Каша на грудном молоке, два простых и вкусных рецепта

Мы неоднократно говорили о много преимуществ грудного молока для ребенка. Фактически, сегодня наблюдается важная тенденция в пользу этой практики, которая в последние годы теряет силу. Если вы все еще сомневаетесь в том, какой чудесный подарок вы преподносите своему ребенку при грудном вскармливании, ссылку вы сможете найти веские причины, которые помогут вам их решить.

Однако когда придет время начать с введение в еду около 6 месяцев, многие матери начинают использовать молочные смеси для приготовления детского питания и подготовка к младенцу, в этом нет необходимости. Важно помнить, что грудное вскармливание должно быть исключительным до 6 месяцев, но Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует эту практику до 2 лет.

То есть, даже если ваш ребенок начинает принимать другую пищу, грудное молоко должно оставаться основной пищей. Четный, вы можете использовать грудное молоко для приготовления каш вашего ребенка. Таким образом, вам не придется покупать искусственные продукты, которые могут не понравиться ребенку и которые к тому же очень дороги.

Индекс

• 1 Как приготовить детское питание на грудном молоке
  • 1.1 Овсяно-банановая каша на грудном молоке
  • 1.2 Сладкая овощная каша на грудном молоке
  • 1.3 Советы по подготовке

Грудное молоко можно хранить так же, как и искусственное молокоЕго можно даже заморозить, не потеряв своих свойств. Поэтому вы всегда можете использовать молоко для приготовления каш, которые будет есть ваш ребенок, либо с хлопьями, либо с другими продуктами питания.

Нет лучшей еды, чем еда, которую вы готовите дома, это всегда будет лучший вариант, самый здоровый и самый экономичный. Поэтому, если вы хотите самостоятельно готовить для своего ребенка все блюда, в том числе каши из хлопьев, по следующей ссылке вы найдете несколько советов по приготовлению домашней рисовой каши (без глютена). Таким же образом в этой другой ссылке мы рассказываем вам, что они собой представляют. лучшие крупы для вашего ребенка.

Ниже вы найдете некоторые Рецепты детской каши на грудном молоке. Однако это всего лишь несколько вариантов, смело экспериментируйте на кухне.

Овсяно-банановая каша на грудном молоке

Эта каша идеальна как на завтрак, так и на перекус. Вам нужно только настроить консистенцию каши по вкусу вашего малыша сначала можно сделать очень легким, чтобы на нем не было комков. Позже вы можете оставить его более целым, чтобы малыш мог поэкспериментировать с едой.

Ингредиенты:

• средний банан Мадуро
• 3 или 4 столовые ложки овсяные хлопья
• стакан грудное молоко

Способ приготовления:

• Вилкой раздавить банан и положить в небольшую кастрюлю, добавить молоко и нагреть в огне.
• Перемешайте несколькими стержнями постоянно.
• Когда дело доходит до фурункула добавить овес и продолжайте помешивать, пока смесь не загустеет.
• Снять с огня и дать остыть перед тем, как дать ребенку.

Сладкая овощная каша на грудном молоке

Сладкие овощи идеально подходят для начала дополняют друг друга, они хорошо переносятся, легко перевариваются, и из-за их вкуса младенцы в большинстве случаев принимают их с большим удовольствием. Вы можете использовать разные овощи, такие как морковь, тыква, пастернак или нежный горошек.

Ингредиенты:

• 1 морковь малый
• Половина сладкого картофеля или сладкий картофель
• 1 лук-порей
• Полстакана грудное молоко

Способ приготовления:

• Очистить и хорошо вымыть овощи, удаляя оставшуюся землю.
• Хорошо порезать овощи и варить в воде в течение 15 минут.
• Снять с огня и Удалите лишнюю воду, овощи должны быть очень сухими.
• Измельчите овощи или размять вилкой до получения желаемой текстуры.
• Добавляйте грудное молоко, пока не получите легкий кремс консистенцией, соответствующей вкусам вашего малыша.

Советы по подготовке

Для сцеживания молока не нужно дожидаться окончания приготовления, так как вы можете сцеживать его, когда у вас есть свободное время, и хранить его в холодильнике или морозильной камере. Таким образом, у вас всегда будет необходимое количество для приготовления каши или любой, кто отвечает за вашего ребенка, может позаботиться о нем, если вы недоступны. Если вы выберете заморозить молоко, важно, чтобы вы его разморозили, соблюдая все меры предосторожности.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Вы можете быть заинтересованы

7 месяцев ребенку | Бибиколь

Если начатый в шесть месяцев прикорм проходит успешно, то в семь стоит постепенно расширять меню малыша. Но помните, что в этом процессе спешка ни к чему: следите за самочувствием малыша, прибавкой в весе, аппетитом и наличием аллергических реакций.

Что делать, если ребенок отказывается от прикорма?

Если малыш находится на грудном вскармливании и по каким-то причинам отказывается от еды, сохраняйте спокойствие. Для 7-месячного ребенка грудное молоко – основная еда и останется таковой еще несколько месяцев. Поэтому, сохраняя спокойствие, надо понять, по какой причине малыш отказывается от прикорма. Возможно, ему не понравился вкус, запах или температура продукта: в следующий раз попробуйте приготовить по-другому, купить пюре другого производителя или тщательно остудить предлагаемую ребенку еду.

Постепенно вводите ритуалы, связанные с едой. Кормите ребенка сидя, используя детский стульчик. В семь месяцев малыш способен есть с ложки. Можно выдать ребенку вторую ложку, которой он будет стараться есть сам. Конечно, у него не сразу получится, и процесс обучения будет сопряжен с некоторыми неудобствами для мамы. Скорее всего, пюре будет не только в ребенке, но и на ребенке, полу, столе и даже на маме.

Вводим каши в прикорм ребенка

В семь месяцев можно попробовать ввести молочные каши. Начинать лучше с безглютеновых каш: гречневой, рисовой, овсяной и кукурузной. Гречневая крупа содержит наибольшее количество витаминов и железа. Рисовая каша очень нравится малышам, но в меньшей степени подходит малышам, склонным к запорам. Кашу следует варить не очень густую, средней консистенции.

При вводе каш действуют все те же правила: небольшие порции, умеренность и последовательность. Постепенно кашами можно заменить второе кормление. Каши можно постепенно переносить ближе к вечеру. Они хорошо насыщают, и ребенок долго не проснется от голода.

Как выбрать кашу?

Каши можно выбрать готовые или варить самостоятельно. Каши промышленного производства удобны в применении: необходимо просто разбавить их водой до нужной консистенции. Каши, как и адаптированные смеси, бывают на основе коровьего и козьего молока, а также безлактозные аналоги. При выборе нужно ориентироваться на потребности малыша. Если мама решила варить каши сама, придется потратить больше времени на варку и измельчение. Многие мамы, готовя сами, добавляют в каши не молоко из магазина, а грудное молоко или смесь. В этом способе есть свои плюсы: знакомый вкус молока или смеси даст понять ребенку, что перед ним вкусная еда.

В семь месяцев можно познакомить ребенка с кефиром. Это отличный, легкий продукт для детского животика, который можно давать на ночь деткам, не нуждающимся в наборе массы. 

Выбирая схему прикорма, помните, что не бывает идеальной или самой правильной схемы. Вы должны ориентироваться на самочувствие и потребности собственного малыша. Кто-то предпочитает давать кашу утром, кто-то вечером, кто-то поит вечером кефиром. Даже для взрослых нет какого-то идеального решения: споры о том, с какой еды начинать день, не утихают, несмотря на развитие диетологии, биологии и других наук. Поэтому  и в прикорме лучше руководствоваться здравым смыслом и рекомендациями проверенного педиатра.

За седьмой месяц жизни ребенок прибавляет в весе 550 гр. и 2 см в росте.

Пусть Ваш малыш вырастет здоровым!

Топ-5 продуктов, которые следует есть при грудном вскармливании

Главная » Беременность и материнство » Здоровое питание » Топ-5 продуктов, которые следует есть при грудном вскармливании У меня больше молока, чем я знаю, что с ним делать.   Я не уверен, что именно я сделал правильно, но могу сказать, что есть некоторые исследования продуктов, которые вы едите, и вашей деятельности, которые имеют некоторое отношение к тому, сколько молока вы производите. Итак, сегодня я собираюсь поделиться с вами некоторыми продуктами, которые помогают мамам производить молоко, и причинами этого. Я хочу, чтобы вы отпустили разочарование и возможную душевную боль, которые могут возникнуть из-за невозможности кормить ребенка грудью. Организмы у всех разные и уникальные, а грудное вскармливание может быть чрезвычайно сложным и не у всех получается естественным образом. Будьте снисходительны к себе и примите свою собственную уникальную ситуацию. Быть мамой тяжело. Принимайте решения и старайтесь не зацикливаться на грудном вскармливании, если это не ваше дело. Обещаю, с вашим малышом все будет хорошо 🙂

1.  Овсянка – Как можно не любить овсянку? Существует так много вариантов приготовления овса, что возможности безграничны, и действительно трудно отвыкнуть от еды. Из-за обилия питательных веществ в овсянке это суперпродукт, когда речь идет о помощи в выработке женского молока. В овсянке есть железо, которое также необходимо кормящим матерям и помогает стимулировать выработку молока. Острые, насыщенные и успокаивающие эффекты этой мощной пищи во время ее употребления также могут помочь снизить уровень стресса. Доказано, что высокий уровень стресса также снижает выработку женского молока. Так что съедайте тарелку горячей овсянки хотя бы раз в день на завтрак или на перекус! Ешьте его сладким или соленым, просто не забудьте съесть столько порций в неделю, сколько считаете нужным.

2.   Семена пажитника . Исследования показали, что при включении этих семян в рацион можно увеличить производство молока в течение недели после употребления. Их можно класть на овощи, перемалывать в смузи, бросать в мясные блюда. Поскольку эти семена могут быть мочегонным средством, вы также можете пить их в виде чая из пажитника. Если вы не хотите покупать чай, вы также можете приготовить его сами. Попробуйте выпивать две-три порции чая в день, чтобы получить пользу.

3.   Пить жидкости – Я говорю «жидкости», потому что это не обязательно должна быть просто вода. Как я уже упоминал о семенах пажитника, они могут слегка обезвоживать организм, и лучший способ пополнить эти запасы жидкости — пить жидкости. Грудное вскармливание может быть очень обезвоживающим и заставлять ваше тело удерживать любую жидкость, которую он может, чтобы накормить вашего ребенка. Вам не нужно пить слишком много жидкости, чтобы получить пользу. Просто пейте рекомендуемые 8, 8 стаканов унции в день. Если вы предпочитаете воду, это, безусловно, лучший выбор, но если вы похожи на меня и у вас есть проблемы с потреблением воды из-за ее мягкого вкуса, вы можете попробовать следующие альтернативы:

• Натуральная сельтерская вода
• Чай или кофе без кофеина
• Разбавленный 100% фруктовый сок
• Поливайте тяжелые фрукты и овощи, такие как арбуз, сельдерей, огурцы, яблоки, апельсины и виноград.
• Супы на бульоне
• Молоко или альтернатива молоку, например, миндальное молоко (мое любимое)

4.  Потребляйте белок . В дополнение к жидкости вашему организму также необходим белок для производства молока. Много раз, как мама, вы тянетесь к быстрым и легким закускам и блюдам, чтобы поддерживать себя в тонусе. Если вы едите сладкие закуски вместо белка, вы можете заметить снижение его запасов. Попробуйте заменить нездоровые закуски на богатые белком закуски, такие как:

• Орехи или домашняя смесь, содержащая орехи
• Яйца, сваренные вкрутую
• Ломтики любых натуральных и органических мясных деликатесов
• Органический сыр
• Батончики с высоким содержанием белка, такие как батончики Lara или Kind
• Яблоки или сельдерей с ореховым маслом на выбор (мне нравится миндальное масло)

5. Пивные дрожжи . Пивные дрожжи рекомендуются для увеличения производства молока, так как они богаты витаминами группы В, белком, железом и минералами. Пищевые дрожжи также подойдут в крайнем случае. Пивные дрожжи имеют сырный вкус и могут быть добавлены во многие продукты для улучшения вкуса. Лучше всего заменить сыр пивными дрожжами. Вы можете легко посыпать этим суперпродуктом яйца, макароны, овощи или пиццу.

Конечно, употребление пищи в одиночку — не единственный способ увеличить выработку молока во время грудного вскармливания. Другие рекомендации включают:

• Частый уход
• Частое сцеживание, особенно после кормления грудью
• Меньше стресса

Не существует волшебной формулы для производства достаточного количества молока для вашего ребенка, и некоторые мамы просто не в состоянии производить достаточное количество молока для нужд своего ребенка. Если вы воспользуетесь всеми этими советами, но по-прежнему не сможете вырабатывать достаточно молока, простите себя и ОГРОМНО похлопайте себя по спине за попытку. Как мамы, мы все просто стараемся дать нашим детям то, что, по нашему мнению, им нужно. Просто помните, что нет правильного способа что-то делать. Предоставление того, что вы можете для вашего ребенка и вашей ситуации, является правильным.

Действительно ли это увеличивает количество молока?

Это предполагаемое средство от лактации богато питательными веществами и полезно для здоровья во время кормления грудью.

Подтверждено исследованиями

MomJunction верит в предоставление вам надежной информации, подкрепленной исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Овес — это полезная крупа, известная своей высокой питательной ценностью (1). Благодаря многочисленным преимуществам овсянки для здоровья кормящих матерей многие стремятся включить ее в свой рацион кормления грудью. Это также связано с тем, что считается, что овес обладает лактогенными свойствами, которые могут увеличить выработку грудного молока у кормящих мам. Овес также широко используется в качестве завтрака и добавки к другим блюдам.

В этом посте подробно рассказывается о свойствах овса стимулировать лактоз и о потенциальных преимуществах употребления овса при грудном вскармливании.

Овсянка увеличивает выработку грудного молока?

Изображение: Shutterstock

Традиционно во многих культурах овсянка используется в качестве лактагона. Эксперты по лактации считают, что овес может увеличить выработку гормона окситоцина, который может помочь увеличить выработку грудного молока (2). Тем не менее, нет убедительных научных доказательств того, что овес может увеличить выработку грудного молока.

Вера в то, что овес является лактогенным средством, вероятно, распространяется из-за его использования в качестве лактогенной пищи на протяжении веков (3). Тем не менее, вы можете смело включать овес в свой ежедневный рацион. Министерство здравоохранения и социальных служб США среди других цельнозерновых продуктов рекомендует овсянку как часть сбалансированной диеты для кормящих матерей (4).

Польза овса для здоровья кормящих матерей

Цельный овес содержит белки, углеводы и пищевые волокна (растворимые и нерастворимые). Ниже приведены некоторые из заметных преимуществ овса для здоровья.

1. Содержит жизненно важные микроэлементы. : Овес содержит несколько основных микроэлементов, в том числе витамин B6, витамин E, цинк, железо, фолиевую кислоту, медь и магний (5). Эти питательные вещества могут помочь в послеродовом восстановлении, а также поддерживать здоровье ребенка через грудное молоко (6).

Краткий факт

Кормящим женщинам требуется около 310 мг магния в день. 100 г обычного быстрого овса могут обеспечить до 138 мг минерала (15) (16).

Изображение: Shutterstock

2. Улучшает пищеварение : Клетчатка в овсе может улучшить перистальтику кишечника, предотвращая или облегчая запоры. Кроме того, это может способствовать развитию микробиоты кишечника, что может улучшить проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (1). Исследования также показывают, что потребление матерями продуктов, богатых клетчаткой, таких как овес, может изменить состав грудного молока и укрепить здоровье младенцев (7).

3. Может повышать иммунитет : Овес содержит бета-глюкан и биоактивные фитохимические вещества, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием (8). Эти соединения могут укреплять иммунную систему матери, что, в свою очередь, может принести пользу и ребенку.

Изображение: Shutterstock

4. Польза для здоровья в целом : несколько исследований показали, что регулярное потребление цельного овса может регулировать уровень глюкозы, холестерина в крови и артериальное давление (9).) (10).

Польза овса для здоровья в основном зависит от типа потребляемого овса. Предпочитайте цельный овес обработанным, готовым к приготовлению овсяным хлопьям быстрого приготовления, чтобы получить максимальную пользу.

Есть ли побочные эффекты от употребления овса во время кормления грудью?

Овес не оказывает побочных эффектов на кормящих матерей. У некоторых людей они могут иметь специфические побочные эффекты (11).

1. Люди, чувствительные к клетчатке, могут испытывать вздутие живота и метеоризм при первом употреблении овса. Начните с небольшой порции и постепенно увеличивайте количество.

2. Тем, у кого проблемы с жеванием и глотанием, следует избегать употребления овса. Плохо пережеванный овес может увеличить риск закупорки кишечника.

3. Если у вас есть какие-либо проблемы или расстройства желудочно-кишечного тракта, перед добавлением овса в свой рацион проконсультируйтесь с врачом. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые задерживают опорожнение желудка, могут увеличить риск закупорки кишечника из-за овса.

По теме: Какие лекарства безопасны при изжоге при грудном вскармливании?

4. Овес — это безглютеновая крупа, но она может перекрестно контаминироваться с глютенсодержащими злаками, такими как пшеница. Матери с непереносимостью/чувствительностью к глютену могут выбирать органические, не содержащие ГМО продукты/бренды.

Быстрый совет

Овсяные хлопья быстрого приготовления могут содержать такие добавки, как сахар, соль, ароматизаторы и консерванты, которые могут быть вредными для здоровья. Внимательно читайте этикетки перед покупкой.

Овес не имеет каких-либо известных взаимодействий с лекарствами. Тем не менее, если вы принимаете лекарства или принимаете пищевые добавки, перед употреблением овса проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию или врачом.

Связанный: 18 лучших полезных рецептов для кормящих мам

Как кормящим матерям добавить овес в свой рацион?

Изображение: Shutterstock

Цельнозерновая овсяная крупа, овсяные хлопья, овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления — это виды овса, которые могут быть частью вашего здорового рациона. Цельная овсяная крупа и дробленый овес являются наименее обработанными видами, но их приготовление и переваривание могут занять больше времени. Овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления готовятся быстрее, но могут содержать меньше питательных веществ.

Связанный: 12 простых рецептов повышения лактации для кормящих мам

Ниже приведены различные способы употребления овса в рамках лактационной диеты.

1. Овсяная каша, приготовленная из овсяных хлопьев, смешанных с обезжиренным молоком, горстью орехов и ломтиками свежих сезонных фруктов, является полезным выбором для кормящих матерей.

2. Пикантная овсяная каша , приготовленная из овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления, сезонных овощей и чайной ложки семян, таких как семена кунжута, может быть здоровой альтернативой сладкой овсянке.

3. Овсяные оладьи — рецепт полезного завтрака для включения в рацион овсяной муки.

4. Бутерброды и булочки , приготовленные из овсяного хлеба, овощей и домашних спредов, станут питательной закуской.

5. Овсяные хлопья на ночь — это простой рецепт завтрака и перекуса, не требующий варки. Добавьте овсянку в молоко/йогурт и добавьте семена, такие как семена чиа, и оставьте на ночь в холодильнике, чтобы приготовить.

6. Овсяное печенье и батончики , приготовленные из полезных ингредиентов, таких как корица, орехи, семечки и сухофрукты, являются прекрасным вариантом перекуса.

7. Суп из овсяных хлопьев , приготовленный из овсяных хлопьев или овсяных хлопьев, овощей и кусочков курицы/тофу, является рецептом аппетитного ужина.

На что следует обратить внимание

Овсяные хлопья можно использовать для приготовления овсяного молока в домашних условиях, которое является альтернативой безлактозному молоку. Однако в нем будет меньше кальция и витамина D по сравнению с обогащенными продуктами (17).

Вы также можете добавлять овсяные хлопья или овсяные отруби в другие супы, чтобы увеличить потребление клетчатки.

1. Сколько овсяных хлопьев следует употреблять при грудном вскармливании?

Если вы хотите включить овсянку в свой рацион питания при грудном вскармливании, рекомендуется съедать по крайней мере тарелку овсянки (содержащей 307 ккал) каждый день (12), чтобы удовлетворить потребность в дополнительных калориях в виде дополнительных 330–400 ккал в день при здоровом питании. упитанных кормящих матерей. Рекомендуемое потребление калорий во время грудного вскармливания составляет приблизительно от 2000 до 2800 ккал в день (13).

2. Вызывает ли овсянка у детей, находящихся на грудном вскармливании, газообразование?

Да. Установлено, что избыточное потребление высококалорийных продуктов, включая овсянку, в рационе матери может вызвать газообразование у матери и ее ребенка (14).

Хотя научных доказательств того, что овсянка способствует увеличению количества грудного молока, недостаточно, она может быть ценным дополнением к рациону кормящих матерей. Однако, если вы страдаете каким-либо расстройством пищеварения или чувствительны к присутствию клетчатки в своем рационе, высока вероятность того, что у вас могут появиться признаки вздутия живота или другие проблемы с пищеварением. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом и узнать свои предпочтения в еде, прежде чем включать овсянку в свой рацион, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Ключевые указатели

• Считается, что овсянка увеличивает выработку грудного молока и предлагает различные преимущества для здоровья.
• Редкие побочные эффекты могут включать вздутие живота, закупорку кишечника или проблемы с ЖКТ.
• Вы можете включить овсянку в свой рацион питания после консультации с врачом.

Каталожные номера:

1. Овес; Гарвард Т.Х. Chan
2. Продукты, стимулирующие лактацию; Jamaica Hospital Medical Center
3. 5 Мифы о диете при грудном вскармливании; Медицина Джона Хопкинса
4. Здоровое питание во время грудного вскармливания: краткие советы; Министерство здравоохранения и социальных служб США
5. Мука, ​​овсяная, цельнозерновая; Министерство сельского хозяйства США
6. Грудное вскармливание и диета матери: мифы и факты; Лига Ла Лече Лига Великобритании
7. Гамзе Кавдар и др.; Микробиом, грудное вскармливание и политика общественного здравоохранения в Соединенных Штатах: аргументы в пользу пищевых волокон; NCBI
8. Шэнмин Санг и Ифан Чу; Цельнозерновой овес, больше, чем просто клетчатка: роль уникальных фитохимических веществ; Исследовательские ворота
9. Джозеф М. Кинан и др.; Прием овса снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у пациентов с легкой или пограничной гипертензией: пилотное исследование; NCBI
10. Цинтао Хоу и др.; Метаболические эффекты потребления овса у пациентов с диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ; NCBI
11. Овес; Медлайн Плюс; Национальная медицинская библиотека США
12. Овес, сырой; USDA
13. Питание матери; ЦКЗ
14. Признаки и решения для детей с газообразованием на грудном вскармливании; Medela
15.