Содержание
молоко 4% пряжене топленое Агромол
Блюда
keyboard_arrow_right
Молочные продукты и яйца
keyboard_arrow_right
Молоко
keyboard_arrow_right
молоко 4% пряжене топленое Агромол
(Агромол)
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 67 ккал
= 280 кДж
Белки 3 г
Углеводы 5 г
Жиры 4 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 67 ккал
Белки 3 г
Углеводы 5 г
Жиры 4 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 3 г |
Углеводы | 5 г |
Сахар | 5 г |
Жиры | 4 г |
Насыщенные жирные кислоты | 1 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | 0 г |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 150 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Молоко 3. | 58 | add_circle Внести |
молоко 2.5% Весёлый Молочник | 53 | add_circle Внести |
молоко 1.5% жира | 47 | add_circle Внести |
Молоко пастеризованное 2.5% Простоквашино | 53 | add_circle Внести |
Какао на молоке 1.5% | 66 | add_circle Внести |
Молоко 1.5% Минская марка | 45 | add_circle Внести |
Молоко топленое Сакский молочный завод | 53 | add_circle Внести |
вареная сгущенка 555 original | 346 | add_circle Внести |
молоко peshsaf | 54 | add_circle Внести |
Молоко пастеризованное 2,5 Лакт | 53 | add_circle Внести |
2% {{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Калорийность молока разного (таблица) — Food-Wiki.ru
Добрый день! Сегодня тема нашей статьи калорийность молока. И, конечно мы не много расскажем о пользе и вреде молока.
Молоко это питательная жидкость, которой корова кормит детей. В нем присутствуют разнообразные вещества. Такие, как белок, жир, кальций и группа витаминов. Молоко в супермаркетах продается разное. Оно бывает разной жирностью, с разным вкусом. С лактозой и без. В наше время уже доказано, что молоко иммуногеном. Поэтому врачи не рекомендуют его давать детям. Так как может появится аллергическая реакция. Или вообще непереносимость молока. Которая может остаться на всю жизнь. Признаки непереносимости молока это вздутие живота и понос.
Таким людям не стоит вообще отказываться от молочных продуктов. Молоко можно заменить кисло-молочными продуктами. В них молочный сахар уже переработан бактериями. Но сегодня мы приготовили таблицу. В которой расписали калорийность молока разного на 100 грамм продукта.
| Молоко | Калорийность продукта на 100 грамм |
|---|---|
| коровье молоко 2,5% | 55 ккал |
| коровье молоко 3,2% | 60 ккал |
| коровье молоко 1,5% | 45 ккал |
| козье молоко | 70 ккал |
| кокосовое молоко | 225 ккал |
| соевое молоко | 53 ккал |
| миндальное молоко | 21 ккал |
| рисовое молоко | 48 ккал |
| овсяное молоко | 43 ккал |
| молоко без лактозы | 38 ккал |
| кобылье молоко | 42 ккал |
| верблюжье молоко | 103 ккал |
При всем изобилии молока в супермаркетах, многие стараются покупать его с рук.
И пьют не прокипяченным. Это очень опасно! Молоко нужно пить обязательно кипяченым или стерилизованным. И покупать у проверенных людей. В нашей таблице мы указали граммы. Но если у Вас нет весов, чтобы узнать мл или, например сколько в стакане грамм, то можете прочитать нашу статью Сколько молока в стакане (грамм, мл.)
Калорийность разного молока
- коровье молоко 2,5% — 55 ккал на 100 г продукта,
- молоко коровье 3,2% — 60 ккал на 100 г продукта,
- коровье молоко 1,5% — 45 ккал на 100 г продукта,
- козье молоко — 70 ккал на 100 г продукта,
- кокосовое молоко — 225 ккал на 100 г продукта,
- соевое молоко — 53 ккал на 100 г продукта,
- миндальное молоко — 21 ккал на 100 г продукта,
- рисовое молоко — 48 ккал на 100 г продукта,
- овсяное молоко — 43 ккал на 100 г продукта,
- молоко без лактозы — 38 ккал на 100 г продукта,
- кобылье молоко — 42 ккал на 100 г продукта,
- верблюжье молоко — 103 ккал на 100 г продукта.
Как выбрать молоко
При выборе молоко нужно смотреть на состав. На этикетке должно быть написано цельное молоко. И больше ничего. А жирность Вы уже выбираете сами.
Как молоко хранить
Молоко нужно хранить в холодильнике от +4 до +6 градуса. Срок реализации молока всегда указан на упаковке.
Далее Вы можете прочитать нашу статью Чем полезно и вредно молоко.
Сохранить в социальных сетях:
Вот сколько калорий в 20 различных видах молока
Раньше считалось, что если вы хотите молока, единственным вариантом было коровье молоко. Цельное молоко, 2%, 1% или обезжиренное молоко — это были единственные варианты, к которым вы могли обратиться. Когда я был маленьким ребенком, молоко было одним из основных продуктов в моем рационе.
Я помню, как в начале 2000-х годов миндальное молоко действительно ворвалось на сцену, и оно было новым модным напитком.
Люди отказывались от коровьего молока из-за аллергии, непереносимости, морали или диетических предпочтений и хватались за миндальное молоко.
В то время я не совсем понимал, что такое миндальное молоко, и просто предполагал, что это какая-то причуда, которая быстро исчезнет.
О, как же я ошибался.
Не только миндальное молоко, но и так много других вариантов молока: молоко из кешью, фисташковое молоко, кокосовое молоко, что угодно!
Как узнать, какое молоко лучше?
В конечном счете, это решение будет зависеть от ваших предпочтений в еде, но мы можем облегчить вам этот выбор…
Полезно ли молочное молоко?
По поводу молочных продуктов ведутся нескончаемые дебаты, и я намерен оставаться нейтральным в этом вопросе.
С другой стороны, у вас есть люди, которые категорически против молочного молока. Может быть, они веганы, поэтому считают молочные продукты вредными для здоровья. Или, может быть, они видят насыщенные жиры (если это не обезжиренное молоко) и содержание сахара, а затем решают, что молочное молоко вредно для здоровья из-за пищевых аспектов.
С другой стороны, есть люди, которые пьют исключительно молочное молоко. Он богат белком и кальцием, помогающим укрепить кости, поэтому его легко выбрать в качестве полезного напитка.
Кто прав?
Ну, технически все такие!
Как и во всем, что касается питания, вопрос о том, какой вариант является «самым здоровым», полностью субъективен. В конце концов, все сводится к ВАШИМ предпочтениям.
Мы подробно рассмотрим каждый вариант ниже, но вот некоторые из лучших вариантов для определенных предпочтений:
Молоко с наибольшим содержанием белка
Протеин шелка (миндальное молоко/молоко из кешью с добавлением горохового белка): 10g protein per cup
Dairy milk: 8g protein per cup
Soy Milk: 8g protein per cup
Pea Milk: 8g protein per cup
Milk with the lowest fat
Обезжиренное молоко: 0 г жира за чашку
миндаль/кешью молоко: 2 г жира на чашку
рисовое молоко: 2,5 г жира на чашку
Лято с самым низким содержанием сахара Несладкое кокосовое молоко: 0 г сахара на чашку Несладкое ореховое молоко (миндаль, кешью, грецкий орех): 0 г сахара на чашку Стоит отметить, что несладкое миндальное молоко очень жидкое, потому что в основном это вода, поэтому, если вы используете это молоко вместо молочных продуктов в рецептах, оно может не дать таких же результатов. Давайте углубимся в особенности большинства популярных молочных продуктов, представленных сегодня на рынке! Обратите внимание, что существует много разных марок каждого вида молока, и все они имеют немного разную информацию о пищевой ценности. Некоторые виды молока также будут по-разному подслащены или в них добавлены ароматизаторы, например, ваниль или шоколад, поэтому точная питательная ценность, которую вы видите здесь, может немного отличаться. Но будьте уверены, что все эти факты о пищевой ценности взяты прямо с этикетки! Также обратите внимание, что я решил включить содержание насыщенных жиров для каждого вида молока, потому что это то, на что обращают внимание многие люди, но не бойтесь насыщенных жиров — они получают плохую оценку, но это не так уж плохо. На 8 унций чашки: 80 калорий, 0 г жира, 12 г углеводов (11 г сахара), 8 г белка выбираем молочные продукты. Весь жир был удален, что снижает калорийность, но содержание сахара и белка в основном осталось прежним. Удаление жира из молока удаляет часть витаминов A и D, которые оно содержит, но это не существенно. Если вы предпочитаете обезжиренное молоко, отличным вариантом будет обезжиренное молоко. На чашку 8 унций: 100 калорий, 2,5 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 12 г углеводов (12 г сахара), 8 г белка содержит немного больше жира, чем молоко 19000 % обезжиренное молоко, но по-прежнему считается молоком с низким содержанием жира. Чтобы молоко считалось обезжиренным, в нем должно содержаться меньше, чем 1% жира, поэтому 1% получает свою собственную категорию. Этот 1% относится к общему весу молока, а не к общим калориям. Выбор молока с пониженным содержанием жира на 1% вместо обезжиренного молока действительно зависит от вкусовых предпочтений, потому что они очень похожи по питательной ценности! На чашку 8 унций: 120 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 12 г углеводов (12 г сахара), 8 г белков В нем немного больше жира, но 5 г жира на чашку делают молоко более ароматным и густым, чем обезжиренное молоко. Так же, как и 1%-ное молоко, оно считается «частично обезжиренным», поскольку из цельного молока удалена часть жира. На чашку 8 унций: 150 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных жиров), 12 г углеводов (12 г сахара), 8 г белков что совсем не изменено. В отличие от обезжиренного или частично обезжиренного молока, из цельного молока не удаляются натуральные компоненты коровьего молока. Несмотря на более высокое содержание жира, он также богат питательными веществами (а именно витамином D), что делает его отличным выбором для маленьких детей, которым необходимо максимизировать потребление микронутриентов после прекращения грудного молока или смеси (если они не питаются молочными продуктами). На стакан 8 унций: 140 калорий, 7 г жиров (4 г насыщенных жиров), 11 г углеводов (11 г сахара), 8 г белков увидеть тонну пьющих людей, но очень похоже на цельное молоко. В некоторых магазинах можно найти вариант с низким содержанием жира, похожий на 1-2% молоко, но обычно вы не найдете обезжиренного варианта козьего молока. Поскольку козье молоко, как правило, намного дороже коровьего, оно встречается довольно редко, если, конечно, мы не имеем дело с козьим сыром. Оригинальное соевое молоко на 8 унций чашки: 110 калорий, 4,5 г жира (0,5 г насыщенного жира), 9 г, (6 г сахар), 8G -белок На чашку объемом 8 унций: 80 калорий, 4 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 3 г углеводов (1 г сахара), 7 г белков Соевое молоко пользуется очень плохой репутацией в фитнес-сообществе, потому что говорят, что оно повышает уровень эстрогена. Это правда, что соевое молоко имеет высокий уровень эстрогена, но это тип растительного эстрогена, который оказывает гораздо более слабое воздействие, чем человеческий эстроген. Несмотря на это, вам нужно будет потреблять тонну соевого молока, чтобы увидеть какие-либо негативные последствия этого! Вы когда-нибудь ели эдамаме? Это соевые бобы! И все же мы не боимся есть их из-за уровня эстрогена. Если вы хотите альтернативное молоко с высоким содержанием белка, соевое молоко, безусловно, может быть отличным вариантом. На стакан 8 унций: 70 калорий, 4,5 г жиров (4 г насыщенных жиров), 6 г углеводов (5 г сахара), 0 г белков : 40 калорий, 4 г жиров (4 г насыщенных жиров), 1 г углеводов (0 г сахара), 0 г белков Кокосовое молоко — интересный вариант, потому что его часто можно увидеть в маленьких банках. Пакет кокосового молока разбавлен водой, в то время как банка кокосового молока будет очень густой и плотной, потому что вода не была добавлена. Когда дело доходит до питья кокосового молока, я рискну и скажу, что вы не будете пить его прямо из банки, поэтому мы смотрим здесь на пакеты кокосового молока. на 8 унций стакана: 60 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенного жира), 8 г углеводов (7 г сахар), 0G белок 25 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 1 г углеводов (0 г сахара), 1 г белка Миндальное молоко, пожалуй, самая популярная альтернатива молочному молоку на рынке. Существует множество разновидностей, и вы часто обнаружите, что он приправлен ванилью, потому что вкус, как правило, довольно мягкий сам по себе. Что такое миндальное молоко? Его готовят, просто замачивая миндаль в молоке, а затем выжимая всю эту жидкость, в результате чего получается «молоко». Когда производится миндальное молоко, оно, к сожалению, не включает белок миндаля, что делает его одним из вариантов с низким содержанием белка на рынке. Точно так же большая часть жира остается в самом миндале, что в конечном итоге делает молоко довольно водянистым. На стакан 8 унций: 60 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 9 г углеводов (7 г сахара), 1 г белка Молоко с самой низкой калорийностью найду.
Всего 25 калорий на чашку объемом 8 унций, что значительно ниже калорий, чем во многих других вариантах. Калорийность молока и полная питательная ценность
иметь в своем рационе! Skim Milk Nutrition
1% молока Питательная ценность
2% Milk Nutrition
Питание из цельного молока
непереносимость, конечно). Питание козьего молока
Соевое молоко питание
Unsweeted Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Soy Coilse.
Когда я впервые занялась фитнесом, я избегала соевого молока как чумы, потому что боялась потреблять слишком много эстрогена. Coconut Milk Nutrition
Подслащенное кокосовое молоко
Консервированный вариант гораздо более калорийный, поэтому я хотел обязательно назвать это здесь. Альмондальное питание молока
Подслащенное миндальное молоко
Unsweeteded Almon Чашка на 8 унций:
Питание из молока кешью
Подслащенное молоко из кешью
Несладкое молоко из кешью ), 1 г углеводов (0 г сахара), 1 г белков
Чтобы получить полную информацию, прокрутите немного вверх, чтобы проверить миндальное молоко, потому что это, по сути, один и тот же продукт! Молоко из кешью производится точно так же, как миндальное молоко, но, очевидно, с использованием кешью вместо миндаля.
Вкус молока из кешью очень похож на миндальное молоко, но его предпочитают все, у кого может быть аллергия на миндаль.
Протеин шелка (ореховое молоко) Питание
На стакан 8 унций: 130 калорий, 8 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 3 г углеводов (2 г сахара), 10 г белка
Шелк
7 Ультра
7 Чашка: 160 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 8 г углеводов (5 г сахара), 20 г белков
На момент написания этой статьи Silk Protein был моим любимым молоком на рынке.
Это смесь миндального молока и молока кешью, но гороховый белок добавляется в него для повышения содержания белка. В то время как в большинстве других вариантов будет меньше калорий на чашку (это растительное молоко содержит 130 калорий на чашку), оно может похвастаться самым высоким содержанием белка среди всех видов молока, что делает его основным продуктом моей диеты.
Добавление белка также делает молоко более густым, что я предпочитаю в качестве напитка или при использовании молока в своих рецептах. И хотя он производится брендом Silk, сои в этом продукте на самом деле нет.
Silk Ultra, с другой стороны, представляет собой молоко на основе сои. Взяв соевое молоко и добавив к нему дополнительное количество соевого белка, вы получите колоссальные 20 г белка на чашку! Я попробовал Silk Ultra, и вкус был не для меня, но если вы занимаетесь спортом на растительной основе, я вижу, что это отличный источник белка для вас.
Oat Milk Nutrition
Sweetened Oat Milk
Per 8oz Cup: 100 Calories, 6g Fat (0g Saturated Fat), 11g Carbs, (8g Sugar), 2g Protein
Unsweetened Oat Milk
На чашку объемом 8 унций: 45 калорий, 3 г жира (0 г насыщенных жиров), 5 г углеводов (0 г сахара), 1 г белка
Овсяное молоко относительно новое, но быстро стало одним из самых популярных вариантов.
Он довольно сливочный, что прекрасно подходит для кофе, и вы увидите, что его все больше и больше используют в напитках Starbucks.
Лично мне не нравится вкус несладкого овсяного молока, но мне понравилось подслащенное овсяное молоко, которое я пробовал. Подобно вариантам с ореховым молоком, овсяное молоко вообще не содержит много белка, поэтому я не использую его в своем рационе.
РИСЕ МОЛОКОЕ МОЛОКИ
Оригинальное рисовое молоко
на 8 унций стакана: 120 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенного жира), 23 г углеводов, (10 г сахар), 1 г белка
Unsweeteded Rice Milk
9999
Unsweeteded Rice Milk
9999999
Unsweeteded Rice Milk
999999999
. На чашку объемом 8 унций:
70 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 13 г углеводов (<1 г сахара), 0 г белка
Рисовое молоко является одним из вариантов молока с высоким содержанием углеводов, но это определенно самое гипоаллергенное доступное молоко.
Если у вас аллергия или непереносимость молочных продуктов, сои или лесных орехов, вы можете спокойно наслаждаться рисовым молоком.
Однако, если вы страдаете диабетом, соблюдаете кето-диету/низкоуглеводную диету или предпочитаете вариант с высоким содержанием белка, рисовое молоко может вам не подойти.
Питательное льняное молоко
Оригинальное льняное молоко
На чашку 8 унций: 50 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 7 г углеводов (7 г сахара), 0 г белка
Несладкое льняное молоко
На чашку 8 унций: 25 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 1 г углеводов (0 г сахара), 0 г белка
Льняное молоко производится из семян льна, и вы заметите по питательности оно очень похоже на миндальное молоко или молоко из кешью. Льняное молоко немного гуще, чем варианты с ореховым молоком, которое может быть предпочтительнее в качестве сливок для кофе или напитков.
Питательное конопляное молоко
Подслащенное конопляное молоко
На чашку 8 унций: 130 калорий, 6 г жира (0 г насыщенных жиров), 14 г углеводов (4 г сахара), 3 г белка
Несладкое конопляное молоко
На чашку 8 унций: 60 калорий, 5 г жиров (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов (0 г сахара), 1 г белков
Не волнуйтесь, конопляное молоко не поднимет вам настроение.
Хотя он происходит из того же растения, что и марихуана, он содержит очень низкий уровень каннабиноидов. Другими словами, конопляное молоко совершенно безопасно для питья.
Поскольку оно получено из растения, оно имеет гораздо более землистый вкус, чем другие варианты молока. У меня не обязательно есть вкус к этому, но вам может понравится!
Macadamia Milk Nutrition
Подслащенное макадамия молоко
на 8 унций стакана: 70 калорий, 4,5 г жира (1 г насыщенных жиров), 7G углеводы, (6 г сахар), 1G -белок
Onsweelted Macadamia MakeDaMia
77777777799999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 90999999999999999999. На чашку объемом 8 унций: 50 калорий, 4,5 г жира (1 г насыщенного жира), 1 г углеводов (0 г сахара), 1 г белка толстый. Однако он не очень распространен и довольно дорог по сравнению с двумя другими.
Железное питание с молоком
Подслащенное ореховое молоко
на 8 унций чашки: 110 калорий, 3,5 г жира (0G насыщенного жира), 19 г, (14 г сахар), 2 г белка
Огни.
На чашку объемом 8 унций: 30 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных жиров), 1 г углеводов (0 г сахара), 1 г белков
См. молоко макадмии выше! Те же примечания относятся к молоку из фундука, и оно очень похоже на другие варианты орехового молока.
Молоко из грецких орехов
В чашке объемом 8 унций: 120 калорий, 11 г жиров (1 г насыщенных жиров), 1 г углеводов (0 г сахара), 3 г белков , что привело меня к мысли, что большинство людей никогда не пробовали ореховое молоко. В нем значительно больше жира, чем в других вариантах орехового молока, но это содержание жира будет зависеть от точного способа приготовления молока, поэтому вы обнаружите, что оно варьируется.
Pea Milk Nutrition
Подслащенное гороховое молоко
На чашку 8 унций: 90 калорий, 4,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 6 г углеводов (5 г сахара), 8 г белка
Неподслащенное гороховое молоко
2 на чашку : 70 калорий, 4,5 г жиров (0 г насыщенных жиров), 1 г углеводов (0 г сахара), 8 г белков
Гороховое молоко появилось относительно недавно, но я вижу, что оно становится все более популярным.
По питательности вы заметите, что оно очень похоже на соевое молоко, потому что оба они получены из фасоли (да, горох на самом деле фасоль. Я знаю, это сбивает с толку). Гороховое молоко производится из желтого гороха, что делает его гипоаллергенным по всем направлениям.
Более высокое содержание белка в этом молоке делает его более сливочным, чем большинство вариантов орехового молока, что определенно будет более привлекательным, если вы хотите перейти от молочных продуктов. Мне, как человеку, который ест много белка, гороховое молоко определенно нравится!
Питательное молоко с фисташками
На чашку 8 унций: 100 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных жиров), 4 г углеводов (1 г сахара), 4 г белков
Фисташковое молоко очень интересное, и я только когда-либо видел его от этого бренда «Три дерева». Это молоко на самом деле представляет собой смесь фисташек и миндаля, поэтому технически это не исключительно фисташковое молоко. Я должен предположить, что это потому, что фисташки такие дорогие!
Питательно, оно содержит больше калорий и жира, чем миндальное молоко, но это просто способ его приготовления.
Помните, что у каждой отдельной марки будет немного разное питание, поэтому обязательно посмотрите их сами, если вам интересно узнать о конкретной марке!
Что лучше для взрослых: цельное молоко или двухпроцентное молоко? | Здоровое питание
Джилл Корлеоне Обновлено 27 ноября 2018 г.
Когда дело доходит до молока, у ваших вкусовых рецепторов могут быть предпочтения, но желание сделать лучший выбор продуктов может помешать. Большую часть жизни вам, вероятно, говорили, что для вашего здоровья лучше пить обезжиренное молоко. Несмотря на то, что выбор менее жирных сортов этого классического напитка имеет свои преимущества, цельное молоко может быть не таким уж плохим, как вы думали. Если вы не уверены, следует ли вам пить цельное или 2-процентное молоко, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, который поможет определить, что лучше, исходя из вашего личного здоровья и диетических потребностей.
Сравнение питания
При принятии решения о том, следует ли вам пить цельное или 2-процентное молоко, в первую очередь следует учитывать профиль питания, сравнивая калории, жиры и другие необходимые питательные вещества.
Неудивительно, что цельное молоко содержит больше калорий и жира, чем 2-процентное. Но, различия не так велики. Одна чашка цельного молока содержит 150 калорий и 8 граммов жира, в то время как та же порция 2-процентного молока содержит 120 калорий и 5 граммов жира. Оба имеют одинаковое количество углеводов и белков на чашку, 12 граммов и 8 граммов соответственно.
Содержание витаминов и минералов также одинаково, хотя 2-процентное молоко является немного лучшим источником витамина А и кальция. Важно отметить, что часть витамина А в нежирном молоке добавляется, потому что, когда вы удаляете жир, вы также удаляете часть жирорастворимых витаминов.
Молочный жир и здоровье сердца
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров, не более 11–13 граммов при диете на 2000 калорий, поскольку они связаны с более высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями. В одной чашке цельного молока содержится 4,5 грамма насыщенных жиров, а в 1 чашке 2-процентного молока — 3 грамма насыщенных жиров.
Это одна из основных причин, по которой большинство медицинских работников рекомендуют нежирное молоко, а не цельное.
Однако проспективное исследование 2016 года, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», показало, что потребление молочного жира, будь то из цельного молока, молока с низким содержанием жира или сыра, не увеличивает риск сердечных заболеваний. Тем не менее, это также не уменьшило риск. Но исследование действительно показало, что замена животных и молочных жиров растительными жирами, орехами вместо сыра снижает риск сердечных заболеваний на 10 и более процентов.
Молочный жир и диабет
По данным Американской диабетической ассоциации, более 30 миллионов американцев страдают диабетом, и это седьмая по значимости причина смерти. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в «Circulation», выбор цельного молока вместо 2-процентного молока может помочь защитить вас от этого хронического заболевания.