Домашняя страница — Pronto Spanish Services, LLC

Мы заставим ваших сотрудников говорить, чтобы они работали продуктивно, а вы получали прибыль.

Запланировать звонок

✓ Повышение производительности

✓ Привлечение новых сотрудников

✓ Увеличение прибыли

Ты за многое отвечаешь. Вы никогда не думали, что , способствующий двуязычному общению, будет в вашем списке дел. Но языковой барьер замедляет всех. У ваших рабочих отсутствуют сроки и квоты. Вы теряете растущую латиноамериканскую рабочую силу. Вы чувствуете себя разочарованным и застрявшим.

Это не должно быть так сложно. Мы здесь, чтобы помочь.

Выполняйте больше работы быстрее

Работники должны

хорошо общаться. Сотрудники, знающие испанские слова и фразы, могут давать указания и быть уверенными, что их понимают. Работа выполняется быстро, поэтому каждый может перейти к тому, что дальше.

Доступ к латиноамериканской рабочей силе

К 2030 году каждый пятый работник будет латиноамериканцем. Это делает

более важным каждый день для ваших сотрудников иметь возможность разговаривать друг с другом. Общий язык объединяет людей, чтобы сделать больше.

Повысьте свою культуру безопасности

Почти 25% из

несчастных случаев на рабочем месте происходят из-за языкового барьера. Ваши показатели безопасности отражаются на вашей компании. Это также влияет на продуктивность. Помогая своим сотрудникам понимать друг друга , вы обеспечиваете безопасность людей, чтобы они могли продолжать работу.

Запланировать звонок

Если ваши сотрудники не понимают друг друга, вы отстаете в бизнесе и теряете деньги. Обязательно используйте 5 простых советов , чтобы вы могли начать получать максимальную отдачу от своих сотрудников уже сегодня. Вы также получите БОНУС Испанский для рабочего места Pronto Guide , содержащий более 400 слов и фраз, часто используемых на рабочем месте!

Зарегистрируйтесь и научитесь лучше общаться! (Держу пари, #4 изменит правила игры в вашей команде. )

Имя

Эл. адрес

• 20-летний опыт преподавание испанского языка носителям английского языка
• Почти 27 000 человек обучено
• Восемь коучей со 120-летним коллективным опытом
• Преданность помогать людям понимать друг друга и работать вместе.

Благодаря терпеливым и добрым указаниям моего наставника я прошел путь от полного новичка до комфортного общения с носителями языка. Ух ты!

Рик А.

Студент онлайн-коучинга

Этот инструктор и класс были великолепны! Каждый бит информации был полезен. Этот класс был как нельзя кстати с тем, что учитель должен знать, чтобы помочь им немедленно. Очень понравились занятия, многому научили!!!

Патрисия Д.

Испанский для класса

Я считаю, что курс был очень полезен для понимания слов и утверждений, которые будут использоваться в правоохранительных органах. Инструктор был очень полезным. Я очень ценил все полезные советы и материалы, которые были в нашем распоряжении.

Shawn W.

Испанский язык для правоохранительных органов

До онлайн-репетиторства я пробовала групповые занятия в нашем местном общественном центре, чтобы выучить испанский язык. Мне нравится работать онлайн, потому что индивидуальные занятия действительно ориентированы на мой уровень, интересы и потребности. Мой репетитор терпеливый, ободряющий, и с ним всегда весело работать.

Кэрол В.

Студент онлайн-коучинга

Некоторые из наших счастливых клиентов.

Запланировать звонок

Пришло время дать вашим сотрудникам слова, необходимые им для продуктивной работы. Вот как:

1. Запланируйте звонок.

2. Получите доступ к электронному обучению и коучингу испанского языка Pronto.

3. Наблюдайте, как ваши сотрудники лучше работают вместе, чтобы ваша компания могла получать больше прибыли!

Запланируйте звонок сегодня, чтобы перестать упускать растущую рабочую силу и повысить производительность!

Запланировать звонок

Получите электронное обучение и коучинг для своих сотрудников, чтобы они могли работать более продуктивно, а вы могли получать прибыль.

В Pronto Spanish мы знаем, что вы хотите быть инновационным лидером в растущей компании. Для этого вам нужна среда, в которой ваши сотрудники могут работать наилучшим образом. Проблема в том, что некоторые плохо говорят по-английски, что вызывает у вас чувство разочарования. Не должно быть так сложно иметь продуктивное и прибыльное рабочее место!

Мы понимаем, что значит отвечать за людей, которым трудно общаться друг с другом. Мы преподаем испанский и английский как второй язык (ESL) уже более 20 лет. Мы видели драматические сдвиги, которые происходят, когда люди могут взаимодействовать. Делается гораздо больше, потому что они могут работать вместе.

Коучинг один на один

$
30

/час

• 
  Изучайте испанский в своем темпе

• 
  Расписание в удобное для вас время

• 
  Возможность выбрать собственного испанского тренера

• 
  Сосредоточьтесь на своих потребностях и целях

Запланируйте урок!

Вы не уверены, подходит ли вам коучинг один на один? Расписание  бесплатный 30-минутный урок  , чтобы узнать!

Электронное обучение + коучинг

$
249

/сотрудник

• 
  Электронное обучение: основы испанского языка Попробуйте бесплатный образец курса!  

• 
  Электронное обучение: отраслевой стандарт

• 
  Руководство Pronto

• 
  Карточки

• 
  Сертификат об окончании

• 
  ПЛЮС 5 часов индивидуальных тренировок

Индивидуальная программа

$
499

/сотрудник

• 
  Онлайн-самооценка

• 
  Индивидуальный языковой план

• 
  Электронное обучение: основы испанского языка Попробуйте бесплатный образец курса!  

• 
  Электронное обучение: отраслевой стандарт

• 
  Индивидуальное домашнее задание

• 
  Доступ к более чем 50 темам словарного запаса

• 
  Окончательный отчет о проделанной работе для работодателя

• 
  Тест на уровень квалификации (необязательно)

• 
  12 часов индивидуальных тренировок

семенных циклов? Вот почему вам это не нужно

Если вы изучали гормональное здоровье женщин в Интернете, вы, вероятно, наткнулись на статьи, рекламирующие чудеса цикла семян для регулирования менструального цикла. В случае, если вы пропустили это, цикл семян — это протокол, при котором вы потребляете определенные комбинации семян в разные фазы менструального цикла, чтобы сбалансировать женские гормоны. Волнение понятно. Обещание простого, основанного на еде решения излечить ваши гормональные проблемы, безусловно, убедительно. Тем не менее, в целом, наука о семенах не поддерживает сделанные утверждения — употребление в пищу того или иного семени в определенное время вашего цикла не регулирует ваши гормоны. Послушайте последний выпуск Natural MD Radio или прочитайте статью ниже.

Мода на велотренажеры: преувеличенные доказательства

Циклы на сидениях, без сомнения, появились в сфере женского здоровья, когда они начали расцветать в Интернете, менее 10 лет назад. Быстрый поиск в Интернете легко даст вам дюжину статей от онлайн-экспертов по женскому здоровью, превозносящих его преимущества. Это своего рода мем. Один человек придумал. Затем множество кошачьих копий просто продолжали повторять сообщение. Снова и снова, пока не стало казаться, что в этом должно быть что-то реальное.

Извините за язвительность, но именно так все и происходит.

Логика чередования семян следующая: при употреблении в пищу определенных семян в разные фазы вашего цикла (т. различные лигнаны (фитоэстрогены), жирные кислоты и питательные микроэлементы этих семян обеспечат оптимальную гормональную поддержку в нужное время и эффективно «сбалансируют»; ваш уровень эстрогена и прогестерона. Однако это предположения и обобщения, основанные на неполном понимании химии растений/пищевых продуктов и физиологии гормонов. Эти эффекты не были продемонстрированы, и для изменения уровня гормонов требуется более недели употребления той или иной пищи.

Организм по-разному мобилизует питательные вещества в зависимости от фазы менструального цикла (было показано, что уровни цинка, магния и кальция в крови меняются в зависимости от цикла), но это не означает, что есть какая-либо польза от соответствующего смещения потребления семян в зависимости от фазы менструального цикла. цикла, чтобы как-то поставлять эти питательные вещества, чтобы соответствовать меняющимся количествам. Наши великолепные тела жестко регулируют использование питательных веществ, и, кроме того, запасы питательных веществ накапливаются с течением времени, что обычно требует больших количеств и более длительных периодов регулярного использования, чем это предусмотрено в протоколе цикла семян.

Кроме того, и это важно, большая часть «данных», которые упоминаются в статьях о циклах семян и упоминаются в тех немногих, которые даже удосужились включить ссылки, основана на полностью вырванных из контекста исследованиях молочных и мясных коров, которые имели индуцированную или имплантированную беременность in vitro, кормили грудью и другие параметры, не связанные с употреблением в пищу семян в течение менструального цикла. Каждое исследование также сосредоточено на том, чтобы давать этим животным очень большие дозы одного или двух семян одного и того же типа ежедневно, в течение недель или месяцев, и большинство из них обнаруживают очень минимальные, если вообще какие-либо, соответствующие гормональные изменения. Таким образом, чередование семян, как и многие другие тренды в области здорового образа жизни, является хорошо разрекламированным и часто повторяемым мифом. В этом случае это безвредно или по большей части, если вы используете его в профилактических целях, но, тем не менее, вводит в заблуждение.

Почему некоторые женщины говорят, что это работает? Что ж, большинство вещей работают у 30% людей, которые их пробуют; это стандартный ответ плацебо. Во-вторых, добавление в свой рацион чего-либо полезного, включая семена, обычно приводит к общей диетической сознательности, а небольшие положительные сдвиги в питании могут быть полезны для вашего питания и, следовательно, для благополучия. В-третьих, если вы еще не поняли, в Интернете много преувеличенных заявлений, включая истории успеха.

Семя Истины

Как и во многих причудах о здоровье, здесь, извините за каламбур, есть зерно истины, поэтому эти логично звучащие подходы кажутся такими логичными. В данном случае семена действительно являются частью здорового питания, и некоторые из них могут оказывать небольшое гормональное воздействие. Например, исследования показывают, что:

• Витамин Е и омега-3- и омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в семенах льна, кунжута, тыквы и подсолнечника, необходимы для выработки гормонов и функции фолликулов яичников.
• Цинк, присутствующий в значительных концентрациях в семенах тыквы и кунжута, помогает улучшить образование желтого тела, уровень прогестерона и подготовить эндометрий к имплантации.
• Семена богаты селеном, который поддерживает овуляцию и фертильность, а также фазы детоксикации печени.
• А лигнаны, которыми особенно богаты семена льна и кунжута, превращаются в энтеролактоны в присутствии здоровой микрофлоры кишечника, что помогает поддерживать нормальный уровень эстрогена.

Но цикличность семян не подтверждается никакими клиническими исследованиями, и любые исследования, показывающие какое-либо влияние употребления семян на гормоны, используют одни и те же семена ежедневно и постоянно в течение недель или месяцев, в гораздо больших количествах, чем при цикличности семян. , при котором минимальное количество потребляется в течение коротких периодов времени, что противоречит науке об использовании семян для воздействия на гормоны.

Так стоит ли есть семечки? Абсолютно!

Семена, которые поддерживают здоровье гормонов (и как их использовать)

Польза определенных семян для здоровья гормонов подтверждается некоторыми научными данными, но не цикличностью семян . Давайте посмотрим, какие семена важны для вашего здоровья, а какие могут иметь дополнительные гормональные преимущества для здоровья.

Семена льна

Исследования показали, что потребление семян льна увеличивает продолжительность лютеиновой фазы и уменьшает количество ановуляторных циклов, а также улучшает соотношение прогестерона и эстрогена в лютеиновой фазе. Что это значит? Семена льна могут увеличить вероятность регулярной овуляции и, как следствие, улучшить уровень прогестерона. Поэтому, если вы пропускаете месячные или у вас низкий уровень прогестерона, добавление льна в свой рацион в течение месяца — отличный выбор. Они также могут снизить избыточный уровень эстрогена.

Помимо прямого влияния на менструальный цикл, лен также снижает уровень гормонов стресса и уменьшает восприятие стресса (ваше субъективное ощущение уровня стресса). Это воздействие на ось HPA (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось) и реакцию на стресс в целом может, по-видимому, оказать положительное влияние на ваш цикл, поскольку стресс является одним из всеобъемлющих сигналов, которые больше всего влияют на уровень половых гормонов. После менопаузы они также оказывают защитное действие против рака молочной железы. Помимо полезных гормональных эффектов, лен также является суперзвездой для вашего общего состояния здоровья. В дополнение к воздействию половых гормонов, было также показано, что он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровни A1C при диабете 2 типа, что делает их отличным дополнением к вашему рациону, если у вас есть СПКЯ с резистентностью к инсулину или повышенным уровнем сахара в крови.

Как их использовать: В большинстве этих исследований проверялось употребление 10 г льна в день; Я рекомендую женщинам потреблять 2 ст. молотого льна в день, что немного превышает это количество, а также дает вам здоровую дозу клетчатки. Посыпьте хлопья, добавьте в смузи или используйте в качестве начинки для салата.

Семена кунжута

Семена кунжута также влияют на женские гормоны таким образом, что это может быть особенно полезно для гормонального профиля женщин, страдающих СПКЯ. В частности, одно исследование (с участием женщин в период менопаузы) показало, что употребление 50 г семян кунжута ежедневно в течение 5 недель значительно снижает уровень ДГЭАС (на 18%) и значительно повышает уровень ГСПГ (на 15%). Поскольку уровни ГСПГ часто бывают низкими у пациентов с СПКЯ (что способствует повышенному уровню андрогенов) и повышенным уровням ДГЭАС, стоит включить семена кунжута в свой распорядок дня, если у вас СПКЯ. Один из самых простых и вкусных способов включить семена кунжута в свою жизнь — это использовать органическое масло тахини (масло из семян кунжута). Кроме того, если вы используете тахини, поскольку она очень концентрированная, все, что вам нужно, это от 1 до 2 столовых ложек за раз; в противном случае вам нужно будет получать ¼ стакана семян за раз или больше. Мои открытые кунжутные наггетсы (рецепт в конце этой статьи) — отличный способ включить в свою повседневную жизнь больше кунжута и других семян.

Тыквенные и подсолнечные семечки

И не забывайте о тыквенных семечках и подсолнечных семечках : они также содержат важные микроэлементы для общего питания и должны регулярно включаться в ваш рацион. Семена подсолнечника, кунжута, льна и тыквы имеют высокий уровень микроэлементов и профилей жирных кислот, которые, как было показано, положительно влияют на общее состояние здоровья, что само по себе может быть полезно для вашего менструального цикла. Например, цинк, которого больше всего в семенах тыквы и кунжута, может усиливать образование желтого тела и поддерживать здоровый уровень прогестерона во второй половине цикла, и, по крайней мере, в исследованиях на мышах низкий уровень цинка связан с ухудшением состояния яичников. развитие и блокировка овуляции. Однако, основываясь на доступных исследованиях, нет никаких доказательств того, что семена подсолнечника более полезны, чем семена льна, а исследования, посвященные семенам подсолнечника, показывают минимальное влияние на уровень гормонов, если вообще какое-либо, с, возможно, небольшим увеличением прогестерона, наблюдаемым только в некоторых исследованиях. , но не все.

Бестселлер New York Times

Гормональный интеллект

Восстановите свою силу. Почувствуйте себя как дома в своем теле. И будь силой природы, ты действительно есть!

Зацикливание семян: практический результат

Если у вас синдром поликистозных яичников, вы можете добавить семена кунжута в свой ежедневный рацион. Если у вас отсутствуют менструации или общие нарушения менструального цикла, лен станет для вас прекрасным помощником в ежедневном питании.

Вместо того, чтобы тратить свою драгоценную жизненную энергию, беспокоясь о том, чтобы съесть «правильные семена» в «идеальное время», вы можете избавиться от жесткости и вместо этого выбрать ежедневное употребление различных семян (чем чаще, тем лучше). Лучший способ включить их в свой рацион — регулярно, ежедневно как часть вашего общего здорового питания и образа жизни, а не регламентированным образом.

Ах, разве жизнь уже не кажется проще?

Если вы считаете, что цикличность семян является полезной стратегией, которая поможет вам упорядоченно получать разнообразные семена в вашем рационе, никаких вредных последствий не будет, но не ожидайте чудес балансировки гормонов от следуя протоколу циклирования семян. Это чисто сексуальная реклама велнеса.

Не для птиц Рецепты семян

Я ем семена почти каждый день и ем уже несколько десятилетий. Я люблю посыпать салат поджаренными «солнце» или жареными «пепитами» (тыквенными семечками), я добавляю семена в мой рецепт гранолы , и добавляйте тахини практически ко всему – это моя любимая намазка на тосты, а также в качестве начинки к тушеным овощам и злакам.

Вот несколько рецептов семян, которыми можно наслаждаться в любое время цикла!

Открытые кунжутные наггетсы

Поместите следующие ингредиенты в кухонный комбайн с насадкой для измельчения:

• 2/3 чашки смеси кунжутных, подсолнечных и тыквенных семечек, а также, по желанию, миндаль или грецкие орехи на ваш выбор
• 4 финика меджул без косточек ИЛИ 2 ст. мед хорошего качества
• 2 ст. тахини (кунжутное масло)
• ¼ чашки или около того кокосовой стружки
• Дополнительно: 2 ч. л. любого из ваших любимых порошков адаптогена или медицинских грибов, молотых семян льна или темного какао-порошка

Хорошо перемешайте, но вы все равно увидите немного орехов и семян. Достаньте из кухонного комбайна, сформируйте шарики, используя около 1 ст. теста на шар и обваляйте немного сырой или поджаренной кокосовой стружки или семян кунжута.

Land & Sea Vegan Nosh

Если вы авантюрист, то хотите добавить в свой рацион большое количество микроэлементов, особенно полезного для щитовидной железы йода. угощение с этой моей давней любимой закуской.

Ингредиенты:

• 2 листа сушеных, поджаренных водорослей нори или ¼ чашки поджаренных, раскрошенных листьев дульсе (для приготовления поместите около 1/3 стакана сушеных водорослей дульсе на противень и запекайте при температуре 300 градусов по Фаренгейту около 10 минут). минут, или пока вы не сможете легко раскрошить его).
• ½ стакана тыквенных семечек, семечек подсолнуха, очищенных от скорлупы или смеси
• Тамари без глютена (соевый соус)
• Чесночный порошок

Для приготовления:

• Нарежьте нори на мелкие кусочки или раскрошите дульсе и поместите в миску
• Поджарьте семена в чугунной сковороде или сковороде из нержавеющей стали (на медленном огне, пока семена тыквы не начнут «лопаться» или семена подсолнечника не станут слегка золотисто-коричневыми, требуется около 3 минут; будьте осторожны, не подгорать при помешивании во время поджаривания)
• Посыпьте поджаренные семена, все еще находящиеся в сковороде, 2 ч. л. тамари
• Смешайте с ¼–½ ч. л. чесночный порошок
• Смешать с морскими водорослями
• Ешьте теплым или холодным
• Хранить в герметичном контейнере, когда он полностью остынет до комнатной температуры.
• В контейнере хватит на несколько недель.

Другие варианты смотрите в моем рецепте Пикантные орехи и семена.

Ссылки

Ambrose DJ , et al. Более низкие потери стельности у лактирующих молочных коров, получающих рацион, обогащенный альфа-линоленовой кислотой. Дж. Молочная наука. 2006 авг;89(8):306674.

Чеко М.Дж. и др. Рентгенофлуоресцентная визуализация и другие анализы показывают, что селен и GPX1 играют важную роль в женской репродуктивной функции. Металломика. 2015 Январь;7(1):7182.

Колазо М. Г. и др. ИИ в CIDR, обработанных телятами говядины, которым давали GnRH или эстрадиола ципионат и кормили рационами, дополненными семенами льна или подсолнечника. Териогенология. 2004 г. , 15 апреля; 61 (6): 111524.

Кордейро М.Б. и др. Добавление семян подсолнечника увеличивает концентрацию циркулирующего холестерина и потенциально влияет на показатели стельности у крупного рогатого скота Bos indicus. Териогенология. 2015 июнь;83(9):14618.

Coyral-Castel, S et al. Влияние ненасыщенных жирных кислот на секрецию прогестерона и отдельных протеинкиназ в гранулезных клетках козы. Домест Аним Эндокринол. 2010 май; 38(4):27283.

Камада Х. и др. Влияние добавок селена на концентрацию прогестерона в плазме у беременных телок. Anim Sci J. 2014 Mar;85(3):2416.

Медьякович С. и др. Экстракт семян тыквы: ингибирование роста гиперпластических и раковых клеток, независимо от рецепторов стероидных гормонов. Фитотерапия. 2016 апрель; 110:1506.

Phipps WR et al. Влияние употребления семян льна на менструальный цикл. J Clin Endocrinol Metab. 1993 ноябрь; 77 (5): 12159.

Рихтер Д. и др. Влияние экстрактов фитоэстрогенов, выделенных из семян тыквы, на продукцию эстрадиола и экспрессию ER/PR в опухолевых клетках рака молочной железы и трофобласта.