Смузи (молоко, яблоко, банан, апельсин)

Блюда

keyboard_arrow_right

Молочные продукты и яйца

keyboard_arrow_right

Кисломолочные напитки

keyboard_arrow_right

Смузи (молоко, яблоко, банан, апельсин)

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 42 ккал

= 176 кДж

Белки 0,4 г

Углеводы 9,9 г

Жиры 0 г

Волокна 0 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 42 ккал

Белки 0,4 г

Углеводы 9,9 г

Жиры 0 г

Волокна 0 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	0,4 г
Углеводы	9,9 г
Сахар	0 г
Жиры	0 г
Насыщенные жирные кислоты	0 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	0 г
Соль	0 г
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	20 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Смузи с бананом

Метки

Бананы Напитки Питание Смузи Фрукты

Чтобы измученный затяжной зимой организм не сломался в самый неподходящий момент, ему жизненно необходимы свежие витамины. И в таком случае фруктовые смузи выглядят самым предпочтительным вариантом: простые в приготовлении, вкусные, аппетитные, а главное — полезные.

Смузи обрели популярность благодаря вегетарианцам и ярым сторонникам здорового образа жизни. Однако густой напиток, взбитый в блендере из ягод, фруктов или овощей, и разбавленный молоком либо соком вскоре полюбился и менее радикальным людям — тем, кто следит за питанием.

И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как приготовить смузи в блендере с бананом и другими доступными фруктами, которые не только снабдят организм ценными витаминами, но и добавят приятных эмоций с самого утра. Ведь смузи — напиток утренний.

Отсутствие термической обработки позволяет сохранить всё обилие витаминов, которые содержатся в свежих продуктах. Поэтому в банановых смузи точно присутствуют витамины A, C, а также калий и кальций. Такой напиток не только укрепляет иммунитет, но и улучшает работу пищеварительной системы, мышечных тканей, костей.

Отдельно стоит сказать о пользе для сердца. Банановые напитки с молоком содержат пищевые волокна, белки и микроэлементы, которые улучшают работу сердечной мышцы.

Банановый смузи — диетический продукт, который помогает быстро привести тело в желаемую форму. К тому же он отлично выводит шлаки и токсины, что только ускоряет похудение. Поэтому попробовать приготовить парочку банановых смузи следует обязательно.

© DepositPhotos

Яблочно-банановый смузи

Ингредиенты

• 1 банан
• 120 мл свежего яблочного сока
• 350–400 мл натурального йогурта

Приготовление

1. Кусочки очищенного банана помести в блендер, залей соком и йогуртом.
2. Взбей до получения однородной массы — и вкуснейший смузи готов. Перед употреблением можно слегка нагреть напиток.

   © DepositPhotos

Банановый смузи с молоком

Ингредиенты

• 1 банан (лучше переспелый)
• 400 мл нежирного молока или йогурта без добавок

Приготовление

1. Кусочки очищенного банана положи в блендер.
2. Залей молоком и включи блендер.
3. Взбивай до получения однородной массы с большим количеством пены. При желании можешь добавить мёд.

   © DepositPhotos

Банановый смузи с лаймом

Ингредиенты

• 3 банана
• 0,5 лайма (можно взять половину лимона)
• 100 мл сливок
• щепотка ванили

Приготовление

1. Очисти бананы и нарежь на кусочки.
2. Из половинки лайма выдави сок.
3. Сливки нужны, чтобы смузи вообще получился жидким. При желании вместо сливок можно взять йогурт, кефир либо молоко. Сюда же добавь ваниль.
4. Взбей блендером все ингредиенты до получения однородной массы.
5. Перелей в стакан — и можешь пить. Приятного аппетита!

   © DepositPhotos

Последний банановый смузи особенно полезен, ведь лайм во многом даже лучше привычных лимонов. Этот зеленый фрукт — рекордсмен среди цитрусовых по содержанию витамина C. Также тут содержатся витамины В, РР, К, Е и А. Радует наличие органических кислот, селена, марганца, цинка, железа, натрия, фосфора, фитонцидов, эфирных масел…

А чтобы получить от смузи всю возможную пользу, следует придерживаться основных правил приготовления.

Правила приготовления смузи

1. Брать для напитка только свежие и спелые ингредиенты.
2. Ранее замороженные продукты перед приготовлением разморозить и довести до состояния выделения сока.
3. Для сбалансированного низкокалорийного смузи брать или нежирные молочные продукты или зеленый чай.
4. Для насыщенного вкуса сочетать сладкие сорта фруктов с кислыми.
5. Смузи служит заменой полноценному приему пищи, а не дополнением.
6. На завтрак готовят более легкие смузи, а на обед — более питательные.
7. Приготовленный напиток нельзя хранить дольше чем сутки.
8. Непривлекательный цвет смузи можно закрасить ягодными сиропами из смородины, черники или ежевики.

   © DepositPhotos

Найти свежий смузи в заведениях общепита почти невозможно, поэтому учись делать этот бодрящий витаминный напиток дома. К слову, ранее мы уже рассказывали о целых 30 рецептах смузи, которые не только насыщают организм витаминами, но и чистят его.

Если тебе охота заполучить красивую фигуру и ты желаешь сбросить ненавистные килограммы, испробуй наши смузи для похудения. А вот если страдаешь от проблем с кожей, которые никак не удается решить, парочка зеленых коктейлей тебе поможет.

Сохраняй эти рецепты, чтобы не потерять. А также обязательно опробуй их при случае.

Поделиться

Яблочно-банановый смузи — всегда используйте сливочное масло

подписказначок поиска

Эммелин Кемперид on 10 мая 2022 г. , обновлено 10 мая 2022 г. — 9 комментариев

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые всегда отмечены *. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие для получения дополнительной информации.

Приготовьте этот сливочно-яблочно-банановый смузи всего из 3 ингредиентов для отличного утреннего лакомства или полдника. Натуральный подсластитель только с фруктами это быстрый и вкусный способ сделать здоровый выбор .

Когда наступает осень, мне всегда хочется купить все. в. яблоки . Так что я обычно так и делаю — думаю, я собираюсь приготовить все виды яблочных пирогов и яблочных кексов . Но большинство из них просто сидят там.

Вот тогда и пригодится этот рецепт. Вкусный смузи с яблоком — простой способ использовать яблоки и вкусная закуска, чтобы побороть послеобеденную скуку .

Почему вам понравится этот рецепт

• Это быстро и просто — всего 5 минут, включая небольшую подготовку
• Это так вкусно — удивительный вкус со сладкими фруктами, сбалансированными кислым йогуртом
• ‘ — никаких кусочков яблок, если вы будете следовать моим советам ниже
• Это отличный выбор для здоровья — только фрукты и йогурт, вот и все
• Общие ингредиенты — только ваше основное яблоко, банан и йогурт

Что нужно для приготовления

Ингредиенты и замены

• Банан — лучше всего спелый, свежий или замороженный
• Яблоко — некоторые сорта сочетаются лучше, чем другие По этой причине Smith, Gala, Red Delicious и Fuji
• Греческий йогурт – другие простые йогурты, такие как турецкий йогурт, и другие натуральные несладкие йогурты также отлично подходят

Как приготовить лучший яблочно-банановый смузи

1. Поместите кусочков банана и яблока в мощный блендер * с водой. Накрыть и перемешать 1-2 минуты.
2. Убедиться, что от яблока не осталось кусочков, если остались — еще раз перемешать. Он должен быть абсолютно гладким.
3. Добавьте йогурт , накройте и снова перемешайте в течение 15–30 секунд
4. Проверьте консистенцию , затем перелейте в стакан и сразу подавайте

Советы и рекомендации

• Всегда сначала смешивайте фрукты , не добавляя слишком много жидкости — это лучший способ получить действительно однородный смузи без крупных кусочков
• Чтобы яблоко не давало ощущение песка , убедитесь, что банан, яблоко и вода все хорошо перемешайте, не оставляя кусочков, перед добавлением йогурта
• Заморозьте бананы для приготовления смузи — очистите *, нарежьте их и поместите в небольшие пакеты или контейнеры для удобного использования во всех ваших смузи. Обеспечивает ледяной смузи и отличный способ позаботиться о том, чтобы бананы не испортились!
• Охлаждение с помощью замороженного банана или нескольких кубиков льда после фруктов, но перед йогуртом
• Храните остатки в холодильнике well

Нужны дополнительные советы? Прочтите этот пост о том, как приготовить полезные коктейли .

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Хорошо ли сочетаются яблоко и банан?

Да, яблоко и банан прекрасно сочетаются. Вкус сладко-сливочного банана идеально сочетается со сладким и терпким яблоком.

Можно ли смешать яблоко?

Да! Яблоки очень хорошо сочетаются с , особенно некоторые сорта, такие как Aroma, Granny Smith, Gala, Red Delicious и Fuji.

Вы чистите яблоки для смузи?

Я рекомендую чистить яблоки для смузи , так как кожица может негативно повлиять на текстуру и сделать ее немного зернистой. Однако, если вы сохраните кожуру, вы получите еще больше питательных веществ. Только сначала хорошенько вымойте яблоко.

Подходит ли банан для смузи?

Бананы отлично подходят для коктейлей , так как они делают их очень гладкими и сливочными, а также добавляют сладости.

Еще больше быстрых и простых рецептов смузи

Любите быстрые, вкусные и полезные смузи — например, этот яблочно-банановый смузи? Тогда, я думаю, они вам понравятся!

• Смузи из манго со шпинатом и имбирем [веганский]
• Смузи с клубникой и бананом
• Клубничный смузи с манго
• Смузи из брокколи с морковью и ананасом [Веганский]
• Шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом [Веганский]

90 рецептов быстрого приготовления. моя коллекция из 50+ рецептов полезных завтраков на вынос !

Вам понравился этот рецепт? Оцените его пять звезд!
…и дайте мне знать, что вам понравилось в этом в комментариях.

• ▢ 1 banana peeled and in pieces
• ▢ 1 apple peeled, core removed, cut in pieces
• ▢ ¼ cup water
• ▢ ½ cup Greek yogurt or other natural unsweetened yogurt

US Customary — Metric

• Поместите кусочки банана и яблока в мощный блендер и залейте водой. Накройте крышкой и перемешивайте в течение 1-2 минут, пока смесь не станет полностью однородной, без комочков.

  1 банан, 1 яблоко, ¼ стакана воды

• Добавьте йогурт и перемешивайте еще 15-30 секунд. Перелейте в большой бокал и сразу подавайте!

  ½ cup Greek yogurt

• ▢

  High-powered blender*

• ▢

  Kitchen knife*

• ▢

  Potato peeler or pairing knife*

 

Ingredient notes

• Banana — лучше всего спелый, свежий или замороженный
• Яблоко — некоторые сорта сочетаются лучше, чем другие, по этой причине мне нравятся Aroma, Granny Smith, Gala, Red Delicious и Fuji

Советы и рекомендации

• Всегда сначала смешивайте фрукты , не добавляя слишком много жидкости — это лучший способ получить действительно однородный смузи без крупных кусочков
• Чтобы яблоко не было твердым на ощупь , перед добавлением йогурта

убедитесь, что банан, яблоко и вода хорошо перемешаны без комочков.

• Заморозить бананы для приготовления смузи — очистить и нарезать бананы и поместить в небольшие пакеты или контейнеры для удобного использования во всех ваших смузи. Обеспечивает ледяной смузи и отличный способ позаботиться о том, чтобы бананы не испортились!
• Сделайте его более холодным , используя замороженный банан или добавив несколько кубиков льда после фруктов, но перед йогуртом
• Храните остатки в холодильнике — лучше сразу подавать, но можно и выпить на следующий день

Калорийность: 261 ккал | Углеводы: 56 г | Белок: 12 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 5 мг | Натрий: 42 мг | Калий: 758 мг | Волокно: 7 г | Сахар: 37 г | Витамин А: 178 МЕ | Витамин С: 19мг | Кальций: 130 мг | Железо: 1 мг

Данные о пищевой ценности являются приблизительными и рассчитываются автоматически, и их следует рассматривать только как указание.

Ты сделал это? Отметьте меня сегодня! Отметьте @alwaysusebutter и используйте хэштег #alwaysusebutter!

БЕСПЛАТНАЯ Шпаргалка по фритюрнице!

Просто подпишитесь на мой список адресов электронной почты ниже, и я отправлю его прямо сейчас.

Политика конфиденциальности

Взаимодействие с читателями

Яблочно-банановый смузи (без молока)

Начните свой выходной день с этой начинки и вкуснейшего яблочно-бананового смузи с арахисовым маслом и корицей! Он сделан из исключительно полезных ингредиентов, приправлен натуральной сладостью свежих фруктов и готов за считанные минуты! Просто смешайте все вместе в мощном блендере и наслаждайтесь быстрым завтраком или здоровой закуской. Подавайте как есть или украсьте свой напиток дополнительной щепоткой мюсли, орехов, семян или кусочков свежих фруктов! | Беззерновой + Веганский

Сезон яблок наконец-то наступил, и я здесь . Теплые летние дни медленно угасают, а прохладный свежий осенний воздух проникает внутрь — этот рецепт яблочного смузи — идеальный способ открыть все уютные осенние ароматы, не включая духовку!

Что внутри этого яблочно-бананового смузи

Рецепт?

В целом этот смузи состоит из нескольких простых ингредиентов и опирается на природную сладость свежих фруктов.

• Яблоко : Вы можете очистить яблоко или оставить его неочищенным по своему усмотрению. Просто не забудьте вырезать внутреннюю сердцевину вместе с яблочными семенами, прежде чем добавлять кусочки яблока в блендер. Для этого рецепта нужны свежие яблоки, но вы также можете использовать замороженные яблоки.
• Банан: Лучше всего подходит замороженный банан, но вы можете приготовить этот смузи, используя свежий спелый банан, если это все, что у вас есть. Как всегда, чем спелее банан, тем слаще вкус. Если вы работаете со свежими бананами, обязательно добавьте горсть кубиков льда.
• Миндальное Молоко: Я использовала миндальное молоко в своем смузи, но вы можете использовать любое другое молоко. Овсяное молоко и кокосовое молоко — хорошие варианты сливочных смузи. Подойдет как подслащенное, так и несладкое молоко. При необходимости добавьте еще 1/4–1/2 стакана миндального молока, чтобы разбавить смузи.
• Арахисовое масло: Арахисовое масло добавляет белок, полезные жиры и более густую текстуру. Вместо этого можно использовать миндальное масло или масло кешью, чтобы приготовить палео или смузи.
• Корица: Щепотка корицы — это все, что вам нужно, чтобы по-настоящему усилить ощущение уюта и осени.
• Экстракт ванили: Добавьте немного ванили, чтобы усилить общую сладость.

Дополнительные подсластители

Имейте в виду, что спелость вашего банана и тип выбранного вами яблока будут влиять на общую сладость вашего смузи. Если вы хотите подсластить свой смузи, не добавляя слишком много лишнего сахара, вы можете попробовать несколько разных вещей, придерживаясь настоящей еды:

• Добавьте 1-3 чайные ложки кленового сиропа или меда. И клен, и мед имеют прекрасный вкус в сочетании с яблоком. Помните, что мед не является веганским.
• Добавьте один или два финика без косточек. Финики добавляют тонн сладости вместе с несколькими полезными преимуществами для здоровья (клетчатка, магний, витамины и т. д.).
• Выберите более сладкий сорт яблок: Fuji, Golden Delicious и Gala Apple — все хорошие, сладкие варианты яблок (в отличие от яблок Granny Smith и Pink Lady, которые скорее терпкие, чем сладкие).

Дополнительные добавки

• Протеиновый порошок: Добавьте мерную ложку простого или ванильного протеинового порошка, чтобы сделать еще более насыщенный белком смузи, который идеально подходит для здорового перекуса до или после тренировки.
• Греческий йогурт: Если вы не возражаете против молочных продуктов, греческий йогурт — это отличный способ добавить немного белка и сделать его более густой и кремовой текстуры. Обычный йогурт также работает. Чтобы оставаться веганом, вы можете выбрать безмолочный йогурт.
• Орехи и/или семена: Семена льна, семена чиа и/или конопли — все это хорошие способы добавить немного больше пищевых волокон и полезных жиров.
• Овсяные хлопья: Овсяные хлопья содержат клетчатку, белок и несколько дополнительных углеводов. Убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес!
• Специя для яблочного пирога – Вместо корицы вы можете усилить уютный осенний аромат, добавив щепотку смеси специй для яблочного пирога.

Еще несколько моих любимых рецептов полезных смузи, которые могут вам понравиться:

• Шоколадная вишневая смузи
• Зеленый монстр смузи
• Ягодные имбирные смузи
• Здоровый клубничный коктейль
• Оранжевый солнечный кремо ? Обязательно оставьте отзыв ниже и отметьте меня на Facebook, Instagram или Pinterest!

  Ингредиенты

  • 1 сладкое яблоко, удалить сердцевину и семена
  • 1 спелый банан (идеально подойдет замороженный банан, но подойдет и свежий банан)
  • 3/4 стакана |180 мл миндального молока
  • 2 столовые ложки арахисового масла (гладкого или хрустящего)
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
  • щепотка корицы
  • 1/2 стакана льда (вы можете не использовать этот лед, если используете замороженный банан)

  Дополнительные дополнения:

  • 1-2 финика без косточек (для более сладкого смузи)
  • 1 столовая ложка семян льна, чиа или конопли
  • 1/4 стакана йогурта (для кремообразного смузи)
  • 1 мерная ложка ванильного или простого протеинового порошка

  Нужна помощь в преобразовании в веса? Посмотрите мое руководство по конвертации чашек в граммы.

  Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в мощный блендер. Накройте подходящей крышкой и перемешайте до получения однородной массы. При необходимости добавьте больше жидкости, чтобы разбавить смузи.
  2. Разделите на 1 или 2 стакана и наслаждайтесь.

  Примечания

  • Вы можете заменить арахисовое масло на другое масло из орехов или семян или на выбор.
  • Вы можете заменить миндальное молоко другим типом молока (молочным или немолочным).

  Информация о питании

  Выход: 1

  Размер порции:

  1

  Калорийность: 425 Всего жиров: 19 г Насыщенных жиров: 3 г Трансжиров: 0 г Натрия: 278 мг Углеводов: 59 г Волокна: 10 г Сахаров: 36 г Белков: 10 г

  Этот веб-сайт предоставляет приблизительную информацию о питании для удобства и исключительно в качестве любезности. Данные о питании собираются в основном из базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, когда она доступна, или из других онлайн-калькуляторов.