В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 кКал | 1684 кКал | 5% | 6% | 1676 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 76 г |
| Жиры | 2.6 г | 60 г | 4.3% | 5.1% | 60 г |
| Углеводы | 12.2 г | 211 г | 5.8% | 6.9% | 210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 80 г | 2400 г | 3.3% | 3.9% | 2424 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 914 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.996 мг | 1.5 мг | 66.4% | 79.2% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.7% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.6% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 87 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 9 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 10 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.1% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6428 мг | 20 мг | 3.2% | 3.8% | 20 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.76 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.7% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 81.27 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.7% | 1003 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 402 г |
| Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 1297 г |
| Сера, S | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 981 г |
| Фосфор, Ph | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 14.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 73.62 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.8% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 16 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 4.8% | 150 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.3% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 2 г |
| Медь, Cu | 8.15 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 69 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.9% | 56 г |
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 4193 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 49 г |
| Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 12 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 4 злака на молоке составляет 83,8 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 кКал | 1684 кКал | 7% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 77 г |
| Жиры | 2.6 г | 60 г | 4.3% | 3.6% | 60 г |
| Углеводы | 20 г | 211 г | 9.5% | 8% | 211 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.9% | 20 г |
| Вода | 67 г | 2400 г | 2.8% | 2.4% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 881 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 4 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.761 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 92 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 9 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 14 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 49 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2845 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 20 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.92 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 2472 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 1006 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 6.5% | 401 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 1297 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 971 г |
| Фосфор, Ph | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 11.9% | 799 г |
| Хлор, Cl | 39.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 18 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 151 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 3 г |
| Медь, Cu | 4.47 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 70 г |
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 54 г |
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 3841 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.9282 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 12 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 118,2 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.1% | 76 г |
| Жиры | 3.3 г | 60 г | 5.5% | 5.1% | 60 г |
| Углеводы | 13.7 г | 211 г | 6.5% | 6% | 211 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2400 г | 3% | 2.8% | 2437 г |
| Зола | 1.0866 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 887 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 4 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 4.1% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.5% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.63 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.4% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 9 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.5% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7407 мг | 20 мг | 3.7% | 3.4% | 20 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.3 мг | 2500 мг | 5.4% | 5% | 2506 г |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.6% | 1000 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 406 г |
| Натрий, Na | 225.53 мг | 1300 мг | 17.3% | 16% | 1304 г |
| Сера, S | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 989 г |
| Фосфор, Ph | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 9.2% | 803 г |
| Хлор, Cl | 378.19 мг | 2300 мг | 16.4% | 15.2% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 18 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 149 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.5% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 12.37 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.8% | 70 г |
| Олово, Sn | 12.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.1% | 54 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 3704 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 108,1 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 кКал | 1684 кКал | 9.4% | 6% | 1678 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 76 г |
| Жиры | 2.4 г | 60 г | 4% | 2.5% | 60 г |
| Углеводы | 29.2 г | 211 г | 13.8% | 8.8% | 212 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 51.2 г | 2400 г | 2.1% | 1.3% | 2438 г |
| Зола | 0.407 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 887 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 1.8% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.1% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 84 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 10 г |
| Витамин Н, биотин | 1.939 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6038 мг | 20 мг | 3% | 1.9% | 20 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 76.61 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 995 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 398 г |
| Натрий, Na | 44.48 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 1308 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 977 г |
| Фосфор, Ph | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 5.3% | 804 г |
| Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 18 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 151 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 2 г |
| Медь, Cu | 7.27 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 70 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.212 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 55 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 4040 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 4злака на молоке составляет 157,7 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 5.9% | 1695 г |
| Белки | 5.114 г | 76 г | 6.7% | 6.2% | 76 г |
| Жиры | 2.011 г | 60 г | 3.4% | 3.1% | 59 г |
| Углеводы | 17.455 г | 211 г | 8.3% | 7.6% | 210 г |
| Органические кислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2400 г | 2.9% | 2.7% | 2379 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 913 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.5% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.3% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.058 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 93 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 10 г |
| Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.8% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6494 мг | 20 мг | 3.2% | 2.9% | 20 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.51 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.3% | 2521 г |
| Кальций, Ca | 97.79 мг | 1000 мг | 9.8% | 9% | 998 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 8.1% | 400 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 1309 г |
| Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 981 г |
| Фосфор, Ph | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 8% | 798 г |
| Хлор, Cl | 89.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 18 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 149 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 2 г |
| Медь, Cu | 9.74 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 974 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.3% | 70 г |
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 54 г |
| Фтор, F | 96.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4000 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 51 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 12 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке сваренная составляет 108,5 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
