Какао банан молоко: Коктейль с бананом и какао, в блендере |

Содержание

Рецепт молоко с бананом и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Молоко пастеризованное 3,5% жирности	250 г
Банан	100 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«молоко с бананом и какао».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.7%	2815 г
Жиры	2.6 г	56 г	4. 6%	6.1%	2154 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	6.2%	2147 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	83 г	2273 г	3. 7%	4.9%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	28.9 мкг	900 мкг	3.2%	4.2%	3114 г
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	1.3%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0. 043 мг	1.5 мг	2.9%	3.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	10.1%	1295 г
Витамин В4, холин	21 мг	500 мг	4.2%	5.5%	2381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7. 8%	10.3%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	9.7%	1361 г
Витамин В9, фолаты	6.535 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6121 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	13%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	3. 73 мг	90 мг	4.1%	5.4%	2413 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.6%	8152 г
Витамин Н, биотин	2.254 мкг	50 мкг	4. 5%	5.9%	2218 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.8322 мг	20 мг	4.2%	5.5%	2403 г
Макроэлементы
Калий, K	238. 9 мг	2500 мг	9.6%	12.6%	1046 г
Кальций, Ca	94.87 мг	1000 мг	9.5%	12.5%	1054 г
Магний, Mg	24.62 мг	400 мг	6.2%	8.2%	1625 г
Натрий, Na	56.28 мг	1300 мг	4.3%	5. 7%	2310 г
Сера, S	22.6 мг	1000 мг	2.3%	3%	4425 г
Фосфор, P	83.8 мг	800 мг	10.5%	13.8%	955 г
Хлор, Cl	77.46 мг	2300 мг	3.4%	4.5%	2969 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0. 309 мг	18 мг	1.7%	2.2%	5825 г
Йод, I	6.34 мкг	150 мкг	4.2%	5.5%	2366 г
Кобальт, Co	0.563 мкг	10 мкг	5.6%	7.4%	1776 г
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	5. 9%	2232 г
Медь, Cu	18.73 мкг	1000 мкг	1.9%	2.5%	5339 г
Молибден, Mo	3.521 мкг	70 мкг	5%	6.6%	1988 г
Селен, Se	1.928 мкг	55 мкг	3.5%	4.6%	2853 г
Фтор, F	14. 7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	27211 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	3.7%	3546 г
Цинк, Zn	0.3724 мг	12 мг	3.1%	4.1%	3222 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность молоко с бананом и какао составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	10. 2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Ячневая каша молочная
Ячневая каша молочная
Молочный коктейль с бананом и какао
котлеты из индейки с грибами
конфеты «шатенка»
Салат
Плов с курицей
горбуша
Бутер с маслом
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ 3
Масло зародышей пшеницы
вермишель
Отруби ржаные Бородинские
Конфеты с ликером Fazer
Террин с песто на белом вине
Какао с молоком без сахара
баклажан с томатами
каша овсянная
хек в томатоном соусе
каша сливная
булочка
варенье из смородины
суп куриный с лапшой
минтай тушеный с луком
шоколад ЭКО со злаковыми шариками и витаминами
рисовые вафли
Творог Простоквашино 2%
Творог Простоквашино 5%
Сырники 2-5
салат со сметаной
Смородиновое
Витамин
гречка
Силянка
Овсянка молочная 2,5% с бананом
пудинг 2,4%
Риттер спорт темный с марципаном
Тирамису
Панкейк (интернет) с начинкой (варенье)
Щи с говядиной
Ананасы в сиропе Lorado
котлета мамина
оладьи
яичная паста
Фруктоза с витамином С
Каша 4 злака
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой
щербет
Яичница-омлет 29. 06
Напиток кисломолочный Данон Актимель гранат
паштет из куриной печени
Греческий
Пирог с творожно-маковой начинкой
куриный окорочек вареный
йогурт валио
каша пшённая
рулет лимонный
золотой степ
Мед цветочный
сырник
Смесь сухофруктов
рассыпчатый творожный сыр 2%
мусака
творожок
Печенье вафельное рассыпчатое
мусака
Смузи с обезжиреным творогом, малиной
чокопай
грибовница
Фритата
шоколад молочный корона с орехами
белковый коктейль
Плов вегетарианский
куриный суповой набор
щи из молодой капусты
оладьи на кефире
сате
торт»ОНИКС» лучиано
Вареники с вишней и малиной
Овощной
Творог Беллакт обезж.
Паштет из мяса птитцы Наме
козинак подсолнечный
кальцоне
гренки с яйцом
Суп с тунцом
Сёмга «Сойма»
Хлебцы Гречнево-льняные
Суп со щавлем
Пирог лимонный
Печенье творожно-овсяное 29.06
Томаты сушеные
томаты в собственном соку т/м «Laninum «
фарш новус
лазанья
Фьюджи
Баунти
Супчик вермишелевый
бутерброт с колбасой и сыром

Метки: Как приготовить

молоко с бананом и какао

, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молоко с бананом и какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Какао с бананом – рецепт и особенности приготовления

Главная » Напитки

Никогда не пробовали какао с бананом? Самое время его приготовить. Нежная сладкая фруктовая мякоть отлично дополняет вкус классического напитка, делает мягким и обволакивающим, усиливает полезные свойства.

Базовый рецепт

Что понадобится для 2 порций:

2-4 ч. л. какао порошка;
1 спелый банан;
2-3 ч. л. сахара;
400 мл молока.

Как готовить:

Подогреть 50-70 мл молока в микроволновой печи или на плите.
В удобной емкости смешать какао с сахаром. Залить горячим молоком и тщательно перемешать, растирая возможные комочки.
Нарезать банан крупными ломтиками. Поместить в чашу блендера, взбить до однородной массы. Разлить по чашкам (стаканам).
Оставшееся молоко в это время поставить на плиту и довести до кипения.
Тоненькой струйкой влить в него сладкую молочно-шоколадную смесь. Помешивать непрерывно. Дождаться закипания, чуть убавить огонь и потомить уже почти готовый напиток еще 1-2 минуты.
Залить пюрированный банан приготовленным какао.
Продегустировать, по желанию добавить сахар. По негласному правилу его берут в таком же количестве, как и порошок какао. Но в данном рецепте лучше взять изначально меньше, ведь дополнительную сладость напитку отдаст фрукт.

Особенности приготовления

Рецепт простой, но в ходе приготовления могут возникнуть следующие вопросы:

Как разнообразить вкус. К пюрированному банану добавить шарик мороженого (50 г) и только затем залить массу готовым напитком. Подойдет любое, но лучше, если это будет пломбир или сливочное.
Что можно добавить еще. Для тех, кто любит пряный вкус на последнем шаге варки какао, за минуту до приготовления можно добавить в него палочку корицы, звездочку бадьяна, пару бутончиков гвоздики, кардамон или имбирь.
Чем украсить. Подача станет красивой, если поверх полезного лакомства выложить шапочку взбитых сливок, посыпать корицей или шоколадной стружкой. Вкусен и какао с маршмеллоу.
Чем пюрировать банан. Если под рукой нет блендера, измельчить его можно вилкой. На вкусе напитка это никак не отразится. Единственное, жидкость не получится однородной консистенции, в ней будут встречаться мелкие кусочки фрукта.

В приготовлении бананового какао нет ничего сложного. И времени на готовку уходит совсем немного. Только стоит учитывать, что десерт достаточно калорийный, только в одном банане содержится около 115 ккал. Но здесь еще важно количество употребляемого напитка.

Если ограничений и противопоказаний к его приему нет, то почему бы не побаловать себя и близких ароматной чашечкой? Приятного аппетита.

фото: depositphotos.com/belchonock

Полезный шоколадно-банановый смузи — на основе EatPlant

Перейти к рецепту

Иногда мне просто нужно что-нибудь сладкое, шоколадное и освежающее. В такие дни я запускаю свой блендер и готовлю полезный шоколадно-банановый смузи.

Изготовленный из бархатистого миндального молока и сливочного банана, этот безмолочный шоколадно-банановый смузи невероятно сладкий и освежающий.

Содержание

Нам нравится этот шоколадный коктейль, потому что он…
Simple ingredients
How to make banana chocolate smoothies
Freezing bananas
Nutrition per serving
Other great chocolate recipes

We love this chocolate smoothie because it’s…

Super simple
Requires only 5 ingredients
Очень сладкий
Полезный
Нежирный
Вкусный

Простые ингредиенты

С всего 5 ингредиентов , моя тяга легко удовлетворяется в течение 3 минут.

Простые ингредиенты — это то, что многие из нас, вероятно, держат под рукой.

Banana
Vanilla
Cocoa Powder
Миндальное молоко (или любое растение)
ICE

Как сделать банановые шоколадные смулы

. Карча для рецидивы на дне на странице находится на полной плате на полной странице. список ингредиентов с размерами и инструкциями.

Рецепт этого быстрого веганского десерта настолько прост, что его вообще сложно назвать рецептом.

Просто очистите банан и добавьте его вместе с растительным молоком, ванилью, какао-порошком и льдом в блендер.

Я люблю использовать миндальное молоко или даже миндальное молоко со вкусом ванили в своих смузи, но любое растительное молоко тоже подойдет. Другие отличные варианты — соевое и рисовое молоко.

Для этого рецепта достаточно быстро взбить блендер. Вам не нужен мощный блендер , потому что подойдет любой из них. Более мощные блендеры, такие как мой Vitamix, сделают их более гладкими, но в этом нет необходимости.

Замораживание бананов

Я люблю хранить замороженные бананы в морозильной камере . Когда мой местный продуктовый магазин продает эти пакеты с уродливыми спелыми бананами по 1,99 доллара, я хватаю их. Дома я очищаю их и помещаю в пакет для замораживания размером с галлон и кладу в морозильную камеру.

Все мы знаем, что самые уродливые бананы — самые сладкие, и это потрясающе в таком смузи, потому что никакой другой подсластитель не нужен . Банан позаботится об этом!

Еще одно преимущество замороженных бананов заключается в том, что для приготовления смузи требуется на меньше льда, .

Хотя я не пью смузи в качестве заменителя еды, они отлично подходят в качестве освежающей закуски. Кроме того, посмотрите мои овощные фруктовые смузи.

*Первоначально опубликовано в апреле 2015 года.

Пищевая ценность на порцию

Нет причин чувствовать себя виноватым, если время от времени выпивать один из этих вкусных шоколадных коктейлей, потому что в них мало жира и много вкуса.

Всего 0,4 грамма жира и 1,3 грамма белка!

Другие замечательные шоколадные рецепты

Горячий торт с помадкой
Шоколадно-банановый крем
Шоколадный пирог без выпечки
Небесные рулетики

Мы создали БЕСПЛАТНЫЙ планировщик меню на 7 дней, чтобы помочь вам начать!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Читайте мое полное раскрытие здесь.

Если вы попробуете этот рецепт, пожалуйста, сообщите нам, как он вам понравился, оценив его и оставив комментарий. Мы рады услышать от вас!

Ингредиенты

1 средний банан, я люблю замороженный
3/4 стакана миндального молока, простого или ванильного (или другого растительного молока)
1 столовая ложка несладкого какао
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
кубики льда, достаточно, чтобы получить желаемую консистенцию

Инструкции

Просто очистите банан и добавьте его вместе с растительным молоком, ванилью, какао-порошком и льдом в блендер. Смотрите мои советы по заморозке бананов в статье выше.
Я люблю использовать миндальное молоко или даже миндальное молоко со вкусом ванили в своих смузи, но любое растительное молоко подойдет очень хорошо. Другие отличные варианты — соевое и рисовое молоко.
Для этого рецепта достаточно быстро взбить блендер.
Вам не нужен мощный блендер, потому что подойдет любой блендер. Более мощные блендеры, такие как мой Vitamix, сделают их более гладкими, но в этом нет необходимости.

Примечания

Подробную инструкцию , фото в процессе и мои личные полезные советы можно найти в статье выше.

Шоколадно-банановый смузи — сливочный и вкусный

79 комментариев

Перейти к рецепту

Если вы пытаетесь уменьшить количество сахара в своем рационе, но ЛЮБИТЕ ШОКОЛАД ВСЕ, этот сливочный шоколадно-банановый смузи предлагает лучшее из всех миров. Заморозьте пару бананов заранее, и уже через несколько минут вы будете потягивать этот сладкий сливочный напиток!

СОДЕРЖАНИЕ

Полезный шоколадно-банановый смузи
Ингредиенты шоколадно-бананового смузи
Как приготовить шоколадно-банановый смузи
Часто задаваемые вопросы и советы
Другие наши любимые смузи
Шоколадно-банановый смузи

Здоровый шоколадно-банановый смузи2 90 как декадентский десерт, но на самом деле он полон питательных, цельных пищевых ингредиентов, которые вы можете с уверенностью подавать своим детям (даже на завтрак!)

Когда вы стремитесь правильно кормить своих детей, легко впасть в бинарное мышление. Почти не осознавая этого, вы можете присвоить продуктам категории, например:

Брокколи: хорошо. Конфеты: плохо. Морковь: хорошо. Кексы: плохо.

Естественно искать закономерности, которые могут помочь нам быстро принимать решения о том, что есть. Но когда мы можем думать о еде более тонко, мы можем наслаждаться гораздо большим количеством продуктов, не чувствуя себя плохо из-за своего выбора.

Здоровая пища может быть очень вкусной и приятной на вкус… как то, что мы можем считать «запрещенным».

Этот шоколадно-банановый смузи — идеальный пример. Он супер сладкий, кремовый и полный до краев детской привлекательности. И он сделан из цельных фруктов, молока и других питательных ингредиентов.

Приготовьте сегодня этот смузи и поделитесь им со своими детьми. Примите вкусную сложность здоровой пищи!

Ингредиенты шоколадно-бананового смузи

Список ингредиентов короткий, простой и цельный:

Бананы . Ключом к приготовлению действительно сливочного шоколадного смузи является использование замороженных бананов. Замороженные бананы при смешивании получаются очень сливочными, и вы просто не можете воспроизвести это каким-либо другим способом. Стоит заранее заморозить бананы, чтобы использовать их в смузи. Лучший способ заморозить бананы — очистить их, разрезать на три или четыре части (чтобы их было легче смешивать) и заморозить на подносе до твердого состояния. Затем поместите в герметичный контейнер для использования в будущем.
Молоко — для этого рецепта вы можете использовать любой тип молока, который вы предпочитаете.
Какао-порошок – для приготовления этого смузи требуется несладкий какао-порошок. Какао-порошок содержит удивительное количество питательных веществ. Он содержит железо, цинк и селен. Ищите какао-порошок с содержанием какао не менее 72%.
Мед – придает этому шоколадному смузи легкую сладость. Если вы хотите полностью отказаться от добавления сахара в этот смузи, вы можете полностью исключить мед. Действительно. Это все еще сладко!

Одна порция этого смузи содержит шесть граммов белка, четыре грамма клетчатки, а также цельные фрукты и какао, богатое антиоксидантами.

Как приготовить шоколадно-банановый смузи

Взбить это шоколадное лакомство легко и быстро, а когда вы его приготовите, вы станете знамениты среди своих детей. Вот несколько советов, как сделать это правильно:

Заморозьте бананы заранее. В следующий раз, когда на прилавке на вас будет смотреть связка коричневых бананов, очистите несколько бананов, разломайте их на треть или на четвертую часть. Разложите на подносе и заморозьте. Затем переложите в герметичный контейнер для использования в будущем!
Хорошо перемешайте. Добавьте все ингредиенты в блендер. Я люблю сначала добавлять жидкость, чтобы все лучше смешалось. Замороженные бананы имеют тенденцию соскальзывать с лезвий даже в мощных блендерах. Дайте своему постоять еще 20 секунд или около того, чтобы смузи получился очень гладким.
Подавайте сразу. Этот смузи сияет в мороз и хорошо перемешан. Наслаждайтесь им сразу же после приготовления для лучшего вкуса и текстуры.
Украсьте взбитыми сливками. Это совершенно необязательно, но очень весело.

Часто задаваемые вопросы и советы

Что делать с остатками смузи? Если у вас остался смузи, он будет храниться в холодильнике, но может отделиться через несколько часов. Быстрое перемешивание соломинкой восстановит более однородную консистенцию. Наш любимый способ использовать оставшийся шоколадно-банановый смузи — разлить по формочкам для эскимо и заморозить. Тогда у вас есть сливочное шоколадное мороженое на потом!
Можно добавить в этот коктейль арахисовое масло? Да! Добавьте 1-2 столовые ложки арахисового масла для еще более сливочного и вкусного шоколадного смузи!
Добавить лед? Если вы используете замороженные бананы, лед добавлять точно не нужно. Но если вам нравится очень холодная и немного более холодная и пенистая текстура, вы определенно можете добавить горсть льда.
Можно ли сделать это со свежими бананами вместо замороженных? Можно, но текстура будет не такой кремовой. Вы можете добавить больше льда, чтобы компенсировать текстуру, но смузи будет скорее вязким, чем сливочным. Кроме того, я обнаружил, что вкус свежего и замороженного отличается.
Если у нас аллергия на бананы, можем ли мы заменить его чем-то другим? Вы можете использовать замороженное манго или авокадо, чтобы придать этому смузи такую же кремовую текстуру, только вкус у него будет совсем другой.
Сколько калорий в этом коктейле? Информация о питании отображается в нижней части карточки рецепта. По этому рецепту получается около 16 унций (2 чашки) смузи, и он рассчитан на 2 порции (то есть на 1 чашку). Калории рассчитаны на основе 1% молока. Вы можете отрегулировать, если используете другой тип молока.
Можно ли отказаться от меда? Да, многие читатели сказали, что этот смузи очень сладкий только с замороженными бананами. Вы можете смешать и попробовать его, а затем добавить мед, если считаете, что он должен быть слаще.
Можно добавить в этот смузи йогурт? Абсолютно! Добавление простого или ванильного греческого йогурта делает этот смузи еще более кремовым, а также повышает его

Еще наши любимые смузи

Шоколадный протеиновый коктейль с арахисовым маслом для детей. белок для ваших детей без каких-либо протеиновых порошков! Отлично подходит для детей, которым трудно есть другие продукты с высоким содержанием белка.
Шоколадное молоко домашнего приготовления. Детям нравится этот кремообразный, подслащенный фруктами вариант шоколадного молока, вкус которого — волшебный! — такой же, как у купленного в магазине.
Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и арахисовым маслом без молочных продуктов.

ПЕЧЕМ ХЛЕБ ДОМА

Какао банан молоко: Коктейль с бананом и какао, в блендере