Смузи с бананом (с овсянкой, с творогом, с молоком): рецепты
11 декабря 2016 1510
Смузи – это напиток, который обладает потрясающим вкусом и высокой питательностью. Его можно использовать для завтрака, обеда, ужина, а также просто для перекусов. Этот напиток часто используют во время различных диет, потому что он быстро утоляет голод.
Для приготовления смузи можно использовать различные фрукты, овощи, молочные продукты и другие разные компоненты. Но мы поговорим о том, как приготовить смузи с бананом и другими фруктами.
Рекомендации для хорошего самочувствия и похудения
Смузи – это питательный и очень полезный напиток. Приготовленный смузи из бананов с дополнением других полезных фруктов получается достаточно сытным, потому что в нем содержится высокий уровень пищевых волокон, которые оказывают благотворное воздействие на работу кишечника, они его очищают и улучшают обмен веществ во всем организме.
В чем польза смузи из бананов? Выделим самые важные достоинства этого напитка:
быстро переваривается, при этом не оставляет после себя ощущение тяжести;
нормализует обмен веществ;
его можно пить даже тем, у кого имеются проблемы с органами пищеварения;
его можно употреблять во время различных диет. Он сможет заменить полноценный обед или ужин;
этот напиток нормализует водно-солевой баланс в организме, насыщает необходимыми витаминами и полезными веществами;
быстро утоляет ощущение голода на несколько часов;
при употреблении во время похудения этот напиток позволит получать необходимое количество витаминов для организма, но при этом не позволит переедать и набирать лишние калории.
Классический рецепт
Для готовки потребуется:
два банана;
йогурт или кефир – пол литра;
1 большая ложка меда.
Сколько нужно делать – 15 минут, калорийность на 100 грамм – 155 ккал.
Как будем делать:
Для начала нужно очистить бананы от шкурки;
Очищенные фрукты нарезаем небольшими кусочками и выкладываем в емкость блендера;
Заливаем все кефиром или молоком;
Добавляем мед;
Можно положить пару кубиков льда;
Все тщательно перемешиваем до равномерной структуры. По консистенции должно напоминать густой кисель;
Разливаем по стаканам;
Можно добавить немного колотых орешков.
Смузи из банана и молока
Нам потребуются следующие составляющие ингредиенты:
3 банана;
молоко – 3 стакана;
3 большие ложки сахарного песка.
Время приготовления будет составлять 15 минут, калорийность – 165 ккал.
Как нужно готовить:
Очищаем бананы от шкурки;
Разрезаем мякоть на небольшие ломтики;
Выкладываем банановые кусочки в чашу блендера;
Засыпаем сахарный песок;
Все компоненты заливаем молоком;
Все хорошо перемешиваем до однородности;
Готовый напиток разливаем по стаканам.
Диетический смузи с овсянкой, кефиром, медом и бананом
Какие продукты потребуются для готовки:
4 спелых банана;
1 литр кефира;
6 ст.ложек овсяных хлопьев;
1 большая ложка меда;
2 большие ложки малины.
Время приготовления будет составлять – четверть часа, калорийность – 158 ккал.
Что будет нужно для готовки:
Для начала очищаем банан от шкурки;
Мякоть нарезаем небольшими кусочками и выкладываем в емкость блендера;
В чашу блендера засыпаем овсяные хлопья, добавляем мед;
Все заливаем кефиром;
Все компоненты хорошенько перемешиваем до однородной структуры;
Разливаем готовый смузи по стаканам;
Добавляем замороженную малину;
В результате получается вкусный ароматный напиток.
Банан + киви = тропический смузи
Составляющие компоненты:
сок из свежего апельсина – 1 стакан;
киви – 2 штуки;
бананы спелые – 3 штуки;
ананас свежий или консервированный – 3 кружочка;
половина стакана ананасового сока без сахарного песка;
лед – 10-14 кубиков или крошка в количестве 2 стакана.
Время готовки займет 20 минут, калорийность – 130 ккал.
Приступаем к приготовлению:
Для начала счищаем с киви шкурку, разрезаем мякоть на средние ломтики;
С бананов убираем шкурку и режем кружочками;
Ананас разрезаем крупными ломтиками;
Все компоненты выкладываем в емкость блендера;
Все заливаем соком апельсина и ананаса;
Хорошенько перемешиваем до однородного состояния;
Выкладываем лед и снова перемешиваем;
Разливаем напиток по стаканам и можем пить.
Коктейль с добавлением клубники
Что подготовим для приготовления:
2 банана;
клубника – 15-16 штук;
йогурт – 350 мл.
Процесс готовки займет четверть часа, калорийность – 155 ккал.
Процесс готовки:
Первым делом очищаем с банана шкурку;
Мякоть разрезаем небольшими ломтиками и выкладываем в емкость блендера;
Клубнику следует промыть и удалить плодоножки. Проверьте ягоду, не должно быть подпорченных плодов. Можно использовать замороженную ягоду;
Ягоду клубники можно разрезать на две части;
Выкладываем клубнику в емкость блендера к бананам;
Затем в течение минуты перемалываем все компоненты до однородности;
После этого заливаем йогурт в емкость блендера с фруктовой смесью;
Все компоненты снова перемешиваем. Взбивать следует не слишком долго в течение 1-2 минут;
После этого разливаем готовый смузи по стаканам и можем наслаждаться превосходным вкусом этого напитка.
Разнообразим напиток яблоком
Готовить будем из следующих компонентов:
одно яблоко;
два спелых банана;
стакан йогурта.
Время приготовления – четверть часа, калорийность – 138 ккал.
Процесс готовки:
Бананы очищаем от шкурки;
Мякоть фрукта разрезаем небольшими кусочками и выкладываем в емкость блендера;
Яблоки чистим от шкурки;
Очищенные яблоки разрезаем на несколько частей, вырезаем сердцевину с семечками;
Мякоть яблоки нарезаем небольшими ломтиками и выкладываем в чашу блендера;
Заливаем все йогуртом;
Перемешиваем все компоненты до однородной структуры;
После приготовления в смузи не должно быть кусочков фруктов, поэтому взбиваем в течение 2-3 минут;
Разливаем напиток по стаканам и можем пить.
Смузи с творогом и бананом
Какие ингредиенты потребуются для готовки:
банан – 2 штуки;
300 грамм творога;
стакан молока.
Процесс приготовления займет около 15 минут, калорийность – 160 ккал.
Схема готовки:
Для приготовления можно использовать деревенский творог или обычный магазинный. Но стоит учитывать, что именно от него будет завить вкус, поэтому выбирайте этот продукт на свое усмотрение;
Очищаем банан от шкурки;
Мякоть нарезаем небольшими кусочками;
Выкладываем творог и банан в чашу блендера;
Все компоненты хорошо перемешиваем до однородной структуры;
Если смесь получиться слишком густой, то ее можно разбавить молоком;
После добавления молока все снова взбивается;
Для разнообразия в напиток можно добавить мороженую малину или клубнику;
Готовый напиток наливаем в стаканы и можем использовать по назначению.
Смузи с бананом и мороженым
Что потребует для приготовления:
банан – 3 штуки;
5 шариков ванильного мороженого «Пломбир»;
Пол-литра любого натурального сока можно из апельсина или манго;
любая ягода для украшения – клубника, земляника, смородина, ежевика.
На готовку потребуется 15 минут, калорийность — 170 ккал.
Как делается:
Бананы очищаем от шкурки;
Разрезаем мякоть на несколько кусочков и выкладываем в блендер;
В емкость блендера добавляем мороженое;
Заливаем сок;
Все компоненты хорошенько взбиваем до равномерной структуры;
В результате должна получиться однородная смесь без комочков и кусочков фруктов и ягоды;
Разливаем напиток по стаканам;
Добавляем в смузи несколько ягод земляники, смородины, ежевики. Если используете клубнику, то ее лучше нарезать мелкими кусочками.
Антистрессовый смузи с шоколадом и молоком
Какие компоненты будут нужны:
3 банана;
молоко – 1 литр;
150 грамм молочного шоколада;
1 ч.ложка корицы.
Время приготовления – 25 минут, калорийность – 210 ккал.
Процедура готовки:
С бананов счищаем шкурку;
Разрезаем фрукты небольшими ломтиками;
Шоколад разламываем небольшими кусочками;
Заливаем молок в емкость;
Выкладываем в молоко кусочки бананов и ломтики шоколада;
Все помещаем на плиту и разогреваем;
Провариваем все компоненты на небольшом огне;
Доводим до тех пор, пока весь шоколад не раствориться;
В процесс отваривания всю смесь постоянно помешиваем, чтобы шоколад полностью разошелся;
Все убираем с плиты;
Далее остывшую смесь переливаем в чашу блендера и хорошенько взбиваем;
В результате должна получиться однородная бананово-шоколадная смесь с молоком;
Разливаем по стаканам и насыпаем корицу;
Антистрессовый смузи на бананах и шоколаде готов.
Зеленый напиток
Что нам потребуется для готовки:
2 банана;
шпинат – 4 листочка;
пол-литра йогурта;
лед – 8 кубиков;
2 большие ложки меда.
Как готовить:
Для начала очищаем бананы от шкурки;
Разрезаем мякоть на средние кусочки и выкладываем в блендер;
Листья шпината споласкиваем, разрезаем на средние кусочки и выкладываем в блендер;
Добавляем мед;
Заливаем все йогуртом;
Все хорошо перемешиваем до равномерной структуры;
Затем добавляем лед и снова взбиваем;
Готовый напиток разливаем по стаканам. В результате должен получиться бодрящий зеленый напиток.
Полезные советы
не стоит класть все компоненты сразу. Если вы используете лед, то его стоит добавлять в самом конце;
если вы хотите чтобы в смузи были кусочки фруктов, то не стоит его взбивать слишком долго;
все фрукты стоит использовать максимальной свежести спелости, тогда напиток поучится питательным и вкусным;
смузи из бананов стоит выпить сразу. Этот напиток не подлежит длительному хранению.
Смузи с бананом – вкусный напиток, который достаточно просто приготовить. Для него не требуется иметь большое количество продуктов. Все, что нужно — это бананы, молоко или кефир. А если вы хотите его разнообразить, то можете добавить немного ягод, мед или любые пряности. В любом случае получится вкусно и питательно.
Оценить статью:
0
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Что еще почитать:
notefood.ru
Банановый смузи - полезные свойства и как готовить правильно
Привет, друзья!
Вчера готовила банановый смузи и решила подробнее разобраться в этой теме.
Так сказать, до конца уяснить, какая же польза в этом напитке — еде.
Оказалось, все не так то просто, как я думала.
Банановые смузи очень полезны и их обязательно на есть и готовить)
Из этой статьи вы узнаете:
Банановый смузи — полезные свойства и вкусные рецепты
Каждый желает, чтобы его организм работал словно часы. Забота о своем здоровье стала сейчас не только необходимостью и нормой жизни, но и определенной данью моде.
Здоровый образ жизни – это не только занятия физкультурой и спортом, отсутствие вредных привычек, но и рациональное питание. В промежутках между приемами пищи может возникать чувство голода.
Чтобы побороть его, тот, кто недостаточно уделяет внимания своему организму, съест булочку или шоколадку.
А вот тот, кому небезразлично состояние организма, предпочтет этому смузи.
Что это такое смузи?
Напиток, имеющий густую консистенцию, и приготовленный в блендере из ягод и фруктов, носит название смузи.
Основой для его приготовления является молоко или сок. Он занимает промежуточную позицию между коктейлем и десертом.
В дословном переводе с английского название означает мягкий, приятный.
Его можно приобрести в готовом виде, в продаже он есть, а можно приготовить и самому в домашних условиях. Тем более что ничего сложного в этом нет.
Что может входить в состав смузи?
Ягоды, фрукты и овощи являются в смузи основными продуктами.
В состав входят и дополнительные продукты. Его можно приготовить с молоком, орехами, зеленым чаем, мякотью томата и т. п.
Смузи обладает такими же полезными свойствами, что и ягоды и фрукты в свежем виде. По этим показателям они нисколько не уступают им.
Очень распространен и популярен банановый смузи с молоком. Он является в рационе частым гостем тех, кто неравнодушен к здоровому образу жизни.
В этом продукте сохраняются все компоненты, что дала нам природа в первозданном виде.
Однако, чтобы такое случилось, употреблять их надо сразу же после приготовления. Наиболее часто его принимают спортсмены.
Он является неотъемлемой частью их рациона.
Кстати, для приготовления смузи необходимо немного времени. Под рукой надо иметь ингредиенты, из которых он будет готовиться в блендере.
Чем полезен банан?
Бананы являются полноценным продуктом питания. Однако, калорийность у них на низком уровне.
Для приготовления смузи этот продукт является одним из лучших.
Несомненно, банан является сытным продуктом. Это обстоятельство обусловлено тем, что он содержит большое количество растворимой клетчатки, а она, как известно, обладает выраженным свойством, обусловливающим чувство насыщения.
Вопреки мнению, что бананы содержат огромное количество калия, это не является истиной. Он, конечно, там есть, но его нисколько не больше, чем, скажем, в моркови или капусте. Содержание калия в нем составляет лишь 8% от суточной потребности.
Помимо этого, она выступает в качестве регулятора уровня сахара в крови.
Широкой палитрой в этом продукте представлены минеральные элементы. До 13% в них приходится на долю марганца. Кроме этого, в состав входит йод, цинк и магний. Не обделен банан витаминами. В наибольшем количество из них в банане содержится витамин В6.
Банановые смузи вкусные и питательные.
Они прекрасно утолят чувство голода, пополнят организм запасами энергии и даже способны поднять настроение. Ведь банан содержит вещества, способствующие выработке серотонина.
А он, как известно, является гормоном радости. Бананы вполне подойдут в качестве легкого завтрака или дневного перекуса.
Какие бананы лучше брать?
Если о похудении речь не идет, то лучше использовать желтые бананы, на которых начали появляться черные точки. Такие бананы считаются самыми спелыми и сладкими.
Если имеются проблемы с лишним весом, то предпочтительнее свой выбор остановить на зеленых бананах. В них сахаров содержится гораздо меньше и можно, используя их, приготовить себе низкокалорийный завтрак. Для похудения это будет самое то.
Приготовление бананового смузи
Многие, прочитав эту статью, заинтересуются и захотят попробовать это на себе.
Но у них сразу возникнет вопрос о том, как приготовить смузи с бананом и какие рецепты бывают?
Действительно, для новичков в этом деле вопрос непраздный. По большому счету вопрос, как сделать банановый смузи совсем несложный.
Рецептов для его приготовления имеется большое количество. Остается лишь выбрать то, что импонирует больше всего.
Яблочно -банановый смузи
Есть замечательный рецепт, по которому готовится яблочно-банановый смузи. Особенно актуален он для зимнего периода времени, когда витаминов явно недостаточно.
Берут яблоко и банан. Естественно, их надо очистить от кожуры. Нарезав небольшими дольками, они помещаются в блендер.
Туда же добавляется апельсиновый сок в количестве 150 мл. Все перемешивается. Очень вкусно и полезно. Пить можно в любое время и в любых количествах.
Полезен он будет и для тех, кто решил худеть. Но им его надо употреблять в меру, поскольку содержание сахарозы в нем высокое.
Творожно- банановый смузи
Очень вкусным и низкокалорийным является творожно-банановый смузи.
На выходе одна порция составляет 350 мл. Надо взять 100 г нежирного творога и добавить воду в количестве 100 мл.
Следующими компонентами будут банан и сладкое яблоко по половине каждого.
В завершение добавляем несколько ягод клубники и черной смородины. Все хорошенько перемешиваем.
Если к описанным выше компонентам добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев, то получим банановый смузи с овсянкой.
Банановый смузи с мороженным
Незабываемый вкус будет, если приготовить банановый смузи с мороженым.
Подобные компоненты являются отличными продуктами для приготовления смузи по этому рецепту.
Два очищенных банана нарезаются кубиками. К ним надо добавить два или три шарика мороженого. К полученной массе прибавляют треть стакана молока.
Заключительным аккордом будет добавление льда и небольшого количества сахара или меда. Невероятно вкусный смузи, приготовленный по этому рецепту.
Шоколадно- банановый смузи
Изысканным вкусом и невероятной питательностью обладает шоколадно-банановый смузи. Между тем приготовить его совсем несложно.
Для этого понадобится молоко в количестве 800 мл и 100 г молочного шоколада. Банан надо очистить и разрезать на 4 части.
Шоколад достаточно разломить на отдельные кусочки. Все это помещается в кастрюлю с молоком и кипятится.
Кипятить надо до тех пор, пока шоколад не растворится, а бананы станут мягкими. Смесь надо остудить и перелить в блендер, добавить немного корицы и взбить до однородной массы.
Банановый смузи с ягодами
Лето является порой, когда ягоды в изобилии. Поэтому можно легко приготовить банановый смузи с ягодами.
Конечно, лучше если ягоды свежие. Но кусочек лета можно получить и зимой, если использовать замороженные ягоды.
Надо лишь воспользоваться рецептом для приготовления этого восхитительного напитка.
Берутся два крупных банана. Они обязательно должны быть спелыми. А вот киви надо взять лишь один плод.
Следующими ингредиентами будут ягоды малины и черной смородины (свежие либо замороженные) по половине стакана.
Далее добавляется йогурт в количестве 400 мл. Он не должен содержать добавок.
К этой смеси надо прибавить немного сахара, корицы и орешков. Можно использовать миндаль либо другие орехи.
Смесь перемешивается в блендере.
Бананово-апельсиновый смузи
Замечательным десертом станет бананово-апельсиновый смузи. Апельсины должны быть сочными. Их надо взять в количестве трех штук.
Еще понадобится половина грейпфрута. Наконец, понадобятся 2 банана. Они должны быть сладкими.
Все фрукты надо очистить и порезать, а затем смешать в блендере.
Клубнично-банановый смузи
Невероятно вкусным является клубнично-банановый смузи. Одинаково нравится он как взрослым, так и детям.
Рецептура этого десерта включает в себя 150 г клубники, 1 банан и 120 мл молока.
Все необходимо размешать с использованием блендера. Вкус просто потрясающий.
Банановый смузи — видео рецепт приготовления с овсяными хлопьями
Противопоказания к применению банановых смузи
Не следует забывать о том, что не всем показаны смузи, приготовленные из банана:
Редко, но может наблюдаться индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам.
Могут возникать аллергические реакции у лиц, к ним предрасположенным.
Беременным и кормящим грудью на смузи можно заменить лишь один прием пищи.
При наличии заболеваний почек, печени и кишечника перед применением необходимо получить консультацию у врача.
А вы любите банановые смузи? Как часто их готовите?
Делитесь своими рецептами)
С вами была Алена Яснева, всем пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
zdorovyda.ru
Как сделать банановый смузи по пошаговым рецептам с фото и видео
Рецепты приготовления смузи
admin
Банановый смузи - вот с чего нужно начинать свой день! Простые рецепты смузи на основе банана с пошаговым руководством по приготовлению, фото и видео.
Хотите сделать свой завтрак простым в приготовлении, вкусным и насыщенным витаминами? Рецепты смузи на основе банана – ваш выбор! Что может быть лучше завтрака, приготовленного за считанные минуты, который к тому же обладает замечательным вкусом?
Знали ли вы, что в банане содержится триптофан, одна из самых необходимых незаменимых аминокислот для нашего организма? Именно эта аминокислота играет очень важную роль в производстве серотонина – гормона удовольствия и счастья.
Отставьте утреннюю чашечку кофе в сторону, приготовьте смузи на основе банана, и вы убедитесь в том, что получите заряд хорошего настроения и бодрости ничуть не меньше, нежели после кофейного напитка!
Смузи принято подавать холодным. Добавив в готовый напиток кубики льда, вы окончательно превратите его в водянистое нечто, которое лишь отдалённо будет напоминать прохладный освежающий смузи.
Именно поэтому мы рекомендуем вам нарезать на ломтики фрукты, задействованные в рецептах ниже, и предварительно отправлять их в морозильную камеру. Давайте охлаждать не сам напиток, а делать его холодным благодаря заморозке ингредиентов!
Смузи из банана и киви
Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.
Ингредиенты:
Киви
5 шт.
Бананы
2 шт.
Шпинат
1 горсть
Натуральный йогурт
250 мл
Молоко
70 мл
Вода
70 мл
Приступаем к готовке
Банан и киви отправляем на разделочную доску. Очищаем их от кожуры и нарезаем на ломтики, которые смогут влезть в ваш блендер.
Отправляем нарезанные фрукты в морозилку. Если вы хотите готовить смузи на завтрак, то данные два этапа можно сделать перед сном, само собой, на утро дольки фруктов будут заморожены, и вы сразу же приступите к готовке.
Устанавливаем блендер, выкладываем в него ломтики киви, заливаем водой и добавляем листья шпината. Взбиваем до однородности.
Разливаем получившуюся массу по стаканам.
Добавляем в блендер ломтики банана, заливаем молоком и натуральным йогуртом. Взбиваем до однородности.
Разливаем молочную смесь в бокалы поверх массы на основе киви.
Постарайтесь сделать это, не смешивая обе массы, так вы сделаете напиток красивей, и его не стыдно будет подать на стол гостям.
Обе полученные массы довольно густы, поэтому не смешать их будет довольно легко.
Украшаем напиток ломтиком свежего киви, и самый настоящий витаминный бум готов!
Смузи из банана и киви видеорецепт
Не забывайте, что вы используете исключительно натуральные ингредиенты без единого грамма сахара, что не мешает напитку иметь приятный сладкий вкус и насыщать человеческий организм всеми необходимыми питательными веществами!
Смузи с бананом и молоком
Данный рецепт рекомендую особо, он основывается не на пресловутом «нарезать, взбить в блендере и готово», здесь есть изюминка, которая обогатит ваш напиток насыщенным вкусом и добавит лёгкий карамельный оттенок.
Время приготовления: 15-20 минут.
Количество порций: 2-3 стакана.
Кухонная техника и утварь: блендер, духовка, разделочная доска.
Ингредиенты:
350 мл молока;
3 банана;
стручок ванили.
Приступаем к готовке
Отправляем два банана на разделочную доску, очищаем их от кожуры и нарезаем ломтиками. Кладём ломтики банана в морозилку до полного затвердевания.
Разогреваем плиту до 170 градусов. Покрываем противень фольгой или пекарской бумагой, после чего кладём на него целый нечищенный банан. Как только духовка прогреется, отправляйте в неё противень с бананом на 10 минут. Это именно тот этап, который сделает ваш напиток особенным и придаст ему непревзойдённый вкус.
Достаём противень с запечённым бананом. Аккуратно очищаем банан от кожуры и кладём его в сторону, добавлять его будем в самом последнем этапе.
Устанавливаем блендер и добавляем в него ломтики замороженных бананов. Разрезаем ножом стручок ванили вдоль, вычищаем из него семена и добавляем их к ломтикам банана, после чего заливаем всё содержимое блендера молоком. Хорошенько взбиваем до однородной массы.
Пора добавлять запечённый банан и снова взбить всё до однородности.
Разливаем смузи по бокалам и наслаждаемся прохладным и вкуснейшим напитком!
Смузи с бананом и молоком видеорецепт
Посмотрите видеорецепт приготовления. Банан и молоко – мало какое сочетание может быть настолько удачным! Банановый смузи с молоком, приготовленный в блендере, замечательно разнообразит ваш дневной рацион питания. Но не стоит забывать и о других рецептах, которые дожидаются вашего внимания ниже!
Смузи с овсянкой и бананом
Время приготовления: 15-20 минут.
Количество порций: 2-3 стакана.
Кухонная техника и утварь: блендер, плита, маленькая кастрюля, разделочная доска.
Ингредиенты:
половина стакана овсянки;
половина стакана натурального йогурта;
треть стакана миндаля или грецких орехов;
столовая ложка мёда;
2 банана;
соль;
сахар.
Приступаем к готовке
Чистим бананы от кожуры и режем их ломтиками, после чего отправляем их в морозильную камеру.
Теперь необходимо отварить овсянку. Берём кастрюлю и ставим её на средний огонь, после чего наливаем в неё немного воды. Добавляем в кастрюлю овсянку и отвариваем её до полной готовности.
Наша задача – полностью раскрыть вкусовые качества овсянки и сделать её структуру более приемлемой для добавления в напиток, именно для этого нужно её отварить.
После того как овсянка приготовится, ей следует немного остыть. Дабы она остыла быстрей, нужно высыпать её из кастрюли в другую тару, которую можно заранее охладить в морозилке.
Устанавливаем блендер, добавляем в него замороженные ломтики банана, наливаем сверху йогурт, добавляем ложку мёда и присыпаем сверху орехами. Взбиваем всё до однородной массы.
Добавляем в полученную массу остывшую овсяную кашу, после чего необходимо всё содержимое блендера хорошенько взбить последний раз до однородности.
Готово! Разливаем смузи по стаканам и наслаждаемся этим непревзойдённым вкусом.
Смузи с бананом и овсянкой видеорецепт
Можете воспользоваться данным видеорецептом. Вы полюбите этот напиток даже, если вы на дух не переносите овсяную кашу. Не пренебрегайте этапом с отвариванием овсяных хлопьев, поверьте, вы не пожалеете!
Смузи из банана и яблока
Время приготовления: 10-15 минут.
Количество порций: 2-3 стакана.
Кухонная утварь и техника: блендер, разделочная доска.
Ингредиенты:
2 банана;
3 яблока;
горсть шпината;
стакан воды.
Приступаем к готовке
Отправляем бананы и яблоки на разделочную доску, где очищаем их от кожуры и нарезаем ломтиками.
Кладём ломтики фруктов в морозильную камеру и дожидаемся их полной заморозки.
Устанавливаем блендер, добавляем в него замороженные ломтики бананов и яблок. Также не забываем и о шпинате, положить его нужно примерно жменьку. Хотя всё зависит от вашего отношения к данному виду зелени, можете хоть половину блендера заполнить шпинатом, напиток от этого станет только полезней.
Заливаем всё содержимое блендера водой, после чего взбиваем всё до однородной массы.
Разливаем готовое смузи по стаканам и наслаждаемся замечательным вкусом!
Смузи из банана и яблока видеорецепт
Данный рецепт приготовления смузи с бананом в блендере является одним из самых простых, но занимает далеко не последнее место по своим вкусовым качествам. Он достоин вашего внимания, однозначно!
Смузи с черникой и бананом
Время приготовления: 15-20 минут.
Количество порций: 2-3 стакана.
Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.
Ингредиенты:
2 банана;
горсть шпината;
150 г черники;
стакан воды.
Приступаем к готовке
Приготовление бананово-черничного смузи не займёт у вас много времени. В первую очередь необходимо очистить бананы от кожуры и нарезать их на разделочной доске ломтиками.
Отправляем чернику и ломтики бананов в морозильную камеру, дожидаемся их полной заморозки.
Устанавливаем блендер. Кладём внутрь него замороженную чернику, ломтики банана, посыпаем сверху листьями шпината и заливаем все ингредиенты стаканом воды.
Хорошенько взбиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Смузи готово к употреблению! Разливаем готовый напиток по стаканам и наслаждаемся его непревзойдённым вкусом!
Смузи с бананом и черникой видеорецепт
Можете воспользоваться данным видеорецептом приготовления смузи с бананом и черникой.
Смузи с бананами, апельсином и ананасом
Время приготовления: 20-25 минут.
Количество порций: 2-3 стакана.
Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.
Ингредиенты:
3 банана;
2 апельсина;
0,5 грейпфрута;
стакан апельсинового сока.
Приступаем к готовке
Отправляем все фрукты на разделочную доску, где очищаем их от кожуры. Нарезаем апельсины, грейпфрут и бананы на крупные кусочки, после чего отправляем их в морозильную камеру. Дожидаемся полной заморозки.
Устанавливаем блендер. Выкладываем в него все замороженные ломтики фруктов, после чего заливаем апельсиновым соком. На самом деле, сок может быть не обязательно апельсиновым. Очень хорошо подойдёт ананасовый, грейпфрутовый или лимонный. Вы вольны экспериментировать, исходя из ваших гастрономических пожеланий.
Взбиваем всё до однородной массы, после чего готовый напиток разливаем по стаканам и наслаждаемся непревзойдённым вкусом!
Надеюсь, что вы по достоинству оценили эти лёгкие в приготовлении рецепты смузи на основе банана. Вы хотите ещё больше разнообразить свой рацион питания освежающими витаминными напитками? Тогда непременно ознакомьтесь с рецептами арбузного смузи — и смузи на основе огурца.
Помните, красота в простоте! Совсем необязательно готовить по нескольку часов одно блюдо, чтоб насладиться его вкусом. Потратив всего несколько минут, можно приготовить по-настоящему вкусный напиток, который подарит вам только положительные эмоции!
Делитесь своими соображениями по доработке данных рецептов, вместе мы сделаем этот мир вкуснее!
