Продукты увеличивающие лактацию молока: Продукты и напитки для увеличения лактации |

Содержание

продукты повышающие лактацию — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Грудное вскармливание — дело ответственное. Питаться кормящая мамочка должна разнообразно и сбалансировано, чтоб малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. И чтоб вопрос «как улучшить лактацию» не беспокоил маму.

Бывает так, что малышу не хватает грудного молока. Прежде чем докармливать кроху смесями, убедись, действительно ли твой малыш недоедает. А затем попытайся улучшить лактацию. О том, какие продукты помогут улучшить лактацию, читай дальше.

Что нельзя есть кормящей маме

Пересмотри свой рацион и откажись от тех продуктов, которые вредят лактации. Кроме списка продуктов, которые улучшают лактацию, стоит помнить и о тех, которые запрещены кормящей маме.

Прежде всего, это консервированные продукты, копченые мясо и рыба, острые специи и приправы. Эти продукты задерживают воду в организме и могут ухудшать лактацию. Также помни, что шалфей, петрушка и мята уменьшают лактацию.

1. Теплый чай

Самое проверенное и безобидное средство — зеленый чай с медом или некрепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо выпить за полчаса до кормления. Не то что бы чай улучшал лактацию, но теплый напиток помогает выделению молока.

2. Тмин и черный хлеб с тмином

Для того чтоб улучшить лактацию, можно просто жевать тмин, можно есть хлеб с тмином. А можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Отличное средство, чтоб увеличить лактацию, — подслащенный компот из сухофруктов. То есть из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш. Во-первых, для лактации хорошо, во-вторых, витаминов там много.

4. Чистая вода

Кроме молока, сока, кефира, чая, супа, кормящей мамочке необходима обычная кипяченная вода без газа. выпивай не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. А за 30 минут до кормления малыша грудью выпей теплый напиток — это может быть стакан молока или чашка зеленного чая.

5. Орехи

Миндальные орехи (нежареные и не соленые) улучшают лактацию. Пару штук можно съедать через день, но при этом необходимо помнить, что миндаль вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

Улучшают лактацию и грецкие орехи, и кедровые. Но и с этими орехами нужно быть осторожной, ведь это довольно жирные продукты. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Чай из укропа для лактации готовим так: 1 стол. ложку семян укропа залить стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить этот чай нужно по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис.

Можно сделать настоящий коктейль для улучшения лактации: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Чаи из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса, боярышника улучшает лактацию. Важно переду употреблением такого чая проконсультироваться с врачом. И заодно узнать, в каких пропорциях нужно готовить этот чай.

8. Ореховое молоко

Чтоб улучшить лактацию, можно сварить ореховое молоко. Делаем это так: 100 г очищенных и молотых грецких орехов варим в 500 мл молока, пока масса начнет густеть. Затем нужно добавить сахар по вкусу. Ореховое молоко можно пить по трети стакана за полчаса до кормления.

9. Лактогенные продукты

Есть за двоих не стоит, а вот сделать упор на лактогенных продуктах нужно. Среди таких продуктов: не жирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты.

10. Соки

Среди соков, которые улучшают лактацию, смородиновый сок, морковный, сок из ягод терновника. Но важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или кофе

Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания. Ячменный кофе — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом, и он улучшает лактацию.

12. Редька с медом

Сок редьки с медом, разбавленный 1 к 1 охлажденной кипяченой водой (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. ложка меда) — отличный продукт для улучшения лактации.

13. Одуванчики

Улучшить лактацию поможет сок из листьев одуванчика. Делаем так: свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Можно сделать отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

Можно сделать молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Для улучшения лактации можно использовать имбирный чай. Берем 1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды. Пить надо 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу.

15. Витаминная масса

Возьми по одной части кураги, изюма, инжира, чернослива, чищенных грецких орехов. Измельчи, добавь меда. Ешь витаминную смесь за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

17. Гречка

Гречка сама по себе полезный продукт. Чтоб улучшить лактацию, гречку нужно обжарить на сковороде и есть, как семечки.

18. Арбузы

Отлично повышают лактацию арбузы. Однако не стоит покупать эти первые ягоды, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов. Так что придется ждать до августа.

19. Морковь и лук

Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Обычный листовой салат с зленным укропом, приправленный оливковым масло или сметаной, тоже еда для повышения лактации.

И, конечно же, не стоит забывать про чаи для повышения лактации, которые продаются в специализированных магазинах. Кормящей мамочке, чтоб обеспечить кроху молочком, надо помнить о режиме отдыха, не переутомляться, как можно больше спать, избегать физических нагрузок и стрессов.

Хочешь, чтоб молока было вдоволь для крохи, — не нервничай и отложи выяснение отношений на потом. И не ленись кормить кроху ночью, ведь для улучшения лактации они необходимы. Ночные кормления способствуют выработке гормона пролактина, который и улучшает лактацию.

21 продукт для улучшения лактации

Если у кормящей мамы не хватает молока, не стоит отказываться от грудного вскармливания ребенка. Улучшить его выработку помогут продукты для лактации.

Каждое грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина и пролактина – гормонов, отвечающих за увеличение лактации. Если молока недостаточно, маме нужно есть больше лактогонных продуктов, которые увеличивают выработку молока. Чем больше вы будете кормить ребенка грудью, тем больше молока выработается в вашем организме.

Овсянка

Научных доказательств, указывающих, что овсянка стимулирует лактацию, нет. Но консультанты по грудному вскармливанию советуют кормящим мамам включить ее в рацион. Овес богат железом, которое влияет на выработку молока.¹

Ешьте овсянку на завтрак и восполняйте недостаток микроэлементов.

Шпинат

Шпинат еще один продукт, содержащий железо. По результатам исследований, анемия является одной из причин недостатка молока у кормящих женщин. ²

Ешьте на обед суп из шпината. Употребляйте продукт умеренно, так как в больших количествах он может вызывать у ребенка диарею.

Фенхель

В семенах фенхеля содержится эфирное масло. Оно является фитоэстрогеном.³ С семенами фенхеля можно пить чай или добавлять их в салаты.

Фенхель, попадая с молоком матери в организм малыша, снижает колики в животе и улучшает пищеварение.⁴

Продукт не стоит употреблять материям, которые имеют аллергию на растения семейства Зонтичных или Сельдерейных.

Морковь

Морковь относится к продуктам, повышающим лактацию. Она содержит фитоэстрогены, альфа- и бета-каротин – вещества, в которых нуждается кормящая мама.⁵

Тарелка морковного супа или стакан морковного сока обеспечивают нормальную лактацию.

Ячмень

Ячмень является источником бета-глюкана. Это полисахарид, который повышает уровень гормона вскармливания – пролактина. ⁶

Для улучшения выработки молока ешьте ячменный суп, кашу или готовьте хлебные лепешки.

Спаржа

Спаржа богата витамином А и К, которые участвуют в стимулировании гормона пролактина.⁷

Из спаржи можно приготовить напиток для повышения лактации. Для этого измельчите ее и сварите в молоке. Как только процедите, сразу можете пить.

Абрикосы

Свежие абрикосы и курага содержат кальций, калий, витамин С и А. Они нужны организму кормящей мамы и ребенку.

Еще абрикосы богаты фитоэстрогенами, имитирующими гормон эстроген в организме. Также они влияют на уровень пролактина и увеличивают лактацию.⁸

Яйца

Яйца богаты – белком, лютеином, холином, рибофлавином, фолатом, витамином В12 и D. Они полезны для мам и ребенка.

Пара сваренных яйца или омлет утоляют голод и обеспечивают выработку молока.⁹

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е и является источником омега-3, которые повышают выработку молока. ¹⁰

Его можно измельчить и добавлять в качестве приправы в салаты, каши и напитки.

Тыквенные семечки

Семена тыквы являются источником белка, железа, цинка и клетчатки, которые необходимы для кормящей мамы.

Тридцать грамм тыквенных семечек восполнят половину суточной нормы железа.¹¹

Лосось

Лосось богат незаменимыми жирными кислотами, омега-3, витамином В12 и белком. Еще эта рыба содержит витамин D.

Две средних порции лосося в неделю помогут улучшить выработку молока. Рыба может содержать ртуть, поэтому употребляйте ее умеренно.¹²

Нут

Это источник растительного белка и продукт для повышения лактации. Блюда из него обеспечивают организм клетчаткой, кальцием и витаминами группы В.¹³

Используйте 1-2 горстки приготовленного нута для салатов или съешьте из него пюре.

Коровье молоко

Коровье молоко содержит кальций, который поддерживает лактацию.

Включите в рацион не менее 1-2 стаканов полезного молока в день.

Тыква

В тыкве есть все для здоровья и выработки молока. Овощ богат железом, калием, магнием, витаминами С, Е, РР и В6.

Из тыквы можно приготовить кашу, выжать сок или запечь в духовке.

Семена кунжута

Семена кунжута содержат кальций, который важен для выработки молока.¹⁴

С ними можно пить молоко или добавлять в салаты и выпечку.

Базилик

Листья базилика – источник провитамина А, витаминов С, РР и В2. Это продукт-антиоксидант, который важен для лактации.

Добавьте в чай несколько листиков базилика или залейте их кипятком и оставьте на ночь. Утром выпейте настой из базилика.

Свекла

Свекла – полезный овощ, который является источником клетчатки и железа, и считается продуктом, повышающим выработку лактации.¹⁵

Можно есть в свежем, вареном и печеном виде.

Тофу

Тофу ценен для кормящей женщины содержанием кальция и белка.¹⁶

Жаркое из чечевицы с тофу и листовыми овощами является полезным блюдом для улучшения лактации.

Бурый рис

Коричневый рис стимулирует гормоны, отвечающие за выработку молока. Еще он является источником витамина Е и витаминов группы В.¹⁷

Его можно приготовить с овощами или шпинатом.

Апельсины

Апельсины – фрукты, повышающие лактацию. Они насытят организм кормящей матери витамином С.

Один стакан апельсинового сока содержит витамин С, железо и калий.¹⁸

Цельнозерновой хлеб

Фолиевая кислота, которая содержится в цельнозерновом хлебе, является важным питательным веществом в грудном молоке. ¹⁹

Пару кусочков такого хлеба обеспечивают нужную дозу клетчатки, железа и фолиевой кислоты.

Добавки для грудного вскармливания для увеличения выработки молока: эффективность

Добавки для грудного вскармливания или лактации могут помочь увеличить выработку молока у человека во время кормления грудью. Обычно добавки для лактации содержат растительные или растительные ингредиенты.

Существует мало исследований эффективности или безопасности добавок для лактации. Некоторые исследования предполагают, что преимущества скорее психологические, чем физические.

В этой статье обсуждаются добавки для лактации и их потенциальная эффективность в увеличении количества молока. В нем также перечислены несколько добавок для лактации, доступных в настоящее время на рынке.

Добавки для лактации представляют собой тип лактагона, вещества, которое может увеличить или улучшить выработку молока у кормящих матерей.

Галактагоги доступны в различных формах, включая фармацевтические препараты и травяные или пищевые добавки.

Во многих добавках для лактации используются растения или растительные ингредиенты, обладающие свойствами, которые, как считается, увеличивают производство молока.

Некоторые типичные ингредиенты безрецептурных добавок для лактации включают:

пажитник
Milktle
Блаженная чертополога
Fennel
Black Seed
Shatavari Root
Coleus Amboinicus Lour ( C. Amboinicus )
Hate Hate Applise

7777777777 годы

700377777777 годы

70037777777 годы

70037777777 годы. человек принимает перорально. Другая форма — чай для лактации. Травы в лактационном чае обычно находятся в более низких концентрациях, чем в добавках.

Узнайте больше о продуктах и ингредиентах, которые могут способствовать лактации, здесь.

Добавки для лактации теоретически увеличивают выработку молока у кормящих женщин за счет взаимодействия с дофаминовыми рецепторами и повышения уровня пролактина.

Дофамин и пролактин являются гормонами. Более высокий уровень пролактина наблюдается во время лактации. Дофамин может ингибировать высвобождение пролактина, потенциально влияя на выработку молока.

Исследование, проведенное в Австралии, показало, что 60% респондентов, которые активно кормили грудью, сообщили об использовании по крайней мере одного лактагона, включая травяные добавки для лактации, такие как пажитник, и фармацевтические лактагоны, такие как домперидон.

Домперидон — это лекарство от тошноты, которое подавляет активность дофамина. Люди могут использовать не по прямому назначению для увеличения лактации. Однако у него нет одобрения FDA для продажи в Соединенных Штатах.

Ведутся споры о том, являются ли лактагоны безопасными и эффективными для увеличения количества молока.

Обзор 2017 года показал, что пажитник может значительно увеличить выработку молока. В том же исследовании отмечается, что C. amboinicus и пальмовый финик были более эффективны, чем пажитник, в стимулировании производства молока.

Однако безопасность и измеримая польза добавки для лактации неясны.

Одно исследование показало, что травяные галактагоги могут иметь психологические преимущества, поскольку они повышают уверенность и чувство собственной эффективности у кормящих грудью.

Как и многие травяные добавки, некоторые пользователи утверждают, что добавки для лактации работают на них, а другие нет. Некоторые люди утверждают, что добавки для лактации уменьшают количество молока. Это анекдотические заявления без подтверждающих исследований.

Некоторые пользователи утверждают, что добавки для лактации лучше всего работают со смесью трав. Одной из популярных комбинаций является смесь пажитника и чертополоха.

В целом, исследования показывают мало доказательств в поддержку использования или безопасности добавок для лактации. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность и риски использования лактагогов для увеличения количества молока у кормящих женщин.

Людям, которые хотят увеличить выработку молока, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать растительную добавку для лактации.

Медицинские работники могут посоветовать безопасные варианты и чего следует избегать из-за взаимодействия с лекарствами или существующих проблем со здоровьем.

FDA не регулирует травяные добавки для лактации. Это означает, что ингредиенты, дозировка и производство этих добавок не проходят контроль качества или согласованности. Это может привести к тому, что добавки будут иметь дозировку, отличную от рекламируемой.

Существует минимальное регулирование FDA индустрии пищевых добавок. Беременным и кормящим женщинам следует проявлять осторожность при рассмотрении любых добавок. Некоторые травяные добавки могут взаимодействовать с лекарствами или другими добавками.

Люди должны учитывать два основных фактора при выборе травяного лактагона: безопасность и заявленная эффективность.

Людям следует избегать добавок, которые могут взаимодействовать с лекарствами или состояниями здоровья. Например, беременным следует избегать пажитника.

Ищите продукты, прошедшие сторонние лабораторные испытания и сертификаты. Это свидетельствует о том, что продукция проходит проверку качества.

Сторонние сертификаты тестирования и ресурсы включают:

USP
Consumer Labs
Informed Choice

Потребители также могут рассмотреть форму добавки. Например, те, кто предпочитает не глотать таблетки, могут выбрать жидкую добавку для доставки.

Другие соображения включают стоимость. Потребители могут захотеть сравнить цены на основе количества продукта, который они получают по определенной цене.

Людям следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходят ли им добавки для лактации, и если да, то какие из них следует рассмотреть.

Популярной альтернативой добавкам для лактации является печенье для лактации. Рецепты есть в интернете. Типичные ингредиенты включают овес, льняное семя и пивные дрожжи.

Нет проблем с безопасностью и риском для здоровья в отношении печенья для лактации. В большинстве рецептов используются обычные кухонные ингредиенты.

Нет данных, подтверждающих эффективность лактационного печенья, хотя в настоящее время проводится исследование.

Узнайте здесь о том, что есть и чего следует избегать при кормлении грудью.

Прежде чем пробовать добавки для лактации, кормящие грудью могут попробовать увеличить частоту кормления грудью. Молочные железы часто увеличивают выработку молока в ответ на потребность грудного ребенка. Использование молокоотсосов в качестве альтернативы также может помочь стимулировать выработку молока.

Узнайте о лучших молокоотсосах здесь.

Люди могут обратиться к консультанту по грудному вскармливанию или в группу поддержки за советом и поддержкой. Некоторые варианты включают поиск местного сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию (IBCLC) или группы La Leche League International (LLLI). Они могут предложить индивидуальное руководство по проблемам ухода за больными, например, по количеству молока.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, являются еще одной альтернативой травяным добавкам для лактации. Одним из вариантов является метоклопрамид, который повышает уровень пролактина и может увеличить количество молока. Врач может посоветовать, является ли препарат для лактации подходящим вариантом.

Медицинские работники должны стараться достаточно отдыхать, правильно питаться и регулярно пить воду. Выбор здорового образа жизни может помочь увеличить выработку молока.

Узнайте больше советов по улучшению лактации здесь.

Общие вопросы о добавках для лактации включают:

Когда следует начинать принимать добавки для лактации?

Кормящие женщины могут получить пользу от установления постоянного количества молока в течение первых двух недель после родов. Тем не менее, ни одно исследование не указывает, когда людям лучше начинать принимать добавки для лактации.

Некоторые люди начинают принимать добавки для лактации во время беременности. Однако не все травяные добавки безопасны для использования во время беременности.

Могу ли я принимать добавки для лактации во время беременности?

Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для лактации. Некоторые травяные добавки, такие как пажитник, небезопасны для беременных.

Действительно ли эффективны добавки для лактации?

Существует мало исследований, подтверждающих эффективность или безопасность добавок для лактации. Некоторые исследования показывают, что такие ингредиенты, как пажитник, C. amboinicus и пальмовый финик, могут помочь увеличить выработку молока. Однако их безопасность неизвестна.

Обзоры показывают, что добавки для лактации могут иметь психологический эффект, улучшая отношение людей к грудному вскармливанию и выдаче молока, но не обязательно оказывая ощутимое воздействие.

Травяные добавки для лактации могут помочь увеличить выработку молока. Популярные травы в этих добавках включают пажитник, чертополох, расторопшу, анис и фенхель.

В настоящее время на рынке имеется множество травяных добавок для лактации. Хотя неофициальные свидетельства потребителей могут говорить о преимуществах, фактические исследования их безопасности или эффективности отсутствуют.

Люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку для лактации. Врач может посоветовать самые безопасные варианты для человека, рассматривая альтернативы, такие как консультанты по грудному вскармливанию, изменения образа жизни и лекарства.