Содержание
Рецепт Смузи банан яблоко на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.5 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87. 8 г | -% |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Готовим смузи яблоко киви банан у себя на кухне
Готовим смузи яблоко киви банан у себя на кухне
автор mongimati
- Общее время: 20 мин
- Рецепт на 2 порции
- Калорий: 67 ккал
- Домашняя кухня
- Простой рецепт
Рецепт входит в коллекцию: простой рецепт смузей, легкие рецепты, молочные напитки, фруктовые коктейли.
Вкусный, освежающий густой напиток из свежих фруктов!
Такой напиток-десерт отлично подойдет для летних знойных дней, когда хочется чего-то легкого, свежего и очень вкусного. Смузи утолит не только жажду, но и насытит, обогатит организм витаминами и полезными микроэлементами. Смузи можно приготовить исключительно из фруктов, добавив ложечку меда. Но, если, кажется, что напиток получается слишком густой, его можно дополнить молоком. Либо есть как десерт с помощью чайной ложечки.
Смузи Ананас-банан с семенами чиа
15 мин
Смузи
Смузи из сельдерея, яблока и киви
10 мин
Смузи
Ингредиенты:
- Бананы — 2 шт.
- Киви — 2 шт.
- Яблоки — 2 шт.
- Мёд — 1 ч.л.
- Молоко — 150 мл
Как приготовить
Приготовим ингредиенты. Фрукты нужно брать спелые, тогда напиток будет сладкий и вкусный, и сахар можно будет не добавлять к лакомству. Однако можно для вкуса и приятного аромата добавить в напиток чайную ложечку меда, кроме того он оттенит кислинку киви. Мед, конечно, нужно брать жидкий и свежий, он более ароматный и полезный.
С банана удаляем шкурку, режем его на небольшие кусочки, кладем в миску. Киви моем, снимаем кожицу, нарезаем крупными кусочками. Яблоки лучше брать сочных и сладких сортов. Яблоки моем, снимаем кожицу и удаляем сердцевину из них, также режем их кубиками и отправляем в миску с фруктами.
Блендером фрукты измельчаем в однородное по консистенции пюре. Добавляем по желанию мед либо сахар, или ничего не добавляем, если кажется, что сладко. Еще раз взбиваем блендером, чтобы сахар растворился, а мед равномерно распределился во фруктовом пюре. Если кажется, что масса слишком густая для напитка, то можно добавить немного молока. Молоко смягчит приторомность фруктов. Тщательно перемешиваем смузи и разливаем по стаканам. Ставим стаканы со смузи из банана, киви и яблока в холодильник на 20 минут для охлаждения напитка. Подаем смузи к столу. Такой напиток точно понравится детям, да и взрослым, особенно в жаркую погоду.
По желанию к набору фруктов можно добавить еще какие-либо фрукты или ягоды, главное, чтобы они сочетались между собой. А молоко можно заменить кефиром или натуральным йогуртом, тогда напиток будет еще полезнее, сытнее и питательнее. Для получения более легкого и освежающего напитка можно добавить прохладную кипяченную воду.
Приятного аппетита!
Ягодный смузи
10 мин
Смузи
Смузи из ананаса с малиной
20 мин
Смузи
Смузи Ананас-банан с семенами чиа
15 мин
Смузи
Смузи из сельдерея, яблока и киви
10 мин
Смузи
СмузиРецепт приготовления смузей ананас-банан с семенами чиа
Это мой юбилейный 100-тый рецепт на сайте. И отпраздновать я его хочу, предложив вам вкусный и полезный смузи. Вначале хотела приготовить и выставить торт, но оставила эту идею на потом. В холодное время года мы и так набираем лишнее, так что печь не будем, будем оздоравливаться. Я не так давно познакомилась с этими крохотульками — семенами чиа. Пока я с ними на «вы» и употребляю их, добавляя в коктейли и всевозможные смузи. Пробовала пить их с водичкой, получается как кисель. Про пользу этих семян вы можете почитать в интернете. А я лучше расскажу про сам смузи. Ананас и банан — классическое сочетание, которое на выходе дает очень ароматный букет. Семена чиа красиво смотрятся в бокале, на вкус смузи не влияя. Что дает возможность предложить смузи даже маленьким привередам. Верх смузи я присыпала кукурзными шариками, чтобы было сытнее. Приготовьте такой смузи на завтрак! Это не займет много времени, а польза будет огромная! Ведь ты то, что ты ешь! P.S. Кликните на фото, чтобы открыть его полностью.
15 мин
СмузиКак приготовить смузи из сельдерея, яблока и киви
Начинаем свой день правильно, пьем смузи из сельдерея, яблока и киви!
10 мин
СмузиСмузи с киви, бананом и брусникой пошагово
киви 1 шт. ; бананы 1 шт.; брусника (замороженная) 30 г; овсяные хлопья 40 г; вода 200 г…
5 мин
СмузиРецепт смузей из киви для похудения
Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи — или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами.
5 мин
Яблочно-банановый смузи — Кокосы и гири
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.
Рецепт вкусного яблочно-бананового смузи из простых ингредиентов! Он гладкий и кремовый, и его приготовление занимает всего пару минут. На вкус как яблочный пирог!
Есть лишние яблоки? Тогда сделайте смузи! Этот яблочно-банановый смузи готовится быстро и легко, а на вкус он как легкий и освежающий яблочный пирог.
Подобно моему смузи из кокосового молока, этим смузи можно наслаждаться круглый год, и он имеет прекрасный вкус с такими добавками, как протеиновый порошок или ореховое масло. Он отлично подходит для завтрака, перекуса или после тренировки. Если вы хотите сделать это незабываемым осенним лакомством, добавьте взбитые сливки с кокосовым молоком или немного карамельного соуса без молочных продуктов!
Чтобы избежать зернистой текстуры, которая иногда возникает, когда вы добавляете яблоки в смузи, я привожу все советы по смешиванию ниже. Только обязательно очистите яблоко от кожуры и используйте сливочное молоко. Ваше здоровье!
Перейти к:
Примечания к ингредиентам
Для приготовления этого рецепта вам понадобится несколько простых ингредиентов. Вот мои примечания:
- Яблоко – Красные сладкие яблоки лучше всего подходят для этого рецепта. Обязательно очистите яблоко от кожуры перед нарезкой и смешиванием.
- Замороженный банан – Очистите бананы, затем нарежьте их перед помещением в морозильную камеру в специальной упаковке. Вы также можете заморозить очищенные бананы целиком, просто дайте им постоять 5 минут, прежде чем нарезать.
- Молоко – Вы можете использовать любое безмолочное или обычное молоко. Я люблю кокосовое молоко, потому что оно делает его сливочным.
- Мед – добавляет немного сладости. Я рекомендую сырой мед.
Заменители
- Молоко : Используйте обычное молоко или безмолочное молоко. Вы также можете заменить его на йогурт, чтобы сделать смузи более густым.
- Мед : вместо него используйте кленовый сироп.
- Арахисовое масло : Используйте любое другое ореховое масло, например, миндальное или кешью.
Как приготовить яблочно-банановый смузи
- Нарезать яблоко : Очистите яблоко с помощью ножа или овощечистки. Чтобы удалить сердцевину, поставьте яблоко на основание и сделайте надрезы вдоль сердцевины со всех четырех сторон. Выбросьте сердцевину и нарежьте крупные куски на 1-дюймовые куски.
- Смесь: Добавьте кусочки яблока, замороженный банан, молоко, мед и корицу в блендер. Смешайте на высокой скорости до однородности, соскребая со стенок по мере необходимости.
- Добавьте лед: Добавьте лед в блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы.
- Налить: Налить в стакан и сразу же насладиться наилучшей текстурой и вкусом.
№
Нарезать яблоко
Очистить и нарезать яблоки для смузи очень просто! Просто очистите яблоко с помощью ножа или овощечистки. Мне нравится использовать стандартную поворотную овощечистку и удалять любые мелкие кусочки ножом во время нарезки.
Очищенное яблоко поставить на основание и разрезать прямо вдоль сердцевины. Сделайте это со всех четырех сторон, чтобы у вас получилась сердцевина и четыре кусочка яблока. Бросьте сердцевину и нарежьте кусочки на более мелкие кусочки размером 1 дюйм.
Советы по смешиванию
Не любите комковатые смузи с песком? И я нет! Следуя нескольким советам по наслаиванию и используя правильные ингредиенты, вы сможете каждый раз получать однородные кремовые смузи — даже без мощного блендера!
При приготовлении смузи всегда сначала наливайте воду или жидкость . Затем добавьте жидкий подсластитель, например мед. Затем добавьте любые порошки, такие как протеиновый порошок. Это поможет порошку раствориться в жидкости, а не скапливаться на замороженных ингредиентах.
В середину добавьте свежие ингредиенты, например фрукты или шпинат. Наконец, добавьте сверху любые замороженные фрукты или лед. Затем смешайте и подавайте! Взгляните на это великолепное изображение для наслаивания ингредиентов для смузи.
Часто задаваемые вопросы о рецептах
Нужно ли очищать яблоко для смузи?
Хотя это и не обязательно, я настоятельно рекомендую очищать яблоки при приготовлении смузи. Предварительная очистка яблока сделает смузи менее зернистым и более сливочным.
Какие яблоки лучше всего подходят для смузи?
Сладкие красные яблоки придают смузи лучшую текстуру и вкус. Попробуйте яблоки Pink Lady, Gala, Honeycrisp или Red Delicious.
Как сделать смузи более густым?
Лучший способ загустить смузи — использовать кокосовое молоко или йогурт вместо воды или молока. Мне нравится использовать жирное кокосовое молоко или йогурт при приготовлении смузи.
В чем польза яблочно-бананового смузи?
Яблочно-банановый смузи содержит свежие питательные ингредиенты. Яблоки содержат клетчатку и антиоксиданты. Их употребление связано с более низким риском многих хронических заболеваний, включая диабет, болезни сердца и рак. Бананы также богаты антиоксидантами, витамином B6 и витамином C.
Добавки для смузи
- Протеиновый порошок: Добавьте 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка или коллагеновых пептидов.
- Кокосовое масло: Добавьте столовую ложку, чтобы получить дополнительное количество полезных жиров!
- Экстракты: Используйте каплю ванильного или миндального экстракта, чтобы придать этому смузи дополнительный аромат.
- Добавки: Порошкообразные и жидкие добавки отлично подходят для коктейлей. Иногда я добавляю дополнительно витамин С или цинк, особенно когда дети болеют!
Другие полезные рецепты
- Смузи с кокосовым молоком и манго
- Полезные яблочные чипсы
- Полезное овсяное печенье с тыквой
- Безмолочный карамельный соус из 4 ингредиентов
- Полезные батончики с яблочным пирогом
Ты сделал это? Обязательно оставьте отзыв ниже и отметьте меня в Instagram, Facebook или Pinterest!
Порции: 1 1x
Ингредиенты
- 1 большое красное яблоко, очищенное, без сердцевины и нарезанное
- 1 замороженный банан, нарезанный ломтиками
- ¼ стакана безмолочного молока (я использую кокосовое или миндальное молоко)
- 1 чайная ложка меда или кленового сиропа
- ½ чайной ложки корицы
- 4–5 кубиков льда
- 1 столовая ложка арахисового масла, по желанию
- Чтобы нарезать яблоко : Очистите яблоко с помощью ножа или овощечистки. Чтобы удалить сердцевину, поставьте яблоко на основание и сделайте надрезы вдоль сердцевины со всех четырех сторон. Выбросьте сердцевину и нарежьте крупные куски на 1-дюймовые куски
- Смесь: Добавьте кусочки яблока, замороженный банан, молоко, мед и корицу в блендер. Смешайте на высокой скорости до однородности, соскребая со стенок по мере необходимости.
- Добавьте лед: Добавьте лед в блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы.
- Разлив: Налейте в стакан и сразу наслаждайтесь, наслаждаясь лучшей текстурой и вкусом.
Примечания
- Чтобы заморозить бананы, сначала очистите их, а затем заморозьте целыми или нарезанными в контейнере или пакете, пригодных для замораживания.
- Вы можете использовать обычное или безмолочное молоко. Мне нравится использовать более сливочное молоко, например, кокосовое молоко.
- Хотя это и не обязательно, вы можете добавить 1 столовую ложку арахисового или миндального масла, чтобы сделать смузи более сытным. На вкус он будет как яблочный пирог!
- Сверху украсьте ломтиками яблока, щепоткой корицы, капелькой арахисового масла или даже кокосовыми взбитыми сливками!
- Удвойте рецепт высокого смузи на 16 унций.
Рецепт: Ноэль Тарр / Кокосы и гири | Фотография: Кейси Колодны / The Mindful Hapa
24
акции
Поделиться
Электронная почта
Ноэль Тарр, NTP, CPT
Я Ноэль, практикующий диетолог, личный тренер, автор и ведущий подкастеров. Мне нравится помогать людям улучшать свое физическое и психическое здоровье с помощью простых и понятных статей о здоровье и питании, а также простых и вкусных рецептов, приготовленных из питательных ингредиентов. Присаживайтесь, добро пожаловать за этот стол!
Подробнее…
Взаимодействие с читателем
Рецепт яблочно-бананового смузи
| полезный бананово-яблочный смузи
Тарла Далал
4/5 звезд 89% НРАВИТСЯ
9 ОТЗЫВОВ
8 ХОРОШО — 1 ПЛОХО
5 मिनट में एप्पल बनाना स्मूदी | दही के साथ स्वस्थ सेब केला स्मूदी — हिन्दी में पढ़ें (Apple Banana Smoothie, здоровый банановый смузи на хинди)
Добавлено в 152 кулинарные книги
Этот рецепт был просмотрен 68479 раз
Рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый коктейль с йогуртом | с 16 удивительными изображениями.
рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый смузи с йогуртом идеально утоляет жажду и балует себя в жаркие дни. Узнайте, как приготовить полезный бананово-яблочный смузи.
Чтобы приготовить яблочно-банановый смузи, смешайте все ингредиенты и взбивайте в соковыжималке, пока смесь не станет однородной и пенистой. Налейте равное количество смузи в 4 отдельных стакана. Подавать немедленно.
Два распространенных фрукта, смешанные вместе, — это индийский яблочно-банановый смузи с йогуртом. Мягкие ароматы яблока и банана дополняют друг друга и дают мягкое, но сытное начало дня.
Насыщенный вкус этого густого и сочного яблочно-бананового смузи делает его особенным лакомством, несравнимым с другими молочными коктейлями. Вы также можете попробовать другие смузи на завтрак, такие как смузи из черного винограда или миндально-банановый смузи.
Вы можете получить мгновенную энергию от банана и немного клетчатки из неочищенного яблока, используемого в этом полезном бананово-яблочном коктейле. Творог добавит к вашему ежедневному потреблению белка и кальция.
Советы по приготовлению яблочно-бананового смузи. 1. Нарежьте банан и яблоко непосредственно перед приготовлением смузи, иначе они могут обесцвечиваться. 2. Используйте свежий творог, чтобы ограничить количество сахара в этом коктейле. 3. Чтобы сделать этот смузи полезным, при желании вы можете заменить сахар медом.
рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый коктейль с йогуртом | с пошаговыми фото.
Добавьте личную заметку
Яблочно-банановый смузи, рецепт полезного бананово-яблочного смузи — Как приготовить яблочно-банановый смузи, полезный бананово-яблочный смузи
Теги
ЗавтракИндийские молочные коктейли и смузиБыстрый завтракБыстрый индийский завтракДети после школыИндийские рецепты для детей, богатые кальциемНапитки ифтар для Рамадана
Время приготовления:    Время приготовления: Общее время:    
4 Делает 4 маленьких стакана
Покажи мне для
маленькие очки
Ингредиенты
Для яблочно-бананового смузи
1 чашка крупно нарезанных бананов
1 чашка охлажденного и крупно нарезанного яблока
1 чашка охлажденного свежего творога (дахи)
10 кубиков льда
1 ст. л. сахара
1 ч.л. лимонного сока
Метод
Для яблочно-бананового смузи
- Для яблочно-бананового смузи
- Смешайте все ингредиенты и взбивайте в соковыжималке, пока смесь не станет однородной и пенистой.
- Разлейте равное количество смузи по 4 стаканам.
- Подавать немедленно.
Яблочно-банановый смузи, Рецепт полезного бананово-яблочного смузи с пошаговыми фото
если вы любите яблочно-банановый смузи
- org/HowToStep»>
- рецепт смузи из дыни и арбуза | летний смузи из дыни | смузи из арбуза и дыни | здоровый смузи из арбуза и дыни |
- рецепт смузи с ананасом и бананом | Индийский банановый смузи с ананасом | бананово-ананасовый смузи с мороженым | Ананасово-банановый смузи из 4 ингредиентов | с 8 удивительными изображениями.
- Рецепт полезного смузи из черного винограда | Индийский смузи из черного винограда | смузи из черного винограда с йогуртом | рецепт полезного смузи |
Если вам нравится яблочно-банановый смузи , попробуйте и другие рецепты смузи, такие как
Из чего состоит яблочно-банановый смузи?
- Яблочно-банановый смузи готовится из 1 стакана крупно нарезанных бананов, 1 стакана охлажденных и крупно нарезанных яблок (неочищенных), 1 стакана охлажденного свежего творога (дахи), 10 кубиков льда, 1 ст. л. сахара и 1 ч.л. лимонного сока.
как приготовить творог, дахи
как приготовить яблочно-банановый смузи
- Чтобы сделать рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый смузи с йогуртом , добавьте 1 стакан охлажденных и крупно нарезанных яблок (неочищенных) в чашу миксера. Использование неочищенного яблока добавит в смузи клетчатку.
- Добавьте 1 стакан крупно нарезанных бананов.
- Добавьте 1 стакан охлажденного свежего творога (дахи). Убедитесь, что творог свежий для лучшего вкуса.
- Добавьте 10 кубиков льда.
- Добавьте 1 ст л сахара. Мы добавили сахар, чтобы сбалансировать вкус творога и лимонного сока. Чтобы сделать этот смузи полезным, при желании вы можете заменить сахар медом.
- Добавьте 1 чайную ложку лимонного сока.
- Хорошо перемешайте, пока оно не станет гладким.
- Serve Рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый смузи с йогуртом сразу.
Насадки для яблочно-бананового смузи
Сопровождение
Хрустящие открытые тосты со шпинатом и паниром
Сэндвич с итальяно на гриле (рецепты Eat Well Stay Well)
Мини-блинчики Jowar
Питательный бургер
Paneer Toast, Paneer Veg Toast
Tomato and Cucumber Open Sandwich
Nutrient values (Abbrv) per small glass
Energy | 135 cal |
Protein | 2. 8 g |
Carbohydrates | 22.5 g |
Fiber | 2 g |
Fat | 3.6 g |
Cholesterol | 8 mg |
Sodium | 18,3 мг |
Нажмите здесь, чтобы просмотреть калорийность яблочно-бананового смузи, полезного бананово-яблочного смузи
ИСТОЧНИК РЕЦЕПТА: Рецепты для завтрака
Только что добавили
26 Новые видео
164 Новые рецепты
44 Новые фотографии
1 Новая кулинарная книга
95 Новые обзоры
37 नई हिंदी रेसिपी
29 નવી ગુજરાતી રેસીપી
Связанные статьи
- Преимущества Parsley
- 3333 9003
- . Бэзил Тулси
- Использование Paneer Cottage Comtage
- Преимущества сладкого картофеля Shakarkand
- Преимущества высушенных рисунков Anjeer
- Преимущества свежих фиг.