СОВЕТ ЭКСПЕРТА ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ: где мама прячет витамины?

СОВЕТ ЭКСПЕРТА ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ: где мама прячет витамины? | «Фонд Рината Ахметова»

18.12.2016

В Гуманитарный штаб Рината Ахметова продолжают поступать обращения от кормящих мам. «Стоит ли ребенку дополнительно давать витамины, если он находится на грудном вскармливании?», – задают они вопрос. Отвечает Ксения Соловей, руководитель Национального движения в поддержку грудного вскармливания «Молочные реки Украины», партнер ЮНИСЕФ по программе поддержки грудного вскармливания в кризисных ситуациях

В грудном молоке имеются около 700 составляющих, в их числе и все необходимые маленькому организму витамины. Несмотря на то, что их содержание всего 1%, этого ребенку вполне достаточно для восполнения всех суточных потребностей.  Они усваиваются практически 100%, поэтому у грудничков крайне редко возникает недостаток полезных веществ.

Рассмотрим некоторые группы витаминов, содержащиеся в грудном молоке, и их значение:

• ретинол (A) – одно из самых необходимых веществ. Он участвует во всех функциях и системах организма, полезен для зрения, иммунной защиты. При рождении малыш уже имеет некоторый запас данного вещества, который концентрируется в печени, впоследствии его недостаток восполняется с поступлением материнского молока;
• токоферол (E) – достаточно сильный антиоксидант, который способствует укреплению защитных свойств организма ребенка. Наибольшее количество токоферола содержит молозиво, оно полностью удовлетворяет потребность в данном веществе малыша на первом году жизни;
• филлохинон (K) – его содержание в грудном молоке самое минимальное, однако вполне достаточное для ребенка первые полгода жизни, далее уже сформировавшаяся полностью печень сама способна выполнять функции филлохинона – вещество способствует хорошему свертыванию крови;
• кальциферол (D) – попадая в организм ребенка с грудным молоком, вещество помогает усваивать кальций и фосфор, которые являются главными «стройматериалами» для костного скелета, зубов. Основная задача кальциферола предотвращение развития рахита у детей грудного возраста;
• витамины группы B – участники всех метаболических процессов. Способствуют поступлению питательных веществ ко всем органам и системам малыша. Основной элемент здесь B6 – необходим для белково-жирового обмена, а также синтеза иных полезных веществ;
• аскорбиновая кислота (C) – основной элемент для поддержания иммунной системы, грудное молоко содержит достаточное количество данного вещества и ограждает малыша от разного рода заболеваний.

Все необходимые витамины поступают ребенку с молоком матери, однако зачастую такой витамин как D3 педиатры назначают к дополнительному приему грудничкам. При этом врачи исходят из индивидуальных показателей ребенка (маленький вес, преждевременное рождение, появление на свет в осенне-зимний период, а также иные факторы).

Дополнительное поступление витаминов в детский организм не обязательно, однако если в этом есть необходимость, они должны быть строго дозированы врачом-педиатром.

В рамках программы «Поможем детям» Гуманитарный штаб Рината Ахметова при сотрудничестве с ЮНИСЕФ оказывает информационную поддержку матерям, пострадавшим в результате конфликта на Донбассе.  Больше о составе грудного молока тут. Задать онлайн-вопрос консультанту по грудному вскармливанию можно по ссылке.

Поделиться новостью:

Показать больше

Эстафета здоровья — Грудное вскармливание: польза для малыша и мамы

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ: польза для малыша и мамы

Июльскую акцию «Эстафета здоровья» посвятим теме грудного вскармливания. Какие плюсы у естественного питания, польза для здоровья мамы и малыша, какие преимущества у материнского молока перед искусственной смесью – на эти вопросы отвечает врач-неонатолог, заведующая отделением для новорожденных детей областного перинатального центра ООКБ № 2 Людмила Могильницкая.

– Правда ли, что грудное молоко – лучшая пища для малышей?

– Несомненно, это – идеальное питание детей первого года жизни. Грудное молоко создано самой природой и его невозможно заменить какой-то искусственной смесью, даже самой дорогой.

В грудном молоке уникальный состав, который меняется в зависимости от возраста ребёнка, в зависимости от времени суток. В момент рождения – это молозиво, а как малыш подрастает – меняется состав белков, жиров, углеводов, иммунных компонентов, антигенный состав. Только грудное молоко содержит незаменимые аминокислоты, жирные кислоты, которые необходимы для полноценного развития ребёнка. Грудное молоко не вызывает аллергических реакций у малыша. Сывороточные белки схожи с клеточками ребёнка, поэтому легко всасываются и в неизменном виде поступают в кровь. У находящихся на грудном вскармливании детей легче проходит адаптация к пищевым веществам, гораздо меньше таких явлений, как колики, запоры, метеоризм, которые происходят в силу незрелости желудочно-кишечного тракта новорожденных.

Грудное молоко содержит все необходимые микроэлементы, витамины, ферменты, гормоны и другие биологически активные вещества, которые исключительно важны для роста младенца.

– Почему при грудном вскармливании ребенок более защищён от инфекций?

– Потому что с грудным молоком малыш получает иммунные компоненты – иммуноглобулин, лизоцим, антитела от многих болезнетворных бактерий и вирусов. То есть материнское молоко обладает мощным антиинфекционным свойством. Очень важно ребёнку получить с маминым молоком защиту, ведь на первом году жизни иммунная система малыша незрелая (формируется только к 3 годам). Причем каждая мама даёт своему ребёнку именно ту защиту, в которой он нуждается. В летнее время – профилактика кишечных инфекций, зимой – вирусных и бактериальных. Молозиво. которое выделяется сразу после рождения малыша, можно назвать первой вакцинацией ребёнка, так как в нём находится самое большое количество антител.

– Правда ли, что малыши, не получающие грудного молока, имеют более высокий риск заболеваний?

– Мамы, которые отказываются от грудного вскармливания, подвергают своих деток большему риску развития заболеваний. Искусственное вскармливание большинство учёных называют «метаболическим стрессом» для ребёнка. Установлена связь между искусственным питанием и повышенным риском возникновения ожирения, сахарного диабета, кардиоваскулярных заболеваний и даже онкологических. Такие детки чаще подвержены респираторным, кишечным инфекциям. Поэтому они должны находиться под особым наблюдением медиков.

– Какие плюсы для здоровья получает мама при грудном вскармливании?

– Гормоны, которые выделяются у мамы при кормлении грудью, способствуют сокращению матки, уменьшению кровопотери, следовательно, риска анемии. Такие женщины быстрее восстанавливаются после родов. У кормящих мам практически не бывает послеродовых депрессий. Также у них значительно ниже риск развития рака молочной железы, яичников, матки.

Еще один плюс – неоценимое удобство. При кормлении грудью не требуется столько сил, труда, времени, как при кормлении из бутылочки, где требуется прежде помыть, обработать посуду, развести смесь, остудить и т.п. При грудном вскармливании не возникают перебои с детским питанием, еда всегда под рукой – нужного количества, необходимой температуры, стерильная. И конечно, это экономически выгодно для семьи (сравните с покупкой смесей).

– «Спокоен ребенок, спокойна и мама» – насколько сильно грудное вскармливание влияет на укрепление эмоциональной связи матери и малыша?

– Это бесценный эмоциональный, психологический контакт матери и ребёнка. Младенец меньше плачет, мама более ласкова. При кормлении грудью рождается удивительное чувство защищённости, близости и доверия, которое сохраняется на протяжении всей жизни.

Дети вырастают более коммуникабельными, способность к обучению у них выше. Многие психологи считают, что мать во время кормления грудью задаёт программу будущей жизни своему ребёнку, мысленно или шёпотом желая ему всяческих благ.

– А существуют ли противопоказания к грудному вскармливанию?

– Со стороны мамы – это наличие ВИЧ-инфекции, онкологии, туберкулёза, а также приём тех препаратов, которые могут токсически воздействовать на ребёнка. Перенесение заболевания – ОРВИ, например, или даже Covid-19, не является противопоказанием к кормлению грудью – в этом случае мама соблюдает масочный режим.

Противопоказания со стороны ребёнка – это может быть глубокая недоношенность, когда отсутствует сосательный рефлекс, либо имеются врождённые пороки развития. Но это не абсолютные противопоказания, так как уже в родильном зале мы закапываем ребёнку молозиво. И уже потом детки, находящиеся в реанимации, также продолжают получать материнское молоко (мамы сцеживают), таким образом мы сохраняем лактацию у мамы и возможность дальнейшего грудного питания у ребёнка. Доказано: материнское молоко способствует скорейшему выздоровлению малыша и профилактике осложнений у данных деток.

– Нередко встречаются мамы, которые считают, что у них недостаточно грудного молока, что их ребёнок остается голодным и надо переходить на смесь. Бывают «немолочные» мамы?

– Это миф! Не бывает безмолочных мам, не бывает плохого молока! Очень часто нам приходится слышать: у меня нет молока, мой ребенок голодный, у меня болит грудь, я устала, я хочу спать, дайте смесь – самый лёгкий выход из положения. Это, скорее всего, немотивированные на грудное вскармливание либо просто ленивые мамы. Женщина должна понимать, насколько важно грудное молоко. У нас в женских консультациях есть школы будущих мам, где беременным объясняют это, показывают обучающие фильмы, дают почитать брошюры. А вообще это должно закладываться еще с детства, в семье.

Грудное вскармливание будет успешным, если мама хорошо себя чувствует, если ребёнок правильно приложен к груди, он сосет так часто и так долго, сколько ему потребуется. Мама должна понимать при наблюдении чувства беспокойства ребенка, что он голоден, и не нужно заставлять малыша плачем требовать еду. Мама должна понимать, что большинству деток требуется ночное кормление, что чем больше ребёнок сосет грудь в первые дни, тем быстрее у мамы появится молоко и полностью восстановится лактация. До 4-6 месяцев рекомендуется исключительно грудное вскармливание, не требуется никакого другого питания (при условии, что все хорошо).

Помните: молоко и сердце матери ничем заменить нельзя!

Витамины и другие пищевые добавки

Витамины и другие пищевые добавки для детей

Рекламные объявления, члены семьи и даже медицинские работники часто призывают матерей добавить «что-то» к идеальному рациону грудного молока для ребенка. Согласно нашему всеобъемлющему руководству Женское искусство грудного вскармливания , если кормящая мать получает достаточное количество витаминов в своем рационе, ее молоко будет содержать достаточное количество питательных веществ в идеальном балансе для ее ребенка. Если ваш ребенок здоров и чувствует себя хорошо, в первые месяцы нет необходимости в витаминах, железе или других добавках (кроме витамина D). Кроме того, многие матери обнаружили, что добавки с витаминами или фтором могут вызывать нервозность или колики у их младенцев. Рассматривая каждую мать и ребенка как уникальную пару, часто можно избежать ненужных добавок.

Иногда возникают опасения по поводу потребности ребенка на грудном вскармливании в этих конкретных питательных веществах:

Витамин D  прочитайте наш пост о витамине D

Железо  ЖЕНСКОЕ ИСКУССТВО ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ объясняет, что вам «могут сказать, что вашему ребенку нужно дополнительное железо, но это потому, что детей, находящихся на искусственном вскармливании, нуждаются в дополнительном железе. В твоем молоке не так много железа, но его и не должно быть». Железо в грудном молоке лучше усваивается вашим ребенком, чем железо в коровьем молоке или в смеси, обогащенной железом. Количество железа в грудном молоке подходит для ребенка, а не в большем слишком много железа будет питать не те бактерии в его кишечнике. Здоровый доношенный ребенок обычно не нуждается в дополнительном количестве железа примерно до середины первого года жизни, примерно в то время, когда он начинает принимать твердую пищу. Высокий уровень лактозы и витамина С в грудном молоке способствует усвоению железа, и дети, находящиеся на грудном вскармливании, не теряют железо через кишечник.

Если есть опасения по поводу уровня железа у вашего ребенка, ваш лечащий врач может выполнить простой тест на гемоглобин. При необходимости легко предложить детское питание, богатое железом от природы. Тем не менее, капли железа и продукты, обогащенные железом, иногда вызывают расстройство пищеварения у детей и могут фактически снизить эффективность усвоения железа. Возможно, вам будет полезен наш пост о твердых телах.

Женщинам часто советуют продолжать принимать витамины для беременных, пока они кормят грудью, и эти витамины часто содержат большую дозу железа. Уровень железа в материнском молоке не зависит от количества железа в ее рационе или добавок железа, которые она может принимать.

Фтор Американская академия педиатрии в своем программном заявлении ¹ от 2005 г. рекомендовала, чтобы дети младше шести месяцев НЕ ДОЛЖНЫ получать добавки фтора, а дети старше шести месяцев получали добавки, только если они живут в районе, где питьевая вода содержит менее 0,3 ppm фтора. Добавки фтора, как правило, способствуют избыточному газообразованию в кишечнике (ветер). Добавки фтора вообще не предлагаются во многих странах.

Витамин B12  Согласно питанию во время лактации (Hamosh 1991, p. 157-58), доношенный ребенок от хорошо питающейся матери родится с запасом витамина B12, достаточным для удовлетворения его потребностей примерно на 8 месяцев. Если мать сама не испытывает дефицита витамина B12, то ее молоко является отличным источником витамина B12, которого более чем достаточно для удовлетворения потребностей ребенка в течение первого года жизни. Имеются данные о том, что дети, рожденные от матерей с дефицитом витамина B12, имеют низкие запасы витамина B12 при рождении. Исследования показали, что у матерей с дефицитом витамина B12 низкий уровень витамина B12 в молоке.

Добавки с витамином B12 настоятельно рекомендуются матерям, которые придерживаются вегетарианской диеты, не содержащей продуктов животного происхождения, например, веганской и макробиотической диеты. Такие диеты могут привести к дефициту витамина B12 у матери и/или ребенка, поскольку этот витамин в основном содержится в животном белке. Симптомы дефицита витамина B12 могут включать потерю аппетита, регресс двигательного развития, вялость, мышечную атрофию, рвоту, нарушения со стороны крови и неврологические проблемы. При достаточно раннем обнаружении лечение витаминными добавками может полностью устранить эти симптомы.

1 http://pediatrics.aappublications.org/content/pediatrics/115/2/496.full.pdf

Повышение иммунитета при грудном вскармливании: витамины и безопасность

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Сохранение здоровья крайне важно как для вас, так и для вашего ребенка, особенно в сезон простуды и гриппа. Поддерживать свою иммунную систему, употребляя питательную пищу, — отличное начало.

Но иногда (хорошо, постоянно!), жизнь становится лихорадочной, а это означает, что у вас не всегда есть время, чтобы приготовить здоровую еду или перекусить питательной закуской.

Чтобы заполнить пробелы, многие женщины, кормящие грудью, рассматривают возможность приема иммуностимулирующих добавок в дополнение к своим ежедневным послеродовым поливитаминам.

Но безопасно ли это?

Вот что вам нужно знать о повышении иммунитета с помощью пищевых добавок во время грудного вскармливания.

• Лучший витамин D: Чистые инкапсуляции Витамин D3 Жидкость
• Лучший пробиотик: Био-культ. важные питательные вещества в вашем организме, такие как фолиевая кислота, железо, витамин D, жирные кислоты и кальций (1, 2).

  Более того, ваши ежедневные потребности во многих питательных веществах во время грудного вскармливания даже выше, чем во время беременности. Ваш организм использует питательные вещества, такие как холин, йод, докозагексаеновая кислота (ДГК) и витамины А, В12 и D, для производства молока (3).

  Вот почему люди, решившие кормить грудью, имеют более высокий риск развития дефицита некоторых питательных веществ, чем те, кто не кормит грудью (4).

  Многие люди продолжают принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания или начинают принимать послеродовые добавки после родов.

  Большинство дородовых и послеродовых добавок покрывают большую часть ваших потребностей в питательных веществах, которые особенно необходимы во время грудного вскармливания, в том числе:

  • витамин А
  • фолиевая кислота
  • vitamin B12
  • vitamin B6
  • iodine
  • iron
  • vitamin C
  • vitamin D
  • vitamin E
  • zinc
  • selenium

  Taking a supplement specifically designed to support your needs after delivery and throughout breastfeeding is что-то, что ваш врач, вероятно, обсудит с вами во время дородового визита или вашего 6-недельного осмотра.

  После родов рекомендуется продолжать принимать комплексные пренатальные препараты или начать прием послеродовых добавок.

  Большинство пред- и послеродовых добавок не содержат достаточного количества витамина D или холина, питательных веществ, необходимых для роста и развития плода. В них также часто отсутствуют омега-3 жирные кислоты ДГК и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

  Ваши потребности в этих питательных веществах возрастают во время грудного вскармливания, поэтому ежедневное получение достаточного количества питательных веществ имеет решающее значение.

  Холин

  Лучшие до- и послеродовые добавки содержат примерно 50% или более ваших потребностей в холине — вам нужно 550 миллиграммов (мг) в день во время лактации. Также важно есть продукты, богатые холином, такие как яичные желтки и рыба (5).

  Витамин D

  Витамин D — еще одно питательное вещество, которое особенно необходимо во время грудного вскармливания.

  Хотя в настоящее время рекомендуемая суточная доза витамина D во время беременности и грудного вскармливания составляет 600 МЕ, исследования показывают, что ежедневное потребление 6400 МЕ необходимо для поддержания оптимального уровня витамина D у кормящих родителей и детей, находящихся на грудном вскармливании (6, 7, 8, 9, 10).

  Лучше всего проверить уровень витамина D, чтобы медицинский работник мог порекомендовать дозу, которая поможет вам достичь и поддерживать оптимальный уровень в крови во время грудного вскармливания.

  Омега-3

  Медицинские работники также рекомендуют при грудном вскармливании добавлять незаменимые жирные кислоты DHA и EPA.

  ДГК и ЭПК играют важную роль в развитии плода, и прием добавок во время грудного вскармливания может привести к улучшению функции мозга вашего ребенка в более позднем возрасте (11).

  Имейте в виду, что большинство пред- и послеродовых добавок не содержат DHA или EPA.

  В дополнение к хорошо сбалансированной дородовой или послеродовой добавке вам может потребоваться отдельная добавка, содержащая 250–375 мг ДГК плюс ЭПК.

  Диета тоже имеет значение

  Хотя высококачественная дородовая или послеродовая добавка может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах, также важно поддерживать питательную диету во время грудного вскармливания.

  Чтобы помочь вам поддерживать высокий уровень энергии и поддерживать выработку молока, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует потреблять дополнительно 450–500 калорий в день во время грудного вскармливания. Для большинства женщин это означает потребление около 2500 калорий в день (12).

  Убедитесь, что большая часть калорий поступает из продуктов, богатых питательными веществами, включая такие источники белка, как рыба, курица, бобовые и яйца, а также овощи, фрукты, орехи и семена.

  Ищете правильный послеродовой витамин?

  Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по лучшим поливитаминам для кормящих мам здесь. И будьте уверены, что все витамины и добавки, которые рекомендует Healthline, проверены с медицинской точки зрения.

  Ваше тело зависит от постоянного поступления питательных веществ, чтобы оставаться здоровым во время беременности.

  Хотя прием дополнительных питательных веществ не может «повысить» вашу иммунную систему, убедитесь, что вы получаете оптимальное количество витаминов и минералов, а также макроэлементов, таких как белок и полезные жиры, которые могут поддерживать иммунную функцию.

  Чтобы поддержать вашу иммунную систему и удовлетворить ваши потребности в питании, вы можете принимать определенные добавки в послеродовой период, в том числе:

  • витамин D
  • омега-3 жирные кислоты
  • пробиотики
  • белок

  Для определения какие добавки вам подходят, подумайте, потребляете ли вы уже достаточное количество этих питательных веществ из своего рациона и витаминов до или после родов. Также неплохо поговорить с доверенным врачом.

  Если вы соблюдаете питательную диету и принимаете комплексные дородовые или послеродовые добавки во время грудного вскармливания, ваши потребности в большинстве питательных веществ будут удовлетворены.

  Однако, как объяснялось выше, вам может потребоваться принимать дополнительные питательные вещества, такие как витамин D, холин и незаменимые жирные кислоты, если они отсутствуют в вашей пред- или послеродовой добавке или если добавка, которую вы принимаете, не содержит достаточного количества удовлетворить ваши потребности.

  Прием дополнительных питательных веществ в виде пищевых добавок может привести к превышению ваших ежедневных потребностей. Превышение ваших потребностей в некоторых питательных веществах, таких как йод, может привести к неблагоприятным и даже опасным побочным эффектам для вас и вашего ребенка (13).

  Более того, во время беременности и кормления грудью вам следует избегать определенных трав и других распространенных ингредиентов пищевых добавок. Вот почему важно точно знать, что входит в состав вашей дородовой или послеродовой добавки, и избегать любых добавок, содержащих потенциально небезопасные ингредиенты (14).

  Кроме того, Рэйчел Бортон, доктор медицинских наук, директор онлайн-программы семейных практикующих медсестер и доцент кафедры сестринского дела в Университете Брэдли, напоминает нам, что каждая мама и каждый ребенок имеют уникальную историю здоровья.

  Из-за этого вы не можете предполагать, что все добавки, отпускаемые без рецепта, безопасны для употребления, поскольку вы будете делиться добавками со своим ребенком через грудное молоко.

  «Есть некоторые пищевые добавки, которых матери хотят избегать (по соображениям безопасности для их собственного здоровья или для влияния на выработку молока), и их лечащий врач лучше всех знает, что подходит как для мамы, так и для ребенка», — сказал Бортон.

  Важное примечание

  Ниже мы подробно расскажем о конкретных добавках, которые могут помочь поддержать вашу иммунную систему. Имейте в виду, что если вы принимаете дородовой или послеродовой витамин, вам необходимо учитывать дозы в этом поливитамине, чтобы определить, сколько безопасно употреблять во вторичной добавке.

  При выборе лучших добавок для поддержки вашей иммунной системы во время грудного вскармливания мы учитывали следующие факторы:

  • Питательная ценность: Мы включили продукты, которые могут поддерживать здоровье вашей иммунной системы и удовлетворять потребности в питании при грудном вскармливании.
  • Состав: Мы искали добавки, изготовленные из высококачественных ингредиентов и не содержащие ненужных и потенциально проблемных ингредиентов.
  • Тестирование: Мы включили продукты, которые проходят тестирование на чистоту и эффективность, в идеале сторонней организацией.

  Почему вы должны доверять нам

  Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен зарегистрированными диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

  • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
  • производится на предприятиях, которые придерживаются действующих надлежащих производственных практик (CGMP), установленных FDA
  • производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, правовым и отраслевым стандартам
  • производится компанией, которая обеспечивает объективные измерения доверия, например, проверка добавок сторонними лабораториями

  Примечание о цене

  Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.

  Как правило, цены варьируются от 0,03 до 2,99 долларов США за порцию или от 14,85 до 49,96 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,10 долл. США за сервируйте
  • $$ = 0,10–0,99 долл. США на порцию
  • $$$ = 1,00–1,99 долл. = более 1,99 доллара США за порцию

  Лучший витамин D

  Pure Encapsulations Жидкий витамин D3

  • Цена: $
  • Тип: жидкость
  • Дозировка: 1 капля содержит 1000 МЕ витамина D D. Каждая капля содержит 1000 МЕ питательного вещества, поэтому вы можете адаптировать свою дозу в зависимости от ваших потребностей и того, сколько витамина D уже содержится в вашей дородовой или послеродовой добавке.

    Витамин D необходим для здоровья и правильного функционирования иммунной системы.

    Например, иммунным клеткам требуется витамин D для защиты организма от патогенов, и это питательное вещество также участвует в регуляции воспаления (15).

    По мнению экспертов в области здравоохранения, потребность в витамине D во время грудного вскармливания намного превышает текущую рекомендацию в 600 МЕ в день (7).

    Большинство пред- и послеродовых добавок содержат только 400–600 МЕ витамина D. Исследования показывают, что для поддержания оптимального уровня витамина D во время грудного вскармливания необходима гораздо более высокая доза 6400 МЕ в день, поэтому вам может потребоваться прием витамина D. пищевая добавка в дополнение к вашей до- или послеродовой добавке.

    Помните, всегда полезно проверить уровень витамина D, чтобы убедиться, что вы принимаете его в нужном количестве.

    Плюсы

    • Проверено третьей стороной
    • Подходит для веганов
    • Подходит для людей, которые не переносят таблетки
    • Сертифицировано без глютена

    Минусы

    • Не подходит для людей с дефицитом витамина D

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучший пробиотик

    Bio-Kult Original

    • Цена: $$
    • Тип: Капсулы
    • Доза: 2 капсулы обеспечивают 141 мг пробиотиков

    .

    Некоторые исследования показывают, что добавки с пробиотиками могут усиливать иммунную функцию у некоторых людей, хотя ни одно из исследований в настоящее время не показывает, что добавки с пробиотиками улучшают иммунную функцию конкретно у кормящих женщин (16, 17, 18).

    Тем не менее, прием высококачественных добавок с пробиотиками может поддерживать общее здоровье пищеварительной системы и способствовать здоровому иммунному ответу.

    Bio-Kult — это высококачественный пробиотик, содержащий 14 пробиотических штаммов, в том числе Lactobacillus acidophilus PXN 35 и Bifidobacterium longum PXN 30.

    Bio-Kult гарантирует, что общее количество бактерий в его продуктах жизнеспособно до конца от срока годности продукта. Национальные институты здравоохранения рекомендуют искать эту гарантию при покупке пробиотиков.

    Пробиотики считаются безопасными для использования во время беременности и кормления грудью, но не всем они необходимы. Если у вас есть вопросы о пробиотических добавках, обратитесь к медицинскому работнику (19).

    Pros

    • гарантирует, что количество КОЕ сохраняется до конца заявленного срока годности продукта
    • подходит для вегетарианцев
    • стабильный при хранении

    минусы

    • пробиотики могут быть необходимы не всем0054
    • неясно, тестируются ли продукты Bio-Kult сторонними производителями

    Купить сейчас на Amazon

    Best Omega-3

    Nordic Naturals Postnatal Omega-3

    • Цена:
      

      4 4:

      4 $$$

      4 softgels

    • Доза: 2 softgels содержат 586 мг EPA и 456 мг DHA плюс 1000 МЕ витамина D3

    Nordic Naturals Postnatal Omega-3 специально разработан для женщин в послеродовом периоде и кормящих грудью. Доза из 2 мягких капсул содержит 586 мг ЭПК и 456 мг ДГК, а также 1000 МЕ витамина D3, еще одного поддерживающего иммунитет питательного вещества.

    ЭПК и ДГК необходимы для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка и выполняют важные иммунорегулирующие функции. Они помогают подавить воспаление и улучшить функцию иммунных клеток (20).

    Большинство пищевых добавок для беременных и послеродовых не содержат ДГК или ЭПК, поэтому вам может потребоваться отдельный продукт с омега-3, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих важных жиров.

    Все продукты Nordic Naturals проходят сторонние испытания на качество и чистоту. Клиенты также могут запросить сертификат анализа (COA) для всех добавок Nordic Naturals на веб-сайте компании.

    Pros

    • third-party tested
    • COA available upon request
    • certified sustainable by Friend of the Sea
    • lemon-flavored

    Cons

    • relatively expensive

    Shop now at Amazon

    Best protein порошок

    Seeking Health Optimal Prenatal Powder

    • Цена: $$$$
    • Тип: порошок
    • Дозировка: 1 мерная ложка, или 464 г протеина (г), обеспечивает

    Если вам трудно потреблять достаточное количество белка и калорий во время грудного вскармливания, вы можете рассмотреть возможность использования протеинового порошка, подобного этому, от Seeking Health.

    Порошок для беременных Seeking Health Optimal специально разработан для беременных и кормящих грудью. Помимо 14 г белка, порошок содержит несколько питательных веществ, важных для иммунитета и общего состояния здоровья, включая витамин D, цинк, холин и витамин С.

    Порошок доступен со вкусом шоколада и ванили. Он также подходит для вегетарианцев и не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

    Пищевые добавки Seeking Health производятся на предприятии в США, сертифицированном NSF. Эта добавка также прошла сторонние испытания на эффективность и чистоту.

    Pros

    • third-party tested
    • free of artificial flavors and additives
    • free of major allergens
    • vegetarian-friendly
    • contains several essential vitamins and minerals, including choline

    Cons

    • not vegan- дружественный, так как витамин D3 получен из овечьей шерсти

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Пищевые добавки, такие как Airborne и Emergen-C, не рекомендуются во время грудного вскармливания, поскольку не было проведено достаточного количества медицинских исследований для определения их эффективности и безопасности.

    Эти добавки обеспечивают более 1000% дневной нормы витамина С, что не является необходимым, поскольку ваше тело может использовать только определенное количество витамина С за раз.

    Как только ваша кровь насытится витамином С, любые его излишки просто выйдут из организма с мочой. Следовательно, нет необходимости принимать мегадозы, которые обеспечивают более 200 мг за раз (21).

    Эти добавки также содержат другие питательные вещества, такие как витамины Е и А, поэтому, если вы принимаете их вместе с мультипитательной добавкой до или после родов, вы, вероятно, превысите ежедневные рекомендации по некоторым витаминам и минералам.

    По этим причинам лучше не принимать эти добавки во время грудного вскармливания.

    Можно ли принимать витамин С при грудном вскармливании?

    Да, витамин С безопасно принимать во время грудного вскармливания. Тем не менее, большинство дородовых и послеродовых добавок покрывают 100% ваших потребностей, поэтому обычно нет необходимости принимать дополнительную добавку.

    Каких добавок следует избегать во время грудного вскармливания?

    Во время грудного вскармливания следует избегать употребления некоторых веществ. Например, недостаточно доказательств того, что такие травы, как женьшень и ашваганда, безопасны для приема во время грудного вскармливания (22, 23).

    Перед началом использования любого нового продукта, особенно добавки, содержащей травы, лучше всего обратиться за советом к доверенному медицинскому работнику.

    Увеличивают ли витамины для грудного вскармливания количество молока?

    Хотя некоторые люди верят, что такие продукты, как фенхель и чай с материнским молоком, увеличивают выработку молока, доказательств эффективности этих продуктов очень мало (24).

    Вместо этого лучше поддерживать выработку молока, избегая обезвоживания, справляясь со стрессом, высыпаясь, следя за тем, чтобы вы потребляли достаточно калорий, и выбирая сбалансированные по питательным веществам блюда и закуски (25).

    Обеспечение оптимального питания во время грудного вскармливания может принести пользу как вам, так и вашему ребенку.