Кормящие мамы нередко сталкиваются с недостаточной лактацией. На выработку молока может повлиять ряд факторов. Решению проблемы поспособствуют продукты повышающие лактацию грудного молока.
Рассмотрение вопроса стоит начать с изучения физиологии лактации. Под лактацией понимается процесс образования, накопления и выделения грудного молока у женщин после беременности. На этапе беременности молочные железы женщины достигают пика своего развития и постепенно готовятся к грудному вскармливанию.
Процессы, протекающие в женском организме, которые связаны с появлением и выработкой молока:
Определить нехватку молока можно по нескольким признакам:
Женский организм, особенно в период беременности и грудного вскармливания, чувствителен к внешним раздражителям. Может развиваться гипогалактия – пониженная лактация.
Рассмотрим основные причины угнетения молока:
Дневной режим напрямую отражается на состоянии организма в целом. Надо сказать, что кормящей маме сложно вести размеренный образ жизни, так как она полностью зависит от своего ребенка. Маленькие дети могут просыпаться по ночам несколько раз. Это, конечно же, сказывается на состоянии организма матери. Тем не менее, существует норма сна. Она составляет минимум 7 часов в сутки, включая дневной сон. Также рекомендуются дневные прогулки на свежем воздухе, хотя бы в течение пары часов.
Неправильное кормление также играет немаловажную роль. Чем чаще мама прикладывает ребенка к груди, тем позитивней это отражается на процессе лактации. Даже если малыш не просит, следует попробовать приложить его к груди. Обязательно должны присутствовать ночные кормления. Как можно дольше не стоит давать ребенку заменители маминой груди: бутылочки, другие устройства.
Стрессы влияют на весь организм, в особенности на процесс образования молока. Надо попытаться отгородиться от источников стресса и самой не становится им. От вредных привычек тоже стоит отказаться. Пристрастие к сигаретам, к примеру, может пагубно сказаться как на состоянии матери, так и малыша.
Сильное влияние оказывает режим питания матери. Состав и количества молока напрямую зависит от рациона мамы.
Суточная норма калорий кормящей мамы значительно выше нормы среднестатистического взрослого человека. Калорийность питания должна быть выше примерно на 600 – 800 ккал. Обязательно выпивать около 2 литров жидкости в сутки. В начальные этапы грудного вскармливания имеют место некоторые ограничения. Можно употреблять в пищу только гипоаллергенные продукты, постепенно подключая остальные.
Обратите внимание! Рекомендация пользователей! Для лечения и профилактики заболеваний груди, наши читатели успешно используют эффективное средство по борьбе с этими недугами. Кедровая живица улучшит циркуляцию крови, снимет отеки, а пчелиный яд снимет болевой синдром Избавиться от боли...»Существует большое количество мифов о правильном питании кормящих женщин. Обсудим некоторые из них.
И в этом случае это не совсем так. Рацион должен состоять из различных полезных элементов, которые можно получить из разнообразных продуктов. Не надо бояться есть разные продукты. В рационе обязательно должны присутствовать следующие компоненты:
Мясо лучше выбрать не очень жирное, например, говядина, свинина, белое куриное мясо. Если Вы решили съесть творог, то предпочтительнее его термически обработать каким либо образом. Например, приготовить запеканку или творожные сырники. Необходимо употреблять клетчатку для правильной работы пищеварительно-кишечного тракта.
Чтобы избежать ухудшения лактации, специалисты советуют вводить новые продукты постепенно и следить за изменениями. Если есть необходимость, сразу удалить продукт из рациона.
Любой продукт может послужить аллергеном для малыша. Если женщина знает о своем организме достаточно, чтобы определить какой продукт является аллергеном, то о ребенке пока почти ничего не известно. Поэтому употреблять такие продукты как шоколад, орехи, яйца, фрукты и ягоды стоит осмысленно, контролируя последствия. Также в период грудного вскармливания категорически нельзя пить спиртные напитки и газировку.
Если все такие произошло ухудшение лактации, необходимо ее безотлагательно повысить. Улучшить лактацию можно следующими способами:
Некоторые продукты повышают лактацию благодаря компонентам, которые обладают лактогенным эффектом. К молокогонным напиткам относится коктейль из салатных семян. 20 грамм семян надо размельчить и залить стаканом кипятка. Настоять смесь примерно 2 часа и выпивать 3 раза в день по полстакана.
Также подойдет мед с редькой. Из редьки получаем сок и перемешиваем с кипяченой водой комнатной температуры в пропорциях 1:1. Добавляем столовую ложку меда и все перемешиваем.
В качестве коктейля, стимулирующего лактацию, выпивают морковный сок. Норма употребления 2 раза в день по полстакана. К соку можно добавить молоко или сливки при индивидуальной переносимости продукта. Некоторым женщинам помогает некрепкий зеленый чай, разбавленный молоком, или имбирный чай.
Вернемся к вопросу, какие продукты повышают выработку молока.
Из рациона следует исключить следующие продукты:
Подводя итог, можно сказать, что если Вы столкнулись с нехваткой грудного молока, не следует сразу бить тревогу. Правильным решением будет обратиться к врачу. Возможно проблема в чем-то другом. И конечно же, ни в коем случае не следует начинать кормить ребенка смесями. Важно как можно дольше продолжать грудное вскармливание, чтобы малыш получил все необходимое из маминого молока.
bolivgrudi.ru
Каждой кормящей маме всегда хочется знать, что нужно делать, чтобы увеличить лактацию, повысить жирность грудного молока. Это совершенно естественное желание и нормальное стремление любой матери, все-таки, не до конца обосновано. По большому счету, повысить или понизить жирность грудного молока, как и изменить содержание его микроэлементов, практически невозможно. Давайте разберемся, почему продукты питания очень важны, но не играют решающую роль в формировании жирности молока и лактации в целом.
Грудное молоко матери – идеальное питание для грудничка. Оно не просто насыщает младенца, а «снабжает» его организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами, необходимыми для роста и развития.
Впервые после рождения ребенок пробует молозиво. По сравнению с молоком, которое новорожденный будет потреблять в дальнейшем, в молозиве ниже жирность, но высокое содержание белка (15%). Именно белок влияет на питательность молозива, поэтому небольшой первой порции достаточно для начального насыщения крохи. Жирные полиненасыщенные кислоты в молозиве выполняют для новорожденного первую целебную роль: их слабительный эффект помогает крохотному организму освободиться от первичного кала и билирубина, являющегося причиной физиологической желтушки.
На третий день после родов грудь кормящей матери наполняет грудное молоко. По сравнению с молозивом у него выше жирность, оно слаще и светлее на вид. Становление процесса лактации происходит в течение 2 недель.
Молодой кормящей маме не стоит беспокоиться, что «ее молоко, как вода». Калорийность женского грудного молока составляет 70 Ккал на 100 мл. 80% этого молока, действительно, составляет вода. Но эта вода насыщена десятками полезнейших и важнейших веществ. 4% составляют жиры, большая часть которых - насыщенные, такие желанные для всех мам.
Лактацию можно разделить на несколько этапов. Анализ грудного молока в начале кормления и в конце показал, что «переднее» молоко менее жирное, чем «заднее». То есть при одном вскармливании жирность можно увеличить, если не менять грудь, пока ребенок активно сосет. К концу кормления грудничок начинает кушать более жирное и насыщенное молоко.
Как свидетельствует анализ, процесс образования грудного молока совершенно не связан напрямую с каждым съеденным продуктом. Ошибочно связывать напрямую лактацию и жирность молока с калорийностью еды. Увеличение количества жирной пищи в рационе матери при грудном вскармливании никак не сможет повысить жирность молока, лишь негативно скажется на фигуре и здоровье женщины.
Если мама по каким-то причинам будет недостаточно есть, рацион не будет включать необходимые продукты, и питание будет не сбалансированным, то грудное молоко все равно будет содержать все необходимые вещества и микроэлементы, нужные для ребенка. Но вырабатываться они будут за счет маминого организма и в ущерб ему.
Для женского организма принципиально важно сформировать правильный рацион, делать грамотный выбор продуктов. При грудном вскармливании нужно сбалансировать сочетание белков, жиров, витаминов. Поэтому нужно есть разные продукты: и мясо, и рыбу, и овощи, и фрукты, и каши, и кисломолочные продукты. Чрезмерное увлечение любым из них только негативно отразится на младенце, так что нужно делать разумный расчет, соблюдать недельное меню.
Нужно, чтобы крупы и фрукты составляли половину рациона женщины при грудном вскармливании, жиры – третью часть, белки – пятую часть.
Старайтесь больше есть повышающие жирность молока продукты:
Однако будьте осторожны и внимательны: часть этих продуктов может увеличить вероятность колик у грудничка, спровоцировать аллергическую реакцию. Очень полезно есть грецкие орехи и капусту брокколи. В день достаточно кушать один орех.
В обед хорошо ежедневно есть супы на бульоне нежирного мяса или рыбы, каши, печень, сыр, яблоки. Готовьте продукты с использованием растительного и сливочного масла, зелени. Выбирая хлебобулочные изделия, старайтесь делать предпочтение ржаному хлебу, выпечке из муки грубого помола с добавлением отрубей, сухарикам. Макаронные изделия выбирайте из твердых сортов пшеницы.
Иногда в представлении кормящей мамы повысить жирность молока то же самое, что увеличить лактацию. Во многом они связаны. Обратите внимание, какие продукты способны повысить жирность молока, и увидите, что это тот же набор, который влияет на лактацию. Помимо питания, кормящей матери обязательно нужно отдыхать, высыпаться, бывать на свежем воздухе, получать положительные эмоции.
Лактацию прекрасно стимулирует частое прикладывание к груди, чередование правой и левой груди.
Полезно знать, какие напитки увеличивают лактацию: чистая очищенная вода, компоты из яблок, груш, кураги, настои шиповника, травяные чаи. Если сделать и выпить горячий чай за 20-30 минут до кормления обеспечит прекрасную лактацию.
Если вас не убедили доводы специалистов о стандартном составе грудного молока, о его постоянной жирности, и вы хотите лично узнать, какая калорийность вашего молока, можно сделать следующее.
Прежде чем стимулировать лактацию и бороться за повышение жирности грудного молока, обратите внимание на вашего малыша. Если он здоров и жизнерадостен, нормально набирает вес, хорошо развивается, у вас нет повода для беспокойства. Не нужно мучить себя сомнениями о качестве молока и искусственно повышать лактацию.
Статьи по теме
stranadetstva.ru
Что делать, если у кормящей матери мало молока, лучше всего узнать у врача при обследовании. Можно оценить, хватает продукта малышу или нет, и если его действительно недостаточно, то принять соответствующие меры. Как это сделать в домашних условиях, какие меры предпринять для исправления положения, будет рассказано ниже.
Что делать, если у кормящей матери мало молока, лучше всего узнать у врача при обследованииСодержание материала
Чтобы выявить, мало молока у кормящей мамы или нет, надо провести взвешивание ребенка в начале и конце месяца. Если набор веса ребенка за 30 дней составил меньше 450-500 г (в неделю менее 0,11-0,12 кг), то мать должна обеспокоиться, так как ее малышу явно не хватает молока.
Еще один вид проверки — осмотр использованных пеленок. Они должны быть хорошо промочены мочой младенца. Если ребенок мочит их меньше 8-9 раз в сутки, то ему не хватает молока.
Показателем недостаточности молока может быть частый плач младенца после кормления, большая длительность процесса, отказ ребенка от груди. Если при сцеживании женщина замечает, что молока мало, то надо обратиться к врачу, так как это один из признаков плохой лактации. Вместе с рекомендациями доктора мать может использовать и советы, которые описаны ниже.
Чтобы выявить, мало молока у кормящей мамы или нет, надо провести взвешивание ребенка в начале и конце месяцаСлучаи, когда малышам не хватает пищи, довольно редки. Чаще всего кормящей маме кажется, что ее чадо слишком долго сосет грудь, таким сомнениям способствуют разговоры со знакомыми, соседками и другими «доброжелателями». Некоторые женщины, которые могут нормально кормить детей грудным молоком, теряют его из-за элементарного отсутствия знаний о правильном вскармливании детей грудью. Если женщине кажется, что, несмотря на повышение веса ребенка более 0,5 кг в месяц и наличия 8 полностью мокрых пеленок за 24 часа, ее младенцу не хватает молока, то она может использовать указанные ниже рекомендации, чтобы изменить ситуацию.
Также рекомендуем прочитать:
Прежде всего при сомнениях в достаточности молока женщина должна ответить на некоторые вопросы. От этого зависит, какие меры надо предпринять. Вот примерный набор вопросов для молодой матери:
После того как пройден тест, надо предпринять нужные шаги для исправления положения. Если мать не кормит ребенка по первому требованию, а старается покормить его по удобному для себя графику, то это может привести к тому, что малыш не будет наедаться и потеряет в весе. Для исправления положения надо перейти на кормление ребенка по его требованию.
Но есть случаи, когда сами дети плохо сосут грудь, много спят, слабо набирают массу тела, редко просят грудь. В этом случае мать должна организовать более частые прикладывания младенца к груди. Лучше это делать каждые 120 мнут днем и через 3 часа в ночное время. Иногда мать вынуждена прикладывать ребенка чаще. В первые месяцы жизни маленького человека количество прикладываний к груди должно быть не менее 10-12 за сутки.
Когда малыш не просыпается сам при ночных кормлениях, надо его разбудить. Делается это каждые 3 часа. Хороший метод решения проблемы, когда мать укладывает младенца рядом с собой.
От запаха материнского тела и молока малыш проснется сам и попросит еды.
Надо на 1 месяц отказаться от использования бутылок и пустышек. Не надо пытаться давать ребенку много воды, он может полностью удовлетворить свои потребности в жидкости молоком матери. При использовании вместе с молоком смеси ее лучше всего давать малышу шприцем без иглы, ложкой или другими приспособлениями. При этом рекомендуется давать ребенку еду в маленьких дозах, распределенных на всем протяжении суток. Общий объем поглощаемой смеси должен быть равен суточной норме малыша. Постепенно количество смеси надо уменьшать, компенсируя ее грудным молоком.
Женщина должна принимать при кормлении младенца комфортную позу. Можно подобрать несколько подобных поз, главное, чтобы тело было расслаблено. Если кормление проводится в лежачей позе, то можно пользоваться специальными подушками.
Женщина должна 3 раза в день принимать горячие блюда. В меню надо включить различные каши, макароны из пшеницы твердых сортов, нежирное мясо или птицу. Рекомендуется применять зерновые гарниры, яйца, рыбные продукты (но не консервы), печеные, тушеные и вареные овощи. Можно употреблять растительное и сливочное масло.
Вводить в ежедневный рацион сырые фрукты и овощи, молочную и кисломолочную пищу рекомендуется через 30 суток после родов. Причем это надо делать после консультации с врачом и постепенно. Мать должна пить теплую жидкость в момент кормления ребенка. Можно применять компот, травяной чай, настой шиповника и другие жидкости.
Чаще всего минимальное количество молока у женщины синтезируется по вечерам, хотя могут быть и индивидуальные различия. Молодая мама должна подготовиться к этому времени заранее. Ей необходимо покушать горячую жидкую пищу, принять ванну или помыться под душем. После этого рекомендуется полежать, расслабиться, отдохнуть. Когда в семье есть родственники, которые против кормления малыша грудным молоком, надо свести общение с ними к минимуму. Лучше пообщаться со знакомыми, которые понимают ситуацию и поддержат женщину.
Но есть случаи, когда сами дети плохо сосут грудь, много спят, слабо набирают массу тела, редко просят грудьМожно после консультации с врачом применить народные средства для увеличения выработки молока, например, крапиву, семена фенхеля или аниса, укроп.
Врач может порекомендовать использовать медикаменты, например, Апилак или гомеопатический препарат Лактатосан.
Женщина при лактации должна регулярно делать массаж груди с применением специального масла. Если его нет, можно использовать и обычное растительное масло, куда добавлен анис или фенхель. Когда женщина не может сама делать массаж, она должна посещать массажиста в поликлинике. Массирование груди позволяет усилить лимфатический ток в молочной железе, синтез молока. Существуют специальные курсы, где молодых мам обучают простым видам массажа.
Не надо часто взвешивать свое чадо. Рекомендуется это делать не более 1 раза в 7-8 суток. Если погода холодная, то лучше не выносить младенца на улицу. Подготовка к прогулке чаще всего связана со стрессом, так как малыш заливается слезами, а его мама торопится. Такие стрессовые ситуации отрицательно влияют на синтез молока в молочной железе, особенно это опасно для женщин, у которых молочный компонент вырабатывается в малом количестве. Поэтому рекомендуется привлекать к прогулке малыша родственников, например, отца ребенка.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
bolitgrud.com
Порой женщины так боятся недостатка грудного молока, что изо всех сил стремятся увеличить его количество. Даже если крохе вполне хватает того, что есть. Как определить, достаточно ли питания получает малыш из маминой груди? И как правильно увеличивать лактацию при необходимости?
Если мама переусердствует в своем старании увеличить выработку молока, последствия могут быть весьма неприятными, вплоть до мастита. Но и дефицит молока часто заставляет переводить малютку на искусственное питание. Поэтому стремиться к повышению лактации нужно лишь в тех случаях, когда достоверно известно, что молока вырабатывается недостаточно. Это состояние называется гиполактией. Как ее определить? По поведению малыша.
Все перечисленные признаки важны, но наиболее достоверными являются вот какие: малыш начинает мочиться менее 6-8 раз в сутки (при отсутствии других причин обезвоживания - например, кишечной инфекции, повышения температуры тела или значительного перегревания) и перестает удовлетворительно набирать вес (наименьшим "эффективным" промежутком для оценки набора веса считаются 2 недели). Если у крохи обнаруживаются два или более из названных признаков, пожалуй, стоит задуматься о путях стимулирования лактации.
Для начала следует разобраться, какие механизмы в организме ответственны за продукцию молока. Молоко вырабатывается в концевых отделах молочных желез под действием гормона пролактина, который производится передней долей гипофиза - отдела головного мозга. Когда малыш сосет материнскую грудь, происходит стимуляция нервных окончаний (рецепторов) околососкового кружка - ареолы. В результате этого в гипофизе начинают вырабатываться два гормона: окситоцин, вызывающий сокращение млечных протоков молочной железы и как бы впрыскивающий молоко в ротик чаду (при этом мама ощущает "прилив" молока в груди), и уже известный нам пролактин, вызывающий дальнейшую выработку молока железами. Повышение давления в концевых отделах молочных желез при их переполнении является сигналом для подавления выработки пролактина, и дальнейшая лактация снижается. Немаловажно, что выработка пролактина гипофизом более интенсивно происходит в ночное время суток и во время дневного сна. Понимание естественных механизмов регуляции этого процесса дает ключ к некоторому управлению им. Для повышения лактации необходимыми мерами являются те, что имитируют ее естественную стимуляцию. Остановимся на каждой из них. Для достаточной выработки пролактина важными являются два фактора: психологическая установка мамы на кормление грудью и правильная стимуляция ареол во время кормления. Пожалуй, психологический аспект, желание женщины кормить грудью во что бы то ни стало, и вера в свои силы играет главную роль во всем процессе. Истории известно множество случаев, когда матери кормили своих младенцев грудью в экстремальных условиях жизни, так как знали, что только их молоко поможет детишкам выжить. Но идеальный вариант - тот, при котором мать вообще не ставит перед собой вопрос: "получится - не получится", а относится к грудному вскармливанию как к совершенно естественному процессу. Стрессы могут нарушить производство пролактина в гипофизе, и сомнения матери в достаточной выработке молока часто оказываются подобным стрессом.
Теперь займемся "физической" составляющей, а именно - правильной стимуляцией выработки пролактина. 1. Кормление должно происходить по первому требованию малыша. Педиатры убеждены, что во всех случаях, когда прикладывание к груди помогает деточке успокоиться, нужно пользоваться именно этим средством независимо от причины недовольства маленького человечка. Перекормить грудничка материнским молоком невозможно! Даже если кроха не станет есть на этот раз, а просто почмокает для собственного удовольствия, в мозг от рецепторов ареол все равно поступит сигнал, который включит систему выработки пролактина. Дети, знакомые с пустышками, могут реже просить грудь, что ведет к недостаточной стимуляции этой системы. Нельзя утверждать, что пустышки - это однозначно плохо, но в случаях недостаточной выработки молока от них, пожалуй, стоит отказаться. 2. Кормление должно длиться столько, сколько пожелает сам малыш. Насытившиеся дети сами отпускают материнский сосок. Кроме того, не следует забывать, что ребенку нужно не просто наполнить желудок, но и удовлетворить свой сосательный рефлекс (известно, что сосание запускает процессы торможения в центральной нервной системе и, поэтому дети успокаиваются от груди или пустышки) и побыть вдоволь рядом с мамой. При этом крошка будет физически и психологически удовлетворен, а у мамы хорошо простимулируется лактация. Если молока у матери мало, малыш, опустошив одну грудь, все равно останется недоволен. Непременно надо переложить его к другой груди. Это позволит младенцу насытиться и будет в большей степени вызывать продукцию пролактина. 3. Для стимуляции лактации наиболее важны ночные кормления. Так как так, выработка пролактина происходит в основном ночью или во время дневного сна. Именно в эти часы раздражение сосков при кормлении является наиболее эффективным для выработки гормона и дальнейшей продукции молока. 4. Очень важен правильный захват соска малышом во время сосания. Крошку надо взять на руки так, чтобы он был повернут к маме всем туловищем, а не только головкой. При правильном захвате ротик малютки широко открыт, подбородок прижат к материнской груди, нижняя губа вывернута наружу, он захватывает не только сосок, но и значительную часть ареолы. Иногда бутылочки и пустышки нарушают навык правильного захвата груди, что приводит к недостаточной стимуляции нервных окончаний молочной железы и снижает эффективность сосания. В этом случае малыша придется попросту переучивать.
С одной стороны, для повышения производства молока достаточно устранить психологические затруднения и стрессы и соблюдать правильную технику кормления. С другой - этот процесс можно поддержать дополнительными действиями, помогающими увеличить лактацию.
www.2mm.ru
