Рецепт Кофе с молоком 1,5% без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Кофе с молоком 1,5% без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.4 кКал	1684 кКал	1%	5.7%	9678 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	9.8%	5846 г
Жиры	0.6 г	56 г	1. 1%	6.3%	9333 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	4.6%	12882 г
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%	24.1%	2398 г
Зола	0.253 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3. 3 мкг	900 мкг	0.4%	2.3%	27273 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	2.9%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	20. 1%	2857 г
Витамин В9, фолаты	1.5 мкг	400 мкг	0.4%	2.3%	26667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	1.1%	45000 г
Витамин РР, НЭ	0.7965 мг	20 мг	4%	23%	2511 г
Ниацин	0. 513 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.67 мг	2500 мг	1.9%	10.9%	5137 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	25.9%	2222 г
Магний, Mg	5. 33 мг	400 мг	1.3%	7.5%	7505 г
Натрий, Na	17.33 мг	1300 мг	1.3%	7.5%	7501 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.6%	149254 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	25. 3%	2286 г
Хлор, Cl	34.27 мг	2300 мг	1.5%	8.6%	6711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Железо, Fe	0.156 мг	18 мг	0. 9%	5.2%	11538 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	11.5%	5000 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	17.2%	3333 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	1.1%	45455 г
Медь, Cu	3. 73 мкг	1000 мкг	0.4%	2.3%	26810 г
Молибден, Mo	1.667 мкг	70 мкг	2.4%	13.8%	4199 г
Олово, Sn	5 мкг	~
Селен, Se	0.333 мкг	55 мкг	0.6%	3. 4%	16517 г
Стронций, Sr	5.67 мкг	~
Фтор, F	73.33 мкг	4000 мкг	1.8%	10.3%	5455 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	7.5%	7463 г
Цинк, Zn	0. 1333 мг	12 мг	1.1%	6.3%	9002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1. 33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе с молоком 1,5% без сахара составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.4 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	94. 8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

• Арбузное варенье
• Салат из кальмаров с огурцом
• Крекеры Tuc сметана и лук
• Моцарелла Золотой Резерв
• Сулгуни
• Пармезан
• Суп с перловкой и куриными консервами
• Гречка+нут
• Салат «Морской бриз»
• ДюМедовик Ира
• Батончик-мюсли «Яблоко и корица» Dr. Korner 35
• Хек тушка замороженая
• Батончик-мюсли «Ореховый» Dr. Korner 35
• Йогурт клубничный без сахара Activia (Danone)
• Рыба в молоке
• Приправа для рыбы
• Филе тушёное
• Шоколад Россия Щедрая Душа 70% какао
• Творог полужирный
• Суп
• Вырезка со свеклой и др. овощами
• Соль
• НеМолоко овсяно-шоколадное
• Капрезе
• Мидии Vici
• Конфеты шоколадные «Ореховое Пралине»
• Бальзамный уксус
• Салат из свеклы с черносливом
• Морская капуста
• Окрошка на воде с майонезом
• Омлет с курицей и овощами
• Клубника с молоком
• Апельсиновый джем
• Ханума с тыквой
• Шарлотка с апельсинами
• pita
• Творожная запеканка с овсянкой на сметане с корицей
• Протеин Фисташковое мороженое
• Оладьи из кабачков и творога
• Read beans
• Рогалик Любительский
• сырники
• Протеиновое желе (фисташковое мороженое)
• Булочка со сливками
• батончик конфета
• Куриный стейк
• Маргеланская редька
• Творог нежный 5%
• Десерт из мороженого «Только Шоколад» (Glacio) =75г
• Тортилья с отрубями и льняным семенем
• Мороженое вишня +банан
• Мороженое «Фисташковое» (Glacio)
• Халва самаркандская
• Джусай
• вершковый сыр плавленный
• Йогурт с ванилью 1,5 %
• пирог с москарпоне
• Мороженое шоколадное с кусочками шоколада (Десерт Фэнтези)
• Масло виноградных косточек
• Овсянка
• Грецкий орех «Natur Foods»
• Купаты московские
• Плов февр
• Салат по-грузински
• Икра трески «МОРСКОЙ КОТИК»
• биточки из тюльки
• Овсянка
• Смузи с хлопьями
• Начинка (лук и яйцо)
• Пицца тонкая низкокалорийная
• капустно-огуречный салат
• Тофу паштет
• Омега 3
• Кофе с сахаром
• Йогурт
• овощи к лапше (спагетти)
• Торт «Графиня»
• Йогурт черника
• Кипяченый творог
• Ореховый микс
• Омега 3
• Салат острые чувства
• Приправа для плова Индана
• Сырники с творогом, моцарелой и кунжутом
• Отруби ржанные
• Пиво Балтика 0
• Блинчики из шпината
• сырники творог-изолят-кабачок
• Сыр Butterkaese (Milbona)
• Кабачки с курицей
• Рожь (ПроРостки)
• Шоколад Президент
• Сырники из творога
• Йогурт термостатный ваниль
• Степ
• Хлеб столичный из обдирной муки
• Джем черничный
• корейская лапша
• Геркулес Экстра (Клинские)
• RED Delight тёмный шоколад «Экстра» со сниженной калорийностью, 60% какао

org/BreadcrumbList»/>

Метки: Как приготовить

Кофе с молоком 1,5% без сахара

, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком 1,5% без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калорийность кофе – сколько калорий в чашке

Кофе часто входит в рацион людей, скрупулезно подсчитывающих каждую калорию. Ведь напиток из натурального зерна без каких-либо добавок обладает ничтожно низкой энергетической ценностью. А вот коктейль, в который помимо эспрессо входят сливки, сахар и другие добавки, по калоражу тянет на полноценный десерт. Выбирая кофейный напиток и дополняя его другими ингредиентами, следует подсчитывать общую калорийность.

Калорийность натурального кофе

Энергетическая ценность сухого обжаренного кофейного зерна составляет от 230 до 330 ккал на 100 граммов в зависимости от сорта. Для приготовления порции эспрессо берут 1 столовую ложку молотого продукта, то есть примерно 10 граммов. Значит, в одной дозе содержится от 23 до 33 ккал. Однако калорийность кофе без сахара и молока вовсе не так высока, как кажется на первый взгляд.

В состав кофейных зерен входят жиры, углеводы и даже белки. Во время заваривания они лишь частично переходят в напиток. Чем мельче перемолоты зерна, тем лучше происходит экстракция. Мелкий помол отдает немного больше веществ, чем крупный. На итоговой калорийности это сказывается незначительно.

В среднем в порции эспрессо (30 мл) – 1 ккал. Соответственно, в двойном эспрессо – 2 ккал.

В чашке кофе по-турецки (200 мл) содержится 3-4 ккал. Для его изготовления используется столько же продукта, но питательных веществ в напитке больше за счет большего времени варки и мелкого помола.

Во время хранения ароматические масла частично испаряются, и калорийность немного снижается. Получается, что только что обжаренные зерна самые калорийные. Но разница всего в 1 ккал на порцию, поэтому не стоит отказываться от свежего продукта из-за страха повредить фигуре. То же самое касается и выбора вида зерна: арабика немного питательней робусты (отличие в 0,5-1 ккал на порцию) за счет большего содержания ароматических веществ.

• Подробнее: Арабика и робуста – в чем различие

Эспрессо без сахара подходит для тех, кто стремится похудеть, ведь он почти не увеличивает суточный калораж и при этом ускоряет обмен веществ.

Ароматизированное зерно вдвое питательней, но это означает несущественную для дневного рациона разницу в 2 килокалории на порцию.

Со специями

Приправы, добавляемые в кофе, хоть и в малых количествах, влияют на общую калорийность напитка. Больше всего калорий в натуральном имбире и мускатном орехе: они увеличивают энергетическую ценность каждой чашки на 2-3 килокалории.

• Читайте также: Какие специи можно добавлять в кофейные напитки

Растворимый продукт

Даже без добавления сахара и молока напиток из гранул или сублимированных кристаллов калорийнее заварного кофе. В продукте быстрого приготовления практически нет кофейных кислот, жиров, белков и даже кофеина, ведь он всего на 15-20% состоит из исходного натурального сырья. Остальное – это стабилизаторы, загустители, красители. Эти добавки делают растворимый кофе более питательным: в среднем он содержит от 6 до 12 ккал на одну чайную ложку с горкой.

Впрочем, этот показатель у разных производителей может сильно различаться. Например, порция Nescafe Gold содержит всего 4,5 ккал, а вот аналогичное количество Tchibo Exclusive – целых 20.

Пищевая ценность растворимого кофе без сахара в 5-10 раз выше, чем у продукта натурального происхождения.

С сахаром

В 1 чайной ложке сахара без горки (около 5 граммов) – 15 килокалорий. Столько же в одном кубике рафинада. Добавление двух порций сладости существенно увеличивает калорийность кофейной чашки: с 1-4 килокалорий до 30-34.

Сладкие ароматизированные сиропы, которые иногда применяются вместо сахарного песка, не менее питательны. В 10 граммах (те же 2 чайные ложки) – от 30 до 40 ккал.

С молоком и сливками

Калорийность молочных продуктов зависит от жирности. Самый диетический вариант – это обезжиренное молоко (0,1% жирности). В 100 граммах всего 30 ккал, а в порции (20 мл) – 6. Наиболее популярен продукт с жирностью 3,5%. Он вдвое питательней – 60 ккал на 100 граммов, или 12 – на порцию. А жирное 6% молоко – это аж 85 ккал на 100 граммов, то есть 17 на порцию.

Калорийность кофе с молоком без сахара можно существенно снизить, если выбирать продукт с минимальным содержание жира.

Если готовить напиток в турке, то в 200 мл кофе с молоком без сахара – 15 ккал.

Кофе со сливками – это очень вкусно, но и весьма калорийно. Жидкие 10% сливки содержат 120 ккал на 100 граммов. Если добавлять всего 10 мл на чашку, то энергетическая ценность увеличится на 12 ккал.

Энергетическая ценность растворимого кофе с молоком (3,5%) в среднем составляет 20 килокалорий на порцию 200 мл.

С сахаром и молоком

Кофе с молоком и различные кофейно-молочные коктейли, дополненные сахарным песком или сладкими топпингами, нужно воспринимать не как напитки, а как лакомство. Сладкий капучино или латте с пирожным – непозволительная роскошь для тех, кто следит за своим весом.

Например, подслащенный капучино, на 2/3 состоящий из молока, содержит 150 ккал на чашку 200 мл.

• Больше по теме: Можно ли пить кофе на диете

Калорийность кофе с молоком (20 мл) и сахаром (1 чайной ложкой) – около 30 ккал.

Растворимый кофе с молоком и сахаром содержит около 50 килокалорий.

Напиток из пакетика

Самый «ленивый» способ приготовления – это напиток 3 в 1. В пакетике находятся сухие растительные сливки, растворимый кофе, сахар и различные добавки. Одна доза, которую рекомендуется растворить в 200 мл воды, содержит около 70 ккал.

Таблица калорийности разных кофейных напитков

Кофе, мл	Ккал на 100 граммов	Ккал на порцию
Эспрессо, 30	3	1
Ристретто, 15	3	0,5
Американо, 200	0,5	1
Натуральный черный, 200	2	4
Натуральный с молоком, 200	7-8	15
Натуральный с молоком и сахаром, 200	15	30
Растворимый черный без сахара, 200	3-6	6-12
Растворимый с молоком без сахара, 200	10	20
Растворимый с молоком и сахаром, 200	25	50
Кофе из пакетика 3 в 1, мл	35	70

Натуральный не очень сладкий кофе с молоком средней жирности не повредит фигуре, но станет источником приятных вкусовых ощущений. К тому же, помимо несущественных 20-30 килокалорий, в нем есть витамины и микроэлементы. А вот напиток из пакетика содержит много «пустых» калорий, поэтому такой продукт лучше не употреблять часто.

Сколько калорий в чашке кофе?

• Топ 5 диет
• Все обзоры диет
• Доставка диеты
•  
• Советы и руководства
• Калькуляторы
• Планы тренировок
• Трекер калорий
•  
• калорий в еде
• Продукты для похудения
•  
• Ежедневная потребность в калориях
• ИМТ
• Идеальный вес тела
• Макросоотношения
• Жир тела %
• сожженных калорий
•  
• Бесплатные планы диеты

«Я похудел на 65 фунтов с помощью вашего калькулятора калорий» Попробуйте Это бесплатно

Кофе сам по себе является очень низкокалорийным напитком .

Однако, как только вы начнете добавлять такие вещи, как сахар, молоко и ароматизаторы, кофе может очень быстро превратиться из практически нулевого в много калорий .

Калорийность различных сортов кофе

Напиток	Объем (унции)	Калорий
Растворимый кофе	1 чайная ложка сухого порошка с горкой	4
Растворимый кофе	8	4
Кофе эспрессо	1	1
Сваренный кофе	8	2
Сваренный кофе без кофеина	8
Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками сливок)	9	106
Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками половины и половины)	9	42
Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками цельного молока)	9	20
Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками 2% молока)	9	17
Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками обезжиренного молока)	9	12
Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками сухих немолочных сливок)	9	68
Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками простых жидких немолочных сливок)	9	42
Домашний латте (6 унций цельного молока)	8	91
(с добавлением сахара)	1 чайная ложка	добавить 16
Макдональдс Капучино	16	130
Макдональдс Латте	16	180
Макдональдс Мокко	16	330
Сваренный кофе McDonald’s (большой)	16
Кофе со льдом McDonald’s (со вкусом)	17	270
Кофе со льдом McDonald’s (обычный)	17	280
Латте Dunkin Donuts	10	120
Данкин Донатс Капучино	10	80
Dunkin Donuts Mocha Swirl Latte	10	230
Сваренный кофе Dunkin Donuts	10	15
Dunkin Donuts Кофе со льдом (без молока)	16	10
Dunkin Donuts Coffee Coolatta со сливками	16	400
Dunkin Donuts Iced Mocha Rapberry Latte	16	230
Сваренный кофе Starbucks	16	5
Старбакс Кафе Американо	16	15
Кофе Латте Starbucks	16	220
Starbucks Caffè Mocha (без взбитых сливок)	16	290
Starbucks Caffè Mocha (венчик)	16	360
Капучино Старбакс	16	140
Мокко с мятой и белым шоколадом Starbucks	16	560
Смешанный кофе Starbucks Caffè Vanilla Frappuccino (взбитый)	16	430
Горячий шоколад Starbucks (без взбивания)	16	330
Кофе Старбакс Фраппучино	16	240
Двойные шоколадные чипсы Starbucks Frappuccino	16	500
Карамельный фраппучино Starbucks	16	390
Баскин Робинс Капучино Взрыв	24	480
Dairy Queen Cappuccino MooLatté	16	500
Dairy Queen Caramel MooLatte	16	630
Коктейль Arbys Jamocha Swirl	16	610
Бургер Кинг Мокко Джо Кофе со льдом	16	360

Выводы

Как видно из таблицы, как только человек отказывается от простого кофе, количество калорий резко возрастает, так как многие фирменные сорта кофе в ресторанах содержат калорийные блюда. Суть в том, чтобы научиться пить кофе как можно более простым способом, на адаптацию ваших вкусовых рецепторов потребуется некоторое время, но вскоре вы даже будете получать удовольствие от употребления кофе таким образом.

Стоит ли пить декадентский фирменный кофе? Да, время от времени употреблять его в качестве угощения — это нормально, но постоянное его употребление может помешать вам достичь целей по снижению веса и здоровью.

Источники:

Healthy Eater
Starbucks Nutrition
Dunkin Donuts Nutrition
Baskin Robbins Nutrition
McDonalds Nutrition
Dairy Queen Nutrition
Burger King Nutrition
Cold Stone Creamery Nutrition
Nutrition

Комментарии закрыты

Сколько калорий в кофе? Латте, черный кофе и эспрессо

Справочники

Черный кофе полезен и содержит мало калорий. Однако, если вы пьете белый кофе с пеной в «высоких» чашках, вам следует быть более осторожным.

Кофе вкусный, а по утрам он дает сверхспособности. Кроме того, он практически не содержит калорий. Это если пить его черным.

Когда вы посмотрите в Интернете, вы часто увидите людей, говорящих, что кофе имеет нулевую калорийность, но это не совсем точно, если мы должны доверять USDA, есть около 2 ккал в чашке кофе. (Источник)

Тем не менее, это число настолько мало, что не имеет никакого значения. 2 калории не помешают любому шестипакету.

Калорийность черного и белого кофе

• Чашка кофе: 2 ккал
• Шот эспрессо: 3 ккал
• Растворимый кофе (2 грамма): 7 ккал
• Бутылка для холодного заваривания 325 мл: 16 ккал
• Starbucks Café Latte 340 мл: 150 калорий
• Фраппучино Starbucks 411 мл: 292 ккал

(Источники: 1, 2)

* Для сравнения: в банке кока-колы 142 калории.

Есть ли в кофе калории?

Хотя черный кофе в целом не влияет на калорийность, это не распространяется на другие напитки на основе кофе, которые часто содержат много сахара, молока, сливок и сиропа.

Такие напитки, как латте и капучино, часто называют вредными для здоровья. Эти утверждения вполне справедливы.

По словам самих Starbucks, их кофейный латте содержит 150 калорий на высокую чашку в 12 унций. Для безобидного на вид кофе мокко это число составляет колоссальные 230 ккал на высокую чашку.

Имейте в виду, что эти цифры основаны на использовании 2% молока. Если используется цельное молоко, калорийность еще более значительна.

Для сравнения, один гамбургер из McDonald’s содержит 251 калорию.

Вывод таков: хотя вы можете пить столько черного кофе, сколько хотите, вам следует быть более осторожными, когда дело доходит до всех причудливых, пенистых напитков, которые входят в высокие или 9-дюймовые чашки.0051 венти ’ чашки.

Кофе на основе молока имеет приятный вкус, но содержит много калорий

Осторожно, латте!

Лично я время от времени пью капучино, но это никогда не было моей страстью. Для меня черный кофе — это то, что нужно; Если вы хотите оценить все фантастические ароматы, которые может предложить кофе, вам нужно пить его черным.

Подумай об этом; если ты любитель вина, то с молоком не смешаешь . То же самое относится и к любителям кофе.

С распространением сетей кофеен и культурой «чашек с собой» мы видим, что все больше и больше людей постоянно ходят и потягивают высокий латте.

У меня есть теория, что это потому, что это наиболее социально приемлемый способ получить свою дозу сахара, в то время как это более неодобрительно, если вы все время бродите вокруг, поедая пирожные или конфеты.

Чашка на вынос выглядит невинно, но на самом деле это не так, если только в ней нет американо.

Часто карамельный макиато также может быть карамельным мороженым. Это, вероятно, не сделает вас бодрым, а скорее заставит вас чувствовать себя вялым и утомленным.

Также стоит обратить внимание на модный кофе со сливочным маслом и кокосовым маслом — это, наверное, самый калорийный кофе из всех!

Калорийность черного кофе

С другой стороны, существует широкий научный консенсус в отношении того, что чашка кофе java может помочь вам похудеть. Это в первую очередь из-за кофеина. По данным клиники Майо, эта молекула работает на двух разных уровнях:

1. Она подавляет аппетит. Таким образом, это помогает вам снизить вес, позволяя вам есть меньше.
2. Повышает уровень энергии и термогенез. Это означает, что вы сжигаете больше калорий, употребляя кофеин.

От кофе толстеют?

Да, кофе полнит, если добавить много молока, сливок или сахара. Однако, если вы просто пьете черный кофе, согласно науке, он может работать наоборот.

Конечно, похудение зависит не только от того, пьете ли вы черный или белый кофе; тем не менее, об этом стоит подумать, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Переход от латте к черному капельному кофе может стать тем легким изменением образа жизни, которое приведет вас к цели.

Популярное изображение: Деннис Танг | Источник

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий в кофе?

Кофе вкусный, а по утрам он дает сверхспособности.