Молоко диета. Молочная диета - подробное описание и полезные советы. Отзывы о молочной диете и примеры рецептов.

Молочная диета для быстрого похудения - самые эффективные варианты. Молоко диета


Молочная диета

Строгая молочная диета для похудения

Существует великое множество разных диет. Одна из них молочная. Есть ли преимущество у нее перед остальными? Несомненно. Все дело в том, что молоко является одновременно и питьем и едой. Например, младенцы, питаясь исключительно материнским молоком, не только превосходно себя чувствуют, но и неплохо растут и прибавляют в весе. При молочной диете задача прямо противоположная – сброс лишних килограммов. Организм взрослого человека существенно отличается от детского и поэтому в данном случае молоко работает на похудение, а не наоборот.

Молочная диета для похудения стала особенно востребована в последнее время, в связи с ростом популярности здорового образа жизни. Худеть правильно с полезными продуктами модно, но, как и к любой другой, к молочной диете  нужно относиться очень серьезно.

Польза молочной диеты

В молоке содержатся такие необходимые нам витамины, как А, В, С, Е, микроэлементы и минеральные вещества, важные для здорового баланса в организме, в том числе незаменимый кальций (литр молока, выпиваемый в день восполняет его суточную потребность). Чтобы кальций усвоился организмом в нужном количестве, нельзя сочетать прием молока с хлебобулочными изделиями и крупами. В зерновых продуктах присутствует фитиновая кислота, которая мешает кальцию полноценно усваиваться. Организовав грамотный прием молока, молочная диета для похудения достигнет своей цели без вреда для здоровья.

Молочная диета полезна также для пищеварительной системы организма. Она приводит в равновесие процессы усвоения пищи, восстанавливает микрофлору (в кисломолочных продуктах высокое содержание бактерий отвечающих за усвоение лактозы и трудноперевариваемого белка).

Молочная диета для похудения. С чего начать

Особенно полезной будет молочная диета, если использовать самостоятельно приготовленные продукты. Молоко (только обезжиренное) и закваска для йогурта – два компонента для составления здорового напитка. Также можно включить в рацион обезжиренный творог, кефир и сыры 5% жирности (не больше). Диета может быть не чисто молочная. Есть более щадящий тип – молочно-растительная диета. В этом случае в пищу можно употреблять овощи вареные или приготовленные на пару и фрукты, свежие или запеченные (яблоки например). Есть также продукты, которые при данной диете должны быть полностью исключены из рациона питания. Речь идет о сахаре, соли, алкоголе, мучных изделиях, жирном мясе и молочных продуктах с высоким содержанием жира.

Меню молочной  и молочно-растительной диеты

Первый вариант наиболее строгий. Пить разрешается только молоко. В восемь часов утра – первый прием, в восемь часов вечера – последний. На протяжении первого дня диеты молоко выпивается по стакану каждые два часа, во второй день – каждые полтора часа, и в третий – каждый час. Этот вариант подходит не всем и тем, кто хочет получить превосходный результат менее жестким способом лучше воспользоваться щадящим вариантом молочной диеты, отзывы о которой свидетельствуют, что и этот способ очень результативен.

Мягкий вариант молочно диеты включает в себя два завтрака. Первый состоит из стакана обезжиренного кефира, второй из 150 гр. творога, также обезжиренного. На обед можно приготовить творожную запеканку и запить ее стаканом кефира. Полдник будет ознаменован приемом стакана молока, а ужин порадует тостом, молоком или йогуртом.

У молочно-растительной диеты несколько вариантов. Самый простой заключается в употреблении в пищу в течение суток полутора килограммов овощей (можно уменьшить до килограмма) и литра молока (можно уменьшить до полулитра). Допускается разовый прием овсяных хлопьев (не более ста пятидесяти грамм). При этом варианте молочно-растительной диеты фрукты противопоказаны.

В другой своей разновидности молочно-растительная диета заменяет овощи фруктами. Это могут быть бананы, ананасы, яблоки и т. д. Например, молочно-банановая диета подразумевает в день прием трех бананов и трех стаканов молока. Не забывайте при любой диете выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. Подойдет чистая вода, несладкий чай, компот.

Меню молочно-растительной диеты отличается наличием овощей или фруктов в рационе в зависимости от ее вида. Примерно так может выглядеть один день  такой диеты:

завтрак – стакан кефира, второй завтрак – банан или кабачки, обед – молоко, морковь или капуста, либо яблоки, ужин – кефир или йогурт, огурцы, листовой салат или грейпфрут.

Отзывы о молочной диете

Фруктовый вариант молочно-растительной диеты

Отзывы о молочной диете подтверждают ее эффективность и популярность. Любая диета является стрессом для организма, и важно не только правильно ее проводить, но и выполнить грамотный выход из нее. При всех плюсах данной диеты лучше не продолжать ее более трех дней, если вы хотите придерживаться ее дольше, обязательным условием является консультация врача на предмет применимости этой диеты для вас. Наиболее спокойно организм воспринимает молочную диету протяженностью в один день.

И молочно-растительная диета и чисто молочная диета, отзывы получили самые положительные. Конечно, результат строго индивидуален и у кого-то он наступил быстрее и легче, а кому-то пришлось потрудиться. Отзывы о молочной диете помогают тем, кто не еще не решился ее попробовать. А она в свою очередь помогает обрести идеальную фигуру и правильные пропорции. 

selderey.net

Диета на молоке – отзывы и результаты, польза

Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.

Польза диеты на молоке

Молоко занимает важное место в рационе человека. И это вполне оправдано, ведь оно насыщает нас витаминами С, А, Е, В, минеральными веществами, микроэлементами, такими как кальций, магний, калий и другие. Один стакан молока дает организму норму белка за целые сутки.

Молоко при диете оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения, способствует восстановлению процессов обмена благодаря содержанию полезных бактерий. В связи с этим этот продукт используется и в лечебно-профилактических целях. Если употреблять только молочные продукты либо молоко в течение определенного отрезка времени, то работа организма значительно улучшится, активизируется, поступающие полезные вещества начнут усваиваться в полной мере. Все это в комплексе оказывает влияние на пищеварение и снижение веса.

Однако следует помнить, что, несмотря на все полезные свойства молока, данный диетический рацион относится к жесткому. В связи с этим перед началом соблюдения диеты необходимо пройти консультацию с врачом, даже если вы не страдаете от непереносимости молока.

Варианты диет на молоке

Меню диеты на молоке и бананах

Самый простой вариант продолжается три дня, в течение которых употребляется только молоко в количестве одного стакана каждые 3-4 часа. В последний день вечером разрешается овощной салат. Данный вид диеты на молоке близок к голоданию. Несмотря на большое количество полезных веществ в молоке, их все же недостаточно для покрытия нужд организма. Значительно скинуть вес за три дня вам не удастся, поэтому подумайте, стоит ли рисковать здоровьем? Можно дополнить рацион стаканом йогурта и двумя ложками меда в каждый прием, но это также экстремальный вариант.

Следующий вариант – молочно-растительный диетический рацион. Если вам очень трудно обходиться без привычных продуктов, то попробуйте данную систему питания. Тут рацион смешанный, в него входят: молоко, яйца, зерновые каши, молочный или овощной суп, свежие овощи, брынза, фрукты, отрубной хлеб. Пить разрешается овощные и фруктовые соки, кисели, компоты, чай с молоком, минеральную воду. Можно готовить разнообразные блюда, сочетая между собой разрешенные продукты. За один прием пищи разрешается съесть не более двухсот грамм пищи, а промежутки между трапезами составляют три часа. Отзывы и результаты диеты на молоке говорят, что она достаточно эффективная и помогает за 3-4 дня скинуть до трех килограмм веса.

Следующий вариант диетического рациона – облегченный. Рассчитана диета на неделю и свежее молоко в ней почти отсутствует: большая его часть заменена продуктами кисломолочного происхождения. Дневной рацион выглядит следующим образом:

Поскольку в этом рационе разрешается чередовать некоторые продукты, то воспринимается он намного легче. Отзывы и результаты диеты на молоке свидетельствуют, что при таком рационе можно сбросить до пяти килограмм.

Следующий вариант – недельная диета. Весь рацион разделен на две части: первые четыре дня ежедневное меню включает 200 г брынзы, 500 мл молока, 1 йогурт, 1,5 литра воды, а следующие три дня состоят из 150 г нежирной рыбы или мяса, 200 г творога, 1 йогурта, 1 л молока, 1 грейпфрута или апельсина, 1 л воды. Вся пища делится на 5-6 приемов. Молоко при диете употребляется отдельно от других продуктов и не используется для запивания чего-либо. Для улучшения вкуса можно в жидкости добавлять немножечко меда. Творог можно заменить овощным бульоном, а фрукты – свежевыжатым соком.

Следующая диета на молоке и бананах. Она была разработана в 1934 году Джоном Харропом. Продолжительность диетического рациона составляет семь дней, но можно проводить трехдневную разгрузку. Ваше ежедневное меню включает три чашки молока и три банана. Если съесть больше бананов, то это может спровоцировать запор.

Есть еще другой вариант диеты на молоке и бананах. Он тоже довольно жесткий, но оригинальный. Трижды в день выпиваете бананово-молочный коктейль, который делится на три приема. Каждый раз в блендере взбиваем один банан и стакан молока. Молоко по желанию можно заменить кефиром или йогуртом. В день необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Судя по отзывам и результатам диеты на молоке и бананах, вы сможете скинуть три килограмма.

Положительные и отрицательные стороны диеты на молоке

Успех любого диетического рациона во многом зависит от того, как он закончится. Когда диета завершена, на следующий день ваш рацион должен быть таков: стакан молока, легкий салат в обед, творог и стакан кефира на ужин. Молоко при диете очень полезно, и его прием дает хорошие результаты. Однако не следует забывать, что организм каждого человека индивидуален, поэтому для кого-то рацион подойдет, а кому-то может нанести вред.

Молочные диеты имеют ряд преимуществ над другими:

Минусом диеты на молоке является отсутствие клетчатки. В связи с этим нельзя длительное время применять данный рацион, поскольку организм может истощиться. Кроме того, в молоке содержатся отнюдь не все необходимые вещества для человека. Однако данным недостатком обладают практически все монодиеты.

Основная проблема молочного рациона заключается в том, что у многих людей он провоцирует серьезное расстройство пищеварения, что приводит к обезвоживанию и потере полезной микрофлоры. В итоге, после возвращения к привычной системе питания, могут развиться расстройства желудка или запоры.

vesvnorme.net

меню на 3 и 7 дней

Существуют различные варианты молочных диет, выбор которых каждый может сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений. В любом случае, необходимо помнить о правильном питьевом режиме, а также соблюдать все правила здорового образа жизни.

Диета молочная на 3 дня

Это жесткий вариант диеты, поскольку предполагается в течение 3-х дней употреблять только один продукт — коровье молоко, жирность которого не превышает 2,5%. Но если чувство острого голода продолжает вас преследовать в течение всего дня, попробуйте повысить жирность молока до 5%.

Во многих источниках рекомендуется принимать только домашнее, а еще лучше парное молоко. Если у вас есть возможность выбираться каждый день на рынок, можно брать молоко фермерское, поскольку оно не такое жирное, как у «частников».

Если придерживаться следующего порядка, то в течение диеты можно сбросить до 3 килограммов:

  1. Необходимо осуществить вход в диету — за 2-3 дня исключить из рациона жирную, жареную, острую пищу и еду, насыщенную углеводами.
  2. В течение первого дня каждые 2 часа, начиная с 8:00 и до 20:00, выпивать по стакану теплого молока. Можно выпить залпом или же глоточками через трубочку.
  3. На второй день сократить интервалы приема молока до полутора часов.
  4. В заключительный третий день выпивать стакан молока через каждый час.
  5. В течение 2-й дней после диеты осуществить грамотный выход — употреблять только легко усваиваемые салаты в неограниченном количестве.

Диета на молоке

Даже с учетом насыщенности молока микроэлементами и минералами, не будет лишним параллельно принимать поливитамины. Если диета проводится тяжело, можно в промежутках между приемами молока выпивать по стакану свежевыжатого сока, но не цитрусового.

Жесткая молочная диета на 7 дней

Это наиболее экстремальный вариант молочной диеты, поскольку предполагается, что в течение 7 дней вы откажитесь от любой еды в пользу коровьего молока. Так, необходимо ежедневно выпивать 1,5 л теплого молока. Помимо этого, нужно пить столько же чистой воды, а также рекомендуется прием поливитаминов.

Конечно, не всем удастся продержаться неделю на молоке. При сильном чувстве голода разрешается перекусить следующими продуктами:

Фрукты в рационе

Чтобы не нанести вред организму, рекомендуется осуществить правильный вход  и выход из диеты так же, как в случае с 3-дневной диетой. В течение 7 дней удастся сбросить 6-8 кг.

Молочно-кефирная монодиета

Такая диета ничем не отличается от молочной монодиеты. Разница лишь в том, что вы можете чередовать между собой стакан теплого молока со стаканом кефира. Какими же преимуществами обладает молочно кефирная диета?

Во-первых, ваше питание становится более разнообразным. Во-вторых, в кисломолочных продуктах находятся полезные бактерии, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. И, в-третьих, диета молочно-кефирная идеально подходит тем, у кого организм отказывается принимать молоко в чистом виде.

Сроки проведения такого питания также колеблются от 1 до 7 дней. Если речь идет об одном дне — то его можно назвать, своего рода, разгрузочным днем. Такие разгрузки очень полезно устраивать раз в неделю. При 7-дневной диете на кефире удастся не только очиститься, но и похудеть. Для этого можно соблюдать следующее меню:

Молочная диета

Помимо систематических еженедельных разгрузочных дней, однодневная диета молочно-кефирная будет очень полезной после больших праздников и тяжелых застолий. Воспользоваться таким питанием можно и три, и пять дней подряд. Все также, не забывая при этом пить много воды и принимать витамины.

Долгосрочная молочно-кефирная диета

Если вы желаете сбросить до 12 кг, рекомендуется выбрать долгосрочную диету, которая позволит похудеть за счет сжигания жировых запасов. Так, в течение месяца предлагается придерживаться молочно-кефирной диеты, при которой употребление пищи предполагается через каждые 2,5-3 часа.

Так как в основе молока и кефира лежит белок, то продукты, принимаемые параллельно в пищу, должны в основной своей массе состоять из белка и клетчатки. Вот пример меню на неделю:

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Кефир в диете

 

Пятница

Суббота

Воскресенье

Так пройдет первая неделя молочно-кефирной диеты. Меню для остальных 3-х недель предлагается составить по такому же принципу.

Диета молочно-растительная

Это 7-дневный рацион питания, который состоит из молока или кефира и растительной пищи. Приемы пищи повторяются через каждые 2-3 часа. Так, меню на день состоит из 1,5 молока или кефира, 1 кг овощей или фруктов. Разрешается в один день съедать килограмм овощей, а в другой килограмм фруктов. Есть и другой вариант меню — включить в рацион по полкило фруктов и овощей.

На молочно-растительной диете каждый сможет составить оптимальное для себя питание, опираясь на разрешенные продукты. Вот пример меню на 7 дней:

Диета фруктово-молочная

Речь идет об употреблении в пищу молочных продуктов и фруктов. Питаться необходимо через каждые 2-3 часа, берем золотую середину — 2,5 часа. Если вы начали испытывать острое чувство голода, можете начать кушать раньше.

Чтобы диета фруктово-молочная оказалась действительно эффективной, молоко (кефир) должно быть нежирным. Фрукты в пищу можно употреблять все, кроме винограда и бананов. Желательно, чтобы их вес не превышал более 1 килограмма.

Можно делать молочные коктейли или пить молоко (кефир) с фруктами по отдельности. Один прием молока можно заменить 200 г творога. Главное, чтобы его жирность не превышала 5%. Разрешается позавтракать молочным коктейлем с ягодами и медом:

Применяя диету на молочных продуктах и фруктах, употреблять в пищу поливитаминный комплекс в течение недели необязательно, чтобы не перенасытить организм витаминами и не вызвать аллергической реакции на какой-либо компонент.

В следующей статье мы подробнее поговорим о молочно-фруктовой диеты: http://diyetu.ru/molochno-fruktovaya-dieta/.

Диета молочно-банановая

Очень вкусная, полезная и достаточно щадящая монодиета, которую практикуют от 3 до 7 дней. Разберемся, почему именно бананы? Бананы, так же как и молочные продукты, содержат огромное количество микроэлементов и минеральных веществ. Если в молоке доминирует кальций, то бананы могут гордиться большим содержанием в них калия, принимающего активное участие в очищении организма. Помимо всего, калий ведет борьбу с высоким артериальным давлением и стимулирует сердечную мышцу, выводит из организма избыточную жидкость и нормализует водно-солевой баланс.

А также бананы содержат большое количество магния, влияющего на процессы свертывания крови, уменьшающего возбудимость нервной системы, и участвующего в построении костной ткани. К слову, один банан восполняет в организме норму магния и калия в сутки.

Применяя диету молочно-банановую, параллельно ваш организм получает сбалансированный комплекс различных витаминов, в том числе группы В.

Каждый день диеты вы можете съесть 2 банана и выпить пол-литра молока. Желательно разделить и то, и другое так, чтобы у вас получилось 5-6 приемов пищи. Конечно, такой рацион может быстро надоесть. В этом случае можно побаловать себя молочно-банановым коктейлем по следующему рецепту:

Диета достаточно жесткая, но не забывайте, что после приема бананов долго не хочется есть. Принимая их в пищу, вы полностью избавляетесь от избыточной жидкости и отеков.

При выходе из диеты в течение дня можно съесть 2 банана и выпить до 1 л молока.

Хочется добавить, что можно применять молочно-банановые коктейли, что не только очень вкусно, но еще и сытно.

Диета на молочных кашах

Диеты на молочных кашах очень питательные и полезные. Их можно использовать от нескольких дней до одного месяца. Вы можете самостоятельно выбрать, какую кашу будете употреблять в течение похудения — овсяную, ячневую, пшеничную, гороховую и проч. В любом случае, главные продукты диеты — каша и молоко.

Рассмотрим диету на молочной каше с овсянкой на 2 недели:

Рецепт молочной овсяной каши для второй недели можно увидеть на видео:

Овсянка считается крупой, содержащей тяжелые углеводы. Для ее переваривания организму приходится тратить большое количество энергии, которое он берет из собственных ресурсов, что способствует похудению.

Гречнево-молочная диета (видео)

Этот вид диеты не представляется краткосрочным — его продолжительность в среднем длится от четырнадцати дней. Прелесть гречнево-молочной диеты заключается в том, что гречку можно есть в течение дня в неограниченном количестве. А вот молока или кефира, содержащего всего 1% жира, можно выпивать не более 1 литра.

Принимать гречку и молоко (кефир) можно вместе, по отдельности или запивая. Кому как больше нравится. Результат не заставит себя долго ждать. В течение 14 дней — минус 10-12 килограммов.

Применяя гречнево-молочную диету, категорически запрещается употребление соли, сахара, масла и специй. Гречка не варится, а запаривается на ночь для всего следующего дня из расчета 1:1,5 крупы и кипятка. После чего, посуда заворачивается в одеяло и оставляется на ночь.

Стоит отметить, что молоко можно заменить кефиром. В видео вы сможете ознакомиться с жестким вариантом такого питания:

Почему молочные продукты используются в диете?

Основа любых молочных диет, которые могут выдерживаться от одного дня до месяца, – употребление различных видов молочных и кисломолочных продуктов. Это молоко, кефир, йогурт, творог и т.д. Поэтому даже если отмечается непереносимость одного из продуктов, его всегда можно заменить. В любом случае диета данного типа имеет следующие преимущества:

Диета на молоке

Диета молочная подходит практически всем, кроме беременных женщин, кормящих мам и людей, которые не переносят молочные продукты. Также ее стоит прервать при несварении желудка, мигренях и головокружении, болях в кишечнике, тошноте и вздутии.

Молочная диета позволяет быстро и эффективно расставаться с лишним весом, не испытывая при этом чувства голода. В видео рассказано, как правильно придерживаться молочной диеты, а также перечислены ее плюсы и минусы.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Читайте также:

diyetu.ru

Можно ли пить молоко при диете и насколько это полезно?

Молоко при диетеМолоко – продукт, который некоторые люди любят всю жизнь, познакомившись с ним в глубоком детстве, а другие, повзрослев, перестают употреблять совершенно. А ведь молоко содержит около сотни полезных веществ, необходимых организму человека в любом возрасте. Это жирорастворимые витамины Е, А, Д и К, витамины группы В, пантотеновая и фолиевая кислоты, а также минералы и ферменты.

Молочный белок снабжает организм очень важными аминокислотами (например, метионином), которые не синтезируются организмом и необходимы для профилактики атеросклероза и нормальной работы печени. Уникальны молоко и молочные продукты по содержанию кальция, который легко усваивается организмом. Из этой статьи вы узнаете, почему при диете в рацион полезно включать молоко, обсудим меню смешанной молочной диеты, как можно использовать молоко в диете Дюкана.

Почему полезно молоко при диете?

Людям, страдающим гастритом и другими заболеваниями желудка, молоко поможет улучшить пищеварение и восстановить слизистую оболочку. Невысокая калорийность молока дает возможность использовать его для похудения.

Молоко при диете позволит не только похудеть, но и принесет неоценимую пользу организму. За исключением людей с заболеваниями поджелудочной железы и индивидуальной непереносимостью молочной лактозы. С помощью молочной диеты можно значительно улучшить работу желудка и пищеварительного тракта и ускорить обмен веществ, что в свою очередь, приведет к постепенному похудению.

При диете можно пить молоко жирностью не менее 5%. Диета на молоке, исключающая употребление других продуктов в пищевом рационе, является наиболее простой и в то же время жесткой. Обычно она рассчитана на 3 дня. Молоко нужно пить по 1 стакану каждые 3-4 часа. В конце третьего дня можно добавить порцию овощного салата. Такая кратковременная диета не сможет, конечно, избавить от весомых жировых накоплений, поэтому лучше использовать ее в качестве разгрузочной для поддержания веса в  необходимых пределах.

Меню смешанной молочной диеты

Молоко при диете можно сочетать с другими продуктами. В таком случае диета будет менее экстремальной, но более длительной и способной привести к лучшим результатам. Вот пример такой диеты на 7 дней, где завтрак и полдники всегда одинаковы. Завтрак: 1 стакан молока +1 ст. л. меда. Полдник: йогурт + 1 ст. л. меда.

День 1-ый

День 2-ой

День 3-ий

День 4-ый

День 5-ый

День 6-ой

День 7-ой

Повторить меню третьего дня.

Такое меню, в котором, кроме молока, при диете есть возможность употреблять и другие продукты с низкой калорийностью, обогатит рацион полезными веществами. Кроме того, соблюдать такую диету гораздо проще.

Иногда молоко при диете можно заменить кисломолочными продуктами, которые содержат такое же количество полноценного белка и кальция, но лучше усваиваются организмом. Такие молочные продукты, как кефир или йогурт, используются во многих диетах не только из-за низкой калорийности, но и благодаря кисломолочным бактериям, помогающим наладить микрофлору кишечника, что необходимо для запускания процесса похудения.

Молоко на диете Дюкана

Молоко на диете дюканаДиета Дюкана, которую считают одной из самых эффективных и безопасных диет, тоже предполагает наряду с другими продуктами использование молока. Этот способ похудения не только приводит к потере лишних килограммов, но и позволяет сохранять достигнутый результат в течение длительного времени. Диета состоит из последовательных этапов. Два из них направлены на неуклонное снижение веса, а два следующих – на сохранение и закрепление долгожданных цифр на весах.

Молоко на диете Дюкана, также как кисломолочные продуты и сыр, используются на всех этапах в качестве белкового продукта, которому отдает предпочтение данный способ похудения. Людям, использующим диету, очень нравятся молочные коктейли и сгущенное молоко, приготовленные по особым рецептам.

Рецепт сгущенного молока: понадобится 100 мл свежего молока и 5 ст. л. сухого, 8 таблеток заменителя сахара и ванилин по вкусу. Все смешать и варить на водяной бане  полчаса. Подождать, пока смесь загустеет в холодильнике, и использовать в качестве десерта или крема для торта.

Молочный коктейль: молоко при диете можно пить в виде коктейлей на каждом из этапов похудения по Дюкану. Чтобы его приготовить, нужно 150 мл молока взбить со 100 г  творога и заменителем сахара.

Большое количество диет позволяет каждому выбрать ту, которая подойдет именно ему. Следует только помнить, что выход из диеты должен осуществляться осторожно и постепенно, а молочные продукты полезно включать в свой рацион даже в том случае, если ваша фигура совсем не нуждается в коррекции.

pohudeyka.net

Молочная диета - Подробное описание молочной диеты

Молочная диета - описание и общие принципы

Несмотря на то, что в последние годы стало модным ставить под сомнение пользу молока, оно прочно занимает в рационах практически всех народов весьма почетное место. И это не удивительно, ведь молоко богато витаминами А, В, С, Е, различными микроэлементами (среди которых - кальций, так необходимый нашему организму), и множеством минеральных веществ. Кроме этого, выпивая один литр молока, мы обеспечиваем свою суточную потребность в белке.

Также молоко оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему и обменные процессы в организме человека, благодаря полезным бактериям, содержащимся в нем. Вот почему молочную диету используют не только как средство борьбы с лишними килограммами, но и в лечебно-профилактических целях. Когда рацион человека в течение определенного количества времени состоит из одного молока (коровьего, козьего или кобыльего) или молочных продуктов, его организм начинает более активно усваивать все находящиеся в нем полезные вещества, что способствует улучшению всех функций организма и быстрому похудению.

Вместе с тем, молочная диета является довольно жесткой диетой, поэтому перед ее применением следует обязательно проконсультироваться со своим врачом, даже если у вас не наблюдается непереносимости молока, которой страдают некоторые люди.

Обычно жесткая молочная диета соблюдается в течение трех-пяти дней. Соблюдение ее в течение более длительного времени может быть чревато различными неприятными последствиями для организма, такими, как нарушение органов пищеварения, снижение жизненного тонуса и т. д. Многие диетологи считают, что самым оптимальным сроком для соблюдения молочной диеты является один день, тогда она принесет организму одну пользу.

Молочная диета - какие продукты можно употреблять

Так как диета молочная, то основу рациона в ней составляет молоко, которое обязательно должно в любом виде присутствовать в каждом приеме пищи. Разнообразить рацион можно с помощью кисломолочных продуктов - ряженки, кефира, йогурта, содержащего живые бактерии. Можно сделать его самостоятельно из свежего молока и закваски для йогурта, такой продукт будет самым полезным.

Во время молочной диеты следует отдавать предпочтение обезжиренному молоку или кефиру (1,5% жирности), обезжиренному творогу, сырам с жирностью не более 5%. При щадящей молочной диете этот список продуктов может быть дополнен нежирной говядиной, курицей, рыбой, овощами, свежими или вареными. Перекусывать между приемами пищи можно яблоками, грейпфрутами, апельсинами.

Молочная диета - какие продукты нельзя употреблять

При молочной диете нужно категорически отказаться от соли и сахара, молочных продуктов с высоким процентом жирности, жирного мяса, алкоголя, мучных изделий.

Молочная диета - примеры меню

Существуют разные варианты молочной диеты. Самый жесткий заключается в том, что на всем протяжении диеты можно пить только свежее молоко, причем первый его прием должен быть в восемь часов утра, а последний - в восемь вечера, так как в это время организмом лучше всего усваиваются молочные продукты. В первый день такой диеты стакан молока следует выпивать через каждые два часа; во второй - через каждые полтора часа, в третий – каждый час.

Второй вариант молочной диеты является более щадящим. Его меню может быть, например, таким:

- первый завтрак состоит из стакана кефира; - на второй завтрак можно съесть 150 гр. обезжиренного творога; - пообедать можно творожной запеканкой и стаканом кефира; - на полдник можно выпить стакан молока; - поужинать можно тостом и стаканом молока или йогурта.

Есть и более сложный вариант молочной диеты. Его меню с понедельника по четверг не будет сильно отличаться от обычного, но следует немного урезать порции и обязательно ввести в рацион молочные продукты (на выбор - молоко, йогурт, творог, кефир и т. д.).

Пятница, суббота и воскресенье отличаются особенным меню, в котором, собственно, и заключается суть этой диеты. В пятницу после пробуждения, желательно еще в постели, следует выпить 100 гр. горячей воды. Затем питаться следует таким образом.

- на завтрак следует выпить 200 гр. обезжиренного молока, в которое нужно добавить чайную ложку какао и меда;- второй завтрак должен состоять из грейпфрута или апельсина; - на обед можно съесть 200 гр. белого куриного мяса или 200 гр. вареной рыбы, приправленной лимоном и зеленью;- полдник может состоять из обезжиренного йогурта и чайной ложки меда;- на ужин, который должен быть не позднее 19 часов, можно выпить две чашки несоленого овощного бульона и съесть 200 гр. вареных овощей;- перед тем, как лечь спать, можно побаловать себя обезжиренным йогуртом с чайной ложкой меда.

Субботнее меню выглядит следующим образом:

- завтрак заменяем выпитыми в течение 2 часов двумя литрами воды;- пообедать можно соком одного грейпфрута, чашкой бульона и стаканом молока с чайной ложкой меда и какао;- на полдник следует съесть обезжиренный йогурт и чайную ложку меда.- ужин следует составить из 200 г запеченной рыбы, чашки зеленых овощей, легкого винегрета;- перед сном можно съесть обезжиренный йогурт с чайной ложкой меда.

В воскресенье меню должно быть таким:

- на завтрак выпиваем в течение получаса 0,5 л воды с соком одного грейпфрута, а также - стакан обезжиренного молока с добавлением чайной ложки меда и какао;- второй завтрак заменяем 1 литром воды, выпитой в четыре приема по 250 мл каждые 30 минут;- на обед можно съесть 200 гр. отварного белого куриного мяса или 200 гр. рыбы и овощной салат, приправленный лимонным соком.- поужинать можно салатом из зеленых овощей, приправленным небольшим количеством оливкового масла;- на ночь можно традиционно съесть обезжиренный йогурт и чайную ложку меда.

Молочная диета - полезные советы и отзывы

Известно, что правильный выход из диеты имеет очень большое значение для самочувствия худеющего, и молочная диета не является исключением. После того, как закончится ее трехдневное течение, утром четвертого дня следует выпить стакан молока; пообедать можно легким салатом, заправленным йогуртом, а поужинать - творогом со стаканом кефира.

Многочисленные отзывы про молочную диету подтверждают, что она является довольно эффективной. Однако, ее результаты у разных людей могут сильно отличаться, ведь каждый организм уникален, поэтому наша реакция на ту или иную диету может быть очень различной. 

zhenskoe-mnenie.ru

Молочная диета для похудения: жесткий и мягкий варианты. Меню на 3, 5, 7 дней, результаты

molochnaya dieta«Впитал с молоком матери» – фраза расхожая и удивительно точная, если человек хочет охарактеризовать что-то исконное, привычное и само собой разумеющееся. Ведь молоко – это самый первый продукт, с которым мы знакомимся, приходя в этот мир, а значит – самый что ни на есть дружелюбный и полезный. Правда, некоторые ученые утверждают, что с возрастом наша способность усваивать молоко снижается, но им оппонируют диетологи. По мнению знатоков правильного питания и борцов с лишним весом, молочная диета – одна из самых продуктивных и полезных для организма, который страдает от избытка лишних килограммов.

Молоко полезное и вредное

Молоко – это такой продукт, без которого жизнь человека представить сложно. Ну, разве что от его отсутствия совершенно не страдают те, чей организм в силу физиологических особенностей не переносит лактозу. Для всех остальных молочные продукты – одна из главных составляющих рациона. И это неудивительно, ведь в молоке и его производных можно найти массу полезного и питательного:

Кроме того, молоко помогает при простудах, решает проблемы с желудком и кишечником, борется с бессонницей, успокаивает нервную систему. В список этих достоинств отныне вы можете добавить еще одно – молоко помогает бороться с лишним весом.

Правда, такое благотворное влияние молоко оказывает не на всех. Есть люди, чей организм этот продукт категорически отвергает. Впрочем, никому не помешает консультация врача перед тем, как попробовать похудеть с помощью молока . Подсказать, показана вам молочная диета или нет, сможет только специалист. Если нет, то, увы, придется искать другие варианты. А если доктор даст вам зеленый свет, значит, у вас есть возможность за одну неделю избавиться в среднем от 6–7 килограммов.

Что нужно знать о молочной диете

Считается, что чем больше человек потребляет молока, тем лучше усваиваются в его организме его питательные вещества, соответственно, организм начинает работать продуктивнее, обмен веществ усиливается, и это провоцирует лишние килограммы на уход.

Тем не менее у этой диеты есть некоторые особенности, которые необходимо принять к сведению:

В зависимости от состава меню выделяют два основных типа диеты: монодиета, которая предусматривает на столе одно молоко и ничего более, и комбинированная диета, в которой найдется место и другим молочным продуктам. Монодиета подразумевает отменное здоровье и немалую выдержку. Комбинированный вариант подойдет даже тем, кто по какой-либо причине сомневается в своих силах.

Меню молочной диеты на 1–3 дня

Однодневная, двух- или трехдневная молочная монодиета – это одно из самых суровых испытаний для организма. Ведь вам придется в течение дня пить только молоко и воду. При этом вопрос, сколько пить, будет не слишком актуальным. Для вас важнее, как часто.

Вот как будет выглядеть меню трехдневной молочной диеты:

Последняя порция должна быть выпита не позднее восьми часов вечера.

Скорее всего, молоко вы возненавидите уже к финалу первого дня. Если это чувство вас не покинет и на следующее утро, не отчаивайтесь. Перейдите на другой вариант диеты – более мягкий. Он разрешает питаться четыре раза в день и, что должно вас порадовать особо, не только молоком.

Вот его меню:

И вот так питаться на протяжении трех дней. Этот вариант по сравнению с первым можно назвать чуть ли не праздничным, поэтому и продержаться на таком меню можно дня три без особых проблем.

В общем, если с жестким меню у вас подружиться не получилось – не беда. Считайте, что первый день для вас просто был разгрузочным – вы подготовили свой организм к переменам. А дальше – продолжаем худеть.

Меню молочной диеты на 5 дней

За пять дней молочной диеты можно успеть многое – очистить свой организм от всего ненужного в виде шлаков и от всего лишнего в виде 3–4 килограммов. Пять дней – не так уж много, чтобы ежедневное меню успело надоесть, и не так мало для того, чтобы почувствовать неведомую ранее легкость бытия.

Пять дней такого питания уведут от вас 4–5 килограммов лишнего веса.

Меню молочной диеты на 7 дней

Семь дней молочной диеты – это не для самых стойких, а для самых настойчивых, кто привык любое начатое дело доводить до конца. Этот вариант для многих окажется наиболее привлекательным: меню не жестокое, сроки разумные, а итоговый эффект – заметный. Основу меню составят, безусловно, молочные продукты.

В последующие дни в обед можно включать другие ингредиенты: отварную рыбу, овощной суп, запеченный картофель. Овощной салат можно приготовить из помидоров, огурцов, моркови, капусты – кому какой овощ нравится.

Также за это время вы сможете сделать удивительное открытие: вы обнаружите, что творог – универсальный продукт. Он может сочетаться практически с любой едой. В него можно добавлять рыбу (запеченная семга будет особенно хороша), овощи (рекомендуем попробовать микс из творога, помидоров и зелени), фрукты – свежие или сушеные, крупы – гречка или овсянка. В общем, вы сами можете решить, как разнообразить меню вашей семидневной диеты.

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета – один из самых вкусных вариантов диеты на основе молочных продуктов. Ее автором считается некий швейцарский доктор, живший почти сто лет назад, но насколько этот персонаж реален, сказать не берется никто. Впрочем, разве это так важно, когда у нас есть такое замечательное меню, благодаря которому можно избавиться за семь дней от пяти килограммов. Правило этой диеты очень простое: 500 граммов нежирного йогурта в день плюс столько же овощей и фруктов. Смешиваем, комбинируем или едим по отдельности. Главное – пять приемов пищи в течение дня, а между ними – зеленый чай или обычная вода.

Эффективность молочной диеты

От трех до семи килограммов – такой результат может вас ожидать по окончании курса диетического питания, основу которого составляют молочные продукты. Итог зависит от строгости диеты, ее продолжительности и от вашей личной дисциплинированности. Но будьте осторожны, не пренебрегайте простыми правилами:

Большинство отзывов о таком способе голодания положительные, правда, в них речь идет не о монодиете. Худеющим больше по душе пришлись варианты с послаблениями. «Вкусно, но переносится тяжело», – это самое распространенное мнение о молочной диете.

При этом справедливости ради стоит заметить, что молочной можно назвать только такой вариант диеты, который включает в себя исключительно молочные продукты. Все, что сверх того, – мясо, крупы, овощи и фрукты – позволяет называть диету либо молочно-фруктовой, либо молочно-растительной. Впрочем, название не столь существенно. Главное при любом варианте – строго следить за калорийностью блюд, размером порций и частотой перекусов.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Молочная диета - как молоко способствует похудению?

Молочная диета для быстрого похудения - самые эффективные варианты

Диетологи разработали огромное количество диет для похудения, но не все они являются одинаково эффективными и безопасными. Молочная диета – это универсальный вариант питания, который подходит людям всех возрастов и не оказывает негативного влияния на здоровье.

Можно ли похудеть на молочной диете?

Диета, в основе которой лежит один или два схожих продукта, называется монодиетой. На таких диетах происходит быстрое похудение, однако потеря веса идет за счет снижения мышечной массы, а не за счет уменьшения количества жира. К монодиетам относится молочное питание. За несколько дней соблюдения такой диеты можно потерять до 3 килограмм веса. В отличии от других монодиет молоко при похудении помогает организму получать важные питательные вещества и легче переносить диетические дни.

Молочные диеты для быстрого похудения

Чтобы организм не испытывал при молочной монодиете стресс, в меню при данном виде питания рекомендуется добавлять другие виды продуктов. Чаще в молочный рацион вводят овощи и фрукты, поэтому молочная диета для похудения может иметь такой вид:

Разнообразие видов молочных диет делает возможным выбора из них той, которая больше подходит для конкретного организма. Если человек тяжело переносит диеты, то следует отдавать предпочтение тем видам, которые содержат большее разнообразие продуктов. Самыми легкими диетами из названных считаются молочно-растительная и молочно-творожная диеты, более сложной – молочная монодиета.

Банананово-молочная диета

Бананово-молочная диета разрешает соединять в питании бананы и молоко. Бананы являются дополнительным источником полезных веществ, положительно воздействующих на пищеварительную и сосудистую системы. Бананово-молочная диета на 3 дня состоит из ежедневного употребления 0,75 л молочных продуктов, 350 г бананов, стакана травяного чая и 2 л чистой воды. Пить воду в таком количестве надо обязательно, так как она помогает вывести из организма вредные вещества и ускорить метаболизм.

В данном виде диетического питания речь идет об употреблении свежего молока. Если же пищеварительная система негативно реагирует на свежее молоко, то можно заменить его кисломолочной продукцией. Употреблять кефир и ряженку вместо молока можно и в случае, если диета переносится тяжело. Разрешается чередовать свежее молоко и продукты кисломолочной группы. Похудение с помощью молока помогает за 3 дня избавиться от 2-3 кг веса.

диета на молоке

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета длится на протяжении недели и позволяет потерять до 3 кг лишнего веса. Молочно-растительная диета, меню которой содержит хлеб, овощи, фрукты и творог, переносится легче других видов молочной диеты. Разрешенное количество продуктов следует распределить на весь день таким образом, чтобы питаться каждые 3-4 часа. В перерывах между приемами пищи следует пить большое количество чистой воды. В состав диеты входят:

Молочно-творожная диета

Диета на молочных продуктах с творогом может длиться от трех до пяти дней. Пятидневная диета содействует не только сбросу лишнего веса, но и очищению желудочно-кишечного тракта. Диета на молоке и твороге имеет такой вид:

Молочная диета для спортсменов

При соблюдении определенных правил молоко способствует похудению, однако спортсмены ценят молочную диету за то, что она помогает нарастить мышечную массу и насытить организм полезными веществами. Рацион спортсменов должен содержать утроенное количество белка. Белковое меню людей, занимающихся спортом, может выглядеть так:

 

womanadvice.ru


Смотрите также