рекомендует:

Смузи с клубничным чизкейком и овощами I Heart

Перейти к рецепту
на Лиз Томсон
18 марта 2022 г.
Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Этот клубнично-банановый смузи сделан из творога и имеет уникальную кремовую текстуру! Он богат белком и является восхитительно сытным завтраком для занятых дней.

Почему я люблю этот рецепт

Добавление творога в смузи может показаться немного безумным, но это отличный способ добавить в смузи много белка без добавления большого количества сахара. Хотя я знаю, что текстура может немного отталкивать некоторых людей, когда она смешивается со смузи, она становится шелковисто-гладкой! Клубника и банан добавляют много сладости, так что вы даже не заметите прячущегося в них творога.

Ингредиенты для смузи из творога

• Банан . Для смузи лучше всего подходят коричневые или пятнистые бананы, которые более сладкие. Если ваш банан не очень спелый, вам может понадобиться добавить больше меда.
• Клубника . Я рекомендую использовать замороженную клубнику для более густой текстуры.
• Творог – Он придает кремовую текстуру и содержит большое количество белка, который поможет вам чувствовать себя сытым.
• Мед – Я использовала немного меда для сладости, но вы можете добавить больше или меньше по вкусу.
• Молоко . Я использовал миндальное молоко, но подойдет любое молоко.
• Овес . Добавление сырого овса делает этот смузи более сытным и придает ему более сытную текстуру. Вам не нужно готовить овсяные хлопья перед добавлением их в смузи.

Мои любимые блендеры

Я пробовал много блендеров, и мой самый любимый блендер — это мой Vitamix. Он чрезвычайно мощный и может смешать практически что угодно в идеальный напиток. Я знаю, что они дорогие, поэтому отличный недорогой вариант — это блендер Kitchen Aid, который стоит менее 100 долларов. Он у меня есть, и я впечатлен тем, насколько хорошо он смешивает замороженные фрукты. У меня также есть этот Nutribullet, который отлично подходит для небольших смузи. Независимо от того, какой у вас блендер, прочитайте мои советы о том, как добиться от него наилучших результатов.

Советы по смешиванию смузи

Если у вас нет мощного блендера, вам может потребоваться добавить немного жидкости, чтобы смузи смешался. Если вы хотите приготовить смузи, который можно приготовить ложкой, используйте немного меньше жидкости для более густой текстуры или заморозьте апельсиновый сок в формочке для льда накануне вечером. Если вы хотите сделать текстуру смузи более густой, следуйте моим советам по супергустым смузи!

Что делает смузи сливочным?

В этом рецепте банан и творог помогают создать кремовую текстуру. Если вы хотите сделать этот рецепт веганским, используйте немолочный йогурт вместо творога. Другими ингредиентами, которые могут сделать смузи кремовым, являются авокадо, арахисовое масло или йогурт.

Как добавить овощи в смузи

Если вы хотите добавить в смузи еще больше питательных веществ, попробуйте добавить горсть шпината или 1/2 чашки замороженной цветной капусты с рисом. Это простой способ добавить больше клетчатки в свой смузи и увеличить объем, не добавляя калорий. Это может помочь вам чувствовать себя более сытым и удовлетворенным, а также добавит витамины и минералы в ваш напиток! Если вы хотите добавить капусту, обязательно сначала удалите стебли и используйте только листья. Стебли слишком трудно смешать, и они добавляют сильный горький вкус.

Другие рецепты смузи

• Смузи с клубникой и цветной капустой
• Смузи с арахисовым маслом и протеинами
• Сливочно-зеленый смузи
• Смузи с персиком и манго
• Смузи с виноградом
• 8 9004
  

  Смузи из творога

  ★★★★★
  5 из 2 отзывов

  • Автор: Лиз Томсон
  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Общее время: 5 минут
  • Выход: 2 смузи 1x
  • Категория: Завтрак
  • Метод: Блендер
  • Кухня: Американская
  • Диета: Вегетарианская

  ---

  Описание

  Этот клубнично-банановый смузи сделан из творога и имеет уникальную кремовую текстуру! Он богат белком и является восхитительно сытным завтраком для занятых дней.

  ---

  • 1 замороженный банан
  • 1 стакан замороженной клубники
  • 1 стакан творога
  • 1/2 стакана миндального молока
  • 1 чайная ложка меда
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев (по желанию)

  ---

  Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

  ---

  Ключевые слова: творожный коктейль

  первоначально опубликовано 18 марта 2022 г. (обновлено 3 октября 2022 г.)
  2 комментариев

  Рецепт смузи из творога | Домашнее и вкусное

  Вы здесь: Главная / Рецепты / Смузи из творога (без протеина)

  19 марта 2021 г. *Обновлено* 19 марта 2021 г. / Автор: Gloria Duggan | Домашнее и вкусное 283 Комментарии

  Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Политика раскрытия информации.

  Recipe Jump

  Любишь смузи? Этот смузи из творога наполнен белком с использованием только пищевых продуктов. Идеально подходит для завтрака, обеда или до/после тренировки.

  Откажитесь от искусственных протеиновых порошков. В этом протеиновом коктейле есть все, что вам нужно, в том числе много клетчатки из яблок.

  Смузи — отличный способ упаковать питательные вещества в стакан. Если вы похожи на меня, я предпочитаю получать белок из пищи. Этот энергетический смузи сочетает в себе творог и сердцевину конопли, создавая богатый белком вкусный напиток. Отлично подходит для любого времени суток.

  Творог очень полезен и питателен. Отлично подходит для всех видов рецептов в течение дня. Нам нравится эта простая идея ужина с тарелкой из лосося. А вы знали, что на завтрак можно есть банановый сплит?

  Присоединяйтесь к нашему списку рассылки

  Вы получите БЕСПЛАТНУЮ СКОБЫ ДЛЯ БУЛАДОВОЙ ДЛЯ ПЕЧАТИ и простые рецепты, которые можно приготовить с их помощью.

  Адрес электронной почты

  Подписываясь, я даю согласие на получение писем.

  РЕЦЕПТ и ИНСТРУКЦИЯ к этому рецепту творога можно найти внизу этого поста.

  Что касается смузи, вы можете приготовить их по своему вкусу. Это отличный способ использовать фрукты и овощи. Самое приятное то, что обычно вы можете заставить детей пить их без проблем. Им никогда не нужно знать ВСЕ вещи, которые вы там прокрадываете.

  Вы пробовали плавленый творог в смузи? Идеальный ингредиент для натуральных протеиновых коктейлей. Я действительно стараюсь избегать чрезмерно обработанной пищи. Нет необходимости во всех добавках и химикатах. Получай из еды!

  Смузи из яблочного творога с белковой начинкой – это очень просто

  Мы наслаждаемся им круглый год. Когда мой муж работал, это был его любимый обед. Легко транспортировать и легко пить в течение дня. Вы даже можете сделать их накануне вечером, чтобы они были готовы к завтраку. Быстро залезть в сумку для ланча. Смузи с высоким содержанием белка зарядит вас энергией на весь день.

  Grab your ingredients:

  • water
  • cottage cheese
  • honey/agave/maple syrup
  • apple
  • raw shredded coconut
  • hemp hearts
  • dried cranberries
  • ice

  Add everything to your блендером, взбейте до однородной массы, а затем НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! Вот оно!!

  Все о полезных ингредиентах смузи. Они действительно могут быть питательными.

  • Шпинат — главный ингредиент этого зеленого смузи.
  • Вы можете съесть этот полезный коктейль из конопли и шоколада на десерт.
  • Замените йогурт кефиром для приятного разнообразия и пробиотического заряда.
  • Этот тройной ягодный смузи удовлетворит вашу жажду ягод.

  Чтобы приготовить отличный смузи, вам действительно нужен хороший блендер. Лично я не люблю «густые» смузи. Как и мой муж. Когда мы начали регулярно делать смузи, он начал покупать новый блендер.

  Я ОБОЖАЮ кухонные инструменты, поэтому я позволила ему провести все сравнительные исследования. Честно говоря, я не имел к этому никакого отношения. Я был в восторге, что он купил мне Vitamix. В наших смузи больше нет кусочков. Круто, если вы тоже любитель слякоти.

  Как включить творог в свой рацион

  Кажется, это один из тех продуктов, которые вам НРАВИТСЯ или НЕТ. Если вы никогда не пробовали это раньше, поэкспериментируйте и посмотрите, что вы думаете.

  Разные виды

  Творог имеет мягкую кремовую консистенцию, с небольшими кусочками свежего сыра и слегка солоноватый вкус. Также известен как творог и сыворотка.

  Текстура может создать или разрушить вашу любовь к определенным продуктам. Вы можете выбрать между крупным и мелким творогом. Разницы в питании нет.

  Есть много марок на выбор, и все они будут иметь немного разные питательные характеристики, но вот общая разбивка по питательной ценности творога:

  • Обезжиренный/обезжиренный содержит 80 калорий и 0 жиров на порцию.
  • 1% содержит 90 калорий и 1,5 грамма (1 грамм насыщенных жиров) на порцию.
  • 2% содержит 90 калорий и 2,5 грамма (1,5 насыщенных) жира на порцию.
  • Обычный или 4% содержит 110 калорий и 5 граммов (3 насыщенных) жира на порцию.

  Вы также получаете следующие преимущества:

  • хороший источник белка
  • умеренное количество углеводов
  • хороший источник витаминов и минералов
  • полезен для похудения (очень насыщает, низкокалорийный)
  • содержит 23 пробиотика
  • идеальная ночная закуска для бодибилдеров благодаря казеиновому (медленно усваиваемому) белку

  Способы употребления

  • Замените им молоко в тесте для блинов.
  • Добавляйте в салаты.
  • Смешайте его с соусами.
  • Намазывайте им тосты, рогалики или добавляйте в рулеты.
  • Используйте вместо сметаны в печеном картофеле.
  • Используйте вместо йогурта.
  • Конечно, в смузи (но вы и так это знали).
  • Можно заменить лазаньей с сыром рикотта. Вы также можете получить сухой творог, который имеет ту же текстуру, что и рикотта.
  • Используйте его вместо сливочного сыра, чтобы приготовить чизкейк.

  Обязательно НАЖМИТЕ КНОПКУ ПОДПИСКИ , расположенную в ВЕРХНЕМ МЕНЮ . Вы получите БЕСПЛАТНУЮ РАСПЕЧАТКУ и рецепты! СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ и в социальных сетях.

  • ½ стакана воды
  • ½ стакана.

    Обычный стандарт США – метрическая система

    • Яблоко вымыть, очистить от сердцевины.

    • Поместите все ингредиенты в блендер (в порядке их перечисления).

    • Взбить до получения однородной массы.

    Калорийность: 556 ккал | Углеводы: 67 г | Белок: 23 г | Жир: 23 г | Насыщенные жиры: 7 г | Холестерин: 17 мг | Натрий: 395 мг | Калий: 344 мг | Волокно: 8 г | Сахар: 51 г | Витамин А: 400 МЕ | Витамин С: 8,4 мг | Кальций: 140 мг | Железо: 4,6 мг

    Смело заменяйте нектар агавы медом. Если хотите, не подсластите вообще. Вы также можете использовать менее жирный вариант творога, если хотите сократить количество калорий.

    Пробовали этот рецепт? Сделайте снимок и отметьте @homemadeandyummy

    Информация о пищевой ценности на этом сайте генерируется с помощью плагина. Я не несу ответственности за точность информации о плагине.

    Другие рецепты

    ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С АВТОРОМ

    Глория Дагган — автор журнала «Домашнее и вкусное», где она создает забавные и простые рецепты. Она также является послом бренда / влиятельным лицом известных компаний. Глория судила кулинарные конкурсы и публиковала сообщения о местных гастрономических мероприятиях.