Здравствуйте, мои любознательные читатели. Чем вы любите почивать своих домочадцев на завтрак? Некоторые – бутербродами, другие – овсянкой, третьи – омлетом и другими вкусностями. Но думаю лучше день начинать с чего-то пользительного и вкусного. А для этого можно приготовить банановый коктейль в блендере.
Этот напиток богат сахарами природного происхождения, фруктозой, легкоусваиваемыми углеводами и глюкозой. Потому его потребление помогает быстро справиться с чувством голода и надолго создает эффект насыщения.
Кроме того, банан богат витамином B6. Этот элемент отвечает за уровень сахара в крови. Он же успокаивает нервную систему. Поэтому, поедая банановый смузи утром, вы гарантировано заряжаетесь спокойствием и позитивом. И не надо никакие мантры читать перед работой 🙂
А если взбить этот плод, соединив с другими компонентами, в ароматный густой коктейль, польза увеличится. Потому банановый коктейль подарит организму максимальный заряд энергии.
Несмотря на немалую калорийность этого райского фрукта (95 ккал на 100 гр), он считается диетическим продуктом. А все потому, что в нем 21,8 г углеводов, 1,5 г белков и всего 0,2 г жиров
ГИ спелого желтого плода равен 51. Это входит в норму продуктов с низкими показателями уровня гликемического индекса. Еще одна отличительная особенность напитка в том, что здесь используется мякоть фрукта, а не сок. Следовательно, в смузи содержится больше клетчатки и витаминов. Потребление такого коктейля на завтрак поможет очистить кишечник и наладить функционирование пищеварительной системы.
К тому же банановые смузи, приготовленные в блендере, очень вкусные. Поэтому их поедание – настоящее удовольствием. Такой «микс» может стать любимым десертом вашего малыша.
Из чего только не готовят этот полезный коктейль! Например, с мороженым. Выходит очень вкусно и насыщенно. Также этот десерт нередко готовят с йогуртом, с молоком или кефиром. Рецепт такого бесподобного молочного напитка читайте здесь.
Нередко делают такие вкусняшки и с овсянкой. Скажу вам, друзья, уж больно полезный этот продукт. Много всего интересного о нем вы прочитайте в статье овсянка для похудения.
Но есть один ингредиент, который присутствует во всех этих рецептах. Это банан. Он придает напитку неповторимый аромат. И делает его более насыщенным, чем если бы в составе коктейля был сок. Добавляться может как свежий, так и замороженный плод.
Кстати, для летнего завтрака идеальным вариантом будет замороженный фрукт. Такой ингредиент придаст напитку, который готовите, освежающую прохладу. Если же замораживать бананы нет времени, можете использовать и свежие плоды. Только в этом случае добавьте в готовый коктейль пару кубиков льда.
Чтобы повысить питательность десерта, можете ввести в него полезные добавки. К примеру, измельченные семена льна, орехи, измельченную корицу, сывороточный протеин, кунжут, порошок какао и т.д. Вариаций много. Пробуйте и пишите мне, что вам больше всего нравится добавлять в такой вкусный напиток.
Всего 5 ингредиентов и через 5 минут у вас на столе будет самый вкусный десерт. О таком только можно мечтать 🙂
Готовится данный коктейль в кухонном комбайне или блендере. Рецепт, который я вам предлагаю, прост в исполнении. Этот коктейль готовится без мороженого и без молока.
Дополнить вкус банана рекомендую свежей или замороженной клубничкой. Эта ягода содержит большую долю витамина С (приблизительно 65% от дневной нормы). Также клубничка богата антиоксидантами и марганцем. А еще эти ароматные ягоды являются источниками калия, фолиевой кислоты и рибофлавина. К тому же здесь много витаминов В5+В6, а также витамина K. В общем, все только натуральное.
Питательные вещества, содержащиеся в клубнике, отличаются противораковыми и противовоспалительными свойствами. Кроме того, хороша клубничка и для ваших глаз. Как показывают последние научные открытия, эти ароматные ягодки помогают предотвратить возрастные проблемы со зрением. Если у вас есть дачный участок, то скорее высаживайте такие полезные ягодки. Они для вашего здоровья дадут много чего полезного.
Для увеличения питательной ценности сделайте этот витаминный коктейль с овсянкой. Это отличное кушанье, особенно на завтрак или после тренировок. Только сначала смолите хлопья овсянки в блендере или кофемолке в муку.
Хочу поделиться с вами еще одним секретом. Из этого вкуснейшего смузи, друзья, вы можете приготовить обалденное бананово-клубничное мороженое. Его можно достать в жару и охладить свой пыл 🙂
После измельчения и смешивания ингредиентов разлейте смесь по пластиковым креманкам. Для этих же целей использовать можете специальные формочки для приготовления мороженого.
Отправьте мороженко в морозилку на 3-4 часа. Потом достаньте и насладитесь его неповторимым вкусом. А вот и сам рецепт. Уверена, что приготовленный десерт вам понравится. Только потом поделитесь ссылкой на него с подругами в соц сети.
2-3 порц. 15 мин. Масса готового блюда: 600 гр.
продукты для рецепта с доставкой на дом от ₽
Шаг 1. Поместите все заранее подготовленные компоненты в кухонный комбайн или блендер.
Шаг 2. Смешайте составляющие до получения однородной массы. В ходе выполнения этой процедуры по мере необходимости останавливайтесь, чтобы очищать стенки чаши блендера.
Шаг 3. В итоге у вас должна получиться масса, по текстуре напоминающая чуть подтаявшее мороженое. На этом этапе можно разливать по стаканчикам и наслаждаться вкусом.
Шаг 4. Или же заморозьте на 4 часа, сделав фруктовое мороженое.
takioki.ru
Наличие блендера на домашней кухне сулит его владельцу множество положительных моментов, особенно в приготовлении разнообразных коктейлей. Самые обычные ингредиенты, попадая в блендер, могут стать напитком, который порадует всю семью своей свежестью, вкусом и новизной.
Данный рецепт, аналогично всем остальным не вызовет никаких трудностей, главное – взять блендер, сложить в него все, залить молоком и нажать на кнопочку. Хочется чуть погуще, добавляем побольше банана и поменьше молоко. И наоборот. Банан содержит большое количество фруктового белка и калия, чем и делает будущий коктейль очень полезным для здоровья. Лучше всего выпивать коктейль сразу, по извлечению из блендера и легкого охлаждения. Прекрасно для употребления на завтрак и вместо него.
Затраты по времени не превысят всего 5 минут. Калорийность минимальна.
Если нет апельсина или цитруса, то можно заменить их добавлением сока. Напиток прекрасно утоляет жажду и готовиться за минимум времени, может быть изготовлен в любое время.
То же самое, но с клубникой
Нужные компоненты:
Время, которое уйдет на приготовление напитка, не превысит 5-7 минут. Калорийность минимальна.
Стаканы предварительно охлаждаются, в них разливается напиток, который можно украсить дополнительными кусочками фруктов.
Коктейль, который приготовлен дома, всегда и намного вкуснее и полезнее, чем в кафе. Да еще и приготовить можно на свой вкус, а не как всем. Можно заняться экспериментами со вкусом и попробовать добавить свежий апельсин с маленькими кусочками цедры.
Как сделать? Данный напиток пользуется особенной популярностью в летнее время, так как благодаря своей консистенции он прекрасно утоляет жажду и очень легко пьется.
Приготовление не вызывает труда, основной нюанс состоит в добавлении сахарной пудры. Она сразу же растворяется в жидкости, отдавая максимум сладости, а не как обычный сахар, который потом может хрустеть на зубах. Все ингредиенты смешиваются, а добавлением апельсина или апельсинового сока регулируется жидкость напитка. Питательность – меньше жидкости, утоление жажды – сока побольше.
vfigure.ru
Банановый коктейль готовится очень просто: фрукты смешиваются с молоком либо мороженым, сиропом, вариант для взрослых включает еще алкоголь. Такой набор ингредиентов сильно насыщает вкусовой букет и создает приятный аромат. Поскольку банан содержит и эндорфин, такой напиток ощутимо поднимает настроение.
Коктейль из бананов снискал популярность, как средство для похудения и наращивания мышечной массы, поскольку является кладезем клетчатки. Сделать напиток очень легко, но важно учитывать некоторые секреты:
Отличным перекусом считается коктейль из банана и молока, поскольку фрукт содержит много фосфора, а молоко богато кальцием. Организм получает в одной порции все необходимые для активности вещества, и без лишних калорий. Поэтому такой рецепт называют идеальным для диеты. Вместо дробленых грецких орехов можно использовать овсянку либо киноа.
Ингредиенты:
Приготовление
Альтернативой для сладкоежек будет коктейль из мороженого и банана, который особенно бодрит в жару. Дети любят вариант с добавлением какао, такой питательный напиток зарядит энергией на целый день. Если лакомство покажется несладким, в него добавляют не сахар, а мед, придающий сладкую пряность.
Ингредиенты:
Приготовление
Еще один банановый коктейль – рецепт для желающих похудеть без мучительных приступов голода. Его обожают мамы, поскольку напиток позволяет накормить детишек порцией полезной, но не любимой ими овсянки, многие добавляют даже вчерашнюю кашу. Можно дополнить состав напитка фруктами или какао.
Ингредиенты:
Приготовление
Не менее вкусный и густой коктейль - из кефира и банана, в блендере его очень легко приготовить. По питательности заменяет молочную кашу, которую, как и овсянку, по утрам игнорирует большинство детей, этот рецепт поможет решить проблему. Кефир можно еще заменить йогуртом, многие бармены добавляют в напиток корицу или сухой имбирь, вместо сахара кладут мед.
Ингредиенты:
Приготовление
Хозяйкам, которые хотели бы удивить гостей необычным напитком, стоит узнать, как делать банановый коктейль с шоколадом. Это отличный вариант и для детского стола, поскольку такой вариант смузи подают теплым. Очень важно соблюдать рецептуру, напиток должен быть густым, поэтому не желательно добавлять жидкости свыше указанной нормы.
Ингредиенты:
Приготовление
Рецепт коктейля с бананом многие кондитеры используют для приготовления мороженого, этот фрукт доступен в любое время года, стоит недорого и отлично сочетается с другими плодами. Опытные специалисты рекомендуют брать немного переспелые бананы, с чуть почерневшей кожурой, такие – самые рассыпчатые и сладкие.
Ингредиенты:
Приготовление
Чтобы напиток получился густым и ароматным, нужно использовать окультуренные сорта бананов, они гарантируют насыщенный вкус. Любители оригинальных рецептов создали такой необычный вариант, как коктейль с бананом в блендере, с добавлением творога. Для диетического завтрака можно досыпать в порцию овсяных хлопьев.
Ингредиенты:
Приготовление
Алкогольный коктейль с бананом готовят в 2 вариантах: «Банши» - на основе белого ликера-какао, и «Бубль-гум» - на амаретто. «Голубое искушение» включает водку, ликеры - банановый и «Блю курасао». Опытные бармены советуют перед переливанием напитка охладить бокал в морозильной камере, тогда аромат будет насыщеннее.
Ингредиенты:
Приготовление
Для изысканных ценителей напитков был изобретен банановый коктейль «Дайкири». Благодаря кисловато-сладкому вкусу лайма, он быстро стал известным во всем мире. Сок лайма можно заменить лимонным, лишняя кислинка во вкусе успешно гасится сахаром. Многие ценители еще добавляют ягоды, если фрукты – замороженные, можно обойтись без колотого льда. Этот банановый коктейль нужно подавать только в бокалах для мартини.
Ингредиенты:
Приготовление
Если захотелось приготовить банановый необычный коктейль, лучше всего использовать клубничный ликер «Ксу-Ксу». Его изюминка – сочетание пюре ягод с водкой, что делает напиток привлекательным не только для женщин, но и мужчин, которые меньше любят сладкий алкоголь. Клубнично-банановый коктейль часто выбирают для романтического ужина, он успешно конкурирует с шампанским.
Ингредиенты:
Приготовление
womanadvice.ru
