Рецепт каша 4 злака на молоке сваренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Каша 4 злака на молоке рецепт

Рецепт Каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Каша 4 злака на молоке рецепт


Рецепт Каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.8 кКал 1684 кКал 5% 6% 1676 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.4% 76 г
Жиры 2.6 г 60 г 4.3% 5.1% 60 г
Углеводы 12.2 г 211 г 5.8% 6.9% 210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 80 г 2400 г 3.3% 3.9% 2424 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 2.5% 914 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.996 мг 1.5 мг 66.4% 79.2% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 6.7% 2 г
Витамин В4, холин 15.73 мг 500 мг 3.1% 3.7% 507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 6.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 1% 417 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 10.6% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.2% 87 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 9 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 10 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 5.1% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.6428 мг 20 мг 3.2% 3.8% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 97.76 мг 2500 мг 3.9% 4.7% 2507 г
Кальций, Ca 81.27 мг 1000 мг 8.1% 9.7% 1003 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 5% 402 г
Натрий, Na 33.71 мг 1300 мг 2.6% 3.1% 1297 г
Сера, S 19.62 мг 1000 мг 2% 2.4% 981 г
Фосфор, Ph 97.8 мг 800 мг 12.2% 14.6% 802 г
Хлор, Cl 73.62 мг 2300 мг 3.2% 3.8% 2301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 0.6% 16 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 4.8% 150 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 6.3% 10 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.2% 2 г
Медь, Cu 8.15 мкг 1000 мкг 0.8% 1% 1019 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 5.7% 69 г
Селен, Se 1.333 мкг 55 мкг 2.4% 2.9% 56 г
Фтор, F 33.54 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 4193 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.2% 49 г
Цинк, Zn 0.2677 мг 12 мг 2.2% 2.6% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша 4 злака на молоке составляет 83,8 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша 4 злака на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.2 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1689 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4% 77 г
Жиры 2.6 г 60 г 4.3% 3.6% 60 г
Углеводы 20 г 211 г 9.5% 8% 211 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 16.9% 20 г
Вода 67 г 2400 г 2.8% 2.4% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 881 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.6% 2 г
Витамин В4, холин 8.31 мг 500 мг 1.7% 1.4% 489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 2.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.761 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 440 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.4% 92 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 9 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.1% 14 г
Витамин Н, биотин 1.127 мкг 50 мкг 2.3% 1.9% 49 г
Витамин РР, НЭ 0.2845 мг 20 мг 1.4% 1.2% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 51.92 мг 2500 мг 2.1% 1.8% 2472 г
Кальций, Ca 44.26 мг 1000 мг 4.4% 3.7% 1006 г
Магний, Mg 30.89 мг 400 мг 7.7% 6.5% 401 г
Натрий, Na 18.16 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 1297 г
Сера, S 10.68 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 971 г
Фосфор, Ph 112.7 мг 800 мг 14.1% 11.9% 799 г
Хлор, Cl 39.23 мг 2300 мг 1.7% 1.4% 2308 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.934 мг 18 мг 5.2% 4.4% 18 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 1.8% 151 г
Кобальт, Co 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 2.4% 10 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 3 г
Медь, Cu 4.47 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 1118 г
Молибден, Mo 1.761 мкг 70 мкг 2.5% 2.1% 70 г
Селен, Se 0.704 мкг 55 мкг 1.3% 1.1% 54 г
Фтор, F 42.25 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 3841 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 50 г
Цинк, Zn 0.9282 мг 12 мг 7.7% 6.5% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 118,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша 4 злака на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.1 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1689 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.1% 76 г
Жиры 3.3 г 60 г 5.5% 5.1% 60 г
Углеводы 13.7 г 211 г 6.5% 6% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 73.1 г 2400 г 3% 2.8% 2437 г
Зола 1.0866 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 2.1% 887 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 6.8% 2 г
Витамин В4, холин 21.85 мг 500 мг 4.4% 4.1% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 6.5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.63 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 386 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 11.4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.9% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 9 г
Витамин Н, биотин 2.963 мкг 50 мкг 5.9% 5.5% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.7407 мг 20 мг 3.7% 3.4% 20 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.3 мг 2500 мг 5.4% 5% 2506 г
Кальций, Ca 104 мг 1000 мг 10.4% 9.6% 1000 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 2.7% 406 г
Натрий, Na 225.53 мг 1300 мг 17.3% 16% 1304 г
Сера, S 27.69 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 989 г
Фосфор, Ph 79.5 мг 800 мг 9.9% 9.2% 803 г
Хлор, Cl 378.19 мг 2300 мг 16.4% 15.2% 2306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 0.6% 18 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 5.2% 149 г
Кобальт, Co 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 7.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.3% 2 г
Медь, Cu 12.37 мкг 1000 мкг 1.2% 1.1% 1031 г
Молибден, Mo 5.139 мкг 70 мкг 7.3% 6.8% 70 г
Олово, Sn 12.04 мкг ~
Селен, Se 1.852 мкг 55 мкг 3.4% 3.1% 54 г
Стронций, Sr 15.74 мкг ~
Фтор, F 18.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 3704 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 50 г
Цинк, Zn 0.3731 мг 12 мг 3.1% 2.9% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 108,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша 4злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша 4злака на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.7 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1678 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.4% 76 г
Жиры 2.4 г 60 г 4% 2.5% 60 г
Углеводы 29.2 г 211 г 13.8% 8.8% 212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 51.2 г 2400 г 2.1% 1.3% 2438 г
Зола 0.407 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 1% 887 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.4% 2 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 1.8% 493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 2.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.03 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 379 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 5.1% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.4% 84 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 10 г
Витамин Н, биотин 1.939 мкг 50 мкг 3.9% 2.5% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.6038 мг 20 мг 3% 1.9% 20 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.73 мг 2500 мг 7.7% 4.9% 2503 г
Кальций, Ca 76.61 мг 1000 мг 7.7% 4.9% 995 г
Магний, Mg 12.73 мг 400 мг 3.2% 2% 398 г
Натрий, Na 44.48 мг 1300 мг 3.4% 2.2% 1308 г
Сера, S 17.58 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 977 г
Фосфор, Ph 67.5 мг 800 мг 8.4% 5.3% 804 г
Хлор, Cl 66.67 мг 2300 мг 2.9% 1.8% 2299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 1.5% 18 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 2.3% 151 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 3.1% 10 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 2 г
Медь, Cu 7.27 мкг 1000 мкг 0.7% 0.4% 1039 г
Молибден, Mo 3.03 мкг 70 мкг 4.3% 2.7% 70 г
Олово, Sn 7.88 мкг ~
Селен, Se 1.212 мкг 55 мкг 2.2% 1.4% 55 г
Стронций, Sr 10.3 мкг ~
Фтор, F 12.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 4040 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.5% 50 г
Цинк, Zn 0.2424 мг 12 мг 2% 1.3% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша 4злака на молоке составляет 157,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша 4 злака на молоке сваренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша 4 злака на молоке сваренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1695 г
Белки 5.114 г 76 г 6.7% 6.2% 76 г
Жиры 2.011 г 60 г 3.4% 3.1% 59 г
Углеводы 17.455 г 211 г 8.3% 7.6% 210 г
Органические кислоты 0.077 г ~
Вода 69 г 2400 г 2.9% 2.7% 2379 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 913 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 6.5% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 6.3% 2 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 3.5% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.058 мкг 400 мкг 1% 0.9% 406 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 10% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.4% 93 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 10 г
Витамин Н, биотин 2.597 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.6494 мг 20 мг 3.2% 2.9% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 118.51 мг 2500 мг 4.7% 4.3% 2521 г
Кальций, Ca 97.79 мг 1000 мг 9.8% 9% 998 г
Магний, Mg 35.23 мг 400 мг 8.8% 8.1% 400 г
Натрий, Na 40.58 мг 1300 мг 3.1% 2.9% 1309 г
Сера, S 23.54 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 981 г
Фосфор, Ph 69.4 мг 800 мг 8.7% 8% 798 г
Хлор, Cl 89.29 мг 2300 мг 3.9% 3.6% 2289 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 4.9% 18 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 4.5% 149 г
Кобальт, Co 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 6% 10 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 2 г
Медь, Cu 9.74 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 974 г
Молибден, Mo 4.058 мкг 70 мкг 5.8% 5.3% 70 г
Селен, Se 1.623 мкг 55 мкг 3% 2.8% 54 г
Фтор, F 96.01 мкг 4000 мкг 2.4% 2.2% 4000 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 51 г
Цинк, Zn 0.3247 мг 12 мг 2.7% 2.5% 12 г

Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке сваренная составляет 108,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также