Содержание
Можно ли молоко, в том числе кокосовое, миндальное, соевое и овсяное при беременности?
Коровье молоко хорошо пить во время беременности, если оно пастеризовано. Это отличный способ получить кальций, необходимый для здорового развития костей и зубов вашего ребенка, а также источник йода.
Растительное молоко хорошо пить и во время беременности.
Пастеризованное и непастеризованное молоко
Во время беременности важно придерживаться пастеризованного молока и молочных продуктов. Но не волнуйтесь слишком сильно, потому что все молоко, продаваемое в супермаркетах, должно быть пастеризовано. Если вы покупаете молоко на местной ферме, обязательно проверьте, пастеризовано ли оно перед употреблением.
Советуется не употреблять непастеризованные молочные продукты во время беременности. Это включает в себя полножирное, обезжиренное, полуобезжиренное и органическое молоко и применяется независимо от того, предпочитаете ли вы пить коровье, козье или овечье молоко. Это также относится к йогурту и сыру.
Пастеризация-это процесс термической обработки, который помогает сохранить молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, свежими и безопасными для употребления. Названная в честь Луи Пастера, который изобрел эту идею, пастеризация убивает листерии и другие бактерии, которые потенциально могут вызвать болезнь.
Без этого процесса лечения существует риск того, что ваш стакан молока может содержать бактерии листерии. Это может вызвать инфекцию, называемую листериозом, которая может сделать вашего будущего ребенка очень больным и увеличить риск выкидыша или мертворождения.
Ультрапастеризованное молоко
Ультрапастеризованное молоко совершенно безопасно употреблять во время беременности. Просто обязательно пейте в течение срока годности.
Обычное пастеризованное молоко обычно нагревают примерно до 72°C в течение 15 секунд, чтобы убить большинство вредных бактерий. Ультра-термически обработанное молоко нагревается гораздо меньше времени-всего три секунды – до 140°C. Это уничтожает все присутствующие бактерии, а значит, пока молоко хранится в асептической упаковке, оно может оставаться стерильным в течение нескольких месяцев при хранении при комнатной температуре.
Растительное молоко
Кокосовое молоко, миндальное молоко, соевое молоко и овсяное молоко-фантастические здоровые альтернативы животному молоку, и вы можете наслаждаться ими во время беременности.
Это хорошая идея, чтобы искать несладкий вариант, когда вы покупаете растительное молоко. Рекомендуется придерживаться здоровой сбалансированной диеты во время беременности, поэтому лучше избегать молока, содержащего добавленный сахар. Ищите также варианты с добавлением кальция, так как это важное питательное вещество во время беременности.
Если вы решили пить растительное молоко во время беременности, убедитесь, что в вашем рационе достаточно йода. Йод является важным питательным веществом во время беременности, потому что он необходим для развития мозга вашего ребенка. Исследования показывают, что в то время как коровье молоко богато йодом, растительные альтернативы являются плохими источниками этого важного минерала. Рыба и моллюски также являются хорошими источниками йода, и некоторые злаки также содержат его, хотя вы можете получить пользу от добавки, если вы веган.
Кокосовое молоко
- Кокосовое молоко производится из белой мякоти зрелых коричневых кокосов.
- Кокосовое молоко богато витаминами и минералами, в том числе витамином С, калием, клетчаткой и железом.
- Эти питательные вещества помогут поддержать вашу иммунную систему и помочь пищеварению во время беременности.
- Кокосовое молоко, естественно, содержит много калорий и полезных жиров, называемых триглицеридами средней цепи. Однако он также содержит насыщенные жиры.
- Полезные жиры в кокосовом молоке могут улучшить обмен веществ. Однако насыщенные жиры могут повышать уровень холестерина.
- Обязательно избегайте употребления сырого, непастеризованного кокосового молока во время беременности. Это может содержать вредные бактерии сальмонеллы, которые могут вызвать пищевое отравление.
Миндальное молоко
- Миндальное молоко делают из молотого миндаля и воды.
- Миндальное молоко-фантастический источник витамина Е, мощного антиоксиданта, который помогает защитить ваш организм от повреждения свободными радикалами.
- Многие бренды также обогащены дополнительными витаминами и минералами, такими как кальций, калий или витамин D. Эти необходимые питательные вещества помогут поддержать здоровье ваших костей и сердца во время беременности.
- Стоит отметить, что миндальное молоко имеет низкое содержание белка по сравнению с молоком животных.
Соевое молоко
- Соевое молоко получают из соевых бобов и фильтрованной воды.
- Поскольку соевое молоко растительного происхождения, оно не содержит лактозы и содержит мало насыщенных жиров.
- Соевое молоко является отличным источником калия, а также может помочь поддержать здоровье сердца во время беременности. Оно также содержит столько же белка, сколько коровье молоко.
- Стоит отметить, что соя является распространенным аллергеном, поэтому будьте осторожны, если вы не пробовали ее раньше.
Овсяное молоко
- Овсяное молоко получают путем смешивания нарезанного сталью или раскатанного овса с водой перед тем, как процедить их, чтобы отделить молоко от овса.
- Овсяное молоко богато витамином В12, пищевыми волокнами, железом и кальцием. Эти необходимые питательные вещества помогут пищеварению, поддержат вашу иммунную систему и помогут сохранить ваши клетки крови здоровыми во время беременности.
- Овсяное молоко не содержит лактозы, сои и орехов, что делает его отличным вариантом для тех, кто имеет диетические ограничения.
- Овсяное молоко содержит бета-глюканы, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Растительное молоко часто обогащается витаминами и минералами. По данным:
- Витамин D и кальций работают вместе, чтобы построить крепкие кости и зубы.
- Витамин С-это мощный антиоксидант, который повышает естественную защиту организма.
- Витамин В12 поддерживает здоровье клеток крови.
- Цинк-это незаменимый минерал, который поддерживает рост клеток и поддерживает вашу иммунную систему сильной.
Шоколадное молоко
Шоколадное молоко безопасно пить в качестве случайного лакомства. Однако в нем довольно много сахара, поэтому лучше не употреблять его слишком часто.
В какао-порошке содержится небольшое количество кофеина, поэтому шоколадное молоко также может содержать немного кофеина. Большинство экспертов считают, что в нем содержится около 2 мг кофеина на стакан, и вряд ли в нем будет больше 10 мг.
Вы можете потреблять до 200 мг кофеина в день, поэтому следите за своим общим потреблением, если вы пьете много чая или кофе или едите много шоколада.
Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.
Рассылка
Подписывайтесь на новости Vikids в
Facebook!
Регистрация
Поделиться в своей хронике
‘ +
‘
‘ +
‘
‘ +
‘
Питание во время беременности: какие продукты следует предпочесть будущей маме | Nutrilak
23.09.2019
203733
Содержание статьи
- Каким должен быть рацион во время беременности?
- Какие продукты следует предпочесть?
- Тарелка здорового питания
- Что стоит ограничить/исключить
Полноценное питание будущей мамы обеспечивает нормальное течение и благоприятный исход беременности, поддерживает оптимальное состояние здоровья и хорошее настроение женщины, способствует нормальному росту и развитию ребенка до и после рождения. Будущая мамочка должна питаться в этот период разнообразно и удовлетворять как свои потребности в жизненно важных пищевых веществах и энергии, так и будущего ребенка.
Каким должен быть рацион во время беременности?
Разнообразным с включением всех групп продуктов, за исключением тех на которые у женщины может быть индивидуально аллергическая реакция.
Какие продукты следует предпочесть?
Необходимое для будущей мамы количество пищевых веществ и энергии обеспечиваются следующими продуктами:
- Мясо и мясные продукты, птица, рыба, яйца, бобовые (с осторожностью. На фоне физиологической гипотонии кишечника высока вероятность метеоризма и кишечных колик).
- Молоко и молочные продукты — кефир, ряженка, йогурт, творог, сметана, сливочное масло.
- С кисломолочными осторожно в конце 2, 3 триместрах. Повышается риск изжоги.
- Овощи, зелень, фрукты, ягоды, соки
Из овощей предпочтительнее использовать кабачки, патиссоны, баклажаны, тыкву, свёклу, морковь, цветную, белокочанную, брюссельскую капусту, брокколи, томаты, огурцы, зелёный горошек, фасоль, картофель, помидоры, салат, сельдерей, укроп, петрушку и др. Разрешается использовать замороженные овощи и фрукты. В питании допустимо овощей до 500 г в сутки, фруктов и ягод до 300 г, включая сухофрукты – чернослив, курагу, изюм, инжир.
В качестве напитков полезны разнообразные морсы, компоты.
- Хлеб, хлебобулочные изделия, каши гречневая, кукурузная, овсяная, рисовая (осторожно, может провоцировать запор на фоне гипотонии кишечника), , пшенная и др., макаронные изделия. Количество кондитерских изделий следует ограничить до 50–60 г в сутки.
- Подсолнечное, кукурузное, оливковое и др. растительные масла, которые добавляют в салат, винегрет и другие блюда. Подсолнечное масло содержит большое количество арахидоновой кислоты, которая является предшественником эстрогенов. Эстрогены необходимы в запуске родовой деятельности. Поэтому с 37 недель для заправки салатов целесообразно отдавать предпочтение подсолнечному нерафинированному маслу.
Тарелка здорового питания
Основной прием пищи должен включать:
- 1 порция белкового продукта (мясо, рыба)
- 1 порция крахмалистого продукта (макароны, картофель)
- 2 порции овощей +1 фрукт+1-2порций молочных продуктов
На сегодняшний день считается, что не должно быть специальной диеты для профилактики развития пищевой аллергии у ребенка. Даже наоборот, доказано, что искусственное избегание некоторых продуктов может спровоцировать парадоксальное развитие аллергии у малыша именно на этот продукт, ведь он не познакомился с ним будучи в мамином животике. Рацион должен быть максимально разнообразным и полноценным.
Что стоит ограничить/исключить
- Все виды алкогольных напитков
- Кофеин ограничить до 200 мг в день (это примерно соответствует 1-2 порциям кофе в день).
- Травяные чаи – с осторожностью
- Соль и соленые продукты (2-3 триместр)
- Консервы
- Пищевые синтетические красители и фастфуд
Учитывая возросшую потребность в витаминах и минеральных веществах, беременным женщинам следует принимать витаминно-минеральные комплексы. В натуральных продуктах, к сожалению, их содержание недостаточно, особенно в зимне-весенний период. Специализированные продукты имеют преимущество перед витаминно-минеральными комплексами, так как в их состав входит оптимальный набор пищевых веществ, витаминов, макро- и микроэлементов.
(43
оценок; рейтинг статьи 3.7)
Потребление молока во время беременности – виды, преимущества и советы
Создать новую человеческую жизнь непросто. Если вы беременны, вам придется есть и пить все, что полезно для здоровья, чтобы обеспечить правильное питание ребенка, растущего в вашей утробе. Получение достаточного количества питательных веществ имеет решающее значение для роста вашего ребенка и для вашего благополучия во время беременности. Молоко является богатым источником всех основных питательных веществ, которые вам понадобятся во время беременности. Помимо употребления здоровых фруктов, овощей, злаков и т. д., вы также должны ежедневно выпивать стакан молока. Чтобы узнать о пользе питья молока и о том, какое молоко вам следует пить, читайте дальше!
Видео: Употребление молока во время беременности: польза, какой тип лучше и почему может быть очень полезным для вас во время беременности.
Он может предложить вам множество питательных веществ, которые вам понадобятся для здорового развития вашего ребенка. Итак, узнайте, почему мы настаиваем на включении этого полезного напитка в ваш рацион.
- Молоко очень питательно и является важным источником кальция и витамина D для женщин во время беременности. А знаете ли вы, зачем вам нужен витамин D во время беременности? Согласно исследованию, получение достаточного количества витамина D во время беременности может снизить риск развития аллергии у ребенка в будущем. Кроме того, беременным женщинам также необходимо от 1000 до 1300 мг кальция каждый день, чтобы питать свое тело и тело развивающегося ребенка. Употребление молока во время беременности может удовлетворить некоторые ваши потребности в кальции. Вы можете принимать добавки кальция, рекомендованные вашим врачом, и ежедневно пить молоко, чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции.
- Употребление молока во время беременности также может стимулировать рост плода и способствовать росту ребенка.
У ребенка также может быть более высокий уровень инсулина в крови в позднем подростковом возрасте, что может снизить риск диабета 2 типа.
- Молоко богато белком, аминокислотами и жирными кислотами, которые необходимы для развития нервной системы ребенка. Будучи богатым кальцием и железом, молоко помогает в формировании и развитии костей ребенка и транспортировке кислорода к ребенку. Молоко также содержит все необходимые витамины А, В и D, необходимые для внутриутробного развития плода.
- Молоко действует как эффективный антацид, облегчающий изжогу и другие желудочные заболевания, часто встречающиеся во время беременности.
- Было показано, что содержание йода в молоке улучшает развитие мозга плода и повышает IQ детей.
- Потребление молока во время беременности также связано со снижением риска таких заболеваний, как рассеянный склероз, неонатальный рахит и остеопороз.
Какие виды молока вы можете выбрать во время беременности?
При переработке разных видов молока изменяется их жирность и калорийность. Диета и тип телосложения женщины во время беременности определяют, полезен ли для нее тот или иной тип молока. Вот несколько видов молока, которые вы можете выбрать:
1. Цельное молоко
Цельное молоко содержит дополнительные жиры и питательные вещества, которые удаляются в процессе обезжиривания. Чашка цельного молока содержит около 5 г насыщенных жиров и 149 калорий. Цельное молоко идеально подходит для вас и будет рекомендовано, если вы не страдаете избыточным весом и любите пить цельное молоко.
2. Пастеризованное молоко
Пастеризация – это процесс нагревания молока до высокой температуры для уничтожения патогенов и ферментов, которые портят молоко при хранении. Всякий раз, когда вы выбираете цельное молоко, вы должны убедиться, что оно пастеризовано, чтобы предотвратить вероятность каких-либо серьезных заболеваний. Если вам нравится пить холодное молоко, убедитесь, что оно пастеризовано, прежде чем пить его.
3. Сырое молоко
Сырое молоко в основном представляет собой непастеризованное молоко. Он часто содержит множество инфекционных патогенов, ненужных ферментов и гнойных клеток коровы. Если единственным источником является сырое молоко, убедитесь, что оно прокипячено и охлаждено или употребляется в виде горячего молока.
Пищевая ценность различных видов молока
Не все женщины предпочитают один и тот же тип молока, и не всем нужен одинаковый уровень питательных веществ, если принять во внимание остальную часть их рациона. Например, веганы предпочтут немолочное и органическое молоко из растительных источников, а некоторые могут просто пойти по вкусу. Итак, вот несколько видов молока с их пищевой ценностью — выбирайте то, что вам нравится!
1. Коровье молоко
Коровье молоко в изобилии доступно и потребляется многими. Он бывает сырым, обезжиренным, цельным и ароматизированным.
Пищевая ценность: Коровье молоко богато кальцием и витаминами A, D и E. Белки и аминокислоты, присутствующие в молоке, необходимы для построения клеток как матери, так и плода. Витамин D имеет решающее значение для усвоения кальция и защищает от гестационного диабета. Витамин А укрепляет иммунную систему и помогает улучшить зрение. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и защищает от болезней. Стакан коровьего молока может обеспечить вас 285 мг кальция.
2. Козье молоко
Хотя козье молоко не очень популярно среди многих людей, оно очень питательно. Это может показаться немного странным на вкус, но стоит попробовать, если вы ищете больше качества и меньше количества. Оно доступно в виде свежего молока, молока UHT (сверхвысокотемпературной обработки), которое нагревается выше 135 градусов по Цельсию для избавления от спор, а также в органических разновидностях.
Пищевая ценность: Козье молоко содержит больше белка, витамина B2 и глобул молочного жира по сравнению с коровьим молоком. Полезные пищевые жиры в козьем молоке также помогают снизить уровень холестерина, ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. Содержание витамина А в молоке легко усваивается организмом. Стакан козьего молока содержит 283 мг кальция.
3. Соевое молоко
Для приготовления соевого молока измельченные соевые бобы замачивают в воде. Оно содержит тот же уровень белков, что и коровье молоко, и доступно в ароматизированных, клетчаточных и обогащенных кальцием вариантах.
Пищевая ценность: Соевое молоко может обеспечить вас достаточным количеством кальция, необходимого для матери и ребенка. Он также предлагает здоровые жиры, которые полезны для сердца, но не содержат холестерина. Соевое молоко также богато антиоксидантами, которые борются с раком и повышают иммунитет. Один стакан соевого молока может обеспечить вас 300 мг кальция.
4. Миндальное молоко
Также известное как молоко бадам , оно производится путем измельчения миндаля и добавления воды. Это отличная альтернатива тем, у кого аллергия на глютен и сою.
Пищевая ценность: Миндальное молоко богато фолиевой кислотой, витамином B, витамином E, кальцием, железом, белком и клетчаткой. В нем мало калорий, насыщенных жиров и холестерина. Стакан необогащенного миндального молока дает 7,5 мг кальция.
5. Овсяное молоко
Овсяное молоко отличается высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Он облегчает запоры и может контролировать вашу чрезмерную тягу к еде и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Пищевая ценность: Овсяное молоко богато витаминами А и В и такими минералами, как калий, фосфор и марганец. Оно содержит больше белков, чем миндальное и рисовое молоко (приготовленное из молотого риса и воды), но не так много, как коровье молоко. В нем довольно хорошее количество кальция, т. е. 120 мг на стакан.
6. Сухое молоко
Быстрорастворимая смесь в виде сухого молока производится из натурального пастеризованного молока. По питательной ценности оно такое же, как коровье молоко.
Это разные виды молока. Говорят, что питье шафранового молока очень полезно для беременной женщины. Если вы хотите пить шафрановое молоко во время беременности, вы можете добавить несколько нитей шафрана в любое молоко и выпить его. Шафрановое молоко может помочь снизить кровяное давление, перепады настроения и улучшить пищеварение.
Как пить молоко во время беременности
Если вы пьете сырое или непастеризованное молоко во время беременности, это может вызвать проблемы у вас и вашего ребенка. Поэтому мы расскажем, как пить молоко во время беременности —
- Молоко хорошо усваивается, если его разбавить водой в пропорции 2 к 1. Так что можно пить чай с молоком или легкий молочный коктейль.
- Пейте теплое молоко маленькими глотками – не торопитесь.
- Не пейте молоко после обильной еды.
- Держите минимум 3 чашки в день в разное время.
Меры предосторожности и советы
Хотя употребление молока полезно во время беременности, есть несколько вещей, которые следует помнить при употреблении молока или других молочных продуктов.
1. Что есть и пить
Употребляйте молочные продукты, такие как йогурт, в качестве полдника. Выпейте молоко с миской хлопьев для более полного завтрака. Нежирный сыр отлично подходит для бутербродов и салатов.
2. Чего следует избегать
Избегайте непастеризованного молока и молочных продуктов, приготовленных из него.
Сколько молока следует пить во время беременности?
Чрезмерное употребление молока во время беременности может привести к вздутию живота и несварению желудка. Поэтому вы должны пить молоко или употреблять другие молочные продукты в умеренных количествах. Три чашки молока в день во время беременности могут обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами. Но если вы пьете любую другую форму молока, кроме коровьего, подсчитайте уровень питательных веществ и соответствующим образом измените количество.
Часто задаваемые вопросы
1. Употребление молока во время беременности сделает моего ребенка светлым – правда ли это?
Это миф. Питьевое молоко или шафрановое молоко не повлияют на цвет лица вашего ребенка. Цвет лица полностью зависит от генов, доставшихся от родителей.
2. Что произойдет, если я не буду пить молоко во время беременности?
Беременные женщины, которые выпивают менее одной чашки молока в день во время беременности, могут иметь меньше детей по сравнению с теми, кто выпивает более одной чашки. Беременные женщины с дефицитом кальция из-за низкого потребления молока испытывают потерю костной массы во время беременности, поскольку плод поглощает кальций от матери для развития.
3. Можно ли пить молоко на ночь во время беременности?
Не пейте молоко сразу после еды. Вы можете пить теплое молоко с медом перед сном для улучшения качества сна и поддержания оптимального уровня сахара в крови ночью.
Какой бы тип молока вы ни решили потреблять, приобретайте правильное количество, чтобы обеспечить вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами для здорового развития.
Что пить и когда начинать пить молоко во время беременности
Что бы вы ни ели во время беременности, вы должны принимать во внимание своего ребенка и себя. То, что вы едите, полезно для вашего ребенка? Это полезно для вашего здоровья во время этой беременности? Также необходимо узнать о том, когда начинать пить молоко во время беременности. У вас могут возникнуть вопросы, например, можно ли беременным женщинам пить пастеризованное молоко, можно ли не пить молоко во время беременности, какое молоко лучше всего пить во время беременности и многое другое. Материнское молоко можно употреблять, как только вы осознаете, что беременны. Это обеспечит вас необходимыми питательными веществами, необходимыми для вашей беременности.
Молоко — обычный напиток, который можно пить по утрам, и его можно включить в свой рацион во время беременности. Многие будущие мамы задаются вопросом, является ли коровье молоко безопасным выбором во время беременности и к каким альтернативам обратиться, если вы не можете пить обычное цельное молоко. В этом руководстве вы найдете полезные советы и информацию о различных видах молока и их включении в свой рацион во время беременности. Как всегда, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету.
Можно ли пить коровье молоко во время беременности
Это частый вопрос, который задают молодые мамы, и ответ на него — зависит от обстоятельств. Цельное коровье молоко является здоровым источником белка и многих необходимых минералов, таких как кальций, витамин D и витамин B, в которых нуждается как ваш организм, так и развивающийся ребенок. В большинстве случаев несколько порций молока можно смело включать в свой ежедневный рацион беременных.
Кальций — способствует нормальному росту и развитию костей и зубов. Кроме того, кальций участвует в свертывании крови, позволяя мышцам сокращаться, а также регулируя нормальный сердечный ритм и нервные функции. Кальций можно найти во многих продуктах помимо молочных продуктов, таких как листовая зелень, фрукты, орехи и многое другое. 1
Витамин D. Витамин D необходим для усвоения и использования кальция и фосфора. Тунец, сардины, злаки и молоко, обогащенные витамином D, являются отличными источниками этого витамина. 2
Витамин В. На самом деле существует 8 витаминов группы В. Они позволяют ферментам выполнять свою работу, высвобождая энергию из углеводов и жиров для расщепления аминокислот. Они также позволяют транспортировать кислород и энергетические питательные вещества по всему телу. 3
- В1 (тиамин)
- В2 (рибофлавин)
- B3 (ниацин)
- B5 (пантотеновая кислота)
- В6 (пиридоксин)
- В7 (биотин)
- B9 (фолиевая кислота [фолиевая кислота])
- B12 (кобаламин)
Пищевая ценность коровьего молока
Коровье молоко бывает обезжиренным или обезжиренным и содержит 80 калорий с 0 граммами жира на порцию 237 мл. Он также поставляется с низким содержанием жира или 1%. Обезжиренное коровье молоко содержит 110 калорий, 2,5 грамма жира на порцию 237 мл. Коровье молоко с пониженным содержанием жира или 2% составляет 120 калорий с 5 граммами жира на порцию 237 мл, а цельное или жирное молоко содержит 150 калорий с 8 граммами жира на порцию 237 мл. 7
коровье молоко содержит приблизительно 8 граммов белка, 25 % необходимого кальция, 10 % витамина А и 25 % витамина D при обогащении. 4
Однако пить молоко во время беременности не всегда возможно. Многие женщины спрашивают, можно ли пить пастеризованное молоко во время беременности. Это потому, что они обнаруживают, что их желудок не очень хорошо переносит молоко, даже если раньше у них не было проблем с перевариванием молока. Лактоза — природный сахар, содержащийся как в пастеризованном, так и в сыром молоке, — часто является причиной того, что ваш организм отвергает его. В этой ситуации вам, возможно, придется искать альтернативы молоку, которые обеспечивают все питательные вещества без проблем с чувствительностью, связанных с цельным молоком.
Как насчет растительного молока?
Если во время беременности вы обнаружите, что у вас повышенная чувствительность к цельному молоку, вы можете попробовать растительные молочные продукты, такие как миндальное молоко и соевое молоко, которые могут стать альтернативой. Эти продукты, естественно, не содержат лактозы, что устраняет риск проблем с пищеварением, связанных с лактозой. Часто обогащенные минералами, они могут помочь вам потреблять необходимое количество кальция и витаминов.
Не забывайте искать более здоровые версии, такие как несладкое миндальное молоко. Хотя беременным мамам нужно потреблять больше калорий во время беременности, лучше, если они будут поступать из цельных источников пищи, а не из пустых калорий, которые часто встречаются в подслащенных вариантах.
Независимо от того, какую альтернативу молоку вы выберете, убедитесь, что вы пьете много воды во время беременности. Привычка выпивать по стакану каждое утро — это не только одна из лучших привычек для вашего здоровья, но и важная для вашего ребенка.
Не выпивайте калории
Действительно, коровье молоко и его заменители полезны для вашего рациона. Однако нельзя полагаться исключительно на молоко для удовлетворения своих полных потребностей в питании. Твердая пища так же важна. Если вы задаетесь вопросом: «Нужно ли мне пить молоко во время беременности?» Вот альтернатива. По желанию добавляйте молоко в пищу. Например, вы добавляете его в хлопья, любые завтраки, выпечку и даже готовку.
Frisomum Gold® – наша молочная смесь для беременных
Для удовлетворения конкретных потребностей будущих мам часто рекомендуется материнское молоко, поскольку оно помогает безопасно сбалансировать потребности в питании как для вас, так и для вашего ребенка. Мы разработали Frisomum Gold® с заботой как о маме, так и о ребенке, а его уникальная формула Dual Care+ поддержит вас на пути к беременности.
Потребление необходимого количества кальция и других минералов для поддержки во время и после беременности может быть сложной задачей, поэтому мы включили здоровое количество в Frisomum Gold®, чтобы поддержать ваши физиологические изменения во время беременности*. Frisomum Gold®* — это не только молочная смесь для беременных, но и хорошая основа для вашего постоянно растущего ребенка. На самом деле, некоторые жизненно важные питательные вещества, которыми вас снабжает Frisomum Gold®, включают в себя.
Витамин B12 – Витамин B12 / цианокобаламин необходимы для производства эритроцитов.
Фолиевая кислота – Фолиевая кислота необходима для роста и деления клеток. Фолат играет роль в формировании эритроцитов. Фолат помогает поддерживать рост и развитие плода.
Йод – Необходим для образования гормонов щитовидной железы, поддерживающих развитие мозга.
Витамин D – Витамин D необходим для усвоения и использования кальция и фосфора.
Кальций – Кальций способствует развитию крепких костей и зубов.
Низкий гликемический индекс — гликемический индекс (ГИ) — это система оценки пищевых продуктов, содержащих углеводы. Он показывает, как быстро пища влияет на уровень сахара (глюкозы) в крови, если ее есть отдельно. Низкий гликемический индекс (ГИ) может помочь матери избежать избыточного веса во время беременности.
При выборе молока для беременных также учитывайте происхождение молока и процесс производства. Frisomum Gold® проходит единый производственный процесс, он сохраняет естественные питательные вещества молока, чтобы дать вам то, что вам нужно во время беременности.
Frisomum® Gold должен стать вашей альтернативой молоку во время беременности и в период лактации. Эта статья поможет вам понять, что вы должны потреблять, какое молоко лучше всего пить во время беременности, а также когда начинать пить молоко во время беременности. Посмотрите наше видео, чтобы узнать больше о том, как вы можете удовлетворить потребности вашего ребенка с помощью DualCare+ в Frisomum® Gold. Вы также можете ознакомиться с самой здоровой пищей для беременных в этой статье. Узнайте больше сегодня!
Ссылка
- Кальций. (2022). Получено 14 июня 2022 г. с
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium/ - Витамин D. (2022). Получено 14 июня 2022 г.
.