Молоко обезжиренное пищевая ценность: Молоко 0.1% (обезжиренное) — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Молоко обезжиренное — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Молочные продукты и яйца

keyboard_arrow_right

Молоко

keyboard_arrow_right

Молоко обезжиренное

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 31 ккал

= 129 кДж

Белки 3 г

Углеводы 4,7 г

Жиры 0,1 г

Волокна 0 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 31 ккал

Белки 3 г

Углеводы 4,7 г

Жиры 0,1 г

Волокна 0 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние

не приготовлено

Белки

3 г

Углеводы

4,7 г

Сахар

4,6 г

Жиры

0,1 г

Насыщенные жирные кислоты

0,04 г

Транс-жирные кислоты

—

Моно-ненасыщенные

—

Полиненасыщенные

—

Холестерин

—

Волокна

0 г

Соль

0,12 г

Вода

—

Кальций

120 мг

GI Гликемический индексhelp

PHE

150 мг

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Содержит витамины

Витамин Е Витамин Е (токоферол)

Холин Холин (витамин В4)

Витамин А Витамин А

Витамин D Витамин D (эргостерол, кальциферол, виостерол)

Витамин В12 Витамин В12 (кобаламин)

Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)

Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)

Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)

Содержит минералы

Калий Калий

Железо Железо

Цинк Цинк

Медь Медь

Кальций Кальций

Селен Селен

Магний Магний

Фтор Фтор

Натрий Натрий

Фосфор Фосфор

Положительное влияние на здоровье

Кости Помогает в росте и восстановлении костей.

Сердце Положительно влияет на здоровье сердца

Вес Подходящая пища для снижения веса

Зубы Положительно влияет на зубы

Артериальное давление Снижает кровяное давление

Мышцы Укрепляет мышцы

Отрицательное влияние на здоровье

Сахарный диабет Еду не рекомендуется употреблять при сахарном диабете или чрезмерное ее употребление может привести к развитию болезни.

Аллергия Может вызвать аллергические реакции

НазваниеЭнергия (ккал)

Молоко обезжиренное сгущённое с сахаром 1% Вкусвилл

 276 add_circle Внести

молоко сухое обезжиренное 1.5% жира Fit feel

 350 add_circle Внести

Молоко частично обезжиренное кконцентрированное 7. 1% Глубокский молочноконсервный комбинат

 118 add_circle Внести

молоко сухое обезжиренное 1.5% Добрый удой

 362 add_circle Внести

МОЛОКО сухое обезжиренное ООО Череповецкий молочный комбинат

 350 add_circle Внести

Молоко сухое обезжиренное Здоровая семья

 342 add_circle Внести

Молоко сухое обезжиренное Иван-поле

 364 add_circle Внести

Обезжиренное молоко сгущёное Любимое

 280 add_circle Внести

Молоко частично обезжиренное 5% Глубокое

 310 add_circle Внести

сухое молоко обезжиренное

 153 add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Файлы Cookie помогают нам оптимизировать наши услуги. При пользовании Таблицей калорийности Вы соглашаетесь с условиями использования файлов Cookie. здесь.

Понимаю

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3.

Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

 

 

Сколько белка в порции обезжиренного молока? | Здоровое питание

Автор: Мелоди Энн Обновлено 17 декабря 2018 г.

Обезжиренное молоко богато белком и содержит на 40% меньше калорий, чем цельное молоко. Ваше тело зависит от более чем 20 различных аминокислот для поддержания основных функций организма. Обезжиренное молоко является полноценным источником белка, то есть содержит все необходимые вам незаменимые аминокислоты. Хотя обезжиренное молоко является отличным источником белка, есть и другие компоненты, которые в больших количествах делают его вредным для здоровья.

Содержание белка и калорий

Один стакан обезжиренного молока (8 унций), также называемого обезжиренным молоком, содержит примерно 8,5 грамма белка. Почти 40 процентов из 90 калорий в стакане обезжиренного молока на 8 унций приходится на белок. Практически все оставшиеся калории приходятся на углеводы, а очень небольшое количество — на жиры.

Рекомендуемое количество

Ваш рацион должен состоять из 10-35 процентов калорий из белков, сообщается в Диетических рекомендациях для американцев, 2010. Белок содержит 4 калории на грамм, поэтому, если вы придерживаетесь диеты на 2000 калорий, вам потребуется 50 до 175 граммов белка в день. Конкретные требования различаются в зависимости от уровня вашей активности. Например, если вы регулярно тренируетесь, вам, вероятно, нужно больше калорий и, следовательно, больше белка, чем тому, кто ведет относительно малоподвижный образ жизни. Ведущий активный образ жизни требует, чтобы вы придерживались верхнего предела диапазона, но если вы не ведете активный образ жизни, придерживайтесь нижнего предела рекомендации.

Функции

Белок представляет собой большую сложную молекулу, которая распадается на более мелкие соединения, известные как аминокислоты, в пищеварительном тракте. Аминокислоты накладываются друг на друга, как строительные блоки, создавая структурный компонент для клеток мозга, мышечных волокон и многих других частей тела. Белок также выступает в качестве резервного источника энергии, когда углеводы и жиры из вашего рациона недоступны, хотя углеводы являются наиболее эффективно используемым источником энергии.

Другие соображения

Возможно, вы не знаете, что продукты с пометкой «обезжиренные», включая обезжиренное молоко, могут содержать до 0,5 грамма жира на порцию. Если вы съедите несколько порций, вы неосознанно добавите больше жира в свой рацион. Обезжиренное молоко содержит чуть менее 0,5 грамма жира на порцию в 8 унций. В то время как небольшое количество жиров важно в вашем рационе, вам необходимо ограничить количество насыщенных жиров. Примерно 70 процентов содержания жира в обезжиренном молоке являются насыщенными, что увеличивает риск сердечных заболеваний за счет повышения факторов риска, включая повышение уровня холестерина. Согласно рекомендациям по питанию для американцев от 2010 года, вы должны минимизировать потребление насыщенных жиров до уровня менее 10 процентов от общего количества калорий. Это составляет максимум 22 грамма насыщенных жиров в день для диеты на 2000 калорий, поскольку жиры имеют 9калорий на грамм. Восемь унций обезжиренного молока содержат около 0,3 грамма насыщенных жиров.

Ссылки

  • Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США: рекомендации по питанию для американцев, 2010 г.
  • Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США для стандартного справочника: молоко, жидкость, обезжиренное, обогащенное кальцием (обезжиренное или обезжиренное)
  • Национальная база данных Министерства сельского хозяйства США База данных питательных веществ для стандартного справочника: молоко, цельное, 3,25 % молочного жира, с добавлением витамина D

Writer Bio

Мелоди Энн Коффман специализируется на общем оздоровлении, уделяя особое внимание женскому здоровью и личной защите. Она имеет степень магистра в области пищевой науки и питания человека и является сертифицированным инструктором NRA. В 2015 году Коффман будет проходить сертификацию личного тренера.

Обезжиренное молоко. Факты о питании.
Посмотреть другие продукты известных брендов

Найти на Amazon

Процент калорий от…

грамм мл порции

Факты о пищевой ценности
Для порции размером
(грамм)
Сколько калорий в обезжиренном молоке? Калорийность обезжиренного молока: калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в обезжиренном молоке? Количество жира в обезжиренном молоке: Итого
Жир
Сколько холестерина в обезжиренном молоке? Количество холестерина в обезжиренном молоке: Холестерин

Сколько натрия содержится в обезжиренном молоке? Количество натрия в обезжиренном молоке: Натрий
Сколько калия в обезжиренном молоке? Количество калия в обезжиренном молоке: Калий
Сколько углеводов в обезжиренном молоке? Количество углеводов в обезжиренном молоке: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в обезжиренном молоке? Количество чистых углеводов в обезжиренном молоке: нетто
углеводы
Сколько клетчатки в обезжиренном молоке? Количество клетчатки в обезжиренном молоке: Клетчатка
Сколько глюкозы в обезжиренном молоке? Количество глюкозы в обезжиренном молоке: Глюкоза
Сколько белка содержится в обезжиренном молоке? Количество белка в обезжиренном молоке: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в обезжиренном молоке? Количество витамина А в обезжиренном молоке: Витамин А
Сколько витамина С содержится в обезжиренном молоке? Количество витамина С в обезжиренном молоке: Витамин С
Сколько кальция содержится в обезжиренном молоке? Количество кальция в обезжиренном молоке: Кальций
Сколько железа содержится в обезжиренном молоке? Количество железа в обезжиренном молоке: Железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.