Содержание
Толстеют ли от молока? Мнение диетологов
Все еще не знаете, толстеют ли от молока, тогда в статье попробуем разобраться с этим вопросом. О полезных свойствах данного продукта говорить нет необходимости. В нем есть все нужные для организма витамины и микроэлементы. А вот диетологи долгое время вели спор на тему: «Можно ли пить молоко во время диеты?». Были проведены множество тестов и экспериментов. Наконец вердикт был вынесен. Продукт абсолютно не добавляет лишних килограмм. Наоборот, выпитый за завтраком стакан молока, поможет похудеть.
Толстеют ли от молока? Подобный вопрос часто можно увидеть на женских форумах. Этот жидкий вид пищи довольно популярен. Кто из малышей в детстве не любил молоко с пенкой? Взрослые тоже предпочитают данный напиток. Ведь он хорошо усваивается, при этом питательный и не калорийный. Жир, конечно, присутствует, но специалисты утверждают, что он полностью перерабатывается организмом. Так в стакане пакетированного сока калорий в несколько раз больше, чем в молоке.
Содержание
- Полезные свойства
- Научный эксперимент
- Худеем и наращиваем мышцы
- Кому оно противопоказано?
Полезные свойства
С детства родители внушали, что пить молоко очень полезно. О его целебных свойствах было известно с древних времен. Ведь люди имели собственное хозяйство, коров, коз, употребляли продукт круглогодично и были здоровыми. Конечно, немаловажную роль играла экология.
В наше время, почему-то многие специалисты скептически относятся к напитку, а зря. В детском возрасте оно необходимо. А вот взрослым нужно выпивать не более стакана в день, причем покупать продукт низкой жирности. Но в чем же секрет?
Состав молока может меняться в зависимости от вида животного (корова или коза), времени года, стадии образования. Но формула продукта довольно простая. Основные компоненты:
- белки, которые легко усваиваются;
- жиры. Они полностью растворяются в организме;
- простые углеводы.
Кроме этого в составе продукта есть необходимые витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Один из главных компонентов – кальций. Благодаря ему костная ткань становится крепче. Часто можно услышать, что пожилые люди болеют остеопорозом. Предотвратить заболевание поможет молоко.
Стоит отметить, что напиток относится к диетическому питанию. Он показан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, хорошо заживляет ранки на слизистой.
Не любите молоко? Тогда пейте продукт, производный от него – простоквашу. Этот напиток идеально утоляет жажду. Он особенно актуален в летнее время, когда с потом организм выводит минеральные соли. Простокваша полностью их восстановит, не даст произойти обезвоживанию.
Доказано, что молоко обладает лечебными свойствами:
- Кальций, содержащийся в составе, легко усваивается. Хорошо укрепляются зубы и кости;
- Во время вирусных и инфекционных заболеваний (ОРВИ, ангина и прочие) прекрасно повышает иммунитет;
- Используется многими, как средство для борьбы с бессонницей.
Попробуйте выпить стакан теплого молока на ночь и не заметите, как уснете;
- Страдаете мигренями? Никакие лекарственные препараты не помогают? Выпивайте в течение недели каждый день молоко с сырым яйцом. Головные боли пройдут;
- Изжогой страдают многие, особенно женщины во время беременности. В этот период запрещено принимать препараты, и не нужно.
- Молоко полностью избавит от неприятных ощущений;
- Используется как один из основных ингредиентов в косметологии. Осветляет кожные покровы, делает их более увлажненными.
Как видим, молоко – творит настоящие чудеса. Пить его не только можно, но и нужно.
Научный эксперимент
Итак, вернемся к главному вопросу. От молока не только не толстеют, но и наоборот сбрасывают вес. Это показал эксперимент, который проводился в Америке. Были отобраны 30 женщин и мужчин, которые страдали лишним весом. На первом этапе перед завтраком людям давали выпивать стакан молока (250 Ккал). После этого приглашали к шведскому столу, где было разрешено употреблять любые продукты.
На втором этапе молоко заменили пакетированным соком. Причем калорийность осталась прежней. К какому выводу пришли ученые?
После молока люди съедали на 30-40% еды меньше. При этом их вес не только не увеличился, но и наоборот пошел на спад. Это говорит о том, что продукт очень питательный, но при этом организм с легкостью расщепляет все элементы, входящие в состав.
Худеем и наращиваем мышцы
Конечно, домашнее молоко намного вкуснее пастеризованного, которое продается в пакетах и бутылках. Но не стоит забывать, что первый вариант более калорийный. Магазинный продукт имеет среднюю жирность – 3,2%. В то время как в домашнем молоке жира не менее 6%.
В подобных случаях не стоит употреблять больше 1 литра напитка в день. Этого количества будет достаточно, чтобы утолить жажду, и при этом не набрать лишних килограмм.
Бодибилдеры активно пьют молоко. Для чего, спрашивают многие? Напиток легко усваивается, а белок, который содержится в составе, способствует хорошему набору мышечной массы.
Единственное правило – пить напиток без дополнительных ингредиентов и продуктов: меда, орешков, булочек. Именно от них, а не из-за молока, и растет большой живот, увеличиваются ягодицы и бедра.
Кому оно противопоказано?
Все-таки есть категория людей, которым категорически нельзя пить молоко:
- страдающим лактозой недостаточностью. В этом случае отсутствует фермент, который способен расщепить сложную формулу продукта. Начинаются боли и вздутие кишечника, повышенное газообразование. Человек чувствует себя не очень хорошо. Можно заменить продукт соевым молоком. Своим составом оно приближено к коровьему и козьему, но лактозы в нем нет. Правда и вкус у него довольно специфический;
- людям, у которых аллергия на коровий или козий белок. Как правило, такая реакция возникает у детей, которые были на искусственном вскармливании, причем принимали низкоадаптированные смеси.
Симптомы непереносимости продукта могут быть различными, начиная от кожного зуда и заканчивая приступом астмы.
В этих случаях стоит отказаться от употребления в пищу молока. Или принимать соевый напиток.
«Пейте дети молоко, будете здоровыми» — подобный стишок рассказывали воспитатели в детском саду. О пользе напитка давно известно. Его натуральному составу можно позавидовать. Толстеют ли от молока – вопрос, который волновал многих женщин долгое время. Сами диетологи не могли прийти к единому мнению. Но благодаря экспериментам, было доказано, что набрать лишние килограммы от употребления данного напитка практически не возможно. Кроме этого, он наоборот нормализует обмен веществ и способствует похудению. Существуют даже молочные диеты, которые очень популярны. Придерживаясь их можно потерять до нескольких килограмм в неделю.
Овсяное молоко.
Можно ли от него потолстеть?
Овсяное молоко. Можно …
13 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
калории прикинуть не судьба?
правило очень простое — при недостатке калорий худеешь, при избытке толстеешь. а что — пардон — сожрано то уже дело десятое, свиная рулька или молоко из вымени овса уже дело десятое.
#11
Гость
а посмотреть на калораж молока на упаковке — это уже высшая математика?
Внимание
#12
Гость
Да её уже спасать надо, будет сейчас очередной случай самозамора.
Новые темы за сутки:
Как бросить курить?
4 ответа
Поделитесь какие принимаете для похудения?
4 ответа
Горит внутри , болезнь жкт
1 ответ
Посоветуйте пожалуйста эффективную диету
8 ответов
Фильмы для мотивации, спорт/похудение
6 ответов
Как добиться плоского животика и почему выпирает низ живота?
20 ответов
Энергия солнца
Нет ответов
Какой шоколад самый вкусный?
19 ответов
Три дня спорта
4 ответа
Домашний многофункциональный тренажёр или свободные веса?
7 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 331 ответ
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 398 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
106 888 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Удача или усилия?
91 724 ответа
Посоветуйте пожалуйста эффективную диету
8 ответов
Поделитесь какие принимаете для похудения?
4 ответа
Как бросить курить?
4 ответа
Горит внутри , болезнь жкт
1 ответ
Следующая тема
Странные отношения с едой
11 ответов
Предыдущая тема
Не могу дальше похудеть
13 ответов
Приводит ли питье молока к увеличению веса? / Фитнес / Похудение
Редактор Fitday
Фитнес
Снижение веса
Молоко является основным продуктом ежедневного рациона многих людей. Независимо от того, выпиваете ли вы стакан молока или наливаете его на хлопья, молоко чаще всего употребляют во время завтрака и добавляют немного питательных веществ в ваш утренний прием пищи. Если вы беспокоитесь о том, чтобы набрать вес, регулярно выпивая молоко, скажем, пару стаканов в день, вам сначала нужно понять, как происходит увеличение веса и почему мониторинг общего потребления калорий важен для поддержания или похудения.
Приток калорий, расход калорий
Молоко, как и любая другая пища, которую вы потребляете, содержит калории. Стакан цельного молока на 8 унций содержит примерно 150 калорий; 2% молока содержит около 140 калорий; 1% содержит около 100 калорий; обезжиренное молоко (нежирное молоко) содержит около 80 калорий. Потребление слишком большого количества калорий является причиной того, что люди набирают вес. Это действительно очень просто: ешьте больше, чем сжигаете, и вы наберете вес. Чтобы не набрать вес, вам не нужно избегать определенных продуктов. Действительно, вы могли бы съедать два Биг-Мака каждый день и не набрать вес, если бы это было все, что вы съели за эти 24 часа. Употребление молока не приведет к набору веса, если оно входит в состав здоровой сбалансированной диеты в пределах разумного диапазона калорий.
Подсчет количества потребляемой пищи
Сколько калорий вам нужно, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, текущий вес, рост и уровень активности. Допустим, вам нужно 1900 калорий каждый день, чтобы поддерживать свой вес. Употребление молока не приведет к увеличению веса, пока вы остаетесь в диапазоне 1900 калорий, даже если это цельное молоко. На самом деле, вероятно, полезно выпивать стакан или два молока в день, потому что молоко очень питательно. Молоко, наполненное витаминами А и D, кальцием и белком, — это здоровый способ утолить голод. В любом виде здоровой диеты вы должны потреблять продукты, которые дают вам больше «отдачи от затраченных средств», то есть продукты, которые наполнены витаминами, минералами и питательными веществами, необходимыми вашему телу для умеренного количества калорий. Эти продукты будут держать вас сытыми и бодрыми в течение дня. Молоко квалифицируется как один из этих продуктов. Он не содержит пустых калорий.
Все еще обеспокоены? Выбирайте версии с низким содержанием жира
Если вы заботитесь о калориях или весе, вам лучше выбрать обезжиренное молоко вместо цельного или 2%. Если вы выпиваете три чашки молока в день, переход с 2% молока на обезжиренное молоко сэкономит вам около 180 калорий каждый день. В сумме это составляет 1260 калорий в неделю — почти за три недели вы потеряете полкило, просто заменив молоко! Как правило, взрослым лучше стараться потреблять продукты с низким содержанием жира, поэтому, если вы любите цельное молоко или 2%, переход на 1% или обезжиренное молоко будет полезен для вашего здоровья.
Короче говоря, употребление молока не приводит к увеличению веса, если только вы не превысите суточную норму калорий, выпивая его.
- arrPromoboxesArticles»>
{{ oPromoboxArticle.title }}
{{ oArticle.subtitle }}
{{oСтатья.автор.имя}}
Редактор Fitday
{{ oItem.title }}
Уменьшает ли молоко живот или увеличивает жир? | Здоровое питание
Автор Andra Picincu Обновлено 6 декабря 2018 г.
Молоко — один из самых популярных продуктов питания во всем мире. В 2017 году только в США было продано около 45,48 млрд фунтов молока. Некоторые люди потребляют молоко из-за высокого содержания кальция. Некоторые используют его в коктейлях и домашних блюдах, чтобы улучшить их вкус. Другие видят в нем низкокалорийную альтернативу безалкогольным и другим сладким напиткам. Вопрос: действительно ли молоко помогает похудеть? Давай выясним!
Пищевая ценность
В настоящее время существует множество разновидностей молока, от органического и обезжиренного до цельножирного и ароматизированного. Вы даже можете найти молоко, обогащенное витамином А, витамином D или кальцием. Каждый сорт имеет различный профиль питания.
Цельное молоко, например, содержит около 149 калорий на чашку. Для сравнения, обезжиренное молоко содержит всего 102 калории на порцию. Такое же количество обезжиренного молока дает всего 83 калории. Большинство видов молока содержат примерно 8 граммов белка и 12 граммов углеводов на чашку; что отличается, так это их жирность.
Молоко богато кальцием, калием, витамином А, витамином В-12, витамином D, железом и магнием. Он также может похвастаться большими дозами витаминов группы В, таких как ниацин и рибофлавин. Одна чашка обезжиренного молока обеспечивает более 500% дневной нормы витамина А и 30% дневной нормы кальция.
Молочные споры
Несмотря на свою высокую питательную ценность, молоко вызывает споры. Некоторые эксперты говорят, что эта пища не предназначена для употребления в пищу человеком. Кроме того, он оказывает воспалительное действие и содержит кислый животный белок, который может истощать кальций из костей.
Гормоны в коровьем молоке также вызывают серьезную озабоченность. Молоко обладает эстрогеноподобными свойствами, которые могут привести к гормональному дисбалансу и даже к раку.
Другие специалисты утверждают обратное. Они говорят, что молоко играет ключевую роль в рационе человека и способствует оптимальному здоровью. Фактически, почти половина американцев получают витамин D из этой пищи. Кроме того, молоко содержит витамин B-12 и другие питательные вещества, которых нет во многих других продуктах, таких как фрукты и овощи.
Молоко и масса тела
Принимая во внимание эти факты, трудно сказать, способствует ли молоко похудению или увеличению веса. Исследования противоречивы. С точки зрения питания молоко содержит мало калорий, умеренное количество углеводов и высокое содержание белка. Он быстро наполняет вас и обеспечивает ваше тело питательными веществами, необходимыми для роста и восстановления мышц.
Белок, одно из его основных соединений, помогает уменьшить жировые отложения и повышает метаболизм. Это также помогает сохранить мышечную массу во время диеты. Благодаря своим термогенным свойствам он заставляет ваше тело сжигать больше калорий в течение дня. Кроме того, белок подавляет аппетит, снижая уровень грелина, гормона голода. В то же время он стимулирует выработку пептида YY, GLP-1 и других гормонов, вызывающих чувство сытости.