Содержание
Калорийность молока, кефира, сыра, творога и молочных продуктов на 100 грамм (Таблица)
Справочная таблица калорийность молока и молочных продуктов содержит информацию по калорийности следующих продуктов: молоко, кефир, творог, мороженое, сливки, сметана, сыр. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции.
|
Молоко, кефир и молочные продукты
|
Калорийность на 100 грамм (ккал)
|
|
Ацидофилин (3,2% жирности)
|
58
|
|
Брынза коровья
|
260
|
|
Йогурт (1,5%)
|
51
|
|
Кефир жирный
|
60
|
|
Кефир (1% жирности)
|
38
|
|
Кефир нежирный
|
28
|
|
Масса творожная
|
345
|
|
Молоко ацидофильное
|
83
|
|
Молоко (3,2% жирности)
|
58
|
|
Молоко (1,5% жирности)
|
44
|
|
Молоко коровье цельное
|
68
|
|
Молоко обезжиренное
|
31
|
|
Молоко сгущеное
|
137
|
|
Молоко сгущеное с сахаром
|
329
|
|
Молоко сухое цельное
|
485
|
|
Мороженое сливочное
|
220
|
|
Простокваша
|
59
|
|
Ряженка
|
85
|
|
Сливки 10% жирности
|
118
|
|
Сливки 20% жирности
|
205
|
|
Сметана 10% жирности
|
113
|
|
Сметана 20% жирности
|
204
|
|
Сметана 30% жирности
|
293
|
|
Сыр голландский
|
357
|
|
Сыр Ламбер
|
377
|
|
Сыр Пармезан
|
330
|
|
Сыр плавленый
|
501
|
|
Сыр пошехонский
|
446
|
|
Сыр российский
|
371
|
|
Сыр колбасный
|
268
|
|
Сыр швейцарский
|
433
|
|
Сырки творожные
|
380
|
|
Творог (18% жирности)
|
226
|
|
Творог жирный
|
223
|
|
Творог нежирный
|
80
|
|
Творог полужирный
|
153
|
|
Творог со сметаной
|
260
|
Калорийность | Молоко 2,5%
Сколько калорий и БЖУ содержит Молоко 2,5%
Расчет на 100 грамм продукта
| Калорий, ккал | 55 |
| Белки, г | 3,23 |
| Жиры, г | 2,575 |
| Углеводы, г | 4,79 |
Сколько витаминов содержит Молоко 2,5%
| Витамин А, мкг RAE | 37 |
| Витамин С, мг | 0,1 |
| Витамин D (витамин D2 + витамин D3), мкг | 0,05 |
| Витамин Е (токоферол), мг | 0,05 |
| Витамин К, мкг | 0,25 |
| Витамин В1 (тиамин), мг | 0,0425 |
| Витамин В2 (рибофлавин), мг | 0,177 |
| Витамин В3 (ниацин), мг | 0,0905 |
| Витамин В5 (пантотеновая кислота), мг | 0,3645 |
| Витамин В6 (пиридоксин), мг | 0,037 |
| Витамин В9 (фолиевая кислота), мкг | 5 |
| Витамин В12, мкг | 0,49 |
| Бетаин, мг | 0,75 |
| Биотин, мкг | 10 |
| Холин, мг | 15,35 |
Сколько минералов содержит Молоко 2,5%
| Бор, мг | н/д |
| Ванадий, мг | н/д |
| Железо, мг | 0,025 |
| Йод, мкг | 0 |
| Калий, мг | 136 |
| Кремний, мг | 0 |
| Кальций, мг | 116,5 |
| Магний, мг | 10,5 |
| Марганец, мг | 0,009 |
| Медь, мг | 0,0155 |
| Молибден, мкг | 17,5 |
| Натрий, мг | 45 |
| Селен, мкг | 3,1 |
| Фосфор, мг | 88 |
| Фтор, мкг | 1,7 |
| Хром, мкг | 0 |
| Цинк, мг | 0,425 |
Сколько аминокислот содержит Молоко 2,5%
| Аланин, г | 0,1095 |
| Аргинин, г | 0,092 |
| Аспаргиновая кислота, г | 0,2765 |
| Валин, г | 0,211 |
| Гистидин, г | 0,0975 |
| Глицин, г | 0,0635 |
| Глютаминовая кислота, г | 0,725 |
| Изолейцин, г | 0,167 |
| Лейцин, г | 0,306 |
| Лизин, г | 0,27 |
| Метионин, г | 0,085 |
| Пролин, г | 0,3185 |
| Серин, г | 0,1945 |
| Тирозин, г | 0,163 |
| Треонин, г | 0,1375 |
| Триптофан, г | 0,041 |
| Фенилаланин, г | 0,167 |
| Цистин, г | 0,0195 |
Сколько жирных кислот содержит Молоко 2,5%
| Альфа-линоленовая кислота (18:3), г | 0,0415 |
| Арахидоновая кислота (20:4), г | 0 |
| Гамма-линоленовая (18:3), г | 0 |
| Докозагексаеновая кислота (22:6), г | 0 |
| Докозапентаеновая кислота (22:5), г | 0 |
| Линоленовая кислота (18:2), г | 0,091 |
| Масляная кислота (4:0), г | 0,076 |
| Мононенасыщенные жирные кислоты, г | 0,686 |
| Олеиновая кислота (18:1), г | 0,6595 |
| Пальмитолеиновая кислота (16:1), г | 0,0135 |
| Полиненасыщенные жирные кислоты, г | 0,134 |
| Транс-жиры, г | 0,0425 |
| Холестерин, мг | 9 |
| Эйкозопентаеновая кислота (20:5) | 0 |
Сколько сахаров содержит Молоко 2,5%
| Галактоза, г | 0,01 |
| Глюкоза, г | 0,005н/д |
| Лактоза, г | 5,03н/д |
| Мальтоза, г | 0,005н/д |
| Сахароза, г | 0,005н/д |
| Фруктоза, г | 0,005н/д |
Сколько активных веществ содержит Молоко 2,5%
| Кофеин, мг | 00 |
| Крахмал, г | 0 |
| Ликопин, мкг | 0 |
| Лютеин и Зеаксантин, мкг | 0 |
| Вода, г | 88,67 |
| Пищевые волокна, г | 0 |
Пищевая ценность цельного молока — Ешьте столько
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие молочные продукты
Сообщить
проблема с
эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от.
..
граммcuptbspfl ozquarttsp
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для размера порции (грамм) | |
| Сколько калорий в цельном молоке? Калорийность цельного молока: Калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в цельном молоке? Количество жира в цельном молоке: Всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в цельном молоке? Количество насыщенных жиров в цельном молоке: Насыщенные жир | |
| Сколько мононенасыщенных жиров содержится в цельном молоке? Количество мононенасыщенных жиров в цельном молоке: Мононенасыщенные толстый | |
| Сколько полиненасыщенных жиров содержится в цельном молоке? Количество полиненасыщенных жиров в цельном молоке: полиненасыщенные толстый | |
| Сколько холестерина в цельном молоке? Количество холестерина в цельном молоке: Холестерин | |
| Сколько натрия содержится в цельном молоке? Количество натрия в цельном молоке: Натрий | |
| Сколько калия содержится в цельном молоке? Количество калия в цельном молоке: Калий | |
| Сколько углеводов в цельном молоке? Количество углеводов в цельном молоке: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в цельном молоке? Количество чистых углеводов в цельном молоке: нетто углеводы | |
| Сколько сахара в цельном молоке? Количество сахара в цельном молоке: Сахар | |
| Сколько клетчатки в цельном молоке? Количество клетчатки в цельном молоке: клетчатка | |
| Сколько лактозы в цельном молоке? Количество лактозы в цельном молоке: Лактоза | |
| Сколько белка содержится в цельном молоке? Количество белка в цельном молоке: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А содержится в цельном молоке? Количество витамина А в цельном молоке: Витамин А | |
| Сколько МЕ витамина А в цельном молоке? Количество МЕ витамина А в цельном молоке: Витамин А МЕ | |
| Сколько витамина B6 содержится в цельном молоке? Количество витамина B6 в цельном молоке: Витамин B6 | |
| Сколько витамина B12 содержится в цельном молоке? Количество витамина B12 в цельном молоке: Витамин B12 | |
| Сколько витамина С содержится в цельном молоке? Количество витамина С в цельном молоке: Витамин С | |
| Сколько витамина D содержится в цельном молоке? Количество витамина D в цельном молоке: Витамин D | |
| Сколько МЕ витамина D содержится в цельном молоке? Количество МЕ витамина D в цельном молоке: Витамин D МЕ | |
| Сколько витамина D3 содержится в цельном молоке? Количество витамина D3 в цельном молоке: Витамин D3 | |
| Сколько витамина Е содержится в цельном молоке? Количество витамина Е в цельном молоке: Витамин Е | |
| Сколько витамина К содержится в цельном молоке? Количество витамина К в цельном молоке: Витамин К | |
| Сколько кофеина содержится в цельном молоке? Количество кофеина в цельном молоке: Кофеин | |
| Сколько кальция содержится в цельном молоке? Количество кальция в цельном молоке: Кальций | |
| Сколько железа содержится в цельном молоке? Количество железа в цельном молоке: Железо | |
| Сколько магния содержится в цельном молоке? Количество магния в цельном молоке: магний | |
| Сколько фосфора содержится в цельном молоке? Количество фосфора в цельном молоке: Фосфор | |
| Сколько цинка содержится в цельном молоке? Количество цинка в цельном молоке: Цинк | |
| Сколько меди в цельном молоке? Количество меди в цельном молоке: Медь | |
| Сколько марганца в цельном молоке? Количество марганца в цельном молоке: Марганец | |
| Сколько селена в цельном молоке? Количество селена в цельном молоке: селен | |
| Сколько ретинола содержится в цельном молоке? Количество ретинола в цельном молоке: Ретинол | |
| Сколько ликопина в цельном молоке? Количество ликопина в цельном молоке: ликопин | |
| Сколько тиамина в цельном молоке? Количество тиамина в цельном молоке: Тиамин | |
| Сколько рибофлавина в цельном молоке? Количество рибофлавина в цельном молоке: Рибофлавин | |
| Сколько ниацина в цельном молоке? Количество ниацина в цельном молоке: ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты содержится в цельном молоке? Количество фолиевой кислоты в цельном молоке: фолиевая кислота | |
| Сколько холина в цельном молоке? Количество холина в цельном молоке: холин | |
| Сколько бетаина в цельном молоке? Количество бетаина в цельном молоке: бетаин | |
| Сколько воды в цельном молоке? Количество воды в цельном молоке: Вода | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
| Сколько триптофана в цельном молоке? Количество триптофана в цельном молоке: Триптофан | |
| Сколько треонина содержится в цельном молоке? Количество треонина в цельном молоке: Треонин | |
| Сколько изолейцина в цельном молоке? Количество изолейцина в цельном молоке: Изолейцин | |
| Сколько лейцина в цельном молоке? Количество лейцина в цельном молоке: Лейцин | |
| Сколько лизина в цельном молоке? Количество лизина в цельном молоке: Лизин | |
| Сколько метионина в цельном молоке? Количество метионина в цельном молоке: метионин | |
| Сколько цистина в цельном молоке? Количество цистина в цельном молоке: Цистин | |
| Сколько фенилаланина содержится в цельном молоке? Количество фенилаланина в цельном молоке: фенилаланин | |
| Сколько тирозина содержится в цельном молоке? Количество тирозина в цельном молоке: Тирозин | |
| Сколько валина в цельном молоке? Количество валина в цельном молоке: Валин | |
| Сколько аргинина в цельном молоке? Количество аргинина в цельном молоке: Аргинин | |
| Сколько гистидина содержится в цельном молоке? Количество гистидина в цельном молоке: гистидин | |
| Сколько аланина в цельном молоке? Количество аланина в цельном молоке: аланин | |
| Сколько аспарагиновой кислоты содержится в цельном молоке? Количество аспарагиновой кислоты в цельном молоке: Аспарагиновая кислота | |
| Сколько глутаминовой кислоты содержится в цельном молоке? Количество глутаминовой кислоты в цельном молоке: Глутаминовая кислота | |
| Сколько глицина в цельном молоке? Количество глицина в цельном молоке: глицин | |
| Сколько пролина в цельном молоке? Количество пролина в цельном молоке: пролин | |
| Сколько серина в цельном молоке? Количество серина в цельном молоке: Серин | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. | |
Сообщить
проблема с
эта еда
Найти на Amazon
Калорийность в процентах от…
Примечание: любые купленные товары
после
нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете
их,
спасибо!
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов » +
«диета, это число, на которое следует обратить внимание.
Пищевая ценность молока – кальций, белок и калорийность молока
Молоко содержит белок, кальций, витамин В2, витамин В12, фосфор, йод и калий.
Вот как питательные вещества в молоке приносят пользу вашему организму.
Питательные вещества, такие как кальций, который помогает развивать ваши кости по мере взросления и поддерживать их на протяжении всей жизни, и белок, который помогает вам поддерживать нормальную функцию мышц, входят в состав набора натуральных молочных продуктов. Пить молоко или есть йогурты — это очень простой способ ежедневно получать молочные продукты, а молоко рекомендуется во многих рекомендациях по питанию во всем мире.
Молоко — простой источник важных питательных веществ. Рекомендуемая суточная доза основана на датских рекомендациях по питанию.
Давайте посмотрим на питательную ценность молока и на то, как отдельные питательные вещества в молоке приносят пользу вашему организму. Но прежде чем мы начнем, обратите внимание, что конкретные рекомендации по ежедневному приему на этом веб-сайте соответствуют рекомендациям в Дании, где Arla зарегистрирована на законных основаниях.
Рекомендации немного различаются в других странах, и вам всегда следует обращаться за подробной консультацией к национальным органам здравоохранения вашей страны.
Калорийность молока
Много ли калорий в молоке? А от молока полнеют? Мы знаем, что некоторые люди, особенно подростки, могут перестать пить молоко, потому что боятся набрать вес или хотят сбросить несколько килограммов.
Обезжиренное молоко или обезжиренное молоко имеют самую низкую калорийность, в то время как цельное молоко имеет самую высокую калорийность, а промежуточное положение занимает полуобезжиренное молоко. На этом всемирном веб-сайте мы не сможем предоставить вам подробные инструкции, поскольку уровень калорийности зависит от количества жира в предпочитаемом вами молоке, поскольку типы молока и уровень содержания жира различаются в зависимости от страны. Самый простой способ найти точный ответ о том, сколько калорий содержится в вашем молоке, — это перейти к этикетке продукта на упаковке и найти количество ккал.
Но этот обзор может дать вам представление о том, какое молоко самое жирное и сколько калорий на 100 мл в разных типах молока:
Количество калорий в молоке зависит от содержания жира.
Многие национальные руководства по питанию рекомендуют включать в свой ежедневный рацион обезжиренное молоко. В здоровой и сбалансированной диете есть место для небольшого количества цельного молока, чтобы придать более сливочный вкус и текстуру вашим блюдам, латте или чашке чая. Количество кальция, белка, витамина В2 и витамина В12, йода, фосфора и калия одинаково в обезжиренном, полуобезжиренном и цельном молоке.
Подробнее о том, можно ли пить слишком много молока, читайте здесь.
На этикетке вы также можете проверить фактическое количество калорий по сравнению с питательными веществами в молоке и сравнить результат с другими продуктами в вашем рационе. Вы можете обнаружить, что молоко менее жирное и более богатое питательными веществами, чем вы ожидали.
Например, молоко является источником кальция, а кальций необходим для поддержания нормального роста и развития костей и зубов на протяжении всей жизни.
Молоко также богато белком, а белок помогает поддерживать нормальную мышечную массу и способствует росту мышечной массы во время физических упражнений. Если вы исключите молоко из своего рациона, вам следует подумать, получаете ли вы рекомендуемую суточную дозу кальция и белка из других источников пищи.
Узнайте больше о молоке и полезно ли оно для вас здесь.
Молочный белок полезен для мышц?
Белок является основным строительным элементом ваших мышц , а молоко является источником белка и калия, который способствует нормальной работе мышц . Помимо сырых яиц, молоко является единственным жидким белком, который вы можете найти в природе. Всего один стакан молока (200 мл) обеспечивает взрослому человеку достаточным количеством молочного белка, чтобы покрыть 14% от общего количества необходимых дневных норм белка.
В одном стакане молока содержится 14% рекомендуемой суточной нормы белка, согласно датским рекомендациям по питанию.
15-20% вашего тела составляет белок, что соответствует 12 кг для человека, который весит 70 кг. Получение достаточного количества белка помогает вам поддерживать мышечную массу и наращивать мышечную массу во время упражнений .
Во взрослом возрасте белок также помогает вам поддерживать нормальные кости на протяжении всей жизни. Белок также необходим детям, так как белок необходим для 9 лет.0010 нормальный рост и развитие костей у детей .
В одном стакане молока содержится 14% рекомендуемой суточной нормы белка, согласно датским рекомендациям по питанию.
В молоке содержится два основных типа белка — казеин и сывороточный белок. Молоко, йогурт и творог богаты молочным белком. Сыры, такие как твердый или полутвердый желтый сыр и белый сыр, также богаты молочным белком, но также часто содержат много жира.
Другими источниками белка являются мясо, яйца, рыба, птица, бобовые (например, нут, фасоль и чечевица), соевые продукты, такие как тофу и некоторые виды хлеба и злаков. Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, включающей многие из этих категорий продуктов, вы будете получать белки как из растительных, так и из животных источников.
Полезен ли кальций в молоке для костей?
Вам действительно нужно молоко для поддержания здоровья костей? Полезен ли кальций в молоке для зубов? Что ж, это факт, что уровень кальция в молоке высок, а кальций помогает поддерживать нормальные кости и зубы на протяжении всей жизни. Кальций также полезен для детей, так как кальций помогает расти и развиваться детским костям . Наши кости в основном состоят из кальция и постоянно перестраиваются на протяжении всей жизни.
Один стакан молока (200 мл) обеспечивает 31% рекомендуемой суточной нормы кальция – согласно датским диетическим рекомендациям.
Получение кальция из молока или употребление в пищу скира, йогурта или твердых желтых сыров — это простой способ получать кальций каждый день. Всего один стакан молока или тарелка йогурта (200 мл) обеспечивают 31% от общей суточной нормы кальция для взрослого человека. Если вы выпьете один стакан скирового напитка (200 мл) или съедите 2 ломтика нежирного желтого сыра (55 г), вы получите 400 мг кальция, половину рекомендуемой суточной нормы.
Узнайте больше о пользе йогурта для здоровья
Молочные витамины и другие питательные вещества в молоке
Витамин B2 в молоке
Витамин B2, также называемый рибофлавином, способствует снижению усталости и усталости . Молоко содержит витамин B2, и всего один стакан молока (200 мл) обеспечивает 26% необходимой суточной нормы витамина B2.
Витамин B12 в молоке
Витамин B12 способствует снижению усталости и усталости и помогает поддерживать нормальная функция иммунной системы .
Молоко содержит витамин B12, и всего один стакан молока (200 мл) обеспечивает 36% необходимой суточной нормы витамина B12.
Фосфор в молоке
Молоко содержит фосфор, йод и калий. Фосфор помогает вам поддерживать кости и зубы , а также необходим для нормального роста и развития костей у детей . Всего один стакан молока (200 мл) обеспечивает 28% необходимой суточной нормы фосфора.
Йод в молоке
Йод помогает поддерживать нормальную когнитивную функцию . Всего один стакан молока (200 мл) обеспечивает 16% необходимой суточной нормы йода.
Калий в молоке
Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление . Всего один стакан молока (200 мл) обеспечивает вас 16% необходимой суточной нормы калия.
Помимо кальция и белка, есть и другие полезные питательные вещества, которые вы можете получить из молока.
Есть ли сахар в молоке?
Калорийность молока зависит не только от уровня жира, но и от уровня сахара.
Обычное молоко не содержит добавленных сахаров. Молоко имеет естественное содержание молочного сахара, также называемого лактозой, 4,7 г на 100 г. В простых йогуртах количество натуральной лактозы составляет 3,7 г. Лактоза обеспечивает слегка сладковатый вкус, который естественно присутствует в простом молоке. Добавленный сахар в молочных продуктах в основном содержится в ароматизированных йогуртах и йогуртовых напитках, а также ароматизированных напитках на основе молока.
Сахар или углеводы естественным образом присутствуют во многих продуктах, но их также добавляют во многие продукты, чтобы придать им сладкий вкус, который нравится многим из нас. Однако слишком много сахара вредно для вас, поэтому многие национальные рекомендации по питанию рекомендуют вам сократить потребление сахара.
Содержит ли безлактозное молоко те же питательные вещества, что и обычное молоко?
Почти! Количество питательных веществ немного уменьшается в процессе удаления лактозы из молока.