Рецепт Смузи банан яблоко на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.5 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87. 8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Готовим смузи яблоко киви банан у себя на кухне

Готовим смузи яблоко киви банан у себя на кухне

автор mongimati

• Общее время: 20 мин
• Рецепт на 2 порции
• Калорий: 67 ккал
• Домашняя кухня
• Простой рецепт

Рецепт входит в коллекцию: простой рецепт смузей,  легкие рецепты,  молочные напитки,  фруктовые коктейли.

Вкусный, освежающий густой напиток из свежих фруктов!

Такой напиток-десерт отлично подойдет для летних знойных дней, когда хочется чего-то легкого, свежего и очень вкусного. Смузи утолит не только жажду, но и насытит, обогатит организм витаминами и полезными микроэлементами. Смузи можно приготовить исключительно из фруктов, добавив ложечку меда. Но, если, кажется, что напиток получается слишком густой, его можно дополнить молоком. Либо есть как десерт с помощью чайной ложечки.

Смузи Ананас-банан с семенами чиа

15 мин

Смузи

Смузи из сельдерея, яблока и киви

10 мин

Смузи

Ингредиенты:

• Бананы — 2 шт.
• Киви — 2 шт.
• Яблоки — 2 шт.
• Мёд — 1 ч.л.
• Молоко — 150 мл

Как приготовить

1. Приготовим ингредиенты. Фрукты нужно брать спелые, тогда напиток будет сладкий и вкусный, и сахар можно будет не добавлять к лакомству. Однако можно для вкуса и приятного аромата добавить в напиток чайную ложечку меда, кроме того он оттенит кислинку киви. Мед, конечно, нужно брать жидкий и свежий, он более ароматный и полезный.

2. С банана удаляем шкурку, режем его на небольшие кусочки, кладем в миску. Киви моем, снимаем кожицу, нарезаем крупными кусочками. Яблоки лучше брать сочных и сладких сортов. Яблоки моем, снимаем кожицу и удаляем сердцевину из них, также режем их кубиками и отправляем в миску с фруктами.

3. Блендером фрукты измельчаем в однородное по консистенции пюре. Добавляем по желанию мед либо сахар, или ничего не добавляем, если кажется, что сладко. Еще раз взбиваем блендером, чтобы сахар растворился, а мед равномерно распределился во фруктовом пюре. Если кажется, что масса слишком густая для напитка, то можно добавить немного молока. Молоко смягчит приторомность фруктов. Тщательно перемешиваем смузи и разливаем по стаканам. Ставим стаканы со смузи из банана, киви и яблока в холодильник на 20 минут для охлаждения напитка. Подаем смузи к столу. Такой напиток точно понравится детям, да и взрослым, особенно в жаркую погоду.

4. По желанию к набору фруктов можно добавить еще какие-либо фрукты или ягоды, главное, чтобы они сочетались между собой. А молоко можно заменить кефиром или натуральным йогуртом, тогда напиток будет еще полезнее, сытнее и питательнее. Для получения более легкого и освежающего напитка можно добавить прохладную кипяченную воду.

5. Приятного аппетита!

Ягодный смузи

10 мин

Смузи

Смузи из ананаса с малиной

20 мин

Смузи

Смузи Ананас-банан с семенами чиа

15 мин

Смузи

Смузи из сельдерея, яблока и киви

10 мин

Смузи

СмузиРецепт приготовления смузей ананас-банан с семенами чиа

Это мой юбилейный 100-тый рецепт на сайте. И отпраздновать я его хочу, предложив вам вкусный и полезный смузи. Вначале хотела приготовить и выставить торт, но оставила эту идею на потом. В холодное время года мы и так набираем лишнее, так что печь не будем, будем оздоравливаться. Я не так давно познакомилась с этими крохотульками — семенами чиа. Пока я с ними на «вы» и употребляю их, добавляя в коктейли и всевозможные смузи. Пробовала пить их с водичкой, получается как кисель. Про пользу этих семян вы можете почитать в интернете. А я лучше расскажу про сам смузи. Ананас и банан — классическое сочетание, которое на выходе дает очень ароматный букет. Семена чиа красиво смотрятся в бокале, на вкус смузи не влияя. Что дает возможность предложить смузи даже маленьким привередам. Верх смузи я присыпала кукурзными шариками, чтобы было сытнее. Приготовьте такой смузи на завтрак! Это не займет много времени, а польза будет огромная! Ведь ты то, что ты ешь! P.S. Кликните на фото, чтобы открыть его полностью.

15 мин

СмузиКак приготовить смузи из сельдерея, яблока и киви

Начинаем свой день правильно, пьем смузи из сельдерея, яблока и киви!

10 мин

СмузиСмузи с киви, бананом и брусникой пошагово

киви 1 шт. ; бананы 1 шт.; брусника (замороженная) 30 г; овсяные хлопья 40 г; вода 200 г…

5 мин

СмузиРецепт смузей из киви для похудения

Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи — или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами.

5 мин

Яблочно-банановый смузи — Кокосы и гири

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Рецепт вкусного яблочно-бананового смузи из простых ингредиентов! Он гладкий и кремовый, и его приготовление занимает всего пару минут. На вкус как яблочный пирог!

Есть лишние яблоки? Тогда сделайте смузи! Этот яблочно-банановый смузи готовится быстро и легко, а на вкус он как легкий и освежающий яблочный пирог.

Подобно моему смузи из кокосового молока, этим смузи можно наслаждаться круглый год, и он имеет прекрасный вкус с такими добавками, как протеиновый порошок или ореховое масло. Он отлично подходит для завтрака, перекуса или после тренировки. Если вы хотите сделать это незабываемым осенним лакомством, добавьте взбитые сливки с кокосовым молоком или немного карамельного соуса без молочных продуктов!

Чтобы избежать зернистой текстуры, которая иногда возникает, когда вы добавляете яблоки в смузи, я привожу все советы по смешиванию ниже. Только обязательно очистите яблоко от кожуры и используйте сливочное молоко. Ваше здоровье!

Перейти к:

Примечания к ингредиентам

Для приготовления этого рецепта вам понадобится несколько простых ингредиентов. Вот мои примечания:

• Яблоко  – Красные сладкие яблоки лучше всего подходят для этого рецепта. Обязательно очистите яблоко от кожуры перед нарезкой и смешиванием.
• Замороженный банан – Очистите бананы, затем нарежьте их перед помещением в морозильную камеру в специальной упаковке. Вы также можете заморозить очищенные бананы целиком, просто дайте им постоять 5 минут, прежде чем нарезать.
• Молоко   – Вы можете использовать любое безмолочное или обычное молоко. Я люблю кокосовое молоко, потому что оно делает его сливочным.
• Мед  – добавляет немного сладости. Я рекомендую сырой мед.

Заменители

• Молоко : Используйте обычное молоко или безмолочное молоко. Вы также можете заменить его на йогурт, чтобы сделать смузи более густым.
• Мед : вместо него используйте кленовый сироп.
• Арахисовое масло : Используйте любое другое ореховое масло, например, миндальное или кешью.

Как приготовить яблочно-банановый смузи

1. Нарезать яблоко : Очистите яблоко с помощью ножа или овощечистки. Чтобы удалить сердцевину, поставьте яблоко на основание и сделайте надрезы вдоль сердцевины со всех четырех сторон. Выбросьте сердцевину и нарежьте крупные куски на 1-дюймовые куски.
2. Смесь: Добавьте кусочки яблока, замороженный банан, молоко, мед и корицу в блендер. Смешайте на высокой скорости до однородности, соскребая со стенок по мере необходимости.
3. Добавьте лед: Добавьте лед в блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы.

№

4. Налить: Налить в стакан и сразу же насладиться наилучшей текстурой и вкусом.

Нарезать яблоко

Очистить и нарезать яблоки для смузи очень просто! Просто очистите яблоко с помощью ножа или овощечистки. Мне нравится использовать стандартную поворотную овощечистку и удалять любые мелкие кусочки ножом во время нарезки.

Очищенное яблоко поставить на основание и разрезать прямо вдоль сердцевины. Сделайте это со всех четырех сторон, чтобы у вас получилась сердцевина и четыре кусочка яблока. Бросьте сердцевину и нарежьте кусочки на более мелкие кусочки размером 1 дюйм.

Советы по смешиванию

Не любите комковатые смузи с песком? И я нет! Следуя нескольким советам по наслаиванию и используя правильные ингредиенты, вы сможете каждый раз получать однородные кремовые смузи — даже без мощного блендера!

При приготовлении смузи всегда сначала наливайте воду или жидкость . Затем добавьте жидкий подсластитель, например мед. Затем добавьте любые порошки, такие как протеиновый порошок. Это поможет порошку раствориться в жидкости, а не скапливаться на замороженных ингредиентах.

В середину добавьте свежие ингредиенты, например фрукты или шпинат. Наконец, добавьте сверху любые замороженные фрукты или лед. Затем смешайте и подавайте! Взгляните на это великолепное изображение для наслаивания ингредиентов для смузи.

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Нужно ли очищать яблоко для смузи?

Хотя это и не обязательно, я настоятельно рекомендую очищать яблоки при приготовлении смузи. Предварительная очистка яблока сделает смузи менее зернистым и более сливочным.

Какие яблоки лучше всего подходят для смузи?

Сладкие красные яблоки придают смузи лучшую текстуру и вкус. Попробуйте яблоки Pink Lady, Gala, Honeycrisp или Red Delicious.

Как сделать смузи более густым?

Лучший способ загустить смузи — использовать кокосовое молоко или йогурт вместо воды или молока. Мне нравится использовать жирное кокосовое молоко или йогурт при приготовлении смузи.

В чем польза яблочно-бананового смузи?

Яблочно-банановый смузи содержит свежие питательные ингредиенты. Яблоки содержат клетчатку и антиоксиданты. Их употребление связано с более низким риском многих хронических заболеваний, включая диабет, болезни сердца и рак. Бананы также богаты антиоксидантами, витамином B6 и витамином C.

Добавки для смузи

• Протеиновый порошок: Добавьте 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка или коллагеновых пептидов.
• Кокосовое масло:  Добавьте столовую ложку, чтобы получить дополнительное количество полезных жиров!
• Экстракты:  Используйте каплю ванильного или миндального экстракта, чтобы придать этому смузи дополнительный аромат.
• Добавки: Порошкообразные и жидкие добавки отлично подходят для коктейлей. Иногда я добавляю дополнительно витамин С или цинк, особенно когда дети болеют!

Другие полезные рецепты

• Смузи с кокосовым молоком и манго
• Полезные яблочные чипсы
• Полезное овсяное печенье с тыквой
• Безмолочный карамельный соус из 4 ингредиентов
• Полезные батончики с яблочным пирогом

Ты сделал это? Обязательно оставьте отзыв ниже и отметьте меня в Instagram, Facebook или Pinterest!

Порции: 1 1x

Ингредиенты

• 1 большое красное яблоко, очищенное, без сердцевины и нарезанное
• 1 замороженный банан, нарезанный ломтиками
• ¼ стакана безмолочного молока (я использую кокосовое или миндальное молоко)
• 1 чайная ложка меда или кленового сиропа
• ½ чайной ложки корицы
• 4–5 кубиков льда
• 1 столовая ложка арахисового масла, по желанию

1. Чтобы нарезать яблоко : Очистите яблоко с помощью ножа или овощечистки. Чтобы удалить сердцевину, поставьте яблоко на основание и сделайте надрезы вдоль сердцевины со всех четырех сторон. Выбросьте сердцевину и нарежьте крупные куски на 1-дюймовые куски
2. Смесь: Добавьте кусочки яблока, замороженный банан, молоко, мед и корицу в блендер. Смешайте на высокой скорости до однородности, соскребая со стенок по мере необходимости.
3. Добавьте лед: Добавьте лед в блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы.
4. Разлив: Налейте в стакан и сразу наслаждайтесь, наслаждаясь лучшей текстурой и вкусом.

Примечания

1. Чтобы заморозить бананы, сначала очистите их, а затем заморозьте целыми или нарезанными в контейнере или пакете, пригодных для замораживания.
2. Вы можете использовать обычное или безмолочное молоко. Мне нравится использовать более сливочное молоко, например, кокосовое молоко.
3. Хотя это и не обязательно, вы можете добавить 1 столовую ложку арахисового или миндального масла, чтобы сделать смузи более сытным. На вкус он будет как яблочный пирог!
4. Сверху украсьте ломтиками яблока, щепоткой корицы, капелькой арахисового масла или даже кокосовыми взбитыми сливками!
5. Удвойте рецепт высокого смузи на 16 унций.

Рецепт: Ноэль Тарр / Кокосы и гири | Фотография: Кейси Колодны / The Mindful Hapa

24
акции

• Поделиться

• Электронная почта

Ноэль Тарр, NTP, CPT

Я Ноэль, практикующий диетолог, личный тренер, автор и ведущий подкастеров. Мне нравится помогать людям улучшать свое физическое и психическое здоровье с помощью простых и понятных статей о здоровье и питании, а также простых и вкусных рецептов, приготовленных из питательных ингредиентов. Присаживайтесь, добро пожаловать за этот стол!

Подробнее…

Взаимодействие с читателем

Рецепт яблочно-бананового смузи

| полезный бананово-яблочный смузи

Тарла Далал

4/5 звезд  89% НРАВИТСЯ

9 ОТЗЫВОВ
8 ХОРОШО — 1 ПЛОХО

5 मिनट में एप्पल बनाना स्मूदी | दही के साथ स्वस्थ सेब केला स्मूदी — हिन्दी में पढ़ें (Apple Banana Smoothie, здоровый банановый смузи на хинди)

Добавлено в 152 кулинарные книги
Этот рецепт был просмотрен 68479 раз

Рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый коктейль с йогуртом | с 16 удивительными изображениями.

рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый смузи с йогуртом идеально утоляет жажду и балует себя в жаркие дни. Узнайте, как приготовить полезный бананово-яблочный смузи.

Чтобы приготовить яблочно-банановый смузи, смешайте все ингредиенты и взбивайте в соковыжималке, пока смесь не станет однородной и пенистой. Налейте равное количество смузи в 4 отдельных стакана. Подавать немедленно.

Два распространенных фрукта, смешанные вместе, — это индийский яблочно-банановый смузи с йогуртом. Мягкие ароматы яблока и банана дополняют друг друга и дают мягкое, но сытное начало дня.

Насыщенный вкус этого густого и сочного яблочно-бананового смузи делает его особенным лакомством, несравнимым с другими молочными коктейлями. Вы также можете попробовать другие смузи на завтрак, такие как смузи из черного винограда или миндально-банановый смузи.

Вы можете получить мгновенную энергию от банана и немного клетчатки из неочищенного яблока, используемого в этом полезном бананово-яблочном коктейле. Творог добавит к вашему ежедневному потреблению белка и кальция.

Советы по приготовлению яблочно-бананового смузи. 1. Нарежьте банан и яблоко непосредственно перед приготовлением смузи, иначе они могут обесцвечиваться. 2. Используйте свежий творог, чтобы ограничить количество сахара в этом коктейле. 3. Чтобы сделать этот смузи полезным, при желании вы можете заменить сахар медом.

рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый коктейль с йогуртом | с пошаговыми фото.

Добавьте личную заметку

Яблочно-банановый смузи, рецепт полезного бананово-яблочного смузи — Как приготовить яблочно-банановый смузи, полезный бананово-яблочный смузи

Теги

ЗавтракИндийские молочные коктейли и смузиБыстрый завтракБыстрый индийский завтракДети после школыИндийские рецепты для детей, богатые кальциемНапитки ифтар для Рамадана

Время приготовления:  5 минут &nbsp &nbspВремя приготовления:  0 минут    Общее время:  5 минут &nbsp &nbsp
4 Делает 4 маленьких стакана

Покажи мне для
маленькие очки

Ингредиенты

Для яблочно-бананового смузи
1 чашка крупно нарезанных бананов
1 чашка охлажденного и крупно нарезанного яблока
1 чашка охлажденного свежего творога (дахи)
10 кубиков льда
1 ст. л. сахара
1 ч.л. лимонного сока

Метод

Для яблочно-бананового смузи

Для яблочно-бананового смузи
1. Смешайте все ингредиенты и взбивайте в соковыжималке, пока смесь не станет однородной и пенистой.
2. Разлейте равное количество смузи по 4 стаканам.
3. Подавать немедленно.

Яблочно-банановый смузи, Рецепт полезного бананово-яблочного смузи с пошаговыми фото

если вы любите яблочно-банановый смузи

1. org/HowToStep»>
   Если вам нравится яблочно-банановый смузи , попробуйте и другие рецепты смузи, такие как
   • рецепт смузи из дыни и арбуза  | летний смузи из дыни | смузи из арбуза и дыни | здоровый смузи из арбуза и дыни |
   • рецепт смузи с ананасом и бананом | Индийский банановый смузи с ананасом | бананово-ананасовый смузи с мороженым | Ананасово-банановый смузи из 4 ингредиентов | с 8 удивительными изображениями.
   • Рецепт полезного смузи из черного винограда | Индийский смузи из черного винограда | смузи из черного винограда с йогуртом | рецепт полезного смузи |

Из чего состоит яблочно-банановый смузи?

1. Яблочно-банановый смузи готовится из 1 стакана крупно нарезанных бананов, 1 стакана охлажденных и крупно нарезанных яблок (неочищенных), 1 стакана охлажденного свежего творога (дахи), 10 кубиков льда, 1 ст. л. сахара и 1 ч.л. лимонного сока.
   

как приготовить творог, дахи

как приготовить яблочно-банановый смузи

1. Чтобы сделать рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый смузи с йогуртом , добавьте 1 стакан охлажденных и крупно нарезанных яблок (неочищенных) в чашу миксера. Использование неочищенного яблока добавит в смузи клетчатку.
   
2. Добавьте 1 стакан крупно нарезанных бананов.
   
3. Добавьте 1 стакан охлажденного свежего творога (дахи). Убедитесь, что творог свежий для лучшего вкуса.
   
4. Добавьте 10 кубиков льда.
   
5. Добавьте 1 ст л сахара. Мы добавили сахар, чтобы сбалансировать вкус творога и лимонного сока. Чтобы сделать этот смузи полезным, при желании вы можете заменить сахар медом.
   
6. Добавьте 1 чайную ложку лимонного сока.
   
7. Хорошо перемешайте, пока оно не станет гладким.
   
8. Serve Рецепт яблочно-бананового смузи | здоровый бананово-яблочный смузи | Индийский яблочно-банановый смузи с йогуртом сразу.
   

Насадки для яблочно-бананового смузи

org/HowToSection»>
1. Нарежьте банан и яблоко непосредственно перед приготовлением смузи, иначе они могут обесцвечиваться.
   
2. Используйте свежий творог, чтобы ограничить количество сахара в этом смузи.
   
3. Чтобы сделать этот смузи полезным, при желании вы можете заменить сахар медом.
   

Сопровождение

Хрустящие открытые тосты со шпинатом и паниром 

Сэндвич с итальяно на гриле (рецепты Eat Well Stay Well) 
Мини-блинчики Jowar 
Питательный бургер 
Paneer Toast, Paneer Veg Toast 
Tomato and Cucumber Open Sandwich 


Nutrient values ​​(Abbrv) per small glass

Energy	135 cal
Protein	2. 8 g
Carbohydrates	22.5 g
Fiber	2 g
Fat	3.6 g
Cholesterol	8 mg
Sodium	18,3 мг

Нажмите здесь, чтобы просмотреть калорийность яблочно-бананового смузи, полезного бананово-яблочного смузи

ИСТОЧНИК РЕЦЕПТА: Рецепты для завтрака

Только что добавили

26 Новые видео
164 Новые рецепты
44 Новые фотографии
1 Новая кулинарная книга
95 Новые обзоры
37 नई हिंदी रेसिपी
29 નવી ગુજરાતી રેસીપી

Связанные статьи

• Преимущества Parsley
• 3333 9003
• . Бэзил Тулси
• Использование Paneer Cottage Comtage
• Преимущества сладкого картофеля Shakarkand
• Преимущества высушенных рисунков Anjeer
• Преимущества свежих фиг.