Пить хочу! Что, когда и как пить по ночам

Ночной подъём

Для начала разберёмся, почему вообще встаёт вопрос о том, как отучить ребёнка пить ночью.

Зачастую малыш, которого перестали кормить грудью, продолжает просыпаться глубоко за полночь и требует пить. И обычной водой дело, как правило, не ограничивается: проснувшемуся крохе нужен кефир, молоко или сок.

Родителям, конечно, несладко. Ведь они ждали, что недосыпание уже в прошлом, что по мере роста дети будут спать всю ночь напролёт.

Вставать, бежать к кроватке, греть молоко и наливать сок, снова петь колыбельные и потом пытаться уснуть — очень утомительные и выматывающие занятия.

За постоянной усталостью родители часто не замечают, что такие пробуждения вредят и самому ребёнку.

Для малышей любые напитки, кроме воды и несладких травяных чаев, — это еда. И все минусы ночного питания относятся к простому стакану молока.

Когда все обменные процессы замедлены (а именно так происходит во сне),оно слишком сильно нагружает пищеварение. Спать становится труднее, и ребёнок просыпается снова и снова.

И вряд ли кто-то после выпитой баночки сока несёт ребёнка в ванную, чтобы снова почистить зубы. А это значит, что увеличивается риск кариеса. Лечить зубы детям дошкольного возраста очень трудно, иногда ситуация настолько сложная, что приходится делать малышу общий наркоз. А ведь изначально всего-то захотелось пить.

Когда хочется воды

Если ребёнок действительно хочет пить, то он не станет отказываться от воды. Это самое здоровое решение.

Во-первых, именно вода помогает быстрее всего утолить жажду, потому что участвует в обменных процессах организма.

Во-вторых, чистая вода не оказывает разрушительного воздействия на первые зубы малышей.

В-третьих, вода, в которой нет калорий, не возбудит нервную систему ребёнка и не помешает спокойно заснуть вновь.

Полезно ли пить ночью воду? Попробуйте самостоятельно отказаться от глотка воды при сильной жажде, и вы поймёте, что без этого не обойтись. Важно предлагать проснувшемуся ребёнку воду не из бутылки, а из чашки, и давать её без трубочек.

Так вы убедитесь в том, что малыш действительно испытывает жажду, а не пытается привлечь ваше внимание. Что делать, если ребёнок хочет общения и контакта, мы рассмотрим ниже.

Итак, маленького непоседу всё-таки донимает жажда. Если ребёнок ночью пьёт много воды, это может быть симптомом. Консультация педиатра и эндокринолога не помешает. Сдать анализы — дело пары дней, зато вы будете спокойны, зная, что причина жажды кроется не в проблемах со здоровьем.

А в чём же? Например, в банальной жаре. Летом постоянно хочется пить, и экономить силы, пытаясь не давать ребёнку ночью воду, не стоит.

А если за окном прохладно, а малыш по-прежнему просит воды, то пересмотрите ваш подход к отоплению, проветриванию и укутыванию ребёнка. Скорее всего, ему просто жарко, и хорошо проветренная комната, лёгкое одеяло и тонкая пижама смогут решить вопрос.

Проследите также, что вы даёте ребёнку есть перед сном. Солёная пища, естественно, вызывает жажду. Но и большое количество сладкого также может давать подобный побочный эффект. Ограничьте порцию десерта за ужином, чтобы не вставать ночью.

Когда хочется молока

Молоко или кефир, от которых малыш не может отказаться в течение длительного времени, сигнализируют о том, что ребёнок хочет есть.

Дети растут быстро и ничего удивительного в том, что малышу не хватает энергии, нет. Если ночью ребёнок пьет молоко, он пытается восполнить недостаток питательных веществ. Пересмотрите меню и режим питания.

Сделайте ужин более насыщенным, за час до сна устройте второй ужин в виде булочки с тёплым молоком.

Возможно, малыш уже вырос, и стоит просто увеличить дневные порции и ввести в его рацион более питательные продукты. Добавьте больше мяса в меню, отдавайте предпочтение кашам из цельных злаков, а не хлопьев.

Давайте ребёнку поменьше конфет, чтобы не перебивать аппетит и не создавать чувство ложной сытости.

И предлагайте по ночам воду или несладкие настои липы, ромашки, мяты или мелиссы. Они помогут заполнить желудок и успокоиться.

Когда хочется сока

Как правило, настоящая жажда имеет мало общего с желанием попить сладкого сока. Просто ребёнку, особенно тому, которого долго кормили грудью, трудно перестроиться и принять новый режим.

Сок — содержит слишком много сахара. Остаток ночи вряд ли будет спокойным, так как сладости «разбудят» головной мозг. А о вредном влиянии сока на зубную эмаль пишут даже производители на упаковках.

Как же безболезненно отучить ребёнка от банок с соком?

Начните разбавлять сок водой. С каждым днём сока в чашке должно быть меньше, а воды больше, и так до тех пор, пока вы полностью не перейдёте на чистую воду.

Заодно поймёте, ночью хочется пить или общаться с родителями.

Когда хочется общения

Если вы не знаете, как отучить ребёнка пить ночью из бутылочки, то вы, скорее всего, фокусируетесь не на той проблеме. Расстаться с бутылочками и трубочками не могут дети, которым не хватает родительского внимания.

Ещё один признак того, что малышу нужна не вода, а родители: ребёнок делает один глоток и отставляет чашку, а через полчаса-час снова просит пить.

Вы можете думать, что проводите вместе с малышом каждую минуту. Тогда задумайтесь не о количестве, а о качестве вашего общения.

Ребёнку важно понимать, что вы рядом и готовы поддержать его. Поменьше критикуйте детские промахи, малыш не может научиться всему и сразу. Почаще хвалите его за новые умения.

Старайтесь как можно больше вместе гулять. На улице вы будете заняты только малышом, а не домашними делами. К тому же после прогулки на свежем воздухе ребёнок будет крепче спать.

Существует мнение, что на ночные требования ребёнка не нужно реагировать, и что таким способом родители дадут понять малышу, что его манипуляции и капризы не действуют. Спорный метод. С одной стороны, нельзя не признать, что дети прекрасно чувствуют, когда взрослые идут у них на поводу, и действительно могут добиваться своих целей с помощью капризов. Конечно, приучать решать проблемы таким способом нельзя.

Но с другой стороны, какая цель может быть у малыша, который проснулся ночью и зовёт маму? Убедиться, что она рядом и готова ему помочь. Так зачем игнорировать ребёнка и давать ему повод усомниться в вашей любви, если можно пойти другим путём и вселить в него эту уверенность в течение дня?

Если вы будете проводить время с ребёнком, помогать ему каждый день, учить новому и радоваться успехам, то ночное общение ему просто не понадобится. Вовсе не обязательно применять спартанские методы воспитания, чтобы сделать ребёнка самостоятельным. Лучше вселить уверенность в нём самом и в вашей поддержке, чтобы ночью ему не пришлось проверять вас «на прочность».

Расскажите, как ваш ребёнок перестал постоянно просить пить по ночам

Буддизм в 9 вопросах • Arzamas

У вас отключено выполнение сценариев Javascript. Измените, пожалуйста, настройки браузера.

• История
• Искусство
• Литература
• Антропология

Мне повезёт!

15 октября 2018Антропология, История

Чем буддизм отличается от индуизма? Как посчитать будд? Действительно ли в мире буддистов много, а в Индии мало? Отвечаем на эти и другие вопросы об одной из крупнейших мировых религий

Автор Людмила Жукова

1. Кто придумал буддизм?

Рождение принца Сиддхартхи Гаутамы­. Постер мастера Малигаваге Сарлиса. Шри-Ланка, середина XX векаAmazon.com, Inc.

В отличие от двух других крупнейших мировых религий (христианства и исла­ма), буддизм — нетеистическая религия, то есть отрицающая сущест­вование Бога-творца и вечной души. Основатель буддизма  На санскрите слово «будда» означает «пробужденный». Сиддхартха Гаутама из ро­да Шакья, принадле­жав­ший к варне кшатриев, то есть к сословию вои­нов, родился в северной Индии, предполо­житель­но, в середине VI века до н. э. Его биография очень рано обросла разными леген­дами, а исторический пласт прочно сросся с мифоло­гическим, начиная с обстоятельств его рождения, которые были весьма необычными. Будущей матери принца приснилось, что в ее тело вошел белый слон, и это было истолковано как предвестие прихода в мир великого человека, будущего правителя Вселенной.

Детство и юность Сиддхартхи были безоблачны: он не знал ни болезней, ни горя, ни нужды. Но однажды, выйдя из дворца, он столкнулся с больным человеком, стариком и похоронной процессией. Это настолько его потрясло, что он покинул дом и стал аскетом.

В возрасте 35 лет во время долгой медитации Сиддхартха достигает просвет­ления, то есть становится буддой, и начинает проповедовать свое учение — дхарму. Суть этого учения заключалась в четырех благородных истинах. Во-первых, мир несовершенен и полон страданий. Во-вторых, источником страданий являются желания и жажда жизни, которые заставляют вращаться колесо сансары — круговорот жизни, смерти, новых рождений. В-третьих, из круговорота сансары можно вырваться, достигнув просветления (бодхи) и в конечном счете нирваны, то есть состояния блаженного небытия. В-чет­вертых, существует путь к освобождению, состоящий из восьми этапов, который включает в себя соблюдение этических норм, медитации и спаситель­ную мудрость. Этот путь называют восьмеричным и срединным, поскольку он равноудален как от пути строгого аскетизма, так и от жизни, полной удоволь­ствий (которые в конечном счете оборачиваются страданиями).

2. Чем буддизм отличается от индуизма?

Будда (в центре) как аватара Вишну. Барельеф храма Ченнакесава. Соманатапура, Индия, середина XIII века © Jean-Pierre Dalbéra / CC BY 2.0

Буддизм — мировая религия; следовательно, буддистами могут стать пред­ставители любых национальностей. В этом заключается одно из радикальных отличий буддизма от индуиз­ма  Индуизм — религия Индии, которую испо­ведует более 80 % населения страны. В отли­чие от буддизма, индуизм — нацио­нальная религия, принадлежность к которой опреде­ляется по рождению. Индуизм представляет собой совокупность разных тради­ций, кото­рые, как принято считать, объеди­няет при­знание авторитета Вед — главного священ­ного текста индуизма. — национальной и абсолютно закрытой для про­никновения извне религии. Социальная структура индийского общест­ва была образована четырьмя сословиями, варнами, — брахманов (жрецов и ученых), кшатриев (воинов), вайшьев (земледельцев и торговцев) и шудр (ремесленников и наемных работников). Принадлежность к варнам определя­лась исключительно по рождению — так же, как и принадлежность к индуизму в целом.

Буддизм, бывший поначалу одним из многочисленных оппозиционных индуизму течений, стал радикальным реформаторским учением как в интеллек­туально-духовном, так и в социальном отношении. Буддисты поставили этические заслуги человека выше происхождения, отвергнув варновую систему и авторитет брахманов. Со временем у этого небольшого течения появились собственная социальная структура, корпус священных текстов и культовая практика. Став мировой религией, оно распространилось далеко за пределы полуострова Индостан.

Однако в Индии буддизм постепенно пришел в упадок. Сегодня буддистами считают себя менее 1 % индийцев. По численности буддизм занимает лишь пятое место среди религий, распро­странен­ных в Индии, значительно уступая индуиз­му, исламу, христианству и сикхиз­му  Сикхизм — одна из национальных религий Индии, основанная в XVI веке в Пенджабе.. При этом основатель буддиз­ма Будда Шакьямуни почитается в индуизме как одно из воплощений (одна из аватар) бога Вишну. Зато в мировом рейтинге религий буддизм стоит на четвертом месте: его исповедуют 7 % населения земного шара.

3. Что значит быть буддистом?

Будда в окружении последователей. Роспись в буддийском храме в Таиланде Wikimedia Commons

На протяжении нескольких столетий учение Будды передавалось в устной форме, а в I веке до н. э. было записано на пальмовых листьях, которые храни­лись в трех корзинах. Отсюда название буддийского канона — Трипитака («Три корзины»). В буддизме существует несколько направлений и множество школ, но всех буддистов объединяет вера в «три драгоценности» — Будду, дхарму (учение Будды) и сангху (монашескую общину). Обряд вступления в буддий­скую общину предполагает произнесение краткой ритуальной формулы с упо­минанием «трех драгоценностей»: «Я иду под защиту Будды, я иду под защиту дхармы, я иду под защиту сангхи».

Кроме того, все буддисты должны следовать пяти правилам, установленным Буддой: не причинять вред живым существам, не воровать, не прелю­бо­дей­ствовать, не лгать, не употреблять алкоголь и наркотики.

4. Есть ли в буддизме разветвления (как в хрис­тианстве)?

Мандала Васудхара. Непал, 1777 год The Metropolitan Museum of Art

В буддизме существует три направления: тхеравада — «учение старейшин», махаяна — «великая колесница»  Слово «колесница» подразумевает, что учение — своего рода транспортное сред­ство, доставляющее людей к просветлению. и ваджраяна — «алмазная колесница». Тхеравада, распространенная преимущественно в Шри-Ланке и Юго-Восточной Азии, считается наиболее древним направлением, восходящим непосредст­венно к Будде Шакьямуни и кругу его учеников.

С точки зрения последовате­лей махаяны, тхеравада — излишне элитарное учение, которое они презри­тельно называют хинаяной, то есть «малой колес­ницей», — ведь оно предпола­гает, что достичь нирваны можно, только встав на путь монашества. Махаяни­сты же утверждают, что миряне тоже могут достичь просветления. Особую роль для них играет учение о бодхисаттвах — просветленных людях, добро­вольно оставшихся в сансаре, с тем чтобы помочь выбраться из круговорота рождений и смертей другим людям. Так, в тибетской традиции воплощением бодхисаттвы милосердия Авалокитешвары считается духовный лидер тибетцев Далай-лама XIV. Махаяна распространена в Китае, Тибете, Непале, Японии, Корее, Монголии и Южной Сибири.

Наконец, ваджраяна возникла внутри махаяны в конце I тысячелетия н.  э., достигнув наивысшего расцвета в Тибете. Последователи этого течения утверждали, что достигнуть просветления можно в пределах одной жизни, если придерживаться буддийских добродетелей и прибегать к особым медитативным практикам. В настоящее время распространена преимущест­венно в Монголии, Тибете, Бурятии, Тыве и Калмыкии.

5. Будда один, или их много?

Будущий будда Майтрейя. Изображение танка (рисунок на ткани), созданное по заказу Далай-ламы VIII в память о его умершем наставнике. Тибет, 1793–1794 годы Norton Simon Art Foundation

В буддизме постулируется существование бесчисленного числа «пробужден­ных» — будд, и Шакьямуни из них самый известный. Однако в буддийских текстах можно найти имена его предшествен­ников — их от 7 до 28. Кроме того, в будущем ожидается приход еще одного будды — Майтрейи  В переводе с санскрита — «любящий, милосердный».. Сейчас, как верят буддисты, бодхи­саттва Майтрейя пребывает на небесах Тушита (то есть в «Саду радости»), а впоследствии появится на земле, достигнет просветления, став буддой, и начнет проповедовать «чистую дхарму».

6. Будда — это бог или нет?

Ханабуса Иттё. Смерть Будды. 1713 год Museum of Fine Arts, Boston

Как уже говорилось выше, буддизм — нетеистическая религия. Однако в буд­дийской мифологии «человеческие» аспекты жизни Будды Шакьямуни сосед­ствуют с описаниями его сверхъестественных способностей, а также явлений космического масштаба, сопровождавших разные этапы его жизнен­ного пути. О нем говорится как о предвечно существовавшем существе, способном созда­вать особые миры — «поля Будды».

Прах Будды воспринима­ется как свидетель­ство его мистического присутствия в нашем мире и окружен особым почита­нием. Согласно преданию, он был разделен на восемь частей и хранился в пер­вых буддийских культовых соору­жениях — ступах (с санскрита это переводится как «макушка» или «земляной холм»). Кроме того, в махаяне появилось учение о вечном «дхарми­ческом теле» Будды, которым он обладал наряду с обычным, физическим телом. Это тело отождествляют как с дхармой, так и с мирозданием в целом. Очевидно, что Будда почитается не только как «великий человек», но и как божество, особенно в махаяне и ваджраяне.

Кроме того, из буддийского пантеона вовсе не изгнаны индуистские боже­ства — просто фигура Будды оттеснила их на второй план. Согласно буддий­скому учению, боги так же, как и все прочие живые существа, подчи­нены круговороту сансары и, чтобы вырваться из него, им надо пере­родиться в мире людей — ведь только в нем рождаются будды. К слову, прежде чем родиться в последний раз, Будда Шакьямуни, согласно легендам, пере­рождался более пятисот раз и побывал и царем, и лягушкой, и святым, и обезьяной.

7. Празднуют ли буддисты Новый год?

Тоёхара Тиканобу. Мать и дочь идут к буддийскому храму вместе с другими паломниками, чтобы отпраздновать Новый год. Не позднее 1912 годаClaremont Colleges Digital Library

В народном буддизме существует множество праздников — весьма популяр­ных, хотя и имеющих весьма отдаленное отношение к религии. Один из них — Новый год, который в разных регионах празднуют по-разному. Вооб­ще, буддийский праздничный цикл основан на лунном календаре (везде, кроме Японии). Одним из главных собственно буддийских праздников можно назвать Весак, с которым в разных странах связывают от одного до трех ключевых со­бытий в жизни Будды Шакьямуни (рождение, просветление, нирвану). Другие праздники — это День сангхи, то есть память о встрече Будды с учениками, и День дхармы, то есть память о первой проповеди Будды. Кроме того, в буд­дийских странах отмечают День всех умерших: добуддийский культ пред­ков очень устойчив и играет огромную роль.

8. Есть ли у буддистов храмы?

Эрнст Хейн. Буддийский храм в Киото. Вторая половина XIX векаPixels

Наиболее известным буддийским культовым сооружением является ступа. Первона­чально ступы строились как реликварии, в которых хранились и по­читались останки Будды Шакьямуни, впоследствии — в память о важных событиях. Существует несколько разно­виднос­тей ступ, и их архитектурный облик во мно­гом зависит от региональных традиций: они могут быть полу­сфериче­скими, квадратными ступенчатыми или иметь форму пагод. Чтобы заработать хоро­шую карму, буддисты практикуют ритуальный обход ступы.

Также существуют храмы в архитектурном отношении еще более разнообраз­ные. Считается, что в них и сосредоточены три сокровища буддизма — Будда (его статуи и другие изображения), дхарма, воплощенная в текстах буддий­ского канона, и сангха, представленная монахами, живущими при храме или монастыре.

9. Буддисты вегетарианцы или нет?

Суджата подает Будде рис с молоком. Живопись танка (рисунок на ткани). Непал© Diomedia

Казалось бы, один из важнейших буддийских принципов — ахимса — пред­полагает отказ от употребления в пищу мяса. Однако в реальности в разных регионах пищевые ограничения обусловлены по большей части местными обычаями. Среди буддистов есть как сторонники, так и противники вегета­рианства, причем и те и другие приводят в подтверждение своей позиции легендарные высказывания Будды. Так, существует буддийская притча об оле­не и тигре, в которой олень попадает в ад за то, что, хвалясь своим вегетариан­ством, он, поедая траву, невольно уничтожал мелких насекомых, а хищник тигр, напротив, очистил свою карму, поскольку всю жизнь страдал и каялся.

другие религии

11 вопросов про иудаизм

Чем Талмуд отличается от Библии, а бар-мицва от брит-милы

11 вопросов про ислам

Откуда взялся Коран, чем шииты отличаются от суннитов, что такое шариат и как одеваются мусульманки

Частые вопросы о православии

Чем папа отличается от патриарха, умирают ли от смертного греха и зачем освящают танки

Изображения: Shakyamuni Buddha with Avadana Legend Scenes. Тибет, XIX век



Rubin Museum of Art

Источники

• Агаджанян А. С. Буддийский путь в ХХ веке. Религиозные ценности и современная история тхеравады.

  М., 1993.

• Ермакова Т. В., Островская Е. П. Классический буддизм.

  СПб., 1999.

• Фишер М. П. 12 религий, которые меняют мир сегодня.

  М., 2014.

• Smith Jo D. The Essence of Buddhism.

  London, 2006.

• The Story of Buddhism: A Concise Guide to Its History & Teachings.

  Ed. by Donald S. Jr. Lopez. San Francisco, 2001.

Теги

Шпаргалка
Азия
Стыдные вопросы

микрорубрики

Ежедневные короткие материалы, которые мы выпускали последние три года

Этикетка дня

Ситро

Мозаика дня

Зодиакальная мозаика

Видеоигра дня

Final Fantasy VII (1997)

Архив

Литература

От и до: расставьте события «Гарри Поттера» в правильном порядке

Игра на знание романов Джоан Роулинг

О проектеЛекторыКомандаЛицензияПолитика конфиденциальностиОбратная связь

Радио ArzamasГусьгусьСтикеры Arzamas

ОдноклассникиVKYouTubeПодкастыTwitterTelegramRSS

История, литература, искусство в лекциях, шпаргалках, играх и ответах экспертов: новые знания каждый день

© Arzamas 2023. Все права защищены

Толстовки, сумки, подарочные подписки и даже игра «Собери музей»! Лучшие подарки на Новый год в

Толстовки, сумки, подарочные подписки и даже игра «Собери музей»!
Лучшие подарки на Новый год в «Магазине Arzamas»

Подарки на Новый год: толстовки, сумки, подарочные подписки и даже игра «Собери музей»!

«Магазине Arzamas»В магазин!Магазин Arzamas

Молоко — для летней жажды

[ слайд с цветной пленкой ]

Об этом товаре

Заголовок

• Молоко — для утоления летней жажды

Резюме

• Плакат отдела здравоохранения Кливленда, рекламирующий молоко, на котором изображен молодой человек со стаканом молока в руках на фоне сияющего солнца.

Создано/опубликовано

• [Огайо: Федеральный художественный проект, 19] 40.

Заголовки

• —

  Молоко—1940

• —

  Здоровье — Огайо — 1940 г.

Заголовки

• Плакаты—1940.

• Трафаретная печать — Цвет — 1940 г.

Ноты

• —

  Дата проштампована на оборотной стороне: 14 октября 19 г.40.

• —

  Коллекция плакатов администрации рабочих проектов (Библиотека Конгресса).

• —

  Управление по контролю за продуктами и лекарствами.

• —

  Плакаты ВПА / Кристофер ДеНун. Лос-Анджелес: Wheatly Press, c1987, вып. 200

Середина

• 1 печать на картоне (плакат): шелкография, цвет.

Номер телефона/физическое местоположение

• POS-WPA-OH .01 .M562, № 1 (размер C) [P&P]

Репозиторий

• Отдел эстампов и фотографий Библиотеки Конгресса Вашингтон, округ Колумбия, 20540, США

Цифровой идентификатор

• cph 3b48994 //hdl. loc.gov/loc.pnp/cph.3b48994

Контрольный номер Библиотеки Конгресса

• 98518819

Репродукционный номер

• LC-USZC2-1094 (слайд для цветной пленки)

Консультант по правам

• Нет известных ограничений на публикацию.

Онлайн формат

• изображение

Постоянная ссылка LCCN

• https://lccn. loc.gov/98518819

Дополнительные форматы метаданных

• MARCXML-запись
• МОДС Запись
• Дублинская основная запись

Часть

• Народом, для народа: плакаты ВПА, 1936–1943 гг.
  (932)
• Плакаты: Плакаты WPA
  (947)
• Онлайн-каталог печатных изданий и фотографий (Библиотека Конгресса)
  (120 284)
• Американская память
  (513 376)
• Отдел эстампов и фотографий
  (1 028 008)
• Онлайн-каталог Библиотеки Конгресса
  (1 357 918)

Права и доступ

Библиотека Конгресса не владеет правами на материалы в своих коллекциях. Поэтому он не лицензирует и не взимает плату за разрешение на использование такого материала и не может предоставлять или отказывать в разрешении на публикацию или иное распространение материала.

В конечном счете, исследователь обязан оценить авторские права или другие ограничения на использование и получить разрешение от третьих лиц, когда это необходимо, прежде чем публиковать или иным образом распространять материалы, найденные в коллекциях Библиотеки.

Для получения информации о воспроизведении, публикации и цитировании материалов из этой коллекции, а также о доступе к исходным материалам см.: Плакаты администрирования рабочих проектов — информация о правах и ограничениях

• Консультант по правам :
  Нет известных ограничений на публикацию.
• Репродукция номер :

  LC-USZC2-1094 (слайд с цветной пленкой)

• Номер телефона :

  POS-WPA-OH . 01 .M562, нет. 1 (размер C) [P&P]

• Информация о доступе :

  —

Получение копий

Если отображается изображение, вы можете загрузить его самостоятельно. (Некоторые изображения отображаются только в виде эскизов за пределами
Библиотеке Конгресса из соображений прав, но у вас есть доступ к изображениям большего размера на
сайт.)

Кроме того, вы можете приобрести копии различных типов через
Услуги тиражирования Библиотеки Конгресса.

1. Если отображается цифровое изображение: Качество цифрового изображения частично
   зависит от того, был ли он сделан из оригинала или промежуточного звена, такого как копия негатива или
   прозрачность. Если поле «Репродукционный номер» выше включает репродукционный номер, начинающийся
   с LC-DIG…, то есть цифровое изображение, которое было сделано непосредственно с оригинала
   и имеет достаточное разрешение для большинства целей публикации.
2. Если есть информация, указанная в поле Номер репродукции выше:
   Вы можете использовать репродукционный номер для покупки копии в Duplication Services. Это будет
   сделано из источника, указанного в скобках после номера.

   Если в списке указаны только черно-белые («ч/б») источники и вам нужна копия, показывающая
   цвета или оттенка (при условии, что они есть у оригинала), обычно можно приобрести качественную копию
   оригинал в цвете, указав номер телефона, указанный выше, включая каталог
   запись («Об этом элементе») с вашим запросом.

3. Если в поле Номер репродукции выше нет информации:
   Как правило, вы можете приобрести качественную копию через Duplication Services. Назовите номер телефона
   перечисленных выше, и включите запись каталога («Об этом элементе») в свой запрос.

Прайс-листы, контактная информация и формы заказа доступны на
Веб-сайт службы дублирования.

Доступ к оригиналам

Пожалуйста, выполните следующие шаги, чтобы определить, нужно ли вам заполнять квитанцию ​​о звонке в разделе «Распечатки».
и читальный зал фотографий, чтобы просмотреть исходные предметы. В некоторых случаях используется суррогатное изображение (замещающее изображение).
доступны, часто в виде цифрового изображения, копии или микрофильма.

1. Элемент оцифрован? (Эскиз (маленькое) изображение будет видно слева.)

   • Да, элемент оцифрован.
     Пожалуйста, используйте цифровое изображение вместо того, чтобы запрашивать оригинал. Все изображения могут быть
     просматривать в большом размере, когда вы находитесь в любом читальном зале Библиотеки Конгресса. В некоторых
     случаях доступны только эскизы (маленьких) изображений, когда вы находитесь вне Библиотеки
     Конгресс, потому что права на предмет ограничены или не были оценены на предмет прав
     ограничения.
     
     В качестве меры по сохранению мы обычно не обслуживаем оригинальный товар, если цифровое изображение
     доступен. Если у вас есть веская причина посмотреть оригинал, проконсультируйтесь со ссылкой
     библиотекарь. (Иногда оригинал просто слишком хрупок, чтобы служить. Например, стекло и
     пленочные фотонегативы особенно подвержены повреждениям. Их также легче увидеть
     онлайн, где они представлены в виде положительных изображений.)
   • Нет, элемент не оцифрован. Перейдите к #2.

2. Указывают ли вышеприведенные поля Access Advisory или Call Number, что существует нецифровой суррогат,
   например, микрофильмы или копии?

   • Да, другой суррогат существует. Справочный персонал может направить вас к этому
     суррогат.
   • Нет, другого суррогата не существует. Перейдите к #3.
3. Если вы не видите уменьшенное изображение или ссылку на другой суррогат, пожалуйста, заполните бланк вызова в
   читальный зал эстампов и фотографий. Во многих случаях оригиналы могут быть доставлены в течение нескольких минут.
   Другие материалы требуют назначения на более позднее время в тот же день или в будущем. Справочный персонал может
   проконсультировать вас как по заполнению бланка заказа, так и по срокам подачи товара.

Чтобы связаться со справочным персоналом в читальном зале эстампов и фотографий, воспользуйтесь нашим
Спросите библиотекаря или позвоните в читальный зал между 8:30 и
5:00 по номеру 202-707-6394 и нажмите 3.

Процитировать этот товар

Цитаты генерируются автоматически из библиографических данных, как
для удобства и может быть неполным или точным.

Чикаго стиль цитирования:

Молоко — для летней жажды . Огайо, 1940 год. [Огайо: Федеральный художественный проект] Фотография. https://www.loc.gov/item/98518819/.

Стиль цитирования APA:

(1940) Молоко — для летней жажды . Огайо, 1940 г. [Огайо: Федеральный художественный проект] [Фотография] Получено из Библиотеки Конгресса, https://www.loc.gov/item/98518819/.

Стиль цитирования MLA:

Молоко — для летней жажды . [Огайо: Федеральный художественный проект] Фотография. Получено из Библиотеки Конгресса, .

Реальные причины, по которым вы жаждете этих 7 Foods

от Brianna Steinhilbermedically.

Chris Ryan/Getty Images

Есть много разговоров о том, что тяга к еде возникает из-за дефицита питательных веществ, но исследования не доказали, что это правда. Если у вас когда-либо возникало искушение обвинить дефицит магния в своих пристрастиях к шоколаду, Кимберли Снайдер, клинический диетолог и автор книги «Сила детокс-красоты», не согласится. Она утверждает, что ваше желание шоколада, скорее всего, вызвано эмоциями, а не биологическими причинами.

«Я действительно считаю, что важно прислушиваться к своему телу и чувствовать, к каким продуктам вас тянет естественным образом», — говорит Снайдер. «В целом, многие распространенные пристрастия связаны с эмоциональными первопричинами. Мы часто жаждем продуктов с определенной текстурой — хрустящей, мягкой, сливочной или гладкой — и эти текстуры соответствуют определенным эмоциям».

«Есть два типа голода», — объясняет Эми Горин, RDN, Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка. «Гомеостатический голод, или физическая потребность в еде, и гедонический голод, желание есть пищу для удовольствия». Например, отмечает она, «вы можете хотеть соли, когда ваше тело действительно в ней нуждается, например, после тяжелой тренировки, во время которой вы потеряли соль из-за потоотделения. Или вы можете тяготеть к соленой пище как к утешительной пище, поскольку продукты, которые имеют тенденцию быть солеными, также содержат больше жира, например картофельные чипсы, которых мы иногда жаждем во время гедонистического голода».

Нетрудно понять психологическую составляющую тяги к еде и то, как мы, возможно, были приучены с детства хотеть определенные продукты прямо сейчас . Возьмем, к примеру, сладости. «Большинство из нас выросли на сладостях, которые преподносят в качестве награды, — говорит Снайдер. «Само ожидание награды запускает нейротрансмиттер дофамин в нашем мозгу, и исследования показывают, что регулярное употребление сахара стимулирует дофамин — химическое вещество «хорошего самочувствия», которое вызывает сильную зависимость».

Или, может быть, вы не безудержно любите сладкое, но вам все равно хочется достать коробку мороженого из теста для печенья. Снайдер видит клиентов, жаждущих жирной пищи, такой как мороженое и блюда со сливками, в очень загруженное время, когда их тянет в разные стороны. «В это время жир может стабилизироваться. Это тяжело в вашем желудке и требует времени для переваривания, что может показаться вам заземлением», — говорит она.

Различные пристрастия также имеют разные последствия. В исследовании, опубликованном в декабре 2015 года в журнале Eating Behaviors , рассматривалась связь между тягой к еде и зависимостью от еды. Исследователи обнаружили, что тяга к сладкому и другим продуктам с высоким содержанием углеводов может быть более тесно связана с перееданием и другими зависимостями в еде, в то время как тяга к жирам, по-видимому, более тесно связана с увеличением индекса массы тела.

Пристрастия ясно заявляют о себе, но то, что за ними стоит, сложно, и в игру вступают различные факторы. Хотя тяга не всегда связана с эмоциональной едой, прежде чем вы потянетесь за куском торта или тарелкой макарон, проверьте, не виноваты ли в этом ваши эмоции, и изучите разумные способы борьбы с тягой.

Дополнительный отчет Деборы Шапиро.

Удовлетворите тягу к сладкому с меньшим количеством сахара

Джилл Чен/Стокси

С самого раннего возраста многие из нас ассоциируют праздники со сладостями, от торта на дне рождения до десерта после того, как мы съели овощи. «Это часть того, что делает сахар таким утешительным. И для многих из нас сладкие угощения подобны объятиям — они успокаивают и вселяют уверенность», — говорит Снайдер. «Сахар может заставить нас чувствовать себя временно счастливыми или утешенными, особенно если этих чувств не хватает или если мы каким-то образом напряжены или грустим».

Обуздайте свою тягу с этим номером  Удовлетворите сладкоежек целыми фруктами и легкими десертами без рафинированного сахара и вредных жиров, такими как сыроедческие пирожные с мятным кремом из кешью.

Измените то, чего вы жаждете, вот так  Осознайте связь сладкого и вознаграждения из вашего детства, чтобы понять, откуда берется эта тяга, а также обстоятельства, связанные с этой тягой. Установите новую цель или хобби, которое вызовет эти приятные ощущения, например рисование, садоводство или игра на музыкальном инструменте.

Не делайте шоколад средством для повышения настроения

Getty Images

Согласно исследованию, опубликованному в мае 2013 года в журнале Journal of Psychopharmacology , сливочное лакомство содержит полифенолы, которые улучшают ваше настроение, и может даже имитировать чувство романтической любви — исследования показывают, что просто взгляд на шоколад и его запах могут активировать центр удовольствия в мозгу. Поэтому неудивительно, что мы тянемся к бару, когда чувствуем себя одинокими или грустными, или во время менструации, когда у женщин, как правило, наблюдается гормональный дисбаланс, влияющий на настроение.

Обуздайте свою тягу с помощью этого  Вместо конфет, пирожных и лишенного питательных веществ молочного или белого шоколада утолите свою тягу коктейлем из какао или порцией темного шоколада весом 1 унция.

Измените то, что вы жаждете, вот так  Снайдер рекомендует вдохнуть аромат кофейных зерен, которые содержат тот же запах, который запускает центры удовольствия в вашем мозгу. Посещение тренажерного зала, когда появляется тяга к еде, также может повысить настроение и уровень серотонина, а также помочь успокоиться.

Найдите энергию и высвободитесь в упражнениях вместо жирных молочных продуктов

Getty Images

Вы мечтаете о сырной тарелке или сливочном молочном коктейле? Снайдер объясняет, что сыр содержит стимулятор тирамин, а молоко содержит триптофан, который вызывает высвобождение «химического вещества для хорошего самочувствия» серотонина, а также холин, который обладает успокаивающими свойствами, объясняет Снайдер. Кроме того, во многом сыр так привлекателен благодаря его кремовой текстуре. , что может быть утешительно, добавляет она.0132 Обуздайте свою тягу с помощью этого  «Когда мне хочется мороженого, — говорит Горин, — я обнаруживаю, что на самом деле мне нужна кремовая текстура. Поэтому я часто делаю свое собственное мороженое на основе бананов. Я смешиваю или перерабатываю замороженные бананы с несладким какао-порошком, и я получаю свою сливочную дозу, а также добавляю немного фруктов в свой день».

Измените то, что вы хотите, вот так  Занимайтесь улучшающими настроение мероприятиями, такими как походы и йога, которые высвобождают эндорфины и также могут быть успокаивающими и успокаивающими для тела.

Чувствуйте себя сытым, не наедаясь на жир

Getty Images

«Жирная пища, как правило, успокаивает. И мы сталкиваемся с более чем 200 решениями о еде каждый день, поэтому, если появятся офисные пончики, вы можете соблазниться сдаваться. » Но это не значит, что вы не можете чувствовать себя комфортно в здоровой комфортной пище, говорит Горин. Она указывает на исследование, опубликованное в декабре 2014 года в журнале Health Psychology , которое показало, что более здоровая комфортная еда, такая как попкорн, с такой же вероятностью повышает негативное настроение, как и более калорийная комфортная пища, такая как мороженое, или еда, которая приносит вред. субъекты относились нейтрально, например, к батончику мюсли.

Обуздайте свою тягу с помощью этого  Дотянитесь до авокадо, чтобы получить кремовую текстуру, которую вы жаждете, а также естественную энергию и настроение. Авокадо также является источником полезных жиров.

Измените то, что вы жаждете, вот так  Ищите другие, последовательные способы успокоить себя. Выделите время для медитации или просто посидите несколько минут в тишине, чтобы сосредоточиться. Снайдер также предлагает найти группу единомышленников, с которыми вы можете общаться; может быть, это книжный клуб, студия йоги или садоводческая группа.

Channel Стресс вдали от соленых и хрустящих закусок

Getty Images

«Если я положу перед вами горку соли, я очень сомневаюсь, что вы ее проглотите», — говорит Снайдер. Возможно, вам захочется чего-нибудь хрустящего, вроде соленых картофельных чипсов и кренделей (собственный порок Снайдера). Тяга к соленой, хрустящей пище может указывать на «разочарование, гнев, стресс или негодование», — добавляет она. «Жевание челюстью — это катарсис, почти как удар кулаком по стене. Раньше, когда я испытывала стресс, я часто ела крендели с солью. ”

Опять же, вам может просто очень хотеться чего-нибудь соленого. Если это так, Горин отмечает, что «есть способы удовлетворить вашу тягу, не потребляя при этом много натрия. Один из ее вариантов – чудесные фисташки, доступные в несоленых и слабосоленых вариантах». Если сравнить фисташки с солеными картофельных чипсов, вы получаете намного больше на 30-граммовую порцию (около 1 унции) — 49 орехов против всего 15 чипсов — а также меньше натрия. Кроме того, вы также получаете здоровый жир, белок и клетчатку, которые помогут вам чувствовать себя сытым».0133

Обуздайте свою тягу с помощью этого набора  Наслаждайтесь чипсами из капусты, воздушным попкорном и хрустящими продуктами, такими как яблоки, сельдерей и морковь. Окуните вегетарианские палочки в хумус, если вы чувствуете потребность в чипсах и соусе!

Измените то, что вы жаждете, вот так  Упражнение, чтобы снять сдерживаемое напряжение и стресс. Снайдер также призывает людей определить области своей жизни, вызывающие стресс, и предпринять шаги для их устранения. Такая мелочь, как телефонный звонок члену семьи или электронное письмо коллеге для решения проблемы, может помочь избавиться от чрезмерного стресса.

Ищите утешение в источниках, отличных от углеводов

Желание съесть макароны, хлеб и печенье действительно возникает, когда мы находимся в состоянии стресса или грусти. По словам Снайдера, эти «продукты для комфорта» не только улучшают настроение и дают кратковременный заряд энергии, но и ассоциируются у многих из нас с комфортом с раннего возраста. Подумайте: печенье с шоколадной крошкой, которое мама подала вам, когда у вас был трудный день, или успокаивающий запах свежеиспеченного хлеба вашей бабушки. Когда вы чувствуете себя взволнованным или расстроенным, вы можете подсознательно переключаться на углеводы для успокоения.

Обуздайте свою тягу с этим  Проявите творческий подход к овощам, чтобы воссоздать текстуру, которую вы жаждете. Попробуйте ньокки из цветной капусты или тыкву-спагетти и фрикадельки от Снайдера, а также включите в свой рацион цельные нерафинированные углеводы, такие как лебеда, сладкий картофель и тыква.

Измените то, что вы жаждете, вот так  Замечайте, когда возникают стрессовые ситуации, и останавливайтесь, чтобы перевести дух и успокоиться. Избавьтесь от ненужного стресса: уходите раньше, чтобы избежать пробок, и планируйте меньше дел, чтобы не спешить. Включив йогу в свою программу упражнений, вы сможете снять напряжение, которое вы, возможно, держите в теле.

Подзарядка без большого количества кофе и содовой

Джилл Чен/Stocksy; Getty Images

Тяга связана не только с едой, но и с напитками, и двумя наиболее распространенными виновниками являются кофе и газированные напитки. Когда возникает тяга к напиткам с кофеином, «происходит несколько вещей», — говорит Горин. «Если вы употребляете кофеин ежедневно, вы становитесь зависимым от стимулирующего эффекта, и если вы не будете его употреблять однажды, у вас, вероятно, возникнут симптомы отмены, такие как головная боль. Если вы регулярно принимаете большее количество кофеина, Вы можете с большей вероятностью страдать от абстинентного синдрома.Кроме того, кофеин легко поступает в виде кофе, который является успокаивающим напитком, потому что он горячий.Если вы пытаетесь сократить содержание кофеина, вы можете замените свою вторую чашку кофе на кофе без кофеина или на чай — и все равно получите преимущества антиоксидантов».

Газировка не только сладкая, но и газированная, и эти пузырьки, по словам Снайдера, означают легкомыслие, креативность и веселье, поэтому она может ощущаться как тонизирующее средство.