Кофе, пожалуй, один из самых популярных и любимых напитков во всем мире. Часто в кофе добавляют различные компоненты в виде ароматных специй, сливок или молока, которые делают вкус напитка более мягким и нежным. Сегодня мы поговорим о пользе и возможном вреде от употребления кофе с молоком.
В связи с тем, что натуральный кофе имеет горьковатый вкус, который связывают с содержанием танинов и кофеина, в данный ароматный напиток придумали добавлять молоко, чтобы смягчить вкус и сделать его более привлекательным для тех, кто не любит горький американо или эспрессо. Также молоко позволяет не только смягчить вкус, но и уменьшить вред от употребления напитка в чистом виде. 
Как известно, молоко содержит легкоусвояемый жир, белок, фосфор и кальций, множество витаминов, минеральных веществ. Кофе, в свою очередь, может забирать из организма некоторое количество кальция и витамин В, поэтому при взаимодействии этих двух продуктов и попадании их в организм, происходит восполнение дефицитных компонентов, не нарушая общий баланс.
Несмотря на некоторые нюансы, кофе все же достаточно полезный продукт, при условии соблюдения суточной нормы потребления. Среди основных веществ, содержание которых было обнаружено в ароматных зернах, выделяют наличие алкалоида кофеина, танинов, витамина РР, клетчатки, витамина Е, железа, магния, калия, кальция и фосфора. 
Больше всего ценят продукт за максимальное содержание кофеина. Если не превышать дневною норму, то кофеин, который попадает в организм, способен положительно влиять на центральную нервную систему. Вещество стимулирует мозговую деятельность, повышает работоспособность, способствует быстрому пробуждению организма в утреннее время. Отмечено положительное влияние данного компонента на сердечную деятельность, повышая тонус сосудов.
Благодаря эндорфину, который вырабатывается на некоторое время после употребления кофе, мгновенно повышается настроение.
Важно! Действие кофеина на организм временное, и уже через час настроение вернется в прежнее состояние, а организм будет требовать очередной порции напитка.
Учитывая высокое содержание антиоксидантов в продукте, он способен предотвратить развитие:
Приняв во внимание тот факт, что кофе пьют сутра для того, чтобы взбодриться и заставить мозг работать, стоит отметить, молокосодержащий напиток не подойдет для этого. Дело в том, что теплое молоко воздействует на нервную систему как снотворное и снижает эффективность кофеина, поэтому пить кофе с молоком рекомендуют после обеда. Также можно выпивать его в вечернее время, но не на ночь, чтобы не спровоцировать бессонницу.
Зерновой продукт в чистом виде пить беременным женщинам не рекомендуется, но гранулированный или растворимый с добавлением молока никакого вреда малышу не принесет. 
Молоко в данном случае будет предотвращать вымывание кальция из организма, так как именно в период беременности в процессе формирования скелета малыша кальций из женского организма расходуется особенно активно.
Немного иная ситуация с женщинами, которые кормят грудью малышей, в таком случае пить кофе можно, но не стоит увлекаться, так как ребенок от увеличения дозировки данного продукта может стать беспокойным, нервным, раздражительным. Оптимальное количество выпитого продукта не должно превышать двух чашек в день.
Существуют и некоторые нюансы в употреблении напитков беременными женщинами:
Важно! Запрещается пить кофе беременным, которые страдают токсикозами, сопровождающимися рвотой и головной болью. Сам по себе кофе можно пить, находясь на диете, более того, он даже поспособствует процессу похудения, чего нельзя сказать о молокосодержащем напитке. Дело в том, что добавление достаточно калорийного продукта — молока — способствует обогащению кофе лишними в данном случае животными жирами.
Согласно последним исследованиям популярных кофейных напитков с молоком, к которым относят капучино, латте, фраппучино, их калорийность превышает 100 ккал на 1 чашку, что точно не будет способствовать похудению, если выпивать ежедневно по чашке данного напитка.
Если вы очень любите кофе и не можете пить его в чистом виде, то можно добавлять обезжиренное или низкокалорийное молоко, чтобы минимизировать риск повышения веса.
Если вы не в силах отказаться от кофе по какой-либо причине, знайте, что существует много способов заменить его.Существует множество рецептов, которые позволяют приготовить вкусный и ароматный напиток в домашних условиях. 
Рассмотрим самые простые и популярные рецепты:
Как указывалось выше, кофе с молоком является достаточно калорийным напитком, особенно, если добавить в него пару ложек сахара. Если ежедневно употреблять такой напиток по несколько чашек, особенно возрастает риск набрать лишние килограммы людям, которые имеют плохой метаболизм и склонны к быстрому набору веса.
Так как кофеин, содержащийся в рассматриваемом напитке, тонизирующе воздействует на организм, его не рекомендуют пить людям, которые имеют проблемы нервной системы, страдают бессонницей, легковозбудимы и склонны к панике. Также стоит отказаться от напитка гипертоникам, так как и без того высокое давление может повышаться и приводить к серьезным последствиям.
Исключить из рациона продукт необходимо людям, имеющим сердечно-сосудистые болезни, язву желудка, гастрит, сопровождающийся повышенной кислотностью.
В связи с тем, что при частом употреблении кофе возникает эффект привыкания к данному напитку, люди с каждым днем пьют его все больше и больше, в разы превышая суточную норму употребления. Если резко отказаться от потребления продукта, то состояние человека может резко ухудшиться и будет сопровождаться:
Знаете ли вы? Кофе как напиток появился более 700 лет назад. Интересно, что продукт занимает второе место в рейтинге самых продаваемых товаров в мире, первый — нефть.
Рассмотрим нюансы в употреблении продукта, которые необходимо учитывать любителям данного напитка:
Таким образом, кофе считается очень популярным и востребованным продуктом. Употреблять напиток даже полезно при некоторых проблемах организма, но необходимо следить за состоянием здоровья и не превышать дневную норму, чтобы не навредить себе, а получить максимум пользы.
lifegid.com
Многие любители крепкого черного кофе сталкиваются в своей жизни с тем, что им приходится отказаться от его употребления. Да и, по большому счету, немало и тех, кому пить такой кофе лучше и не начинать (к примеру, дети). К счастью, существует великолепная возможность снизить негативное влияние кофе на наш организм, всего лишь добавив в него продукт, имеющийся практически в каждом холодильнике. Многим известно, что стоит лишь добавить в кофе молоко – и можно получить совершенно другой напиток, привлекающий своими неповторимыми вкусовыми качествами. Кофе с молоком, разумеется, некрепкий, полезен в умеренных количествах даже детям, а еще лучше будет приготовить для них кофе на молоке – поверьте, его вкус запомнится надолго! К сожалению, для тех, кто следит за своим весом, чашка кофе с молоком кажется недоступным лакомством: считается, что калорийность кофе с молоком очень высока и потому желающим похудеть от него лучше отказаться. Между тем, если использовать обезжиренное молоко, такая проблема отпадает, правда, кофе с молоком без сахара все же менее калорийно, чем кофе с молоком и сахаром – вот это как раз стоит учесть. Рецепт кофе с молоком далеко не один: можно приготовить растворимый, а можно сварить кофе в турке с молоком – все зависит от того, какой напиток вы привыкли употреблять. Ну а уж в том, как варить кофе с молоком, - нет абсолютно ничего сложного! Кроме собственно молока, можно использовать и другие молочные продукты: скажем, приготовить кофе со сгущенным молоком или же побаловать себя кофе с мороженым. Кстати, черный кофе с мороженым – это великолепное сочетание, которое приводит в восторг практически каждого. Ну а для тех, кому нет нужды считать калории, великолепно подойдет кофе со сливками или же его более нежный вариант - кофе со взбитыми сливками.
Сегодня я расскажу вам как приготовить в домашних условиях очень вкусный латте. Благодаря моему рецепту вы сможете готовить очень вкусный кофе самостоятельно.Ингредиенты:
- 1 ст.л. кофе, - 120 мл. молока, - 1 ч.л. мороженого, - 1 ч.л. карамельного сиропа, - 1 ст.л. маршмэллоу.
Как приготовить кофейный напиток с коньяком и молоком расскажет этот рецепт. Добавляем в состав ингредиентов пряные специи и напиток приобретет особенный, очень приятный вкус.Ингредиенты: - 1 ст.ложка растворимого кофе, - 1 ч.ложка сухих сливок, - 1 л молока, - 1 ч.ложка порошка какао, - 100 мл коньяка, - 1 палочка корицы, - 2 бутона гвоздики, - 4 звездочки аниса, - сахар по вкусу.
Рецепт приготовления очень вкусного кофейного напитка с молоком и пряными специями. Приготовить его несложно, а удовольствие вы получите в достаточном количестве.Ингредиенты: - 1 ст.ложка растворимого кофе, - 1 л. молока, - 1 ст.ложка какао-порошка, - сахар по вкусу, - 1 палочка корицы, - 2 шт. аниса, - 3 шт.гвоздики, - половина ч.ложка кардамона.
Готовим ароматный кофейный напиток Флэт Уайт. Состав ингредиентов минимален, а в результате получаем горячий, вкусный, бодрящий напиток.
Среди любителей кофе есть те, кто предпочитает этот напиток, что говорится, в чистом виде, то есть без сахара и прочих добавок. А есть и такие, кто, наоборот, не понимает, как можно пить кофе, не положив в него подсластителя или не "закрасив" его молоком. Вот именно для них в этот раз мы подготовили потрясающий рецепт приготовления карамельного кофе.Для рецепта понадобится: - молотый кофе - 14 г; - вода - 160 г; - вареная сгущенка - около 2 ч. ложек; - сгущенные сливки - около 2 ч. ложек; - шоколад молочный - 30-45 г.
Варить кофе на плите в турке – это самый популярный и доступный для многих домашний способ приготовления божественного напитка. При таком способе приготовления важно уметь правильно подобрать количество ингредиентов. Это касается и обычного кофе, и вариантов, когда напиток готовится с добавлением молока. 
Как приготовить удивительно вкусный напиток вы сможете узнать из этого рецепта. Готовим к утреннему завтраку кофе с какао, шоколадом и корицей - ароматное начало дня!Ингредиенты: - какао порошок - 1 ч.ложка, - растворимый кофе - 1 ч.ложка, - сахар по вкусу, - молоко - 100 граммов, - черный шоколад - 15 граммов, - корица молотая - 5 граммов.
Если вы любите кофе, но только в сочетании с какими-нибудь добавками, тогда вам обязательно понравится наш новый рецепт. Попробуйте приготовить кофе с молоком и молотой корицей. Получается он ароматным и очень вкусным.Для рецепта понадобится: - 1 ч. ложка растворимого кофе; - пол стакана молока; - 1/2 ч. ложки молотой корицы; - сахар – по вкусу.
Как приготовить тонизирующий вкусный напиток вы узнаете из этого рецепта. Кофе латте - это "вкусное" начало дня для всех, кто отдает предпочтение именно этому напитку.Ингредиенты: - молоко - 150 граммов, - растворимый кофе - 1 ч.ложка, - корица - 1 палочка, - сахар по вкусу.
Утренний кофе сам по себе бодрящий напиток, а в сочетании со специями становится просто восхитительным. Тем, кто предпочитает классический кофе непременно нужно попробовать тот, что предлагается в рецепте, возможно он тоже станет вашим постоянным утренним "спутником".Ингредиенты: - молотый кофе - 1 ч.ложка, - молоко - 200 мл, - сахар по вкусу, - молотая корица - треть чайной ложки, - гвоздика - 1 шт., - кардамон - 3 зернышка.
Вкусный, ароматный напиток готовим из кофе с мороженым и черным шоколадом. Рецепт прост и незатейлив, а результатом останутся довольны все, кого вы будете угощать!Ингредиенты: - мороженое пломбир - 50 граммов, - растворимый кофе - 1 ч.ложка, - молоко - 100 граммов, - корица - 1 палочка, - сахар по вкусу, - черный шоколад - 10 граммов.
Как приготовить интересный десерт из кофе и молока вы узнаете из этого рецепта. Мы приготовим желе молочно-кофейное - ароматное и очень вкусное.Ингредиенты: - кофе - 1 ст.ложка, - молоко - 200 граммов, - желатин - 30 граммов, - ванилин (порошок) - 1 ч.ложка, - сахар по вкусу, - вода питьевая - 200 мл.
Рецепт, который вам стоит включить в список самых любимых и востребованных. Ведь тыквенный латте не только необычайно вкусен, но и полезен, этим напитком очень приятно согреваться в зимнюю стужу. Ингредиенты на 1 порцию: - 1 ст. молока; - 2 ст. л. тыквенного пюре; - 100 мл. крепкого кофе; - 1,5-2 ст. л. сахара ; - по 0,5 ч. л молотых имбиря и мускатного ореха; - 1 ч. л. корицы молотой.
Если вы любите пить кофе с молоком, то наш рецепт кофе латте с шоколадом вам понравится обязательно. Латте готовится с молоком, но путать этот напиток с обычным молочным кофе не стоит. Для напитка понадобится: - натуральный молотый кофе; - молоко - 100 г; - черный пористый шоколад; - коньяк - рюмка. 
Предлагаем вам вкусный латте с небольшой долей алкоголя. Попробуйте приготовить напиток по нашему рецепту, а на дегустацию можете позвать друзей.Для напитка понадобится: - 126 г молотого кофе; - 2-2,5 стакана жирного молока; - пол стакана любого алкоголя (ликекр, ром и т. д.)
Ну, что? Зовем подружек и устраиваем кофейную вечеринку! Сегодня у нас бесподобный напиток. Кофе, знаменитый Бейлиз, взбитые сливки... вечеринка пройдет на славу. Для напитка понадобится: - ликер Бейлис – стопка; - взбитые сливки; - сваренный натуральный кофе - 1/2 стакана; - тертый шоколад - по вкусу. 
Предлагаем нашим кофеманам достойный вкусный кофейный напиток. Капелька знаменитого ликера Бейлиз и молочная пенка делает вкус кофе потрясающим! Для приготовления кофе потребуется: - 2 ч. ложки молотого кофе; - пол рюмки молока; - сахар; - чайная ложка крем-ликера Бейлиз. Так же понадобится: - турка; - шейкер или миксер. 
Если в последнее время вас одолевает хандра и усталость и нет никакого желания заниматься делами и встречаться с друзьями, взбодриться поможет кофе с ягодами и каплей коньяка. Для напитка понадобится: - кофе молотый - 2 ч.л.; - малина - 1 ст.л.; - молоко - 1/2 чашки; - коньяк - 20 мл. 
Решили устроить посиделки с друзьями-подругами? А чем угощать будете? Предлагаем вам испечь какой-нибудь вкусный десерт и сварить умопомрачительный ягодно-коричный кофе со сливками и медом. Для напитка понадобится: - кофе молотый - 1-2 ч.л.; - малина - 1 ст.л.; - мед - 1/3 ст.л.; - корица - 1/2 ч.л.; - сливки - 30 мл. 
Предлагаем вам замечательный вкусный напиток из кофе с ягодами и специями. Приготовьте голубичный кофе с корицей и сливок не забудьте добавить. Для напитка понадобится: - 2 ч. ложки молотого кофе; - горсточка голубики; - пол рюмки сливок; - пол чайной ложки корицы.
pokofemanim.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7 кКал | 1684 кКал | 0.4% | 5.7% | 1750 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 10% | 71 г |
| Жиры | 0.3 г | 60 г | 0.5% | 7.1% | 60 г |
| Углеводы | 0.5 г | 211 г | 0.2% | 2.9% | 250 г |
| Вода | 97.3 г | 2400 г | 4.1% | 58.6% | 2373 г |
| Зола | 0.0745 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 2.9% | 850 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 2.9% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 24.3% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 5.7% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 8.6% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 2.9% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.392 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.4% | 392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 14.3% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 1.4% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | |||
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 7.1% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5822 мг | 20 мг | 2.9% | 41.4% | 20 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.45 мг | 2500 мг | 0.5% | 7.1% | 2290 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 21.4% | 1029 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 7.1% | 400 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 5.7% | 1198 г |
| Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 4.3% | 1060 г |
| Фосфор, Ph | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 21.4% | 800 г |
| Хлор, Cl | 9.89 мг | 2300 мг | 0.4% | 5.7% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 10% | 18 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 7.1% | 142 г |
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 8.6% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 1.4% | 2 г |
| Медь, Cu | 1.48 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 1.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 0.392 мкг | 70 мкг | 0.6% | 8.6% | 65 г |
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 4.3% | 52 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.76 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 32.9% | 3990 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 4.3% | 53 г |
| Цинк, Zn | 0.0314 мг | 12 мг | 0.3% | 4.3% | 10 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе растворимый с молоком составляет 7 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 1657 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 80 г |
| Жиры | 0.3 г | 60 г | 0.5% | 1.1% | 60 г |
| Углеводы | 10.5 г | 211 г | 5% | 10.8% | 210 г |
| Вода | 88.1 г | 2400 г | 3.7% | 8% | 2381 г |
| Зола | 0.159 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 1100 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.496 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 5 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0794 мг | 20 мг | 0.4% | 0.9% | 20 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.78 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.3% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 972 г |
| Магний, Mg | 2.18 мг | 400 мг | 0.5% | 1.1% | 436 г |
| Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 1372 г |
| Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 960 г |
| Фосфор, Ph | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 2.4% | 809 г |
| Хлор, Cl | 10.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 20 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 148 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | |||
| Медь, Cu | 9.13 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.9% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 0.496 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 71 г |
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 50 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 3899 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.0476 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком составляет 46,4 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.4 кКал | 1684 кКал | 0.4% | 6.3% | 1600 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 10.9% | 71 г |
| Жиры | 0.3 г | 60 г | 0.5% | 7.8% | 60 г |
| Углеводы | 0.5 г | 211 г | 0.2% | 3.1% | 250 г |
| Вода | 97.8 г | 2400 г | 4.1% | 64.1% | 2385 г |
| Зола | 0.076 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 3.1% | 1000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4.7% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 23.4% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 6.3% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 10.9% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 3.1% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.448 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.6% | 448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 18.8% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 1.6% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | |||
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 9.4% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4281 мг | 20 мг | 2.1% | 32.8% | 20 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.09 мг | 2500 мг | 0.5% | 7.8% | 2618 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 25% | 1009 г |
| Магний, Mg | 2.15 мг | 400 мг | 0.5% | 7.8% | 430 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 6.3% | 1333 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 6.3% | 875 г |
| Фосфор, Ph | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 21.9% | 814 г |
| Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 7.8% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 7.8% | 18 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 7.8% | 162 г |
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 10.9% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.6% | 2 г |
| Медь, Cu | 1.61 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 3.1% | 805 г |
| Молибден, Mo | 0.448 мкг | 70 мкг | 0.6% | 9.4% | 75 г |
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 4.7% | 60 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 35.9% | 3977 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 6.3% | 45 г |
| Цинк, Zn | 0.0359 мг | 12 мг | 0.3% | 4.7% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком составляет 6,4 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.7% | 1750 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 73 г |
| Жиры | 0.9 г | 60 г | 1.5% | 8.6% | 60 г |
| Углеводы | 1.5 г | 211 г | 0.7% | 4% | 214 г |
| Вода | 96.2 г | 2400 г | 4% | 22.9% | 2405 г |
| Зола | 0.311 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 4% | 843 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 3 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 13.1% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 7.4% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 11.4% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 4% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.333 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 20.6% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 2.3% | 88 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 13 г |
| Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.7% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3864 мг | 20 мг | 1.9% | 10.9% | 20 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.93 мг | 2500 мг | 2.4% | 13.7% | 2539 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 20% | 998 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 9.7% | 392 г |
| Натрий, Na | 16.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 7.4% | 1252 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.6% | 966 г |
| Фосфор, Ph | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 18.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 29.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.4% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 1.7% | 19 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 9.1% | 150 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 12% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 3.4% | 2 г |
| Медь, Cu | 11.27 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 6.3% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 10.9% | 70 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6.3% | 55 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 5330 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.3% | 48 г |
| Цинк, Zn | 0.114 мг | 12 мг | 1% | 5.7% | 11 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 19.067 мг | ~ |
Энергетическая ценность кофе растворимый с молоком составляет 17,5 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
