Содержание
Биойогурт питьевой 2,5 % — ООО «УМК». Устьянская молочная компания
Перейти к содержимому
Устьянская
молочная компания
₽45.00
Пищевая ценность в 100 г продукта:
Жиры ……….. 2,5 г
Белки ……….. 3,2 г
Углеводы ……….. 4,0
Эн. ценность (калорийность) ………..214 кДж/51 ккал.
ТУ ……….. 9222-413-00419785
Количество Биойогурт питьевой 2,5 %
Устьянское
Описание
Состав: нормализованное молоко, закваска йогуртовых культур и пробиотических культур (бифидобактерий).
Количество молочнокислых микроорганизмов в течение срока годности не менее 1х10⁷ КОЕ/г
Общее содержание бифидобактерий на конец срока годности – не менее 10⁶ КОЕ/г
Срок годности – 7 суток
Условия хранения: хранить при температуре (4±2)°С.
После вскрытия упаковки хранить при температуре (4±2)°С не более 12 часов в пределах срока годности. Продукт готов к употреблению.
Перед употреблением встряхнуть.
Масса нетто: 370 г
© 2022 ООО «УМК». Устьянская молочная компания.
Создание сайта
Молоко А2 — это натуральное коровье молоко, которое получают от специально отобранных животных. В его составе содержится бета-казеин (молочный белок) типа А2 и отсутствует бета-казеин А1. По словам экспертов, люди, которые отдают предпочтение молоку А2, меньше страдают расстройствами пищеварения и вздутием живота. Все дело в том, что пищеварительные энзимы по-разному взаимодействуют с бета-казеинами А1 и А2, поэтому, находясь в составе молока, они по-разному расщепляется организмом.
Некоторые диетологи утверждают, что молоко в принципе стоит исключить из рациона ради сохранения здоровья и красоты кожи. Однако переход на полностью безмолочную диету многим дастся с большим трудом в силу привычки ежедневно употреблять этот продукт либо в чистом виде, либо в качестве ингредиента блюд, поэтому молоко А2 — прекрасная альтернатива обычному молоку.
Кстати, такой продукт мамы могут без опаски давать даже детям. Оно помогает избежать замедления психомоторного развития ребенка и способствует профилактике различных отклонений в работе его организма. Так же, употребление продукции «ГОРДО» при грудном вскармливании способствует снижению вероятности возникновения колик у ребенка, в то время как обычное коровье может, наоборот, их спровоцировать.
Лактазная недостаточность часто вызывает такие симптомы, как повышенное газообразование с последующим вздутием живота. Это может спровоцировать воспалительные процессы в кишечнике, а в особо тяжелых случаях привести к бессоннице, депрессии, повышенной чувствительности к боли и набору лишнего веса.
Есть две альтернативы обычному молоку – растительное молоко и безлактозное молоко. Сказать однозначно, что одно полезнее другого, нельзя — выбор зависит исключительно от индивидуальных особенностей и вкусовых предпочтений. Безлактозное молоко — самое обычное коровье молоко, только без лактозы.
Растительное молоко — это выжимка из орехов, злаков, бобовых и семян, разбавленная водой. Несмотря на то, что в растительном молоке много полезных веществ, назвать его абсолютным заменителем коровьего нельзя, так как у них разные составы.
Оба вида молока содержат полезные вещества, но коровье отличается наличием витамина B12, употребление которого жизненно необходимо для профилактики анемии.
Питание для набора мышечной массы: Мы помогаем выбрать продукты для набора массы
Одни думают, что для набора мышечной массы нужно начинать есть всё подряд. Другие, что всё питание должно состоять преимущественно из яиц и куриной грудки, третьи пьют гейнер и удивляются, почему мышцы не растут. В этой статьей мы расскажем о системе, по которой тренеры Spirit. учат питаться своих подопечных и дадим меню на неделю
СОДЕРЖАНИЕ
Как питаться для набора мышечной массы
Вокруг темы питания для наборы мышечной массы много мифов и ошибочных суждений. Чтобы в этом разобраться, давайте разберём на аналогии.
Олег решил построить дом. Помощь архитектора ему не нужна, потому что в Ютубе уже про это всё сняли, к тому же друзья посоветовали несколько лайфхаков для экономии денег. И вот, наш герой приступил к строительство.
Сначала Олег решил, что достаточно только нанять рабочих, и не купил никаких строительных материалов. Когда рабочие покрутили у виска, Олег всё-таки купил стройматериалы, но решил обойтись одним утеплителем — зачем тратиться на кирпич, если стена из утеплителя — это и так стена. Когда дом сдуло, Олег увеличил слой утеплителя в 3 раза — так должно быть прочнее. И вот, когда дом в очередной раз развалился, Олег всё-таки обратился к толковому архитектору.
Всё это звучит абсурдно, но то же происходит и в спортзале. Когда люди начинают качать мышцы, они впихивают в себя творог килограммами, избегают углеводов и не подозревают, что калорийности не хватает даже на суточную норму офисного работника.
Или к своему привычному рациону из Макдональдса добавляют гейнер, а потом удивляются, что за месяц тренировок вырос не бицепс, а живот. В итоге тренировки ни к чему не приводят, появляется выученная беспомощность, и вся неудача списывается на генетику.
Набор мышечной массы — это система, и если её придерживаться, даже худощавый юноша станет машиной. Главное в этой системе понимать самый важный принцип питания — съедайте ровно столько, сколько нужно вашему организму для роста мышц, и тогда у мышц просто нет шанса не вырасти.
А как это сделать, мы разберёмся дальше.
Сколько нужно калорий для набора мышечной массы
Наш организм сродни строительству дома. Дому нужно правильное соотношение кирпичей и цемента, чтобы он не развалился. Точно так же нашему организму нужно определённое количество калорий в правильном соотношении белков, жиров и углеводов.
Когда человек впервые приходит в зал, обычно наши тренеры назначают 2500–2700 калорий (1200–1500 девушке).
Затем в течение трёх недель оценивают динамику и корректируют питание по результатам тестового периода. Но если вы занимаетесь сами, предлагаем такую стратегию:
-
Рассчитать свою базовую калорийность. -
Оценить свою форму. -
Скорректировать эту базовую калорийность.
Оценить свою форму. В фитнес-клубах Spirit. это можно сделать c помощью анализатора In-Body. Он измеряет долю жира, костей, мышц и воды организме. Так, спортсмен получает точные данные о своей форме, а тренер помогает составить персональный рацион.
Если воспользоваться анализатором негде, то оцените свою кондицию на глаз — есть ли лишний жир или наоборот его недостаток.
Питание при норме жира. В этом случае рассчитайте базовую калорийность по формуле Миффлина-Сан-Жеора и добавьте 15%. Эти 15% пойдут на рост мышечной массы.
Питание при лишнем жире. В этом случае сначала рассчитайте базовую калорийность по формуле Миффлина-Сан-Жеора и снизьте калорийность на 20%.
Ещё люди часто думают, что жир перекачивается в мышцы — это неправда. Жир сжигается независимо от роста мышечной массы, а мышечная масса начинает расти и под слоем жира.
Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов
Питаться в течение дня в рамках калорийности — это только половина дела. Вместе с этим нужно придерживаться в еде баланса белков, жиров и углеводов. Нельзя просто налопаться сникерсов или беляшей — мышцам это не поможет. Поэтому нужно настроить своё питание так, чтобы всю калорийность съедать в правильной пропорции:
Белки — 35%, углеводы — 35%, жиры — 30%.
Есть можно любую еду без ограничений — прям совсем. Главное соблюдать правильную пропорцию БЖУ. Если вы до этого сидели на диетах и вам казалось, что мало кушать сложно, то вас ждёт новое открытие — много кушать сложнее :)
Как питаться по КБЖУ, когда уже не лезет
Когда вы начнёте набирать норму калорий чистой едой, вам нужно будет съедать много крупы для энергии, много белка для питания мышц и жестко контролировать жиры.
После тренировки нужно много углеводов и вы решаете съесть «Сникерс». Батончик действительно закроет вашу потребность в углеводах, но вместе с этим жиры улетят в космос. В жирах в 2 раза больше калорий, чем в других питательных веществах, а так как по калориям у вас лимит, значит для углеводов и белков останется меньше места. Неделю такого питания и вместо мышц вырастет живот.Треть дневной дневной нормы жиров за один батончик весом 81 грамм.
Чтобы соблюдать баланс, приходится искать продукты, в которых много углеводов, но нет жиров, например, крупы. Для нормы 2500 калорий, нужно съедать примерно 900 граммов варёной гречки в день — это немало. Вот что мы советуем, чтобы съедать такие объёмы было легче:
Составьте план питания. Разбейте всю калорийность на 5 этапов приёмов пищи и не опаздывайте с приёмом пищи, иначе за ужином в вас просто не влезут оставшиеся 1500 калорий.
Измельчайте в блендере.
Например, вместо того, чтобы варить овсянку, измельчите её в блендере, добавьте молоко и какой-нибудь банан — все добавки в рамках КБЖУ.
Добирайте гейнером. Если гейнер подходит под вашу пропорцию КБЖУ, то им можно заменить один приём пищи. Смесь помогает закрывать потребность в углеводах, белках и жирах. К тому же, пить проще, чем жевать, и не будет ощущения переедания.
На вечер меньше калорий. Рекомендуем большую часть калорий съедать в первой половине дня, а на вечер оставлять 15–20%. В первой половине дня мы больше двигаемся и тратим больше энергии, а значит и аппетит лучше.
Делайте кардио. Физическая нагрузка заставляет организм работать и помогает натренить чувство голода. После кардио аппетит улучшается, и съесть свою норму становится проще.
Бросьте никотин. За чувство голода и чувство никотинового голода отвечает один и тот же центр в гипоталамусе. Никотин притупляет голода, причем неважно, в какой форме: сигареты, электронки, снюс, насвай и так далее.
Не перебивайте никотином аппетит.
Ведите учёт питания в FatSecret
Это приложение для iPhone и Android помогает вести учёт питания и считать калории. Многие продукты из магазинов уже есть в базе приложения и их можно просто найти в поиске. А вот найти сами продукты может быть уже непросто… Но не будем о санкциях.
Этот спортсмен засмотрелся в новости за завтраком и случайно зажевал лишние полкило крупы.
Задачка: отыщите продукты, которыми можно добрать белки таким образом, чтобы уменьшить долю углеводов и при этом не перебрать с жирами.
Совет: когда ищите продукт в базе, проверяйте КБЖУ из FatSecret и этикетку продукта. Базу FatSecret наполняют обычные пользователи, которые могут ошибиться.
Недельный рацион питания для набора мышечной массы
Мы дадим вам готовый рацион, но советуем его не просто съедать, а взвешивать все продукты и заносить данные в FatSecret.
На этом этапе вам не нужно подыскивать подходящие продукты, которые уложатся в соотношение БЖУ. Остаётся только вносить продукты и следить за калорийностью — так гораздо легче начать осваивать систему питания. Если в FatSecret нет продукта, ищите его калорийность на упаковке и в интернете.
Состав рациона: Углеводы 200 гр, Жиры 100 гр, Белки 150 гр, Калории 2300.
-
Дни можно менять местами -
Вес основного блюда в обед и ужин 300-350 гр -
Также можно использовать свои варианты приготовления -
Перекусы также можно менять местами, либо свои варианты, близкие по КЖБУ -
Пить воду ~30 мл на 1 кг веса
День 1
Завтрак 8–9 утра
Яичница и тост с авокадо
-
Яйца (варёные/жареные) — 2 шт -
Тост или зерновой хлеб 50 гр
Обед в 12:30
Котлеты из индейки
Как готовить.
Обжарить на сильном огне по 1 мин на каждой стороне. Переложить обжаренные котлеты в кастрюлю или мультиварку (режим выпечка), налить 200 мл воды, накрыть крышкой потушить 10–15 мин. Рис сварить, салат порезать.
Перекус в 15:30
Орехи макадамия 30 гр
Можно заменить вымоченным миндалём или грецким орехом. Вымойте орехи, залейте на ночь горячей водой, промойте утром и возьмите с собой.
Ужин в 19:00
Курица с шампиньонами
-
Филе бедра куриного 400 гр -
+ лук репчатый ½; -
+ шампиньоны 200 гр; -
+ сыр моцарелла для пиццы 100 гр; -
+ сыр творожный 1 столовая ложка; -
150 гр риса (в сухом виде) -
Большой овощной салат
Как готовить.
Лук и грибы порезать и обжарить на 1 чайной ложке оливкового масла, добавить мелко нарезанное мясо, обжарить 5-7 минут, добавить творожный сыр и 150 мл кипятка, перемешать и тушить 5–7 минут на слабом огне. Добавить тёртый сыр моцарелла, перемешать и тушить 2 мин.
Перекус в 21–22 часа
Протеин
Соблюдая КБЖУ
День 2
Завтрак до 9 утра
Омлет с жареным сыром
Обед 12:30
Паста с песто и курицей
Как готовить. Обжарить мелко порезанное филе курицы. Пасту отварить, смешать с соусом песто, курицей и помидорами.
Перекус 15:30
Чашка ягод 200-300 гр или банан
Ужин 19:00
Запеченное бедро индейки
Перекус до 22 часов
Протеин
День 3
Завтрак до 9 утра
Геркулес с ягодами
-
Геркулес долгой варки 100 гр -
2 стаканы воды: 1 стакан молока -
Горсть ягод -
Арахисовая паста 30 гр
Обед 12:30
Запеченное бедро индейки
-
Бедро индейки натереть -
+ любимые специи -
+ фольга -
Кусок мяса посолить добавить специи, завернуть в 3 слоя фольги.
-
Гречка 150 гр в сухом виде
Запекать 60 минут на 200 градусах
Перекус 15:30
Чашка ягод 200-300 гр или банан 1 шт
Ужин 19:00
Бедра куриные с сыром
-
Филе бедра куриного 500 гр -
Большой овощной салат
Перекус до 22 часов
Протеин
Соблюдая КБЖУ
День 4
Завтрак в 8–9 утра
Сэндвич с лососем
Обед 12:30
Бедра куриные с сыром
-
Филе бедра куриного 500 гр -
Булгур 150 гр в сухом виде -
Овощной салат
Как готовить.
Филе бедра смешать с йогуртом, чесноком, солью и перцем. Выложить в форму, сверху выложить ломтики помидоров и тёртый сыр. Запекать духовке 30–40 минут при температуре 200 градусов.
Перекус 15:30
Бутерброд с сыром
Ужин 19:00
Котлеты из индейки
-
Фарш индейки 400 гр -
+ яйца 2 шт; -
+ соль; -
+ перец; -
+ лук по желанию; -
Овощной салат
Как готовить. Обжарить на сильном огне по 1 мин на каждой стороне. Переложить обжаренные котлеты в кастрюлю или мультиварку (режим выпечка), налить 200 мл воды, накрыть крышкой потушить 10–15 мин.
Перекус до 22 часов
Протеин
Соблюдая КБЖУ
День 5
Завтрак в 8–9 утра
Ролл с сулугуни
-
Лаваш 40 гр -
Сыр сулугуни 40гр -
Помидор -
Яйца 2 шт
Как готовить.
Лаваш разделить на части завернуть ломтики сыра и помидора, обжарить с двух сторон на сковороде без масла. Яйца сварить или пожарить
Обед 12:30
Курица с шампиньонами
-
Филе куриного бедра куриного 400 гр -
+ лук репчатый ½; -
+ шампиньоны 200 гр; -
+ сыр моцарелла для пиццы 100 гр; -
+ сыр творожный 1 ст.л; -
Рис 150 гр или макароны 200 гр
Как готовить. Порезать лук и грибы, обжарить на 1 чайной ложке оливкового масла, добавить мелко нарезанное мясо, обжарить 5–7 минут. Затем добавить творожный сыр и 150 мл кипятка, перемешать и тушить 5–7 минут на слабом огне. Добавить тёртый сыр моцарелла, перемешать и тушить 2 минуты.
Перекус 15:30
Бутерброд с сыром
Ужин 19:00
Котлеты из индейки
-
Фарш индейки 400 гр -
+ яйца 2 шт; -
+ соль; -
+ перец; -
+ лук по желанию; -
Овощной салат
Как готовить. Обжарить на сильном огне по 1 мин на каждой стороне. Переложить обжаренные котлеты в кастрюлю или мультиварку (режим выпечка), налить 200 мл воды, накрыть крышкой потушить 10–15 мин.
Перекус до 22 часов
Протеин
Соблюдая КБЖУ
День 6
Завтрак в 8–9 утра
Сырники
Как готовить.
Все перемешать, скатать в шарики и немного приплюснуть. Положить на сковороду без масла. Накрыть крышкой и готовить по 4–5 мин с каждой стороны на среднем огне. Или на гриле с ровной поверхностью. Подложить бумагу для выпекания, чтобы не пригорало.
Обед 12:30
Котлеты из индейки
Как готовить. Обжарить на сильном огне по 1 мин на каждой стороне. Переложить обжаренные котлеты в кастрюлю или мультиварку (режим выпечка), налить 200 мл воды, накрыть крышкой потушить 10–15 мин. Рис сварить, салат порезать.
Перекус 15:30
Кофе
Ужин 19:00
Салат с курицей
Перекус до 22 часов
Протеин
Соблюдая КБЖУ
День 6
Завтрак в 8–9 утра
Сэндвич с лососем
Обед 12:30
Бедра куриные с сыром
-
Филе бедра куриного 500 гр -
Булгур 150 гр в сухом виде -
Овощной салат
Как готовить.
Филе бедра смешать с йогуртом, чесноком, солью и перцем. Выложить в форму, сверху выложить ломтики помидоров и тёртый сыр. Запекать духовке 30–40 минут при температуре 200 градусов.
Перекус 15:30
Какао
Ужин 19:00
Салат с тунцом
Перекус до 22 часов
Протеин
Соблюдая КБЖУ
Запомнить:
-
Для набора мышечной массы нужно много есть. -
Рассчитайте свою калорийность по формуле и съедайте её в пропорции 35% белков, 35% углеводов, 30% жиров. -
Составьте план питания, и придерживайтесь его — иначе съедать такие объёмы будет тяжело. -
Измельчайте крупу в блендере, добирайте гейнером, не курите. -
Не доверяйте базе данных FatSecret и проверяйте КБЖУ на упаковке.
Спасибо, будем писать еще!
Руководство по питанию для детей ясельного возраста (для родителей)
Разнообразное питание
В дошкольном возрасте рост несколько замедляется, но питание по-прежнему остается главным приоритетом.
Это также время для родителей, чтобы переключиться, оставить бутылочки позади и перейти в новую эру, когда дети будут есть и пить более независимо.
Малыши — это переходный период, особенно в возрасте от 12 до 24 месяцев, когда они учатся есть столовую пищу и воспринимают новые вкусы и текстуру. Грудное молоко и смесь были идеальными для вашего ребенка в младенчестве, но теперь пришло время малышам начать получать то, что им нужно, из разнообразной пищи.
Сколько еды им нужно?
В зависимости от возраста, размера и уровня активности малышам требуется от 1000 до 1400 калорий в день. Обратитесь к приведенной ниже таблице, чтобы получить представление о том, сколько ваш ребенок должен есть и какие продукты удовлетворят его потребности.
Используйте таблицу в качестве руководства, но доверяйте своим собственным суждениям и сигналам малыша, чтобы определить, удовлетворен ли он или она и получает ли он достаточное питание. Питание основано на средних показателях, поэтому не паникуйте, если вы не достигаете каждой отметки каждый день — просто постарайтесь обеспечить широкий спектр питательных веществ в рационе вашего ребенка.
Указанные количества основаны на справочнике продуктов питания MyPlate для среднего возраста 2-х и 3-х лет. Для детей в возрасте от 12 до 24 месяцев можно руководствоваться рекомендациями для детей в возрасте 2 лет. Но в этом году диеты для малышей все еще находятся в процессе перехода. Младшие малыши могут не есть так много — по крайней мере, поначалу. Поговорите со своим врачом об особенностях вашего ребенка.
Когда указан диапазон значений, большее количество относится к детям старшего возраста, крупнее или более активным, которым требуется больше калорий:
p
Молоко имеет значение
Молоко является важной частью рациона малыша. Он содержит кальций и витамин D, которые помогают укрепить кости. Малыши должны получать 700 миллиграммов кальция и 600 МЕ (международных единиц) витамина D (который способствует усвоению кальция) в день. Эта потребность в кальции удовлетворяется, если дети получают рекомендованные две порции молочных продуктов каждый день.
Но эти порции содержат менее половины необходимого витамина D, поэтому врачи часто рекомендуют добавки с витамином D. Ваш врач сообщит вам, нужна ли вашему малышу добавка.
Как правило, дети в возрасте от 12 до 24 месяцев должны пить цельное молоко, чтобы обеспечить их диетическими жирами, необходимыми для нормального роста и развития мозга. Если вас беспокоит избыточный вес или ожирение, или если в семейном анамнезе есть ожирение, высокий уровень холестерина или болезни сердца, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можно ли давать молоко с пониженным содержанием жира (2%). После 2 лет большинство детей могут перейти на обезжиренное (1%) или обезжиренное молоко. Ваш врач может помочь вам решить, какое молоко давать вашему малышу.
Некоторые дети могут поначалу отказываться от коровьего молока, потому что оно не похоже на привычное грудное молоко или смесь. Если вашему ребенку по крайней мере 12 месяцев и у него есть такая проблема, смешайте цельное молоко с какой-нибудь смесью или грудным молоком.
Медленно регулируйте смесь с течением времени, чтобы она стала 100% коровьим молоком.
Некоторые дети не любят молоко или не могут пить или есть молочные продукты. Исследуйте другие источники кальция, такие как обогащенные кальцием соевые напитки, обогащенные кальцием соки, обогащенный хлеб и крупы, вареные сушеные бобы и темно-зеленые овощи, такие как брокколи, китайская капуста и капуста.
Удовлетворение потребности в железе
Малыши должны получать 7 миллиграммов железа каждый день. После 12 месяцев они подвергаются риску дефицита железа, потому что они больше не пьют обогащенную железом смесь и, возможно, не едят обогащенные железом детские каши или другие железосодержащие продукты в достаточном количестве, чтобы компенсировать разницу.
В коровьем молоке мало железа. Потребление большого количества коровьего молока также может подвергнуть малыша риску дефицита железа. Малыши, которые пьют много коровьего молока, могут быть менее голодными и с меньшей вероятностью будут есть продукты, богатые железом.
Молоко снижает всасывание железа, а также может раздражать слизистую оболочку кишечника, вызывая небольшое кровотечение и постепенную потерю железа с калом (калом).
Дефицит железа может повлиять на рост и привести к проблемам с обучением и поведением. И это может привести к железодефицитной анемии (слишком мало эритроцитов в организме). Железо необходимо для производства эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу. Без достаточного количества железа и эритроцитов ткани и органы тела получают меньше кислорода и не работают должным образом.
Для предотвращения дефицита железа:
- Ограничьте потребление ребенком молока примерно до 16–24 унций в день (от 2 до 3 чашек).
- Ешьте больше продуктов, богатых железом (мясо, птица, рыба, обогащенные злаки, бобы, тофу).
- При подаче блюд, богатых железом, включите продукты, содержащие витамин С (например, помидоры, брокколи, апельсины и клубнику), которые улучшают усвоение железа организмом.
- Продолжайте давать обогащенные железом каши, пока вашему ребенку не исполнится 18–24 месяца.
Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не соблюдает сбалансированную диету. Многих малышей проверяют на наличие железодефицитной анемии, но никогда не давайте ребенку витаминные или минеральные добавки, предварительно не обсудив это с врачом.
2% молока. Пищевая ценность: съешьте столько-то
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Найти на Амазонка
Процент калорий от…
чашки
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции размером | |
| Сколько калорий в 2% молоке? Количество калорий в 2% молоке: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в 2% молоке? Количество жира в 2% молоке: Итого Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в 2% молоке? Количество насыщенных жиров в молоке 2%: Насыщенное жир | |
| Сколько мононенасыщенных жиров содержится в 2% молоке? Количество мононенасыщенных жиров в 2% молоке: мононенасыщенные толстый | |
| Сколько холестерина содержится в 2% молоке? Количество холестерина в 2% молоке: Холестерин | |
| Сколько натрия содержится в 2% молоке? Количество натрия в 2% молоке: натрия | |
| Сколько калия содержится в 2% молоке? Количество калия в 2% молоке: Калий | |
| Сколько углеводов содержится в 2% молоке? Количество углеводов в 2% молоке: Углеводы | |
| Сколько чистых углеводов содержится в 2% молоке? Количество чистых углеводов в 2% молоке: нетто углеводы | |
| Сколько сахара в 2% молоке? Количество сахара в 2% молока: Сахар | |
| Сколько клетчатки содержится в 2% молоке? Количество клетчатки в 2% молоке: клетчатка | |
| Сколько белка содержится в 2% молоке? Количество белка в 2% молоке: белков | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина D содержится в 2% молоке? Количество витамина D в 2% молоке: Витамин D | |
| Сколько кальция содержится в 2% молоке? Количество кальция в 2% молоке: кальций | |
| Сколько железа содержится в 2% молоке? Количество железа в 2% молоке: железо | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. | |