Кормление грудью в ночное время

Submitted by useradmin
on Thu, 08/12/2021 — 21:23

В первые дни или даже недели у малыша еще не установился режим питания и сна; периоды сна и бодрствования чередуются, при этом общая суточная продолжительность сна месяц за месяцем уменьшается. Частые кормления грудью способствуют постоянному образованию молока и его своевременному удалению из груди.

В первые недели больше всего пролактина, основного гормона, необходимого для образования молока, вырабатывается в ночное время. Желудок новорожденного имеет небольшой размер и не может вместить большое количество молока. Благодаря своему составу грудное молоко быстро переваривается, поэтому малыш быстро становится снова голодным. Во время ночных кормлений новорожденный получает треть общей суточной нормы калорий.

Нужно ли будить ребенка для ночного кормления?

Иногда малыш может очень много спать и не просыпаться, чтобы поесть, соответственно, он не получает достаточного количества пищи. Такое положение вещей может превратиться в замкнутый круг: чем меньше ребенок ест, тем больше он спит. В первые шесть недель жизни малышам необходимо 8-12 кормлений грудью в день. Если ребенок много спит днем, не создавайте ему идеальных условий для сна (тишина, затемненная комната). Как только вы заметили первые признаки голода у малыша — пора его кормить. В этот период нужно особенно следить за самочувствием ребенка и чаще измерять его массу тела.

Если ребенок здоров, старше шести недель и хорошо набирает вес, нет необходимости будить его для ночных кормлений, если только вам не нужно срочно освободить грудь от молока.

Как продлить ночной сон ребенка?

Вот несколько советов, как продлить сон ребенка и сократить количество ночных кормлений:

• Чаще прикладывайте малыша к груди; постарайтесь чаще кормить его днем и вечером: так он получит достаточное количество пищи в течение дня и не будет просыпаться от голода ночью.
• Постепенно увеличивайте периоды бодрствования ребенка; купайте его и играйте с ним по вечерам, постепенно налаживая режим сна.
• Если вы ложитесь спать через несколько часов после того, как заснул ребенок, попробуйте дать ему грудь перед тем, как лечь спать. Обычно младенцы едят немного, а потом снова засыпают.
• Если ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, кормите его в тихой и темной комнате. Если подгузник не слишком мокрый и не испачкан и если у ребенка нет опрелостей, не меняйте его.

После кормления уложите ребенка обратно в кроватку; ему небезопасно спать в одной постели со взрослыми!

Постепенный отказ от ночных кормлений

Старайтесь не кормить ребенка для того, чтобы он скорее заснул: это может привести к тому, что впоследствии он не захочет засыпать сам. Если в ночное время в полости рта малыша присутствует молоко и другие сахара, его прорезывающиеся зубки могут подвергаться разрушительному воздействию, что имеет далеко идущие последствия. Каждый ритуал, который вы совершаете с ребенком перед сном, превращается в привычку, без которой он в дальнейшем не сможет засыпать. Если ребенку больше шести месяцев и вы уверены, что он получает достаточно пищи в течение дня, постарайтесь прекратить ночные кормления.

Вот несколько советов, как сделать этот переход более плавным:

• Если ночью ребенок сосет грудь недолго (менее 5 минут), попробуйте вместо кормления успокоить его другим привычным способом — покачать, спеть песенку и т. д.). Чтобы привыкнуть к новому распорядку, ребенку может потребоваться несколько дней. Запаситесь терпением.
• Если ночные кормления по-прежнему продолжительны и длятся столько же, сколько и дневные — более 5 минут, можно постепенно сокращать это время в течение 5-7 ночей.
• Есть много причин, по которым ребенок просыпается ночью. Поскольку вы уже изрядно устали от прерывающегося ночного сна, вы сразу предлагаете проснувшемуся малышу грудь, и у него формируется привычка сосать грудь для успокоения. Сначала попытайтесь успокоить его другим способом. В большинстве случаев, когда ребенок просыпается из-за беспокойства, а не от голода, у вас получится его просто укачать; но иногда он не успокоится до тех пор, пока не получит грудь.
• Одна из тактик — когда в период постепенного прекращения ночных кормлений малыш проснется ночью, попросить отца взять его на руки и успокоить.

Следует ли прекращать ночные кормления?

Каждый ребенок индивидуален. Одни прекращают есть по ночам в четыре месяца, другие — в два года. Ваш ребенок перестанет просыпаться по ночам, чтобы поесть, когда у него не будет такой потребности и когда он будет к этому готов по своему развитию. Вам следует прислушиваться к потребностям ребенка, чтобы понять, когда пришло время прекратить ночные кормления.

Решение о постепенном отказе от ночных кормлений также зависит от родителей; если вы устали просыпаться несколько раз за ночь, попробуйте закончить ночные кормления, когда ребенку исполнится шесть месяцев, если он здоров и хорошо себя чувствует.  

Будете ли вы рассматривать ночные кормления грудью как естественный этап развития ребенка или как проблему, зависит от ваших ожиданий. Для начала следует узнать своего ребенка, его потребности и желания.

Если у вас есть вопросы или сомнения по поводу грудного вскармливания, проконсультируйтесь со специалистами. Вам окажут профессиональную помощь и дадут рекомендации.

Australian Article

On

Cover Image

Image

© UNICEF/UNI11866/Pirozzi

Keywords

Night-time feeding

Night feed

Category

Питание

Child Age

1-й месяц

2-й месяц

3–4 месяца

5–6 месяцев

7–9 месяцев

10–12 месяцев

Child Gender

Оба

Parent Gender

Оба

Generic Content

Off

Licensed Content

Off

Premature Content

Off

Mandatory Content

Off

До встречи, молоко! | 59.ru

Сегодня героиня «Дневника беременной» Александра Ариткулова пишет на непростую тему: грудное вскармливание и беременность.

Люди любят мифы, люди кормят друг друга мифами…«Нельзя забеременеть, когда кормишь», – говорят некоторые представители старшего поколения. Ладно, если вы планируете ребёнка. А если не планируете и верите в эту байку? Возможно, уровень фертильности во время грудного вскармливания ниже, но не нулевой и я тому живой пример.

«Нельзя кормить во время беременности», – к старшему поколению подключаются гинекологи. По этому поводу мысли и примеры из жизни гораздо длиннее.

Мы взрослые люди и понимаем, что часть гинекологов и педиатров не разбираются в вопросах грудного вскармливания. Первые выдают ничем не подкреплённые данные, связывающие выработку окситоцина и сокращение матки. Вторые убивают наповал заявлениями, что материнское молоко после года вымывает кальций из организма ребёнка. Материнское молоко вымывает, а коровье – намывает?

Чем всем так не угодило грудное вскармливание? В заговор производителей смесей верится с трудом, но уже верится.

А знает ли ваш гинеколог, что у большинства женщин во втором триместре уменьшается количество молока и изменяется его состав? Многим вообще не приходится отлучать, потому что дети не согласны сосать полупустую грудь и сразу бросают гиблое дело добычи капель молока. Категория сосунков, которых ничем не отвадишь, не так мала, но сами подумайте, у вас токсикоз, вы лежите на диване и мимо снуёт полуторалетка. Упал. Есть силы успокаивать? Нет. Дали грудь. Хочет спать. Есть силы укладывать? Нет. Дали грудь.

Несмотря на мою святую веру в грудное вскармливание, я ограничивала дочку в прикладываниях уже после года. Искала иные формы успокоения и кормления. К полутора годам остались прикладывания только на сон и во время сна. Первая попытка отлучения случилась в июньскую жару, когда я только узнала, что беременна и занервничала. Нервы порождают глупости – жара, токсикоз, беспокойный ребёнок. Сначала у дочки уменьшилось количество мочеиспусканий, а потом дошло до двух-трёх в сутки с дикими криками. В результате мы откатились в отлучении и получили прикладывания между снами. Вода и грудь вернули дочке здоровье, а через две недели мы вернулись на прежний режим ГВ.

Тогда я почитала Akev.ru, Gvinfo.ru, сообщество «Лялечка» и сделала паузу на месяц, чтобы оценить готовность к продолжению или завершению грудного вскармливания, а может, и к тандему.

Это был сказочный месяц тишины и спокойствия. Дочка внезапно начала моментально засыпать у груди и днём и на ночь, просыпаться ночью один раз и исчезли даже подутренние зависы у груди. У кого беспокойные дети, тот поймёт, что я почувствовала себя жителем рая. Когда месяц заканчивался, я была согласна на тандем и кормить до самоотлучения. Через две недели пропало молоко, испортился захват, и во время каждого прикладывания я испытывала неприятнейшие ощущения. Мой взгляд на вещи поменялся радикально. К таким поворотам событий в материнстве привыкнуть трудно, но приходится.

Уложить дочку без груди я не могла, а метод укатать в коляске и затащить в квартиру на третьем этаже в доме без лифта вряд ли бы сработал. Пришлось действовать поэтапно и нащупывать тактику, которая для нас была бы сопряжена с наименьшими сложностями.

Если бы не помощь мужа, я бы, наверно, дошла до тандема с волосами дыбом. Против кормления двоих разновозрастных детей я ничего не имею, но стоит ли три месяца сохранять мучительные прикладывания к пустой груди, а потом в подбитом состоянии встречать малыша? Когда в очередной раз я два часа не могла уложить дочку и чувствовала себя изжеванной во всех смыслах, я позвала на помощь мужа и выскочила из комнаты. Через сорок минут дочка спала. На второй день она поплакала полминуты, а потом стала засыпать с папой. Спасибо, Ромочка!

Через неделю по плану было убрать кормления во время ночного сна. Они пали смертью храбрых на третью ночь с минимальными потерями. Водичка и горшок в помощь.

Я билась три недели. Пустила в ход фантазию. Ныла подругам. Вспомнила с теплом и любовью слинг. Жалела, что дочь не засыпает в машине. Жалела, что не было пустышки и поильника. В очередной раз хотела бросить отлучение и дойти до тандема. И тут внезапно уложить получилось. Со слезами, но получилось.

Последнее прикладывание оставалось в середине дневного сна. Малышка раньше спала полтора часа сама, а потом требовала погрузить её в сон снова. Перед этим этапом мы с ней обе заболели. Сначала я хотела, как в лучших теориях, прервать попытки, но один день получалось уложить с грудью, другой – нет. Потом прошло два, три, четыре дня без прикладываний, и стало понятно, что это финал.

Наше грудное вскармливание завершилось в год и 11 месяцев и на 28-й неделе беременности.

Отлучение во время беременности происходит на фоне крайне низкой потребности ребёнка в прикладываниях и молоке и при полупустой груди. Значит, вы, скорее всего, избежите лактостазов и плавность сокращения прикладываний зависит только от ребёнка, а не от прихода молока. Минус один, но он огромен. Первое время очень сложно укладывать днём. Надо соблюдать режим, выгуливать и выматывать ребёнка, чтобы сохранить дневной сон. Чуть отступишься и никакого тихого часа.

Я жду, что кто-то напишет, что у меня ЕР головного мозга, что я фанатичка или вовсе психопатка. А что, я сама до родов думала, что ребёнок будет спать в кроватке, что бутылочка и смесь это необходимый атрибут материнства. Взгляд на вещи поменялся. Я много читала, много общалась и раздвинула рамки мировосприятия. Поэтому если вам кажется, что кормить грудью двухлетку, который бегает за матерью и срывает с неё одежду – мерзкое не богоугодное дело, подумайте о том, что так происходит не у всех. Я даже не видела таких двухлеток. О нашем ГВ знали только близкие. О том, что оно закончилось, узнало ещё меньше людей. Хотя… Об этом теперь знают все.

ГВ – грудное вскармливание

ЕР – естественное родительство

Тему комментирует сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и младенческому сну Нелли Сафина.

«Какова вероятность наступления беременности во время ГВ? Исследования показывают, что риск наступления беременности в течение первых шести месяцев жизни ребенка, если он находится исключительно на грудном вскармливании по требованию, действительно, исключительно мал. Важно понимать, что должны быть «первые шесть месяцев» и «исключительное грудное вскармливание», а также тот факт, что у мамы еще не возобновились менструации. В таком случае риск наступления новой беременности составляет около 2%, – говорит Нелли Сафина. – По статистике более 50% женщин во всем мире все-таки беременеют во время кормления грудью. И далее мама сталкивается с выбором – продолжать ли кормление грудью во время беременности и кормить потом тандемом, либо отлучить до родов. Прежде чем принимать это решение, целесообразно принять во внимание следующие факторы – это возраст малыша и его готовность к отлучению. Официальная рекомендация ВОЗ – это кормление грудью минимум до 2-х лет и более по желанию мамы и малыша».

Прокомментировал консультант и опыт героини «Дневника беременной».

«Мама, которая описала свой опыт, – что уже само по себе довольно смелый шаг – даже столкнувшись с трудностями – не пошла по пути резкого и травматичного отлучения, а нашла в себе силы дать возможность себе и ребенку адаптироваться к новым условиям. На момент, когда мама узнала о второй беременности, ребенку уже было более года. А в общей сложности мама кормила практически до 2-х лет. Я считаю, что наша мама – большая молодец, что довольно продолжительное время кормила ребенка грудью», – говорит Нелли.

К сожалению, данные статистики на сегодняшний день неутешительны. Исследования, показывают, что в среднем 9 из 10 женщин хотят кормить детей грудью, но при этом 12% мам не кормят вовсе, 10% кормят меньше положенного срока, а 19% – лишь в течение минимально рекомендованного срока.

Нелли Сафина советует обратить внимание на несколько моментов. «Основная проблема, с которой столкнулась наша мама – это неумение ребенка засыпать без груди и неспособность поддерживать непрерывный сон. С чем это связано. Любой человек и взрослый, и ребенок спит циклами. У ребенка этот цикл составляет порядка 40-60 минут (в зависимости от возраста), и по окончании одного цикла ребенок пробуждается, так как не умеет засыпать самостоятельно, а привык делать это исключительно с грудью во рту, и начинает требовать восстановления тех же ассоциаций, в которых он погрузился в сон, – говорит консультант. – Поэтому очень важно обучать ребенку такому навыку еще в то время, когда не требуется резкого отлучения от груди. Ребенок, умеющий засыпать самостоятельно, вполне может находиться на грудном вскармливании столько времени, сколько будет комфортно маме и малышу. В таком случае, как правило, остается несколько дневных кормлений, отсутствуют проблемы длительного засыпания на груди и частых ночных пробуждений. Особенно рекомендую обучить ребенка самостоятельному засыпанию, если мама ждет второго малыша. Так как после рождения малыша для мамы большим подспорьем будет навык ребенка засыпать без маминого участия».

«Считается, что во время ГВ ребенок защищен от ОРВИ и других вирусных инфекций антителами, содержащимися в молоке матери. Однако на 100% защитить ребенка эти антитела не могут, поэтому в любом возрасте нужно проводить профилактику ОРВИ. Кроме этого, самой маме на период ГВ необходима мощная защита от болезнетворных вирусов. Например, при помощи геля «Виферон», содержащего человеческий рекомбинантный интерферон альфа-2b и антиоксиданты. Гель подходит и для кормящей матери, и для малыша с первых дней жизни. Обычно рекомендуется в период подъема заболеваемости полоску геля наносить на предварительно подсушенную поверхность слизистой оболочки носа и/или на поверхность небных миндалин два раза в день, например, утром и вечером», – говорит терапевт Ольга Торозова.

Суточный ритм триптофана в грудном молоке влияет на ритмы 6-сульфатоксимелатонина и сон у новорожденных

Клинические испытания

. 2005 дек; 26 (6): 657-61.

Дж Куберо
¹
, В. Валеро, Х. Санчес, М. Риверо, Х. Парвез, А. Б. Родригес, К. Баррига

принадлежность

• ¹ Кафедра физиологии, Факультет естественных наук, Университет Эстремадура, Avda de Elvas s/n, 06071 Badajoz, Испания.

• PMID:

  16380706

Клинические испытания

J Cubero et al.

Нейро Эндокринол Летт.

2005 Декабрь

. 2005 дек; 26 (6): 657-61.

Авторы

Дж Куберо
¹
, В. Валеро, Х. Санчес, М. Риверо, Х. Парвез, А. Б. Родригес, К. Баррига

принадлежность

• ¹ Кафедра физиологии, Факультет естественных наук, Университет Эстремадура, Avda de Elvas s/n, 06071 Badajoz, Испания.

• PMID:

  16380706

Абстрактный

Вступление:

Гормон мелатонин регулирует сон, и этот гормон эпифиза синтезируется в организме из аминокислоты триптофана. Известно, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют лучший режим сна и более устойчивый цикл сна/бодрствования, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании (адаптированная смесь).

Задача:

Сравнить циркадный ритм 6-сульфатоксимелатонина (aMT6s) — метаболита мелатонина, выделяемого с мочой — в моче детей, находящихся на искусственном и грудном вскармливании, и связать его с циркадным ритмом триптофана в грудном молоке, а также оценка возможных последствий для ночного отдыха ребенка.

Методы:

Обследовано 16 детей 12-недельного возраста, разделенных на две группы в зависимости от их исключительно естественного или искусственного вскармливания. Циркадный ритм 6-сульфатоксимелатонина в моче измеряли у двух групп младенцев и у кормящих матерей. В грудном молоке измеряли циркадный ритм аминокислоты триптофана. Остальных младенцев тестировали с помощью наручных актиметров в течение недели, измеряли и оценивали параметры сна младенцев.

Результаты:

Триптофан в грудном молоке представлял собой циркадный ритм с акрофазой около 03:00. Это повлияло на циркадный ритм 6-сульфатоксимелатонина с акрофазой в 06:00 у детей, находящихся на грудном вскармливании, а также способствовало ночному сну. Предполагаемый сон, фактический сон и эффективность сна были значительно выше у детей на грудном вскармливании по сравнению с детьми на искусственном вскармливании.

Заключение:

Наблюдалась временная зависимость между циркадным ритмом 6-сульфатоксимелатонина у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, и триптофана в материнском молоке. Эта аминокислота действует как цейтгебер-унос биологических ритмов у младенцев, находящихся на грудном вскармливании.

Похожие статьи

• Улучшение циркадного цикла сна-бодрствования у младенцев, получающих дневную/ночную диссоциированную молочную смесь.

  Куберо Х., Нарцисо Д., Апарисио С., Гарау К., Валеро В., Риверо М., Эстебан С., Риал Р., Родригес А.Б., Баррига К.
  Куберо Дж. и др.
  Нейро Эндокринол Летт. 2006 июнь; 27 (3): 373-80.
  Нейро Эндокринол Летт. 2006.

  PMID: 16816833

  Клиническое испытание.

• Хрононутриент применяется к молочным смесям для укрепления цикла сна/бодрствования младенцев.

  Куберо Х., Нарсисо Д., Террон П., Риал Р., Эстебан С., Риверо М., Парвез Х., Родригес А.Б., Баррига К.
  Куберо Дж. и др.
  Нейро Эндокринол Летт. 2007 авг; 28 (4): 360-6.
  Нейро Эндокринол Летт. 2007.

  PMID: 17693960

  Клиническое испытание.

• Сон и мелатонин у младенцев: предварительное исследование.

  Саде А.
  Садех А.
  Спать. 1997 март; 20(3):185-91.
  Спать. 1997.

  PMID: 9178914

• Основная физиология и патофизиология мелатонина.

  Клаустрат Б., Брун Дж., Чазо Г.
  Клаустрат Б. и др.
  Sleep Med Rev. 9 февраля 2005 г.(1):11-24. doi: 10.1016/j.smrv.2004.08.001.
  Sleep Med Rev. 2005.

  PMID: 15649735

  Рассмотрение.

• Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл.

  Бейкер ФК, водитель HS.
  Бейкер ФК и др.
  Сон Мед. 2007 Сентябрь;8(6):613-22. doi: 10.1016/j.sleep.2006.09.011. Epub 2007 26 марта.
  Сон Мед. 2007.

  PMID: 17383933

  Рассмотрение.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Интеграция рекомендаций, основанных на времени, с текущими рекомендациями по поведению детей в отношении здоровья: последствия для профилактики и лечения ожирения у молодежи.

  Видмар А.П., Касерес Н.А., Шнайдер-Уортингтон К.Р., Ширазипур С., Буман М.П., ​​де ла Хэй К., Салви С.Дж.
  Видмар А.П. и соавт.
  Curr Obes Rep. 2022 Dec;11(4):236-253. дои: 10.1007/s13679-022-00491-з. Epub 2022 8 ноября.
  Курр Обес, представитель 2022 г.

  PMID: 36348216
  Бесплатная статья ЧВК.

  Рассмотрение.

• Питание младенцев влияет на ось микробиота-кишечник-мозг: сравнение грудного молока и детского питания на модели поросят.

  Чартон Э., Буржуа А., Белланже А., Ле-Гуар Ю., Даирель П., Роме В., Рандуино Г., Каху А., Муган П.Дж., Монтойя К.А., Блат С., Дюпон Д., Деглэр А., Ле Юэру-Лурон И.
  Чартон Э. и др.
  Фронт Нутр. 2022 21 сентября; 9:976042. doi: 10.3389/фнут.2022.976042. Электронная коллекция 2022.
  Фронт Нутр. 2022.

  PMID: 36211510
  Бесплатная статья ЧВК.

• Грудное молоко и важность хронопитания.

  Каба-Флорес, доктор медицины, Рамос-Лигонио А, Камачо-Моралес А, Мартинес-Валенсуэла С, Виверос-Контрерас Р, Каба М.
  Каба-Флорес, доктор медицины, и соавт.
  Фронт Нутр. 2022 12 мая; 9:867507. doi: 10.3389/фнут.2022.867507. Электронная коллекция 2022.
  Фронт Нутр. 2022.

  PMID: 35634367
  Бесплатная статья ЧВК.

  Рассмотрение.

• Развитие циркадной системы в раннем возрасте: материнские и экологические факторы.

  Вонг С.Д., Райт К.П. младший, Спенсер Р.Л., Веттер С., Хикс Л.М., Дженни О.Г., ЛеБуржуа М.К.
  Вонг С.Д. и др.
  J Физиол Антропол. 2022 16 мая; 41(1):22. doi: 10.1186/s40101-022-00294-0.
  J Физиол Антропол. 2022.

  PMID: 35578354
  Бесплатная статья ЧВК.

  Рассмотрение.

• Мелатонин в раннем питании: долгосрочное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

  Гомберт М., Кодонер-Франч П.
  Гомберт М. и соавт.
  Int J Mol Sci. 2021 24 июня; 22 (13): 6809. дои: 10.3390/ijms22136809.
  Int J Mol Sci. 2021.

  PMID: 34202781
  Бесплатная статья ЧВК.

  Рассмотрение.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Как мелатонин в грудном молоке помогает выработать циркадный ритм у младенцев

Любой молодой родитель, лишенный сна, подтвердит, что у младенцев нет цикла сон-бодрствование. У вашего малыша разовьется циркадный ритм только после первых трех месяцев жизни. Так как же ваш ребенок узнает, когда пора просыпаться, есть и спать?

Ответ кроется в грудном молоке, которое работает как внутренние часы вашего новорожденного.

Грудное молоко – это не обычная еда. Питательные компоненты грудного молока укрепляют иммунитет, силу и познавательные способности новорожденного. Однако его самое интригующее свойство заключается в том, что он меняет свой состав в течение дня и ночи, персонализируя гормоны и питательные вещества для ребенка. Он помогает выработать циркадный ритм у младенцев через кортизол и мелатонин — гормоны, ответственные за наш цикл сна и бодрствования.

Знаете ли вы?
Уровень кортизола повышается в грудном молоке в утренние часы и действует на ребенка как энергетический напиток. Мелатонин увеличивается в грудном молоке в вечерние часы и действует как снотворное.

Гормоны в грудном молоке

Уровень кортизола и мелатонина повышается и снижается в грудном молоке в определенное время в течение дня. Большой разрыв между тем, когда вы сцеживаете грудное молоко, и тем, когда ваш ребенок его глотает, может быть небольшой проблемой. Возможно, вы кормите ребенка грудным молоком, сцеженным утром и вечером. Это очень похоже на то, как кормить кофе вашего малыша!

Но как грудное молоко помогает вашему ребенку развивать циркадные ритмы? Вырабатывают ли младенцы кортизол и мелатонин?

Что такое циркадный ритм ?

Циркадные ритмы — это физические, психические и поведенческие изменения в нашем теле в течение 24-часового цикла, синхронизированные с солнцем. Наш цикл сна-бодрствования — это естественная тенденция нашего тела становиться бодрым и активным с восходом солнца и замедляться, чтобы заснуть с закатом. Это один из важнейших циркадных ритмов.

И, несмотря на то, что это самый важный циркадный ритм, люди не рождаются с ним.

Механизм циркадного ритма

У каждой клетки нашего тела есть собственные крошечные часы. Эта армия маленьких часов подчиняется приказам Главных Часов, расположенных в нашем мозгу — СХЯ, или супрахиазматического ядра. Эти главные часы синхронизированы с циклом свет-темнота, контролируют каждый процесс в нашем теле и получают сигналы от солнечного света.

Как мы засыпаем. В наших глазах есть свето- и цветочувствительные клетки, называемые палочками и колбочками. Палочки восприимчивы к свету, и один фотон света может вызвать его! Колбочки помогают нам видеть цвета и резкость объектов. Когда солнце садится и палочки в наших глазах обнаруживают темноту, они подают сигнал главным часам или СХЯ в нашем мозгу. Затем эти главные часы сигнализируют о выработке мелатонина или гормона сна. Гормон сна дает сигнал всем крошечным часам в наших клетках подготовить тело ко сну. Точно так же, с помощью световых и темных сигналов, главные часы продолжают диктовать маленьким часам во всех наших клетках, что делать.

Знаете ли вы?
Сон, голод, артериальное давление, бдительность и почти все остальное в вашем теле происходит синхронно с циркадным ритмом.

Есть ли у младенцев циркадный ритм?

Новорожденные дети не имеют хорошо развитого циркадного ритма. Вот почему у них нет цикла сон-бодрствование — они не знают, в какое время ложиться спать, а в какое просыпаться.

Ну вроде. В то время как младенцы имеют смутное представление о циркадном ритме в утробе матери, это совершенно другая среда. В утробе матери чувство циркадного ритма у младенцев исходит от матери. Однако после рождения у детей начинает формироваться циркадный ритм в возрасте 11 недель, примерно в конце третьего месяца.

Двумя наиболее важными факторами, которые способствуют развитию циркадного ритма у младенцев, являются:

• Солнечный свет
• Грудное молоко

Грудное молоко помогает вашему ребенку вырабатывать гормоны, ответственные за цикл сна. А воздействие солнечного света помогает им развить чувство дня и ночи. Без солнечного света малыш не поймет разницу между светом и тьмой. Это понимание необходимо для выработки гормонов, помогающих циклу сна и бодрствования.

Постепенно с помощью грудного молока и ежедневного пребывания на солнце увеличивается количество часов, которые ваш ребенок спит ночью.

Помощь ребенку в развитии циркадного ритма

У взрослых хорошо развит мозг, в котором находятся основные часы. С другой стороны, новорожденные дети не имеют хорошо развитого и зрелого мозга, а значит, и основных часов. Крошечные часы в клетках ребенка не подчиняются никаким приказам.

Главные часы ребенка со временем развиваются. Такие факторы, как грудное молоко и солнечный свет, способствуют его развитию. Постепенно крошечные часы в каждой клетке тела ребенка создают ощущение времени.

И хотя солнце и окружающая среда могут служить внешними сигналами для развития циркадного ритма, как насчет внутренних сигналов?

Вот где на помощь приходит грудное молоко. 

Два столпа, на которых строится циркадный ритм ребенка, — это грудное молоко (питание) и сигналы окружающей среды . Последнее является важным фактором — давайте ребенку немного солнца в течение дня и избегайте ненужного воздействия искусственного света после наступления темноты. Это автоматически поможет их телам развить чувство света и тьмы и синхронизироваться с циклом дня и ночи.

Ежедневное пребывание на солнце помогает детям развивать чувство света и темноты, необходимое для циркадного ритма.

Первое, грудное молоко, сложное.

Состав грудного молока меняется в зависимости от дня и ночи.

Состав грудного молока меняется не только в течение дня и ночи, но и в течение всего периода кормления в соответствии с потребностями ребенка в питании. Это означает, что утреннее и вечернее грудное молоко сильно отличаются друг от друга. И если вы не кормите ребенка грудью в режиме реального времени, эта разница может сбить его тело с толку.

Гормоны, которые получает ваш ребенок, зависят от времени кормления грудью. Утреннее молоко содержит гормон кортизол, похожий на энергетический напиток. А вечернее молоко богато вызывающим сон гормоном мелатонином.

Как грудное молоко помогает ребенку заснуть и вовремя проснуться

Состав грудного молока меняется в течение дня и ночи. Поэтому, когда ваш ребенок проглатывает его, он также берет маленькие часы из вашего тела. Со временем происходят три вещи.

Во-первых, ваш ребенок получает грудное молоко с гормонами, которые действуют как крошечные часы для тела ребенка.

↓

Во-вторых, питание и сон помогают мозгу вашего ребенка созревать и развиваться с беспрецедентной скоростью, помогая ему выработать собственные основные часы.

↓

В-третьих, ежедневное воздействие солнечного света и темноты помогает организму ребенка синхронизироваться с циклом свет-темнота.

Объедините все эти три фактора в течение первых нескольких месяцев жизни вашего ребенка, и вуаля! Теперь у мозга вашего ребенка есть главные часы. Эти часы сигнализируют крошечным часам в каждой клетке их тела, когда пора спать и просыпаться. Это чувство циркадного ритма у вашего ребенка растет с возрастом. Вы сможете заметить разницу, когда количество часов, которые ваш ребенок спит ночью, увеличится.

Утреннее и ночное грудное молоко: кортизол и мелатонин для младенцев

Кортизол

Часто называемый «гормоном стресса», кортизол на самом деле является встроенной системой сигнализации в нашем организме. Это поможет вашему ребенку просыпаться и чувствовать себя бодрым и активным.

Выработка кортизола у младенцев

Выработка кортизола начинается у младенцев примерно с шестинедельного возраста .

Этот спектакль также следует ритму, достигая пика рано утром и снижаясь вечером. Эта закономерность становится стабильной в течение первого года жизни вашего ребенка.

Когда пик кортизола в грудном молоке

Максимальный уровень кортизола в утреннем молоке около шести утра. В течение дня она постепенно уменьшается, достигая, наконец, своего минимума в полночь. Уровень кортизола в утреннем молоке примерно в семь утра в три раза выше, чем в вечернем.

Мелатонин

Гормон, также называемый гормоном сна-бодрствования. Это обязательное условие для засыпания.

Когда у младенцев вырабатывается мелатонин?

Заболевание не начинается у новорожденных до третьего и четвертого месяцев после рождения . В течение первых трех-четырех месяцев жизни младенцы зависят от мелатонина в грудном молоке для регуляции сна.

Когда мелатонина больше всего в грудном молоке?

Пик мелатонина в грудном молоке приходится на три часа ночи . Исследования показали, что это время всплеска этого гормона соответствует глубокому сну новорожденных с трех до семи утра. Это происходит в течение первых нескольких недель их жизни.

Как по часам, уровень мелатонина в грудном молоке начинает снижаться после трех часов ночи, когда начинаются утренние часы. 

Как повысить содержание мелатонина в грудном молоке

Поскольку мелатонин отвечает за формирование здорового цикла сна и бодрствования, молодые мамы часто задаются вопросом, можно ли увеличить его содержание в грудном молоке. Ну, ты можешь! Поскольку ваш новорожденный не вырабатывает мелатонин, более важно, чтобы его организм получал достаточное количество этого волшебного гормона через грудное молоко.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Уменьшить воздействие искусственного света : Свет мешает естественному механизму вашего тела вырабатывать мелатонин. Поэтому перед последним кормлением ребенка ограничьте воздействие искусственного света, в том числе синего света от мобильных телефонов, ноутбуков, планшетов и телевизора, а также других ярких источников света.
• При необходимости используйте красные светодиоды. : Ваш ребенок должен спать в полной темноте. Но если вам нужно использовать ночник, используйте красный свет. Они наименее разрушительны для этого гормона сна.
• Избегайте употребления кофеина перед сном : Избегайте употребления кофеина за несколько часов до сна или кормления грудью. Он может остановить естественный процесс выработки мелатонина в организме, а также может проникнуть в грудное молоко.
• Придерживайтесь режима сна : это поможет вашему телу отрегулировать выработку гормона, вызывающего сон.

Если вы хотите принимать добавки с мелатонином, сначала поговорите со своим врачом.

В отличие от синего света, красный свет не влияет на естественную выработку мелатонина в организме человека. Поэтому, если вам вообще нужно использовать ночник, используйте лампы красного цвета.

Краткие советы: определение времени грудного молока

На протяжении большей части истории человечества младенцы потребляли грудное молоко в режиме реального времени. Но с появлением молокоотсосов и холодильников грудное вскармливание детей коренным образом изменилось.

Младенцам необходимо своевременно получать грудное молоко, чтобы у них выработался хорошо отрегулированный циркадный ритм. Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы убедиться, что ваш ребенок пьет грудное молоко по расписанию:

• Промаркируйте бутылочки: Если вы используете хранимое сцеженное грудное молоко, пометьте бутылочки как AM для утреннего молока и PM для вечернего молока.

• Охлаждение : По данным CDC, свежесцеженное молоко можно хранить в холодильнике до четырех дней. Однако лучше всего использовать молоко в течение трех дней. Если вы замораживаете молоко, лучше использовать его в течение шести месяцев. Однако, согласно рекомендациям CDC, замороженная грудь также приемлема на срок до 12 месяцев.

Употребление богатого мелатонином грудного молока на ночь помогает младенцам лучше спать и развивать свой циркадный ритм.

Часто задаваемые вопросы

В: Когда уровень мелатонина в грудном молоке самый высокий?

A: Самый высокий уровень мелатонина в грудном молоке приходится на 3 часа ночи. Это примерно в 10 раз выше, чем уровень мелатонина в грудном молоке, собранном во второй половине дня.

В: Что такое циркадный ритм?

А: Наши тела проходят цикл физических, психических и поведенческих изменений в течение 24-часового цикла. Эти циклы называются нашими циркадными ритмами. Они часто синхронизируются со светлым и темным циклами дня. Наш цикл сна-бодрствования является одним из самых важных циркадных ритмов.

В: Почему важен циркадный ритм?

A: Циркадный ритм в нашем теле подготавливает нас к изменениям в окружающей среде и к тому, как реагировать на них. Например, засыпать ночью, а просыпаться, когда на улице светло.

В: Можно ли принимать мелатонин во время беременности?

A: Применение мелатонина при беременности не доказано. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать его.

Когда уровень мелатонина самый высокий в грудном молоке?

Самый высокий уровень мелатонина в грудном молоке приходится на 3 часа ночи. Это примерно в 10 раз выше, чем уровень мелатонина в грудном молоке, собранном во второй половине дня.

Что такое циркадный ритм?

Наше тело проходит цикл физических, психических и поведенческих изменений в течение 24-часового цикла. Эти циклы называются нашими циркадными ритмами. Они часто синхронизируются со светлым и темным циклами дня. Наш цикл сна-бодрствования является одним из самых важных циркадных ритмов.

Почему важен циркадный ритм?

Циркадный ритм нашего тела подготавливает нас к изменениям в окружающей среде и к тому, как реагировать на них.