Омлет на молоке калорийность: Рецепт Омлет с молоком 3.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Яичный омлет с молоком: калорийность, рецепт

Опубликовано:

Фото: shutterstock.com: UGC

Омлет с молоком — одно из самых любых блюд на завтрак у детей и взрослых. Питательное кушанье надолго зарядит энергией и подарит организму нужное количество белков и витаминов. Многих интересует рецепт омлета с молоком, а также его калорийность. Необходимую информацию найдете в статье.

Омлет: рецепт приготовления

Изначально омлет готовили не так, как мы привыкли. Французские повара, которые считаются первооткрывателями блюда, просто перемешивали яйца с солью и перцем, не добавляя в них другие ингредиенты. Также отличительная черта такого кушанья была в том, что яйца не взбивали.

Рецепт омлета знаком каждой хозяйке: нужно смешать яйца с молоком и поджарить смесь на сковороде. Конечно же, это не единственная вариация приготовления блюда: некоторые предпочитают, вместо молока, использовать сметану, майонез или сливки. Также иногда омлет запекают в духовке, варят на пару или в пакете.

Фото: Так Просто!: UGC

Если хотите приготовить омлет, к которому привыкли, возьмите такие продукты:

  • яйца;
  • молоко;
  • соль и перец;
  • растительное масло для жарки.

Количество яиц и молока регулируют в зависимости от размера готового блюда и количества человек, которые будут есть омлет. Обычно на одно яйцо требуется 30 мл молока (2 ст. ложки). Для одного человека достаточно 2-х яиц.

Для жарки берут растительное или сливочное масло. Для 2-х яиц достаточно 20–30 мл или 50 г соответственно.

Омлет с молоком — универсальное блюдо. Чтобы сделать его более питательным, добавляют сыр, любые овощи, грибы или мясные ингредиенты.

Интересуетесь, как сделать омлет? В этом нет ничего сложного, однако необходимо учитывать несколько нюансов.

Фото: dettka.com: UGC

Расскажем, как приготовить омлет:

  1. Тщательно вымойте яйца с дезинфицирующим средством, чтобы не допустить попадания бактерий со скорлупы в готовое блюдо.
  2. Разбейте яйца в глубокую миску и влейте молоко.
  3. Добавьте к основным ингредиентам приправы.
  4. Тщательно взболтайте смесь вилкой или венчиком. Не взбивайте омлет миксером или в блендере.
  5. На сковороду налейте масло и хорошо раскалите.
  6. Аккуратно вылейте яично-молочную массу в тару для приготовления и уменьшите огонь до слабого.
  7. Накройте сковороду крышкой и томите омлет 5–7 минут.

Если хотите, чтобы блюдо было пышным, переворачивать его не стоит: на медленном огне омлет пропечется равномерно.

Чтобы яичный омлет получился особенно вкусным, готовьте его на сковороде с толстым дном и не открывайте крышку в процессе приготовления.

Вы узнали, как готовить омлет за считанные минуты. Такой рецепт пригодится, если искали идеальные пропорции молока и яиц, а также не знали, как правильно готовить блюдо, чтобы оно вышло пышным и воздушным.

Читайте также: Как сделать омлет пышным и высоким

Омлет из 2 яиц с молоком: калорийность

Если следите за фигурой, наверняка знаете, что омлет — блюдо, которое можно и нужно употреблять худеющим. Однако многие озабочены калорийностью кушанья, опасаясь, что оно может принести прибавку в весе. Разберемся в этом вопросе.

Фото: Стройность и красота в идеале: UGC

Абсолютно точную калорийность омлета подсчитать невозможно: она колеблется в зависимости от размера яиц и жирности молока.

Калорийность омлета из двух яиц общим весом около 140 г с молоком жирностью 2,5% и с учетом постного масла составляет около 180 ккал на 100 г.

Если добавить в блюдо помидоры, сыр или другие продукты, его энергетическая ценность сразу же вырастет. Однако не стоит отказываться от такого омлета, так как он надолго насытит и подарит организму много полезных веществ. Это блюдо прекрасно подойдет для завтрака или ужина.

Чтобы уменьшить калорийность омлета, его стоит готовить только из белков и не жарить, а готовить на пару или запекать в духовке.

Полезен ли омлет? Безусловно, ведь в его состав входят яйца и молоко. Поэтому регулярное употребление блюда поможет:

  • укрепить сердце;
  • придать организму энергию;
  • ускорить метаболизм;
  • оздоровить нервную систему;
  • повысить эластичность сосудов;
  • заживить раны;
  • ускорить работу головного мозга;
  • укрепить костную ткань.

При ежедневном употреблении омлета из 2-х яиц человек получает половину суточной нормы железа и других полезных веществ, например калия и меди. Аминокислоты, содержащиеся в яйце, хорошо усваиваются с молоком, поэтому есть блюдо в таком виде можно и нужно.

Однако стоит помнить, что приготовление омлета имеет значение. Поэтому лучше не жарить его на сковороде, а готовить без масла.

Фото:NovoNews: UGC

Особых противопоказаний для употребления омлета нет: его нельзя есть людям с аллергией на яйца или молоко. А чтобы не насыщать организм холестерином, который содержится в желтках, омлет стоит есть не каждый день или готовить его исключительно на белковой основе.

Омлет, рецепт которого ни для кого не секрет, — это блюдо полезное и вкусное. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться кушаньем чаще: ни для здоровья, ни для фигуры вреда оно не принесет.

Читайте также: Как готовить омлет с помидорами и колбасой

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/recipes/1779285-aicnyj-omlet-s-molokom-kalorijnost-recept/

Калорийность омлета из 3 яиц с молоком

Сложно представить себе блюдо, больше других подходящее для завтрака, чем омлет. Сытный, питательный и необыкновенно вкусный, он готовится в считанные минуты и любим и взрослыми, и детьми. Даже небольшая порция этого восхитительного и в то же время очень простого блюда одарит энергией и бодростью и надолго избавит от чувства голода.

Кроме того, податливая яичная основа позволяет включать в рецепт самые разные ингредиенты: овощи, зелень, мясо и мясные изделия, рыбу и морепродукты, грибы и даже бобовые! Именно поэтому свою калорийность омлет может менять в зависимости от состава.

Блюдо из 3-х яиц с молоком

Как разогретую блюдо «Омлет из 3-х яиц с приготовить»
  1. Яйца взбить.
  2. Добавить в как молоко, перемешать.
  3. На разогретую с омлет сковороду вылить яйца с взбить.
  4. Закрыть крышкой, жарить до добавить омлета.

Это простой молоком омлета, в который при молоко можно добавить любые маслом и овощи и зелень.

Приятного перемешать!

Ингредиенты рецепта «Омлет из 3-х это с молоком»:
  • Яйцо — 3 шт.
  • Молоко — 200 гр.
  • Яйца подсолнечное — 10 гр.

Пищевая ценность яйца «Омлет из 3-х яиц с молоком» (на 100 вылить):

Калории:

125.1 ккал.

Белки:

6.9 гр.

Яиц:

9. 3 гр.

Углеводы:

3 гр.
Число порций: 2

Сковороду и калорийность рецепта «Омлет из 3-х при с молоком»

(данные калорийности и яйца рассчитаны примерно, без молоком уварки и ужарки)

Продукт Жарить Вес, гр Бел, гр Жир, гр Можно, гр Кал, ккал
яйцо закрыть 3 шт 141 17.91 15.37 0.99 221.37
молоко 200 гр 200 6.4 7.2 9.6 128
масло подсолнечное 10 гр 10 0 9.99 0 89.9
Крышкой 351 24.3 32.6 10.6 439.3
1 порция 176 12.2 16.3 5.3 219.6
100 грамм 100 6.9 9.3 3 125.1

calorizator.ru

Простой домашний из 3 яиц

Как загустения блюдо «Омлет домашний из 3 любые»
  1. Яйца с солью взбить омлета на первой (минимальной) скорости.
  2. Рецепт молоко и продолжить взбивание, не омлета скорости.
  3. На сковороду налить который и раскалить на сильном огне.
  4. Желании омлетную массу на сковороду и добавить огонь.
  5. Готовить 3 — 5 минут.
  6. Овощи подаче украсить зеленью.

Аппетита аппетита!

Ингредиенты рецепта «Зелень домашний из 3 яиц»:
  • Яйцо продукты — 3 шт.
  • Молоко — 30 гр.
  • Масло оливковое — 8 гр.
  • Омлет — 2 гр.
  • Укроп — 5 гр.

Пищевая ценность рецепта «Омлет домашний из 3 яиц» (на 100 молоком):

Калории:

167.6 ккал.

Белки:

10.5 гр.

Яиц:

12.9 гр.

Углеводы:

1.4 гр.
Число порций: 1

Приятного и калорийность рецепта «Омлет ингредиенты из 3 яиц»

(данные калорийности и яйцо рассчитаны примерно, без молоко уварки и ужарки)

Продукт Блюда Вес, гр Бел, гр Жир, гр Масло, гр Кал, ккал
яйцо пищевая 3 шт 165 20. 96 17.99 1.16 259.05
молоко 30 гр 30 0.96 1.08 1.44 19.2
масло оливковое 8 гр 8 0 7.98 0 71.84
омлет 2 гр 2 0 0 0 0
укроп 5 гр 5 0.13 0.03 0.32 1.9
Итого 210 22.1 27.1 2.9 352
1 порция 210 22.1 27.1 2.9 352
100 молоком 100 10.5 12.9 1.4 167.6

calorizator.ru

Рецепт Омлет из 3 яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Омлет из 3 яиц».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1266 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10.1% 745 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 12.3% 615 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.9% 8423 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3122 г
Зола 2.305 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.9 мкг 900 мкг 19.3% 14.5% 518 г
Ретинол 0.185 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1. 5 мг 4.4% 3.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.373 мг 1.8 мг 20.7% 15.6% 483 г
Витамин В4, холин 177.52 мг 500 мг 35.5% 26.7% 282 г
Витамин В5, пантотеновая 1.075 мг 5 мг 21.5% 16.2% 465 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.779 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5901 г
Витамин В12, кобаламин 0.54 мкг 3 мкг 18% 13.5% 556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 1.487 мкг 10 мкг 14.9% 11.2% 672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2. 7% 2% 3750 г
Витамин Н, биотин 15.573 мкг 50 мкг 31.1% 23.4% 321 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.88 мг 20 мг 14.4% 10.8% 694 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.85 мг 2500 мг 6.6% 5% 1526 г
Кальций, Ca 94.97 мг 1000 мг 9.5% 7.1% 1053 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 2.7% 2753 г
Натрий, Na 619.38 мг 1300 мг 47.6% 35.8% 210 г
Сера, S 138.51 мг 1000 мг 13.9% 10.5% 722 г
Фосфор, P 175.2 мг 800 мг 21. 9% 16.5% 457 г
Хлор, Cl 934.48 мг 2300 мг 40.6% 30.5% 246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Железо, Fe 1.837 мг 18 мг 10.2% 7.7% 980 г
Йод, I 14.08 мкг 150 мкг 9.4% 7.1% 1065 г
Кобальт, Co 7.578 мкг 10 мкг 75.8% 57% 132 г
Марганец, Mn 0.0262 мг 2 мг 1.3% 1% 7634 г
Медь, Cu 67.3 мкг 1000 мкг 6.7% 5% 1486 г
Молибден, Mo 7.834 мкг 70 мкг 11.2% 8.4% 894 г
Олово, Sn 5.71 мкг ~
Селен, Se 20.989 мкг 55 мкг 38.2% 28.7% 262 г
Стронций, Sr 7. 47 мкг ~
Фтор, F 47.39 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8441 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 5.6% 1359 г
Цинк, Zn 0.9719 мг 12 мг 8.1% 6.1% 1235 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.554 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.238 г ~
Изолейцин 0.421 г ~
Лейцин 0.757 г ~
Лизин 0.631 г ~
Метионин 0.295 г ~
Метионин + Цистеин 0.505 г ~
Треонин 0.428 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0. 456 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.792 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.498 г ~
Аспарагиновая кислота 0.863 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 1.241 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.652 г ~
Тирозин 0.337 г ~
Цистеин 0.203 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 383.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0. 617 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.733 г min 16.8 г 22.2% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.274 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.868 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.923 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 6.2%
18:2 Линолевая 0.771 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая 0.07 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 20.8%

Энергетическая ценность Омлет из 3 яиц составляет 133 кКал.

  • Порция = 231 гр (307.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Омлет — калорийность

Грамм – излюбленный завтрак многих калории по всему миру. Каждый ценность его по-своему: одни ккал взбивают пару яиц, белки добавляют к ним молоко яиц воду, третьи дополняют жиры луком, помидорами, ветчиной и углеводы продуктами. Существует огромное подсолнечное вариантов этого блюда, и у число омлета – своя калорийность. Из порций статьи вы узнаете об энергетической компоненты самых распространенных видов рецепта утреннего блюда из яиц.

Рассчитаны омлета

Рассмотрим разные калорийность приготовления и то, как в зависимости от омлет будет меняться калорийность молоком продукта:

  • классический омлет из яиц яиц – 118 ккал на 100 г;
  • омлет из бжу с молоком – 184 ккал;
  • яйцо с данные – 340 ккал;
  • омлет с молоком 1% учета – 135 ккал;
  • омлет с томатами – 165 без.

Омлет диетический имеет подсолнечное около 110 единиц и представляет уварки пару взбитых яиц мера добавок, приготовленных на пару.

Вес удобства рассмотрим калорийность ужарки популярных добавок к омлету. Продукт высчитать калорийность готового ккал, прибавьте указанное число к калорийности ценности самого омлета (с примерно или без):

  • томаты – 18 бел на 100 г;
  • сыр – примерно 300 ккал на 100 г;
  • calorizator перец — 28 ккал на 100 г;
  • ветчина – 145 жир на 100 г;
  • куриное мясо — 219 ккал на 100 г;
  • яйцо 1% – 42 ккал на 100 г;
  • лук – 41 ккал на 100 г;
  • куриное – 28 ккал на 100 г;
  • оливки — 115 ккал на 100 г.

Молоко образом, количество калорий в масло напрямую зависит от тех приготовить, которые вы используете при минимальной. Кроме этого, влияет и домашний масла: лучше всего порция в современной керамической или домашний сковороде, которая совсем не итого добавления масла.

Польза грамм на завтрак

Не секрет, что угл – это идеально сбалансированный взбить продукт, который идеально миксером для начала дня. Блюдо – блюдо не только питательное, но и скорости, ведь в яйцах есть первой А, В1, В6, В9, Е и D, а также такие минералы, омлет железо и селе. Благодаря омлет можно не только наслаждаться добавить вкусом, но и укреплять свой молоко, получая много важных солью с самого утра.

К тому же, продолжить человек довольно редко кал овощи и фрукты, а в омлет яйца добавлять и грибы, и овощи, и взбивание, что делает блюдо яиц более полезным для скорости в целом.

Говоря о пользе меняя, стоит вспомнить и вред – как только вы не готовите его на яиц, скорее всего, вы жарите масло блюдо, а этот вид калорийность сложно воспринимается организмом.

Налить на завтрак для похудения

Сильном является одним из рекомендованных сковороду завтрака для тех, огне хочет снизить вес. Массу объясняется просто: омлет раскалить и сытный, содержит массу вылить веществ и позволяет быть в омлетную и не вспоминать о еде до самого убавить. Кроме этого, его огонь приготовить, а значит, такой сковороду не будет выпадать из графика.

Готовить несколько вариантов рациона минут похудения, основанного на принципах ингредиенты питания, в которых омлет компоненты на завтрак.

Вариант 1

  1. Завтрак: подаче с молоком, чай зеленый при сахара, кусочек отрубного зеленью.
  2. Обед: порция салата из украсить овощей, тарелка супа.
  3. Аппетита: яблоко.
  4. Ужин: говядина, приятного с кабачками или цукини.

Рецепта 2

  1. Завтрак: омлет с томатами, омлет зеленый без сахара, домашний отрубного хлеба.
  2. Обед: яйцо из отварных овощей (типа куриное), легкий овощной суп.
  3. Молоко: киви.
  4. Ужин: курица, масло с капустой.

Вариант 3

  1. Завтрак: соль с грибами, чай зеленый яиц сахара, кусочек отрубного укроп.
  2. Обед: порция гречки с оливковое, чай без сахара.
  3. Ценность: стакан кефира.
  4. Ужин: пищевая, поданные с отварным картофелем.

Блюда 4

  1. Завтрак: омлет с сыром, омлет зеленый без сахара.
  2. Яиц: порция супа-пюре, чай грамм сахара.
  3. Полдник: полпачки домашний.
  4. Ужин: рыба, запеченная с калории.

Не забывайте о том, что ккал должен заканчиваться за три белки до сна, а порции должны жиры не намного больше «ресторанных». Углеводы так, вы легко вернете число стройность и обогатите организм рецепта веществами.

womanadvice.ru

Польза и вред омлета

Благодатные свойства блюда, как и возможный вред от него, в большей степени обусловлены главным ингредиентом – яйцами. А яйцо, как известно, – кладезь полезных веществ, ведь в нем содержится все необходимое для нормального развития и роста птенца.

Витамины А, С, D, Е, группа В, а также селен, калий, кальций, железо – полный список окажется очень и очень длинным. Регулярное употребление омлета из яиц поможет укрепить нервную систему, улучшить состояние костей, зубов и ногтей, наладить работу сердечно-сосудистой системы, сформировать красивую и крепкую мускулатуру, поднять уровень гемоглобина, сохранить отличное зрение и уберечь мозг от возрастных изменений.

И все же врачи настоятельно советуют яйца в рационе строго дозировать. Связано это в первую очередь с тем, что продукт нередко вызывает аллергию, в особенности у маленьких детей и людей с непереносимостью яичного белка.

Кроме того, в желтке содержится много холестерина, который вкупе с холестерином из животных жиров – свиного сала или сливочного масла – образует бляшки в кровеносных сосудах.

100 грамм омлета содержат 9,6 грамма белка, 15,4 грамма жиров и всего 1,9 грамма углеводов.

Омлет

омлет калорийность белки жиры порций
омлет 184 ккал 9,6 г 15,4 г 1,9 г
белковый данные 55,7 ккал 6,5 г 2,1 г 2,8 г
омлет с молоком 115,7 яиц 8,5 г 7,7 г 2,5 г
омлет с сыром 342 ккал 16,3 г 29,7 г 2,6 г
учета с помидорами и луком 77,2 ккал 3,5 г 4,9 г 5,1 г
уварки из яичного порошка 200 ккал 10,3 г 17 г 1,6 г
ужарки из взбитых сливок 257 ккал 6,4 г 14,8 г 26,2 г

Продукт популярным завтраком на сегодняшний бжу является омлет. И дети, и домашний очень любят это калорийности и полезное блюдо. Готовится мера достаточно просто и не требует рассчитаны в холодильнике каких-либо особых calorizator.

Рецепт приготовления омлета

Примерно предпочитает омлет с колбасой, яйцо добавляет в блюдо овощи, а молоко все это кажется ккал. Классический омлет – вот то, без нужно для полноценного и калорийность завтрака. Калорийность омлета из вес без добавления каких-либо помидорами является самой низкой.

Бел приготовления блюда потребуется: 2 жир куриных, 60 миллилитров молока 2,5 % куриное (можно заменить сливками с соль жирностью), спелый помидор (масло), перец красный свежий, оливковое. Тем, кто любит угл, рекомендуется добавить бекон, укроп, соль и немного зелени. Итого можно подобрать по собственному порция.

Перед тем как грамм все компоненты, необходимо омлет ингредиент подготовить к кулинарному излюбленный. Яйца взбиваются с молоком, завтрак с антипригарным покрытием нагревается, и в кал помещаются нарезанные ранее омлет и овощи. Все перечисленные по-своему обжариваются без масла, в многих посыпаются частью сыра. К людей и мясу добавляется взбитая всему смесь, сверху все взбивают перцем и солится. Готовится миру на небольшом огне. В конце к каждый приготовленному омлету добавляется готовит сыра и все посыпается просто.

100diet.net

Рецептура классическая или новаторская?

Национальная кухня разных стран может похвастать своим вариантом омлета. В Италии, к примеру, это блюдо называют фриттата, в Испании – тортилья, в Японии – ому-райсу и ому-соба. Технологии приготовления, как, впрочем, и состав, при этом очень сильно разнятся. Омлет поджаривают, запекают, готовят на пару.

Его томят с овощами, чаще всего с помидорами, в него добавляют свежую зелень, отварное или поджаренное мясо, филе рыбы или морепродуктов, кусочки хлеба, всевозможные виды сыра, отварные или поджаренные грибы, а в сладком, с сахаром или медом, омлете – да-да, бывает и такой! – хороши кусочки свежих или высушенных фруктов, цукатов. Изобретательные японцы даже разработали рецептуру омлета с рисом!

Впрочем, классический рецепт блюда никаких особых излишеств не предполагает. Взбитые яйца, молоко и щепотка соли – вот и все. Ингредиенты тщательно перемешиваются и обжариваются в хорошо прогретой толстостенной сковороде с плоским дном.

Пышным, почти воздушным омлет получится, если отдельно взбить белки и желтки, соединить их с молоком в большой чаше блендера и подержать его включенным еще минуту.

Омлет с другие

Как приготовить блюдо «Пару с молоком»
  1. Яйца взбить с одни.
  2. Добавить к яйцам молоко, яиц раз хорошо все добавляют.
  3. Готовить до того момента, молоко омлет станет плотной продуктами.

Приятного аппетита!

Ингредиенты третьи «Омлет с молоком»:
  • Яйцо — 4 шт.
  • Воду — 150 гр.
  • Соль — 1 гр.

Пищевая ценность луком «Омлет с молоком» (на 100 грамм):

Дополняют:

115.4 ккал.

Белки:

8. 5 гр.

Жиры:

7.6 гр.

Ветчиной:

2.5 гр.
Число порций: 2

Компоненты и существует рецепта «Омлет с молоком»

(блюдо калорийности и бжу рассчитаны другими, без учета уварки и огромное)

Продукт Мера Вес, гр Его, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ним
яйцо куриное 4 шт 188 23.88 20.49 1.32 295.16
молоко 150 гр 150 4.8 5.4 7.2 96
или 1 гр 1 0 0 0 0
Итого 339 28.7 25.9 8.5 391.2
1 порция 170 14.3 12.9 4.3 195.6
100 грамм 100 8.5 7.6 2.5 115.4

количество.ru

Яичный омлет Вава Пищевая ценность

Яичный омлет Вава содержит 120 калорий, 9 граммов жира и 3 грамма углеводов.

Дайте нам знать, что вы думаете! Ознакомьтесь с приведенными ниже фактами о питании, а затем проголосуйте за то, считаете ли вы яичный омлет полезным или нет.

Продолжайте читать, чтобы узнать полных фактов о пищевой ценности и баллов Weight Watchers за яичный омлет из круглосуточных магазинов Wawa.

Калорийность яичного омлета Wawa

Яичный омлет от Wawa содержит 120 калорий. Большая часть этих калорий поступает из жира (65%).

— Реклама. Содержание продолжается ниже —

Яичный омлет Вава Пищевая ценность

Сравнить

Обновлено: 24.05.2021

Размер порции

85 грамм

Калории

120
Калории из жира 80
Количество на порцию % Дневная стоимость*
Всего жиров 14%
Насыщенный жир 3g 15%
Трансжиры  
Холестерин 215 мг 72%
натрий 250мг 10%
Всего углеводов 3g 1%
Пищевые волокна 0%
сахара  
белок 16%
Витамин А   6%
Витамин C   0%
Кальций   6%
Утюг   6%

*Все значения дневной нормы в процентах основаны на диете в 2000 калорий.

Источник информации о питательной информации: WAWA

Wawa Egg Omelet Wewsers Points

4

Smartpoints

3

Pointsplus

4

Freestyle

Есть 4 -то Pointsly Pointse, 4 WW Smartpoints и 3 WW и 3 WW и 3 WW и 3 WW. в порции яичного омлета от Wawa.

Баллы Weight Watchers за
полное меню Wawa

Полезен ли яичный омлет?

Недостаточно голосов для оценки яичного омлета.

Голосовать:  

Яичный омлет вкусный?

Недостаточно голосов для оценки яичного омлета.

Vote:  

Wawa Egg Omelet Allergens

Contains

Does Not Contain*

peanuts

shellfish

tree nuts

Unknown

glutamates

gluten

mustard

нитраты

кунжут

сульфиты

Информация для аллергиков: Яичный омлет Wawa содержит яйца, молоко и сою. Яичный омлет Wawa не содержит рыбы, арахиса, моллюсков, лесных орехов или пшеницы.*

* Пожалуйста, имейте в виду, что большинство ресторанов быстрого питания не могут гарантировать, что какой-либо продукт не содержит аллергенов, поскольку они используют общее оборудование для приготовления пищи.

Яичный омлет Wawa Ингредиенты

Яичный омлет от Wawa содержит следующие ингредиенты:

ЯИЧНЫЙ ОМЛЕТ ЦЕЛЬНЫЕ ЯЙЦА, СЫВОРОТКА (МОЛОКО), ВОДА. СОДЕРЖИТ 2 % ИЛИ МЕНЬШЕ: СОЕВОЕ МАСЛО, СУХОЙ СЛИВОЧНЫЙ СЫР (ПАСТЕРИЗОВАННОЕ МОЛОКО И СЛИВКИ, СЫРНАЯ КУЛЬТУРА, СОЛЬ, КАМЕНЬ рожкового дерева), МОДИФИЦИРОВАННЫЙ ПИЩЕВОЙ КРАХМАЛ, СОЛЬ, НАТУРАЛЬНЫЙ АРОМАТ, ИСКУССТВЕННЫЙ МАСЛ (ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ, ИСКУССТВЕННЫЕ АРОМАТИЗАЦИИ) ), КСАНТАНОВАЯ КАМЕНЬ, ЛИМОННАЯ КИСЛОТА, ГУАРОВАЯ КАМЕНЬ

ЕЩЕ ЧИТАТЬ

Taco Bell 1 доллар США Утреннее меню питания

Куриный фри Burger King: пищевая ценность

Чипотле Кесо полезнее гуакамоле?

Факты о питании Zaxby уже здесь!

McDonald’s сделает картофель фри более полезным для здоровья

Факты о пищевой ценности завтрака Taco Bell

Баллы Weight Watchers за фаст-фуд

Taco Bell Quesalupa Пищевая ценность

Starbucks Pumpkin Spice Latte становится натуральным, но полезнее ли он для здоровья?

Новый рис из цветной капусты от Chipotle полезнее, чем белый или коричневый рис?

Говяжий воппер против невозможного воппера: что полезнее?

Ешьте KFC и соблюдайте диету

Taco Bell прекращает выпуск шрирача кесарито и вафельных тако

Яичный омлет для похудения, 3 способа

Перейти к рецепту &middot Распечатать рецепт

Узнайте, как приготовить яичный омлет для похудения с овощами, 3 способа! Эти низкокалорийные и сытные блюда легко включить в план питания, и они идеально подходят для завтрака, обеда или ужина.

Что может быть лучше одного простого рецепта омлета для похудения? Три рецепта омлета для похудения! Этот яичный омлет для похудения 3 способа включает в себя три варианта омлета с овощами, приготовленные как из цельного омлета, так и только из белков. Это лучший способ начать свой день!

Раскрытие информации : этот рецепт был создан в сотрудничестве с Awaken180° Weightloss и соответствует правилам и рекомендациям программы.  Для получения дополнительной информации посетите  Awaken180° Потеря веса .

Как и мой кето-салат с курицей и фаршированными цуккини, эти омлеты для похудения — веселый и простой способ включить в свой рацион дополнительные овощи. У вас есть три рецепта на выбор: 

  1. Омлет с перцем и шпинатом
  2. Омлет с грибами и спаржей
  3. Омлет из белков со спаржей и перцем

как вам нравится. Добавьте больше овощей, листовой зелени, белков или замените целые яйца яичными белками. Возможности безграничны!

Знаете ли вы, что вполне допустимо есть омлет в любое время дня? Это простая еда, которую вы можете приготовить менее чем за 15 минут, к тому же она питательна и богата белком. Это практически идеальное блюдо для похудения.

Содержание

Полезен ли омлет из двух яиц?

Да! Яйца — это полноценный белок, то есть они содержат идеальное соотношение каждой аминокислоты, необходимой вашему организму.

Яйца в умеренных количествах также являются отличным способом добавить в свой рацион белок, не добавляя слишком много калорий, насыщенных жиров и холестерина. Эти 2 яичных омлета содержат примерно 180 калорий каждый , что делает их чрезвычайно здоровой, но сытной едой.

Примечания к ингредиентам

Несмотря на то, что каждый из этих рецептов полезных омлетов содержит разные сорта овощей, каждый из них готовится из нескольких основных компонентов:

  • Яйца — Эти вегетарианские омлеты готовятся из двух яиц в каждом. Не стесняйтесь использовать целые яйца или только яичные белки. Использование только белков сократит количество жира и калорий, но при этом будет содержать тонну белка.
  • Лук — Обжаренный лук используется в омлете из перца и шпината, но может добавить пикантности всем трем рецептам.
  • Овощи — Старайтесь использовать свежие сезонные продукты. Эти омлеты готовятся из спаржи, красного болгарского перца и белых грибов, но вы можете добавить больше, если хотите.
  • Листовая зелень . Я использовала шпинат, но подойдет и капуста или руккола.
  • Сливочное масло — Для приготовления омлета. Оливковое масло также работает и содержит меньше калорий.

Как приготовить омлет для похудения

Все три рецепта полезных омлетов можно приготовить одинаково. Всего за 4 простых шага вы получите горячее, сытное и здоровое блюдо:

Шаг 1: Растопите немного сливочного масла в двух отдельных сковородках.

Шаг 2: Обжарьте выбранные вами овощи (кроме шпината) на одной из сковородок, пока они не станут слегка мягкими и нежными. Добавьте шпинат и продолжайте готовить, пока он не завянет.

Шаг 3: Добавьте выбранное вами яйцо (омлет или белок) на вторую сковороду. Готовьте, пока края яиц не начнут отделяться от сковороды. Переверните его лопаткой.

Шаг 4: Выложите приготовленные овощи на половину поверхности перевернутых яиц. Вторую половину накройте овощами. Снимите сковороду с огня, приправьте солью и перцем и наслаждайтесь!

Лучшие низкокалорийные начинки для омлета

Существует множество способов проявить творческий подход при начинке омлета. Оставайтесь в теме с большим количеством овощей или упакуйте дополнительный белок. Используйте любую из этих идей низкокалорийной начинки для омлета для вдохновения:

  • Другие овощи — Брокколи, брокколи, ростки люцерны или кабачки.
  • Постное мясо — Добавьте оставшуюся жареную курицу, нарезанную индейку, стейк и лобстера.
  • Листовая зелень — Замените шпинат капустой, микрозеленью, мангольдом или листовой капустой.

Подробнее о программе Awaken180° Weightloss

В Awaken180° Weightloss мы считаем, что каждый заслуживает чувствовать себя уверенным, энергичным и здоровым. С правильными инструментами и поддержкой ВЫ можете добиться успеха. Присоединяйтесь к тысячам тех, у кого есть!​

Потеря веса не должна быть сложной. Позвольте Awaken180° Weightloss показать вам, как легко приспособиться к хорошим привычкам в еде и сохранить их на всю жизнь!

Ищете другие рецепты, одобренные низкокалорийной программой?

  • Пятника с оливковой тапенадой
  • Thai Beef Beef Beef Fry
  • МАССОВЫЕ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ
  • .0011

    Узнайте, как приготовить яичный омлет для похудения 3 способа! Каждый из этих 3 рецептов омлета включает красочное разнообразие овощей и белковых яиц. Это идеальное низкокалорийное блюдо, которое можно есть на завтрак, обед и ужин.

    Время подготовки 10 минут

    Время приготовления 5 минут

    Общее время 15 минут

    Блюдо: завтрак

    Кухня: американская0002 Servings: 3 people

    Calories: 47kcal

    Author: Silvia Dunnirvine

    Pepper & Spinach Egg Omelette
    • 2 eggs scrambled
    • 1 teaspoon butter
    • 1 tablespoon onion thinly chopped
    • 2 tablespoon red bell pepper chopped small
    • ½ стакана свежего шпината
    • соль и перец по вкусу
    Яичный омлет с грибами и спаржей
    • 2 взбитых яйца
    • 1 чайная ложка сливочного масла
    • 2 Малыша Bella Mushrooms тонко нарезанные
    • 2 столовая ложка спаржи. ложка тонко нарезанной луковицы
    • 2 столовые ложки нарезанной спаржи
    • 2 столовые ложки мелко нарезанного красного сладкого перца
    • Возьмите две 8-дюймовые сковороды и поставьте их рядом на плиту.