Как повысить лактацию кормящей матери

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Подписаться

Дата написания: 16 июля 2019

Время на чтение: 6 минут

Каждая молодая мама переживает о том, хватает ли ее ребенку молока. Не редкость – такие ситуации, когда потребности растущего малыша в еде выше, чем мамины возможности. Как повысить лактацию кормящей матери? Рассказывают врачи-педиатры.

Фото Pexels

Читайте также: Правила сцеживания грудного молока.

Содержание статьи:

• Средства для увеличения лактации
• Советы педиатров
• Комментарий психолога

Как увеличить лактацию? Самые эффективные народные и медицинские средства

• Заварить горячим молоком (0,5 л) очищенные грецкие орехи (полстакана), настоять в термосе 4 часа. Пить настой дважды в сутки, мелкими глотками, по трети стакана.
• Сварить в молоке морковь. Такой десерт есть трижды в день, 3-4 недели подряд.
• Взбить в блендере сахар (не более 15 г), молоко (120-130 мл) и морковный сок (50-60 мл). Пить дважды в день по стакану, сразу после приготовления. Перед сном можно добавить в коктейль ложку меда.
• Залить стаканом кипятка 1 ст/л смеси (семена фенхеля, аниса и укропа в равных частях), настоять час, пить процеженным дважды в день (не более, чем полстакана и не раньше, чем спустя час после еды).
• Употреблять ежедневно салат-латук со сметаной (курс – месяц). Но количество салата ограничивать и курс не затягивать, латук в больших количествах на пользу не пойдет.
• Залить сладким кипятком (0,2 мл) цветки ромашки (1 ст/л). Пить трижды в день, по стакану, курс – неделя.

Фото Pixabay

• Заварить кипятком (стакан) плоды аниса (1 ст/л), пить по трети-половине стакана за полчаса до еды, трижды в день.
• Стаканом закипевшего молока залить семена тмина (1 ч/л), варить 2 минуты. Принимать трижды в день, по четверти стакана.
• Увеличить в рационе количество зеленого лука, крапивы и укропа, хлеба с отрубями и тмином.
• Заварить один пакет крапивы (купленной в аптеке) или 1 ч/л, если она в рассыпном виде, пить два раза в день по половинке стакана. Не злоупотреблять: крапива отлично повышает лактацию, но также вызывает и сокращения матки.
• Залить кипятком (0,2 мл) сухой донник лекарственный (1 ст/л), настоять 4 часа. Пить маленькими порциями стакан в течение дня.
• Залить стаканом кипятка сухие корни одуванчика (1 ч/л), настоять около часа, пить процеженным и остуженным трижды в день по 100 мл (желательно, до еды).
• Обдать кипятком листья одуванчика (для избавления от горечи), или же опустить их на полчаса в холодную воду. Далее сделать из них салат со сметаной.
• Залить стаканом кипятка ложку смеси (40 г фенхеля и 20 г мелиссы), настоять час, после процеживания пить вместо чая.
• Употреблять зеленый чай. Черный чай пить со сгущенкой.

Фото Pesels

• Варить в литре воды молотый имбирь (ст/л) в течение 5 минут. Пить по полстакана, в теплом виде, трижды в день.
• Пить сок из черной смороды, редьки и моркови.
• Опустить ноги в таз, наполненный горячей водой (до кормления). Пока ноги греются, пить теплый чай. После того, как ноги согреются, начинать кормление.

При использовании народных средств не забывайте о риске возникновения аллергии у себя или малыша. Будьте осторожнее с отдельными компонентами. Если есть сомнения, лучше заранее посоветоваться со своим доктором.

Советы педиатров: как увеличить лактацию кормящей маме

Фото Pexels

1. Перед кормлением (за полчаса) пить теплый чай с молоком.
2. До кормления делать себе массаж молочных желез (строго по часовой стрелке, поглаживающими движениями).
3. После кормления массировать грудь душем около пяти минут, от соска и в стороны.
4. Выработка гормона пролактина, который отвечает за процесс лактации, наиболее активна по ночам. Поэтому кормления по требованию ночью повышают лактацию.
5. Для стабильной лактации маме следует обеспечить себе хороший сон. Если ночью с малышом нормальный сон невозможен, то обязательно нужно ложиться спать днем, хотя бы ненадолго.
6. Помогут в повышении лактации также нежирное мясо и все молочные продукты. И, конечно, вода – 2 литра ежедневно. Можно заменить воду травяным чаем.
7. Не помешает и гимнастика, способствующая укреплению грудных желез (например, отжимание от стула/стены).

И главное – исключите, по возможности, все причины для стрессов. От стрессов может не только снизиться лактация, но и вовсе пропасть молоко.

Комментарий врача-неонатолога высшей категории, заведующей отделением физиологии новорожденных Марины Левадневой — как повысить лактацию

Прежде всего нужно чаще и на более длительный срок прикладывать ребенка к груди. Кроме того, нужно соблюдать рациональный питьевой режим.

Надо помнить, что на обеспечение собственного организма человека расходуется 1,5 — 1,8 литров воды. Это необходимо на поддержание в хорошем состоянии кожи, волос, внутренних органов. Если мама будет пить всего 1,5 литра воды – то этот объем весь уйдет на нее. Либо уйдет на лактацию, но тогда начнут выпадать волосы, портиться зубы и все остальное. Поэтому питьевой режим нужно увеличить, даже если вы не очень хотите пить.

Выпивать нужно 2 – 2,5 литра жидкости в сутки. Большая часть из этого объема жидкости должна быть обыкновенная вода. Если у мамы есть проблемы со становлением лактации, но в аптеках есть сборы трав, так называемые лактогенные чаи. Но только не сублимированные растворимые, а натуральные наборы с фильт-пакетиками.

Мама может заменить привычный утренний чай на эти лактогенные травы. И вечером. Их выпускает множество фирм, они так и называются – лактогенные травы в фильтр-пакетиках. Есть физические методы простимулировать лактацию – это контрастный душ молочных желез.

Я хочу подчеркнуть, что к каждому кормлению грудь мыть не надо. Потому что на месте ореолы работают железы монтгомери. Эти железы вырабатывают кожное сало, которое способствует растяжимости ореолы. Если это сало смывать, то могут образовываться трещины и неприятные ощущения во время того, как малыш будет сосать. Поэтому молочная железа моется один раз в сутки во время вечернего душа. Вот в это время вы можете провести контрастный душ.

Берете лейку душа, включаете воду горячее, затем прохладнее и массируете железу, постоянно меняя температуру воды. Заканчивать душ нужно в зависимости от того будете ли вы кормить малыша после душа или вы его уже покормили и он заснул.

Если кормление в ближайшее время не будет – то заканчивайте прохладной струей, и наоборот если будете кормить, то заканчивайте теплой струей. Можно поработать молокоотсосом. У нас на отделении мы используем профессиональный молокоотсос, который имеет два режима – стимуляция лактации и сцеживание. Но любой молокоотсос поможет простимулировать выработку пролактина. Этот же прибор поможет в лечении лактостаза, если вдруг он возникнет.

Комментарий психолога

О том, почему у кормящей матери пропадает лактация рассказала социолог, психолог Алёна Дубинец

Человеческое подсознание очень красноречиво. В стрессовых ситуациях оно всегда определяет нас, а послеродовой лактационный период это, без сомнения, стрессовая ситуация для матери.

Почему же может ухудшаться лактация? Если для этого нет медицинских оснований — значит проблема психосоматическая и её корень спрятан глубоко в подсознании. Вероятно, мать, неуверенная в физической или социальной безопасности своего ребёнка автоматически программирует своё тело на отказ от заботы о своём новорождённом ребёнке. Подсознание буквально говорит: «Ему будет сложно выжить, ты же понимаешь это, следовательно, не нужно его кормить«. Так возникают проблемы с лактацией.

Помочь матери избавиться от такой негативной подсознательной установкой может только психотерапевт.

Как увеличить лактацию молока кормящей матери — 4 ответов

Всем женщинам известно, что лактация, это появление молока в груди кормящей матери, его накопление и выведение.

Молоко начинает вырабатываться еще в процессе беременности. Это становится видно во 2 триместре, когда начинает выделяться молозиво. Лактационный период у каждой женщины проходит по разному, у кого-то он длится не один год, а у кого-то завершается после родов, через несколько месяцев.

Что влияет на выработку грудного молока?

Основные гормоны, от которых зависит появление молока, это окситоцин и пролактин. Пролактин участвует в создании молока, а окситоцин помогает выводить его из груди.

Для того чтобы молока вырабатывалось в необходимом количестве и в нем были все необходимые микроэлементы для ребенка, женщине необходимо придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и чрезмерно не переутомляться.

Важно: молока будет становится больше, если ребенка чаще прикладывать к груди.

Лактация делится на этапы:

• Накопление необходимых веществ в молочной железе, через кровь.
• Накопленные вещества, синтезируются основных составляющих грудного молока, весь процесс происходит в секреторных клетках, которые находятся внутри молочных желез.
• Далее, секреторные клетки цитоплазмы, накапливают и формируют полученные ранее составляющие грудного молока.
• После чего молоко идет в альвеолу молочной железы.

Перечисленные этапы, кроме завершающего, начинаются в период беременности. И все те же гормоны влияют на все протекающие процессы.

Бывает так, что молоко начинает приливать в достаточном количестве на вторые сутки после родов, а иногда этот процесс будет проходить постепенно.

Случается, что появление молока происходит в 5-7 день, такое случается у женщин, рожающих впервые. В таких случаях, молодые мамы начинают искать способ, повысить лактацию, но в большей степени это зависит от гормонов в ее организме.

Чтобы молока вырабатывалось достаточное количество, нужно соблюдать правила кормления новорожденных. В случае не частого прикладывания малыша к груди или полного прекращения кормления, синтез молока будет уменьшаться. Не стоит перекармливать малыша, молоко, которое остается, необходимо сцеживать.

Состав и объемы молока к концу первого месяца жизни ребенка существенно меняются. Подготовительное, как его часто называют, вырабатывается в первые две недели и начиная с 10-13 дня, это уже зрелое молоко.

Грудное молоко, это главный и важный продукт для малыша, так как из него он получает все необходимые для развития микроэлементы, питательные вещества и витамины. Лактация нужна ребенку для полноценного развития.

Как повысить лактацию

Кормящей женщине нужно пить достаточное количество воды, от 2 л в сутки, сбалансированно питаться и исключить из своего рациона вредные продукты питания. Какую пищу стоит употреблять, чтобы повысить выработку молока:

• нежирное мясо (говядина, курица, крольчатина)
• морепродукты
• продукты с высоким содержанием белка (яйца, молоко)
• разные сорта орехов
• простокваша, йогурт, ряженка, кефир и творог
• сыры

Что не стоит есть во время грудного вскармливания:

• жаренную и жирную пищу
• специи
• еда с добавлением консервантов, красителей и добавок
• напитки с газами
• овощи, ягоды и фрукты, способные вызвать аллергию: томаты, малина, клубника, цитрусовые, черная смородина

Дополнительные средства для повышения лактации

Хорошо принять горячую ванну и сделать массаж груди, так же можно во время принятия душа, направляя струю воды на грудь, совершать круговые движения, такие не хитрые процедуры могут повысить лактацию.

Способ наших бабушек, это выпить горячего чая со сгущенкой или халвой, после такой трапезы можно сразу же ощутить, как молоко начнет приливать к груди.

Если же такие методы мало влияют на увеличение молока, стоит проконсультироваться со специалистом, который сможет порекомендовать вам специальные препараты, которые увеличивают лактацию.

Лучше выбирать натуральные и безопасные препараты, которые будут оказывать пользу, не нарушая баланса в организме кормящей мамы.

К таким препаратам относятся продукты компании Santegra, Chlorophyll Forte GP (Хлорофилл Форте) и Alfalfa (Альфальфа). Это полностью натуральные продукты, созданные из высококачественного сырья, с соблюдением всех международных стандартов качества, с использованием современных технологий.

Увеличение количества молока — Лига Ла Лече, США

LLL Волонтеров-лидеров часто спрашивают: «Как увеличить количество молока?» Важно сначала проверить наличие признаков того, что ваш ребенок получает достаточно молока. Если вы этого не сделали, прочтите здесь .

Выработка молока начинается во время беременности и устанавливается в течение нескольких дней и недель после родов. Важно помнить, что лактация работает по принципу спроса и предложения. Чем больше ваш ребенок сосет грудь, тем больше молока производит ваш организм. Если ребенок не может сосать грудь напрямую, кормление необходимо заменить сцеживанием или ручным сцеживанием. Если кормление пропускается, выработка молока замедляется.

Шаги для увеличения количества молока

Следующие шаги для увеличения количества молока проверены и подтверждены научными исследованиями.

Этап 1: Контакт кожа к коже

Контакт кожа к коже стимулирует выработку окситоцина, «гормона любви», как у вас, так и у вашего ребенка. Это расслабляет и способствует притоку молока. Это так же просто, как прижать раздетого ребенка к груди. Просто убедитесь, что дыхательные пути вашего ребенка свободны.

Оставайтесь в контакте кожа к коже столько времени, сколько пожелаете — чем дольше, тем лучше.

Шаг 2: Часто кормите грудью

Кормите ребенка грудью часто и тогда, когда он этого хочет. Не ждите, пока ребенок заплачет или забеспокоится, прежде чем предложить грудь. Плач является поздним сигналом голода и часто может мешать эффективному захвату груди.

Во многих руководствах по грудному вскармливанию рекомендуется кормить грудью 8–12 раз в сутки. Тем не менее, если вы пытаетесь увеличить свой запас, лучше медсестра не менее 10-12 раз в сутки, в том числе и ночью .

Обязательно часто проверяйте захват груди ребенка, чтобы убедиться, что он глубокий и эффективный. Дополнительную информацию о положении и фиксации можно найти здесь .

Если ребенок не может сосать грудь, вам нужно будет сцеживать молоко, чтобы восполнить пропущенное кормление и сохранить выработку молока.

Этап 3: Непрямой массаж груди

Удаление как можно большего количества молока при каждом кормлении сигнализирует вашей груди о необходимости вырабатывать больше молока. Сжатие груди может помочь вашему ребенку активно сосать грудь в течение более длительных периодов времени, чтобы он получал больше молока из груди во время кормления.

Когда вы заметите, что ваш ребенок сосет, но не глотает, вы можете помочь притоку молока, слегка сжав грудь.

Сначала поместите пальцы под грудь так, чтобы большой палец был сверху, за ареолой, как будто выжимаете тюбик зубной пасты. Аккуратно нажимайте, пока не заметите, что ребенок начал глотать. Ослабьте давление после того, как ребенок замедлится. Вы можете повторить по мере необходимости.

Продолжайте кормить ребенка компрессиями и перекладыванием на другую сторону всякий раз, когда ваш ребенок кажется беспокойным.

Сжатие груди также можно делать во время сцеживания. Этот метод часто называют «ручной накачкой». Найдите дополнительные ресурсы по этому вопросу ниже.

Нагрудный докорм  Докорм

Если вашему ребенку требуется докорм сцеженным молоком, донорским молоком или смесью, вы можете подумать об использовании устройства, называемого докормом для грудного вскармливания или докорма для кормящих мам. Использование чего-то подобного может дать вашему ребенку дополнительное молоко во время кормления грудью.
Пищевые добавки могут помочь родителям наладить контакт между грудью и грудью со своим ребенком независимо от того, способны ли они вырабатывать молоко. Коммерческие добавки могут называться по их торговым маркам, но они работают по тому же принципу: доставляя добавку через небольшую трубку, которая прикрепляется к вашей груди. Есть также много недорогих, самодельных вариантов, которые так же эффективны.

Прочитайте рассказ матери о длительном использовании докорма здесь .

Что еще нужно учитывать

Если вы хотите увеличить выработку молока, некоторые из следующих советов могут быть вам полезны.

• По возможности избегайте пустышек и бутылочек. Ваш ребенок чувствует себя комфортно у груди, стимулируя ваше питание.
• Некоторые родители добились успеха после «отпуска по уходу за ребенком». Каникулы для кормящих мам выглядят как выходные, проведенные в постели с ребенком, с максимально возможным временем контакта кожа к коже и кормлением. Вы можете расслабиться вместе, не отвлекаясь, и восстановить связь. Этот легкий доступ к грудному вскармливанию может помочь вашему ребенку чаще сосать грудь и в результате стимулировать выработку большего количества молока.
• Тройная проверка правильности захвата груди ребенком. Неглубокий захват, вызванный неправильным положением или узким языком, приведет к тому, что молоко будет удаляться меньше, а количество молока со временем уменьшится. Для получения дополнительной информации о связках языка и о том, как они влияют на уход за больными, прочтите здесь .

Я рано перестала кормить грудью. Могу ли я снова начать кормить грудью?

LLL Волонтеры-лидеры часто получают известия от семей, которые изначально пытались кормить грудью, но прекратили это по разным причинам. Иногда грудное вскармливание казалось слишком трудным или болезненным, и смесь рассматривалась как более легкий вариант. В других случаях могла возникнуть неотложная медицинская помощь, которая привела к непреднамеренному отлучению от груди. Или, возможно, вы усыновляете ребенка после рождения и кормите грудью своих собственных детей до этого. Во всех этих ситуациях может быть предпринята попытка релактации.

Релактация требует времени, терпения, решимости и послушного ребенка! Независимо от того, прекратили ли вы грудное вскармливание из-за медицинской процедуры, разлуки с ребенком или просто из-за плохого совета, многие семьи обнаруживают, что могут очень успешно восстановить выработку молока.

Иногда в результате релактации вырабатывается достаточно грудного молока, чтобы удовлетворить все потребности ребенка. В других случаях может потребоваться добавка. Следующие стратегии могут быть полезны для релактации и индуцированной лактации, чтобы стимулировать выработку молока:

• Как можно чаще прикладывайте ребенка к груди для сосания при каждом кормлении и для комфорта между кормлениями.
• Использование ручного сцеживания или молокоотсоса.
• Использование докорма для кормления грудью, когда ребенок сосет грудь.
• Прием трав/лекарств, увеличивающих выработку молока. Если вы используете травы или лекарства для увеличения количества лактации, обязательно проконсультируйтесь с врачом, специализирующимся на лактации, о вашей конкретной истории болезни, а также о ваших целях грудного вскармливания.

Подробнее о релактации и искусственной лактации читайте здесь .

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ — ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ МОЛОКО.

Физический акт грудного вскармливания — это больше, чем количество выделяемого молока, в чем вы убедитесь, когда будете держать ребенка на руках. Это тепло, питание и любовь в одном флаконе. Понимание и оценка признаков того, что ваш ребенок получает достаточно еды, является одной из самых важных вещей, которым вы можете научиться. Если у вас есть какие-либо опасения относительно вашего ребенка, их следует обсудить с вашим лечащим врачом.

Если у вашего ребенка наблюдаются признаки нехватки молока, не стесняйтесь обращаться за помощью к руководителю LLL USA или к специалисту по грудному вскармливанию, а также к лечащему врачу вашего ребенка. Помните, что вы являетесь экспертом по своему ребенку. Если что-то кажется неправильным, доверьтесь своей интуиции и обратитесь за помощью.

РЕСУРСЫ

Получает ли мой ребенок достаточно молока?, LLL, США

Помощь в успешном начале грудного вскармливания: Milk Supply, LLL, США, блог

Увеличение выработки молока, LLLI

Увеличение выработки молока, Стэнфордская медицина

Чтобы сцедить больше молока, использовать ручное сцеживание, Нэнси Морбахер, IBCLC Ребенок: Создание запаса молока, LLLI

Как часто мой ребенок должен кормить?, LLLI

Уход за грудью, LLLI

ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ

Грудное вскармливание: больше, чем молоко, LLL США, блог

Не только о молоке (докорм для груди), LLL, блог США

Грудное вскармливание с помощью вспомогательного средства для грудного вскармливания, LLL, блог США

В честь докормов для груди, LLL GB

Чему грудное вскармливание научило меня быть матерью ( Низкий запас молока), LLL Блог США

Эволюция кормящей матери, LLLI

ВАША БЕСПОЗНАВАТЕЛЬНОСТЬ ИЛИ ВОПРОС ЗДЕСЬ НЕ РАССМОТРЕН?

Пожалуйста, свяжитесь с местным руководителем LLL с вашими конкретными вопросами.

Медицинские и юридические вопросы следует направлять соответствующим специалистам в области здравоохранения и права.

Страница обновлена ​​в мае 2022 г.

Части частично адаптированы из материалов LLLI.

Натуральные способы увеличить выработку молока — Forbes Health

Содержание

• Как увеличить выработку грудного молока

• Что влияет на количество молока?

• Что вызывает мало молока?

• Когда обращаться к профессионалу

{{ tocState.toggleTocShowMore ? «Показать больше» : «Показать меньше» }}

Грудное вскармливание может быть трудным, особенно если вы испытываете трудности с выработкой достаточного количества молока для своего ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует кормить младенцев грудью не менее двух лет, с введением твердого прикорма около полугода. Эта обновленная рекомендация согласуется с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая также рекомендует грудное вскармливание в течение двух лет и дольше.

Тем не менее, 60% матерей в США не кормят грудью до тех пор, пока они намерены по разным причинам, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) ^[1] Грудное вскармливание. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Проверено 13.06.22. .

Если вы решили кормить грудью и можете делать это эффективно, вам может быть интересно, как обеспечить выработку молока для удовлетворения растущих потребностей вашего ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать о научно обоснованных способах естественного увеличения выработки молока, а также о том, что может повлиять на выработку молока и к кому обратиться за поддержкой лактации.

Вас также могут заинтересовать послеродовые продукты от нашего рекомендуемого партнера

Ritual Essential Послеродовой мультивитаминный комплекс

Учить больше

На сайте Ритуала

Стоимость

0,65 доллара США

за капсулу

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Основные питательные вещества

Железо, витамин B12, холин, витамин D, фолиевая кислота

Ritual Essential Protein Daily Shake Беременность и послеродовой период

Учить больше

На сайте Ритуала

Стоимость

2,63 доллара США

на порцию

Белок на порцию

20 грамм растительного белка

Характеристики

Без ГМО, без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов

Ritual Essential Duo после родов

Учить больше

На сайте Ритуала

Стоимость

$64

включает бутылочку с поливитаминами для послеродового периода и белковый пакет для беременных и послеродовых

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Как увеличить выработку грудного молока

При исключительно грудном вскармливании в первые дни и недели жизни ребенка может быть трудно определить, получает ли он достаточно молока. Пока ваш ребенок набирает вес и у него достаточно мокрых и грязных подгузников, он, скорее всего, получает необходимое ему питание, согласно WIC Поддержка грудного вскармливания Министерства сельского хозяйства США (USDA).

Ваш ребенок должен прибавлять по крайней мере от 5 1/2 до 8 унций в неделю после первой недели после рождения и либо достигать своего веса при рождении, либо превышать его через 10–14 дней после рождения (поскольку новорожденные, как правило, теряют жидкость после рождения, до от 7% до 10% от массы тела при рождении). Если ваш ребенок кажется неудовлетворенным в конце кормления, а ваш педиатр обеспокоен увеличением веса, есть несколько естественных способов увеличить выработку молока.

Частая стимуляция

Частая стимуляция — единственный проверенный способ увеличения производства молока, говорит Ронда Дейли, R.N. сертифицированный международным советом консультант по грудному вскармливанию в Нью-Джерси. Дейли рекомендует часто стимулировать грудь, чтобы увеличить количество молока. «В идеале [ребенок] должен сосать не менее восьми раз в сутки. Если это невозможно, грудь можно стимулировать с помощью [двойного] электрического насоса, ручного насоса или ручного сцеживания». Эта повышенная стимуляция будет сигнализировать вашему телу о необходимости производить дополнительное молоко.

Правильный захват груди

При грудном вскармливании важно, чтобы ребенок правильно захватывал грудь. Вашему ребенку нужна соска, а также кусок ткани молочной железы, чтобы извлечь молоко. Если ваш ребенок захватывает только сосок, молоко не будет течь, и грудное вскармливание будет болезненным.

Здоровое питание

Сбалансированная диета с двумя-тремя порциями белка, тремя порциями овощей и двумя порциями фруктов и цельнозерновых продуктов идеально подходит для грудного вскармливания. Если вы вегетарианец или веган, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточное количество цинка, железа и B12 в своем рационе, употребляя в пищу разнообразную листовую зелень, орехи, бобы и обогащенные злаки. В дополнение к здоровому питанию определенные продукты могут дать положительные результаты, когда речь идет о выработке молока. «Как ни странно, некоторые родители сообщают об увеличении количества молока, когда они едят лактогенные [вызывающие молоко] продукты, такие как фенхель, овсянка и куркума», — говорит Дейли.

Кроме того, CDC рекомендует увеличить потребление калорий на 330–400 калорий в день во время грудного вскармливания по сравнению с периодом до беременности. Хотя это количество может быть разным для каждого человека, оно должно составлять примерно от 2000 до 2800 калорий в день.

Готовы выработать более здоровые привычки?

Noom сочетает в себе мощь технологий с эмпатией тренеров-людей для успешного изменения поведения и устойчивых результатов по снижению веса. Пройдите тест, чтобы получить индивидуальный план.

Начать викторину

Опорожнение груди

Подобно усилению стимуляции, опорожнение обеих грудей во время кормления может способствовать продуктивной выработке молока. Вы можете предлагать обе груди, меняя стороны во время каждого кормления, или одновременно стимулировать обе груди, используя электрический или ручной молокоотсос для одной груди и кормя ребенка с противоположной стороны. Регулярное опорожнение груди также может предотвратить нагрубание, которое возникает, когда молоко не сливается и скапливается в альвеолах (где молоко хранится) вместе с кровью и лимфатической жидкостью, что приводит к боли и отеку груди, потенциально повреждая железы, секретирующие молоко. исследование в Журнал семейной медицины и первичной медико-санитарной помощи . Исследование также пришло к выводу, что правильные методы грудного вскармливания, такие как правильный захват и частота, предотвращают проблемы с нагрубанием.

Контакт кожа к коже

Матери, которые практикуют контакт кожа к коже, то есть когда голого ребенка кладут прямо на голую грудь родителя с одеялом или другим легким укрытием по мере необходимости, сообщают о более высоких уровнях успех грудного вскармливания в течение первых шести месяцев, согласно исследованию 2020 года в Международный журнал по грудному вскармливанию ^[2] Sandhi A., Lee G.T., Chipojola R., et al. Взаимосвязь между воспринимаемым количеством молока и исключительно грудным вскармливанием в течение первых шести месяцев после родов: перекрестное исследование. Международный журнал грудного вскармливания. 2020;15. . Контакт кожа-к-коже высвобождает окситоцин (гормон, способствующий лактации), поддерживая реакцию утомления. Окситоцин также высвобождается при стимуляции нервов внутри соска, в результате чего начинает течь молоко.

Что влияет на количество молока?

Сосредоточение внимания на общем состоянии здоровья не только поможет улучшить самочувствие в послеродовой период, но и поможет сохранить выработку молока. Следующие факторы важно контролировать, и они могут повлиять на выработку молока.

• Гидратация. Во время грудного вскармливания очень важно следить за гидратацией. В то время как употребление избыточного количества воды не увеличит выработку молока (и даже может уменьшить его), поддержание водного баланса в течение дня поможет вам поддерживать выработку молока. Кормящие родители должны выпивать стакан воды при каждом приеме пищи и кормлении, чтобы избежать обезвоживания. Это поможет вашему организму пополнить запасы жидкости и предотвратить обезвоживание, которое может негативно сказаться на вашем снабжении. Вы можете испытывать жажду во время грудного вскармливания, поэтому обязательно имейте под рукой напиток, чтобы наливать жидкость, пока жидкость (грудное молоко) вытекает.

• Стресс: исследование, опубликованное в Journal of Neonatal Nursing , показало, что более высокий уровень стресса у кормящих грудью родителей коррелирует с задержкой начала лактации, меньшим количеством молока и более короткими кормлениями. Для сравнения, положительное психическое состояние было связано с более высокой частотой кормлений. Поиск способов расслабиться, таких как прогулка или теплая ванна, может помочь вам снизить уровень стресса.

• Сон: согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал ухода за матерями и детьми . В то время как о хорошем сне легче сказать, чем сделать во время фазы новорожденности, качественный сон полезен для производства молока. По данным CDC, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, взрослые должны стремиться спать от 7 до 9 часов. Ваш сон, скорее всего, будет нарушен в течение первых нескольких месяцев, потому что вашему ребенку нужно есть ночью. Посмотрите на общее количество сна за 24 часа и попробуйте вздремнуть, когда спит ваш ребенок.

Что вызывает мало молока?

Малое количество молока может возникать по разным причинам. Чтобы настроить себя на успех, начните кормить в течение первых двух часов после рождения, если это возможно. Частые кормления в течение первых нескольких дней помогут вашей груди вырабатывать молозиво, ваше первое молоко, и избежать проблем с низким количеством молока с самого начала.

Если вы уже начали кормить грудью, полезно знать некоторые факторы, которые могут негативно повлиять на выработку молока:

• Плохая стимуляция: Плохая стимуляция может быть связана с «плохим захватом груди, [материнским] гормональным дисбалансом или тем, что [у ребенка] связаны ткани полости рта (например, язык или связка губ)», — говорит Дейли. Важно поговорить со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, если у вас возникли проблемы с недостатком молока, которые могут включать в себя трудности с установлением или поддержанием правильного захвата груди, боль при кормлении грудью или признаки того, что ваш ребенок может расстраиваться во время кормления.

• Предположение о недостаточном снабжении: Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Международном журнале грудного вскармливания , от 25% до 75% матерей уменьшают или прекращают грудное вскармливание, потому что считают, что у них недостаточно молока. Исследование также показало, что матери, которые чувствуют себя более уверенно в своей способности кормить грудью, сообщают о больших успехах в течение первых шести месяцев. Взаимосвязь между воспринимаемым количеством молока и исключительно грудным вскармливанием в течение первых шести месяцев после родов: перекрестное исследование. Международный журнал грудного вскармливания. 2020;15. . Если вы обеспокоены тем, что у вас недостаточно молока, обратитесь за помощью к специалисту по грудному вскармливанию.

• Введение смеси: Введение смеси в качестве добавки к грудному молоку также может привести к падению предложения. Обзор исследований Материнское и детское питание , проведенный в 2021 году, показал, что использование альтернатив грудному молоку, таких как смесь, было связано с более низкими показателями грудного вскармливания в возрасте одного года ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [3]} Перес Эскамилла, Р., Хроми, Фидлер, А. и др. Влияние предлактационного кормления и введения заменителей грудного молока новорожденным на результаты грудного вскармливания: систематический обзор и метаанализ. Материнское и детское питание. 18(S3):e13368. . Если вашему ребенку нужно больше молока, сцеживайте грудь и используйте молоко, которое вы собираете, в качестве докорма, когда это возможно.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0081

• Создан и возглавляется мамами
• Изготовлено без пальмового масла и кукурузного сиропа
• Изготовлено из молока Organic Valley с кооперативных ферм в США
• Создано с использованием основных питательных веществ, содержащихся в грудном молоке, которые поддерживают развивающуюся иммунную систему

Купить сейчас

На веб-сайте Bobbie

Медицинские проблемы: Медицинские состояния и некоторые лекарства могут повлиять на выработку молока. Сильное послеродовое кровотечение, высокое кровяное давление, дисбаланс щитовидной железы, предыдущие операции на груди и другие проблемы со здоровьем, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или недостаточность железистой ткани, могут ограничивать или уменьшать количество молока, которое вы можете производить. Если вы считаете, что испытываете трудности с грудным вскармливанием из-за медицинских проблем, важно поговорить со своим врачом и консультантом по грудному вскармливанию, сертифицированным международным советом (IBCLC).

Когда следует поговорить с профессионалом

Если вы планируете кормить грудью или кормите грудью в настоящее время, вам может быть полезно поговорить с IBCLC. Сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию должны сдать строгий экзамен, получить клинический опыт в этой области и пройти дополнительное обучение, чтобы подтвердить свою сертификацию.

Если вы испытываете трудности с грудным вскармливанием или обеспокоены своим питанием, всегда полезно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию.