Калорийность Мюсли с молоком. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Мюсли с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Мюсли с молоком составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• сушка малютка
• хлеб одесский новый
• суп с фрикадельками и рисом
• Яичная скорлупа
• Чай кардамон
• соль йодированная
• Салат Днестр
• кукур. хлопья
• пельмени
• Рафаэло
• пирожки с вишней
• Пиво Stella Artois
• Овощи, запеченные с брынзой
• манты
• уксусная эссенция
• соус к мантам
• Курица на пару
• Блины заварные.
• олтермани зел
• Компливит
• творожный десерт
• Каша кукурузная
• Сервелат «Зернистый»
• каша Агуша рисово-кукурузная с бананом
• 1 кекс
• Говядина с морской капустой
• Йогурт 2,5% с наполнителем
• Суп из чечевицы и шпината
• сырники
• Десертный зерновой
• смесь нутри мил мама
• бутерброд
• Tagliatelle
• Макароны
• творог альбуминовый
• Ікра овочева. суміш овочів швидкозаморожена Повна Чаша
• коктейль нутримил мама
• Хлеб овсяный
• котлеты куриные (с тофу)
• Сок Добрый, малина
• Шоколад Kinder
• Хлеб Подольский
• Компливит
• творожник
• Овсянка
• Панангин
• ореховое молоко МИКС
• Чечевица «Мистраль» (желтая)
• Сыр рассольный копченый «Лапша»
• сок добрый
• Роллы «Сяке Маки» (с тунцом)
• Клетчатка
• йогурт Danone питьевой
• тортик в микроволновке за 5 минут
• уриное филе тушеное с соевым соусом и грибами
• Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG
• Стир-фрай из курицы с шампиньонами и сладким перцем
• Соус соевый Терияки
• Суп грибной
• Коктейль «Спокойной ночи»
• Йогурт Валио
• маслянка ванільна галичина
• axa Harmony
• гороховый суп пюре
• сок энергетический
• Рис белый (варка)
• салат с лососем
• омлет из 2 яиц
• тушеное куриное филе
• Рис нешліфований
• Рис нешліфований варений
• сливочный суп с креветками
• сыр с чесноком
• сливочный суп пюре с грибами
• свекла с черносливом
• Морской язык запеченный
• Рис
• Рыба
• Птичье молоко бисквит
• Новый рецепт
• Есентуки
• Квасоля «Ріо»
• овсян. хлопья
• Тхина
• Творог 5%
• Хлебцы цельнозерновые из спельты с семенами
• Пудинг мясной
• Йодамарин 200
• Табуле
• Творог Останкинский 5%
• Булгур
• картофель запеченый
• шампиньоны консервированные «Овощная семейка»
• хлебцы МОЛОДЦЫ пшеница-овес-кукуруза 1 шт — 5 г
• салат малат
• Говядина копчено-вареная
• Макровит
• салат фантазия
• помело
• Биотин

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

Мюсли с молоком

калорийность 285 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли с молоком, калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли с молоком

Калькуляторы

Здоровый завтрак- Мюсли с молоком — Рецепты пользователя Оля Еналеева



Войти на сайт:

Забыли пароль? Регистрация



Авторизуйтесь
или зарегистрируйтесь.
Это
позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не
можете войти?

Главная → Рецепты пользователя Оля Еналеева → Здоровый завтрак- Мюсли с молоком


















Продукты	Вес (г)	Ккал	Б (г)	Ж (г)	У (г)
Молоко 0. 5%	150	53	4	1	7
Мюсли «Lucky Days» Тропический микс	70	203	6	1	43
Итого:	220	256	11	2	51










На 1 порцию:	220	256	10. 5	2.2	50.8
На 100 грамм:		116	4.8	1.0	23.1
БЖУ:			16%	7%	77%

Вес одной порции

Количество порций



220
г


Порций:

1

Общий вес блюда: 220 г


Пересчитать веc продуктов




Приготовление





Залить мюсли молоком и завтрак готов!


Рецепт пользователя Olga


Войдите на сайт или зарегистрируйтесь — вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.


Калорийность будет рассчитываться автоматически


Записали рецепт себе? Поделитесь с друзьями!


Комментарии отсутствуют

Цитировать выделеный текст? 








  рекомендует:

мюсли для похудения — хороши ли мюсли для похудения?

Последнее обновление: 5 февраля 2022 г.

Мюсли — это смесь следующих ингредиентов, таких как цельные зерна, сухофрукты, орехи и семена. Все зерна, присутствующие в мюсли, являются сырыми. Это то, что отличает его от мюсли, которая подчеркивает запеченные зерна.

Обычно подается с обезжиренным молоком, апельсином или йогуртом. Мюсли со сложными углеводами, клетчаткой, белком и добавками могут быть включены в диету для похудения, но следите за порциями, чтобы ограничить количество калорий и плохих жиров.

Да, мюсли лучше всего подходят для похудения. Мюсли с низким содержанием насыщенных жиров и чрезвычайно низким содержанием холестерина. Он также богат клетчаткой и цельными зернами, которые запускают и поддерживают процессы, связанные с желудком в организме. Кроме того, это источник клеточных антиоксидантов.

Мюсли полезны для похудения

Итак, да! Мюсли полезны. Вот что делает мюсли полезными:

• Мюсли содержат меньше сахара, чем большинство других вариантов завтрака.
• Мюсли богаты антиоксидантами, которые полезны для здоровья в целом.
• Богат белком и клетчаткой, укрепляет пищеварительную систему.
• Мюсли — отличный источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют похудению.
• Это лучшая альтернатива молоку и молочным продуктам, которая содержит все необходимые витамины и питательные вещества.

Лучшие мюсли для похудения

Нежареные несладкие мюсли — более полезный вариант с меньшим содержанием калорий. Отдавайте предпочтение обезжиренному молоку или йогурту и ограничьте порции, чтобы сохранить низкокалорийность. Это хрустящие диетические мюсли, которые служат низкокалорийной, но богатой питательными веществами едой для похудения.

Попробуйте эти лучшие комбинации мюсли для похудения, чтобы добиться лучших результатов:

• Фруктово-овсяные мюсли
• Поджаренные овсяные хлопья и кокосовые мюсли
• Поджаренные тыквенные мюсли
• Яблочные мюсли с ягодами годжи

Когда лучше всего есть мюсли для похудения

• Мюсли на завтрак:

  Завтрак всегда играет важную роль, когда речь идет о еде дня. Ваша утренняя еда должна быть богата сахаром и клетчаткой, которая помогает начать пищеварение. Он также должен быть богат белками и минералами, которые необходимы для здоровья организма.

  Вы также можете добавить свежие ягоды, такие как клубника, черника, бананы, овес. Также можно добавить пшеничные хлопья, чтобы сделать мюсли более вкусными и полезными. Вы также можете добавить некоторые орехи, такие как миндаль и пекан, вместе с сушеными органическими продуктами, такими как изюм и абрикосы. Изюм, абрикосы и хрустящие органические продукты придают характерный сладкий вкус вашей миске с мюсли. Используйте нежирное или обезжиренное молоко вместо цельного молока, чтобы сократить лишние калории.

• Мюсли на обед:

  Вы можете крутить и изменять рецепт так, как вам нужно. Добавляйте или пропускайте элементы в соответствии с вашими потребностями. Сделайте свой обед еще более привлекательным, добавив в тарелку с мюсли яблоки, семена льна, семена чиа и хрустящий йогурт. Яблоки и йогурт поддерживают баланс и вкус. Они не сделают ваши мюсли слишком сладкими, но полезнее. Вы также можете включить хрустящие овощи, такие как морковь и свекла, для здорового обеда.

• Мюсли на ужин:

  Мюсли также является идеальным ужином, потому что это легкая еда, которая легко усваивается и содержит все необходимые питательные вещества. Порции его ингредиентов могут быть изменены в соответствии с вашими потребностями. Включите легко усваиваемые фрукты, такие как яблоки и груши, смешайте с небольшим количеством обезжиренного молока, чтобы получить максимальную отдачу от мюсли на ужин.

Как есть мюсли для похудения?

Если вы хотите похудеть, сделайте мюсли частью своего ежедневного рациона. Однако убедитесь, что вы готовите мюсли дома, а не покупаете их в розничном магазине. Мюсли отлично подходят для похудения среди всех заменителей в своем роде. Он включает в себя смесь овса, орехов, сушеных натуральных продуктов, порошков специй и полезных семян.

Смесь всех полезных элементов может дать вам достаточное количество клетчатки, белков, твердых жиров и углеводов. Орехи, особенно грецкие, миндаль и семена, такие как семена льна, семена чиа или семена тыквы, являются твердыми добавками, включая ненасыщенные жиры Омега-3 и клетчатку.

Метод:

• Чтобы приготовить мюсли, смешайте овсяные хлопья, семена, орехи, сухофрукты, порошок корицы и все ингредиенты.

№

• Переложите мюсли в миску или стакан и залейте молоком. Вы можете выбрать количество молока в зависимости от ваших потребностей.
• Вы можете полностью замочить его и подождать некоторое время, прежде чем есть. Позже можно допить оставшееся молоко, наконец, если в рецепте налили лишнего.
• Сверху выложите измельченные орехи, инжир и гранат.
• Украсьте шоколадом или кокосовой стружкой и яблоками.
• Вы можете съесть сразу или оставить на пару минут во льду, чтобы охладить перед подачей на стол.

Как приготовить мюсли для похудения?

Готовить мюсли дома легко и быстро, потому что их не нужно варить! Попробуйте этот простой рецепт сухих мюсли, которые можно использовать в качестве основы для горячих или холодных блюд:

Ингредиенты:

• 4 стакана сухих овсяных хлопьев (или комбинации цельнозерновых хлопьев, таких как овес, ржаные хлопья, лебеда хлопья или ячмень)
• ½ стакана сухих овсяных отрубей
• 2 чашки орехов и/или более крупных семян (сырых или несоленых, поджаренных), таких как миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, орехи макадамия, тыквенные и/или семена подсолнечника
• ¼ стакана мелких семян, таких как льняное семя, семена чиа, семена/сердца конопли или семена кунжута
• 1 стакан сухофруктов без добавления сахара, таких как изюм, золотой изюм, нарезанные кубиками абрикосы, вишня или яблоки.

Указания:

Смешайте все ингредиенты в большом герметичном непроницаемом контейнере. Хранить при комнатной температуре до 1 месяца или в морозильной камере до 6 месяцев, и этот рецепт рассчитан на 18 порций. Для подачи вычерпайте ¼ стакана.

Варианты сервировки:

• Посыпьте йогуртом и украсьте свежими ягодами
• Смешайте с несладким молоком и ягодами и съешьте холодным или приготовьтесь к 5-минутному завтраку
• Поглощайте молоко или йогурт средней продолжительности для размягчения холодных блюд.

---

Обновления от Lybrate: Мы надеемся, что эта информация была вам полезна. Кроме того, вы также можете попробовать эти мощные добавки для похудения от Lybrate, которые помогут вам сбросить вес.

7 полезных свойств мюсли для здоровья

Что такое мюсли?

Мюсли — готовые к употреблению хлопья и популярный вариант завтрака, состоящий из овсяных хлопьев, свежих и сушеных фруктов, семян и орехов. Первый прием пищи — самый важный, он буквально прерывает ночное голодание и задает тон всему оставшемуся дню. Так что, однако, ваши дни могут быть ритмичными, завтрак просто нельзя пропускать.

Преимущество мюсли для начала дня заключается в том, что вы получаете полезные углеводы в виде овса и белок в виде орехов из одной тарелки. Учитывая наш лихорадочный ритм жизни, мы не находим времени, чтобы приготовить что-то полезное на кухне. Мюсли — это быстрая и простая в приготовлении закуска с правильным сочетанием питательных веществ и вкуса, наполненная полезными ингредиентами.

Мюсли Питание:

Мюсли — это суперпродукт с высоким содержанием клетчатки и белка, содержащий множество полезных ингредиентов. Одна тарелка мюсли содержит около 300 калорий, питательная ценность мюсли делает их сытным блюдом.

Мюсли Ингредиенты:

Упакованные мюсли представляют собой рассыпчатую смесь овса, пшеничных хлопьев, мультизлаков с добавлением кусочков сухофруктов, орехов, семян и т. д. Может содержать мед, корицу, лебеду, кокос, шоколад, натуральные фрукты. и другие приятные вкусы.

Типы мюсли

Потребителям доступны различные виды мюсли, которые они могут выбирать в зависимости от своего здоровья, вкуса и аромата, включая белковые мюсли, мюсли из смешанных фруктов, мюсли из фруктов и орехов, мюсли из фруктов и клетчатки, мюсли в швейцарском стиле, мюсли с шоколадным наслаждением, мюсли с просом, мюсли с куркумой и имбирем, мюсли с медом и орехами, мюсли с клюквой и миндалем и классические хрустящие мюсли.

Когда лучше всего есть мюсли:

Возможно, вы можете поэкспериментировать со временем приема пищи, и не существует набора фиксированных правил, определяющих, когда лучше всего есть мюсли. Это одно блюдо и отличная альтернатива завтраку, однако вы можете есть мюсли на обед или ужин, учитывая сбалансированную пищевую ценность. Богатые клетчаткой и белками, мюсли надолго сохраняют чувство сытости и повышают уровень энергии.

1. Мюсли на завтрак

   Завтрак должен состоять из достаточного количества клетчатки и углеводов, так как это первый прием пищи в течение дня. Свежие фрукты, такие как бананы, яблоки, клубника и черника, и злаки, такие как овес и пшеничные хлопья, делают мюсли прекрасным завтраком. Вы можете добавить немного изюма или меда для придания естественно сладкого вкуса этому суперпродукту. Вместо цельного молока можно добавить обезжиренное или миндальное молоко, чтобы контролировать потребление калорий.

2. Мюсли на обед

   Люди, следящие за фигурой, соблюдающие строгую диету и стремящиеся есть меньше, но желающие получить от еды максимум удовольствия, могут рассмотреть мюсли в качестве основного блюда. Мюсли — это легкая вкусная еда на обед, содержащая некоторые необходимые питательные вещества, которые помогут вам оставаться активными до конца дня. Вы можете крутить и настраивать ингредиенты в соответствии с вашими потребностями. Сделайте мюсли более насыщенными, добавив в миску яблоки, семена льна, семена чиа и свежий йогурт.

3. Мюсли на ужин

   Ешьте на ужин что-нибудь очень легкое, и вам никогда не придется беспокоиться о наборе веса! Мюсли — отличная альтернатива ужину. Он не только легко усваивается, но и содержит все полезные ингредиенты, позволяющие контролировать потребление питательных веществ. Однако вы можете добавить или пропустить ингредиенты в соответствии с вашими потребностями, вкусом и предпочтениями в конце дня. Включите легко усваиваемые фрукты и нежирное молоко, чтобы получить максимальную отдачу от вашей обеденной миски с мюсли.

Подробнее о: 3 раза, когда лучше есть мюсли

Как есть мюсли

Эти универсальные хлопья популярны во всем мире и могут употребляться разными способами. Любители мюсли предпочитают смаковать их с молоком, водой, йогуртом, салатами или соками. Положите несколько орехов, таких как грецкие орехи, миндаль или сухофрукты, такие как абрикосы и изюм, в миску с мюсли. Вы также можете добавить свежие овощи, такие как свекла и морковь, чтобы получить восхитительный опыт.

Мюсли Преимущества

Мюсли популярны как здоровая пища, которую можно есть на завтрак, обед, ужин или вечерний перекус. Вот несколько причин, по которым вы должны выбрать эту закуску как здоровую альтернативу:

1. Мюсли определенно полезнее других хлопьев и часто содержат меньше сахара и калорий по сравнению с бутербродами или пончиками.
2. Мюсли обычно содержат большое количество клетчатки и злаков, которые помогают регулировать пищеварительный тракт.
3. Мюсли не только контролируют количество калорий, но и надолго сохраняют чувство сытости.
4. Мюсли содержат овес как ключевой ингредиент, который помогает улучшить здоровье сердца.
5. Мюсли содержат приличное количество питательных веществ, чтобы заполнить пробелы в питании и облегчить переваривание.
6. Мало того, что мюсли полны полезных для здоровья ингредиентов, они очень вкусные и удовлетворят любое желание, которое только может возникнуть.
7. Тарелка, полная мюсли, — отличный способ включить в свой рацион белок, омега-кислоты, витамины и калий.

1. Мюсли для похудения

Простой рецепт из нескольких ингредиентов, мюсли для похудения — отличная идея! Мюсли имеют правильное сочетание белков, клетчатки и углеводов, что идеально подходит для любителей фитнеса и людей, следящих за своим весом. Попробуйте тарелку мюсли со обезжиренным молоком или йогуртом и добавьте кусочки свежих фруктов, чтобы насладиться сытным завтраком, не увеличивая талию.

Мюсли содержат меньше калорий, так как в них мало сахара. Сладость мюсли возникает из-за здоровых и питательных свежих фруктов. Таким образом, вы не набираете лишние килограммы, а худеете, употребляя мюсли. Кроме того, питательная ценность мюсли просто помогает быстрее сбросить вес.

Подробнее о: Как есть мюсли для похудения?

2. Мюсли при диабете

Завтрак — это сытный прием пищи, особенно если вы больны диабетом. Здоровый завтрак контролирует ваш вес и уровень сахара в крови. Мюсли для больных сахарным диабетом — идеальная альтернатива завтраку с низким содержанием сахара. Несладкие мюсли, употребляемые с миндальным молоком, помогают контролировать диабет и поддерживать уровень основного сахара.

Подробнее о: Полезны ли мюсли для диабетиков?

3.

Мюсли для беременных

Для здоровой и здоровой беременности необходимо правильное питание, в котором содержится достаточное количество питательных веществ и витаминов. В дополнение к основным приемам пищи, перекусы между ними мюсли — отличный выбор, поскольку нездоровая пища во время беременности запрещена. Мюсли — отличный источник клетчатки, витаминов и белка и, безусловно, более здоровая закуска.

4. Мюсли для грудного вскармливания

Мы часто читаем о продуктах, которых следует избегать кормящим матерям, но как насчет тех суперпродуктов, которые вам действительно следует употреблять? Богатые цельным зерном, овсом и пшеничными хлопьями, мюсли являются выдающимся источником железа, питательного вещества, которого обычно не хватает кормящим матерям, что приводит к вялости и усталости. Овес, присутствующий в мюслях, также улучшает выработку грудного молока.

5. Мюсли для холестерина

Употребление мюслей снижает уровень холестерина и сердечных заболеваний благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки (бета-глюкана). Исследования показывают, что пищевые волокна снижают уровень холестерина ЛПНП на 10%. Мюсли в сочетании с лимонным соком благотворно влияют на здоровье сердца.

6. Мюсли от запоров

Пшеничные хлопья и овсяные хлопья, содержащиеся в мюсли, богаты клетчаткой. Это содержание клетчатки помогает улучшить перистальтику кишечника и помогает против запоров. Мюсли — это легкая закуска, которая легко усваивается и регулирует пищеварительный тракт, способствуя лучшему пищеварению.

7. Мюсли для набора веса

Набор веса может быть сложной задачей для слишком худых людей. Конечно, люди набрасываются на жареную пищу и сладкие напитки, чтобы набрать вес, но более здоровый способ — есть чистую и питательную пищу.

Вы можете сами приготовить мюсли для набора веса, соединив их с орехами, семечками и сухофруктами. Орехи и семечки богаты полиненасыщенными жирами, которые добавляют здоровые калории в ваш рацион. Если вы не любите есть орехи и семечки, вы можете получить дополнительные калории, добавив сливочное масло или цельное молоко.

Узнайте больше о: Польза мюсли для набора веса

Сравнение мюсли

Мюсли, кукурузные хлопья, мюсли и овес — все это похожие на вид злаки. Вот разбивка того, что делает каждый из них уникальным:

1. мюсли и кукурузные хлопья

   Мюсли и кукурузные хлопья нравятся людям, и съедая полную миску, вы можете сделать свой день насыщенным. И мюсли, и кукурузные хлопья можно включить в свой обычный рацион. Однако, если вы хотите похудеть, употребление мюсли является здоровым вариантом, так как в них нет добавленного сахара и они содержат хорошие калории в виде сухофруктов и орехов, тогда как кукурузные хлопья состоят из кукурузы, крахмала и сахара, которые могут привести к набору веса. .

2. мюсли и мюсли

   Мюсли и мюсли часто считаются одинаковыми, поскольку в них присутствуют некоторые общие ингредиенты, такие как фрукты, орехи, семена и злаки. В то время как гранола обжаривается с сахаром и маслом, мюсли более сухие и содержат сырые ингредиенты. Мюсли можно отнести к более здоровой версии гранолы. И мюсли, и мюсли можно употреблять в качестве здорового завтрака, смешивая их с различными ингредиентами.

3. мюсли и овсяные хлопья

   Нет существенной разницы между мюсли и овсяными хлопьями. Оба считаются здоровым и питательным выбором для завтрака. Наличие орехов в мюсли обеспечивает отличный источник белка, антиоксидантов и жирных кислот омега-3. Однако овес получает дополнительные баллы, так как в нем нет добавленного сахара. В большинстве случаев мюсли также не содержат сахара, но есть некоторые разновидности мюслей, которые поджаривают с сахаром и маслом, что делает их вредными для здоровья по сравнению с овсянкой.

Рецепты мюсли

Мюсли, наполненные цельными зернами, орехами, семенами, фруктами и многим другим, — это полезная еда, которая зарядит вас энергией на весь день. Если вы еще не влюбились в эту кашу, эти рецепты мюслей точно удовлетворят вашу тягу:

1. Ягоды, йогурт и мюсли

   Этот рецепт — классический способ насладиться сочетанием каш, фруктов и йогурта на ходу. . Возможно, вам понравится просыпаться с этой красотой завтра утром!

2. Яблоко, миндаль и мюсли

   Этот полезный рецепт можно использовать в качестве полдника. Чтобы сделать его более вкусным, комбо можно посыпать шоколадом.

3. Бананы, семена чиа и мюсли

   Эту замечательную смесь без сахара очень легко приготовить. Добавление семян чиа в эту комбинацию добавляет дополнительный хруст, а также повышает содержание белка.

4. Манго, финики и мюсли

   Этот простой рецепт является сытным и сытным завтраком. Сливочное манго с финиками накормит вас достаточным количеством белка и клетчатки.

5. Клубника, раги и мюсли

   Быстрый и очень простой рецепт, эта комбинация очень восхитительна. Если клубники нет в наличии, можно добавить любые фрукты на свой вкус.

Как приготовить мюсли дома?

Нет ничего лучше, чем большая миска домашних мюсли. Готовится легко и быстро, а главное вкусно! Чтобы приготовить мюсли дома, вам понадобится сырая смесь из овсяных хлопьев, плющеного риса (поха), семян кунжута, сезонных фруктов, измельченных орехов и молока или йогурта.