Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.
По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.
К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.
Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.
Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.
Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.
Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.
Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.
Также происходит:
Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.
Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.
Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.
Противопоказания:
Частота: не чаще одного раза на сезон.
Процесс подготовки к диете
Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.
Основные рекомендации перед похудением
Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.
За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.
Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.
Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.
Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.
Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения
Пюре из бананов и абрикосов
Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.
Банан в яичном соусе
Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.
Фруктовый банановый салат
Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.
Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.
Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.
Вот примерный рацион питания при такой диете
Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.
Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.
Третий день — рацион первого.
Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.
Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.
Кариночка пишет
«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»
Рита делится впечатлениями:
«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.
Мирослава:
«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»
Вадим не сдерживает эмоций:
«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»
Диана:
«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение. Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель. Вошла в свою норму.»
Олег о своей жизни:
«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг. Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг. Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»
Михаил:
«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств». Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д. Мне такая диета по карману.»
Лариса немного о себе:
«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг. Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело. А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»
Нужно знать о том, что бананово - молочную диету относят к разделу монодиет. То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины. Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней. А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата.
Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В и Е. Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется. Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала.
С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит.
Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны.
Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко. В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока. Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах.
Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток.
Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы.
Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности.
Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.
Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:
Бананы нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.
Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан». Его не нужно приобретать.
Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять кефир, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.
Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.
Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.
Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин). То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода. С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.
Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.
Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а йогурт или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.
Продукты остаются в прежнем количестве. Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко. То есть продукты по очереди чередовать.
Бананы очень хорошо сочетаются с творогом. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.
Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).
Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:
Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.
Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.
mamapedia.com.ua
Бананы получили большое распространение, благодаря своим вкусовым качествам и относительно низкой стоимости. В этой статье мы рассмотрим еще 2 важных момента, затрагивающих данный фрукт – это польза и вред бананов. Рассмотрим по порядку.
Бананы полезны. прежде всего, обилием витаминов и минеральных веществ. Съев всего один банан, вы восполняете дневную потребность в витамине B6, съев 2 банана – дневную норму калия, 3 – магния. Помимо прочих в бананах присутствуют практически все витамины группы B, а также E,A, PP.
Мы привыкли, что витамин C находится только в кислых фруктах и овощах. Но и в бананах содержится большая доза аскорбиновой кислоты. Тем самым бананы помогают поддерживать иммунитет. А витамины группы B помогут сохранить спокойствие, снизить нервозы и обеспечить крепкий сон.
Калорийность банана составляет 90 ккал. Это делает его достаточно сытным продуктом. Не смотря на высокую энергетическую ценность, сочетание бананов с молоком зарекомендовало себя как достаточно эффективную диету для похудения.
Врачи-кардиологи несомненно видят пользу бананов в решении многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. В 100г. этого фрукта содержится 380 мг калия, который способствует укреплению сердечной мышцы, снятию усталости и боли в мышцах, предотвращает варикозное расширение вен.
Рекомендуют употреблять бананы больным с неправильной работой желудочно-кишечного такта. Настойка из бананов помогает при диабете. Воспаления и ожоги лечат компрессами из банановой кожуры. Помимо самих плодов полезно и само растение, его корни и листья. Золой, полученной от сжигания корней, выводят глистов. Листья заживляют кожные раны.
Присутствует польза бананов и в косметологии. Для придания коже здорового цвета и снабжения ее витаминами рекомендуют следующий рецепт. Половину банана превращают в густую кашицу, затем добавляют в нее чайную ложку молока. Такую маску накладывают на лицо на 10-15 минут, после чего смывается прохладной водой.
Тема польза и вред бананов будет не полной, если не рассмотреть и отрицательные стороны бананов.
Людям, живущим в климате с повышенной влажностью, и не склонным к большой активности употреблять бананы не стоит – они могут вызвать вздутие живота. Это связано с продолжительностью переваривания фруктов желудком. Есть бананы натощак, и уж тем более запивать их холодной водой, категорически не рекомендуется.
Установлено, что бананы повышают вязкость крови, поэтому их нельзя употреблять в пищу людям, перенесшим недавно инсульт или инфаркт.
Некоторые полные люди могут видеть только вред бананов, так как в них содержится большое количество углеводов, излишки которых, приводят к образованию жировых отложений. Об этом факте следует помнить и диабетикам.
Вред банана может быть многократно усилен, если он недоспелый. Зеленые бананы с толстой кожурой могут спровоцировать расстройство желудка. В таких бананах присутствует крахмал, который желудок переварить не в состоянии.
Мы постарались рассмотреть наиболее подробно все аспекты по вопросу польза и вред бананов. Выводы делать вам.
Все прекрасно знают и пробовали банан, а знает ли кто о таком как банановое молоко? Да такой напиток существует и как не странно в нем достаточно много пользы. Чтобы понимать, о чем идет речь нужно узнать немного информации. Самое главное, это то, что такой напиток несет в себе пользу!
Все должны понимать, что банановое молоко полезно, не только взрослым, но и детям. И при этом если в такой напиток не добавлять ни чего лишнего, например сладкого или чего-то другого, то его можно смело считать диетическим. В итоге такой составляющих легко найти во многих диетических меню.
Не все могут в силу своей занятости каждый день приготавливать себе завтрак и по этой причине просто необходимо использовать банановое молоко, оно готовиться быстро и считается питательным. И по этой причине стакан такого напитка, поможет дождаться обеда без мук и страданий с голода. Но и это не всё! Польза – это основное, что есть у такого молока.
Но и это не все, так как именно бананы просто необходимы для сердечной мышцы, а значит, и молоко из этого фрукта просто необходимо. Также в таком молоке есть и такие составляющие, как – белки. А это лучшее, что может предложить такой продукт любому человеку.
Сочетание калия и кальция, это лучшее для любого сердца. И ещё один важный составляющий, это возможность использовать такое молоко в период соблюдения диеты для похудения. Использование этого продукта просто, нужно утром выпивать один стакан молока, вместо каши или чего-то другого. И так как в составе много полезных компонентов, это не каким образом не навредит здоровью. Также многие говорят о том, что и для костной системы молоко просто необходимо.
О вредных качествах практически нет никаких точных рекомендаций. Н единственное исключение, это личная непереносимость компонентов. Как же можно создать такой напиток самостоятельно? Считается, что это делается не так сложно и долго. И самое главное, что напиток получается вкусным и не оставит равнодушным никого. Что требуется для создания бананового молока:
Всем понятно, что создать такой напиток полный пользы не так сложно. Так что создавайте и наслаждайтесь этим вкусом в любой момент.
Бананы содержат калий, который весьма полезен для мозга, сердца и мышц. Употребляя два банана в сутки, можно восполнить недостаток организма в этом микроэлементе.
Бананы содержат железо, натрий, магний, фосфор и кальций.
В бананах содержится большое количество витамина С, который, как известно, защищает организм человека от инфекций и простуды.
За счет содержания в бананах витаминов А, В1, В2, В3, В6, В9, Е,РР улучшается память, внимание, повышается работоспособность и т.д.
Витамин Е положительно сказывается на состоянии кожи, делает ее гладкой и эластичной, предотвращает старение.
При частом употреблении бананов нормализуется давление и приходит в норму работа желудочно-кишечного тракта.
Бананы являются отличным средством при запорах. Однако при данной проблеме злоупотреблять этим фруктом не стоит.
Полезна и кожура бананов - она является отличным противоглистным средством.
Не рекомендуется кормить бананами малышей до 3 лет, так как пищеварительная система у таких маленьких детей не готова усваивать подобную еду.
Кормящим мамам также не следует употреблять большое количество бананов в пищу, так как с молоком матери ребенок может получить не только компоненты, вызывающие аллергию, но и витамин К, который способен привести к желтухе.
Нежелательно употреблять бананы людям с повышенной свертываемостью крови, страдающим сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца. Людям с нежелательным весом желательно убрать из своего рациона бананы, так как они достаточно калорийные.
Не принесет пользы банан в сочетании с молоком. В этом случае гарантировано расстройство кишечника.
Незрелые бананы могут нанести вред даже здоровому человеку. В незрелых бананах содержится большое количество нерастворимого крахмала, который сложно переработать желудку и кишечнику.
Как хранить ананас в домашних условиях
Ананас может стать настоящим украшением праздничного стола, оригинальным ингредиентом салатов и десертов. Дорогими экзотическими фруктами.
Блюда по ингредиентам
C этой статьейтакже смотрят
Забыли пароль?Еще не зарегистрированы?
Источники: http://kurszdorovia.ru/pitanie/frukti/polza-i-vred-bananov, http://o-polze.com/bananovoe-moloko-polza-i-vred-retsept/, http://www.kakprosto.ru/kak-884414-banany-polza-i-vred
Комментариев пока нет!sovetydliazdorovia.ru
Иногда бывают ситуации, когда необходимо за короткое время привести свою фигуру в идеальное состояние. Девушки и женщины, которые когда-либо интересовались экстренными методами похудения, наверняка слышали и о бананово-молочной диете. Таким небольшим фруктом, как банан, можно с легкостью насытиться, и хотя он является достаточно калорийным продуктом.
Банан является высококалорийным продуктом
Однако вместе с молоком или иными молочными продуктами он может дать нужный эффект похудения.
При данной диете можно есть только бананы и молоко
Бананы – это важнейший источник полезного калия и необходимого магния, важен для правильной работы сердечной мышцы и вывода шлаков из человеческого организма. Такой фрукт полезен при гипертониях и неврозах, помогает при депрессии. Молочные продукты также используются в различных диетах, они являются хорошим источника белка и иных важным микроэлементов.
Но следует знать, что бананово-молочная диета является монодиетой, то есть при ней можно кушать лишь данные продукты.
Для поддержания организма в нормальном режиме необходимо принимать витамины, а сидеть на бананово-молочной монодиете не стоит более семи дней. Любое отклонение от нормального питания может повредить организму, поэтому к такой диете стоит прибегать с крайней осторожностью.
Перед тем, как опробовать данную методику, необходимо совершить переход от приема обычной пищи к диетической. Постепенно из рациона следует исключить копченую, жареную еду, а также чересчур соленые продукты. Прежде чем начать проведение такой диеты, как банано-молочная, нужно проконсультироваться со своим врачом о ее использовании, изучить отзывы о ней.
Рекомендуем прочитать
Такую диету нельзя проводить при: 
Нельзя сидеть на диетах часто
Существуют как молочно банановые жесткие диеты, рассчитанные на их проведение до пяти дней, так и более упрощенные, на длительный срок. Более лояльные бананово-молочное варианты диеты могут длится и целый месяц. При их соблюдении важно выдерживать все требования, иначе можно не только скинуть лишний вес, но и набрать парочку килограммов.
При жесткой бананово-молочной трехдневной диете может уйти до пяти кг, это неплохой вариант для тех, кому необходимо экстренное похудение.
Но следует помнить о том, что не каждый сможет выдержать такую строгую диету, а проводить ее нельзя чаще, чем один раз в год. Фрукты для такой диеты необходимо выбирать со спелый и тонкой шкуркой. Ни в коем случае не стоит употреблять банановые чипсы – они содержать намного большее количество калорий, чем обычные бананы.
Во время диеты можно пить немного чая
Данный вариант методики может продолжаться целый месяц, но при это необходимо придерживаться всех ее правил:
Следует всегда помнить о своем здоровье и при проведении какой-либо диеты подумать, а не будет ли это во вред организму? Если же вы уверены в своем здоровье, можно использовать такие методики, но при этом не увлекаться ними чересчур сильно.
aranetta.ru
Неоднозначный, но простой и вкусный разгрузочный день на бананах и молоке вызывает немало положительных и отрицательных споров. Чем хороша такая мини-диета и что можно ожидать в результате ее проведения? Вот вопросы, которые стоит рассмотреть в первую очередь.
Среди всех вариантов разгрузочных дней короткая молочно – банановая диета по отзывам является легкой и результативной. Кроме того, эти два продукта имеют ряд достоинств, полезных не только для снижения веса, но и для здоровья.
Эти фрукты обладают огромным спектром полезных свойств для здоровья человека. Многие используют банановую диету для набора веса, однако и в целях разгрузки она также хороша. Только в этом случае необходимо контролировать количество съедаемых фруктов. Известна даже специальная японская банановая диета для похудения.
Несмотря на то, что многие считают эти плоды калорийными и неподходящими для похудения, их можно использовать в однодневной разгрузке. Причинами этого являются следующие доводы:
Читайте также: Разгрузочный день для похудения на молочной сыворотке
Есть разные варианты проведения такой короткой диеты. Не возбраняется дополнять дневной рацион другими молочными продуктами или фруктами (например, яблоками). Рассмотрим сначала классический разгрузочный день на бананах и молоке, отзывы о котором говорят приводятся ниже.
Это меню является строгим и включает только два продукта. При этом полный объем жидкости, который должен получать человек за сутки, восполняется водой или чаем без сахара. За день съедается 3 банана и выпивается 500 мл молока (желательно маложирного).
Такой набор продуктов делится на три приема пищи. Те, у кого пищеварительная система реагирует адекватно на такое сочетание, могут готовить молочно-банановый коктейль. В случае неприятия питательного напитка можно съедать фрукты отдельно от молочного компонента. Например:
Завтрак – банан, чай
Обед – молоко
Полдник – молоко
Ужин – банан, чай
Перед сном — молоко
В данном случае меню предполагает более широкий набор продуктов. Этот вариант подходит для тех, кто трудно переносит строгие разгрузочные дни. Рацион складывается из 500 мл молока, 300 мл кефира и 3 бананов. Можно готовить кефир с бананом на завтрак и на ужин в виде смузи. В остальные приемы пищи целесообразно включить молоко.
В молочно — кефирно-банановом разгрузочном дне кефир иногда заменяют натуральным йогуртом. В любом случае необходимо лишь обращать внимание на жирность кисло-молочного напитка. При высокой доле жира возрастает калорийность и разгрузочный эффект становится менее выражен.
Еще один вариант для тех, кто не привык к скромному меню. Достоинством разгрузочного дня на бананах и твороге с параллельным употреблением молока является большая подпитка организма кальцием и белком. Так как белок никогда не превращается в жир, опасаться за набор лишнего «жирового груза» нет оснований.
Меню такого разгруза включает столько же продуктов как и первый вариант, плюс 200 г творога. Это количество можно разделить на два раза, дополнив обед и ужин. Количество калорий, конечно, будет отличаться во всех трех случаях.
Прежде чем сделать перерасчет дневного меню в цифры, стоит узнать, сколько калорий содержится в 100 г данных продуктов. Мякоть банана (естественно без кожуры) имеет калорийность 96 ккал. В среднем один фрукт весит примерно 200 г. Делая несложное вычитание веса кожуры, получаем массу мякоти одного банана. Это составляет примерно 150 г. Таким образом, в одном экземпляре содержится 144 ккал.
Калорийность молока зависит от его жирности. Если разгрузка проводится ради похудения, то лучше выбрать обезжиренное молоко. Его калорийность составляет 30 ккал. Теперь можно посчитать, сколько калорий будет иметь дневное меню, состоящее их трех бананов и 500 мл молока:
3 х 144 ккал + 5 х 30 ккал = 582 ккал
Полученная цифра довольно мала и отлично подходит для разгрузочного дня. Даже если взять для рациона обычное молоко с жирностью 2,5 %, то суточная калорийность составит 702 ккал. Это также меньше суточной нормы при нормальном питании.
Если есть одни бананы и пить молоко в течение дня, то, как показывают отзывы, результат в виде потери веса в виде 1-2 килограммов будет. Но в ряде случае подобный разгруз может не только оказаться бесполезным, но и принести дискомфорт и проблемы со здоровьем.
Читайте также: Чем полезна диета на желатине
Первая причина, по которой стоит отказаться от проведения подобной однодневной диеты – это непереносимость лактозы. Хотя выход можно найти, если покупать безлактозное молоко.
Вторая причина – аллергия на бананы. Такая реакция чаще проявляется у детей, но во взрослом состоянии она также может давать о себе знать.
Третья причина, по которой рекомендуется воздержаться от разгрузки – это обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. В такой ситуации высок риск ухудшить состояние и причинить вред организму.
One-two-slim — средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!
Четвертая причина связана с особыми периодами в жизни. В частности женщины интересуются, можно ли проводить разгрузочный день на бананах при беременности. В период вынашивания ребенка любое строгое ограничение в питании может нанести вред. Поэтому прежде чем «садиться» даже на однодневную диету, необходимо здраво взвесить все «за» и «против».
Пятая причина – это сахарный диабет. Так как бананы содержат значительное количество легкодоступных сахаров, использовать их в диетическом питании не рекомендуется.
Как правило, все эти причины не должны являться секретом для человека, ведь о собственном здоровье должно быть известно все. Если противопоказаний нет, то разгрузочный день на бананах и молоке можно опробовать на практике и сделать собственные выводы о его целесообразности.
m-figura.ru
Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.
Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.
Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.
Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.
В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.
Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.
Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.
День перед диетой
В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.
После диеты
Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.
milkalliance.com.ua
