Домашнее овсяное молоко рецепт с фото пошагово
Голодный МужчинаЗаготовки4 ингредиента
Домашнее овсяное молоко по рецепту Голодный Мужчина. Ну серьёзно, зачем переплачивать за магазинный вариант? Тем более напичканный стабилизаторами. Когда вы можете за 5 минут приготовить своё овсяное молоко. Ну.. В 8 раз дешевле. Не плохо, да? Покажем как готовить овсяное молоко. Три вида. Овсянку. Потом что-то расскажу, бла-бла, как обычно. Вкусненько.
.
Ингредиенты
● Соль — 1/2 ч. л.
● Вода — 1 литр
● Подсластитель — по вкусу
● Овсяные хлопья или овсяная мука — 1 стакан
Добавки по желанию:
● Какао
● Ванилин
Как приготовить Домашнее овсяное молоко рецепт пошагово
1. Итак, в блендер наливаем 1 литр воды. Чистой, фильтрованной, конечно же. Комнатной температуры или холодной. Добавляем, собственно, стакан овсяных хлопьев. Мы взяли цельнозерновые. Ну настолько цельные насколько нашли. 15 минут она варится так что сойдет. Вместо овсяных хлопьев можете использовать муку. Тоже 1 стакан, кстати, молоко на муке получится немногослаще. Добавляем еще пол чайной ложки соли. Нет, на литр это не много. Подсластитель далее. Тут на выбор: можете просто добавить сахарку 2-4 ч. л., мы же сегодня используем недоеденные финики. Удалим из них косточку. Из 7-8 штучек, где-то так. Закидываем их в блендер. И последнее, по желанию, можете добавить растительного масла. Для чего? Для жирности. Главное чтобы оно было рафинированное (то есть без запаха, без вкуса).
2. Одну столовую ложку не больше, пожалуйста. Запускаем эту адову машину, если она у вас цела после арахисовой пасты. Блендерим, значит, секунд 40 на максимуме. Тай по тому. Далее вам понадобится какая-нибудь плотная ткань. Это может быть полотенце, футболка бывшей, ну или безвкусная наволочка подаренная на новоселье. Ну ота страхолюдна. Главное чтобы ткань была плотная, в общем. У нас же обычный хлопковый мешочек, куда Ярослав Иванович обычно пересыпает перловку с магазина. Ставим значит в какую-нибудь кастрюльку и аккуратно переливаем наше молоко вместе со жмыхом.
3. Затем поднимаем и, постепенно сдавливая, заставляем весь этот самый жмых остаться в мешке. Приятное занятие, знаете ли. Сразу возвращает в этот.. 81-й, кажется, это было лето, село и утренняя дойка Квиточки. Привет тебе, если ты еще дойная. Ну вот как-то так. Отжали и натуральное овсяное молоко готово. Пробуйте, конечно, может чего-то вам не хватает. Сахарку, сольки, смесь молотого черного перца.. По вкусу в общем. Мы же разнообразим рацион еще двумя вкусами. Например, можете добавить ваниль. Ну знаете, ванилин на кончике ножа или ванильный сахар. Да на секунд 10, поколотили и вкушайте. А можете сделать и шоколадный вариант. Ну, разумеется, он будет самым вкусным. Это же понятно. Какао порошок, где-то 1 ст. л. на литр молока.
4. Снова вжик-вжик 2 секунды и переливаем в банку. Там же можете и оставить. Взбалтывайте только перед употреблением. Сколько держать такое молоко в холодильнике? Ну я не знаю.. Это же не химия магазинная, дня 3-4. Сделаете новое, что ж тут делать то, Кот. 5 минут и готово. Итак, что с ним делать? Можете в кофеек добавить, если пьете. В гранолушку, но только это, не берите магазинную, потому что, видите, она больше напоминает еду для Кота. Делайте нашу, ГМ-вскую. Серьёзно, уйду с завода, построю свой и буду выпускать. А пока ручками-ручками, вперед.
Видео рецепт ютуб ниже 👇
Похожие рецепты
Как приготовить овсяное молоко:два простых способа
В последние годы невероятно популярной заменой коровьего молока стала его растительная альтернатива. Овсяное, гречневое, миндальное и другие разнообразные виды молока заполнили ленты социальных сетей и полки магазинов.
Зачем заменять коровье молоко на растительное
Коровье молоко обладает впечатляющим составом питательных веществ. Оно содержит белок, витамины группы B и минералы, в частности, кальций и фосфор. Стакан (240 мл) цельного молока содержит 146 калорий, 8 граммов жира, 8 граммов белка и 13 граммов углеводов [1]. К сожалению, коровье молоко подходит не всем. Основные причины вынужденного отказа от коровьего молока описаны ниже.
Вам будет интересно:
Разгрузочный день: от кефира к голоданию
Нулевая кислотность: как питаться?
Аллергия
Около 3% детей в возрасте до трех лет страдают аллергией на коровье молоко. Аллергия может проявляться сыпью, рвотой, диареей и даже тяжелым отеком и затрудненным дыханием (анафилаксией). Последняя может серьезно угрожать жизни [2]. Около 80% детей «перерастают» аллергию на коровье молоко к 16 годам и могут употреблять его в умеренном количестве [3].
Непереносимость лактозы
По оценкам исследователей 75% населения мира не переносят лактозу, сахар, содержащийся в молоке. Это состояние возникает, когда у людей наблюдается дефицит лактазы, фермента, переваривающего лактозу [4].
Диетические ограничения
Некоторые люди отказываются от продуктов животного происхождения по этическим соображениям или в рамках какой-либо диеты, направленной на улучшение здоровья. Например, веганы исключают из рациона все продукты животного происхождения, в том числе коровье молоко.
Потенциальный риск для здоровья
Иногда опасения по поводу потенциального загрязнения коровьего молока антибиотиками, пестицидами и гормонами заставляют людей отказаться от этого продукта [5, 6]. Можно долго спорить о том, насколько оправданы все опасения, связанные с молоком, а также надежды на улучшение здоровья после отказа от этого продукта. Но если вы все-таки решили готовить растительное молоко, то следует обсудить его преимущества и способы приготовления.
Разные виды растительного молока существенно отличаются вкусом, текстурой, густотой Кому-то нравится достаточно водянистое ореховое молоко, а есть любители густого овсяного молока. В чем особенность овсяного молока и как его приготовить, читайте далее.
Состав овсяного молока
Овсяное молоко – отличный источник клетчатки, минералов (железа, калия, кальция и фосфора) и витаминов группы В, в том числе В12 и рибофлавина. По сравнению с другими видами растительного молока, овсяное обычно содержит больше калорий, углеводов и клетчатки. Поскольку овсяное молоко производится из процеженного овса, ему не хватает многих питательных веществ, а также пищевых волокон, которые можно получить, съев миску овсянки. Поэтому производители часто искусственно обогащают его витаминами и микроэлементами. Овсяное молоко, как правило, содержит больше витаминов группы B, в то время как миндальное молоко – больше витамина E [7].
Польза овсяного молока
Овсяное молоко имеет ряд преимуществ для здоровья. Этот продукт не содержит лактозы и глютена и безопасен для людей с непереносимостью данных веществ. Высокое содержание витаминов группы В обеспечивает здоровье нервной системы, кожи, ногтей, волос и профилактирует развитие анемии [8].
Еще одной важной особенностью овсяного молока является высокое содержание бета‑глюканов. Один стакан овсяного молока содержит до 1,3 г бета-глюканов [7]. Бета-глюканы образуют в кишечнике гелеобразное вещество, которое может связываться с холестерином и уменьшать его всасывание. Это помогает снизить уровень холестерина в крови, в том числе и «плохого», связанного с заболеваниями сердца [9]. В недавнем исследование было установлено, что ежедневное употребление около 3 чашек (750 мл) овсяного молока в течение 5 недель снижает уровень общего холестерина в крови на 3% и «плохого» – на 5% [9].
Читайте также:Постоянно хочется пить: чем утолить жажду
Как приготовить овсяное молоко дома
В интернете можно найти несколько методов приготовления овсяного молока, мы выбрали для вас два самых лучших. По возможности, используйте для приготовления овсяного молока овсяную крупу. Если это невозможно, то подойдут и овсяные хлопья крупного помола. Несмотря на то что во многих рецептах указана именно овсяная крупа, вряд ли вы почувствуете какую-то разницу. Результаты в обоих случаях будут очень похожи.
Рецепт овсяного молока с замачиванием крупы
- Тщательно промойте чашку овсяной крупы, а затем замочите ее в воде на 20 минут (максимум на 24 часа).
- После того, как вы замочили овсянку, снова промойте ее.
- Добавьте овес в блендер с 3 чашками воды и измельчайте в течение 10 секунд. Вы можете добавить больше воды, если хотите, чтобы молоко получилось более водянистым.
- Процедите полученную смесь через марлю, пока жидкость полностью не пройдет, оставив густой осадок на ткани.
Получившееся молоко должно быть легким, кремовым, без остатков крупы.
Рецепт овсяного молока без замачивания
Этот рецепт намного проще. Вместо того, чтобы вымачивать овес, вы можете сразу положить все ваши ингредиенты в блендер, а затем включить его на максимальную мощность на минуту.
- Добавьте в блендер четыре чашки воды и одну чашку овса (а также любые другие ингредиенты, которые вам нравятся, например, финики или экстракт ванили).
- Накройте блендер крышкой и включите на полную мощность на минуту.
- Процедите полученную жидкость через сито или марлю. Вот и все – молоко готово!
В первом варианте получится легкое и пенистое молоко; во втором – более густое.
1. Milk, whole, 3.25% milkfat Nutrition Facts & Calories.
2. Lifschitz, C., & Szajewska, H. (2015). Cow’s milk allergy: evidence-based diagnosis and management for the practitioner
3. Skripak J. M. et al. The natural history of IgE-mediated cow’s milk allergy.
4. Silanikove, Nissim et al. The Interrelationships between Lactose Intolerance and the Modern Dairy Industry: Global Perspectives in Evolutional and Historical Backgrounds.
5. Friedman M. Antibiotic-resistant bacteria: prevalence in food and inactivation by food-compatible compounds and plant extracts.
6. Palupi E. et al. Comparison of nutritional quality between conventional and organic dairy products: a meta-analysis.
7. Ryan Raman. Oat Milk: Nutrition, Benefits, and How to Make It.
8. Kennedy, David O. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review.
9. Whitehead, Anne et al. Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials.
Материалы по теме:
- 11 способов приготовить рыбу
Оценка
— 4 из 5 возможных (2 отзывов)
Домашнее овсяное молоко — The Cookie Rookie®
Перейти к рецепту
Перейти к видео
Видео рецептов
Автор: Becky Hardin
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.
Приготовьте партию домашнего овсяного молока за несколько минут, используя всего несколько основных ингредиентов. Это растительное молоко имеет кремовую текстуру и является отличной здоровой и веганской альтернативой молочному молоку. Используйте это овсяное молоко в любых ваших любимых напитках и рецептах — это так здорово иметь под рукой в холодильнике!
Содержание
Овсяное молоко своими руками
Овсяное молоко — отличная альтернатива молочному молоку, и знаете что, его очень быстро и легко сделать самому!
Этот рецепт приготовления овсяного молока в домашних условиях так здорово иметь под рукой в холодильнике. У него более кремовая текстура по сравнению с другим растительным молоком, а его нейтральный вкус означает, что оно очень универсально и может легко заменить молочное молоко практически в любом рецепте.
Приготовьте партию и поблагодарите меня позже!
Не забудьте попробовать мой смузи для завтрака с медом, миндалем и миндалем!
Почему вам понравится это овсяное молоко Рецепт:
- БЮДЖЕТ: Приготовить собственное овсяное молоко намного дешевле, чем покупать его в магазине. Купите большой мешок овса и вперед!
- ЗДОРОВЫЙ: Овсяное молоко полно полезных веществ! Он богат белком и является хорошим источником кальция, а также антиоксидантов. В нем меньше жира и калорий по сравнению с молочным и ореховым молоком.
- БЫСТРО И ПРОСТО: Приготовление партии этого молока занимает не более 10 минут, и вам понадобятся только овес, вода и щепотка соли.
Этот домашний рецепт овсяного молока удивительно прост, и вы будете использовать его во многих рецептах! Откажитесь от купленного в магазине и приготовьте это!
Как приготовить овсяное молоко
Вы можете перейти к карточке рецептов, чтобы получить полные ингредиенты и инструкции!
- Поместите овсяные хлопья, воду со льдом и соль в блендер.
- Смешайте в течение 30 секунд.
- Добавьте подсластитель, если используете.
- Процедите молоко и выбросьте мякоть.
- Хранить в герметичном контейнере в холодильнике.
Какие овсяные хлопья следует использовать?
Лучше всего использовать овсяные хлопья старого образца. Избегайте овсяных хлопьев быстрого приготовления или быстрого приготовления, которые могут сделать овсяное молоко слизистым.
Как предотвратить слизистое овсяное молоко?
Используйте овсяные хлопья по старинке и очень холодную ледяную воду.
Нужно ли охлаждать овсяное молоко?
Да. Используйте сразу или храните в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.
Является ли овсяное молоко безглютеновым?
Чтобы овсяное молоко не содержало глютена, используйте сертифицированный безглютеновый овес.
У меня всегда есть пакет овса в моей кладовой, поэтому здорово знать, что если у меня закончится молоко, мне не нужно идти в магазин. Приготовить домашнее овсяное молоко очень просто!
Советы!
- По этому рецепту получается около 6 чашек овсяного молока. Рецепт легко удваивается.
- Обязательно используйте ледяную воду для этого рецепта для достижения наилучших результатов.
- Если у вас нет большого блендера, вы можете смешивать его партиями в меньшем.
Овсяное молоко имеет довольно нейтральный вкус по сравнению с другим растительным молоком и является прекрасной альтернативой молочному и ореховому молоку без аллергенов.
Как можно использовать овсяное молоко?
Овсяное молоко можно использовать практически везде, где вы бы использовали молочное или другое веганское молоко. И это отличное дополнение к любому кофейному напитку, который вы любите. Попробуйте его в любом из этих рецептов, просто поменяйте местами молоко в соотношении 1:1:
- Французский тост с миндальным молоком (без молока)
- Чай со льдом латте
- Безмолочные блины
- Безмолочное картофельное пюре
Можно ли приготовить овсяное молоко без блендера?
Блендер дает наилучшие результаты, но вы можете сделать это и в кухонном комбайне. Вы можете сделать это вручную, но это требует некоторых усилий, вам придется измельчить овес пестиком и ступкой до очень мелкого состояния, затем смешать с холодной водой и солью.
Можно ли подогреть домашнее овсяное молоко?
Не рекомендую, так как при нагревании может загустеть и застыть.
- Кофейный смузи
- Эспрессо со льдом
- Простой смузи из манго
- Мокко со льдом
Поверьте мне, это домашнее овсяное молоко так же хорошо, как и купленное в магазине, и его очень легко приготовить! Этот рецепт может просто изменить вашу жизнь!
- Homemed Horchata
- Сладкий чай
- Домашний Limeade
- Соленый карамель Eggnog
- Misted Hot Smix
- Detox Lemonade
. рейтинг. Наслаждаться! Вы также можете перейти к рецепту .
Рецепт
Рецепт домашнего овсяного молока
НЕТ РАБОТЫ. Пока
Автор: Бекки Хардин
Подготовка: 10 минут
Повар: 0 минут
Всего: 10 минут
. несколько минут всего из нескольких основных ингредиентов. Это растительное молоко имеет кремовую текстуру и является отличной здоровой и веганской альтернативой молочному молоку. Используйте его в своих любимых напитках и рецептах, так здорово иметь его под рукой в холодильнике!
- ▢ 2 стакана старомодных овсяных овсянок 200 грамм
- ▢ 6 стаканов ледяной воды 1 362 грамм
- ▢ ⅛ чайная ложка кошерной соли
Опционально
- ▢ 2bleps Syple. ▢ 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта 4 грамма, плюс еще по вкусу
Кухонные весы (дополнительно)
Мощный блендер (нажмите, чтобы выбрать любимый)
Мелкоячеистое сито
Поместите овес, ледяную воду и соль в большой блендер. Смешивайте в течение 30 секунд.
2 стакана овсяных хлопьев, 6 стаканов воды со льдом, ⅛ чайной ложки кошерной соли
Добавьте кленовый сироп и ваниль (если используете) и снова перемешайте в течение 10–15 секунд, чтобы смешать.
2 столовые ложки чистого кленового сиропа, 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
Процедить молоко через мелкое сито или марлю в большую миску. Выбросьте мякоть и снова процедите молоко через сито в большую банку или кувшин.
Использовать немедленно или закрыть контейнер и хранить в холодильнике до 5 дней.
Последний шаг! Не забудьте показать мне фото того, что вы сделали! Загрузите изображение или отметьте меня @thecookierookie в Instagram!
- По этому рецепту получается около 6 чашек овсяного молока. Рецепт легко удваивается.
- Обязательно используйте ледяную воду для этого рецепта для достижения наилучших результатов.
- Если у вас нет большого блендера, вы можете смешивать его партиями в меньшем.
Хранение: Храните овсяное молоко в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.
Порция: 1 чашка Калории: 122 ккал (6%) Углеводы: 23 г (8%) Белки: 4 г (8%) Жиры: 2 г (3%) Насыщенные жиры: 0,3 г (2%) Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Натрий: 63 мг (3%) Калий: 114 мг (3%) Клетчатка: 3 г (13%) Сахар: 4 г (4%) Кальций: 29 мг (3%) Железо: 1 мг (6%)
Вы сделали это?I хочу увидеть! Обязательно загрузите изображение ниже и отметьте @thecookierookie в социальных сетях!
Загрузить A
Фото
Отметить
в инстаграме
Оставьте A
Рейтинг
В рубриках: Еда за 30 минут, 5 ингредиентов или меньше, Завтрак, Напитки, Без глютена, Здоровые продукты, Скобы для кладовой
Познакомьтесь с Бекки Хардин
Бекки проснулась в свой 30-й день рождения и поняла, что не знала как готовить, что угодно! Она начала The Cookie Rookie как способ задокументировать свое путешествие, чтобы научиться готовить, по одному рецепту за раз! Cookie Rookie — это место, где можно найти простые рецепты, которые каждый может приготовить и всем понравится!
Получите бесплатную электронную книгу!
Подпишитесь, чтобы получать сообщения прямо в свой почтовый ящик!! ПЛЮС получите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу!
Запишите меня
Как приготовить (не слизистое!) овсяное молоко — Kempii
Во-первых, большое спасибо Андеру и Адаму, также известным как Goxubboys, за то, что поделились этим руководством по приготовлению (не слизистого) овсяного молока и дали нам возможность поделиться им на Kempii! Посетите их страницу в Instagram, чтобы узнать больше о нулевых отходах и растительных рецептах и советах.
Не говорите, миндальное или кокосовое, но овсяное молоко — наш любимый заменитель молочного молока: у него сливочный вкус, которого нет у других, плюс это лучшее растительное молоко для окружающей среды. Неудивительно, что в кафе по всей стране всегда есть запас!
В последние месяцы мы даже заметили нехватку овсяного молока в Лондоне… Эта ужасающая мысль (окончание овсяного молока!), наряду с тем фактом, что оно до сих пор поставляется в трудно перерабатываемых картонных упаковках Tetra Pak, должна будет достаточно, чтобы подтолкнуть вас сделать свой собственный. Некоторые из вас, возможно, даже пытались раньше, но в итоге получили что-то более скользкое, чем вам хотелось бы. Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь с как сделать овсяное молоко — без слизистости и хлопот.
Выше: Как приготовить овсяное молоко. Фото кредит: @goxuboys
Шаг первый: соберите все, что вам нужно опционально)
Муслиновая ткань или пакет для орехового молока
Блендер
Сильные руки
Если возможно, постарайтесь забрать овсяные хлопья и финики без упаковки в магазине без отходов.
Вверху: вам понадобится пакет для орехового молока или муслиновая ткань, чтобы процедить овсяное молоко
Шаг второй: замочите овес примерно на 30 минут (необязательно)
Этот шаг необходим, только если вы используете дробленый овес. Овсяные хлопья лучше, но мы не рекомендуем их замачивать, так как это приводит к более вязким результатам (по нашему опыту!).
Разные люди говорят разные вещи, так что вы всегда можете попробовать оба способа и выбрать то, что вам больше нравится! После замачивания овсяных хлопьев примерно на 30 минут промойте их.
Вверху: замочить и промыть! Фото кредит: @goxuboys
Шаг 3. Добавьте воду и подсластитель
Поместите овсяные хлопья в блендер вместе с 3 или 4 чашками воды (это может потребовать некоторых экспериментов, но все зависит от того, насколько густое молоко вам нравится) и подсластителя . Мы используем финики без косточек, чтобы сохранить здоровье, но мед или сироп агавы тоже подойдут (в зависимости от того, насколько вы сладкоежка!).
Вверху: Добавьте воды и перемешайте! Фото кредит: @goxuboys
Шаг четвертый: Смешайте!
Смешайте все вместе в течение примерно 30 секунд. Один из лучших советов, как избежать слизи в овсяном молоке, — не переусердствовать. Может возникнуть соблазн взбалтывать его, пока все не станет гладким, но на самом деле это отрицательно скажется на конечном продукте.
Главный совет: , если вы используете финики, стоит смешать их с водой перед добавлением овса, чтобы убедиться, что они полностью расщеплены.
Шаг пятый: используйте мышцы
Да, это та часть, которая действительно заставляет вас работать на молоко: осторожно выдавливайте молоко через муслиновую ткань. Положите муслин на миску или кувшин с широкой крышкой и вылейте смешанную воду и овсяные хлопья на ткань.
Как будто вы доите корову, осторожно выдавите сливки через муслиновую ткань в контейнер. Не сжимайте слишком сильно, иначе жидкость станет немного мутной (это то, чего мы пытаемся избежать!).
Вверху: Аккуратно выдавите крем через ткань. Фото кредит: @goxuboys
Главный совет: Хотите избежать беспорядка муслиновой ткани? Вы также можете приготовить овсяное молоко (небольшими порциями), пропустив смесь через френч-пресс, как для кофе!
Шаг шестой: Сохраняйте прохладу и наслаждайтесь!
Перелейте готовое овсяное молоко в другой контейнер и храните его в холодильнике без отходов. Это важно: когда овсяное молоко нагревается, оно становится похожим на кашу и становится гуще. После того, как вы приготовили свое восхитительное овсяное молоко, вы не хотите отменять эту хорошую работу!
Вверху: налейте его в выбранную вами емкость! Фото кредит: @goxuboys
Чтобы домашнее овсяное молоко дольше оставалось свежим, используйте силиконовые крышки для бутылок.