с молоком, на воде, без сахара

Калорийность какао обычно интересует тех, кто придерживается определенной диеты. Важно отметить, что количество килокалорий зависит от способа приготовления напитка. О том, какая энергетическая ценность данного продукта и что входит в его химический состав, будет рассказано ниже.

Содержание

1. Состав какао-порошка
2. Калорийность какао
3. В чайной ложке
4. В столовой ложке
5. На 100 грамм
6. В кружке
7. Сколько калорий в какао-порошке
8. С молоком и сахаром
9. На воде
10. Без сахара
11. Калорийность какао Несквик
12. Можно ли пить какао на диете

Состав какао-порошка

Какао является продуктом переработки какао-бобов. Семена одноименного дерева очищаются и подсушиваются. Потом какао-бобы измельчаются, и с использованием специальных приспособлений из крупки выжимается масло. Далее идет процесс последующего измельчения.

Какао-порошок состоит из мелких частиц коричневого оттенка. Продукт обладает характерным запахом и имеет привкус горького шоколада. Затем производители помещают в фольгу либо картон. Это позволяет не допустить проникновения влаги и образования комков.

Натуральный порошок несет в себе пользу для организма. Но придется воздержаться от употребления, если есть аллергия. В нем содержится дофамин, способствующий поднятию настроения и заряду позитивных эмоций. Также в какао есть теобромин, являющийся спазмолитиком, способный бороться против кашля.

Кроме того, в порошке имеются полезные для человека антиоксиданты, витамины группы B (B1, B6 и B9), PP и E. Еще в нем содержится магний, калий, фосфор и кальций. Продукт оказывает благоприятное воздействие на сосудистые стенки, делая их более эластичными, что предупреждает развитие инсульта и инфаркта.

Напиток, который приготовлен на основе порошка какао, обладает согревающим эффектом и исполняет роль иммуностимулятора. Также молотый продукт часто используется в кулинарных целях, а именно для приготовления выпечки.

Калорийность какао

Если захотелось узнать калорийность какао, то необходимо учитывать вид продукта и наличие добавок. Порошок можно приобрести в чистом виде. Если возникнет желание употребить сладкий напиток, следует добавить сахар и растворить его в горячей жидкости.

Затем следует прокипятить полученную смесь в течение нескольких минут. Вместо воды допустимо использовать молоко. Также можно купить готовую сухую смесь. Она уже содержит сахар, поэтому достаточно залить лакомство горячей водой.

В чайной ложке

Количество калорий может отличаться в зависимости от наличия «горки». В одной ложечке какао-порошка содержится 5 граммов сухого продукта. Калорийность при этом составляет 15 ккал. Этого хватит, чтобы приготовить напиток для ребенка.

В столовой ложке

Калорийность 1 ст. л. составляет 45 ккал. В столовой ложке порошка какао вмещается 15 граммов молотого продукта, если считать с «горкой». Этого достаточно для приготовления среднего по крепости какао.

На 100 грамм

Данное значение зависит от изготовителя, способа приготовления и сорта. Какао калорийность на 100 грамм может варьироваться от 290 до 374 ккал. Стоит отметить, что растворимый порошок – менее калорийный.

В кружке

Количество ккал зависит от того, сколько ложек порошка всыпать и какое количество сахара добавить. Для примера предложено взять кружку объемом 300 мл, куда добавить 300 мл молока, 15 граммов сахара и 15 – какао. Тогда энергетическая ценность будет достигать 258 ккал.

Сколько калорий в какао-порошке

Факт! Калорийность какао-порошка: в 100 г молотого порошка содержится 309 ккал. Это 12,36% от суточной нормы.

Чтобы определить калорийность, необходимо учитывать способ приготовления. В состав входит 19,6 г белков, 13,7 г жиров и 54,3 г углеводов. Чтобы измерить вес сухого продукта, рекомендуется использовать ложку.

С молоком и сахаром

В 100 г такого продукта содержится 102 ккал. Для приготовления следует взять 20 граммов сахара и 100 мл молока. Чтобы сделать калорийность ниже, рекомендуется использовать обезжиренное молоко. Растворимый порошок содержит в себе 72,75 килокалорий. Добавление молока и сахара приводит к увеличению этого значения.

Калорийность какао с молоком 3,2%-ой жирности в одной кружке составляет 255 ккал. Если взять чашу 100 мл, то в напитке, заваренном в молоке, с двумя чайными ложками, будет содержаться всего 85 ккал.

На воде

Напиток, растворенный в воде, считается более низкокалорийным. Особенно если не добавлять сахар. Причем такой напиток можно назвать энергетическим. Поэтому какао, заваренное на воде, рекомендуется пить в первой половине дня.

В кружке 300 мл содержится не более 200 ккал. Добавляется 1 ст. л. какао и 1 ст. л. сахара. Так что подобный продукт можно смело добавлять в диетический рацион. В день рекомендовано выпивать не более 2-х стаканов.

Без сахара

Использование сахарозаменителей существенно снижает энергетическую ценность горячего напитка. Многих худеющих интересует какао без сахара калорийность. Если использовать растворимый порошок, не добавляя подсластители, то его калорийность составит не менее 56.

Калорийность какао Несквик

Этот вкусный напиток любим многими детьми. Калорийность Nesquik можно глянуть на упаковке производителя. В нем уже содержится сахар. Если добавить молоко, то пищевая ценность возрастет до 200 ккал.

В 100 г сухого продукта содержится 373 килокалории. Калорийность 1 ст. л. достигает 94 ккал. В 1 ч. л. содержится 34 ккал порошка. В одной порции – приблизительно 52 килокалории.

Можно ли пить какао на диете

Ответ на вопрос, можно ли какао на диете, положительный. Особенно, если это укладывается в суточный калораж. Чашка выпитого напитка обеспечивает продолжительное чувство насыщения. К тому же, можно приготовить диетический продукт.

Если необходимо понизить калорийность горячего напитка, тогда понадобится взять натуральный горячий какао-порошок. При этом добавить в него сахарозаменитель и молоко однопроцентной жирности. Энергетическая ценность подобного напитка составляет всего 200 килокалорий.

Какао на кето-диете пить можно, при этом потребуется повысить содержание жиров. Для этого следует добавить сливки, миндальное молоко, сливочное или кокосовое масло.

Калорийность Какао на молоке без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Какао на молоке без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67. 1 кКал	1684 кКал	4%	6%	2510 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	6.3%	2375 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	10.1%	1474 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3. 4%	4294 г

Энергетическая ценность Какао на молоке без сахара составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Овсяное печенье
• протеиновый коктейль
• Пряник Алмаатинский
• каша рисовая
• Каша овсяная на 1. 5% молоке
• Кофе с молоком одна порц.
• Перлотто, 23.09
• Хлеб Елизавета вафельный
• Рыбий жир
• говядина тушеная
• куриные бтфтеки с кабачком
• йогукт Farma 6.9 fat
• яичница-болтунья с помидорами
• Schoko-Schnitte mit Milchkreme und Himbeerfruchtzubereitung 32 g,
• воронцовские сухарики грибы
• ананас кусочки в сиропе
• торт творожный
• сыр халуми
• щи летние 17. 4
• Goldkornbrot 750 g.
• Брокколи, бланшированная
• сыр адыгейский 45% мягкий
• омлет с фасолью
• Куринный суп с рисом и помидорами
• Erdbeer Vanille Torte 1200g.
• творог мяснов 9%
• Кукис
• Суп грибной (24.05)
• трюфели из отрубей 2
• Вино сухое
• мясные зразы по-французски
• сердечки тушёные
• Чай с медом
• сыр валио 34%
• Купаты куриные
• овощи тушеные 2
• Оладьи бананово-овсяные
• ролл с огурцом
• салат из кальмаров с огурцом
• виноград киш миш
• макаронная запеканка
• мороженое маня
• куриное филе без кожи
• макфлури, порция
• каша геркулесовая
• Мой плов
• бигусс грудкой
• специи
• утренний кофе
• Каша из ржаных и овсяных хлопьев
• оладьи на опаре
• капуста морская консервы
• сыр пошехонский
• свекольник на кефире
• Сыр копченый плавленный Аланталь
• кальмар тушка без кожицы натуральный
• АЕвит
• квас на фруктозе
• Каша гречневая с молоком
• мойва копченая
• Рулет «Мраморный» копчено-вареный (свинина и говядина)
• Суп рисовый
• копорский чай
• творожне суфле
• свинина с картофелем и овощами
• горячий бутерброд с колбасой
• фарш на открыт огне
• овсянка
• Вино белое полусладкое
• окрошка
• сахар пальмовый
• печенье овсянное
• Салат с курицей, грибами и кукурузой
• творог обезжиренный «Рецепты проверенные временем»
• салат с печенью трески и чечевицей
• лось запеченный
• омлет-запеканка
• печень куриная со сметаной
• Омега 3
• КОТЛЕТЫ «Домашние по-петелински»
• омлет
• Хлеб Пастуший
• Д3
• суп-харчо
• Сирники
• сырники
• дрожжи «Саф-Левюр»
• Хлеб пшенично-ржаной с тмином
• Творожная запеканка с овсяными хлопьями и фруктами
• Тростниковый сахар коричневый нерафинированный
• Блины
• Хумус
• Трюфель с абрикосом
• Конфеты «КОНТИ-Мусс» молоко
• Запеканка из макарон с горошком, цукини и творогом
• фунчоза с сердечками
• Капустные котлеты
• Окрошка
• Творожный десерт пятиминутка
• Окрошка по Дюкану

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

Какао на молоке без сахара

калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао на молоке без сахара, калории, нутриенты, полезные свойства Какао на молоке без сахара

Калькуляторы

Питание, калории, преимущества и недостатки

Шоколадное молоко — это молоко, обычно приправленное какао и сахаром.

Хотя существуют немолочные сорта, в этой статье основное внимание уделяется шоколадному молоку, приготовленному из коровьего молока.

Его часто рекламируют как отличный способ восстановиться после тренировки и как хорошую альтернативу обычному коровьему молоку при попытке увеличить потребление детьми кальция и витамина D.

Однако многие задаются вопросом, не перевешивает ли высокое содержание сахара в подслащенном молоке его пищевую ценность.

В этой статье рассматривается, полезно или вредно для здоровья шоколадное молоко.

Шоколадное молоко обычно получают путем смешивания коровьего молока с какао и подсластителями, такими как сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Оно богаче углеводами и калориями, чем несладкое молоко, но в остальном содержит такое же количество питательных веществ. В зависимости от типа 1 чашка (240 мл) шоколадного молока содержит (1):

• калорий: 180–211
• белков: 8 граммов
• Carbs: 26–32 grams
• Sugar: 11–17 grams
• Fat: 2.5–9 grams
• Calcium: 28% of the Reference Daily Intake (RDI)
• Vitamin D: 25% RDI
• Рибофлавин: 24% от RDI
• калий: 12% RDI
• Phoshsphor: 25% RDI

. Также содержит. цинка, селена, йода, магния и витаминов А, В1, В6, В12.

Молоко считается полноценным белком — это означает, что оно содержит все девять незаменимых аминокислот, в которых нуждается ваш организм.

Он особенно богат лейцином, который, по-видимому, является аминокислотой, которая больше всего участвует в построении и поддержании сильных мышц (2, 3, 4, 5).

Молоко также богато конъюгированной линолевой кислотой (CLA), типом жира омега-6, который содержится в мясе и молочных продуктах, особенно у животных, питающихся травой. Некоторые исследования предполагают, что CLA может давать небольшое преимущество в снижении веса, хотя не все исследования согласны с этим (6, 7, 8).

С другой стороны, поскольку оно подслащено, шоколадное молоко содержит в 1,5–2 раза больше сахара, чем несладкое коровье молоко (1).

Большинство органов здравоохранения рекомендуют ограничить потребление добавленного сахара до уровня менее 5–10% от ежедневного потребления калорий или менее 10 чайных ложек добавленного сахара в день для среднего взрослого человека.

Одна чашка (240 мл) шоколадного молока может содержать до 3 чайных ложек добавленного сахара. Таким образом, чрезмерное употребление алкоголя может легко привести к тому, что вы превысите эту рекомендацию (9, 10).

Резюме

Шоколадное молоко содержит те же питательные вещества, что и обычное коровье молоко. Однако оно также содержит больше калорий и в 1,5–2 раза больше сахара, чем несладкое коровье молоко.

Шоколадное молоко богато кальцием — основным минералом, присутствующим в ваших костях.

Молочные продукты являются крупнейшим источником пищевого кальция в Соединенных Штатах и ​​Канаде, обеспечивая около 72% ежедневного потребления кальция среднестатистическим человеком. Остальное приходится на овощи, зерновые, бобовые, фрукты, мясо, птицу, рыбу и яйца (11).

Кальций в молочных продуктах легко усваивается. Исследователи считают, что это может быть основной причиной того, что молочные продукты постоянно связаны с развитием крепких костей у детей и подростков (12).

Молоко также богато белком и фосфором, а также часто обогащено витамином D — все это дополнительные питательные вещества, важные для формирования и поддержания крепких костей и зубов (11, 13, 14).

Это может объяснить, почему многие исследования связывают потребление молока и молочных продуктов со снижением риска переломов и заболеваний костей, таких как остеопороз, особенно у пожилых людей (15, 16, 17).

Тем не менее, эти питательные вещества есть не только в молочных продуктах. Другие продукты, богатые кальцием, включают бобовые, орехи, семена, морские водоросли, листовую зелень, патоку и некоторые виды тофу.

Некоторые продукты также обычно обогащены кальцием и витамином D, в том числе некоторые виды хлопьев и соков, а также некоторые виды растительного молока и йогурты.

Резюме

Молоко богато кальцием, белком, фосфором и витамином D. Эти питательные вещества играют важную роль в построении и поддержании крепких костей и могут защитить ваши кости с возрастом.

Шоколадное молоко может помочь вашим мышцам восстановиться после изнурительной тренировки.

Это связано с тем, что напитки, богатые углеводами и белком, особенно эффективны для восполнения потерь сахара, жидкости и электролитов во время тренировки (18).

Это может объяснить, почему шоколадное молоко часто рекламируют как отличный напиток для восстановления сил. Тем не менее, большинство исследований, показывающих преимущества, проводятся на спортсменах, чьи тренировки обычно более интенсивны и часты, чем средний тренирующийся.

Из-за этого неясно, в какой степени неспортсменам полезно пить шоколадное молоко для восстановления после тренировки (19, 20).

Более того, полезные свойства не ограничиваются шоколадным молоком.

Обзор 12 исследований показал, что шоколадное молоко не более эффективно, чем другие напитки, богатые углеводами и белками, улучшает показатели восстановления после тренировки, такие как уровень лактата и креатинкиназы (СК) в сыворотке (21).

Таким образом, домашний смузи или другие хорошо сбалансированные блюда или закуски, скорее всего, столь же эффективны для восстановления мышц после тренировки, но при этом являются гораздо более питательными.

Краткий обзор

Шоколадное молоко содержит комбинацию белков и углеводов, которые могут повысить способность вашего организма восстанавливаться после тренировок. Однако хорошо сбалансированные блюда или закуски, вероятно, являются более питательными и столь же эффективными вариантами.

Регулярное употребление шоколадного молока может иметь несколько побочных эффектов.

Богато добавленными сахарами

Как правило, около половины углеводов, содержащихся в шоколадном молоке, поступает из добавленных сахаров. Некоторые бренды используют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), тип подсластителя, который связан с ожирением и диабетом (22).

Большинство органов здравоохранения рекомендуют взрослым и детям ограничивать потребление добавленных сахаров.

Например, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует женщинам и детям потреблять менее 100 калорий или 6 чайных ложек добавленного сахара в день, тогда как мужчинам следует стремиться к менее чем 150 калориям или 9 чайным ложкам в день (10).

Одна чашка (240 мл) шоколадного молока обычно содержит 11–17 граммов добавленного сахара — около 3–4 чайных ложек. Это уже составляет до трети среднего мужского и более половины дневного верхнего предела для женщин и детей (1).

Чрезмерное потребление добавленных сахаров связано с увеличением веса и повышенным риском хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и даже некоторые виды рака (23, 24, 25, 26).

Диеты, богатые добавленными сахарами, также связаны с акне, кариесом и повышенным риском депрессии (27, 28, 29).

Не каждый может его переносить

Шоколадное молоко содержит лактозу, натуральный сахар, содержащийся в молоке и других молочных продуктах.

Многие люди во всем мире не могут переваривать лактозу и испытывают метеоризм, спазмы или диарею при употреблении молочных продуктов (30, 31).

Кроме того, у некоторых людей возникает аллергия на молоко или развиваются хронические запоры при его употреблении. Это чаще встречается у маленьких детей, чем у взрослых (32, 33).

Резюме

Шоколадное молоко содержит много сахара и лактозы, белка, который многие люди не могут переваривать. Аллергия на молоко также распространена, особенно у маленьких детей.

Шоколадное молоко может увеличить риск возникновения определенных заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.

Может способствовать заболеванию сердца

Шоколадное молоко содержит большое количество насыщенных жиров и добавленных сахаров, что может отрицательно сказаться на здоровье сердца.

Например, исследования показывают, что потребление 17–21 % калорий из добавленного сахара может увеличить риск сердечных заболеваний на 38 % по сравнению с потреблением менее 8 % калорий из добавленного сахара (34).

Более того, было обнаружено, что добавленный сахар увеличивает риск сердечных заболеваний у детей из-за увеличения потребления калорий и жировых отложений. Он также повышает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как уровень холестерина ЛПНП (плохой) и триглицеридов (35).

Хотя некоторые ученые начали подвергать сомнению роль насыщенных жиров в сердечных заболеваниях, большинство экспертов согласны с тем, что диеты с высоким содержанием этого типа жиров увеличивают факторы риска сердечных заболеваний. (36).

Кроме того, исследования показывают, что замена насыщенных жиров другими жирами, вероятно, полезна для здоровья вашего сердца (37).

Например, 20-летнее исследование показало, что замена жира из молочных продуктов эквивалентным количеством полиненасыщенных жиров, содержащихся в таких продуктах, как жирная рыба и орехи, снижает риск сердечных заболеваний на 24% (38).

Точно так же другое крупное исследование показало, что замена всего 1% калорий из насыщенных жиров на такое же количество калорий из ненасыщенных жиров, цельного зерна или растительных белков может снизить риск сердечных заболеваний на 5–8% (39).

Может быть связано с некоторыми видами рака

В некоторых случаях диета, богатая молоком и другими молочными продуктами, связана с повышенным риском развития определенных видов рака.

Например, недавний обзор 11 исследований с участием более 700 000 человек показал, что мужчины, потребляющие много молочных продуктов, особенно из цельного молока, в 1,5 раза чаще умирают от рака предстательной железы (40).

Точно так же другой недавний обзор 34 исследований связывает потребление молочных продуктов с повышением риска рака желудка на 20% (41).

Однако другие исследования не обнаружили связи между потреблением молока или молочных продуктов и риском развития рака. В некоторых случаях молочные продукты даже оказывают небольшое защитное действие против колоректального рака, рака мочевого пузыря, молочной железы, поджелудочной железы, яичников и легких (42, 43, 44).

Более того, диеты с высоким содержанием добавленных сахаров связаны с повышенным риском развития некоторых видов рака, включая рак пищевода и рак плевры, оболочки, покрывающей легкие (45).

Хотя некоторые исследования показывают, что определенные виды молока могут повышать риск некоторых видов рака, необходимы дополнительные исследования, изучающие эти связи, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Резюме

Шоколадное молоко богато добавленными сахарами и может увеличить риск различных заболеваний, включая болезни сердца и некоторые виды рака. Тем не менее, исследование не является окончательным.

Шоколадное молоко содержит важные питательные вещества, такие как кальций, белок и витамин D, которые могут быть полезны для здоровья. Однако в нем много калорий и добавленного сахара, что может способствовать увеличению веса и может увеличить риск некоторых хронических заболеваний.

Потребление шоколадного молока детьми следует тщательно контролировать. Слишком много может способствовать ожирению, кариесу и другим проблемам со здоровьем у детей (46, 47).

Хотя шоколадное молоко является вкусным напитком, его следует рассматривать скорее как десерт, чем напиток для детей и взрослых.

Резюме

Шоколадное молоко содержит много калорий и сахара, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах.

Шоколадное молоко содержит те же питательные вещества, что и коровье молоко, но содержит большое количество добавленного сахара.

Этот напиток может быть полезен для ваших мышц и костей, но также может способствовать возникновению таких заболеваний, как болезни сердца у взрослых и ожирение у детей из-за содержания в нем сахара.

Таким образом, шоколадным молоком лучше всего наслаждаться в умеренных количествах в качестве лакомства время от времени, а не ежедневно.

Шоколадное молоко Информация о пищевой ценности | livestrong

Хотя это не самый полезный напиток из-за содержания сахара, шоколадное молоко имеет некоторые преимущества.

Изображение предоставлено:
bhofack2/iStock/GettyImages

Шоколадное молоко ставит галочку в ящике с комфортной едой, и перед ним довольно сложно устоять. Вот что вам нужно знать о питательной ценности шоколадного молока и о том, как включить его в свой рацион. Хотя это не самый полезный напиток из-за содержания сахара, шоколадное молоко имеет некоторые преимущества.

Факты о пищевой ценности шоколадного молока


Шоколадное молоко в основном представляет собой молоко, приправленное какао и сахаром. Молочный совет Калифорнии отмечает, что все ароматизированные сорта молока, включая шоколадное молоко, имеют те же питательные вещества, что и обычное молоко. По данным Молочного совета Калифорнии, шоколадное молоко содержит такое же количество белка, кальция, магния, калия, фосфора и витаминов A, B и D, что и обычное молоко.

Видео дня

Подробнее: Какао-порошок Hershey’s может быть полезнее, чем вы думали

Из них кальций является ключевым питательным веществом, которое обычно получают из молока и молочных продуктов. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 1 чашке шоколадного молока содержится 401 миллиграмм кальция, хотя точное количество кальция в вашем шоколадном молоке может незначительно отличаться в зависимости от марки.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют потребление кальция от 1000 до 1300 миллиграммов в день для взрослых, поэтому кальций в 1 чашке шоколадного молока может помочь вам удовлетворить примерно одну треть вашей ежедневной потребности в кальции.

Министерство сельского хозяйства США отмечает, что, помимо кальция, 1 чашка шоколадного молока содержит 149 калорий и содержит 7,99 г белка, 2,5 г жира, 24 г углеводов (из которых 22,01 г приходится на сахар), 420 мг калия, 130 миллиграммов натрия, 499 миллиграммов витамина А и 101 миллиграмм витамина D.

Хотя калории в шоколадном молоке не являются пустыми калориями, потому что они также обеспечивают питание, шоколадное молоко имеет плохую репутацию из-за содержания сахара, что делает его менее полезный вариант по сравнению с другими напитками, например, с обычным молоком.

Молочный совет Калифорнии объясняет, что весь сахар в шоколадном молоке не является добавленным сахаром; из 22 граммов сахара в 1 чашке шоколадного молока примерно 12 граммов сахара приходится на лактозу, тип натурального сахара, содержащегося в молоке. Тем не менее, это все еще оставляет вам около 10 граммов добавленного сахара.

Подробнее: Пищевая ценность коровьего молока

Польза шоколадного молока


Любителям молочного шоколада не о чем беспокоиться; шоколадное молоко занимает свое место в здоровом, сбалансированном питании в качестве напитка после тренировки. Даже содержание сахара в шоколадном молоке приносит пользу, если вы пьете его после тренировки.

По данным Международного общества спортивного питания (ISSN), потребление продуктов или напитков, содержащих белки и простые углеводы, после объемной или интенсивной тренировки может улучшить восстановление и восстановление тканей, усилить синтез белка и улучшить настроение. Шоколадное молоко содержит как белок, так и простые сахара, что делает его хорошим кандидатом.

Подробнее: Лучшие и худшие энергетические напитки

Употребление шоколадного молока после интенсивной или энергичной тренировки также пополняет необходимые витамины и электролиты, а также снабжает ваш организм жидкостью, чтобы помочь ему регидратироваться.