“А у вас молоко убежало…” Эта фраза из известного мультика не редко приходит на ум, когда ставишь молоко на плиту — как бы и правда “не убежало”. Ее же теперь можно припомнить, когда хочется, чтобы убежали и лишние килограммы, ведь среди множества всевозможных диет неплохой результат в этом плане дает молочная диета — жесткая или не очень, но, судя по отзывам, весьма и весьма эффективная. Вот о ней сегодня и поговорим на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru.
Содержание статьи:
Их на самом деле счастливыми можно назвать только в плане результата и вкуса продукта — приятно пить то, что нравится (в противном случае этот вид диеты не для вас). Жесткая диета на молоке длится именно три дня, хотя при желании терять килограммы дальше, ее можно продолжать и 5, 7 или 9 дней.
Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:
Звезда КВН Ольга Кортункова похудела на 47 кг!
Подробнее>>>
Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo
Читать интервью>>>
Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!
Читать далее>>>
В сети вы наверняка найдете разновидности молочных диет большей продолжительности, отзывы на которые не редко отмечают проблемы с самочувствием худеющих. И это подтверждает, что долго “сидеть” только на молоке, как, впрочем, и на любой другой монодиете, опасно для здоровья — организм много теряет, не получая достаточное количество необходимых веществ, что чревато потерей здоровья и ухудшением внешности.
Что касается споров о пользе молока для взрослых, то определиться с выбором за или против помогут личные ощущения при употреблении молока: если организм прекрасно его переваривает, не огорчает проблемами с кишечником и жкт, то молочная диета может стать одним из оптимальных вариантов похудения. И вот почему:
Три дня — рекомендуемый диетологами срок, хотя количество дней зависит от того, сколько килограмм необходимо сбросить. Ожидаемый результат трехдневного молочного рациона — минус 2-3 кг, пятидневного — минус 3-4 кг и т.д.
На самом деле количество потерянных килограмм будет индивидуально для каждого организма. Хотя бы потому, что у одних людей процесс похудения происходит быстрее, у других — медленнее + роль играет количество лишних килограмм.
Что потребуется: молоко с низкой жирностью (примерно 1,5%).
Как пить: подогревая до комнатной температуры.
Сколько пить:
1-й день — шесть стаканов (по стакану каждые 2 часа), между приемами молока пить воду до 2-х литров в день.
2-й день — по стакану молока каждые 1,5 часа (плюс вода до 1,5 литров).
3-й день — по стакану молока каждый час (количество воды можно сократить до желаемого).
Нюансы: можно пару раз в день добавлять к молоку чайную ложку растворимого кофе или чередовать молоко со свежевыжатым соком.
4-й день — это уже выход из диеты, поэтому на завтрак нужно выпить молока, а на обед и ужин можно съесть овощной салат. То есть, молочная диета подразумевает постепенный отказ от молока. К нормальному рациону питания можно приступить на третий-четвертый день после диеты.
Манечка, 19 лет:” Я с детства к молоку неравнодушна, а когда почитала отзывы про молочные диеты, решила, что это для меня самое то. И, стоит признать, диета мне правда помогла, только немного — 1,5 кг за три дня. Надо сбросить ещё столько же, но теперь я в ход пускаю фитнесс.”
Алена, 25 лет:” Посидела на трехдневке — потеряла треть объема с живота и 4 кг! Правда, после перехода на обычный рацион набрала 2 кг за две недели. Вот думаю — можно-ли повторять диету на молоке, когда захочется или у нее есть ограничения?”
Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита
Жан Фей — фиолетовый чай для легкого снижения веса, рекомендация диетологов!
Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.
Cellulax — крем от целлюлита и растяжек, 100% натуральное средство.
Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!
В ответ на последний отзыв отметим, что рекомендуемая частота повторов такого рациона — раз-два в год, в зависимости от того, насколько хорошо переносится молочная диета.
Молочно-банановая диета — вариант похудения для тех, кто плохо переносит голодную жесткую. Она, кстати, далеко “не новинка” — диета была разработана ещё в далеком 1934 году. Эффективность диеты заключается в способности бананов очищать организм за счет большого количества клетчатки. К тому же, они в меру калорийны, поэтому диета на молоке и бананахне позволяет особо голодать.
Продолжительность: от двух-трех дней до недели.
Ожидаемый результат: от 2 до 5 кг.
Что потребуется: 3 банана, 3 стакана молока в день + вода, травяной чай.
Нюансы: рацион необходимо разделить на 4-5 приемов в день, увеличивать количество бананов не рекомендуется — это может привести к запору.
Светлана, 24 года:” Девчата, я на молочной диете сидела уже несколько раз по три дня и каждый раз теряла ровно 2,5 кг. В принципе меня устраивает, потому что уходит главное — небольшой животик. Но если кому больше надо потерять — три дня точно мало будет.”
Федорино Горе:” Моя молочная диета с бананами лишила меня 2,3 кг веса за три дня, минус 6 см с талии! Я словно сдулась и теперь точно знаю, что отзывы на эту диету не врут (а раньше сомневалась). Но в отличии от многих хочу преупредить о минусах: присутствовало чувство голода, не смотря на питательность бананов — хотелось чего-нибудь мясного, белый налет на языке, что неприятно, запор и головная боль со второго дня. Так что прежде, чем решаться худеть на этой диете, подумайте, можете-ли все это вытерпеть.Хотя, не факт, что у вас будет такжеJ.”
И с корицей! Про козье молоко говорят много хорошего: и что оно полезнее коровьего, и что лучше усваивается организмом, потому что содержит бета-казеин — вещество, присутствующее в грудном молоке, т.е. родное нам с рождения. Кроме того, козье молоко содержит селеновую кислоту в большом количестве, за счет чего замечательно поддерживает иммунитет и также влияет на пищеварительную систему, почки, кожу и волосы. Согласитесь — хороший повод попробовать такую молочную диету для похудения, тем более, что отзывы о ней положительные.
Итак, к топленому или обычному козьему молоку надо добавить корицу и мед: на 300 мл молока — чайную ложку корицы. Далее молоку надо дать настояться, а когда смесь остынет, добавить в нее чайную ложку меда, размешать и оставить ещё на пару часов.
Как пить: по пол стакана перед завтраком и по стакану — перед сном. Основной рацион питания: овощные блюда, свежевыжатые соки, нежирная рыба, такое же мясо (отварные), исключение сладостей и мучного.
Сколько соблюдать: пока не уйдут лишние килограммы.
Козье молоко обладает лечебными свойствами, хорошо очищает кишечник, налаживает пищеварение.
Нюансы: пить молоко надо медленно, лучше всего — через трубочку. Так оно лучше усваивается и дает ощущение сытости не утяжеляя желудок.
Эмма, 28 лет:” Я как-то пыталась похудеть на молоке с гречкой — и ничего не вышло. Почитала отзывы в интернете на молочные диеты и решила попробовать заменять ужин стаканом козьего молока с корицей. Итог: минус 3 кг за 10 дней, плюс — запах изо рта. Даже не знаю, решусь-ли повторить.”
Зеброчка:” А я прошлой зимой худела на козьем молоке (без корицы) — просто пила молоко часто и каждый вечер перед сном. Исключила из рациона только сладости и все виды выпечки. Похудела на 6 кг за месяц.”
Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru
www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru
Привет, друзья мои. У меня хорошая новость для любителей молочки. Ваши любимые продукты могут помочь вам сбросить лишний вес. Да-да, вы не ослышались. Существует молочная диета для похудения на 5 дней. И я вас сегодня с ней поближе познакомлю.
Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – молоко. Всех нас с детства учили, что молочко очень полезное. Помните эту реплику из мультика: «Пейте, детки, молочко – будете здоровы»? Ведь в молоке содержится около ста различных элементов. Вот некоторые из них:
Среди аминокислот особое внимание хочу уделить метионину. Это вещество не синтезируется в организме. Но оно очень важное, поскольку предупреждает развитие атеросклероза.
Также молочко богато гормонами, которые увеличивают сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.
Да и страдающим бессонницей молоко в помощь. Его следует пить теплым с небольшим добавлением меда перед сном. Это лучшее снотворное.
Что же касается энергетической ценности, то она следующая:
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность, ккал | |
| Молоко 1 % жирности, белковое | 4,3 | 1 | 6,4 | 52 |
| Молоко 1,5 % жирности | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Молоко 2,5 % жирности | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Молоко 3,2 % жирности | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 60 |
Что же касается гликемического индекса, то он составляет 30. Это относит молоко к продуктам с низким уровнем ГИ. А значит, разрешенные при диете.
Кстати, такая система питания предполагает употребление не только молока, но и кисломолочных продуктов без добавления сахара. Среди них – сыворотка, йогурт (лучше делать домашний йогурт), простокваша, кефир и т.д. Да, я писала варианты диет с кисломолочкой — «кефир и огурцы» и «кефир и яблоки». Почитайте в этих статьях результаты и отзывы этих диет. Может вам понравятся больше кефирные варианты 🙂
Молочная система питания обладает целым рядом преимуществ:
Не лишена эта разгрузочная система питания и недостатков. Ну, прежде всего, молочка не содержит клетчатку (для чего клетчатка при похудении), которая так важна для нашего организма. Если надолго лишите его клетчатки, очень быстро доведете организм до сильного истощения. Да и другие серьезные проблемы проблемы могут появится.
К тому же потребление молочки может сопровождаться расстройствами и прочими проблемами в работе ЖКТ. Поэтому, длительное пребывание на молочной диете опасно. Поэтому не вздумайте на месяц подсаживаться на нее.
Создатели этой разгрузочной системы питания обещают блестящие результаты. При условии, если все делать по предписанию. За одну неделю сбросить сможете до 6 кг. Что ж, впечатляет. А что говорят отзывы худеющих?
Катюша: до конца не продержалась. после первого же дня организм начинал бунтовать. Перешла на кефирную. Результат стоящий: -4,5 кило за 7 дней
Кира: А я уже по второму заходу сажусь на молочную диету. Мне все нравиться. Только я еще спортзал дважды в неделю посещаю. Мой результат уже –7 кило (это за весь период). Я и ниожидала этого.
Лика: Я с детства молочку терпеть не могу. Но начитавшись отзывов решила сесть на такую диету. Результатами какими то сверхестественными похвастаться не могу, зато молочко полюбила )))))
Алинка: Ну не знаю можно ли молочку использовать в качестве основы диеты. Разве может только пару дней на ней посидеть. А так чтобы неделями истощать свой организм – это неразумно и даже опасно. Мне больше кефир нравится
Айла: Я после операции очень сильно поправилась. Не рескнула на диету какую то садиться. Просто решила ввести в рацион молочку. И зарядку каждый день начала делать. Так вот за месяц я сбросила 4 кило.
Жанна: А я начала каждый день кушать йогурт натуральный. Супер. Такая легкость и проблем со стулом нет. А еще килошки медлено но уверено меня покидают ))
Кроме отзывов, подобрала для вас еще и фото тех, кто сидел на молочной диете. Да вы полюбуйтесь этими результатами. Они говорят больше любых обещаний.
Многие годы считалось, что поступающие в организм с молочной пищей экстракалории способствуют отложению жира. Но вот пару лет тому назад ученые пересмотрели свое отношение к молочке даже с высоким содержанием жира.
Было проведено два независимых исследования. Первое из них проводили шведские ученые. В течение определенного периода они наблюдали за группой людей среднего возраста. Подопытные регулярно потребляли сливочное маслице, жирное молоко и сливки. Результаты оказались впечатляющими. Оказывается, те, кто ели молочку, реже страдали ожирением, чем питающиеся продуктами с низким содержанием жира.
Другая же группа ученых в Archives Of Diseases in Childhood опубликовала результаты исследования на детях. Они заявили, что детки, питающиеся обезжиренным молоком, быстрее набирают вес. Неожиданное заключение, правда? Но это все вполне можно объяснить.
Прежде всего, жирная пища значительно быстрее вызывает чувство насыщения. А значит, человек меньше ест (это снижает количество поступающих в организм калорий).
Кроме того, молочные продукты богаты жирными кислотами. А ведь именно эти элементы оказывают сильное воздействие на метаболизм. Они ускоряют обменные процессы и принимают участие в утилизации жиров с выделением энергии.
Вот вам и взаимосвязь между потреблением жирной молочки и малой массой тела. Конечно, ученые не довольствуются полученными результатами и дальше продолжают свои исследования в этом направлении.
Существует несколько вариантов молочной разгрузочной программы питания. Жесткая считается более эффективной. Рассчитана эта разгрузочная система на 3 дня. Но она может использоваться лишь в том случае, если худеющий абсолютно здоров. Во время такого похудения в рационе присутствует только молоко. А это очень большая нагрузка на организм.
Некоторые начинают покупать деревенскую молочку, поскольку производители могут добавлять в состав сухое молоко. Лучше читайте состав и выберите проверенную марку. Ведь иногда неизвестно, какого качества деревенская продукция, если конечно сами не ездите закупаться у проверенных фермеров.
Первый прием пищи – в 8 утра, а последний – в 8 вечера. За один присед выпить нужно стакан молочка. В первый день интервал между приемами пищи составляет 2 часа. Во второй день сокращается до 1,5 часов и в третий – 1 час. Разве что только воду еще можно пить. Больше никакие продукты не разрешены.
Но лучше все же выбирайте более щадящую диету. Эффект не так быстр, но здоровье целей будет!
Данная разгрузочная программа питания включает в себя только молочные продукты. Исключением является вода – ее нужно побольше пить. Ну, а рацион выглядит примерно так.
Эта щадящая молочная диета более разнообразна. Она позволяет кушать кисломолочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты. Поверьте, сидеть на таком питании значительно легче. Первые четыре дня худеющий питается как обычно. Единственное – порции должны быть небольшими и ежедневно нужно съедать что-то молочное (кефир, йогурт и т.д.).
А, начиная с пятницы, рацион немного изменяется. Он выглядит примерно так.
В субботу завтрак и ланч заменить придется 2 л воды. Это количество жидкости нужно выпить в течение 2 часов
Субботний обед представлен чашкой овощного бульона. Также можно выпить стаканчик молока с 1 ч.л. меда и сок от 1 грейпфрута
На полдник полагается съесть 200 мл йогурта. Потом через пару часов (это уже ужин) нужно отведать 200 гр запеченной рыбки. В качестве гарнира подойдет порция легкого винегрета. А перед сном можно побаловать себя 100 мл йогурта.
Меню седьмого дня немного отличается от предыдущих. Выглядит примерно так.
Есть еще и другие разновидности кисломолочных диет. О них читайте в моей статье «варианты кефирной диеты».
Помните, друзья мои, что любая разгрузочная система питания является стрессом для организма. Поэтому выходить из диеты резко ни в коем случае нельзя. Постарайтесь после окончания какое-то время есть творожок, йогурт и другую молочку. И тогда организм легче перенесет стресс и результат сохранится подольше.
Расскажите о молочной диете своим подругам. Уверена, они вам будут очень благодарны. И подписывайтесь на обновление – все самое интересное еще впереди. А на сегодня все – пока.
С уважением, Ольга Сологуб
Загрузка ... takioki.ru
У многих людей лактазная недостаточность, поэтому употребление молочных продуктов им противопоказано.
Молочная диета противопоказана при лактазной недостаточности
Но существуют те, кто жить не могут без творога, кефира и сметаны. Именно для них разработана молочная диета. Но сидеть на этой диете комфортно, так как существует множество ее разновидностей и модификаций.
Свежие фрукты и молоко позволят улучшить фигуру
Этот режим питания рассчитан на 1 неделю и позволяет сбросить 5-10 кг. В самом начале возможно очень медленное снижение веса. Не обращайте внимания и продолжайте придерживаться такого рациона. На молочной диете с фруктами можно кушать творог, кефир, молоко и свежие фрукты.
Рекомендуем прочитать
Примерное меню на день: Молочная диета. До МИНУС 6 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ молочной диеты
Молочная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю. Худеем легко за неделю!
Молочная диета для похудения - МЕНЮ и ОТЗЫВЫ
Молочная диета
Как похудеть за 3 дня: молочная экспресс-диета
Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@
Молочная диета. Недостатки молочной диеты и противопоказания. Галина Гроссманн
Все эти продукты нужно употреблять с интервалом в 2 часа. Желательно не отказываться от физических нагрузок. Подойдет обычная йога или фитнес. В это время вам будет тяжело заниматься, поэтому приобретите в аптеке поливитаминный препарат и включите в меню 2 яйца.
Необходимо, чтобы организму было достаточно белка, а в молочке и яйцах его много.
Благодаря молочной диете для похудения вы сможете скинуть до 7 кг лишнего веса. Если вам очень хочется кушать, можете съесть финики или манго. Такая растительная пища не повредит организму.
Худеем на молоке с чаем
Это одна из модификаций молочной диеты, которая рассчитана на выведение из организма шлаков и токсинов. Такого режима питания стоит придерживаться не более чем 2 дня. Обычно на молочно-чайной диете проводятся разгрузочные дни 1 раз в неделю. В течение всего дня вам нужно выпить 1,5 литра чая, заваренного в молоке, и 2 л воды.
Чай с молоком обладает желчегонным эффектом, поэтому не используйте диету более 2 дней. Можете подсластить чай медом. Ведь в меде содержится масса полезных веществ и витаминов.
Молочные продукты входят в диету Протасова и Ларисы Долиной.
Много революционных и омолаживающих режимов питания разработано на основе молочных продуктов. Это связано с большим количеством кальция и белка, которые содержатся в молочных продуктах.
Рис отварите на молоке без соли
Этот способ похудения тоже включает молоко. Рассчитана диета на 5-7 дней. В течение этого времени можно кушать только два продукта:
Рис лучше выбирать бурый, но если вы не нашли его в магазине, можете приобрести нешлифованный продукт. Касательно молока, то оно не должно быть обезжиренным. Идеальный процент жирности 1,5-2,5%.
На диете гейш целый день вам придется есть отварной рис и запивать его молоком.
За день можно скушать стакан отварного риса и 1 л молока. Все это дополняется зеленым чаем. Приправлять рис солью нельзя, можете отварить его в молоке.
Отзывы и результаты говорят о том, что на диете сидеть совсем непросто, но в значительной степени исчезает целлюлит. Уделите время занятиям йогой. Весь перечень упражнений можно скачать в интернете.
Молоко улучшает работу кишечника
Этот способ похудения довольно экстравагантный. Единственным продуктом, который вы можете употреблять в течение дня, является молоко. Причем оно должно быть свежего надоя. Кипятить его нельзя и разбавлять не стоит.
Самое интересное, что этот способ питания очень калорийный, в среднем энергетическая ценность дневного рациона составляет 3000 калорий.
Но по утверждению американских докторов, липиды молока очень хорошо усваиваются. За три недели вам удастся не только избавиться от ненавистных килограммов, но и вылечить дисфункцию кишечника, экзему и дерматит. При помощи молочной диеты для похудения вам удастся излечиться от многих хронических болезней. Но у этого метода снижения веса есть множество противников. Ведь молоко не поддается термической обработке, соответственно, вы можете подхватить кишечную палочку или другую инфекцию.
Гречку с молоком варить не более 2 минут
Этот способ похудания эффективный и поможет за 2 недели сбросить 7 кг. В дневной рацион входит только гречка с молоком. Вам нужно сварить гречневую крупу в воде до готовности. После этого залейте кашу молоком и добавьте немного сливочного масла.
Поставьте массу на огонь и варите 2 минуты. Никаких ограничений по количеству продуктов нет. Но вам вряд ли захочется есть это блюдо большими порциями. Повторять эту диету можно не раньше чем через 2 месяца.
Для молодости и красоты кожи соблюдайте питьевой режим.
Вам нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Молочная диета предназначена для омоложения организма. Вместо гречки можно использовать овсянку, ведь в геркулесовой каше содержится очень много микроэлементов, и она отлично усваивается.
Хлеб не должен содержать дрожжи
Это революционный метод снижения массы тела, позволяющий при помощи углеводной пищи убрать складки на животе. Такой вариант молочной диеты очень простой и доступный. Хлеб в меню должен быть ржаной и желательно без дрожжей.
Молодые девушки должны обратить внимание на эту диету, так как она помогает избавиться от акне и прыщей.
Вместо молока можно пить сыворотку, творог или кефир. В сыворотке очень мало калорий, но ее не стоит использовать людям с повышенной кислотностью желудка. При помощи такой молочной диеты вам удастся снизить вес и добиться молодости. Сыворотка способствует омоложению организма.
Если у вас непереносимость казеина, можно худеть на козьем молоке. Во всех молочных диетах замените коровье молоко козьим. Все эти программы похудения довольно жесткие, но позволяют быстро избавиться от лишнего веса.
aranetta.ru
Помните популярное в детстве выражение: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» Сегодня мы расскажем о том, что не только детям молоко приносит много пользы, но и взрослым дяденькам и тетенькам в их «18 с хвостиком» помогает выглядеть здорово! Особенно полезны молочные продукты для тех, кто желает привести в форму собственный организм, избавив его от лишнего веса. Проверенная временем молочная диета на 7 дней поможет сбросить за неделю до 6 кг. Заинтересовало? Тогда разберемся, в чем же секрет успеха данной диеты?
Молочные белки принимают активное участие в процессах выработки иммуноглобулинов, которые защищают человеческий организм от разнообразных внешних и внутренних негативных факторов, являющихся причиной многих заболеваний. Всем известный рецепт теплого молока с медом, рекомендуемый в качестве питья при простуде, обладает именно иммуностимулирующим действием, то есть благоприятствует укреплению иммунитета.
Витаминные и белковые компоненты молока необходимы организму для обеспечения практически всех пластических и многих прочих обменных процессов, а жиры и углеводы являются превосходным источником энергии, которая особенно важна для детей.
Коровье молоко и продукты, производящиеся на его основе, очень полезны в детском и подростковом возрасте как стимуляторы роста организма. Натуральное молоко богато кальцием и витамином D, способствующим его усвоению, фосфором и прочими веществами, активизирующими процессы роста и правильного формирования костного каркаса. Молочные продукты до сих пор считаются идеальной пищей для людей, восстанавливающихся после различных костных переломов, поскольку в таких ситуациях потребность организма в кальции определенно повышена.
Благодаря многообразию аминокислот и витаминов группы В, обладающих расслабляющими и успокаивающими эффектами, молоко благотворно сказывается на состоянии нервной системы человека. Именно по этой причине множество людей с удовольствием начинает свой день со стакана молока, а многие родители потчуют им своих маленьких детей перед сном.
Коровье молоко целебно для пищеварительной системы, так как входящие в его состав витамины и белки стимулируют процессы регенерации слизистых оболочек ЖКТ. Общеизвестна обволакивающая и снижающая желудочную кислотность эффективность этого продукта питания, а также его бактерицидное действие.
Молочные продукты – источник минеральных веществ, ряда витаминов и аминокислот. Они необходимы для сохранения мышц, здоровья волос, зубов и кожи, функционирования организма. Также в молоке содержатся лактоальбумины. Эти вещества положительно влияют на гормональный фон, снижают уровень стрессового гормона кортизола и способствуют увеличению серотонина.
Плюсы молочной диеты:
Молочная диета имеет свои недостатки. К минусам можно отнести однообразие рациона. Даже в смешанном варианте сложно употреблять целыми днями только молочные продукты и овощи с фруктами. Через несколько дней захочется горячих блюд, мяса, хлеба. Именно по этой причине диету сложно соблюдать в зимнее время. Но зато она идеально подходит для весны, когда начинает светить солнце, тело требует легкости.
Эта щадящая молочная диета более разнообразна. Она позволяет кушать кисломолочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты. Поверьте, сидеть на таком питании значительно легче. Первые четыре дня худеющий питается как обычно. Единственное – порции должны быть небольшими и ежедневно нужно съедать что-то молочное (кефир, йогурт и т.д.).
А, начиная с пятницы, рацион немного изменяется. Он выглядит примерно так.
Съесть это нужно с зеленью или овощами (огурцы помидоры, капуста).
Субботний обед представлен чашкой овощного бульона. Также можно выпить стаканчик молока с 1 ч.ложка меда и сок от 1 грейпфрута.
На полдник полагается съесть 200 мл. йогурта. Потом через пару часов (это уже ужин) нужно отведать 200 гр. запеченной рыбки. В качестве гарнира подойдет порция легкого винегрета. А перед сном можно побаловать себя 100 мл йогурта.
Меню седьмого дня немного отличается от предыдущих. Выглядит примерно так.
Многие из нас мечтают избавиться от одной или пары весьма неприятных и неудобных жировых складочек на животе. Из-за них мы не можем надеть любимый раздельный купальник, джинсы плохо застегиваются, особенно когда наешься всласть, да и на животе не поспишь, даже если сильно хочется.
Дабы уменьшить наши неудобства, диетологи разработали специальную молочную диету, которая помогает за 2 недели быстро и эффективно лишится жировой складочки, а то и двух. Меню для всех 12 дней одинаковое, перед каждым приемом выпиваем кружку прохладной минеральной воды без газа и соли. Также часто принимаем горячую ванну или посещаем сану, которая помогает эффективно вывести из организма шлаки, соли и лишнюю жидкость. Меню на каждый день:
Завтракаем домашним несладким йогуртом 9% жирности. На десерт положено 1 печеное в духовке яблоко, груша или пара слив. Запиваем завтрак постным молоком.
Обедаем манной кашей на молоке. Также положена порция прессованного 5% творога. Запиваем нежирной ряженкой.
На ужин съедаем 1 отварное яйцо, готовим весенний салат. На десерт оладьи из творога на пару и стакан кефира.
Перед сном съедаем немного фруктов (до 150 г.) и выпиваем стакан теплого молока.
Отзывы о молочной диете разошлись во мнениях. Одни считают ее спасением от лишних килограмм. А вот другие утверждают, что диета на молочных продуктах вредна для здоровья. Также есть мнение, что люди с плохой силой воли ее просто не выдержат.
Валентина, 23 года: Строгая молочная диета стоит затраченных усилий. Но она требует большой силы воли. Если женщина не уверенна, что выдержит ее, то лучше не начинать. Или попробовать начать с 3-х дней. Мне удалось выдержать 2 недели. Результат -7 килограмм. Через несколько месяцев хочу попробовать еще. Люблю молоко, поэтому диета на молоке оказалась еще и вкусной, а также сытной.
Таня, 28 лет: Сижу на молочной диете на 7 дней 1 раз в полгода. Она помогает очистить организм. Чувствовать себя хорошо. Самое приятное что для меня она не имеет последствий, и приносит хороший результат.
Валерия, 25 лет: Как по мне это не самый полезный рацион. Может молочная диета для похудения на 5 дней и приносит результат, но в любом случае лучше здорового питания ничего нет.
stroynaya-zhizn.ru
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Молоко — продукт сам по себе, безусловно, уникальный. Однако среди врачей можно найти как сторонников, так и противников употребления молока взрослыми людьми. Одни считают, что оно плохо усваивается, особой пользы не приносит и повышает уровень холестерина, другие разрабатывают на его основе диету для похудения.
Чем полезно молоко?
«Пейте, дети, молоко — будете здоровы», – наверное, эту фразу из детской песенки знает почти каждый. Так чем же полезно молоко, и полезно ли оно взрослым так же как и детям?
Итак, в молоке содержатся все основные группы питательных веществ.
Белки: в составе легкоусвояемого молочного белка до 20 аминокислот, некоторые из них относятся к незаменимым, то есть тем, что мы можем получить только с пищей.
Жиры: в молоке обнаруживается также почти 20 жирных кислот.
Углеводы, в первую очередь молочный сахар — лактоза. Она придает молоку вкус, но она же и виновница того, что многие, особенно в зрелом возрасте, «не переваривают» молоко. Это происходит из-за снижения выработки во взрослом организме специального фермента лактазы, которая ответственна за расщепление лактозы.
Витамины. Молоко богато витаминами, как жирорастворимыми (А, Д, Е, К), так и водорастворимыми (группы В, РР и Н). Благодаря содержанию в молоке жиров, жирорастворимые витамины усваиваются практически полностью.
Минералы. Всем известно, что молоко содержит много кальция. При этом кальций хорошо сбалансирован с фосфором и находится в легкоусвояемой форме. Кроме них в коровьем молоке обнаружены также магний, калий, натрий, сера, железо, йод, медь и другие важные для нормального обмена макро- и микроэлементы.
И если проблемы дефицита лактазы для вас не существует, то молоко будет вам полезно.
Принципы и меню диеты на молоке
Для диеты рекомендуют применять коровье молоко, хотя козье в нашей стране тоже достаточно широко распространено. Однако коровье подходит большему числу людей, да и на вкус более привычно.
Молоко нужно выбирать жирностью до 5%, но совсем обезжиренное использовать не рекомендуется. И из всего многообразия молока на витринах лучше выбирать то, что хранится неделю и менее, а не упаковки тетра-пак со сроком годности около полугода.
Диету на молоке можно найти в разных вариациях. Но все же наиболее часто практикуются 3 ее основных варианта: жесткая диета, диета на молоке и молочных продуктах, и молочно-растительная диета.
Жесткая диета на молоке
Как вы уже, наверное, догадываетесь, некоторое время, а именно от 3 до 5 дней, придется питаться исключительно молоком.
Жесткая молочная диета задает также и определенный «режим» употребления молока. Так, первый стакан должен быть выпит в 8 часов утра, а последний — в 8 часов вечера. Якобы именно в это время полезные вещества из молока усваиваются лучше всего.
Также и остальные «приемы пищи» в этой диете определяются по времени.
В первый день диеты по стакану молока нужно выпивать каждые 2 часа, во второй — каждые полтора часа, в третий и последующие — через каждый час.
Это как же нужно любить молоко, чтобы на протяжении трех дней подряд пить его по 4 литра?!
Возвращаться к обычному питанию нужно постепенно. Два дня после окончания диеты рекомендуется до обеда питаться молоком, а после обеда есть легкие овощные салаты. И только после этого можно вернуться к привычному рациону.
За время диеты вы потеряете 2 — 3 килограмма избыточного веса.
Диета на молоке и молочных продуктах
Здесь меню немножко расширяется, но все же остается почти полностью молочным. Вот что можно позволить себе съесть за день на такой диете:
Завтрак — 1 стакан кефира 0,5 — 1% жирностиВторой завтрак — порция обезжиренного творога (150 — 200 граммов)Обед — творожная запеканка и стакан кефираПолдник — 1 стакан молокаУжин — стакан йогурта (без добавок, лучше домашнего) или стакан молока с 1 тостом.
Молочные продукты можно менять местами между приемами пищи, обед разнообразить легкими овощными салатами или фруктами.
Такая диета рассчитана на 7 дней и обещает потерю 5 — 6 килограммов лишнего веса.
Молочно-растительная диета
Как становится ясно из названия, рацион предполагает употребление как молочной, так и растительной пищи. В день на такой диете рекомендуется выпивать 1 — 1,5 литра молока, а также употреблять свежие фрукты (кроме бананов и винограда) и свежие, отварные или запеченные овощи (кроме картофеля и кукурузы). Составить меню для этой диеты немного сложнее, так как необходимо соблюсти суточную калорийность на уровне 1200 — 1500 ккал. Молочно-растительная диета наиболее безопасна для здоровья по сравнению с первыми двумя диетами на молоке, и выдерживается до 2 недель.
Средняя потеря веса за этот период составит 4 — 7 килограммов.
Плюсы и минусы диет на молоке
Как и любые другие, диеты на молоке имеют свои положительные и отрицательные стороны. Начнем с положительных:
А теперь добавим ложку дегтя к нашей бочке меда (куда же без этого?):
Отдельно хотелось бы предупредить: на разных ресурсах нередко встречается рекомендация использовать для диеты только сырое (не пастеризованное и не кипяченое) молоко. Видимо, из тех соображений, что термическая обработка разрушит часть полезных веществ. Не стоит следовать этому совету, вставать чуть свет и бежать на рынок в поисках деревенского молока. Иначе есть риск, что худеть придется не от диеты, а по причине кишечной инфекции.
Вот такая она, диета на молоке. Ее можно использовать, если вы любите молоко, обладаете хорошим здоровьем и хотите сбросить пару килограммов. Выбирая между тремя вариантами, лучше будет предпочесть молочно-растительную — самую длительную, но и самую безопасную для здоровья. Но какой бы вариант вы ни предпочли — старайтесь четко соблюдать все рекомендации.
Если же вы просто любите молоко и хорошо его переносите, даже без всякой диеты можно иногда выпить стаканчик, ведь это действительно ценный продукт питания.
Статьи по теме: молочная диета для похудения; молоко для похудения
Источник: FoodLover.RuАвтор: Елена Смолькова (врач)
foodlover.ru
Содержание статьи
Сегодня девушки могут выбирать, как худеть самостоятельно, даже не проконсультировавшись с опытным диетологом и другими специалистами. Многие потом расплачиваются собственным здоровьем, а многие продолжают экспериментировать, подбирая себе самостоятельно различные виды диеты.
Вот одна из разновидностей – молочная диета, относящаяся к монодиетам, которые использовать нужно всегда с большой предосторожностью.
Если рассматривать молока как продукт, который может помочь в процессе похудения, то мнения профессиональных специалистов разделяются. Многие говорят о том, что тот молочный сахар, который находится в молоке, может провоцировать задержку жидкости в организме.
Вследствие этого начинается образования гликогена, что в дальнейшем может стать тем жиром, с которым и шла борьба. Конечно, все эти процессы начинаются не сразу, специалисты говорят о том, что все это возможно только после сброса нескольких килограммов, что произойдет быстро.
На молочной диете можно сидеть всего один день, а можно и всю неделю, все зависит от того, сколько килограммов девушке хочется сбросить. Такая диета относится к числу низкокалорийных и экстренных, как и грейпфрутовая. Постоянно пользоваться именно таким способом сброса веса очень опасно, следует все время помнить о том, что самое ценное – это здоровье. Именно о нем нужно заботить, а потом начинать экспериментировать со своим питанием.
В целом за неделю на низкокалорийной молочной диете можно избавить от шести лишних килограммов. Конечно, следует правильно выходить и диеты и потом придерживаться только правильного и сбалансированного питания. В другом случае, килограммы, сброшенные экстренным методом, могут вернуться, но уже в двойном количестве и за очень короткое время.
Такой способ похудения может выбрать для себя полностью здоровый человек или тот, кому нужно провести определенные профилактические меры заболеваний желудочно-кишечного тракта при туберкулезе или других воспалительных процессах в организме. В молочных продуктах содержаться полезные бактерии, которые ускоряют процессы пищеварения и обмена веществ в целом.
Специалист в области диетологии выделили основные преимущества, которыми обладает молочная диета:
• Во время такой экстренной меры похудения организм насыщается протеином, который содержится в молоке, это имеет только положительный эффект.• Специалисты говорят о том, что если в организме человека есть дефицит кальция, то худеть он будет довольно медленно. Молочные продукты в полной мере восполняют этот дефицит, а это значит, сто и процесс похудения будет происходить намного быстрее и результативнее.• Поскольку в рационе молочной диеты полностью отсутствует твердая пища, то процесс сжигания лишнего жира в организме происходит в ускоренном темпе, это собственно и обеспечивает хорошую потерю веса за довольно короткий период. Кроме этого, из организма во время молочной диеты эффективно выводятся все шлаки.
Как и любая другая, молочная диета также имеет ряд своих недостатков, с которыми лучше всего познакомиться до начала самой диеты. Это может уберечь от серьезных проблем со здоровьем в дальнейшем и позволит откорректировать рацион питания, или внести какие-то свои дополнения.
В любом случае обо всех отрицательных сторонах такой диеты следует знать:
• Поскольку в таком продукте, как молоко полностью отсутствует клетчатка, которая так важна для полноценного функционирования всех органов и систем, то продолжительность подобного экстремального способа похудения должно быть минимальным иначе свой организм можно довести до серьезного истощения.
• У некоторых может наблюдаться во время такой диеты проблемы с пищеварением и регулярные расстройства, это все довольно индивидуально и зависит от восприимчивости молочных продуктов. Длительная молочная диета может стать причиной серьезных проблем всей пищеварительной системы.• Такая диета требует от человека выносливости и силы воли, поскольку является очень жесткой и однообразной.
Преимущественное количество женщин предпочитает недельные диеты, так можно увидеть ощутимый результат на весах. Если рассматривать молочную диету, то с 1 – го по 4-й день меню будет полностью одинаковым. Есть нужно пять раз в день небольшими порциями и пить много чистой воды, помимо чая и кофе без сахара.
В ежедневный набор продуктов на все четыре дня входит:• 0,5 литра молока,• 200 г твердого нежирного жира,• 1 – 2 стаканчика обезжиренного йогурта.
Такое количество продуктов делится на 5 приемов.
Меню последних трех дней молочной диеты включает в себя:• 100 грамм нежирной рыбы, приготовленной в духовке или отваренной,• 1 стаканчик обезжиренного йогурта,• 200 грамм творога с низким процентом жирности,• 1 литр молока,• 1 апельсин.
Пятиразовый режим питания следует соблюдать неукоснительно. Только в таком случае подобная экстремальная молочная диета даст желаемый результат.
Подвергать свой организм жестким диетам не советует ни один диетолог, следует просто научить питаться правильной и здоровой едой и тогда проблем с лишним весом и со здоровьем возникать не будет, а ранее была информация о диете Миримановой.
И вот такое мнение о молоке:
www.diet-menyu.ru
Молочная диета один из достаточно быстрых способов сбросить несколько килограммов в течение двух-трех дней.
О пользе молока известно очень давно, один из первых продуктов, который человек получает с рождения – материнское молоко, с которым он получает все необходимые организму вещества, а также приобретает иммунитет.
В последние годы очень часто поднимается тема о вреде молока, однако, его популярность от этого не страдает. На самом деле молоко очень богатый полезными веществами продукт. В нем содержится так необходимый для нормальной жизнедеятельности белок. Например, если выпить в течение дня литр молока организм получит суточную дозу белка. Также в нем содержится кальций, так необходимый для костей и витамины А,В,С,Е.
Молочно-кислые продукты (кефир, ряженка, закваски, йогурты) полезны для пищеварительной системы, нормализуют микрофлору кишечника, в результате чего ускоряются обменные процессы и человек теряет вес.
Молочная диета рассчитана максимум на пять дней. Если увеличить количество дней, организму могут грозить неприятности в виде нарушений в работе органов пищеварения, снижение общего тонуса организма. А вот диетологи считают что молочная диета должна быть один день, тогда организму достаточно времени, чтобы активизировать обменные процессы.
Разновидностей данной диеты масса, от очень жесткой до более мягкой.
Жесткая диета может быть использована тогда, когда худеющий уверен, что он абсолютно здоров. Нагрузка на организм достаточно большая, поскольку в рационе питания одно молоко. При этом важно выбрать качественный продукт, магазинное молоко достаточно часто ненатурального происхождения, из порошка, а домашнее – достаточно жирное.
Более мягкие варианты этой диеты позволяют разнообразить меню молочно-кислыми продуктами, нежирными мясом и рыбой, а также фруктами. При этом молочно-кислые продукты, такие как йогурт, кефир, должны быть обезжиренными (1,5 % жирности), а сыры не более 5%. Фрукты желательно цитрусовые и яблоко. При этом нужно максимально уменьшить количество потребляемого сахара, и лучше заменить его медом.
Под запретом молочные продукты с высоким процентом жирности, алкоголь, хлебобулочные и макаронные изделия, жирные сорта мяса и рыбы.
Жесткая молочная диета.
Для этой диеты используется только молоко, поэтому и использовать ее можно три дня, иначе можно сильно подорвать здоровье. Утром, в восемь часов выпивается стакан свежего молока, затем каждые два часа нужно пить еще по стакану, последний прием в восемь вечера. На второй день промежуток между приемами молока полутора часа, на третий – час. В промежутках между приемами можно пить только воду и больше никаких продуктов употреблять нельзя.
Щадящие молочные диеты.
В данной диете присутствуют только молочные продукты, и никаких других продуктов она не предусматривает.
Еще один вариант щадящей молочной диеты, но уже с введением дополнительных продуктов.
Всю неделю с понедельника по четверг рацион питания обычный, только порции нужно делать меньше чем всегда, и ввести молочный продукт: молоко, йогурт, кефир. Рацион в пятницу становится следующим:
Рацион в субботу выглядит приблизительно так:
Воскресное меню может выглядеть так:
Данное меню более сложное, но и более разнообразное и откровенно вкусное.
Но при всей простоте и прелести молочной диеты важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на большое количество молочных продуктов, даже при условии их хорошей переносимости, может вызвать различную реакцию организма, не всегда положительную. Прежде чем применять к себе эту диету стоит проконсультироваться у диетолога.
Еще нужно помнить, что резко выходить из диеты также нельзя. Сама диета является для организма сильным стрессом и резкий выход из диеты может усугубить стресс. После окончания диеты не стоит сразу выводить из рациона молочные продукты, на завтрак можно выпить молока, а на ужин съесть творог с кефиром.
Вариантов подобных молочных диет можно найти массу, дело остается только за выбором именно той диеты, которая будет оптимальной.
pohydej-ka.ru
