Смузи овсянка банан молоко: Смузи с овсянкой и бананом, пошаговый рецепт с фото

Содержание

Полезные смузи с овсяным молоком: лучшие рецепты

4 мин.

Коктейли и смузи с овсяным молоком полезны для здоровья и отличаются приятным вкусом. Представляем несколько простых и быстрых рецептов приготовления этих уникальных напитков. 

Написано Francisco María García

Последнее обновление: 27 мая, 2022

Коктейли и смузи с овсяным молоком сегодня очень популярны. Прежде всего это связано с тем, что все больше людей выбирают здоровый образ жизни и правильное питание. При этом мы все хотим, чтобы оно было еще и вкусным.

Овсянка – это очень питательный продукт, богатый витаминами и полезными элементами. Она отлично сочетается со многими ингредиентами, поэтому ее так любят во всем мире.

При регулярном потреблении этого злака, даже в виде смузи или добавки к различным блюдам, мы получаем много пользы для нашего здоровья.

Особо стоит отметить ее свойство улучшать кишечный транзит. Также овсянка отлично помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови.

Рецепты коктейлей и смузи с овсяным молоком

Овсяное молоко – это жидкость, которую получают путем замачивания овсяных хлопьев на ночь. Затем эту смесь взбивают  в блендере и процеживают. В результате получается полезный, насыщенный витаминами напиток, который легко смешивается с различными ингредиентами.

Можно, например, комбинировать фрукты с овсяным молоком, такие смузи наполнят наш организм необходимыми ему питательными веществами.

Рекомендуем прочитать: Почему рекомендуется есть овсянку каждое утро?

Смузи с овсяным молоком, клубникой и бананом

Ингредиенты

  • 1 спелый банан (50 г)
  • пчелиный мед (по вкусу)
  • 1 литр овсяного молока
  • 1/2 чашки клубники (50 г)
  • 1 чашка мюсли (100 г)
  • 6 столовых ложек овсяных хлопьев (70 г)

Приготовление

  1. Для начала приготовьте овсяное молоко, как мы уже рассказывали выше.
  2. Хорошо помойте клубнику, удалите стебель и нарежьте ягоды на кусочки.
  3. Очистите банан и нарежьте его так же, как клубнику.
  4. Смешайте фрукты с овсяным молоком.
  5. Добавьте мед по вкусу, чтобы подсластить напиток.
  6. Подавайте с мюсли и овсяными хлопьями.

Смузи с бананом и овсяным молоком

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1/2 чашки обезжиренного молока (100 мл)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)
  • 3 чайные ложки меда (30 г)
  • 1/2 стакана овсяного молока (125 мл)
  • 1 чашка натурального обезжиренного йогурта (100 мл)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной консистенции.
  2. Пить такой смузи нужно сразу после приготовления.

Смузи из овсяного молока, банана и мяты

Ингредиенты

  • 1 банан
  • листья свежей мяты
  • 1 столовая ложка меда (10 г)
  • 4 чашки холодного миндального молока (400 мл)
  • 3 столовые ложки овсянки, перемолотой в порошок, или овсяных хлопьев (30 г)
  • 1 столовая ложка семян льна, можно перемолоть их или добавлять целыми (10 г)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и хорошо взбить.
  2. Добавить листочки мяты и взбить еще раз.
  3. Подавать напиток холодным.

Смузи из овсянки, семян и ягод

Ингредиенты

  • 1 большой банан
  • клубника или клюква
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (20 г)
  • 1 столовая ложка корицы (10 г)
  • 3 столовые ложки семян льна или чиа (30 г)
  • 1 стакан овсяного молока (250 мл)
  • неполная чайная ложка экстракта миндаля (5 г)

Приготовление

  1. Взбить все ингредиенты в блендере.
  2. Подавать напиток холодным.

Смузи из овсянки, имбиря и груши

Ингредиенты

  • 1/2 банана
  • 1 чашка готовой овсянки (100 г)
  • 4 кубика льда
  • 1 очищенная груша
  • 2 чашки овсяного молока (200 мл)
  • 1 чайная ложка мелко нарезанного свежего корня имбиря (5 г)
  • по желанию: 1 столовая ложка льняного масла (10 г)

Приготовление

  1. Взбить все ингредиенты в блендере.
  2. Подавать напиток холодным.

Читайте также: Всего одна груша в день, а какая польза для здоровья!

Смузи с бананом и грушей

Ингредиенты

  • 1 спелая груша
  • несколько кубиков льда
  • 2 спелых банана
  • 5 столовых ложек меда (50 г)
  • 2 стакана овсяного молока (500 мл)

Приготовление

  1. Очистить от кожуры и нарезать на кусочки бананы и груши.
  2. Поместить все ингредиенты в блендер.
  3. Пока смесь взбивается, понемногу добавлять теплое овсяное молоко.
  4. Подавать напиток холодным.

Смузи с овсянкой и соевым молоком

Ингредиенты

  • 1 банан
  • корица по вкусу
  • пчелиный мед (по вкусу)
  • 1 стакан соевого молока (250 мл)
  • 8 столовых ложек овсяных хлопьев (80 г)
  • 1/2 чашки овсяного молока (50 мл)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до получения однородной смеси.
  2. Подавать такой смузи нужно холодным сразу после приготовления.

Можно заменить корицу другими натуральными вкусовыми добавками, какие вам больше нравятся. Например, все смузи на основе овсяного молока прекрасно сочетаются с ванилью.

Надеемся, что вам понравились наши рецепты смузи с овсяным молоком. Они помогут вам ежедневно находиться в бодром состоянии духа и наполнят ваше тело энергией.

Можете придумать и собственные варианты таких напитков. Как мы уже говорили ранее, овсяное молоко отлично сочетается со множеством ингредиентов.

Это может вас заинтересовать …

Смузи с овсянкой и смородиной, пошаговый рецепт на 1000 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Лимонад с грейпфрутом, лимоном и огурцами

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Молочный коктейль с бананом и авокадо

Юлия Высоцкая

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Яблочный сок с ягодами

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Смузи с бананом, шпинатом и кедровыми орехами

По вкусу можете добавить в смузи других орехов и семян. Выпить смузи нужно в течение 15 минут после приготовления — потом он теряет свои полезные свойства.

Юлия Высоцкая

Реклама

KENWOOD

Приготовление

20 минут

Рецепт на:

2 персоны

 

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс. Дзен»!

Пищевая ценность порции

500

кКал

21%

Белки11 г
Жиры16 г
Углеводы82 г

% от дневной нормы

3 %

3 %

6 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

овсяные хлопья

½ стакана

кокосовое молоко

150 мл

бананы

1 шт.

красная смородина

40 г

черная смородина

40 г
1 ст. л.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления.

В кастрюлю положите овсяные хлопья и залейте их кипятком. Варите на медленном огне в течение 5 минут. Остудите.

Ягоды помойте и очистите от плодоножек. Банан очистите и нарежьте небольшими кусками.

Возьмите стакан насадки-блендера для кухонной машины KENWOOD. Выложите в нее овсяную кашу, ягоды, банан, мед и кокосовое молоко. Установите насадку на машину и взбейте смузи.

Приятного аппетита!

Реклама. 

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

веганские рецептывегетарианские рецептыдетское менюправильное питание (пп-рецепты)смузиовсяные хлопьяовсянкаkenwoodнапиткиавторская кухняфрукты и ягодыпп-рецепты из овсянки

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Смузи из овсяного молока (веганский + GF)

VOFGF

Ищете вкусный и питательный вкусный завтрак, который поможет вам зарядиться энергией на весь день? Этот веганский смузи из овсяно-бананового молока идеально подходит для вас! Этот смузи из овсяных хлопьев с арахисовым маслом одновременно питателен и насыщает. Добавление овса в смузи вместе с семенами суперпродуктов и богатым железом и клетчаткой бананом делает идеальный коктейль для завтрака, который обеспечивает чувство сытости в течение нескольких часов.

Перейти к рецепту — Распечатать рецепт

Этот легкий смузи для завтрака веганский, полезный и идеально подходит для утреннего употребления. Кроме того, это также отличный способ использовать остатки овса в вашей кладовой и придаст вам устойчивую энергию в течение дня.

Смузи с овсяным молоком, арахисовым маслом и корицей — это то, что вам захочется пить снова и снова, если вы хотите приготовить смузи на завтрак для похудения.

Это также отличный способ добавить в свой рацион больше фруктов и полезных продуктов. Вам нужен сбалансированный смузи для восстановления после тренировки или просто вкусный, сытный способ напитать свое тело.

В основном мы делаем зеленые коктейли (особенно этот послетренировочный смузи из шпината, банановый смузи на основе конопли и детокс-смузи с швейцарским мангольдом, но мы понимаем, что те, кто новичок в приготовлении смузи и включении в них овощей, могут захотеть начните с более знакомых вкусов (это клубнично-ананасовый смузи — еще одно отличное место для начала). 0003 Перейти к:

  • 🧾 Ингредиенты
  • 🔪 Инструкция
  • 🫙 Склад
  • 📖 Вариации
  • 🥤 Более питательные коктейли
  • 📋 Рецепт
  • 🌡️ Безопасность пищевых продуктов
  • 💬 Отзывы и Комментарии

🧾 Ингредиенты

  • Скалоченные овес, овсяной овес, или быстро овсяной
  • замороженные банан
  • Кремовый арахисовый масло
  • Земля
  • Чиа или семена льна
  • OAT
  • CHIA или Flax Seemn0035

    Дополнительно: кленовый сироп, молотая куркума и щепотка перца.

    🔪 Инструкции

    Этот овсяный смузи с арахисовым маслом содержит полезные ингредиенты, такие как овес, миндальное молоко и бананы, которые придадут вам устойчивую энергию в течение всего утра.

    Кроме того, его очень легко приготовить — просто смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!

    Заморозьте бананы на ночь.

    Если вы не любите овсяные хлопья в своем коктейле на завтрак, я рекомендую вам использовать овсяные хлопья быстрого приготовления или добавить овсяные хлопья в блендер и несколько раз измельчить их, пока они еще сухие.

    Обычно при приготовлении бананово-овсяного смузи, если вы используете очень спелые замороженные бананы, вы можете не добавлять кленовый сироп, домашнюю финиковую пасту или финики.

    Отмерьте ингредиенты.

    Если вы используете свежие бананы, вы можете добавить несколько кубиков льда или другие замороженные фрукты, такие как клубника или черника, чтобы коктейль был охлажденным.

    Смешайте все ингредиенты, включая замороженные бананы, овсяные хлопья, арахисовое масло, семена, специи, кленовый сироп и овсяное молоко, в высокоскоростном блендере в течение 40 секунд или до получения желаемой консистенции.

    Совет: уменьшите количество миндального молока вдвое, чтобы смузи получился более густым. Для более жидкого смузи вы можете добавить больше растительного молока или воды, если хотите сохранить одинаковое количество калорий.

    Вот оно! Густой сливочный коктейль ! Подавать немедленно.

    Если вы хотите сделать овсяно-банановый смузи красивее, добавьте сверху немного молотой корицы, сливочного арахисового масла или овса.

    🫙 Хранение

    Мы всегда готовим Овсяно-банановый смузи с арахисовым маслом в партиях.

    Это просто экономит время, и это простой способ съесть что-нибудь сверхпитательное сразу после утренней практики йоги, богатое белком и антиоксидантами, которое насытит нас до обеда.

    Храните остатки смузи в герметичном контейнере или стеклянной банке в холодильнике до 3 дней.

    📖 Вариации

    Этот бананово-овсяный смузи можно приготовить из овса, от классических овсяных хлопьев до овсяных хлопьев и овсяных хлопьев быстрого приготовления.

    Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, обязательно ищите сертифицированный безглютеновый овес (партнерская ссылка), так как овес не содержит глютен в своей естественной форме.

    Если вы страдаете глютеновой болезнью или испытываете чувствительность к глютену, овес регулярно обрабатывается на предприятиях, которые обрабатывают продукты, содержащие глютен.

    Помните, что овсяные хлопья — отличное дополнение к любому здоровому завтраку, так как они насыщают и насыщают. попробуйте их на тарелках с фруктами для завтрака.

    Овсяный коктейль для похудения

    Вы можете легко приготовить этот рецепт овсяного смузи для похудения, просто удалив арахисовое масло, используя бескалорийный подсластитель и половинку банана, так что вы все равно сможете наслаждаться натуральным подслащенным смузи с минимальным потреблением калорий.

    Тем не менее, нерастворимая клетчатка из овса сделает свое дело, чтобы дольше сохранять чувство сытости, наслаждаясь преимуществами смузи с овсяным молоком, способствующими снижению веса.

    Добавление порошка корня маки, чтобы насладиться его большей энергией (партнерская ссылка) и преимуществами выносливости, также является отличной идеей, потому что вы сможете больше терпеть во время тренировок по снижению веса.

    Безмолочное молоко

    Для этого смузи подходят все виды растительного молока. Мы используем их неопределенно. Если у нас есть под рукой овсяное молоко или домашнее миндальное молоко, обычно это наши варианты, но даже домашнее соевое молоко или кокосовое молоко подойдут.

    Кокосовое молоко – это то, в котором вы определенно почувствуете более сильный другой вкус, но оно не менее вкусное.

    Нам нравится делать собственное растительное молоко, потому что его легко приготовить, оно дешевле, вкуснее и экологичнее.

    Они оба отлично подходят для пикантных блюд, таких как веганский соус бешамель и сливочные веганские соусы.

    Ореховое масло

    Добавление любого орехового масла в состав полезного смузи для завтрака, например, арахисового масла, миндального масла, масла кешью или даже масла фундука, является отличной идеей, так как они содержат полезные жиры, которые сохранят чувство сытости в течение дольше без насыщенных жиров.

    Овсяный коктейль с арахисовым маслом — отличный вариант, если вы хотите использовать этот овсяный коктейль для набора веса.

    Если вы планируете поднимать тяжести (партнерская ссылка), чтобы поддерживать свои цели в наборе веса, использование порошка маки также может стать отличным дополнением к вашему смузи.

    Кленовый сироп

    Бананы от природы сладкие, и я не очень люблю есть слишком много сладкого по утрам.

    Спелые замороженные бананы подходят для этого рецепта, но многие люди, включая Хоакина, предпочитают более сладкие коктейли.

    Если вы один из них, добавьте кленовый сироп или используйте другой натуральный подсластитель, например финики без косточек или сироп агавы.

    Только не добавляйте сахар, который не принесет пользы вашей здоровой игре!

    Имейте в виду, что так же, как и при приготовлении буханки бананового хлеба, использование черненых или спелых бананов может радикально изменить сладость вашего бананово-овсяного смузи.

    Овсяно-шоколадный коктейль

    Этот питательный овсяный коктейль с восхитительным банановым вкусом, теплым овсом и корицей и восхитительным вкусом арахисового масла имеет вкус шоколадного печенья.

    Хотя в этом бананово-овсяном коктейле нет шоколадной крошки, вы, безусловно, можете добавить столовую ложку порошка темного шоколада или даже немного веганской шоколадной крупы.

    Вы также можете добавить в банановый смузи чистый экстракт ванили.

    Семена

    Да, все без ума от семян чиа, но и другие семена, такие как семена льна и тыквы, не менее питательны.

    Семечки добавляют в пищу клетчатку, белок, антиоксиданты и полезные омега-3 кислоты. Не стесняйтесь добавлять льняную муку для разнообразия.

    Семена чиа Семена льна

    Если вы хотите максимально использовать питательные вещества своих семян, оставьте их замачиваться в миндальном молоке или воде на ночь или на 10 минут, прежде чем смешивать бананово-овсяный коктейль. Это дополнительно активирует их свойства.

    Кроме того, неплохо смешать семена чиа и семена льна, используя обычный кухонный комбайн (партнерская ссылка) или погружной блендер (партнерская ссылка).

    Храните измельченные семена в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы вы могли просто добавлять порошкообразный суперпродукт в свои коктейли и салаты.

    Это делает питательные вещества более доступными для вашего тела, так как желудочный сок в нашем желудке не может легко разрушить мембраны семени.

    Мы всегда добавляем семена в бананово-овсяный коктейль; это просто очень простой способ повысить его питательную ценность!

    Специи

    Нам нравится добавлять специи в наши коктейли, потому что они не содержат калорий, но содержат полезные вещества, минералы и ценные питательные вещества.

    Они также наполнены ароматизаторами, так что вам просто нужно добавить очень небольшое количество.

    Один из простых способов добавить разнообразия – заменить порошком корицы такое же количество смеси специй для тыквенного пирога.

    Или вы можете добавить ваши любимые специи, такие как гвоздика, мускатный орех, душистый перец и кардамон в небольших количествах (⅛ чайной ложки).

    Я всегда добавляю немного куркумы, потому что это суперпродукт, который легко добавлять как в сладкие, так и в соленые блюда, и он обладает множеством противовоспалительных свойств.

    Всегда добавляйте щепотку черного перца, чтобы еще больше активировать его свойства. Это естественная химия!

    Сделайте его еще слаще!

    Многие вегетарианские коктейли содержат простой греческий йогурт, но теперь мы знаем, что молочные продукты не самые полезные, а некоторые люди даже страдают от непереносимости лактозы.

    Если вы хотите добавить сливочный или терпкий вкус, вы можете добавить две столовые ложки веганского йогурта со вкусом ванили, кокоса или простого йогурта.

    Оставьте семена чиа и овес замачиваться вместе на ночь, и они станут еще гуще и кремообразнее, когда вы добавите их в свой смузи, точно так же, как если бы вы приготовили овсянку с лимоном, черникой или тыквой на ночь.

    Больше клетчатки и антиоксидантов

    Вы можете добавить еще больше клетчатки в бананово-овсяный коктейль с арахисовым маслом; добавление большего количества замороженных фруктов, таких как замороженная клубника или смешанные замороженные ягоды, сделает смузи еще более питательным.

    Вы даже можете добавить ½ стакана замороженного шпината, если хотите добавить немного зелени и увеличить потребление питательных веществ.

    Другой вариант — удвоить количество овсянки.

    У вас получится более густой смузи, и вы можете добавить ⅓ стакана воды или миндального молока.

    Протеиновый коктейль с овсянкой и арахисовым маслом

    Мы часто пьем бананово-овсяный коктейль после тренировки. В нем есть все необходимое для восстановления организма после тренировки; просто убедитесь, что вы используете протеиновый порошок хорошего качества.

    Если вы тренируетесь с отягощениями, с нетерпением ждете возможности использовать этот смузи с овсяным молоком для набора веса и нуждаетесь в дополнительном потреблении белка, добавление чистого протеинового порошка на растительной основе — отличная идея. Нам нравится комплементарный органический белок (партнерская ссылка).

    Нам нравится использовать эту марку комплиментов, потому что они используют только чистые и натуральные ингредиенты, и вы можете добавлять ее практически в любой смузи и даже в сладкие рецепты, такие как банановый хлеб.

    Смузи невероятно вкусный.

    🥤 Более питательные смузи

    Наши любимые рецепты не только вкусные, но и очень питательные.

    Коктейли из бананов и овсяных хлопьев стоят в верхней части списка, наряду с коктейлями после тренировки, когда мы думаем о восполнении энергии после занятий йогой или поднятия тяжестей.

    Когда мы думаем об освежающих летних смузи, наши мысли сразу же переключаются на смузи из манго, ананасово-кокосовых смузи, клубнично-ананасовых смузи и клубнично-банановых смузи.

    С другой стороны, в дни очищения мы обычно пьем детокс-смузи на основе суперпродуктов, смузи из замороженных ягод или простой грейпфрутовый смузи, чтобы насытить наш организм низкокалорийными антиоксидантами.

    Наконец, если вы любите очень сытные, но при этом полезные десерты, не забудьте попробовать нашу версию этого бананового смузи с арахисовым и банановым мороженым, который мы очень любим, и он готовится только с помощью блендера плюс 5 минут вашего времени. время.

    ⭐ Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! 💬 Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить нас @ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!

    📋 Рецепт

    Смузи с овсяным молоком

    Гас

    Этот простой в приготовлении веганский коктейль станет хитом в вашей семье. Сделайте это едой после тренировки или завтраком, и они будут просить секунды!

    5 из 26 голосов

    Рецепт для печати Рецепт булавки

    Время подготовки 5 минут

    Общее время 5 минут

    Основы курса и приготовления, напитки, завтрак и поздний завтрак, Smoothie, Snack

    Cuisine Healthy

    Порции 1 порции

    Калории 509 Kcal

    (Партне -лиф мерные чашки (партнерская ссылка)

    (партнерская ссылка)

    мерные ложки (партнерская ссылка)

    • ▢ ¼ стакана овсяных хлопьев, овсяных хлопьев быстрого приготовления
    • ▢ 1 спелый банан, замороженный
    • ▢ 1 столовая ложка арахисового или миндального масла, орехового масла
    • ▢ ½ чайной ложки молотой корицы или приправы для тыквенного пирога
    • ▢ 1 чашка овсяного молока или молока из фундука
    • ▢ 1 столовая ложка семян чиа или льняной муки

      • 0

      0 все хорошо, но вот некоторые рекомендуемые варианты)

      • ▢ 1 столовая ложка финиковой пасты или кленового сиропа, сиропа агавы или 1 финик меджул
      • ▢ ¼ чайной ложки молотой куркумы
      • ▢ щепотка черного перца
      • ▢ 1 чашка кубики льда, если банан не заморожен
      • ▢ 2 столовые ложки порошка органического протеина на растительной основе
      • ▢ 3 чайные ложки порошка маки для повышения энергии и выносливости

      • Заморозьте банан на ночь или по крайней мере за 30 минут до того, как нарезать его ломтиками.

      • Овсяные хлопья измельчить. Если вы используете овсяные хлопья по старинке, при желании измельчите их в блендере, включив его в режиме пульсации в течение нескольких секунд, чтобы получилась овсяная мука. Так вы получите еще более кремовый смузи. Если вы любите крупу в смузи, пропустите этот шаг.

      • Смесь. Добавьте все в высокоскоростной блендер. Если вы используете овсяные хлопья и предпочитаете более кремообразную консистенцию, сначала измельчите овес в блендере без жидкости, чтобы получилась «овсяная мука»; затем добавьте остальные ингредиенты и взбивайте в течение 40 секунд или в режиме смузи блендера.

      • Подавать холодным.

        Остатки смузи можно хранить в закрытой стеклянной банке в холодильнике до 2 дней, но лучше всего свежими.

      Пищевая ценность рассчитана без учета протеинового порошка.

      Добавление предлагаемого протеинового порошка добавляет 28 калорий, 0 углеводов и 5 граммов белка на порцию.

      Добавьте сироп агавы или кленовый сироп для дополнительной сладости или дополнительных фиников. Нам нравится использовать финики, потому что они обладают массой полезных свойств после тренировки.

      Vegan Clean Protein: , если вы используете чистый протеиновый порошок (партнерская ссылка), добавьте наш код скидки 10% OURPBWORLD10 при оформлении заказа, чтобы воспользоваться преимуществом. (филиал)

      Calories: 509kcalCarbohydrates: 85gProtein: 14gFat: 16gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gTrans Fat: 0.02gSodium: 187mgPotassium: 873mgFiber: 14gSugar: 45gVitamin A: 599IUVitamin C: 11mgCalcium: 465mgIron: 5mg

      Keyword banana oatmeal smoothie, healthy смузи, овсяно-банановый смузи, смузи с арахисовым маслом, смузи после тренировки, протеин, коктейль

      Вы приготовили этот рецепт? Отметьте @ourplantbasedworld в Instagram и хэштег #ourplantbasedworld, чтобы мы могли увидеть, что готовится!!

      Nutrition Facts

      Oat Milk Smoothie

      Amount per Serving

      Calories

      509

      % Daily Value*

      Saturated Fat

       

      Trans Fat

       

      Polyunsaturated Fat

       

      Monounsaturated Fat

      Натрий

       

      Калий

       

      Углеводы

       

      Клетчатка

       

      Сахар 90

      003

      Белок

      Витамин А

      Витамин С

      Кальций

      * Процентные ежедневные значения основаны на диете 2000 калорий.

      БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ

      Получите нашу копию XMAS FAVORITES, включающую более 30 наших любимых и высоко оцененных праздничных рецептов!

      адрес электронной почты

      . . .

      Спасибо! Следите за обновлениями в своем почтовом ящике.

      🌡️ Безопасность пищевых продуктов

      • Готовьте при температуре не ниже 165 °F (74 °C)
      • Не используйте одну и ту же посуду для приготовления пищи, которая ранее соприкасалась с сырым мясом
      • Мойте руки после прикосновения к сырому мясу
      • Не используйте оставлять пищу при комнатной температуре на длительное время
      • Никогда не оставлять готовящуюся пищу без присмотра
      • Используйте масла с высокой температурой дымления, чтобы избежать вредных соединений
      • Всегда обеспечивайте хорошую вентиляцию при использовании газовой плиты

      См. дополнительные рекомендации на сайте USDA. gov.

      Представленная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. Ознакомьтесь с нашим полным раскрытием информации о питании здесь.

      Обратите внимание, что некоторые ссылки здесь являются партнерскими ссылками, и я буду получать комиссию, если вы будете совершать покупки по этим ссылкам. Я рекомендую все перечисленные продукты, потому что это компании, которые я считаю полезными и заслуживающими доверия.

      Лучший смузи из апельсина и банана с овсяным молоком

      Начните свое утро с этого овсяного молока с витамином С и апельсиново-банановым смузи!

      Этот рецепт полезного смузи сочетает в себе классические тропические ароматы апельсина и банана в сливочном и вкусном смузи из овсяного молока! Наслаждайтесь ярким смузи на завтрак или освежающим полдником!

      Этот простой коктейль из овсяного молока веганский, без глютена и без добавления сахара или соков . Вкусный безмолочный смузи со вкусом апельсинового юлиуса!

      Перейти к рецепту — Распечатать рецепт

      СМУЗИ ИЗ ОВСЯНОГО МОЛОКА

      Когда дело доходит до смузи, овсяное молоко стало моим любимым вариантом на растительной основе для придания легкой сливочности, похожей на молоко. как вы можете получить, на мой взгляд. Овсяное молоко отлично работает в каждом коктейле, который я приготовила, и является идеальным безмолочным вариантом для тех, кто сокращает потребление молочных продуктов.

      Здоровые ингредиенты

      • Спорный апельсин
      • банан — свежий или замороженный
      • Овсяный молоко
      • Medjool Date (Pited)
      • Pure Vanilla Extract
      • ледо. апельсин и банан

        Поместите апельсин, банан, овсяное молоко, кубики льда, ванильный экстракт и финики в мощный блендер.

        Смешивайте на высокой скорости, пока смузи не станет кремообразным и однородным

        Наслаждайтесь! По этому рецепту можно приготовить два смузи на 8 унций или один большой смузи на 16 унций.

        ДЛЯ СЛИВОЧНОГО СМУЗИ

        Если вам нравятся сливочные и густые смузи, как у молочного коктейля, добавьте один из них в свой следующий смузи с овсяным молоком.

        • 1 чашка простого или ванильного йогурта – на растительной основе, греческого или обычного молочного йогурта
        • 1 авокадо
        • ¼ чашки овсяных хлопьев без глютена (старомодных)

        ЗАМЕНЫ

        Овсяное молоко . Не стесняйтесь использовать любое растительное молоко (или молочные продукты) по вашему выбору. Миндальное молоко, соевое молоко и кокосовое молоко хорошо сочетаются со вкусом апельсина и банана.

        Финики – Я настоятельно рекомендую использовать финики для придания сладости и клетчатки. При этом, если вы не любите финики, вы можете использовать 1-2 столовые ложки меда или кленового сиропа.

        Апельсин – Не стесняйтесь заменить ананас на апельсины в этом коктейле!

        OPTIONAL ADD-INS

        • Hemp Seeds
        • Protein Powders
        • Yogurt
        • Strawberries
        • Oats
        • Pineapple
        • Peaches

        HOW TO STORE

        This smoothie will keep in the refrigerator for до 24 часов. Я предлагаю заморозить смузи, если вам нужно хранить его дольше.

        МОГУ ЛИ Я ДОБАВИТЬ БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК В СМУЗИ?

        Для смузи, сбалансированного по макронутриентам, я люблю добавлять порошок сывороточного белка, порошок белка коллагена или порошок растительного белка.

        Для этого апельсиново-бананового смузи лучше всего подойдет простой или ванильный протеиновый порошок. Просто добавьте рекомендуемый размер порции, обычно 1-2 мерные ложки, в блендер и смешайте с остальными ингредиентами.

        Если я не пью свой смузи сразу, я предпочитаю подождать с добавлением протеинового порошка, пока я не буду готов насладиться им.

        БОЛЬШЕ БЕЗМОЛОЧНЫХ СМУЗИ

        • Освежающий яблочный смузи из капусты
        • Тройной ягодный смузи с гранатом
        • Морковный, апельсиновый, имбирный смузи

        БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

        Подпишитесь на меня в Pinterest, Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать больше вкусных рецептов!

        Смузи из овсяного молока с апельсином и бананом

        Джессика Строуп

        Начните свое утро с этого смузи из апельсина и банана с овсяным молоком, насыщенного витамином С! Этот полезный рецепт смузи сочетает в себе классические тропические ароматы апельсина и бананов в сливочном и вкусном смузи из овсяного молока!

        5 Из 14 голосов

        Рецепт рецепта печатного рецепта

        Время приготовления 5 мин

        Время приготовления 0 мин

        0 МИНС

        Всего времени 5 мин

        КУРСОВЫ

        Калорийность 190 ккал

        • Блендер

        • 1 корочка апельсина
        • 1 чашка овсяного молока
        • 1 очищенный банан, свежий или замороженный

          • 1 9026

        • 1 чашка кубиков льда
        • 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта

        • Поместите все ингредиенты в блендер в указанном выше порядке.

          1 пупочный апельсин, 1 банан, 1 финик Medjool, 1 стакан кубиков льда, 1 чайная ложка ванильного экстракта

        • Начните взбивать на низкой скорости. Увеличьте скорость до высокой, как только начнете смешивание. Смешивайте в течение 1 минуты или до получения однородной массы.

        • Наслаждайтесь!

        ЗАМЕНЫ

        Овсяное молоко . Не стесняйтесь использовать любое растительное молоко (или молочные продукты) по вашему выбору. Миндальное молоко, соевое молоко и кокосовое молоко хорошо сочетаются со вкусом апельсина и банана.
        Финики . Я настоятельно рекомендую использовать финики для придания сладости и клетчатки. При этом, если вы не любите финики, вы можете использовать 1-2 столовые ложки меда или кленового сиропа.

        ДЛЯ СЛИВОЧНОГО СМУЗИ

        Если вам нравятся очень сливочные и густые смузи, как молочный коктейль, подумайте о том, чтобы добавить один из них в свой следующий смузи с овсяным молоком.