можно ли похудеть на гречневой диете, если есть молочную кашу на ужин и завтрак, результаты и отзывы

Гречка является одной из наиболее популярных и полезных круп. Именно благодаря своим полезным свойствам она получила титул царицы круп. В ее состав входит огромное количество микроэлементов и полезных витаминов. Гречка используется для приготовления множества блюд, среди которых различные каши и тефтели.

Гречка с молоком представляет собой уникальное блюдо, позволяющее не только насытить организм всеми необходимыми ему полезными веществами, но и сбросить лишние килограммы. Гречневая диета для похудения особенна тем, что придется употреблять продукт на завтрак, обед и ужин, стараясь отказаться от всего остального.

Польза и вред

Диетологи уже многие десятилетия обсуждают пользу и вред от комбинации гречки и молока. Если всего несколько лет назад каждый человек спокойно сочетал эти два продукта и наслаждался его уникальными вкусовыми качествами, то сегодня диетологи утверждают, что молоко и гречка плохо сочетаются, поэтому их лучше всего употреблять отдельно.

Отличительная особенность молока заключается в том, что оно содержит в себе огромное количество кальция и витаминов, которые положительно сказываются на укреплении костной ткани. Польза от подобной комбинации не должна вызывать вопросов, ведь эти два продукта отличным образом дополняют друг друга, обеспечивая организм необходимым количеством полезных веществ и микроэлементов.

Противники подобной диеты утверждают, что в гречке содержится большое количество железа, которое не позволяет кальцию в должной степени усваиваться организмом. Потребление гречки с молоком может стать причиной расстройства пищеварительной системы или вздутия. Однако при грамотном подходе и потреблении в меру никаких проблем не будет.

Как уже было сказано, основным компонентом диеты является именно гречка, которая может похвастаться следующими полезными свойствами.

• Содержит необходимое количество углеводов, которые не приводят к появлению жира. Даже при переедании можно не переживать, что это приведет к набору лишнего веса.
• Крупа достаточно низкокалорийная, но при этом требует больших затрат энергии от организма для переваривания. Именно поэтому в ход идут жировые запасы тела.
• Из-за своего состава гречка уникальна. Она может похвастаться наличием витаминов группы В, железа и множества других микроэлементов.

Употребление продукта приводит к улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Противопоказания

Несмотря на то что каждый из этих продуктов является достаточно полезным и обеспечивает организм очень важными для него ингредиентами, существуют определенные противопоказания. Отказаться от подобной диеты придется людям, у которых есть одно из следующих заболеваний.

• Проблемы с ЖКТ или поджелудочной железой. Дело в том, что организму нужно много энергии для того, чтобы переварит столь сложные продукты, поэтому это может нанести вред желудку.
• Сахарный диабет и перенесенный инфаркт миокарда.
• Аллергия на лактозу, что делает невозможным употребление любых молочных продуктов.
• Высокая концентрация железа в крови. В гречке тоже много этого компонента, поэтому регулярное употребление может стать причиной передозировки.
• Нехватка кальция. В таком случае от гречки придется отказаться, а вот употребление молока на постоянной основе рекомендуется.

Эффект для фигуры

Наверное, ни одна другая диета не вызывает столько споров, сколько гречнево-молочная. Если верить отзывам, то одним удается избавиться от лишнего веса и получить стройную фигуру, а другие только набирают еще большую массу. Следует отметить, что гречка считается достаточно калорийным продуктом, однако, несмотря на это, она часто является главным компонентом многих диет. Главное преимущество крупы заключается в том, что она обладает низким гликемическим индексом. Подобные продукты именуются медленными углеводами и позволяют насыщать организм полезными микроэлементами на протяжении всего дня.

Гречка очень медленно переваривается в организме, поэтому человеку кажется, что он не голоден, в результате чего количество потребленной за день пищи снижается. Кроме того, в крупе содержится огромное количество растительных белков, поэтому организм не будет пытаться восполнить их через другие продукты.

Противники данной диеты утверждают, что молоко также достаточно калорийный продукт и может привести к набору веса. Однако они забывают о том, что молоко также является замечательным антиоксидантом, что способствует очищению организма от различных шлаков и токсинов. Кроме того, в составе продукта присутствует большое количество жирорастворимых витаминов. Именно поэтому диета с использованием данных продуктов позволяет не только получить стройную фигуру, но и улучшить свое самочувствие.

Для того чтобы диета была максимально эффективной, используемая гречка должна быть высокого качества. Лучше всего отдавать предпочтение светлым крупам, которые практически не подвергались термической обработке. В такой каше будет намного больше витаминов и полезных нутриентов. Пристальное внимание нужно уделить выбору молока. Лучше всего выбирать продукт с наименьшей жирностью, ведь иначе не удастся избавиться от лишнего веса.

Многие при составлении рациона используют молоко жирностью в 3,2%, что и приводит к негативным результатам диеты. Гречка с молоком – блюдо, которое не стоит употреблять на постоянной или длительной основе.

Лучше всего чередовать с другими продуктами. Например, первые 3 дня сидеть на гречке с молоком, а потом – на овсяной диете.

Рецепт

Данная диета является ярким представителем монодиеты. Суть заключается в том, что на протяжении дня нельзя есть ничего, кроме гречки с молоком. При этом не нужно ограничивать себя в порциях. Если вы чувствуете, что не наелись, то лучше всего положить себе еще немного. При этом стоит помнить о том, что нужно употреблять обильное количество жидкости – не менее 2 литров воды в день.

Итак, давайте разберемся, как правильно приготовить данное блюдо, чтобы можно было насытить организм полезными веществами и при этом избавиться от нескольких килограммов. Отваривать крупу не стоит, так как термическая обработка убьет большую часть полезных веществ и микроэлементов.

Следует просто промыть гречку, залить ее холодной водой и оставить на полчаса. Затем запарить кипятком и через 2 часа залить молоком. Некоторые предпочитают сразу запаривать теплым молоком. Такой вариант тоже возможен, однако молоко при этом не стоит доводить до кипения – достаточно просто разогреть его.

Рекомендации

Выдерживать подобную монодиету достаточно сложно, поэтому лучше всего чередовать способы приготовления. Это снизит психологическую нагрузку, что имеет важное значение при диете. Как показывает практика, использование различных способов обработки и приготовления позволяет добиться различных вкусов.

Не нужно пытаться как можно больше снизить потребление определенных продуктов. Преимущество гречки с молоком в том, что вы можете есть столько, сколько хочется. Если же организм не будет получать необходимое ему количество пищи, то автоматически включится защитный механизм, в результате чего жиры начнут накапливаться с двойной скоростью. Для того чтобы подстраховаться, можно купить поливитаминный комплекс, который обеспечит ваш организм всеми необходимыми ему элементами.

Таким образом, гречка с молоком представляет собой оптимальный вариант диеты, которая позволит не только избавиться от парочки килограммов, но и улучшит состояние организма.

В следующем видео вас ждет дополнительная информация о гречневой диете.

ДИЕТА НА Г речке с молоком отзывы советы и инструкции 14:12 2023

В современном обществе царит культ молодости и красоты, а это подразумевает стройную фигуру. Поэтому люди с ожирением стараются избавиться от лишнего веса, и подчас подходят к решению этой проблемы очень серьёзно. Они обращаются к врачам – эндокринологам, принимают лекарственные препараты, которые им назначают.

Многие придерживаются правильного питания, меняют свой рацион и обращаются к диетам.

Монодиеты вредны: организмы должен получать сбалансированное питание, должны поступать белки жиры и углеводы. Но диета часто помогает на протяжении короткого времени. Нередко она стимулирует начало похудения, а иногда помогает в то время, когда в процессе похудения вес «встал» и лишние килограммы перестали уходить, несмотря на все усилия.

Диета на гречке – пожалуй, самая распространённая и самая результативная. Бывает, что пациенты с проблемами в желудочно-кишечном тракте вынужденно начинают питаться гречкой, и незаметно для себя, без особых усилий, теряют 5-7 кг за короткое время.

Но быстрое похудение с помощью монодиет имеет свою цену: иногда организм сильно слабеет и работает с перебоями.

Гречка, несомненно, полезная крупа. Но если питаться одной гречкой, организм лишается полезных компонентов. К тому же, может начаться запор. Поэтому в последнее время стала популярной диета «гречка с молоком». Она решает проблемы возможного истощения организма: молоко способно улучшить вкус гречки и насытить эту крупу некоторыми полезными веществами.

Лучше всего запаривать её в термосе, а не варить, чтобы она хорошо настоялась.

Я готовлю так: один стакан сырой крупы хорошо промываю, откидывают на сито и засыпаю в термос. Добавляю два стакана кипятка. Термос нужно плотно закрыть и оставить до утра. Иногда гречка получается суховатой – это зависит от сорта круп. Я залила как-то литр воды: гречка получилась более вязкой, она хорошо впитала воду, и всё равно имела вид каши.

Варить гречку нежелательно: в процессе варки она теряет большое количество витаминов и микроэлементов (до 50%). Это значительно обедняет кашу. Запаривание – щадящий способ обработки.

Если нет возможности оставить термос на всю ночь, нужно знать, что минимальное время нахождения группы в кипятке – 4 часа.

Диета помогает эффективно похудеть и не нанести вред организму. Монопитание вредно, поэтому затягивать такую диету нельзя.

• гречка содержит углеводы, но это сложные углеводы, они не ведут к образованию жира

• полный аминокислотный состав

• наличие фолиевой кислоты – это важный компонент для нормализации гормонального фона

• профилактика онкологических заболеваний

• наличие рутина (этот ингредиент нужен для работы сосудов и для улучшения кровотока)

• гречка снижает уровень сахара в крови и уровень «плохого» холестерина (она даже способна очистить сосуды от сформировавшихся атеросклеротических бляшек)

• наличие лецитина, который оказывает благотворное влияние на работу мозга и предупреждает возрастные заболевания. Это профилактика склеротических процессов

• гречка обладает способностью улучшать усвояемость витамина C из любых продуктов

• гречка – безглютеновый продукт, а именно глютен часто плохо переносится людьми и пожилыми пациентами.

• крупа богата витаминами: Е, витамины группы B (B1, B2, B9)

• крупа содержит микроэлементы (железо, кальций, магний, йод) и растительный белок

• гречка стоит недорого и проста в приготовлении

Можно употреблять гречку с молоком – так, как мы привыкли с детства. Такое блюдо надолго даст ощущение сытости, и первые результаты похудения можно ожидать уже через 10 дней после начала диеты.

В течение нескольких недель очень сложно есть один и тот же продукт, поэтому время от времени к такой диете разрешается прибавлять обезжиренные кисломолочные напитки, а также чай и кофе без добавления молока и сахара.

Способы приготовления крупы можно чередовать. По отзывам худеющих женщин, разные виды обработки круп придают разный вкус блюду.

Снижать объем порции не нужно, на этой диете разрешено употреблять гречку в любых количествах, нельзя допускать чувство голода. Это опасно: если организм «поймет», что вдруг стало поступать меньшее количество питания, он перейдёт на «аварийный» режим работы, и процесс похудения замедлиться, а жировые запасы будут накапливаться ещё интенсивнее.

Чтобы насытить организм полезными ингредиентами, можно принимать качественные поливитаминные комплексы.

Если во время диеты человек ощущает слабость, можно разнообразить диету отварной куриной грудкой. Разрешены несладкие фрукты. Если чувство усталости и изможения не проходит, и самочувствие не улучшается, диету необходимо прервать и возвратиться к привычному образу питания.

Длительность такого питания – две недели. Срок не должен превышать месяца. По окончании диеты выход из неё должен быть постепенным: нужно мягко и плавно вводить в рацион прежние продукты. Обычно начинают с тушёных овощей и нежирного мяса, приготовленного на пару. К привычному меню возвращаются постепенно.

Гречка ценна и полезна. В соединении с молоком она получается вполне питательной пищей. И всё-таки многими ценными веществами насытить организм она не способна. Поэтому от монодиеты должны отказываться люди с имеющимися хроническими заболеваниями.

Категорически запрещена такая диета пациентам с сахарным диабетом: гречка – это сложные углеводы, их расщепление происходит долго, это может привести к снижению уровня сахара в крови. Обычному человеку эта ситуация не страшна, а у диабетика это может вызвать серьёзные нарушения здоровья, вплоть до гипогликемической комы.

Нельзя придерживаться диеты беременным и кормящим женщинам, их рацион должен быть сбалансированным. Вообще, пока женщина вынашивает и вскармливает ребёнка, нельзя начинать сбрасывать лишний вес. Очень важно обеспечить ребёнка необходимыми питательными компонентами.

Кира (Астрахань).

Я худела на молочно – гречневой диете, но покупала обезжиренное молоко. В крайнем случае брала 0,5% или 1,5% жирности. Добавляла немного соли. Старалась не переедать: за один приём ела не более чашки. В следующий раз принимала пищу не раньше, чем через час. Пила много минералки без газа и воды. Сначала было сложно, потом привыкла. Очень важно следить за калориями: их должно быть не менее 1000 в день. Я продержалась только одну неделю. Результат – минус 3 кг.

Софья (Москва).

Гречневая диета – старая и популярная. Её преимущество – в простоте и эффективности. Но переносить её тяжело. Я не люблю молоко, и вместо это него использовала кефир. К концу третьей недели я похудела на два размера. Именно эта цель и была.

Ольга (Санкт-Петербург).

Диета эффективная. Особых мучений я не испытывала, но чувство голода было: хотелось есть больше. Результат получила хороший: за месяц ушло 5 кг. Но я понимала, что важно дальше продержаться. Поэтому пересмотрела свой образ питания: убрала «тяжёлую» и ограничила жирную пищу. Прошёл ещё месяц, вес пока удаётся держать.

Видео обзор

Все(5)

Гречневая Диета, Как похудеть за 2 недели, Разгрузочный день на гречке

Правильная Гречневая Диета / Как Похудеть на Гречке

ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Диета на гречке с молоком отзывы

МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА//НЕДЕЛЯ НА ГРЕЧКЕ= минус 5 кг /100% ГАРАНТИЯ ПОХУДЕНИЯ!!!ДЕНЬ ПЕРВЫЙ!02. 06.2019

Гречневая диета на 3 дня

Поиск

— Реклама —

Похудеть сегодня не так уж и много. На сегодняшний день существует множество рецептов, как сделать диету не только полезной, но и вкусной. В основу режима питания должны входить любимые овощи, фрукты, каши и мясо.

Для тех, кто любит гречневую крупу, можно добиться похудения в кратчайшие сроки. За три дня можно сбросить 3-4 кг. Как осуществлять похудение и какие продукты, кроме гречневой каши можно есть, рассмотрим ниже.

Чему вы научитесь

• Гречневая диета для похудения на 3 дня
  • На сколько можно похудеть?
  • Меню на каждый день
  • Как добиться результатов?
  • Рецепты

— Реклама —

Гречка – крупа, благоприятно влияющая на работу организма. Его можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня.

В зависимости от желаемого результата , на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить : диета на три дня, семь дней и две недели. Каждый из вариантов дает отличные результаты: можно скинуть от двух до 10 кг.

Помимо того, что крупу можно использовать для похудения и при этом получить отличные результаты, она является энергетически ценным и полезным продуктом .

1. Полезные вещества и витамины: В 1, В2, В6 и РР. Кроме того, в нем есть: железо, йод, кальций, калий, магний, фосфор, белок и клетчатка, что помогает похудеть.
2. При использовании разгрузочного дня на гречке или соблюдении диеты на 3 дня, 7 или 14 можно: улучшить состояние кожи, усилить рост волос, укрепить ногти.
3. Благодаря тому, что человек будет употреблять гречку в период диеты, произойдет очищение организма, выведение шлаков и токсинов.
4. Шанс сломать при соблюдении диетического режима в течение трех дней, недели или минимум 14 дней. Так как гречневая каша дает эффект насыщения.
5. Результаты худеющих порадуют : от минус 2 до 10 кг за соблюдение диеты. Огромным преимуществом каши является то, что ее можно употреблять со многими продуктами: овощами, фруктами, мясом и молочными продуктами: кефиром, молоком и даже творогом.

Гречневая диета на 3 дня – вариант для тех, кто хочет немного похудеть. Гречка – отличный способ провести разгрузочный день для желудка. Однако, даже несмотря на диету на три дня, можно похудеть без потерь и ущерба для здоровья.

На сколько можно похудеть?

Для похудения часто спрашивают: Насколько можно похудеть на гречневой диете?

— Реклама —

Диетологи утверждают, что такой тип диетического ограничения — отличный способ похудеть за короткое время. Несмотря на короткий период диеты, можно скинуть до двух килограммов. Кроме того, 3 дня на гречке дадут результат в виде очищения организма..

Существуют такие виды гречневой диеты:

1. Строгая гречка. Это похудение предполагает употребление в течение трех дней только одной гречневой каши без соли и сахара в неограниченном количестве
2. Гречка с кефиром. В диетическом питании употребляют гречку и кефир. Выпивать нужно не менее 1 литра кефира.
3. Легко и просто. Введение в рацион следующих продуктов: сухофрукты, овощи, фрукты и сыр.

Также есть трехдневная диета с употреблением: белковая каша, творог, мясо и салат.

Каждый из способов похудения дает эффективные результаты: можно похудеть на 3-4 кг , если придерживаться строгих правил диеты.

Меню на каждый день

Основное условие – основной ингредиент – гречка. Его следует есть на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.

Гречневая диета на 3 дня предполагает строгие правила и точный список разрешенных продуктов.

Гречневая диета для похудения – меню на каждый день:

1. Завтрак: перед едой выпейте стакан воды. Съешьте 200 г запаренной каши и запейте зеленым чаем. Перед ужином можно выпить стакан обезжиренного кефира.
2. Обед: 200 грамм каши. В него можно добавить зелень. Перед ужином при сильном голоде разрешается стакан кефира.
3. Ужин: 200 г хлопьев и чашка зеленого чая.

1. Завтрак: 200 г хлопьев с йогуртом.
2. Обед: 150 грамм основного продукта и горсть чернослива и кураги. Пейте зеленый чай.
3. Ужин: 200 грамм каши и овощи на пару: помидор, капуста, морковь.

1. Завтрак: 150 г каши, стакан кефира и два овоща на выбор.
2. Обед: порция хлопьев. В перерыве можно съесть два фрукта, кроме винограда и банана.
3. Ужин: 150 грамм гречки. Его можно дополнить травами и чаем.

Для похудения эффективно в день выпивать не менее 1,5 литров воды.

Несмотря на диету из минимума продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг. Результат небольшой, но эффективный. Потому что можно похудеть без срывов и плохого самочувствия. Раз в месяц можно проводить гречневый разгрузочный день для поддержания веса.

Как добиться результатов?

Вне зависимости от вида диетического питания: на трое суток, на неделю или на 14 дней эффект будет виден на лицо: можно похудеть от 3 до 10 кг в зависимости от исходного веса человека.

Советы, как добиться результатов на гречневой диете:

• Благодаря низкой калорийности, гречневый продукт можно есть в неограниченном количестве.
• Основное условие – не есть за четыре часа до сна .
• Употребляйте необходимое количество жидкости (1 литр чистой воды + чай и соки).

Из-за отсутствия жиров и углеводов в период диеты организм будет сжигать собственный жир. Поэтому даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма.

Людям, желающим сохранить и укрепить вес на определенной фигуре, можно раз в месяц разгрузочный день на круп.

Рецепты

Гречневая диета на 3 дня требует правильного, быстрого и вкусного приготовления. Чтобы похудение было в радость, нужно приготовить гречку по рецепту.

Классический и простой вариант приготовления каши:

1. Вечером 500 г продукта залить 1,5 л горячей кипяченой воды.
2. Оберните противень полотенцем и оставьте на ночь.
3. В течение дня рекомендуется есть вареную гречку по этому рецепту без соли и специй.
4. В качестве добавки к продукту можно использовать кефир: не более литра в день. Благодаря этому рецепту сохраняются все полезные свойства и компоненты, которые так необходимы в период похудения.

Отличным дополнением к крупам являются кисломолочные продукты. Можно приготовить блюдо на основе йогурта и каш.

Надувка гречневая-кефирная готовится по рецепту:

• взять стакан кефира и налить миску гречки. За счет чего организм получит порцию насыщения. С каждым днем ​​чувство голода при таком питании будет уменьшаться.

Восстановить заряд бодрости и сил поможет быстрый рецепт на основе гречки и сухофруктов:

• В кашу нужно добавить горсть сушеного изюма, кураги, чернослива, яблок и перемешать хорошо. Для сладости можно добавить ложку меда.

Вне зависимости от того, какой вариант выбрать режим диеты: на три дня, на 7 дней или на две недели, посидеть на гречке для любителей белкового продукта будет одно удовольствие. Вы сможете не только похудеть и избавиться от лишних килограммов, но и очистить печень и кишечник от вредных веществ, насытить организм витаминами, уменьшить целлюлит.

Если правильно составить рецепты гречневой каши, результаты при похудении будут впечатляющими.

— Реклама —

Связанные сообщения

Последние сообщения

Рецепт гречневой каши с кокосом и корицей (Candida Diet) ⋆ Продукты + хорошее самочувствие

Гречневая каша имеет восхитительный ореховый вкус и очень похожа по текстуре на обычную овсянку. Его можно подавать с добавлением орехов, семечек или любой другой вашей любимой начинки. Мой любимый способ насладиться им — с жирным кокосовым молоком, стевией и корицей! Когда я делаю это, я предпочитаю делать большую партию, чтобы можно было хранить отдельные порции в морозильной камере, чтобы взять их в течение недели для вкусного завтрака.

Если вас интересует польза гречки для здоровья, то она содержит около 5,5 граммов белка на чашку и является источником калия, фосфора и магния. Он также богат пищевыми волокнами и витаминами группы В.

Это отличный рецепт завтрака для всех, кто придерживается кандидозной диеты, так как он не содержит сахара и богат ингредиентами, борющимися с кандидозом, такими как кокосовое молоко и корица. Гречка также не содержит глютена, поэтому ее могут употреблять люди с глютеновой болезнью или те, кто придерживается безглютеновой диеты.

Этот рецепт также не содержит молочных продуктов, веганский, с низким содержанием FODMAP и подходит для элиминационной диеты.

Продукты, которые я рекомендую для этого рецепта

• Горячие хлопья из гречневой каши со сливками от Bob’s Red Mill. Это замечательно, потому что они берут сырую гречневую кашу и мелко ее измельчают, что помогает придать ей кремовую текстуру после приготовления.
• Nutiva органическое масло C8 MCT — это вещество содержит каприловую кислоту, обладающую противогрибковым действием, выше, чем обычное масло MCT.
• Органическое кокосовое молоко Native Forest — мне нравится этот продукт, потому что он выпускается в банке, не содержащей BPA. Кокосовое молоко также содержит каприловую кислоту.

Заменители ингредиентов рецепта

Заменители горячих каш из сливочной гречки: Если вы не можете найти эту марку, вы также можете использовать сырую гречневую крупу, из которой получится очень сытная гречневая каша. Он будет иметь немного другую текстуру, но все равно будет очень вкусным! Другими альтернативами гречке являются рисовая каша, просо и обычные овсяные хлопья.

Заменители масла МСТ: Вместо масла МСТ вы также можете использовать обычное кокосовое масло или любые другие полезные жиры.

Заменители жирного кокосового молока: Вместо жирного кокосового молока вы можете использовать любой другой тип немолочного молока, включая миндальное молоко, молоко из кешью, овсяное молоко и т. д.

Заменители корицы: Вместо корицы , вы можете использовать другие приправы, такие как гвоздика, мускатный орех, душистый перец и т. д. Или вы можете сойти с ума и добавить немного какао-порошка, чтобы получилась шоколадно-гречневая каша!

Заменители порошка стевии: Вместо порошка стевии, который не всегда можно найти в продуктовых магазинах, вы также можете использовать жидкие капли стевии (которые также бывают разных вкусов!) или альтернативу сахарному песку, такую ​​как Swerve. Если у вас все в порядке с небольшим количеством сахара, вы также можете добавить немного чистого кленового сиропа.

Диетические изменения

Сделайте этот рецепт менее калорийным:   Сделайте этот рецепт менее калорийным, заменив жирное консервированное кокосовое молоко на легкое консервированное кокосовое молоко. Или, если вы покупаете несладкое кокосовое молоко в упаковке тетрапак, оно, как правило, очень низкокалорийно. Вы также можете исключить или уменьшить количество масла MCT в этом рецепте.

Сделайте в этом рецепте меньше оксалатов: Вместо сливочной гречневой каши вы можете заменить ее рисовой сметаной или даже цельным белым рисом, чтобы получилось что-то вроде рисового пудинга. Просо также можно заменить в качестве альтернативы среднему содержанию оксалатов гречке с высоким содержанием оксалатов. Уменьшите количество корицы наполовину или откажитесь совсем.

Сделайте этот рецепт более низким гистаминовым:  Исключите корицу. Все остальные ингредиенты имеют низкий уровень гистамина.

Сочетания рецептов

Преимущество овсяной каши на завтрак в том, что вы можете добавлять различные вкусы и начинки, чтобы оживить ее. Попробуйте добавить:

• семена чиа
• семена конопли
• семечки подсолнечника
• миндальное масло, арахисовое масло, масло кешью или другие ореховые масла
• свежие фрукты, такие как яблоки или ягоды
• экстракт ванили
• сырой мед, коричневый сахар или капля кленового сиропа
• любой вид растительного молока

Советы по хранению

Храните каждую порцию в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или замораживайте еще дольше.

Попробовали мой простой рецепт гречневой каши?

Пожалуйста, оставьте мне оценку и отзыв ниже, а также опубликуйте фотографию блюда в Instagram и отметьте меня на @foodsnfeels 🙌

Вам также может понравиться:

Если вам понравился этот рецепт, посмотрите другие мои рецепты диеты против кандидоза:

• Рецепт домашнего майонеза с оливковым маслом (палео)
• Рецепт куриных крылышек по-китайски с пятью специями
• Крем-суп из цветной капусты быстрого приготовления (без молока)
• Легкая заправка для салата с лимоном и укропом (Candida Diet)

Чтобы получить еще больше рецептов диеты против кандидоза, возьмите мой бесплатный 7-дневный план питания против кандидоза!

Рецепт гречневой каши с кокосом и корицей (Candida Diet)

Тара Клипперт

Отличный рецепт завтрака для кандидозной диеты, потому что он не содержит сахара и богат ингредиентами, борющимися с кандидозом, такими как кокосовое молоко и корица.

Нет оценок, но рецепт рецепта рецепта печатного рецепта

Приготовление 5 мин

Время приготовления 10 мин

Всего времени 15 мин

КУРС -завтрак, закуска

КУЗИНА АМЕРИКАНСКИЙ

СЛОГО 6

Калифорния 250 KCAL

• 1 10003

  Калории 1/2 стакана сливочно-гречневой каши (от Bob’s Red Mill)

• 4 1/2 чашки воды
• 1 столовая ложка масла MCT (или кокосового масла)
• 1/2 чайной ложки соли
• 2 чайные ложки корицы
• 1 банка жирного кокосового молока (только сливки сверху)
• 1/2 4 чайные ложки стевии или жидкие капли

• В кастрюле среднего или большого размера доведите воду и соль до кипения на среднем огне.

• Когда вода закипит, добавьте масло МСТ и сухую гречневую кашу (или гречневую крупу).

• Уменьшите огонь до слабо-среднего и готовьте без крышки примерно 10 минут, часто помешивая.