Содержание
Калорийность каш на воде и молоке: таблица
Главная » Питание, диеты
Питание, диеты055.6к.
Мы уже писали о том, какая каша самая полезная, настало время оценить калорийность каш. Отметим, что продукт достаточно питателен, и увлекаться не стоит. Преимущественно, в первой половине дня, в идеале – утром.
- Разумеется, калорийность разных круп – разная (и мы в этом убедимся).
- Также при оценке питательной ценности необходимо учитывать, как вы ее варите и с чем подаете. Такие добавки, как сливочное масло, сгущенка, мед, сахар, фрукты и ягоды, финики, орехи, изюм, курага и другие значительно повышают калорийность готовых каш.
Калорийность каш на воде и молоке тоже, безусловно, разная. Есть еще варианты – 50 на 50 молоко с водой, каша на воде с добавлением сливок и т.
д. А еще кому-то проще высчитывать калорийность вареных каш на 100 грамм, кому-то – сухих круп. Мы это предусмотрели.
| Калорийность сухого продукта (ккал на 100 гр) | Калорийность вареных каш на воде (ккал на 100 гр) | Калорийность вареных каш на молоке (ккал на 100 гр) |
| Овсяная каша | ||
| 350 | 88 | 102 |
| Гречневая каша | ||
| 360 | 97 | 155 |
| Калорийность гречневой каши на воде с маслом – 120 | ||
| Пшенная каша | ||
| 346 | 90 | 120 |
| Пшенная каша на молоке с тыквой и сахаром – 158 | ||
| Рисовая каша | ||
| 344 | 78 | 97 |
| Манная каша | ||
| 328 | 80 | 98 |
| Пшеничная каша | ||
| 252 | 105 | 136,9 |
| Перловая каша | ||
| 324 | 106 | — |
| Перловая каша с мясом – 97,5 | ||
| Перловая каша с курицей – 103 | ||
| Перловая каша с грибами – 109 | ||
| Перловая каша с овощами – 82 | ||
| Кукурузная каша | ||
| 337 | 83 | 120 |
| Ячневая каша | ||
| 324 | 76 | 111 |
| Гороховая каша | ||
| 340 | 89 | — |
| Гороховая каша с мясом – 200 | ||
| Гороховая каша с курицей – 93 | ||
Калорийность каши с маслом, медом, сахаром или сгущенкой определить легко: просто прибавьте к питательной ценности каши калорийность сахара или масла.
- 1 чайная ложка сливочного масла «с верхом» около 33 ккал
- 1 столовая ложка сливочного масла «с верхом» – 112 ккал
- 1 чайная ложка меда – 26 ккал
- 1 столовая ложка меда – 32 ккал
- 1 чайная ложка сахара «с верхом» – 32 ккал
- 1 столовая ложка сахара «с верхом» – 99 ккал
- 1 чайная ложка сгущенки около 40 ккал
- 1 столовая ложка сгущенного молока около 98 ккал.
Высчитывая калорийность, не забывайте, что существует калорийность молочных каш или каш на воде и калорийность круп, продукта в сухом виде. Это две большие разницы.
Вы можете взвесить крупу перед тем, как забросить в кастрюлю для варки (в этом случае берем цифру из первого столбика). Если же накладываете в тарелку готовое блюдо – из третьего или второго столбика соответственно.
Все статьи
Загрузка …
Таблица калорийности готовых каш и круп на молоке и воде
В таблице приведены данные о калорийности каш и круп на 100 грамм.
Существует сортировка продуктов от А до Я и пищевой ценности от большего к меньшему и наоборот. Для этого стоит нажать на интересующий Вас показатель.
Страницы: 1 | 2
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории | |
|---|---|---|---|---|
| Пшеница пророщенная | 7.5 | 1.3 | 41.4 | 198 |
| Пшеничная каша Myllyn Paras | 13.0 | 2.0 | 62.5 | 325 |
| Пшеничная крупа | 11.5 | 1.3 | 62.0 | 316 |
| Пшеничная крупа Мистраль кускус | 12. 0 | 2.0 | 72.0 | 350 |
| Пшеничная крупа Пассим | 12.7 | 1.1 | 70.6 | 325 |
| Пшеничные зерна мягких сортов | 11.8 | 2.2 | 59.5 | 305 |
| Пшеничные зерна твёрдых сортов | 13.0 | 2.5 | 57.5 | 304 |
| Пшеничные отруби | 15.1 | 3.8 | 53.6 | 296 |
| Пшённая каша Myllyn Paras | 11.2 | 3.9 | 55.3 | 305 |
| Пшенная каша вязкая на воде | 3.0 | 0.7 | 17.0 | 90 |
| Пшенная каша рассыпчатая | 4.7 | 1.1 | 26.1 | 135 |
| Пшенная крупа | 11.5 | 3.3 | 69.3 | 348 |
| Пшенная крупа Мистраль шлифованная | 11.5 | 3.3 | 66.5 | 342 |
| Пшенные хлопья Nordic | 12.0 | 2.9 | 69.3 | 334 |
| Ржаные отруби | 11.2 | 3. 2 | 32.0 | 221 |
| Ржаные хлопья | 6.4 | 3.2 | 82.6 | 343 |
| Ржаные хлопья Myllyn Paras | 9.7 | 2.0 | 61.3 | 305 |
| Рис 4 сезона для жарки | 2.0 | 0.5 | 22.0 | 110 |
| Рис Арборио | 6.5 | 0.7 | 75.4 | 330 |
| Рис белый | 6.7 | 0.7 | 78.9 | 344 |
| Рис белый вареный | 2.2 | 0.5 | 24.9 | 116 |
| Рис бурый Националь | 7.4 | 1.8 | 72.9 | 337 |
| Рис дикий вареный | 4.0 | 0.3 | 21.1 | 100 |
| Рис дикий чёрный | 4.1 | 0.4 | 21.0 | 101 |
| Рис длиннозерный Каскад | 7.0 | 0.4 | 77.0 | 340 |
| Рис для суши | 7.0 | 0.6 | 75.2 | 342 |
| Рис Жменька Арборио | 6.7 | 1. 5 | 78.5 | 354 |
| Рис Жменька длиннозернистый | 7.0 | 1.0 | 71.4 | 330 |
| Рис Жменька Жасмин | 6.9 | 0.2 | 73.4 | 331 |
| Рис Жменька круглозернистый | 7.0 | 1.0 | 71.4 | 330 |
| Рис Жменька нешлифованный | 8.0 | 3.9 | 52.0 | 285 |
| Рис Жменька Отборный | 7.0 | 1.0 | 71.4 | 330 |
| Рис Жменька пропаренный | 7.3 | 0.2 | 75.4 | 341 |
| Рис Жменька пропаренный Gold | 7.3 | 0.2 | 75.4 | 341 |
| Рис Жменька Супер Басмати | 7.1 | 0.2 | 71.2 | 322 |
| Рис Жменька Суши | 7.2 | 0.3 | 79.0 | 347 |
| Рис золотистый | 8.1 | 0.4 | 78.0 | 349 |
| Рис Карнароли | 7.5 | 2.6 | 62.5 | 303 |
| Рис коричневый | 6. 3 | 4.4 | 65.1 | 331 |
| Рис коричневый вареный | 2.6 | 0.9 | 22.8 | 110 |
| Рис красный нешлифованный | 10.5 | 2.5 | 70.5 | 362 |
| Рис круглозерный шлифованный | 0.1 | 0.4 | 79.0 | 350 |
| Рис Мистраль Акватика Color Mix | 8.8 | 2.3 | 72.8 | 356 |
| Рис Мистраль Акватика Дикий | 14.0 | 0.5 | 72.0 | 357 |
| Рис Мистраль круглозерный | 0.1 | 0.4 | 79.5 | 355 |
| Рис Мистраль пропаренный | 7.1 | 0.7 | 79.3 | 361 |
| Рис нешлифованный вареный | 2.7 | 0.7 | 36.0 | 125 |
| Рис Нишики | 7.0 | 2.0 | 56.0 | 277 |
| Рис Пассим Ак-маржан | 7.2 | 1.1 | 79.2 | 356 |
| Рис полированный | 7.0 | 1. 0 | 71.4 | 330 |
| Рис рассыпчатый | 2.4 | 0.2 | 24.9 | 113 |
| Рис Фушигон | 7.0 | 0.6 | 77.3 | 340 |
| Рисовая каша на воде | 1.5 | 0.1 | 17.4 | 78 |
| Рисовая каша на молоке | 2.5 | 3.1 | 16.0 | 97 |
| Рисовые отруби | 13.4 | 20.9 | 28.9 | 316 |
| Рисовые хлопья | 7.0 | 2.0 | 77.0 | 360 |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras | 7.0 | 1.0 | 77.0 | 360 |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши | 7.0 | 1.0 | 77.0 | 360 |
| Рожь (зерна) | 9.9 | 2.2 | 55.8 | 283 |
| Саго | 1.0 | 0.7 | 85.0 | 350 |
| Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras | 16.6 | 6.1 | 34.1 | 255 |
| Сорго зерновое | 11. 8 | 3.3 | 66.4 | 323 |
| Талкан-шифа 4 злака | 10.6 | 2.7 | 60.5 | 309 |
| Теф | 13.3 | 2.4 | 73.1 | 367 |
| Толокно | 12.5 | 6.0 | 64.9 | 363 |
| Тритикале | 12.8 | 2.1 | 54.5 | 274 |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras | 11.4 | 2.8 | 51.1 | 320 |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы | 8.3 | 2.0 | 76.4 | 357 |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом | 8.0 | 6.7 | 72.9 | 384 |
| Хлопья Nestle Fitness с фруктами | 6.4 | 2.6 | 75.7 | 352 |
| Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras | 25.0 | 0.0 | 52.0 | 320 |
| Хлопья Мистраль смесь 5 злаков | 11.0 | 6.2 | 51.0 | 305 |
| Хлопья Пассим Три злака | 10. 0 | 3.6 | 63.0 | 334 |
| Хлопья Пассим Четыре злака | 10.3 | 3.2 | 61.0 | 322 |
| Хлопья Царь 5 злаков | 10.2 | 1.5 | 73.2 | 308 |
| Ячменная каша | 11.5 | 2.0 | 65.8 | 310 |
| Ячменная крупа | 10.0 | 1.3 | 71.7 | 324 |
| Ячменные хлопья | 9.8 | 3.6 | 79.4 | 355 |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras | 11.0 | 2.0 | 63.0 | 320 |
| Ячневая каша на воде | 2.3 | 0.3 | 15.7 | 76 |
| Ячневая каша на молоке | 3.6 | 2.0 | 19.8 | 111 |
| Ячневая крупа | 10.4 | 1.3 | 66.3 | 324 |
* Данные предоставлены Министерством сельского хозяйства США
ВАЖНО ЗНАТЬ! Для определения калорийность круп и каш в вареном виде лучше брать значения сухого варианта продукта.
Допустим, 100 г длиннозернового риса равняется 365 ккал. Варим и взвешиваем готовый вариант. Масса риса становится больше за счет впитавшейся жидкости, а вот калорийность продукта остается той же. На выходе условно получаем 300 г сваренного риса с все теми же 365 ккал. Однако готовая порция на 100 г уже будет составлять 122 ккал. Стоит помнить, что после термообработки абсолютно все продукты теряют незначительную долю БЖУ и соответственно калорий. Поэтому порция риса на 100 г будет не 122 ккал, а примерно 115 ккал.
Страницы: 1 | 2
Опрос
Делаете ли вы зарядку по утрам?
Ежедневно
Несколько раз в неделю
Несколько раз в месяц
Иногда
Никогда не делаю
Популярное
Обсуждаемое
Зерновые с молоком Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие блюда ресторана
Найти на Amazon
Процент калорий из.
..
(г)
Жир
углеводы
в зависимости от
ваши потребности в калориях.
Сообщить
проблема с
эта еда
Найти на Amazon
Калорийность в процентах от…
Примечание: любые купленные товары
после
нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете
их,
благодарю вас!
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты » +
«диета, это номер, на который следует обратить внимание.
Молоко и злаки Факты о питании
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Найти на Amazon
Процент калорий от.
..
грамм штук
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для размера порции (г) | |
| Сколько калорий в молоке и злаках? Количество калорий в молоке и злаках: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира содержится в молоке и злаках? Количество жира в молоке и злаках: всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в молоке и злаках? Количество насыщенных жиров в молоке и злаках: насыщенные жир | |
| Сколько натрия содержится в молоке и злаках? Количество натрия в молоке и злаках: Натрий | |
| Сколько углеводов содержится в молоке и злаках? Количество углеводов в молоке и злаках: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в молоке и злаках? Количество чистых углеводов в молоке и злаках: нетто углеводы | |
| Сколько сахара в молоке и злаках? Количество сахара в молоке и крупах: Сахар | |
| Сколько клетчатки в молоке и злаках? Количество клетчатки в молоке и злаках: клетчатка | |
| Сколько белка содержится в молоке и злаках? Количество белка в молоке и злаках: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А содержится в молоке и злаках? Количество витамина А в молоке и злаках: Витамин А | |
| Сколько витамина С содержится в молоке и злаках? Количество витамина С в молоке и злаках: Витамин С | |
| Сколько кальция содержится в молоке и злаках? Количество кальция в молоке и злаках: кальций | |
| Сколько железа содержится в молоке и злаках? Количество железа в молоке и злаках: железо | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. | |