Что не стоит есть во время беременности

Ваш организм работает, как прекрасно отлаженный механизм, обеспечивая поддержку растущего плода, однако здоровое и сбалансированное питание (и отказ от определенных продуктов) способно помочь матери-природе еще лучше выполнить свою работу. Итак, чем же отличается питание беременных от обычного правильного питания? Что именно вы должны употреблять в пищу? Многие беременные женщины также задаются вопросом, каких продуктов лучше избегать, а также чего вообще не стоит есть во время беременности. Здесь вы найдете ответы на волнующие вас вопросы, а также практические советы по питанию во время беременности.
 

Мы всегда готовы помочь вам советом, однако помните, что у каждой женщины беременность протекает по-разному, поэтому наши советы не могут заменить консультацию врача. Свяжитесь со своим врачом, чтобы обсудить какие-либо индивидуальные изменения в вашем питании.

Что не следует есть во время беременности

Хорошая новость заключается в том, что правильное питание во время беременности очень похоже на здоровое питание для небеременных женщин. Вам следует регулярно питаться и стараться преимущественно употреблять натуральные продукты, такие как: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Кроме того, старайтесь ограничить в рационе продукты с высоким содержанием сахара и продукты, подвергшиеся технологической обработке.

Из соображений безопасности из рациона следует исключить сырое или полусырое мясо, печень, суши из сырой рыбы, сырые яйца, мягкие сыры, а также непастеризованные молоко и соки. Ниже вы найдете более подробную информацию о некоторых продуктах, которые нельзя употреблять во время беременности: ^{1 2 3}

• Рыба, содержащая ртуть, сырая рыба, моллюски и ракообразные
  Не употребляйте в пищу рыбу с высоким содержанием ртути, к которым относятся марлин, рыба-меч, королевская макрель, скумбрия, акула, тунец и кафельник. Разрешен только консервированный светлый тунец в умеренных количествах.

  К разочарованию всех любителей суши, сырая рыба, моллюски и ракообразные также входят в число продуктов, которые крайне нежелательно есть во время беременности, поскольку они могут содержать бактерии или даже паразитов. Также следует исключить из рациона копченые морепродукты.

• Мягкие сыры, изготавливаемые из непастеризованного молока 
  Такие мягкие сыры, как фета, бри, дорблю и камамбер, также входят в список продуктов, от которых беременным женщинам нужно отказаться. Поскольку такие сыры изготавливаются из сырого молока, они могут быть заражены листериями.⁴
  Основное правило: ищите этикетку, на которой указано, что продукт пастеризованный! 

• Непастеризованные молоко и соки
  Аналогичные правила действуют и в отношении молока и соков. Свежевыжатый сок или любой непастеризованный сок может содержать болезнетворные бактерии (кишечную палочку, листерии, сальмонеллу)⁵, поэтому такие продукты не следует употреблять во время беременности. 

• Сырые яйца
  Также в вашем списке запрещенных продуктов на время беременности должны находиться сырые яйца или продукты, содержащие сырые или полусырые яйца: смесь ингредиентов для выпечки кексов, тесто для печенья, яйца всмятку и яичница-глазунья. Не забывайте также о продуктах, которые могут содержать полусырые яйца: например, салаты, приправы, напитки из взбитых яиц и мороженое. Во время беременности необходимо употреблять только те яйца, которые прошли термическую обработку до полной готовности. 

• Полуприготовленное или сырое мясо и птица 
  В полуприготовленном или сыром мясе могут содержаться листерии. Во время беременности будьте осторожны и избегайте таких мясных деликатесов или же разогревайте на пару мясо до его полного приготовления. Также запрещены холодные мясные паштеты. Что касается нарезанного мяса, перед его употреблением убедитесь, что оно прошло термическую обработку до полной готовности. 

• Сырые или полуприготовленные продукты растительного происхождения
  Употребление сырых овощей, фруктов, ягод, листьев салата, бобовых, корнеплодов и др. несет в себе риск пищевых отравлений, поэтому их следует тщательно мыть или готовить перед употреблением, чтобы снизить риск роста бактерий. ⁶

Пищевые продукты, которых следует избегать во время беременности

Хотя на эти продукты и не налагается строгий запрет, их употребление следует либо ограничить, либо исключить, чтобы поддержать хорошее состояние вашего здоровья:

• Полуфабрикаты в виде свежего фаршированного мяса
  Будьте осторожны при употреблении полуфабрикатов в виде свежего фаршированного мяса. Если вы решили купить целую фаршированную птицу, ее нужно покупать в замороженном виде и перед готовкой не размораживать. В свежем мясе в комбинации с начинкой возможен рост бактерий.⁷

• Сладости, богатые углеводами продукты, фастфуд
  Хотя не существует никаких убедительных научных данных, сладости, фастфуд и продукты с высоким содержанием жиров и углеводов обычно значатся в списке продуктов, которые будущим мамам ужасно хочется съесть. Если у вас во время беременности возникает непреодолимая тяга к определенным продуктам, попробуйте выбирать из них более полезные для здоровья варианты. Не можете представить ни один обед без картофеля фри? Обжаривайте продукты в небольшом количестве масла или вовсе без него с помощью аэрофритюрницы Airfryer — полезной альтернативы, которая позволяет наслаждаться вкусной жареной пищей с пониженным на 90%*содержанием жира. Вы должны помнить: сбалансированное, здоровое питание важно для поддержания вашего здоровья и здоровья будущего малыша.

• Кофеин в избыточном количестве
  Во время беременности ограничения накладываются не только на еду, но и на напитки, среди которых следует избегать напитков с содержанием кофеина. Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в таких напитках, как чай, какао, кола.

  Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует «женщинам, ежедневно потребляющим много кофеина (более 300 мг в день), сократить его ежедневное потребление во время беременности, чтобы снизить риск выкидыша или рождения ребенка с низкой массой тела». ⁸

После рождения ребенка рацион кормящей мамы не менее важен, чем в период беременности. Посмотрите вебинар от эксперта Philips Avent о питании в этот период:

Здоровое питание для будущих мам

Беременность — это период интенсивного роста и развития вашего будущего ребенка, а также время множества физиологических изменений в материнском организме, поэтому питание беременной женщины должно всячески способствовать успешности прохождения этого пути. Нелишним будет обсудить этот вопрос со своим врачом, ведь так вы сможете убедиться в том, что употребляете достаточное количество правильных питательных веществ. Вот несколько ключевых советов для здорового, сбалансированного питания во время беременности:

• Употребляйте цельнозерновые продукты, например цельнозерновой хлеб и макароны; отдавайте предпочтение нежирному мясу или птице и старайтесь есть 225–350 граммов вареной рыбы в неделю (не забывайте выбирать рыбу с низким содержанием ртути).
• В вашем рационе должны присутствовать продукты из пяти групп: зерновые, фрукты, овощи, белковые продукты и молочные продукты.  ⁹ Пусть половину порции на вашей тарелке составляют овощи и фрукты, вторую половину — цельнозерновые продукты.
• А самый простой способ употреблять больше овощей и фруктов — это приготовить смузи. Сейчас огромное разнообразие рецептов, а блендеры Philips помогут быстро их приготовить и добиться самой нежной текстуры. Составляйте новые рецепты из своих любимых продуктов и добавляйте к ним зелень и орехи.

• Обсудите со своим врачом ваш режим питания, а также прием витаминных комплексов и других препаратов для беременных, например таких, как фолиевая кислота и железосодержащие препараты. Во время беременности наблюдается повышенная потребность в витаминах и минералах, полный объем которых одни только пищевые продукты обеспечить не могут.
• Выбирайте мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, а также ограничивайте количество насыщенных жиров и продуктов с «пустыми калориями», среди которых конфеты или сладкие напитки.  

Будьте в курсе состояния своего здоровья во время беременности с помощью мобильного приложения Беременность+. Это приложение специально разработано для периода всей беременности и родов и предоставляет исчерпывающее руководство на всех этапах беременности. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к какой-либо конкретной диете. 

Статьи и полезные советы от Philips Avent

Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития.

Исчезает тошнота, улучшается аппетит. Не ешьте много соленого, откажитесь от маринадов, копченостей, если не сделали этого раньше. Начинается повышенная потребность организма ребенка в белках и витаминах. В ежедневном рационе должны быть мясо или рыба (в отварном или тушеном виде), молочные продукты, особенно творог, яйца. Не забывайте об овощах, фруктах, зелени. Прекрасный источник витамина С — квашенная (а не соленая) капуста. Салаты из моркови, капусты, свеклы, яблок, зеленой редьки должны быть на вашем столе каждый день.

В 17-20 недель вы почувствуете первые толчки ребен­ка. По ним вы можете определить, насколько комфортно чувствует себя малыш. Интенсивные толчки явля­ются сигналом нехватки кислорода. Может быть, вы давно не гуляли или, наоборот, занимаетесь тяжелым физическим трудом. Выйдите на свежий воздух или прилягте отдохнуть и сразу почувствуете, как успокоился ребенок.

А вот отсутствие движений — сигнал тревоги. Немедленно к врачу!

Резко повышается потребность плода в кальции — начался интенсивный рост скелета. Если сейчас в вашем организме не будет хватать свободного кальция, вы можете потерять зубы. Чтобы этого не произошло, начинайте принимать препараты кальция по согласованию с врачом.

В это время может возникнуть токсикоз второй половины беременности, от него сильно страдает ребенок. Поэтому, если врач предложит госпитализацию — не отказывайтесь. Токсикоза можно если и не избежать, то хотя бы уменьшить его проявления. Обязательно соблюдайте диету. Полностью исключите соленое, копченое, жареное, острое, консервы, шоколад. Не стоит есть много винограда и пить свежее молоко. Ограничьте мучные и сдобные изделия. По-прежнему в вашем рационе должны быть отварные мясо и рыба, овсяная и гречневая каши, овощи и фрукты

Периодически, раз в неделю, проверяйте, нет ли в организме задержки жидкости. Допускается выделение жидкости на 200-300 мл меньше, чем было выпито. Если же мочи выделяется мало — это сигнал о скрытых отеках и начале токсикоза.

Очень хорошо, если есть возможность измерять артериальное давление дома. Результаты измерений при очередном визите покажите врачу. Должно насторожить как высокое, так и чересчур пониженное давление. При низком давлении кровь вяло проникает через плаценту, и ребенок не дополучает питательных веществ.

Не пренебрегайте анализами крови — важно не пропустить развитие анемии. В этом случае вам назначат железосодержащие препараты и поливитами­ны. В рацион нужно включать говяжью печень, томатный сок, гречневую кашу, яблоки, лучше антоновские (в них содержание железа больше, чем в других сортах).

Женщинам, входящим в группу риска рождения ребенка с генетической патологией (тем, у кого в семьях есть тяжелые наследственные недуги), а также женщинам старше 35 лет (у них возрастает вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна) направляют на консультацию генетика.

При нормально протекающей беременности в 20 – 22 недели беременности назначают второе плановое ультразвуковое исследование. 

Я хочу кормить грудью… мой партнер

Дорогая Лиза,

Благодаря растущему пониманию человеческого тела и его работы небеременные женщины могут кормить грудью. Исторически сложилось так, что мотивация женщин, которые не только что родили лактата, заключалась в том, чтобы кормить младенца, чья мать умерла или не могла кормить грудью. В последнее время женщины, которые усыновляют младенцев и хотят кормить их грудью, также ищут способы вызвать лактацию. И, конечно же, некоторые пары, которые находят грудное вскармливание эротически возбуждающим, также изучают эти стратегии. Наиболее успешные случаи у не только что родивших женщин в период лактации обычно включают сочетание гормональной терапии и физической стимуляции груди и сосков.

Во время беременности повышенный уровень гормонов эстрогена, прогестерона и пролактина подготавливает грудь к выработке молока. После родов наблюдается резкое снижение уровня эстрогена и прогестерона, но уровень пролактина остается высоким и инициирует начало лактации. Женщины, которые не беременны, но хотят кормить грудью, могут ежедневно принимать гормоны, чтобы имитировать эти процессы, происходящие во время беременности. Как правило, гормональная терапия прекращается незадолго до начала грудного вскармливания. В этот момент считается, что сосание ребенка стимулирует и поддерживает выработку молока.

Регулярная стимуляция груди и сосков также может способствовать выработке и поддержанию потока молока. Некоторые эксперты предлагают сцеживать обе груди электрическим молокоотсосом больничного класса каждые три часа, начиная примерно за два месяца до того, как вы надеетесь начать кормить грудью. Вы также можете вручную стимулировать грудь и соски (здесь может пригодиться участие партнера). Стимуляция груди может способствовать выработке и высвобождению пролактина. Квалифицированный консультант по грудному вскармливанию может предоставить вам специальные методы стимуляции и гормональной терапии. Вы также можете связаться с местной больницей или клиникой, чтобы узнать, есть ли в их штате консультанты по грудному вскармливанию, или посетить своего лечащего врача для консультации.

Хотя грудное вскармливание является естественным процессом, который многие женщины находят удовлетворительным, у него есть некоторые потенциальные недостатки. Когда груди начинают вырабатывать молоко, они становятся больше, тяжелее и нежнее. Некоторые женщины находят это нагрубание болезненным или неприятным. Кормящие женщины также могут быть причиной закупорки молочных протоков, когда молочный проток не дренируется должным образом и воспаляется, вызывая болезненное уплотнение в груди. Инфекция груди также может быть нежелательным результатом грудного вскармливания и часто характеризуется болезненностью или припухлостью в груди в дополнение к лихорадке или гриппоподобным симптомам. Также важно помнить, что некоторые вирусы и бактериальные инфекции передаются через грудное молоко, включая ВИЧ/СПИД, гепатиты В и С и туберкулез. Кроме того, некоторые лекарства проникают в грудное молоко, поэтому имейте в виду, что если в вашем организме есть какие-либо лекарства или вирусы, которые вы не хотите передавать, кормление грудью для потребления вашим партнером может быть не лучшей сексуальной активностью.

Если вам не подходит гормональная терапия или стимуляция груди, вы можете обратиться к помощнику по кормлению, который подает смесь или молоко через устройство, которое прикрепляется к вашей груди. В качестве эротической альтернативы вы также можете сбрызнуть молоком свою грудь и предложить партнеру выпить таким образом.

Объяснение искусственной лактации (+ Как это сделать)

На протяжении всей истории детей кормили не те, кто их родил, а люди. В некоторых случаях использовалась кормилица. Но в других случаях использовалась индуцированная лактация, чтобы ребенок и лицо, осуществляющее уход, могли пользоваться преимуществами грудного вскармливания.

Здесь мы собрали все, что вам нужно знать о искусственной лактации: кто может это сделать, как это делается и каковы ваши шансы на успех.

Можно ли вызвать лактацию?

Вам не обязательно рожать, чтобы кормить ребенка грудью. Индуцированная лактация / приемное грудное вскармливание — это когда лицо, осуществляющее уход, которое физически не было беременным и вынашивало ребенка самостоятельно, кормит своего ребенка грудью.

Содержание

• Что такое искусственная лактация/приемное грудное вскармливание?
• Можно ли вызвать лактацию, не будучи беременным?
• Как работает лактация
• Как вызвать лактацию
• Часто задаваемые вопросы о искусственной лактации
• Грудное вскармливание в процессе

Что такое искусственная лактация/приемное грудное вскармливание?

Индуцированная лактация/приемное грудное вскармливание – это когда лицо, ухаживающее за ребенком, которое физически не было беременным и вынашивало ребенка самостоятельно, кормит своего ребенка грудью.

Это может произойти, когда кто-то усыновляет ребенка, рожает ребенка от суррогатной матери, является партнером женщины, которая была беременна, или каким-либо иным образом становится родителем.

Можно ли вызвать лактацию, не будучи беременным?

Да, можно вызвать лактацию, не будучи беременным.

Гормоном, отвечающим за непрерывное производство молока, является пролактин. Это производится гипофизом, который расположен в основании головного мозга. Так что теоретически любой человек со здоровым гипофизом может кормить грудью.

На практике некоторые люди смогут вырабатывать столько молока, сколько необходимо ребенку, в то время как другие смогут кормить грудью, но могут нуждаться в дополнительном питании. Небольшое количество людей не сможет вызвать лактацию.

Как работает лактация

Во время беременности плацента вырабатывает прогестерон и эстроген, увеличивая их уровень в организме. В то же время гипофиз в основании мозга вырабатывает пролактин. После родов уровень прогестерона и эстрогена резко падает, но уровень пролактина остается высоким.

В сочетании с более высоким уровнем пролактина в организме это снижение уровня прогестерона и эстрогена вызывает лактацию.

Когда ребенок сосет грудь или грудь стимулируется молокоотсосом, грудь посылает сигнал в мозг. Мозг реагирует выбросом окситоцина, который запускает «рефлекс прилива» и вызывает выделение молока.

Как только начинается физический процесс грудного вскармливания или сцеживания, молоко вырабатывается на основе спроса и предложения. Чем больше стимулируется и дренируется грудь и чем больше высвобождается пролактина и окситоцина, тем больше молока вырабатывается.

Как вызвать лактацию

Чтобы вызвать лактацию, необходимо воссоздать физические процессы, происходящие в организме во время беременности, родов и послеродового периода.

Процесс состоит из трех частей, не все из которых необходимы.

• Имитация физических изменений, происходящих во время беременности. Обычно это происходит гормонально, поэтому требуются искусственные гормоны. К счастью, этот шаг не является обязательным.
• Стимуляция груди. Это происходит медленно при искусственной лактации, а не во внезапных порывах, которые случаются при родах. Это единственный шаг, который вы обязательно должны предпринять, если хотите вызвать лактацию.
• Повышение уровня производства молока. Считается, что определенные продукты или вещества повышают уровень производства молока. Они могут быть полезны для некоторых людей, но не гарантируют, что они сработают. Опять же, этот шаг не является существенным для успешной индуцированной лактации.

1. Гормональная терапия

Если у вас есть как минимум 3-4 месяца для подготовки, врач может назначить гормональную терапию, чтобы имитировать уровень гормонов при беременности. Вы будете принимать комбинацию эстрогена и прогестерона примерно за шесть недель до начала грудного вскармливания ⁽¹⁾ .

Этот шаг полезен, но не критичен для успеха.

2. Стимуляция груди

Воспроизведение физического процесса грудного вскармливания с помощью молокоотсоса заставляет организм вырабатывать пролактин и окситоцин. Высвобождение этих гормонов приводит к лактации.

Наилучшие результаты дает молокоотсос больничного класса, который можно использовать для обеих грудей одновременно. Стандартный режим качать по:

• Пять минут три раза в день в течение пяти дней.
• Десять минут каждые четыре часа с интервалом не более шести часов между сеансами в ночное время. Продолжайте этот процесс в течение пяти дней.
• Наконец, сцеживайте в течение 15–20 минут каждые два–три часа, пока не восстановится подача.

Любое молоко, произведенное в ходе этого процесса, можно сохранить и дать ребенку позже.

3. Галактагоги

Галактагоги – это вещества, стимулирующие или усиливающие лактацию. Это могут быть лекарства, отпускаемые по рецепту, растительные добавки, гомеопатические соединения или другие вещества.

Галактагоги не являются необходимыми для стимуляции лактации, могут не работать для всех и полезны только в сочетании с соответствующей процедурой сцеживания.

Сколько пажитника нужно принимать, чтобы стимулировать лактацию?

Пажитник — это трава, похожая на клевер, которая, по мнению некоторых людей, увеличивает лактацию. Недавний обзор научных исследований показал, что доказательства эффективности пажитника неубедительны.0086 (2) .

Стандартная доза — 3 капсулы по 500 мг три раза в день — всего девять таблеток в день.

Однако пажитник снижает уровень сахара в крови, поэтому он не подходит для людей с диабетом. Это также может вызвать тошноту и рвоту у взрослых и диарею у ребенка.

Эффективны ли добавки для лактации?

Присяжные не согласны с большинством добавок для лактации: некоторые исследования показывают, что они работают, а другие заключают, что они не работают ⁽³⁾ .

Единственным лактагоном, который, по-видимому, демонстрирует увеличение воспроизводства грудного молока, является домперидон. Однако неясно, был ли причиной в этих случаях домперидон или другие вмешательства.

Вызовет ли Домперидон лактат?

Домперидон — это лекарство, отпускаемое только по рецепту, которое не лицензировано для стимулирования лактации. Его следует пробовать только после того, как все другие вмешательства не увенчались успехом. Стандартная доза составляет одну или две капсулы по 10 мг 3 раза в день.

Какие травы вызывают лактацию?

Если вы планируете принимать травяные добавки, убедитесь, что вы делаете это только после консультации со своим врачом.

Часто задаваемые вопросы о искусственной лактации

Это наиболее распространенные вопросы о искусственной лактации.

У меня была тотальная гистерэктомия. Могу ли я кормить грудью?

Да, после тотальной гистерэктомии можно кормить грудью. Гормоны, отвечающие за лактацию, вырабатываются гипофизом в основании черепа. Следовательно, ни матка, ни яичники не являются необходимым условием для грудного вскармливания.

У матерей, стимулирующих лактацию, вырабатывается такое же грудное молоко, как и у матерей?

Грудное молоко от искусственной лактации сравнимо с грудным молоком, произведенным кем-то примерно через десять дней после родов и грудного вскармливания. Это известно как зрелое молоко.

Гормон плаценты лактоген выделяется плацентой. Среди других своих функций он отвечает за выработку молозива примерно с 16-й недели беременности.

После родов изгнание плаценты приводит к падению уровня плацентарного лактогена. Это, в свою очередь, приводит к тому, что молочные железы перестают вырабатывать молозиво и переходят к зрелому молоку. Поскольку тот, кто не рожал, не испытывает этого процесса, вырабатываемое молоко сравнимо со «зрелым молоком», вырабатываемым после прекращения выделения молозива.

Какие продукты увеличивают лактацию?

Грудное вскармливание в процессе

Грудное вскармливание способствует установлению тесной физической и эмоциональной связи между ребенком и человеком, который его кормит.