Содержание
Смузи с йогуртом и бананом, пошаговый рецепт на 794 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Милк-шейк с бананом и ягодами
Подойдут любые ягоды, я их добавляю в этот коктейль не размораживая. Вместо йогурта можно взять гладкий, обезжиренный творожок — тоже будет здорово работать!
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Яблочно-морковный сок со шпинатом
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль «Белый русский»
Это точно вместо ужина, но так же вкусно, как пирожное!
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Campari Orange
Юлия Высоцкая
08.2011 05:36:00″>04 августа 2011
Реклама
Юлия Высоцкая
Приготовление
15 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Что может быть вкуснее и здоровее такого завтрака? Если бананы у вас несладкие, капните в смузи чуть-чуть жидкого меда, а по желанию можно добавить еще и лед.
Из телепередачи
Макароны со сливочным сыром и шпинатом от 05 марта 2012
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Пищевая ценность порции
397
кКал
16%
Белки | 7 г |
Жиры | 5 г |
Углеводы | 82 г |
% от дневной нормы
2 %
1 %
6 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
бананы | 2 шт. |
клюква вяленая | 2 горсти |
йогурт | 120 г |
молоко | 100 мл |
кунжутные семечки | ½ ч. л. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт с фото
Бананы почистить и нарезать.
Поместить в блендер бананы, клюкву, йогурт и молоко.
Добавить кунжутное семя и взбить все в однородную массу.
поделиться фото
согласны?
Теги рецепта
напиткивзбиватьрецепт юлии высоцкойзавтрак с юлией высоцкойbreakfastяркие ягодные десертыбодрые соки и коктейлиавторская кухнязавтрак
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Время глинтвейна
Рецепты сочных котлет
Простые
вкусные десерты
Как приготовить картофель
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Легкий банановый коктейль с йогуртом и овсяными хлопьями рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»
Легкий банановый коктейль с йогуртом и овсяными хлопьями рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»
огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
- Рецепты
- ЖУРНАЛ «ЕДА» №86 (148)
- Школа «еды»
- Идеи
- Авторы
- База
Моя книга рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Проверено «Едой»
Пошаговые рецепты
Видеорецепты
Рецепты с историей
АВТОР:
катя степаненко
порции:
2ГОТОВИТЬ:
5 минут
5 минут
Автор рецепта
Автор: катя степаненко7 рецептов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
364
9
4
78
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Бананы
2 штуки
Апельсиновый сок
200 мл
Овсяные хлопья
4 столовые ложки
Мед
2 столовые ложки
Натуральный йогурт
110 г
Инструкция приготовления
5 минут
Распечатать
1Бананы очистить, нарезать на кусочки и загрузить в блендер с оставшимися ингредиентами.
ИнструментБлендер
2Взбить до однородной массы.
Совет к рецепту
Пить охлажденным.
Приятного аппетита!
популярные запросы:
Комментарии
Читайте также:
Рецепты
Куриные котлеты по всем правилам Как добиться сочной мякоти и румяной корочки
Рецепты
Курник — главный русский пирогИстория и рецепт
спецпроекты
Похожие рецепты
Напитки•Авторская кухня
Травяной отвар с розовым перцем
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
5 минут
Напитки•Авторская кухня
Эльфийский травяной настой
Автор: Еда
12 порций
5 минут
Напитки•Русская кухня
Раф «Чудское озеро»
Автор: Рецепты на сливках
1 порция
4 минуты
Напитки•Немецкая кухня
Глинтвейн с апельсином
Автор: Еда
4 порции
15 минут
Напитки•Американская кухня
Лимонад бабл-гам
Автор: Кулинар 5307485
1 порция
15 минут
Напитки•Авторская кухня
Настойка на мяте и базилике
Автор: Еда
8 порций
10 минут
Напитки•Авторская кухня
Настойка на настурции, базилике и кейле
Автор: Еда
8 порций
10 минут
Напитки•Авторская кухня
Имбирный ягодный морс с розовым перцем
Автор: Лоскутова Марианна
7 порций
15 минут
Напитки•Авторская кухня
Ягодный морс с имбирем и вишней
Автор: Лоскутова Марианна
10 порций
25 минут
Напитки•Кубинская кухня
Имбирный мохито
Автор: Еда
6 порций
30 минут
Напитки•Кубинская кухня
Безалкогольный клубничный мохито
Автор: Еда
6 порций
30 минут
Напитки•Кубинская кухня
Классический безалкогольный мохито
Автор: Еда
6 порций
15 минут
Банановый смузи с йогуртом — Знай свой продукт
значок поиска
АВТОР: Courtney ОПУБЛИКОВАНО: 7 комментариев ОБНОВЛЕНО:
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации для получения дополнительной информации.
Фейсбук
Твиттер
JUMP TO RECIPE
Пейте этот полезный банановый смузи с йогуртом, будь вы в бегах или остаетесь дома. Это освежающий и питательный коктейль для начала дня.
Мы любим йогуртовые коктейли! Этот рецепт бананового смузи никого не оставит равнодушным. Мы используем органические кефирные напитки без добавления сахара и ароматизаторов, а затем добавляем все ароматизаторы дома. Сделано всего за несколько минут!
ЛУЧШИЙ банановый смузи с йогуртом – такой вкусный и простой в приготовлении!
Вы можете использовать замороженные или свежие бананы. Когда погода прохладнее, мы просто делаем свежие бананы, но когда на улице теплее, мы любим наслаждаться ими с замороженными для ледяного холода, мы можем даже добавить больше бананов, чтобы сделать его более сливочным, просто учтите, что их будет больше. содержание сахара для большего количества бананов, которые вы добавляете. Вы также можете заморозить йогурт/кефир, чтобы сделать его более кремовым.
Готовя еду дома, вы не только контролируете качество, но и контролируете, что входит в конечный продукт. Немногие люди понимают, что даже эти органические и полностью натуральные напитки-смузи могут содержать столько же, если не больше, сахара, чем банка содовой. Мы используем многоразовый силиконовый пакет, чтобы заморозить наши перезревшие бананы, перезрелые бананы идеально подходят для смузи, кремов и смузи, а не только для выпечки.
Хотя этот смузи содержит сахар, он полностью состоит из настоящих фруктов, а номинальное количество из кефира или греческого йогурта.
Бананы — секрет того, как сделать банановый смузи с йогуртом натурально сладким:
- Бананы часто используются в рецептах вместо сахара. Используйте действительно спелый банан. Банан с коричневыми пятнами намного слаще, чем недозрелый банан. Многие покупают бананы только для того, чтобы дать им созреть и заморозиться для таких вещей, как банановый крем и смузи.
- Бананы богаты калием, витамином B-6, клетчаткой и являются отличным перекусом после тренировки. На самом деле, этот йогуртовый смузи — отличный посттренировочный напиток 9.0029 Smoothie , если вы хотите восстановиться. При необходимости добавьте немного арахисового масла, чтобы получить еще больше белка.
- Коричневые бананы легче усваиваются тем, у кого вздутие живота после употребления банана, мы рекомендуем употреблять их, когда они полностью созреют.
Этот рецепт можно приготовить в любом блендере, но мы считаем, что наилучшие результаты достигаются с помощью наших высокоскоростных блендеров Vitamix или Blendtec. Наш йогуртовый смузи очень быстро и легко готовится и является отличным дополнением к завтраку. Это то, что мы делаем, когда хотим чего-нибудь сладкого, но при этом сохраняем его здоровым.
Вы можете просто добавить в свой смузи любые другие фрукты (или даже овощи). Для этого мы хотели, чтобы это было просто, и нам нравится вкус сияния банана. Это отличный смузи на завтрак или даже на десерт, если вы считаете, что бананы достойны десерта, мы так и делаем!
При приготовлении бананового смузи мы всегда используем экстракт ванили хорошего качества! Аромат вашей ванили определенно повлияет на вкус вашего смузи, если он имеет искусственный вкус.
Распечатать рецепт Pin Рецепт
5 из 7 голосов
щелкните по звездочке, чтобы оценить рецепт
Банановый смузи с йогуртом
Полезный банановый смузи с йогуртом и кефиром. Сделайте этот забавный и легкий питьевой йогуртовый смузи для детей, полезный домашний рецепт. Простой рецепт с использованием настоящих пищевых ингредиентов. Бананово-ванильный йогуртовый смузи. Используйте спелые бананы, чтобы сделать его еще слаще.
Время подготовки: 3 минуты
Время приготовления: 2 минуты
Общее время: 5 минут
Course: Drinks
Cuisine: American
Keyword: banana smoothie, banana smoothie with yogurt, banana yogurt smoothie
Servings: 4
Calories: 130kcal
Author: Courtney
- 2 fresh or frozen bananas
- 2 стакана простого кефира из цельного молока или смесь греческого йогурта + молоко
- 1 чайная ложка ванили
Калорийность: 130 ккал | Углеводы: 19 г | Белок: 4 г | Жир: 4 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 15 мг | Натрий: 63 мг | Калий: 211 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 13 г | Витамин А: 285 МЕ | Витамин С: 5,1 мг | Кальций: 153 мг | Железо: 0,2 мг
Информация о пищевой ценности рассчитывается автоматически и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и продуктов. Если для вас важны показатели пищевой ценности, рекомендуем рассчитать их самостоятельно.
Отказ от ответственности за питание
Прикрепите наш банановый смузи с йогуртом, чтобы сохранить на потом
Если вам понравился этот коктейль, вам обязательно понравится наш рецепт клубнично-бананового овсяного смузи на завтрак. Он сочетает в себе все наши любимые ингредиенты для завтрака, но в форме питьевого смузи. Так вкусно, и это одобрено детьми!
Наш клубничный смузи из манго всегда актуален!
Другие рецепты
РАЗМЕЩЕННЫЕ В:
Рецепты завтраков Напитки Рецепты банановые коктейли
О Кортни
Любитель фруктов и овощей. Я люблю делать продукты веселыми и вкусными, не говоря уже о том, чтобы делать тонны фотографий в процессе! 🙂
Взаимодействие с читателями
Легкий 5-минутный банановый смузи
Мой любимый банановый смузи! Вам понадобится менее пяти минут, чтобы приготовить этот простой банановый смузи. Используйте наш простой рецепт отдельно или используйте его в качестве основы для других смузи. Перейти к рецепту бананового смузи
Зачем делать этот банановый смузи
Я готовила версию этого простого бананового смузи больше раз, чем могу сосчитать. Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления дополнительных ингредиентов, таких как фрукты, ореховое масло и овощи.
Вот еще несколько причин, по которым мы его любим:
- Вам потребуется менее 5 минут, чтобы приготовить его.
- Вы можете использовать свежие или замороженные бананы.
- Легко адаптировать к тому, что есть на кухне.
- Этот смузи идеально подходит для завтрака или перекуса.
- Детям нравится!
- Вы даже можете приготовить коктейль заранее, заморозить его и сохранить на потом.
Как приготовить лучший банановый смузи
Мой базовый рецепт смузи требует четырех простых ингредиентов:
Банан — Я использую один банан, чтобы сделать один большой или два маленьких (детских) смузи. Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Для сливочного бананового смузи используйте ломтики замороженных бананов. Ниже я рассказал, как замораживаю бананы для смузи.
Половина апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний коктейль. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат. Если у вас нет апельсинов под рукой, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.
Обычный или греческий йогурт — я не всегда добавляю йогурт в свои смузи, но когда он есть в холодильнике, добавление ложечки обеспечивает насыщенный белком и кремовый смузи. Для смузи без йогурта добавьте немного фруктов или овощей, таких как шпинат или капуста.
Вода или молоко — Чтобы ингредиенты смешались, я добавляю в блендер немного жидкости. Для смузи без молока используйте воду. Он по-прежнему имеет потрясающий вкус. Для большей сливочности добавьте молоко (молочное или немолочное).
Чтобы сделать смузи , я добавляю все в блендер, а затем измельчаю до получения однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.
У нас есть более простые рецепты смузи! Попробуйте наш 5-минутный клубничный коктейль или этот простой черничный коктейль.
Как заморозить фрукты для смузи
Чтобы сделать смузи еще проще, заморозьте свежие фрукты на порции. Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их для приготовления смузи.
Чтобы заморозить фрукты для смузи, промойте и нарежьте свежие фрукты на мелкие кусочки. Обсушите их, затем разложите в один слой на противне, застеленном пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте, пока он не затвердеет (два-три часа).
Когда фрукт затвердеет, разделите его по пакетам, пригодным для замораживания, и держите в морозильной камере для следующего смузи.
Вариации бананового смузи
Этот рецепт смузи очень вкусный, как написано, но его также можно использовать в качестве основы для других рецептов смузи. Мы поделились несколькими предложениями в видео, но ниже я добавлю еще больше:
Добавьте больше фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды. Вот наш простой клубнично-банановый смузи!
Добавьте зелень, такую как шпинат, капуста или мангольд. Я добавляю одну-две чашки.
Добавьте немного полезного жира к авокадо.
Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.
Добавьте ореховый вкус и дополнительную липкость с помощью столовой ложки арахисового, миндального или другого орехового масла.
Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моей любимой крупки какао.
Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.
Другие рецепты смузи
Приготовьте этот богатый белком зеленый смузи со свежим шпинатом, бананом, апельсином и греческим йогуртом менее чем за 5 минут.
Наш простой рецепт черничного смузи доставит вам удовольствие на долгие часы. Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка.
Этот невероятно вкусный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов белка и 7 граммов клетчатки, зарядит вас энергией на целый день.
Или попробуйте этот шоколадный чиа-пудинг, простой завтрак, приготовленный из семян чиа
Обновленный рецепт, первоначально опубликованный в январе 2013 года. С момента публикации в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы он стал более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом. -Адам и Джоанна
74 Комментарии / 38 Обзоры
Легкий 5-минутный банановый смузи
- Prep
Наш гламил Banana Arecemy. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие бананы и апельсины, вам может понадобиться добавить еще немного меда, поэтому добавляйте по своему вкусу. Есть много дополнений, которые вы можете сделать. Для зеленого смузи добавьте 1/2 стакана к 1 стакану свежей зелени, такой как шпинат или капуста. Вы также можете добавить больше фруктов. Добавьте 1/2 стакана клубники, манго, замороженных ягод, ананаса или других любимых фруктов.
Приготовление 2 детских коктейлей или 1 большого
Смотрите наш рецепт приготовления
Вам понадобится
1 банан
1/2 апельсина, очищенного и нарезанного на четвертинки
2 7 0 0 0 йогурт по-гречески 0 / 4 стакана воды или молока (молочного или немолочного)
1-2 чайные ложки меда, по желанию
Указания
Крупно нарежьте четвертинки банана и апельсина, а затем добавьте в блендер. Сверху залейте йогуртом и водой (или молоком). Включите блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы. Попробуйте, а затем при необходимости отрегулируйте медом.
Советы Адама и Джоанны
- Как заморозить или приготовить заранее: по этому рецепту можно приготовить один или два детских смузи. Наслаждайтесь сейчас или сохраните на потом. Чтобы сохранить смузи на потом, перелейте каждую порцию в безопасный для пищевых продуктов закрывающийся пластиковый пакет или контейнер и заморозьте. Затем, примерно за час до того, как вам понадобится смузи, достаньте его из морозилки.
- Немолочные альтернативы: если вы ищете банановый смузи без йогурта, просто исключите йогурт из рецепта выше и замените его большим количеством банана, столовой ложкой или около того орехового масла, манго или столовой ложкой семян конопли. (отличный источник белка). Возможно, вам придется добавить больше воды или немолочного молока, чтобы немного разбавить смузи.
- Пищевая ценность: приведенная ниже пищевая ценность является оценочной.