Содержание
Диетический шоколадный смузи с бананом — калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Диетический шоколадный смузи с бананом
Ингредиенты рецепта «Диетический шоколадный смузи с бананом»:
- Банан — 70 гр.
- Какао — 10 гр.
- Молоко 0.5 % — 100 мл.
- Кефир 0% — 50 мл.
- Банан (для подачи) — 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Диетический шоколадный смузи с бананом» (на 100 грамм):
Калории: 67.2 ккал.
Белки: 3.4 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 11.1 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Диетический шоколадный смузи с бананом»
- Банан помыть и очистить от кожуры. Если есть черные пятна, то нужно срезать (переспелые пятна).
- Нарезать на куски банан и положить в блендер. Оставить кружок для подачи.
- Налить молоко, кефир. Взбить на высокой скорости в течении 30 секунд, затем на низкой скорости пару секунд.
- Добавить какао. Еще раз тщательно взбить.
- Вылить в стакан и подавать с кусочком банана.
Переспелый банан не использовать! Целый банан возле бокала не входит в калорийность напитка.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Elenoka
Компоненты и калорийность рецепта «Диетический шоколадный смузи с бананом»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| банан | 70 гр | 70 | 1.05 | 0.14 | 15.26 | 66.5 |
| какао-порошок | 10 гр | 10 | 2.42 | 1.75 | 3.19 | 37.4 |
| молоко 0.5% | 100 мл | 100 | 2.8 | 0.5 | 4.9 | 35 |
| кефир 0% | 50 мл | 50 | 1. 5 | 0.05 | 1.9 | 15 |
| банан | 2 гр | 2 | 0.03 | 0 | 0.44 | 1.9 |
| Итого | 232 | 7.8 | 2.4 | 25.7 | 155.8 | |
| 1 порция | 232 | 7.8 | 2.4 | 25.7 | 155.8 | |
| 100 грамм | 100 | 3.4 | 1.1 | 11.1 | 67.2 |
Напитки
Завтрак
Перекус
Праздник
Ребенку
Блендер
Менее 30 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Какао-коктейль с бананами. Что можно приготовить из бананов
Какао-коктейль с бананами.
Что можно приготовить из бананов
ВикиЧтение
Что можно приготовить из бананов
Толстенко Олег
Содержание
Какао-коктейль с бананами
Требуется:
150 г бананов 10 г сахара или меда желток 125 мл бананового сиропа или сока 10 г орехов 40 г какао-порошка 750 мл молока
Способ приготовления
Молоко подогрейте и введите в него порошок какао, сахар или мед и доведите до кипения. В миксере взбейте яичный желток, банановый сироп или сок. Полученную массу смешайте с какао, размешайте.
Коктейль разлейте в бокалы, на дно которых насыпьте молотых орехов. Края бокалов украсьте кружками бананов.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Дыня с бананами, взбитыми сливками, какао и грецкими орехами «От прекрасной Эмилии»
Дыня с бананами, взбитыми сливками, какао и грецкими орехами «От прекрасной Эмилии»
Ингредиенты1 дыня, 6–8 бананов, 100 мл сливок, 3 столовые ложки измельченных грецких орехов, 200 г сахара, 4 столовые ложки какао, 2 столовые ложки сахарной пудры.
Способ приготовленияДыню
Какао — молочный коктейль ободряющий
Какао — молочный коктейль ободряющий
Продукты для приготовления: 150 мл молока, 50 г. меда, 2 яичных желтка, 10 г. сливочного масла (или 20 г. сливок), 30 г. какао-порошка (или шоколада), ванилин.Яичные желтки взбить, добавить мед и горячее молоко. Затем, не переставая взбивать,
Коктейль с бананами
Коктейль с бананами
Ингредиенты
500 мл молока, 2 банана, ягоды физалиса для украшения, сахар.
Способ приготовления
Бананы очистить, мелко нарезать, смешать с молоком и сахаром. Напиток взбить с помощью блендера, разлить по стаканам и украсить
Кефирный коктейль с бананами
Кефирный коктейль с бананами
Ингредиенты
500 мл кефира, 1 банан, 2 столовые ложки меда, 1 столовая ложка тертого горького шоколада,
1/
2чайной ложки молотой корицы.
Способ приготовления
Банан очистить, нарезать небольшими кусочками и
Коктейль с бананами и орехами
Коктейль с бананами и орехами
Состав: бананы – 2 шт., молоко – 2 стакана, орехи грецкие – 1/2 стакана, пломбир – 300 г.Орехи измельчить. Бананы взбить блендером. Соединить бананы с молоком, мороженым, орехами и опять взбить.При подаче напиток разлить по стаканам и оформить
Молочный коктейль «Какао-вишня»
Молочный коктейль «Какао-вишня»
Состав: вишня – несколько ягод для оформления, молоко – 3 стакана, сахар – 2 ст. ложки, наливка вишневая – 1 ст. ложка, сок вишневый – 1/2 стакана, какао сухое растворимое – 5 ч. ложек.Какао соединить с сахаром, влить вишневый сок, наливку,
Десерт-коктейль с бананами
Десерт-коктейль с бананами
Время приготовления: 5–7 минКоличество порций: 3Ингредиенты: 2 банана 0,3 банки ананасных долек, 2 яйца, 2 ч.
ложки лимонного сока, 2–3 ст. ложки майонеза, 1 ст. ложка сметаны, 1 ч. ложка измельченного миндаля.Способ приготовленияЯйца сварить вкрутую и
Молочный коктейль с медом и бананами
Молочный коктейль с медом и бананами
Время приготовления: 2–3 минКоличество порций: 3Ингредиенты: 3 стакана молока, 1 стакан ананасового сока, 3 ст. ложки меда, 1 банан.Способ приготовленияСпелый банан вымыть, очистить и мелко нарезать. Жидкий мед полностью растворить в
КОКТЕЙЛЬ «КАКАО-АРОМАТ»
КОКТЕЙЛЬ «КАКАО-АРОМАТ»
Требуется: 0,5 стакана вишневого сока, 5 ч. л. какао, 5 ч. л. сахарной пуды, 1 пакет ванильного сахара, 100 г красного вина, тертый шоколад, 700 г шампанского.Способ приготовления. Какао-порошок перемешайте с сахарной пудрой и ванильным сахаром, пересыпьте
КОКТЕЙЛЬ «КАКАО-ВИСКИ»
КОКТЕЙЛЬ «КАКАО-ВИСКИ»
Требуется: 30 мл виски, 320 мл горячего какао, 100 г взбитых сливок или крема, 1 шарик мороженого.
Способ приготовления. Во взбитый крем (или сливки) налейте виски, добавьте горячее какао. Перед подачей положите шарик
Коньячный коктейль с бананами
Коньячный коктейль с бананами
Требуется:250 мл молока яичный желток 75 г сахара 150 г пломбира 30 г кофе 125 мл коньяка 125 мл воды
Способ приготовленияКофе заварите крутым кипятком, накройте крышкой и дайте настояться. Желток разотрите с сахаром, постоянно помешивая, влейте
Коктейль с джином, виски и бананами
Коктейль с джином, виски и бананами
Требуется:80 мл джина 80 мл виски 5 мл настоя шафрана 50 мл бананового сиропа 30–60 мл лимонного сока 125 мл воды со льдом 1–2 кубика льда 150 г бананов
Способ приготовленияВзбейте в миксере со льдом настой шафрана, банановый сироп, виски,
Десерт-коктейль с бананами
Десерт-коктейль с бананами
Ингредиенты:
2 банана, 0,3 банки ананасных долек, 2 яйца, 2 ч.
л. лимонного сока, 2–3 ст. л. майонеза, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. измельченного миндаля.
Способ приготовления:
Яйца сварить вкрутую и мелко нарезать.Бананы
Молочный коктейль с медом и бананами
Молочный коктейль с медом и бананами
Ингредиенты:
3 стакана молока, 1 стакан ананасового сока, 3 ст. л. меда, 1 банан.
Способ приготовления:
Спелый банан вымыть, очистить и мелко нарезать.Жидкий мед полностью растворить в молоке,
Коктейль молочный с черникой и красными бананами
Коктейль молочный с черникой и красными бананами
Ингредиенты200 г черники, 200 г красных бананов, 600 мл молока, 100 г сметаны, 5 г ванилина, 70 г зеленых яблок, 60 г малины.Способ приготовленияБананы нарезать небольшими кусочками, соединить с черникой, молоком и сметаной,
Рецепты напитков и кулинарных изделий из какао-бобов, какао-масла и какао-порошка
Рецепты напитков и кулинарных изделий из какао-бобов, какао-масла и какао-порошка
НАПИТОК «ЖИВОЕ КАКАО»Какао тертое – 3 частиМасло какао – 30 граммовМолоко – 1 стаканСахарная пудра или сахарМасло какао и тертое какао нагреть в микроволновой печи или на водяной бане.
Безмолочный шоколадно-банановый молочный коктейль.
by Kelly Roenicke · 6 комментариев
Вкусный, густой, безмолочный шоколадный коктейль из замороженных бананов станет идеальным завтраком или десертом. Этот вкусный шоколадный молочный коктейль можно есть всей семьей.
Когда вы исключаете молочные продукты из своего рациона, иногда вам может казаться, что вы что-то упускаете. Я слишком хорошо знаю это чувство! Может быть очень неприятно чувствовать, что у вас никогда больше не будет декадентского пирога с мороженым или ледяного молочного коктейля.
Существует множество отличных заменителей молочных продуктов. Вы можете пить молоко из семян льна, овса, риса, сои, кокоса и многих других вариантов. Есть много, много замороженных безмолочных мороженых.
Если вы новичок в безмолочной диете, этот шоколадно-банановый молочный коктейль может быть именно тем, что вы ищете.
Он насыщенный, шоколадный и состоит всего из нескольких ингредиентов.
Перейти к:
- Заменители молочных продуктов
- Специальное оборудование
- Пошаговые инструкции
- Больше безмолочных напитков
- Рецепт
Молочные заменители
В этом рецепте мы используем замороженные бананы, чтобы имитировать сливочный и морозный вкус мороженого, и ¾ чашки немолочного молока, чтобы смешать этот молочный коктейль. Вы можете использовать любое немолочное молоко, которое подходит для вашей диеты. Обязательно посетите мой пост о заменителях молочных продуктов, чтобы узнать больше о том, как их использовать в рецептах.
Специальное оборудование
Для приготовления этого молочного коктейля вам понадобится хороший блендер. Мне нравится мой блендер Oster, но, конечно, хорошо подойдет блендер Vitamix, Ninja или другой мощный блендер. Замороженные бананы могут быть немного сложными для смешивания, поэтому вы можете дать им оттаять в течение примерно 10 минут перед смешиванием.
Пошаговая инструкция
- Поместите замороженные кусочки банана в блендер.
- Добавьте какао-порошок, немолочное молоко и кленовый сироп (если используете).
- Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы, при необходимости останавливаясь, чтобы соскребать со стенок.
- Налейте в стакан и наслаждайтесь! Если хотите, добавьте несколько кусочков шоколада без молочных продуктов.
Больше безмолочных напитков
- Черничный смузи с овсянкой
- Шоколадно-клубничный смузи
- Горячий шоколад в микроволновке
Это забавное лакомство, которое можно приготовить с детьми, и хороший способ добавить в их рацион немного фруктов!
Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки.
Рецепт
Безмолочный шоколадно-банановый молочный коктейль.
Сливочно-шоколадный молочный коктейль с замороженными бананами — идеальный десерт или сладкая закуска.
Курс
Десерт
Кухня
Без молочных продуктов, без глютена, веганский.
Ключевое слово
легкий
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Порции 1
Калорийность 290 ккал
Автор Келли Ренике
- 2
замороженные бананы
Я разрезал сырой банан на кусочки, а затем заморозил. - 3
Столовые ложки
не сладкий какао порошок - ½
Столовые ложки
кленовый сироп
по желанию - ¾
немолочное молоко
Я использовала несладкое охлажденное кокосовое молоко марки SO Delicious. - ½
Столовая ложка
семена льна золотого помола
по желанию - шоколадные чипсы без молока сверху
по желанию
Стандарт США – метрическая система
Поместите бананы в блендер и дайте им постоять несколько минут, чтобы они немного оттаяли.
Добавьте какао-порошок, немолочное молоко, кленовый сироп и молотые семена льна, если используете, и перемешайте до получения однородной массы. (Это может занять несколько минут, в зависимости от мощности вашего блендера).
Налейте в стакан и посыпьте шоколадной стружкой, если хотите. Наслаждайтесь немедленно.
Лучше всего наслаждаться сразу. Вы можете хранить его в холодильнике, но после оттаивания текстура будет не такой приятной.
Пищевая ценность
Безмолочный шоколадно-банановый молочный коктейль.
Сумма на порцию
Калории
290
% Ежедневная стоимость*
Насыщенный жир
Полиненасыщенный жир
Монуненасыщенный жир
0002
Potassium
1125
mg
Carbohydrates
Fiber
Sugar
Protein
Vitamin A
Vitamin C
Calcium
* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.
Рубрики: Напитки, Без молочных продуктов, Десерты, Еда, Без глютена, Рецепты, Сладости, Веганский С тегами: Без молочных продуктов, Без яиц, Без рыбы, Без чеснока, Без глютена, Без зерна, Без бобовых, Без горчицы, Паслен Бесплатно, Без лука, Без арахиса, Без кунжута, Без моллюсков, Без сои, Топ 8 рецептов без аллергии, Без орехов
- Автор
- Последние сообщения
Kelly Roenicke
Мама двух мальчиков с пищевой аллергией и повышенной чувствительностью, Келли увлечена кулинарией и выпечкой, не вызывающей аллергию. Она считает, что вы можете наслаждаться удивительными, простыми рецептами даже при множественной пищевой аллергии.
Последние сообщения Келли Роенике (посмотреть все)
Взаимодействие с читателями
Обратные ссылки
Match Made in Nutrition Heaven / Питание / Здоровое питание
Редактор Fitday
Питание
Здоровое питание
Хотя поначалу это может показаться маловероятным, шоколадное молоко в сочетании с бананами быстро становится одним из самых эффективных, не говоря уже о приятных, способов получить что-то хорошее для вашего тела, особенно если вы тренируетесь на на регулярной основе.
Как показывают исследования, употребление этой вкусной комбинации до и после тренировки дает много преимуществ.
Шоколадное молоко Питание
В недавних исследованиях шоколадное молоко сравнивалось с более традиционными «восстанавливающими» напитками, представленными на рынке в настоящее время. Эти хорошо известные спортивные напитки предназначены для быстрой замены потерянной жидкости, витаминов и углеводов, которые теряются во время тренировки. Одним из недостатков этих напитков является то, что они могут дорого обойтись спортсмену, который пьет их каждый день.
Шоколадное молоко отличается тем, что содержит белок, а также витамины, минералы и жиры, которые полезны для организма после тренировки. Шоколадная часть молока также обеспечивает организм сахаром, который быстро усваивается организмом после тренировки, чтобы «заправиться». Помимо питательной ценности, также более экономично купить большой пакет молока и добавить в него шоколадный сироп, чем постоянно покупать бутылки со спортивными напитками.
Питание бананов
Бананы — одни из самых калорийных фруктов. Хотя от их переедания сложно набрать вес, они богаты калием, который является одним из наиболее эффективных минералов для наращивания мышц в организме.
Это также одни из лучших фруктов, содержащих легкоусвояемые углеводы, а это как раз то, что нужно организму как до, так и после тренировки.
Бананы также содержат три формы натуральных сахаров: фруктозу, сахарозу и глюкозу, которые, как и любой натуральный сахар, обеспечивают организм мгновенными источниками энергии. Мягкая текстура фруктов делает их очень легкими для переваривания и быстро расщепляется организмом, с дополнительным преимуществом облегчения приступов голода благодаря значительному количеству пищевых волокон.
Польза упражнений
После напряженных упражнений в организме истощаются запасы гликогена, который в основном представляет собой глюкозу, хранящуюся и используемую мышцами в виде энергии.
Диетологи и специалисты в области спортивной медицины рекомендуют пополнять эти запасы гликогена в течение 30 минут после тренировки, чтобы организм мог эффективно восстанавливаться. Шоколадное молоко содержит белки, минералы, сахара и жиры, необходимые организму в жидкой форме, поэтому они быстро усваиваются организмом. Бананы дополняют молочный белок калием, а также обеспечивают большое количество калорий (для фруктов) за счет натуральных сахаров.
Комбинация шоколадного молока и бананов представляет собой источник быстрого, легко усваиваемого питания, которого организм жаждет после физических упражнений, и все это естественно.
{{ oPromoboxArticle.title }}
{{ oArticle.
