Калорийность каш на молоке: Калорийность каш на молоке | Myllyn Paras

Калорийность каш на воде и молоке: таблица

Главная » Питание, диеты



Питание, диеты055.6к.






Мы уже писали о том, какая каша самая полезная, настало время оценить калорийность каш. Отметим, что продукт достаточно питателен, и увлекаться не стоит. Преимущественно, в первой половине дня, в идеале – утром.

  • Разумеется, калорийность разных круп – разная (и мы в этом убедимся).
  • Также при оценке питательной ценности необходимо учитывать, как вы ее варите и с чем подаете. Такие добавки, как сливочное масло, сгущенка, мед, сахар, фрукты и ягоды, финики, орехи, изюм, курага и другие значительно повышают калорийность готовых каш.

Калорийность каш на воде и молоке тоже, безусловно, разная. Есть еще варианты – 50 на 50 молоко с водой, каша на воде с добавлением сливок и т. д. А еще кому-то проще высчитывать калорийность вареных каш на 100 грамм, кому-то – сухих круп. Мы это предусмотрели.

Калорийность сухого продукта (ккал на 100 гр) Калорийность вареных каш на воде (ккал на 100 гр) Калорийность вареных каш на молоке (ккал на 100 гр)
Овсяная каша  
350 88 102
 
Гречневая каша
360 97 155
Калорийность гречневой каши на воде с маслом – 120
 
Пшенная каша
346 90 120
Пшенная каша на молоке с тыквой и сахаром – 158
 
Рисовая каша    
344 78 97
 
Манная каша    
328 80 98
 
Пшеничная каша    
252 105 136,9
 
Перловая каша    
324 106 —
Перловая каша с мясом – 97,5
Перловая каша с курицей – 103
Перловая каша с грибами – 109
Перловая каша с овощами – 82
 
Кукурузная каша    
337 83 120
 
Ячневая каша    
324 76 111
 
Гороховая каша    
340 89 —
Гороховая каша с мясом – 200
Гороховая каша с курицей – 93

Калорийность каши с маслом, медом, сахаром или сгущенкой определить легко: просто прибавьте к питательной ценности каши калорийность сахара или масла.

  • 1 чайная ложка сливочного масла «с верхом» около 33 ккал
  • 1 столовая ложка сливочного масла «с верхом» – 112 ккал
  • 1 чайная ложка меда – 26 ккал
  • 1 столовая ложка меда – 32 ккал
  • 1 чайная ложка сахара «с верхом» – 32 ккал
  • 1 столовая ложка сахара «с верхом» – 99 ккал
  • 1 чайная ложка сгущенки около 40 ккал
  • 1 столовая ложка сгущенного молока около 98 ккал.

Высчитывая калорийность, не забывайте, что существует калорийность молочных каш или каш на воде и калорийность круп, продукта в сухом виде. Это две большие разницы.

Вы можете взвесить крупу перед тем, как забросить в кастрюлю для варки (в этом случае берем цифру из первого столбика). Если же накладываете в тарелку готовое блюдо – из третьего или второго столбика соответственно.



Все статьи





Загрузка …





Таблица калорийности готовых каш и круп на молоке и воде

В таблице приведены данные о калорийности каш и круп на 100 грамм.

Существует сортировка продуктов от А до Я и пищевой ценности от большего к меньшему и наоборот. Для этого стоит нажать на интересующий Вас показатель.

Страницы: 1 | 2

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
Пшеница пророщенная 7.5 1.3 41.4 198
Пшеничная каша Myllyn Paras 13.0 2.0 62.5 325
Пшеничная крупа 11.5 1.3 62.0 316
Пшеничная крупа Мистраль кускус 12. 0 2.0 72.0 350
Пшеничная крупа Пассим 12.7 1.1 70.6 325
Пшеничные зерна мягких сортов 11.8 2.2 59.5 305
Пшеничные зерна твёрдых сортов 13.0 2.5 57.5 304
Пшеничные отруби 15.1 3.8 53.6 296
Пшённая каша Myllyn Paras 11.2 3.9 55.3 305
Пшенная каша вязкая на воде 3.0 0.7 17.0 90
Пшенная каша рассыпчатая 4.7 1.1 26.1 135
Пшенная крупа 11.5 3.3 69.3 348
Пшенная крупа Мистраль шлифованная 11.5 3.3 66.5 342
Пшенные хлопья Nordic 12.0 2.9 69.3 334
Ржаные отруби 11.2 3. 2 32.0 221
Ржаные хлопья 6.4 3.2 82.6 343
Ржаные хлопья Myllyn Paras 9.7 2.0 61.3 305
Рис 4 сезона для жарки 2.0 0.5 22.0 110
Рис Арборио 6.5 0.7 75.4 330
Рис белый 6.7 0.7 78.9 344
Рис белый вареный 2.2 0.5 24.9 116
Рис бурый Националь 7.4 1.8 72.9 337
Рис дикий вареный 4.0 0.3 21.1 100
Рис дикий чёрный 4.1 0.4 21.0 101
Рис длиннозерный Каскад 7.0 0.4 77.0 340
Рис для суши 7.0 0.6 75.2 342
Рис Жменька Арборио 6.7 1. 5 78.5 354
Рис Жменька длиннозернистый 7.0 1.0 71.4 330
Рис Жменька Жасмин 6.9 0.2 73.4 331
Рис Жменька круглозернистый 7.0 1.0 71.4 330
Рис Жменька нешлифованный 8.0 3.9 52.0 285
Рис Жменька Отборный 7.0 1.0 71.4 330
Рис Жменька пропаренный 7.3 0.2 75.4 341
Рис Жменька пропаренный Gold 7.3 0.2 75.4 341
Рис Жменька Супер Басмати 7.1 0.2 71.2 322
Рис Жменька Суши 7.2 0.3 79.0 347
Рис золотистый 8.1 0.4 78.0 349
Рис Карнароли 7.5 2.6 62.5 303
Рис коричневый 6. 3 4.4 65.1 331
Рис коричневый вареный 2.6 0.9 22.8 110
Рис красный нешлифованный 10.5 2.5 70.5 362
Рис круглозерный шлифованный 0.1 0.4 79.0 350
Рис Мистраль Акватика Color Mix 8.8 2.3 72.8 356
Рис Мистраль Акватика Дикий 14.0 0.5 72.0 357
Рис Мистраль круглозерный 0.1 0.4 79.5 355
Рис Мистраль пропаренный 7.1 0.7 79.3 361
Рис нешлифованный вареный 2.7 0.7 36.0 125
Рис Нишики 7.0 2.0 56.0 277
Рис Пассим Ак-маржан 7.2 1.1 79.2 356
Рис полированный 7.0 1. 0 71.4 330
Рис рассыпчатый 2.4 0.2 24.9 113
Рис Фушигон 7.0 0.6 77.3 340
Рисовая каша на воде 1.5 0.1 17.4 78
Рисовая каша на молоке 2.5 3.1 16.0 97
Рисовые отруби 13.4 20.9 28.9 316
Рисовые хлопья 7.0 2.0 77.0 360
Рисовые хлопья Myllyn Paras 7.0 1.0 77.0 360
Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши 7.0 1.0 77.0 360
Рожь (зерна) 9.9 2.2 55.8 283
Саго 1.0 0.7 85.0 350
Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras 16.6 6.1 34.1 255
Сорго зерновое 11. 8 3.3 66.4 323
Талкан-шифа 4 злака 10.6 2.7 60.5 309
Теф 13.3 2.4 73.1 367
Толокно 12.5 6.0 64.9 363
Тритикале 12.8 2.1 54.5 274
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras 11.4 2.8 51.1 320
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы 8.3 2.0 76.4 357
Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом 8.0 6.7 72.9 384
Хлопья Nestle Fitness с фруктами 6.4 2.6 75.7 352
Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras 25.0 0.0 52.0 320
Хлопья Мистраль смесь 5 злаков 11.0 6.2 51.0 305
Хлопья Пассим Три злака 10. 0 3.6 63.0 334
Хлопья Пассим Четыре злака 10.3 3.2 61.0 322
Хлопья Царь 5 злаков 10.2 1.5 73.2 308
Ячменная каша 11.5 2.0 65.8 310
Ячменная крупа 10.0 1.3 71.7 324
Ячменные хлопья 9.8 3.6 79.4 355
Ячменные хлопья Myllyn Paras 11.0 2.0 63.0 320
Ячневая каша на воде 2.3 0.3 15.7 76
Ячневая каша на молоке 3.6 2.0 19.8 111
Ячневая крупа 10.4 1.3 66.3 324

* Данные предоставлены Министерством сельского хозяйства США

ВАЖНО ЗНАТЬ! Для определения калорийность круп и каш в вареном виде лучше брать значения сухого варианта продукта. Допустим, 100 г длиннозернового риса равняется 365 ккал. Варим и взвешиваем готовый вариант. Масса риса становится больше за счет впитавшейся жидкости, а вот калорийность продукта остается той же. На выходе условно получаем 300 г сваренного риса с все теми же 365 ккал. Однако готовая порция на 100 г уже будет составлять 122 ккал. Стоит помнить, что после термообработки абсолютно все продукты теряют незначительную долю БЖУ и соответственно калорий. Поэтому порция риса на 100 г будет не 122 ккал, а примерно 115 ккал.

Страницы: 1 | 2

Опрос

Делаете ли вы зарядку по утрам?

Ежедневно

Несколько раз в неделю

Несколько раз в месяц

Иногда

Никогда не делаю

Популярное

Обсуждаемое

Зерновые с молоком Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие блюда ресторана

Найти на Amazon

Процент калорий из. ..
Для порции размером
(г) Сколько калорий в хлопьях с молоком? Калорийность хлопьев с молоком: калорий калорий из жира (%) % Дневная стоимость * Сколько жира в хлопьях с молоком? Количество жира в хлопьях с молоком: Всего
Жир Сколько холестерина в хлопьях с молоком? Количество холестерина в хлопьях с молоком: Холестерин

Сколько натрия содержится в хлопьях с молоком? Количество натрия в хлопьях с молоком: натрия Сколько углеводов содержится в хлопьях с молоком? Количество углеводов в хлопьях с молоком: углеводов Сколько чистых углеводов содержится в хлопьях с молоком? Количество чистых углеводов в хлопьях с молоком: нетто
углеводы Сколько клетчатки в хлопьях с молоком? Количество клетчатки в хлопьях с молоком: клетчатка Сколько белка содержится в хлопьях с молоком? Количество белка в хлопьях с молоком: белков Витамины и минералы Сколько витамина А содержится в хлопьях с молоком? Количество витамина А в хлопьях с молоком: Витамин А Сколько витамина С содержится в хлопьях с молоком? Количество витамина С в хлопьях с молоком: Витамин С Сколько кальция содержится в хлопьях с молоком? Количество кальция в хлопьях с молоком: кальций Сколько железа содержится в хлопьях с молоком? Количество железа в хлопьях с молоком: железо Жирные кислоты Аминокислоты * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.
в зависимости от
ваши потребности в калориях.