уникальная польза и предостережения ученых

Автор Анна Шелестун

Проверил эксперт Татьяна Елисеева

Содержание статьи

1. Вступление
2. Топ-5 полезных свойств миндального молока
3. Кому не подходит миндальное молоко
4. Сколько можно пить
5. Где купить, как приготовить и пить
6. Комментарий эксперта
7. Источники информации

Это самое популярное растительное молоко. Многие люди считают его
более вкусным и полезным, чем другие варианты напитков на растительной
основе и добавляют в кофе, овсянку, выпечку. Продукт низкокалорийный,
не содержит лактозу, глютен и является отличным выбором для людей,
которые пытаются похудеть, практикуют веганство, страдают от лактазной
недостаточности или аллергии на белок коровьего
молока. Рассказываем всю правду о его питательной ценности и
недостатках.

Калорийность миндального молока без подсластителей обычно составляет
15–20 ккал на 100 г. В нем вдвое меньше калорий, чем в обезжиренном
коровьем молоке, однако КБЖУ может меняться — зависит от количества
миндаля,
приходящегося на порцию. В 100 г содержится много флавоноидов, а
еще 22% дневной нормы витамина
Е и 12% кальция.
Веганы и все, кто придерживается растительной диеты, должны выбирать
напиток, обогащенный витамином
D и другими полезными веществами. ^{[1,
2, 3, 4]}

Топ-5 полезных свойств миндального молока для мужчин, женщин и
детей старше года

1. Укрепляет кости

Напиток промышленного производства может быть таким же питательным,
как коровье молоко — содержать много кальция, витамина Д. Ваше
тело не может производить эти компоненты самостоятельно, поэтому
важно потреблять их с пищей. Они необходимы для поддержания костей,
оптимального уровня артериального давления. Обогащенный микронутриентами
напиток снижает риск переломов, остеопороза.
^{[5, 6, 7]}

2. Не вредит людям с хронической болезнью почек

Миндальное молоко может заменить традиционную молочную продукцию
людям с хронической болезнью почек (ХБП). Заболевание вынуждает
их отказаться от коровьего молока из-за содержания фосфора
и калия
— больные почки способствуют их накоплению и избытку в крови.
В 100 г традиционного напитка содержится приблизительно 100 мг
фосфора и 150 мг калия, а в той же порции миндального — почти
в три раза меньше (30 и 60 мг соответственно). ^[8,
9]

3. Поддерживает здоровье кожи

Частое употребление молочных продуктов может провоцировать акне.
Если есть прыщи и склонность к высыпаниям, безопаснее пить миндальное
молоко. В нем нет лактозы
и β-казеина А1, зато есть витамин Е — мощный антиоксидант,
который защищает кожу и весь организм от свободных радикалов.
^{[10, 11]}

4. Полезно для сердца

Растительная пища уменьшает риск ожирения,
болезней сердца, диабет
2 типа. Диета с низким содержанием жиров, наполненная цельными
продуктами, овощами и фруктами, снижает
общий холестерин и гликированный гемоглобин, который определяет
уровень сахара в крови. Поэтому миндальное молоко не только расширяет
вегетарианский рацион, но и сохраняет сердце здоровым. ^[12,
13]

5. Помогает худеть и поддерживать вес

Неподслащенный напиток содержит мало углеводов
— 0,3 г в 100 г. Их большая часть представлена пищевыми волокнами.
Такое же количество коровьего молока содержит примерно 4,5 г углеводов
в виде лактозы. Использование растительного продукта приносит
пользу худеющим и диабетикам, которым необходимо следить за количеством
углеводов в рационе. ^{[14, 15, 16]}

Кому не подходит миндальное молоко: недостатки и противопоказания

Безлактозный напиток имеет ряд минусов, не всем подходит и при злоупотреблении
вызывает побочные эффекты:

• содержит мало белка
  — 1 г на стакан, что недостаточно для роста мышц, выработки
  гормонов и регенерации кожи;
• не имеет естественной сладости, как у традиционной продукции,
  поэтому многие производители добавляют в него сахар, ароматизаторы;
  ^[17]
• содержащиеся в нем минералы могут плохо усваиваться из-за
  фитиновой кислоты — вещества, блокирующего всасывание железа,
  цинка,
  магния;
• не подходит младенцам — создает риск дефицита питательных веществ
  для детей до года, не заменяет грудное молоко и смесь;
• опасно для людей с аллергией на орехи;
• может содержать вредный для ЖКТ загуститель каррагинан, который
  используют многие производители;
• чрезмерное употребление провоцирует проблемы с пищеварением
  — дискомфорт в желудке, тошноту, диарею;
• считается зобогенным продуктом — людям с пониженной функцией щитовидной
  железы необходимо отказаться от него или пить в умеренных количествах.

Злоупотребление полезным напитком нивелирует его пользу и даже может
ухудшить состояние здоровья

Сколько миндального молока полезно пить?

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты с большим количеством
кальция и витамина D, вам не обязательно добавлять напиток в привычный
рацион. Однако он может стать частью здорового питания и изменить
пищевые привычки в лучшую сторону.

Дети старше 12 месяцев могут выпивать несколько столовых ложек продукта
в перерывах между приемами пищи. Взрослые могут выпивать ежедневно
стакан напитка в любое время дня. Он особенно полезен вечером, так
как содержит магний и триптофан, которые помогают уснуть, способствуют
лучшему сну.

Где купить, как приготовить и пить миндальное молоко?

Напиток можно найти в большинстве супермаркетов, где он доступен
в чистом виде, с добавлением сахара и разных вкусов, таких как ваниль,
шоколад. Однако коммерческий напиток может быть слишком разбавленным
и приносить мало пользы. Производители нивелируют этот недостаток,
добавляя в него витамин D, кальций и другие необходимые организму
нутриенты.

Многие люди научились готовить его самостоятельно дома. Для приготовления
двух стаканов миндального молока понадобится только миндаль
и вода:

• необходимо замочить 1/2 стакана (65 г) сырого миндаля на 8–12
  часов или на ночь;
• соединить замоченный миндаль с 2 стаканами (470 мл) воды и взбить
  блендером, пока смесь не станет однородной, кремообразной;
• процедить смесь, отжав лишнюю влагу (мякоть можно использовать
  в выпечке).

Густоту жидкости легко регулировать за счет воды, как и сладость
— послащивать медом,
вишневым вареньем. Хранится напиток не более пяти дней в холодильнике.
Все свои преимущества он обеспечивает при комнатной температуре.
Не рекомендуется нагревать его до высоких температур, поскольку
кипячение снижает пищевую ценность.

Продукт универсален и его можно использовать в разных блюдах:

• кашах, овсяных
  хлопьях;
• смузи;
• протеиновых коктейлях;
• кофе,
  чае, какао;
• коктейлях;
• выпечке — блинах, кексах;
• в супах, соусах и заправках;
• в домашнем миндальном йогурте,
  мороженом.

Комментарий эксперта

Татьяна Елисеева, диетолог, нутрициолог

Популярность миндального молока выросла благодаря тренду на здоровое
осознанное питание и веганство. Некоторые связывают его славу с
удачным маркетингом, однако плюсов у низкокалорийного напитка больше,
чем минусов. Он полезен
для сердца и других органов, подходит вегетарианцам, веганам,
людям с непереносимостью лактозы и поклонникам кето-диеты. Попробуйте
добавить его в хлопья, утренний кофе — вы получите максимум пользы
без ущерба для здоровья и вкуса.

Дата публикации материала – 28 мая 2022

Источники информации

1. Almond milk, unsweetened, https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1097550/nutrients
2. Almond milk, unsweetened, plain, refrigerated, https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2257045/nutrients
3. Almond milk, unsweetened, plain, shelf stable, https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1999631/nutrients
4. Beverages, almond milk, sweetened, vanilla flavor, ready-to-drink,
   https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168751/nutrients
5. Nutritional and health attributes of milk and milk imitations,
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30937581/
6. Calcium Intake and Health, https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683260/
7. Calcium and Bone Metabolism Indices, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28939209/
8. Nutritional Management of Chronic Kidney Disease, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29091561/
9. Association of Serum Potassium with All-Cause Mortality in
   Patients with and without Heart Failure, Chronic Kidney Disease,
   and/or Diabetes, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637309/
10. Association Between Adult Acne and Dietary Behaviors: Findings
    From the NutriNet-Santé Prospective Cohort Study, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32520303/
11. A Comprehensive Review of Free Radicals, Antioxidants, and
    Their Relationship with Human Ailments, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30055541/
12. Cardio-Metabolic Benefits of Plant-Based Diets, https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/28792455/
13. The BROAD study: A randomised controlled trial using a whole
    food plant-based diet in the community for obesity, ischaemic
    heart disease or diabetes, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28319109/
14. Milk Analog: Plant based alternatives to conventional milk,
    production, potential and health concerns, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31617734/
15. Determinants of weight loss maintenance: a systematic review,
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30324651/
16. Is There an Optimal Diet for Weight Management and Metabolic
    Health?, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28214525/
17. Effect of low-glycemic-sugar-sweetened beverages on glucose
    metabolism and macronutrient oxidation in healthy men, https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/26869244/

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

10/10

Голосов:
16

Полезность материала
10

Достоверность информации
10

Оформление статьи
10

Полезные и опасные свойства других напитков:

Молоко

Коньяк

Пиво

Вино

Компот

Чай

Кофе

Квас

Сок

Мартини

польза и вред, для похудения, калорийность, состав, отзывы, сколько хранится, противопоказания

Назад

Свойства миндального молока

• Состав и содержание кальция
• Калорийность миндального молока на 100 мл
• Польза и вред миндального молока
• Причины пить миндальное молоко — полезные свойства
• Для волос
• Для похудения
• Противопоказания
• Приготовление миндального молока в домашних условиях
• Ингредиенты
• Рецепт
• Видео: приготовление миндального молока
• Условия хранение
• Блюда с применением миндального молока
• Веганские блинчики
• Отзывы о миндальном молоке
• Какое на вкус миндальное молоко
• Сколько хранится миндальное молоко



• 
  
  





• 
  Сад
  
• 
  Орехи
  
• 
  Миндаль
  
• 
  Миндаль польза и вред
  




• Свойства миндального молока

39 лайков

Ещё с далёких времен люди по достоинству оценили миндальное молоко. Оно сладкое, вкусное и полезное, прекрасно подходит для людей, которые по каким-то причинам не могут пить молоко животного происхождения. О составе напитка, его пользе и вреде — данная статья.

ПоказатьСкрыть

• Состав и содержание кальция
• Калорийность миндального молока на 100 мл
• Польза и вред миндального молока
  • Причины пить миндальное молоко — полезные свойства
    • Для волос
    • Для похудения
    • Противопоказания
• Приготовление миндального молока в домашних условиях
  • Ингредиенты
  • Рецепт
    • Видео: приготовление миндального молока
• Условия хранение
• Блюда с применением миндального молока
  • Веганские блинчики
• Отзывы о миндальном молоке
  • Какое на вкус миндальное молоко
• Сколько хранится миндальное молоко

Состав и содержание кальция

Молотый миндаль и тёплая вода — основные составляющие, поэтому и состав напитка похож на состав миндаля.

Миндальное молоко содержит витамины —A, E, группы B, C; микро- и макроэлементы:

• калий,
• кальций,
• магний,
• фосфор,
• хлор,
• сера.

Выпив всего стакан вы сможете получить почти половину дневной нормы кальция. Суточная норма кальция — 1 грамм. Этого количества достаточно, чтобы кости были крепкими, а зубы красивыми.

Калорийность миндального молока на 100 мл

Калорийность данного напитка домашнего приготовления составляет всего 51 калорию на 100 мл продукта. При этом купленный в магазине продукт имеет около 20 калорий на 100 мл. Так что каждый может выбрать, что ему больше подходит.

Польза и вред миндального молока

Самый большой плюс — это то, что напиток может долго сохранять все полезные свойства. А пользы он приносит немало.

• А именно:
• помогает управлять весом;
• полезен для сердца;
• укрепляет кости и зубы;
• придаёт коже сияющий, здоровый вид;
• укрепляет мышцы;
• способствует пищеварению;
• не содержит лактозу;
• сохраняет здоровье глаз.

Но как и все, продукт такого вида приносит не только пользу, но и вред. Взрослому организму он может почти полностью заменить обычное молоко. Но маленьким детям, особенно младенцам, оно принесёт вред. Всё потому, что ребёнок нуждается в витамине С, а в этом напитке его мало.

Причины пить миндальное молоко — полезные свойства

Существует много причин, чтобы ввести в свой ежедневный рацион этот напиток:

• это полезно. Наш организм лучше усваивает все витамины и микроэлементы из такого молока, чем из натурального;
• это безвредно. Благодаря меньшему количеству жиров и углеводов, которые плохо усваиваются организмом, напиток особенно популярен у женщин, следящих за своей фигурой;
• это вкусно. Вкус нравится почти всем.

Для волос

Средства для волос с маслом миндаля сегодня очень популярны. Всё дело в том, что они восстанавливают сухие и ломкие волосы. За это отвечает витамин Е. Но масло полезно и здоровым волосам. Профилактическое применение средства с его содержанием защитит волосы от вредных свойств солнца, фена, утюжка.

Для похудения

Один стакан такого напитка вмещает всего 60 калорий. Если сравнить с коровьим молоком, которое вмещает 145 калорий на стакан, то миндальное почти идеально подходит для похудения и поддержания веса в норме. Особенно это касается женщин, которые даже во время диеты не отказывают себя в чём-то вкусном.

Противопоказания

Уже говорилось ранее, что продукт такого вида вреден для маленьких детей. Также он противопоказан людям с нарушенным сердечным ритмом и при нарушенной работе нервной системы. Кроме того, может наблюдаться и индивидуальная непереносимость продукта.

Приготовление миндального молока в домашних условиях

Для приготовления этого полезного напитка в домашних условиях нужно выбрать только свежие орехи. У них лёгкий аромат ореха и сладкий привкус.

Важно! Употребление горького миндаля — рискованное занятие. В организме человека один из его компонентов превращается в цианистый калий.

Ингредиенты

Для приготовления этого полезного продукта понадобится:

• 250 г орехов;
• 750 мл воды.

Рецепт

Рецепт приготовления очень прост. Нужно просто следовать инструкции:

1. Замочить миндаль, как правило, на ночь. Если не получается так сделать, то не меньше чем на 4 часа.
2. Слить воду. Если хотите получить напиток белого цвета, тогда лучше орехи отшелушить, обдав их кипятком. Можно перемолоть их и в кожуре, тогда напиток приобретёт бежевый оттенок.
3. Добавить воду и взбить в блендере до однородной массы.
4. Молочко процедить через марлю. И хранить в холодильнике в стеклянной банке.

Напиток можно хранить не больше 5 дней.

Видео: приготовление миндального молока

Условия хранение

Если напиток куплен в магазине, то оставьте его в упаковке, но не забывайте закрывать коробку после каждого использования. Хранить напиток домашнего приготовления нужно в стеклянной банке или кувшине с крышкой. В обоих случаях продукт хранится на средних полках холодильника, где температура остаётся постоянно прохладной.

Блюда с применением миндального молока

Употреблять этот напиток можно также, добавляя его в разнообразные блюда. Существует очень много рецептов: молочные коктейли, смузи, блинчики, торты, батончики, пудинги и много других.

Узнайте, что будет, если переесть миндаля.

Веганские блинчики

Одно из самых популярных блюд — это веганские блинчики.

Для них понадобится:

• 150 г цельнозерновой муки;
• 250 мл миндального молока;
• 2 ст. ложки льняной муки;
• 1 ст. ложка тростникового сахара;
• щепотка соли;
• 1/2 ложки соды.

Смешать 2 ст. ложки льняной муки с миндальным молоком. Добавить соду, сахар и соль. Потом оставить на пару минут. Постепенно добавить цельнозерновую муку, постоянно помешивая. После выпекать блинчики на сковороде.

Отзывы о миндальном молоке

Данный напиток имеет очень много отзывов. Самой большой популярностью оно, конечно, пользуется у вегетарианцев. Они самые большие ценители этого вида молока. Немало отзывов от молодых девушек, которые любят побаловать себя сладеньким, при этом не вредить фигуре.

Хоть нередко они отмечают, что этот продукт не самый дешёвый. Беременные и пожилые люди отзываются о нём также очень лестно. Оно помогает поддерживать уровень кальция в норме.

Также узнайте, как употреблять миндальный орех с пользой для организма.

Какое на вкус миндальное молоко

Вкусовые качества напитка подойдут почти всем. Он напоминает протеиновые напитки. Его привкус нейтрален. В этом есть своё преимущество. Ведь вы сможете добавить к нему любимые фрукты, ягоды или другие добавки. Молоко прекрасно сочетается и только подчеркнёт привкус добавок.

Сколько хранится миндальное молоко

Напиток, купленный в магазине, имеет срок годности, указанной на упаковке. Но миндальное молоко может оставаться безопасным в течение нескольких дней после окончательной даты применения. А вот продукт домашнего приготовления имеет более короткий срок хранения — 5 дней.

Важно! Будьте осторожны при покупке в магазине: некоторые производители добавляют каррагинан или карраген, который несёт вред желудку и может спровоцировать онкологию.

Миндальное молоко вошло в наш рацион и занимает в нём очень важное место. Его использование разнообразно. Существует немало рецептов для использования его в кулинарии, медицине, косметологии. Но, как и у всего, у него есть противопоказания, и нужно их учитывать при применении.

Была ли эта статья полезна?

Спасибо за Ваше мнение!

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

39
раз уже помогла

калорий несладкого миндального молока в 100 г или унции. 2 вещи, которые следует учитывать

Сколько калорий в несладком миндальном молоке?

В этой статье:

★ Калории
★ Питание
★ Калории в 1, 2, 3 или более…
★ Калории на унцию (унцию)
★ Углеводы
★ Жир
★ Белок

В 100 г несладкого миндального молока содержится около 15 калорий (ккал) .
Калорий на:
унция
| стандартный размер порции, стакан
| половина чашки

Чтобы показать вам, что это значит, стандартный размер порции (1 чашка) несладкого миндального молока (240 г) содержит около 36 калорий .

Это около 2% от суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета принята суточная норма 2400 ккал).

Прокрутите вниз для подробной информации и таблиц питания.

Чтобы представить, сколько на самом деле 36 ккал, примите во внимание, что калорий составляют из несладкого миндального молока, аналогично количеству калорий из, например:

• 0,5 яблока
• 1,5 кубика сахара

Подробнее о питательной ценности несладкого миндального молока см. в таблицах ниже.

Калорийность в несладком миндальном молоке на основе напитков Категория

Просмотреть все данные о пищевой ценности несладкого миндального молока в таблицах.

Calories 15 kcal/100g (4 kcal/oz)

Protein 0. 6 g/100g (0.2 g/oz)

Carbs Total 0.6 g /100 г (0,2 г/унция)

Жир 1,1 г/100 г (0,3 г/унция)

Калорийность и пищевая ценность в стандартной порции молока (14 г миндаля) Unsweet ), 100 г и 9 унций0004

	per 100 g	per ounce	standard serving size (1 cup) of unsweetened almond milk (240 g)
Calories	15	4.25	36
Carbs Total	0,58 G	0,16 G	1,4 G
ДИЕТАЛЬНЫЙ КЛАБОТЫ	0 G	0 G	0 G
	011111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111191111111119н.0117	2.6 g
Protein	0.59 g	0. 17 g	1.4 g
Water	97.05 g	27.51 g	232.9 g

unsweetened almond milk — vitamins per 100g

• Vit B1 (Thiamine) 0.06 mg
• Vit B2 (riboflavin) 0.047 mg
• Vit B3 (Niacin) 0.075 mg
• Vit B6 0.015 mg
• Vit B9 (Folic acid) 0.001 mcg
• Vit E 2.81 mg

Energy content of unsweetened almond milk

• 16% CARBS
• 16% PROTEIN
• 68% FAT

Необеспеченное миндальное молоко — Минералы на 100G

• Калий 67 мг
• Magnessium 7 мг
• кальций 197 мг
• Соедия 71 Mg 9008
• Соедия 71 Mg 9000 9000

  0050

• Железо 0,35 мг

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 порциях несладкого миндального молока?

Как я уже писал ранее, стандартная порция (1 чашка) несладкого миндального молока (240 г) содержит 36 калорий. Легко подсчитать, что два неподслащенных миндальных молока содержат около 72 калорий и три неподслащенных миндальных молока содержат около 108 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти неподслащенного миндального молока.

• Стандартный размер порции (1 стакана) безжимального миндального молока (240 г) 36 KCAL
• Стакан Полный из несладкого миндального молока (220G) 33 KCAL
• Пол. Пол. 120G) 18 KCAL
• унций (унция) безжимального миндального молока 4 KCAL
• Половина среднего размера. 2G) 28,8 KCAL
• БОЛЬШОЙ размер безжимального миндального молока (312G) 46,8 KCAL
• Два среднего размера.
• Несладкое миндальное молоко Four среднего размера 144 ккал
• Несладкое миндальное молоко Five среднего размера 180 ккал

0

Белок в несладком миндальном молоке

Несладкое миндальное молоко содержит 0,59 г белка на 100 г.
Если умножить это значение на вес стандартной порции (1 чашка) несладкого миндального молока (240 г), то можно увидеть, что вы получите около 1,4 г белка.

Углеводы в неподслащенном миндальном молоке

Несладкое миндальное молоко имеет 0,58 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что стандартная порция (1 чашка) несладкого миндального молока (240 г) содержит около 1,4 г углеводов.

Жир в неподслащенном миндальном молоке

Несладкое миндальное молоко содержит 1,1 г жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что стандартная порция (1 чашка) несладкого миндального молока (240 г) содержит около 2,6 г жира.

Самое низкокалорийное миндальное молоко (сравнение брендов)

Несладкое миндальное молоко — одна из самых низкокалорийных альтернатив молоку, которую вы можете выбрать, однако каждый сорт и бренд различаются по калорийности, особенно если в них добавлены такие ингредиенты, как сахар или шоколад.

В этой статье мы покажем вам, как выбрать миндальное молоко с самой низкой калорийностью, и сравним десять самых низкокалорийных брендов миндального молока, доступных в большинстве крупных продуктовых магазинов (в США).

Как выбрать низкокалорийное миндальное молоко

Прежде чем мы перейдем к десятке самых низкокалорийных марок миндального молока, вот обзор того, на что следует обратить внимание при выборе миндального молока, если вы хотите, чтобы оно было низкокалорийным.

Во-первых, предпочитайте несладкое миндальное молоко сладкому или шоколадному вкусу, потому что в несладком миндальном молоке гораздо меньше калорий, углеводов и сахара, чем в сладком.

Несладкое миндальное молоко большинства торговых марок и продуктовых магазинов содержит от 30 до 40 ккал на чашку объемом 240 мл/8 унций, что делает его отличной альтернативой коровьему молоку и другим более калорийным заменителям молока.

Во-вторых, если вы ищете низкокалорийное миндальное молоко, лучше избегать молока с добавлением белка, потому что оно, как правило, более калорийно. Хотя стоит отметить, что миндальное молоко, естественно, содержит меньше белка, чем молочные альтернативы.

Десять самых низкокалорийных брендов миндального молока

Ниже представлены десять лучших брендов миндального молока с самой низкой калорийностью в порядке от самой низкой до самой высокой калорийности. Мы также включили несколько низкокалорийных подслащенных и шоколадных разновидностей миндального молока, если вы не любите несладкую версию.

1 – Шелковое несладкое миндальное молоко и несладкая ваниль

Первой в списке и одной из самых низкокалорийных марок миндального молока, которое вы можете купить, является Шелковое несладкое миндальное молоко или Шелковое несладкое ванильное миндальное молоко.

Оба вида молока содержат всего 13 ккал на 100 мл, что соответствует 30 ккал на чашку 240 мл/8 унций (рекомендуемая порция миндального молока).

По сравнению с обезжиренным (или обезжиренным) коровьим молоком чашка шелкового несладкого миндального молока содержит на 52 ккал меньше.

Кальций

9011 на чашку0116 450 мг

Calories Per 100ml	13kcal
Calories Per 240ml/8oz Cup Serving	30kcal
Protein Per Cup	1g
Saturated Fat Per Чашка	0 г
Углеводов на чашку	1 г
Сахар на чашку	0 г

2 – Blue Diamond Almond Breeze несладкий и несладкий ванильный

Далее в списке идет еще одна самая продаваемая марка миндального молока – Blue Diamond Almond Breeze несладкое или ванильное несладкое, оба содержат всего 10 мл на 10 мл.

Несладкий миндальный бриз — одно из самых низкокалорийных видов миндального молока, которое вы можете выбрать, и если вы пытаетесь сократить потребление калорий, оно станет отличной альтернативой молочному молоку в горячих напитках, хлопьях или в смузи.

Кальций

9011 на чашку0116 450 мг

Calories Per 100ml	13kcal
Calories Per 240ml/8oz Cup Serving	30kcal
Protein Per Cup	1g
Saturated Fat Per Чашка	0 г
Углеводов на чашку	1 г
Сахар на чашку	0 г

3 – Несладкое миндальное молоко Great Value

Неподслащенное миндальное молоко Great Value (собственная торговая марка Walmart) – один из самых низкокалорийных миндальных продуктов, предлагаемых в продуктовых магазинах, – 30 ккал на чашку.

Если вы ищете недорогое миндальное молоко с низким содержанием калорий, это может быть хорошим выбором для вас.

Калорий на 100 мл	13 ккал
Калорий на 240 мл/8 унций чашки	30kcal
Protein Per Cup	1g
Saturated Fat Per Cup	0g
Carbohydrates Per Cup	2g
Sugar Per Cup	<1g
Кальций на чашку	390 мг

4 – Неподслащенное миндальное молоко Califia Farms

Следующим в списке является неподслащенное миндальное молоко Califia Farms, которое содержит 15 ккал на 1050 мл и всего лишь.

Этот бренд немного дороже, чем некоторые другие бренды, но это также бренд миндального молока с более высоким рейтингом, который стоит обменять, если вы ищете менее калорийную альтернативу молоку.

Calories Per 100ml	15kcal
Calories Per 240ml/8oz Cup Serving	35kcal
Protein Per Cup	1g
Saturated Fat Per Кубок	0g
Carbohydrates Per Cup	1g
Sugar Per Cup	0g
Calcium Per Cup	440mg

5 – Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Chocolate Almond Milk

Хотя несладкое миндальное молоко является одной из самых низкокалорийных альтернатив молоку, некоторые люди находят его вкус немного скучным.

Несладкий шоколад Almond Breeze — хороший выбор, если вы хотите немного больше вкуса, сохраняя при этом низкое содержание калорий.

Это миндальное молоко содержит всего 17 ккал на 100 мл или 40 ккал на чашку, что делает его одним из самых низкокалорийных вариантов.

Calories Per 100ml	17kcal
Calories Per 240ml/8oz Cup Serving	40kcal
Protein Per Cup	1g
Saturated Fat Per Чашка	0 г
Углеводов на чашку	2g
Sugar Per Cup	0g
Calcium Per Cup	450mg

6 – Pacific Foods Organic Unsweetened Almond Milk

Pacific Foods Organic Unsweetened Almond Milk is another low-calorie choice всего 17 ккал на 100 мл или 40 ккал на чашку.

Это единственное органическое миндальное молоко в нашем сравнении, но также стоит отметить, что в него не добавляют кальций, как в другие, что делает его вариантом с самым низким содержанием кальция в списке.

Кальций

9011 на чашку0116 30 мг

Calories Per 100ml	17kcal
Calories Per 240ml/8oz Cup Serving	40kcal
Protein Per Cup	1g
Saturated Fat Per Чашка	0 г
Углеводов на чашку	2 г
Сахара на чашку	0 г

7 – Миндальное молоко Califia Farms Unsweetened Barista Blend

Альтернативное молоко Barista может быть более калорийным, но Califia Farms Unsweetened Barista Blend – один из самых низкокалорийных вариантов, который вы можете выбрать – 40 ккал на чашку.

В этом молоке также немного больше белка, 2 г на чашку, по сравнению с другими в этом списке, которые все содержат 1 г на чашку. Хотя это больше, миндальное молоко по-прежнему содержит довольно мало белка по сравнению с молочным молоком.

Кальк

Calories Per 100ml	17kcal
Calories Per 240ml/8oz Cup Serving	40kcal
Protein Per Cup	2g
Saturated Fat Per Чашка	0г
Углеводов на чашку	0г
Сахар на чашку	0г
на чашку0116 440 мг

8 – Ванильное миндальное молоко Califia Farms

Теперь мы переходим к низкокалорийному подслащенному миндальному молоку. несладкие варианты выше.

Несмотря на некоторое количество добавленного сахара, это миндальное молоко по-прежнему довольно низкокалорийно – 50 ккал на чашку.

Калорий на 100 мл	21 ккал
Calories Per 240ml/8oz Cup Serving	50kcal
Protein Per Cup	1g
Saturated Fat Per Cup	0g
Carbohydrates Per Cup	4g
Sugar Per Cup	3g
Calcium Per Cup	440mg

9 – Silk Original Almond Milk

Silk is one of the most popular brands of almond milk and it’s unsweetened version is one из самых низкокалорийных, но оригинальный вариант также довольно низкокалорийный.

Silk Original Миндальное молоко содержит 25 ккал на 100 мл или 60 ккал на чашку, поэтому, если вам нужно немного сладости в миндальном молоке, это может быть вариантом для вас, и оно по-прежнему содержит меньше калорий, чем обезжиренное коровье молоко.

Calories Per 100ml	25kcal
Calories Per 240ml/8oz Cup Serving	60kcal
Protein Per Cup	1g
Saturated Fat Per Cup	0g
Carbohydrates Per Cup	8g
Sugar Per Cup	7g
Calcium Per Cup	450mg

10 – Blue Diamond Almond Breeze Original Almond Milk

И последнее, но не менее важное в списке — Blue Diamond Almond Breeze, еще один бестселлер. Как и Silk Original (выше), подслащенная версия Almond Breeze является низкокалорийным вариантом для тех, кто не любит несладкое миндальное молоко.