Сколько в молоке молока? Улпресса
Как попадает молоко к месту продажи? Если вы не задумывались об этом раньше — самое время это сделать. Есть четыре основных способа реализации молока, каждый из которых несёт потенциальную опасность здоровью потребителя.
Дорога молока
Самый короткий путь молока на стол такой: корова – хозяйка – потребитель. Хозяйка доит корову и продаёт молоко на рынке. Оно бывает двух видов: утреннее и вечернее. Вечернее делится на собственно молоко и сливки. В хорошем молоке сливки могут занимать до трети объёма банки. Утреннее молоко цельное, оно ещё не успело разделиться. Именно его чаще всего фальсифицируют недобросовестные продавцы, разбавляя водой.
Молоко у хозяйки может купить посредник и перепродать его на рынке. В этом случае всё молоко: и вечернее, и утреннее — от разных коров, собирается во фляги, из которых на рынке разливается в посуду покупателей или собственную тару. В этом случае молоко также может быть разбавлено водой, крахмалом и растительными добавками.
Еще одна цепочка: корова – молокозавод – магазин – потребитель. Сейчас даже летом трудно встретить стадо колхозных или фермерских коров на свободном выпасе. В основном коровам, находящимся в стойлах, дают специальные корма. И состав молока сильно зависит от того, что едят коровы. Иногда в погоне за повышенными надоями хозяева молочных ферм закупают корма, стимулирующие надои.
Затем молоко собирается при помощи доильных аппаратов, погружается в молоковозы и доставляется на завод, где его проверяют на наличие микробов, содержание вредных веществ, а также выявляют в нем процент жирности. Если состав молока укладывается в нормы, его термически обрабатывают (пастеризуют, стерилизуют), разливают в тетрапаки, бутылки или пластиковую тару и отправляют в магазины.
В зависимости от метода обработки и тары, молоко может храниться от 3 суток до полугода. Казалось бы, этот путь молока должен быть самым безопасным. Но нет, свои подводные камни здесь тоже есть. Так, автоматическая дойка коровы часто травмирует вымя, и микродозы крови попадают в молоко. Кроме того, дойка не руками является стрессом для животного, а значит, в молоке находятся гормоны стресса. А если корова кормится некачественными кормами, то её молоко может содержать ещё и небезопасные для человека вещества. Кроме того, полезные бактерии при термической обработке уничтожаются точно так же, как и опасные, значительно снижая количество витаминов и других важных веществ, а вот количество вредных насыщенных животных жиров возрастает.
Есть еще один способ доставки молока к столу: корова – молокозавод – выбраковка – сухое молоко – потребитель. На некоторых упаковках молока можно прочесть: «Восстановленное». Это значит, что молоко прошло усиленную термическую обработку – было высушено до состояния порошка, а уже затем разбавлено водой до нужной консистенции и вновь пастеризовано. Здесь стоит отметить, что «на порошок» отправляется молоко, не прошедшее санитарный контроль: с избыточным количеством бактерий, антибиотиков и прочих вредных веществ. Конечно, иногда сухую смесь производят из избыточного количества нормального молока, но это редкость.
К слову сказать, по мнению некоторых экспертов, в зимний период в магазинах полно порошкового молока. Казалось бы, при таком количестве термообработок такое питье уж точно безопасное. Не совсем так. Продукт на выходе в большинстве своем искусственно обогащен витаминами и микроэлементами, которые могут вызывать различные аллергии. Да и молоком-то его не назовешь, скорее «жидкой пищей», так как оно содержит животный жир и белок. От этого прием его должен быть строго дозирован.
А что у нас?
Рынок молочной продукции в нашем регионе представлен всеми изложенными выше цепочками. «Полтарашки» с рук можно купить фактически везде — прямо, что называется, «с ящика» у какой-нибудь бабы Вали. Продавцы, привозящие молокобидоны, регулярно бьют в колокол, созывая покупателей, на улице Циолковского, во дворах 19-го микрорайона, в ближнем Засвияжье.
В крупных магазинах и торговых сетях представлен стандартный ряд «молочников». В основном это большие перерабатывающие заводы. Цена на их продукцию с каждым днем показывает все больше зубов потребителю, того и гляди скоро укусит. А что с качеством?
Обычно мы берем с прилавка либо то, к чему привыкли, либо то, что приемлемо по цене, и мало кто обращает внимание на состав. А ведь даже тщательное изучение этикетки не дает гарантии качества. Не все производители указывают принципиальное различие состава: «Молоко» или «Молочный продукт». При этом мелкие предприятия прорваться сквозь глухую оборону молочных гигантов часто не в состоянии.
В итоге выходит, фермерские хозяйства, специализирующиеся на полном производственном цикле молока, не находят выхода на рынках области и вынуждены сбывать свою продукцию так же, как и частные мелкие подворья, — по бросовой цене и в другие регионы. Впрочем, выход из сложившейся ситуации есть. Достаточно ввести систему качества, аналогичную системе учета и контроля алкогольной продукции. В этом случае фермеры получат прямой доступ к потребителю и смогут составить достойную конкуренцию крупным заводам. Ведь принцип, что заложен в учете, гласит: если ты производишь качественный продукт, — получи льготы и поддержку, а если выпускаешь более дешевый вариант низкого качества, — тоже пожалуйста! — только заплати налогов побольше и не забудь сообщить об этом потребителю. При этом право решать, что пить, останется за нами, покупателями.
Только вот пока «зубры» молочного бизнеса блокируют продвижение этого закона. И наше настоящее молоко в большом количестве «утекает» к соседям: в Самару, Саратов и Татарстан.
Проверка молока в домашних условиях
Налейте стакан молока и поставьте его на стол при комнатной температуре. Стакан нужно предварительно вымыть и обдать кипятком. Далее наблюдать за происходящим, не перемешивая. Можно накрыть крышкой, но ни в коем случае не плотной.
Максимум за сутки молоко должно приобрести кислый вкус. Затем превратиться в простоквашу и утратить кислинку (или вкус должен сильно ослабеть). В этот момент простокваша должна представлять собой однородную массу, похожую на желе, но нестойкую и легко перемешиваемую.
Анализ по итогам:
1. Если молоко приобрело кислый вкус не за сутки, а за более долгий срок (считается от момента покупки) — в его составе есть консерванты.
2. Молоко изначально имеет вареный привкус — его кипятили или добавляли туда концентрат.
3. Если молоко вообще не скисает, а через какое-то время у него появляется посторонний запах, — это порошковый суррогат.
4. Скисает в срок, но простокваша не образует желеобразной массы — значит, разбавлено водой.
5. Скисает в срок, и простокваша нужной консистенции, но на поверхности не образовалось тонкой сметанной пеночки — молоко снятое или разбавлено обратом (а не водой). Впрочем, это не дефект, некоторые любят как раз такое.
Ольга ФИЛИППОВА
домашнее молоко хранение в холодильнике
Молоко относится с наиболее распространенным продуктам питания человека, а для некоторых основным. Это очень ценный продукт, богатый всем необходимым для здоровья людей.
Содержание
- Домашнее молоко
- Какое бывает молоко
- Коровье
- Козье
- Верблюжье
- Кобылье молоко
- Лосиное молоко
- Польза и вред домашнего молока
- В чем отличия домашнего молока от магазинного
- Сроки и условия хранения домашнего молока
- Сколько хранится домашнее молоко в холодильнике
- Сколько хранится домашнее молоко если нет холодильника
- Тара для хранения В чем лучше хранить домашнее молоко
- Как увеличить срок хранения домашнего молока
- Кипячение
- Пастеризация
- Замораживание
- Топление
- Уваривание
- Полезные советы
Домашнее молоко
Молоко, получаемое с помощью доения домашнего скота. Такой напиток самый свежий, он «только из-под коровы», поэтому он самый вкусный и в нем содержаться все полезные компоненты в полном объеме.
Однако люди, как правило, не часто приобретают домашние молочные продукты, поскольку не всех устраивают короткий срок годности. К сожалению, парное молоко недолго сохраняет свежесть.
Срок хранения зависит от вида обработки, критериев и температуры хранения.
Приведенные ниже советы помогут сберечь качество и полезные ингредиенты продукта как можно дольше.
Какое бывает молоко
На современном этапе потребитель имеет возможность приобрести самые разные типы данного напитка (козье, овечье, кобылье,верблюжье и другие).
Коровье
Парное свежесдоенное это молоко, обладающее массой целебных свойств. Оно полезно для людей любого возраста
Институтом РАМН рекомендовано потреблять молока 116 литров в год на 1 человека, это 300 гр в сутки.
Энергетическая ценность коровьего молока составляет на 100гр. – 60ккал
Козье
Козье молоко по своим свойствам и химическому составу почти, как и коровье, но имеет специфический вкус и запах. Это единственная причина, что многие люди не пьют это удивительный напиток.
По калорийности оно выше коровьего и составляет на 100гр. – 70 ккал.
Верблюжье
При сравнении его с другими типами молока, оно очень напоминает коровье, но намного слаще, и в то же время солнее. Молоко имеет полезные свойства противостоять хронической аллергии.
По калорийности верблюжье молоко низкокалорийное на 100гр. – 45,8ккал.
Кобылье молоко
Молоко жидкость белого цвета с голубым оттенком, терпкого вкуса. Оно имеет высокую биологическую ценность. Его используют для изготовления диетического кумыса.
По калорийности кобылье молоко низкокалорийное на 100гр. – 41 ккал.
Лосиное молоко
Молоко по вкусу похоже на коровье, но не такое сладкое и более жирное Используют в лечебном питании
Состав и кислотность молока различных животных
Содержание, % | Коровье | Козье | Овечье | Кобылье | Оленье |
Сухих веществ | 12,7 | 13,7 | 17,9 | 10,0 | 36,7 |
Белка | 3,3 | 5,8 | 2,0 | 10,3 | |
Жира | 3,8 | 6,7 | 1,0 | 22,5 | |
Молочного сахара | 4,7 | 4,6 | 6,7 | 2,5 | |
Золы | 0,7 | 0,9 | 0,8 | 1,4 | |
Кислотность, °T | 17 | 25 | 6,5 |
Польза и вред домашнего молока
Самый полезный напиток природного происхождения, который подарен нам природой
Из плюсов
- Оно помогает избежать болезней, например остеопороза и любых сбоев сердечно-сосудистой системы;
- Прекрасно успокаивает и укрепляет нервы.
Примите перед сном стакан домашнего молока – сон будет крепким;
- В нем присутствуют полезные вещества, например, фолиевая кислота и витамин А. Поэтому его нужно пить беременным женщинам. А с помощью витаминов улучшается зрение и состояние кожи;
- В нем содержится много кальция, этот элемент организм усваивает на 100%. Кальций укрепляет кости скелета, волосы, и ногти;
- Продуктом широко пользуются в косметологии в домашних условиях;
- С помощью продукта регулируется обмен вещества, восполняется дефицит белков, жиров и углеводов, происходит укрепление организма в целом. В этом смысле для мужчин молоко еще полезнее, поскольку им в большем объему нужны белки и углеводы.
Из минусов
Малый срок хранения;
- Иногда у людей бывает непереносимость подобного продукта, часто бывает у тех, кто постоянно живет в городе;
- Человеку в возрасте после 50 лет не стоит пить много молока, достаточно 1 стакана в день;
- • В случае наличия болезни почек либо лишнего веса, не нужно употреблять слишком много молочных продуктов, это может негативно сказаться на здоровье.
В чем отличия домашнего молока от магазинного
При промышленном производстве молока с целью поддержания больших надоев, часто применяются гормональные препараты, это уменьшает качество продукции. А в домашних хозяйствах скот пасется на природе, загоны оборудуются к естественным природным условиям. Ценность такого продукта в том, что в нем много Омега-3 жирных кислот, поскольку скот кормится свежей травой и иной зеленью.
Полезных компонентов у домашних продуктов гораздо больше, но намного меньше у них срок хранения. Поэтому домашняя продукция свежее и вкус ее насыщеннее
Сроки и условия хранения домашнего молока
Сразу после дойки парное молоко фильтруют через марлю и разливают по чистым стеклянным или керамическим емкостям. Оно имеет температуру такую же как температура тела животного, которое подоили, и его необходимо первым делом охладить, а значит поставить в погреб или в холодильник.
Сколько хранится домашнее молоко в холодильнике
Очень важна температура охлаждения. Продукт хранится и сохраняет полезные свойства при температуре следующих значений:
Наименование | Температура | Срок хранения (дней) |
Сырое молоко | +1….+2ºС | 3 |
+3…+4ºС | 2 | |
Кипяченое молоко | +1….+2ºС | 5 |
+3…+4ºС |
Сколько хранится домашнее молоко если нет холодильника
Наименование | Температура | Срок хранения (час) |
Сырое молоко | +4….+6ºС | 10 |
+6….+8ºС | 8 | |
+8….+10ºС | 6 | |
Кипяченое молоко | +4….+6ºС | 15-16 |
+6….+8ºС | ||
+8….+10ºС | 12-14 |
Как видно из таблиц молоко,которое подвергалось термообработке храниться дольше, не теряя своих питательных свойств.
Тара для хранения В чем лучше хранить домашнее молоко
Лучшей емкостью для сохранности натурального напитка станет сосуд из стекла или керамики. К таковым относят банки, бутылки, закрывающиеся кувшины.
Желательно закупоривать банки с помощью пластиковых крышек или использовать упаковку, имеющую крышку с резиновым уплотнителем. Обычно у них имеется специальный механизм, который дает возможность намертво закрыть сосуд. В подобной упаковке посторонние запахи не испортят вкус напитка. Плотная крышка не дает возможности для проникновения внутрь вредных микроорганизмов
Как увеличить срок хранения домашнего молока
Кипячение
Парное молоко кипятят с целью ликвидации вредных бактерий. Порядок действий при кипячении несложный:
- Молоко проверяется на свежесть,полная ложка подносится к огню. Если жидкость не сворачивается, можно начинать кипячение;
- Напиток доводится до кипения на тихом огне до 100ºС, затем сразу после закипания необходимо убрать с огня, ведь с каждой секундой, количество витаминов уменьшается;
- Продукт подлежит охлаждению и переливанию в чистую посуду, во избежание попадания микробов;
Стерилизованный напиток можно хранить 18 часов при комнатной температуре и максимально до 3 суток в холодильнике
Пастеризация
При пастеризации молоко обеззараживается. Эта обработка более щадящая для продукта, в отличие от кипячения.
Таким образом в продукте максимально сохраняются питательные вещества.. В процессе обработки погибают молочно-кислые микробы и иная вредная микрофлора.
В квартирных условиях пастеризация происходит при температуре +70ºС. Наполненный сосуд необходимо поместить на водяную баню и оставить на 20 -30 мин. Затем быстро охладить.
В цельном, закрытом пакете продукт затем хранится 2-3 недели. Если сосуд разгерметизировать, время хранения уменьшается до 2 суток.
Замораживание
Для повышения срока годности возможна заморозка молока. Срок хранения повысится, но потеряются некоторые полезные витамины. Поэтому конечно желательно потреблять свежий, а не размороженный напиток.
Для заморозки потребуются пакеты ,герметично закрывающиеся, формочки для льда или пластиковые бутылки. Но помните, что при заморозке жидкость расширяется и тары может лопнуть. Поэтому не наполняйте ее “под завязку”, оставляйте пустое место под расширение.
Поместите наполненную тару в морозильную камеру. Лучше использовать шоковую заморозку при температуре – 22ºС;
Разморозку продукта желательно делать на нижней полке холодильника.
Замороженный продукт возможно сохранять до 4 месяцев, но лучше не держать его замороженном состоянии более двух месяцев.
Однако помните, что размороженный продукт не подлежит повторной заморозке, поскольку исчезнут его полезные и вкусовые качества.
Топление
Топленое молочко – любимый напиток с детства, оно привлекает человека не только удивительными мягкими вкусовыми качествами, но и необычным кремовым цветом.
Раньше на Руси напиток изготовляли в глиняной посуде, ее ставили в печку. Сейчас это можно сделать дома в духовке, мультиварке, термосе. Для этого нужно молоко томить не меньше 1,5 часов при температуре от 85ºС до 95ºС.
В чем плюсы топленого молока
- Подходит для потребления людям с ослабленным здоровьем и детям;
- В нем присутствует большой процент жира и кальция;
Сохраняется оно приблизительно в те же сроки, что и кипяченый продукт.
В холодильнике даже при температуре до +8ºС оно не портится.
Уваривание
Существует еще способ уваривания молока. Он так же помогает увеличить срок хранения напитка. В широкой низкой кастрюле без крышки молоко ставят на очень медленный огонь и забывают о нем на 3-5 часов, до уменьшения его в объеме на 1/3. Молоко получается густое и вкусное.
Процесс не быстрый, но результат порадует . Получается вкусный напиток, который может храниться в холодильнике до 14 дней.
Полезные советы
Если напиток прокипятить, его срок годности повышается до 3-4 суток. А если сохранять продукт в холодильной камере,срок хранения повышается до 2 недель. Но не нужно злоупотреблять кипячением – если кипятить продукт слишком долго и не один раз, напиток потеряет большую часть полезных элементов.
Специалисты не советуют хранить прокипяченный продукт под солнцем, это ликвидирует витамины С и В2, присутствующие в молочке. Действеннее всего пастеризовать продукт в условиях квартиры.
Вывод;
Помните, что козы, коровы и верблюды, в частных подворьях, имеют больше шансов заболеть болезнями, передающиеся людям. И если вы решили приобретать домашнее молоко, то делайте это только у проверенных молочников, которые дорожат своей репутацией и вовремя проводят вакцинацию своего стада. И обязательно купленное молоко подвергайте термообработке.
Стоит ли делать домашнее овсяное молоко дома?
Вы здесь: Главная / Тип блюда / Напитки / Стоит ли делать домашнее овсяное молоко?
Опубликовано: · Изменено: · Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию, если вы покупаете товар по моим ссылкам, бесплатно для вас.
Перейти к рецепту
Домашнее овсяное молоко — это быстро и доступно. Но качество, текстура и питательная ценность могут быть ниже, чем у купленных в магазине.
Овсяное молоко легко и доступно приготовить дома, используя всего несколько простых ингредиентов.
Если вы регулярно читаете этот блог, то знаете, что я обычно придерживаюсь мнения, что домашняя еда лучше. Это просто так.
Домашняя еда, как правило, готовится из более простых ингредиентов, может быть изменена в соответствии с предпочтениями вашей семьи и является более свежей.
Однако из каждого правила есть исключения, и приготовление Домашнее овсяное молоко может быть лишь исключением из правила «Домашняя еда лучше».
При этом приготовление овсяного молока в домашних условиях имеет определенные преимущества, поэтому, если вы предпочитаете овсяное молоко или просто хотите попробовать его, читайте дальше, чтобы узнать, можно ли приготовить домашнее овсяное молоко в домашних условиях. дом подходит именно вам.
Домашнее овсяное молоко может быть менее питательным и иметь менее привлекательную текстуру, чем овсяное молоко, купленное в магазине.
Домашнее овсяное молоко Плюсы:
- Приготовить овсяное молоко в домашних условиях очень просто. Требуется всего несколько ингредиентов, которые у вас, скорее всего, уже есть, а также оборудование, которое у вас, вероятно, есть. Он не требует длительного замачивания или каких-либо длинных затяжных шагов.
- Это очень доступно. Там, где я живу в Канаде, покупное овсяное молоко стоит около 2-5 долларов за литр (без учета залога за упаковку). Предполагая, что у вас уже есть оборудование, необходимое для его приготовления, ингредиенты для приготовления литра овсяного молока в домашних условиях стоят менее 50 центов. Однако, если вам нужно купить оборудование для его приготовления (например, блендер или специальное мелкоячеистое сито) и вы, вероятно, не будете использовать это оборудование для других целей, я бы предположил, что оно того не стоит (см.
минусы ниже по другим причинам).
- Приготовление овсяного молока в домашних условиях означает меньше отходов упаковки, поскольку маловероятно, что вы собираетесь покупать и использовать одноразовую упаковку для хранения домашнего овсяного молока.
Домашнее овсяное молоко Минусы:
- Домашнее овсяное молоко может быть не таким питательным, как купленное в магазине. Это связано с тем, что в некоторые (но не все) овсяные молочные продукты, которые вы покупаете в магазине, добавлены необходимые витамины и питательные вещества (марка, которую я покупаю, содержит витамины A, B2, B12 и D, кальций и цинк). Если вы не получаете эти питательные вещества постоянно из других продуктов, возможно, стоит купить купленное в магазине овсяное молоко, чтобы увеличить потребление. Но если у вас очень сбалансированная диета и вы получаете много этих питательных веществ, вы можете без проблем приготовить необогащенное овсяное молоко.
- Некоторым людям может не понравиться текстура домашнего овсяного молока.
Посмотрим правде в глаза — есть только несколько случаев, когда домашнее не лучше, и это может быть один из таких случаев. Когда мы делаем овсяное молоко дома, мы делаем его из обычных потребительских продуктов. Не промышленное фильтрующее оборудование и ферменты, которые используются для приготовления купленного в магазине овсяного молока. И разница в текстуре между двумя продуктами заметна. В то время как купленное в магазине овсяное молоко является гладким и практически не содержит песка, домашнее овсяное молоко имеет мелкие остатки овса и может иметь небольшую «слизистость». В зависимости от того, для чего вы его используете, это может быть приемлемым компромиссом для существенно более низкой стоимости.
Как домашнее, так и купленное в магазине овсяное молоко более экологично, но менее питательно, чем традиционное молочное молоко.
Как приготовить домашнее овсяное молоко:
Итак, вы прочитали все плюсы и минусы домашнего овсяного молока и хотите попробовать его сами.
Если у вас есть ингредиенты и оборудование под рукой, отлично! Уже через полчаса у вас будет готовая порция!
Вот что вам понадобится:
- Овсяные хлопья: Ищите овсяные хлопья с пометкой «старомодный». Избегайте использования овсяных хлопьев, овсяных хлопьев быстрого приготовления или быстрого приготовления. Если вам нужно, чтобы овсяное молоко не содержало глютена, убедитесь, что выбранный вами овес имеет соответствующую маркировку.
- Сахар: помогает придать молоку очень легкую сладость, но не подсластить, как ароматизированное молоко. Вы можете не добавлять его, если действительно хотите, но я считаю, что небольшое количество того стоит, чтобы сделать его вкус намного лучше.
- Щепотка соли: опять же, по желанию. Но немного улучшает вкус.
- Холодная вода: вам не нужна специальная фильтрованная вода. Все, что вы обычно пьете, нормально. Я использовал холодную водопроводную воду.
- Блендер: это не обязательно должен быть дорогой, мощный блендер.
Подойдет и обычный.
- Мелкоячеистый фильтр: это важно. Обычного сита недостаточно. Если это все, что у вас есть, застелите его тремя слоями марли или чистым полотенцем из мешка для муки. Я использовал ситечко для йогурта, которое у меня уже было с успехом. Я думаю, что многоразовый фильтр для кофе также подойдет, но бумажный фильтр для кофе не подойдет (овсяное молоко слишком густое и вообще не фильтруется).
Поместите овес в среднюю миску и залейте холодной водой. Установите таймер на 10 минут — вы же не хотите, чтобы они замачивались слишком долго.
Слейте овес и промойте его большим количеством холодной воды, чтобы овсяное молоко не стало слизистым (обратите внимание, что для этого шага вы можете использовать обычное сито или дуршлаг, если отверстия не слишком большие).
Переложите промытые овсяные хлопья в блендер вместе с холодной водой, сахаром и солью. Смешайте все вместе.
Процедите смешанную овсяную смесь через мелкоячеистое (или тканевое) сито. Чтобы предотвратить появление песка, процедите его 2 или 3 раза, каждый раз промывая сито или ткань чистой водой.
Перелейте овсяное молоко в стеклянную бутылку или банку и храните в холодильнике. Твердые вещества осядут, поэтому вам нужно будет хорошо встряхивать его каждый раз, когда вы его используете.
Домашнее овсяное молоко не содержит молочных продуктов, веганских продуктов и не содержит глютена (если приготовлено из овса без глютена).
Овсяное молоко полезнее коровьего?
Это зависит от того, что вы подразумеваете под здоровым. Если вы говорите строго о содержании питательных веществ, то нет, овсяное молоко не такое питательное, как коровье. В коровьем молоке гораздо больше белка, чем в овсяном. на самом деле в 3 раза больше (9г белка на чашку коровьего молока по сравнению с 3 г белка на чашку овсяного молока).
В домашнем овсяном молоке также отсутствуют важные витамины и минералы, присутствующие в коровьем молоке, в том числе витамины А и D и кальций.
Все эти питательные вещества особенно важны для растущих детей, и их следует учитывать при выборе типа используемого молока.
Если же под «здоровее» вы подразумеваете «здоровее для нашей планеты», то да, овсяное молоко — лучший выбор. Производство овсяного молока требует меньше воды и земли и производит меньше выбросов, чем производство молочного молока.
Хотите рецепты, в которых можно использовать домашнее овсяное молоко?
Домашнее овсяное молоко Пищевая ценность:
Трудно (практически невозможно) рассчитать питательную ценность домашнего овсяного молока. У меня нет возможности узнать, сколько питательных веществ поступает из 1 чашки овса, с которой мы начинаем, в овсяное молоко, которое вы добавляете в свой кофе. Из-за этого я не включил никакой информации о питании в рецепт ниже.
Однако я знаю, что овсяное молоко содержит меньше белка, чем коровье молоко, и в него не добавляются какие-либо дополнительные питательные вещества (например, витамин А, D и/или кальций), как в коммерческом овсяном молоке.
Если вы готовите овсяное молоко для тех, кто придерживается безглютеновой диеты, убедитесь, что используемый вами овес помечен соответствующим образом.
Оценок пока нет
Прикрепить для последующего распечатывания Рецепт
Домашнее овсяное молоко
Карисса Серинк
Домашнее овсяное молоко — это быстро и доступно. Но качество, текстура и питательная ценность могут быть ниже, чем у купленных в магазине.
Время подготовки 5 минут
Время замачивания 10 минут
Общее время 15 минут
Порций: 4
- 1 чашка овсяных хлопьев (не используйте быстрорастворимые овсяные хлопья)
- 1 столовая ложка сахара
- щепотка соли по желанию
- 4 чашки холодной воды
достаточно холодной воды, чтобы покрыть овес не менее чем на 2 дюйма. Замочите овсянку на 10 минут. Избегайте чрезмерного замачивания.
Овес просеять через сито или дуршлаг и промыть холодной водой.
Переложите промытые овсяные хлопья в блендер. Добавьте сахар, соль (если используете) и 4 стакана свежей холодной воды.
Перемешивайте овсяные хлопья в течение 10-15 секунд. Процедить смесь через очень мелкое сито (например, многоразовый кофейный фильтр или сито для йогурта) или мелкое сито, выстланное 3 слоями марли, или чистое полотенце из мешка для муки. Если вы все еще видите осадок в молоке, промойте сито и/или тряпку и снова процедите.
Храните молоко в герметичной банке или бутылке в холодильнике, встряхивая перед использованием. Использовать в течение 2 дней.
Отказ от ответственности за питание: я делаю все возможное, чтобы убедиться, что информация о питании, которую я предоставляю, является точной, чтобы предоставить вам наилучшую возможную информацию. Однако из-за несоответствия ингредиентов и других факторов приведенную выше информацию о питании следует рассматривать только как оценку.
Пробовали этот рецепт? Упомяните @DomesticDreamboat или отметьте тегом #DomesticDreamboat!
Другие напитки
Взаимодействие с читателями
Миндальное молоко Пищевая ценность, полезные свойства и рецепт
31 октября 2022 г. , доктор Джош Акс, округ Колумбия, DNM, CN
(94)
Перейти к рецепту·Распечатать рецепт
Миндальное молоко появилось в кофейнях по всей стране, и не зря. Эта популярная альтернатива молоку на растительной основе является отличным источником нескольких ключевых питательных веществ и связана с множеством потенциальных преимуществ для здоровья.
Так вредно ли миндальное молоко или оно может быть полезным дополнением к сбалансированному питанию? Если вам интересно узнать о некоторых преимуществах и побочных эффектах миндального молока, вы попали в нужное место.
В этой статье мы также расшифруем некоторые из ключевых различий между несколькими наиболее популярными молочными продуктами на рынке, чтобы помочь вам выбрать, что вы должны добавить в свой следующий список покупок. Кроме того, вы научитесь делать это самостоятельно.
Что такое миндальное молоко?
Начнем с фактов: миндальное молоко получают из миндаля, костянки (ботанически это на самом деле фрукт), называемой Prunus dulcis .
Так как же делается миндальное молоко? Процесс приготовления миндального молока включает смешивание миндаля и воды, а затем использование сита или марли для удаления любых твердых частиц. Это придает конечному продукту гладкую текстуру и легкий ореховый вкус.
Хотя миндальное молоко не обязательно сохраняет все питательные свойства цельного миндаля, его определенно можно включить в здоровую, хорошо спланированную диету и потреблять в умеренных количествах.
Помимо обеспечения ряда важных питательных веществ, он также может быть связан с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья, начиная от улучшения работы мозга и заканчивая укреплением здоровья костей и не только.
Оно также очень универсально и является прекрасной альтернативой коровьему молоку для тех, кто соблюдает безмолочную диету или не переносит молочные продукты. И не только его можно заменить в большинстве рецептов и использовать вместо молока, но и сделать его отличным дополнением к выпечке, смузи, коктейлям и десертам.
Связано: Полезно ли гороховое молоко? Питание, польза, применение + недостатки
Факты о питании
Миндальное молоко — это не то, над чем можно покачать головой. Он содержит рекомендуемую половину дневной нормы потребления витамина Е, значительное количество витамина D (если он куплен в магазине) и большую дозу кальция.
По сравнению с другими молочными продуктами в нем чрезвычайно мало калорий, и он может быть ценным инструментом, если вы пытаетесь похудеть. Фактически, большинство калорий из жира в каждой порции приходится на полезные для сердца моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, обе из которых связаны с длинным списком преимуществ для здоровья.
Одна чашка несладкого миндального молока, купленного в магазине, содержит примерно (посмотрите, как оно сравнивается с домашним миндальным молоком в рецепте ниже):
- 40 калорий
- 2 грамма углеводов
- 1 грамм протеина
- 3 грамма общего жира
- 1 грамм пищевых волокон
- 10 миллиграммов витамина Е (50 процентов суточной нормы)
- 100 международных единиц витамина D (25 процентов суточной нормы)
- 200 миллиграммов кальция (20 процентов суточной нормы)
- 500 международных единиц витамина А (10 процентов суточной нормы)
- 16 миллиграммов магния (4 процента суточной нормы)
- 40 миллиграммов фосфора (4 процента суточной нормы)
Польза для здоровья
Так полезно ли миндальное молоко? В дополнение к тому, что миндальное молоко содержит большую дозу нескольких необходимых питательных веществ, оно также связано с некоторыми довольно впечатляющими преимуществами для здоровья.
1. Может быть полезен для профилактики или лечения некоторых видов рака
Некоторые исследования показывают, что миндальное молоко и его компоненты потенциально могут помочь в профилактике рака. В частности, из-за присутствия мононенасыщенных жиров питание миндальным молоком может играть роль в потенциальной профилактике рака эндометрия.
Согласно исследованиям, опубликованным в International Journal of Cancer и Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , потребление мононенасыщенных жиров в больших количествах также связано со снижением риска рака печени и определенных маркеров рака молочной железы. Вот почему миндаль является одним из лучших продуктов для борьбы с раком, наряду с миндальным молоком.
2. Способствует снижению веса
Порция миндального молока содержит очень мало калорий, что делает его прекрасным дополнением к диете для похудения. По сравнению с козьим молоком, которое содержит 168 калорий на порцию, миндальное молоко может похвастаться скромными 40 калориями на чашку.
Диеты, которые поощряют потребление полезных жиров, такие как кетогенная диета или другие диеты с низким содержанием углеводов, часто поощряют потребление миндального молока, потому что несладкие сорта содержат мало калорий, углеводов и сахара.
Помимо низкого содержания калорий, миндальное молоко также оказывает минимальное влияние на уровень сахара в крови, что может помочь защитить от скачков и падений, а также предотвратить повышенный голод и тягу к еде, помогая вам на пути к достижению целей по снижению веса.
3. Сохраняет ваше сердце сильным
Миндальное молоко насыщено полезными жирами, включая моно- и полиненасыщенные жиры. Заменив насыщенные жиры в своем рационе на эти питательные жиры, вы потенциально можете защитить себя от ишемической болезни сердца.
Эти жиры могут также снижать риск метаболического синдрома, расстройства, характеризующегося группой состояний, включая высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови, избыток жира на животе и высокий уровень холестерина. Было показано, что эта группа состояний, также известная как синдром X, увеличивает риск серьезных заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и диабет.
4. Помогает укрепить зубы и кости
Обеспокоены тем, что отказ от молока животного происхождения из рациона скажется на ваших костях? Не беспокойтесь — хотя оно может содержать не так много витамина D или белка на порцию, как коровье молоко, миндальное молоко по-прежнему является отличным источником кальция, витамина D и магния, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья костей.
Полезные для сердца жиры в миндальном молоке также могут способствовать здоровью костей. Согласно животной модели, опубликованной в журнале Nutrition Research, Было показано, что потребление большого количества мононенасыщенных жиров эффективно увеличивает усвоение кальция и минеральную плотность костей у самок мышей.
5. Борется со свободными радикалами и образованием болезней
Миндальное молоко богато витамином Е, микроэлементом, который также является мощным антиоксидантом. Антиоксиданты работают, борясь со свободными радикалами в организме, которые могут быть вызваны воздействием солнца, плохим питанием, загрязнением окружающей среды и болезнями.
Потребляя значительное количество витамина Е из здоровых продуктов, таких как миндальное молоко, вы можете помочь своему организму блокировать вредное воздействие свободных радикалов, предотвращая болезни, сохраняя здоровье кожи и замедляя процесс старения.
6. Может замедлить процесс болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера — это серьезное неврологическое заболевание, характеризующееся потерей памяти и спутанностью сознания. Хотя в настоящее время нет лекарства, исследователи усердно работают над поиском новых способов предотвращения или замедления прогрессирования заболевания, включая внесение изменений в ваш ежедневный рацион.
Витамин Е, в частности, играет ключевую роль в замедлении симптомов болезни Альцгеймера и предотвращении снижения когнитивных функций с течением времени. Миндальное молоко является отличным источником этого важного питательного вещества, и каждая чашка содержит колоссальные 50 процентов от общей дневной нормы.
Сравнение
В дополнение к миндальному молоку существует множество других заменителей молока, которые вы можете легко добавить в свой рацион. Давайте поближе познакомимся с некоторыми из главных претендентов.
Овсяное молоко
Овсяное молоко получают путем смешивания овса с водой и использования марли для извлечения молока. По сравнению с миндальным молоком того же размера, овсяное молоко содержит больше калорий, углеводов, белков и клетчатки. Он также содержит несколько микроэлементов, в том числе кальций, рибофлавин, витамин D и витамин А.
Как и другие коммерческие молочные продукты, овсяное молоко часто содержит вредные для здоровья ингредиенты, в том числе добавки и подсластители, которые могут быть не так важны для вашего здоровья. Кроме того, хотя овес, естественно, не содержит глютена, его часто перерабатывают на предприятиях, производящих другие зерна, содержащие глютен, что может увеличить риск перекрестного загрязнения.
Коровье молоко
Коровье молоко, или обычное молочное молоко, уже довольно давно находится в центре внимания. Хотя коровье молоко является отличным источником нескольких важных питательных веществ и может быть связано с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья, есть и некоторые недостатки, которые следует учитывать.
Во-первых, многие люди борются с чувствительностью к коровьему молоку или некоторым сахарам, содержащимся в молоке, включая лактозу. По этой причине это не лучший выбор для значительной части населения и может вызвать такие проблемы, как расстройство пищеварения или симптомы пищевой аллергии.
Коровье молоко также может быть связано с повышенным риском других состояний, включая акне, переломы костей и даже рак предстательной железы. Также широко распространены опасения по поводу некоторых аспектов молочной промышленности, особенно в отношении неустойчивых методов ведения сельского хозяйства и проблем с благополучием животных.
Поэтому важно соблюдать умеренность в потреблении, покупать молочные продукты из проверенных источников и употреблять их как часть здоровой, сбалансированной диеты, если вы в состоянии это переносить.
Козье молоко
Козье молоко — одна из самых популярных альтернатив коровьему молоку. Он не только легче усваивается, но и содержит меньше лактозы, менее воспалительный и может похвастаться обширным списком необходимых питательных веществ.
Самым большим недостатком козьего молока, как правило, является цена. Его производят гораздо меньше, и он может быть значительно дороже, чем другие виды молока. Однако, если вы можете найти козье молоко по разумной цене, его определенно стоит попробовать.
Кокосовое молоко
В дополнение к хорошей питательной нагрузке кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, которую ваш организм может легко усваивать и использовать для получения энергии. Из-за содержания лауриновой кислоты кокосовое молоко действительно может помочь вашему организму бороться с инфекциями и вирусами.
Настоящее жирное кокосовое молоко очень калорийно, поэтому будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. В скромных количествах кокосовое молоко может помочь вам похудеть, предотвратить усталость, нарастить мышечную массу и даже защитить от сердечных заболеваний.
При поиске кокосового молока в магазине ищите органические сорта холодного отжима без добавления ароматизаторов или искусственных ингредиентов. Таким образом, вы можете быть уверены, что получите максимальную отдачу от затраченных средств с точки зрения питания.
Рисовое молоко
Рисовое молоко — еще один популярный молочный продукт на растительной основе. Тем не менее, он не может похвастаться слишком большой пользой для здоровья и сделан просто из риса, воды и некоторых витаминов. К сожалению, у риса есть и серьезный недостаток — возможность отравления мышьяком.
В целом, лучше употреблять только в умеренных количествах, но по возможности выбирать другие альтернативы, включая миндальное молоко, кокосовое молоко или козье молоко.
Соевое молоко
В течение многих лет соевое молоко было основным вариантом здорового молока. Однако есть несколько недостатков, которые следует учитывать, когда речь идет о соевом молоке, в том числе тот факт, что почти вся соя, производимая в США, получена из генетически модифицированных культур.
Кроме того, соя является фитоэстрогеном, что означает, что она имитирует действие эстрогена в организме. Хотя некоторые соединения фитоэстрогенов (такие как изофлавоны) могут быть полезны в некоторых случаях, те, у кого в анамнезе были гормоночувствительные виды рака, такие как рак яичников или рак молочной железы, могут отказаться от соевых продуктов.
Как приготовить
Приготовить собственное миндальное молоко несложно и требует всего несколько простых ингредиентов. Как делают миндальное молоко? Чтобы приступить к моему почти легкому, но сытному рецепту миндального молока, все, что вам нужно, это миндаль, вода, блендер и марля.
Процесс начинается с замачивания миндаля в воде на 24–48 часов, затем измельчения его в пасту и выдавливания пасты с помощью марли. (См. карточку с рецептами миндального молока ниже.)
Одна из причин, по которой людям нравится использовать миндальное молоко, заключается в том, что оно не требует охлаждения и остается полезным гораздо дольше, чем молоко животных. Это распространенный ингредиент смузи, рецептов здоровой выпечки и многого другого. Хотя вкус не такой, как у пастеризованного коровьего молока, его можно использовать так же, как коровье молоко, для большей консистенции в большинстве рецептов.
Интересные факты
Интересно, что миндальное молоко известно еще со средневековья. Поскольку коровье молоко так быстро портилось без современных холодильников, миндальное молоко было популярной альтернативой. Кроме того, многие христиане не могли пить молоко животных во время Великого поста, 40-дневного периода между Пепельной средой и Пасхальным воскресеньем, что делало миндальное молоко самым популярным вариантом.
Помимо полезных свойств растительного жира, многие врачи в Средние века также высоко оценили полезные свойства миндального молока. Говорят, что продукты из миндаля, в том числе молоко, прописывали для увеличения выработки спермы. Фольклор также утверждал, что употребление миндаля или продуктов из миндаля накануне употребления алкоголя предотвратит опьянение.
В наше время популярность миндального молока на некоторое время снизилась из-за его меньшей питательной ценности по сравнению с коровьим молоком. Он по-прежнему производился в качестве специального продукта для здорового питания и занимал место ниже соевого молока, пока его популярность не начала расти в начале 2000-х годов, когда стали более широко известны некоторые недостатки сои.
Оно, наконец, превзошло соевое молоко в секторе здорового питания в 2013 году, а в 2014 году на его долю приходилось 60 процентов продаж растительного молока. Сегодня на его долю приходится около 4,1 процента от общего объема продаж молока в Соединенных Штатах.
Риски и проблемы аллергии
Важно избегать миндального молока, если у вас аллергия на миндаль или другие орехи. Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты после употребления миндального молока, немедленно прекратите его употребление и проконсультируйтесь с врачом.
Сообщалось о нескольких случаях образования камней в почках у детей, связанных с чрезмерным потреблением миндального молока из-за оксалатов, содержащихся в миндале. По этой причине лучше пить умеренно, чтобы избежать накопления оксалатов, которые могут вызвать камни в почках.
Детям в возрасте до одного года не следует употреблять коровье молоко или заменители молока на растительной основе, включая миндальное молоко, поскольку эти продукты потенциально могут блокировать всасывание железа и повышать риск дефицита питательных веществ. Обязательно поговорите с педиатром или диетологом, чтобы решить любые вопросы или опасения по поводу введения молока в рацион по истечении этого времени.
Имейте в виду, что не все миндальное молоко одинаково полезно. Купленное в магазине или подслащенное миндальное молоко часто бледнеет по сравнению с домашним миндальным молоком и часто наполнено добавленными сахарами, ароматизаторами, подсластителями, консервантами и загустителями, такими как каррагинан, которые могут принести больше вреда, чем пользы, когда речь идет о вашем здоровье.
Заключительные мысли
- Миндальное молоко — популярный молочный продукт, который производится путем смешивания миндаля с водой и использования марли или сита для удаления твердых частиц.
- В нем мало калорий, но он содержит много важных питательных веществ, включая кальций, витамин D, витамин Е и витамин А. Кроме того, он не содержит молочных продуктов, лактозы, глютена и содержит мало сахара, в зависимости от вашего выбора и количества подсластителя.
- Исследования выявили ряд преимуществ миндального молока для кожи, здоровья сердца, потери веса, здоровья костей, функции мозга и не только.
- Важно помнить, что купленное в магазине миндальное молоко часто наполнено добавлением сахара, подсластителей и искусственных ароматизаторов. По этой причине лучше попытаться сделать его самостоятельно дома, когда это возможно.
- Кроме того, детям в возрасте до одного года и тем, у кого аллергия на миндаль, следует избегать этой популярной альтернативы молоку.
Печать
Рецепт миндального молока
- Автор: д-р Джош Акс
- Общее время: 24 часа 15 минут
- Выход: 8 1x
- Диета: без глютена
Описание
В этом домашнем рецепте миндального молока ингредиенты такие, какими они должны быть: только миндаль и вода. В результате он не содержит молочных продуктов, лактозы и глютена и содержит мало сахара.
- 1 стакан миндаля
- достаточно воды, чтобы покрыть миндаль в миске
- 2 стакана воды (для смешивания после замачивания миндаля)
border-color secondary-color.background-color»/>
- Поместите 1 стакан миндальных орехов в стеклянную миску и добавьте столько воды, чтобы они были покрыты.
- Замочите миндаль в воде на 24 часа.
- Через 24 часа слить воду и промыть миндаль.
- Затем смешайте миндаль и 2 стакана воды в блендере.
- Смешивайте в течение 2 минут.
- Используя марлю, процедите миндаль.
- Миндальное молоко отжать от еды (через марлю).
- Подсластить по вкусу.
- Охладить. Употребить в течение недели после приготовления.
Примечания
- Используйте натуральный подсластитель, например, стевию или мед, чтобы придать больше вкуса.
- Время приготовления: 24 часа
- Категория: Напитки
- Метод: Блендер
- Кухня: Американская
Питание
- Размер порции:0022 1 стакан (около 77 г)
- Калории: 69
- Сахар: 0,5 г
- Натрий: 1 мг
- Жир: 5,9 г
- Насыщенный жир: 0,5 г
- Ненасыщенный жир: 5,4 г
-