Бананово овсяный смузи, 182 пошаговых рецепта — бананово овсяный смузи рецепты с фото

• Банан (желательно спелый)
  •
  Творог
  •
  Молоко
  •
  Овсяные хлопья
  •
  Мед (по желанию, я не клала)

  • 15 минут
  • 1-2 порция

  Людмила Трофимова

• банан
  •
  ряженка (у меня кефир)
  •
  овсяные хлопья

  Мила К

• банан
  •
  ряженка
  •
  овсяные хлопья

  • 5 минут
  • 1 порция
  • Красноярск, Красноярский край, Россия

  Наталья

• молока
  •
  банан
  •
  овсяных хлопьев

  • 5 минут
  • 2 порции

  Евгения Бабатова ✨ Амбассадор

• кефира
  •
  банана
  •
  вишни без косточек
  •
  овсяных хлопьев
  •
  сахар

  • 10 минут
  • 2 бокала
  • Рыльск, Курская область, Россия

  Виктория

• молоко
  •
  банан
  •
  овсяные хлопья

  • 3 минуты
  • 1 порция
  • Красноярск, Красноярский край, Россия

  Наталья

• Банан
  •
  Клубника
  •
  Хлопья овсяные
  •
  Молоко или кефир
  •
  по вкусу Мёд или сахар

  • 5+10 мин
  • 2 порции

  Ольга Пашкевич

• Овсяное толокно
  •
  банан
  •
  молока
  •
  меда
  •
  Корица

  • 5 мин.
  • Сертолово, Ленинградская область, Россия

  Анастасия

• нежирного кефира
  •
  спелый банан
  •
  какао-порошка
  •
  овсяных хлопьев или отрубей
  •
  мёда (по желанию)

  Светлана Скребнева

• Творог
  •
  Кефир
  •
  Банан
  •
  Овсянка
  •
  Сахзам

  • 5 минут
  • 1 порция

  Юлия ППешечка 😘

• Овсянка
  •
  Банан
  •
  Йогурт
  •
  Молоко
  •
  Финики

  • 5 минут
  • 2 порции
  • Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия

  Юлия ППешечка 😘

• овсянки
  •
  клубничного йогурта или кефира
  •
  спелый банан

  lana💚💛💚

• банан
  •
  малины
  •
  овсяное не молоко

  Ирина Фаткулина

• молока
  •
  банан
  •
  овсянки
  •
  карицы

  • 5 минут
  • 2 порции

  Каролина

• небольшой банан
  •
  молока
  •
  гр овсяной крупы
  •
  меда
  •
  клетчатки

  Алена

• кипятка
  •
  кефира
  •
  гр овсянки
  •
  банана
  •
  по вкусу Мёд и корица
  •
  какао

  Татьяна ✨🐯

• молока
  •
  банана
  •
  овсянки
  •
  мёда

  • 2 порции

  Galina Chufyrina

• банан
  •
  ст. л. овсяных хлопьев
  •
  молока
  •
  ч.л. мёда

  • 1 порция

  Ангелина

• банан
  •
  Киви
  •
  Клубника
  •
  Овсянка хлопья не вареная
  •
  кефира 2.5 процента

  Татьяна

• банана
  •
  овсяных хлопьев для варки
  •
  крутого кипятка
  •
  мёда
  •
  лимонного сока
  •
  Ягоды

  • 2 порции

  Лариса

Помогите нам улучшить результаты поиска

Рецепт Смузи с бананом и овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.2 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71. 9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Овсяно-банановый смузи — пристрастие Марши к выпечке

4,7 тыс.
акции

Перейти к рецепту

Овсяно-банановый смузи – восхитительно густой сливочный банановый смузи с добавлением овса и ноткой корицы. Готовит полезный и сытный завтрак или перекус!

Овсяно-банановый смузи

Кто не любит супербыстрый и простой рецепт завтрака, который к тому же НАСТОЛЬКО вкусный?

То есть ровно что это за смузи.

Этот густой сливочный смузи содержит банан и овсяные хлопья. Добавьте немного корицы, и вы получите идеально сытный и вкусный завтрак или перекус.

Для этого рецепта вам понадобятся 4 простых ингредиента, которые наверняка уже есть у вас дома!

Ищете еще вкусные коктейли? Взгляните на мой манго-банановый смузи, банановый смузи с арахисовым маслом и мой черничный смузи на завтрак.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого смузи. Вы можете найти мою карту рецептов внизу этого поста для полного списка с их количеством.

• Овсяные хлопья
• Банан: Вам понадобится 1 большой банан, нарезанный и замороженный. Использование замороженных фруктов делает смузи более густым.
• Миндальное молоко: Или любое другое молоко, которое вы предпочитаете.
• Корица молотая

СОВЕТ: Для большей сладости можно добавить 1–2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы.

Как приготовить бананово-овсяный смузи

Чтобы приготовить этот смузи, просто добавьте овсяные хлопья в блендер или кухонный комбайн. Пульсируйте, пока овес не станет напоминать мелкие крошки.

Добавьте банан, молоко и корицу и перемешайте до получения однородной массы.

Если смузи на ваш вкус слишком густой, добавьте больше молока.

Налейте в свой любимый стакан и наслаждайтесь!

Распечатанная карточка рецепта с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями находится внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для достижения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.

Размеры чашки просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать наилучшие результаты, если вы их используете.

Этот бананово-овсяный смузи:

• поэтому быстро и Easy , чтобы сделать
• , изготовленные только из 4 простых ингредиентов
• . начинка завтрак!

По этому рецепту получается 1 большой смузи. Если вы хотите меньшую порцию, ее можно легко разделить на 2 небольших смузи.

Можно ли приготовить этот смузи и оставить его на ночь в холодильнике?  Этот смузи лучше всего есть в день приготовления, но вы можете оставить его в холодильнике, плотно накрыв, на ночь и приготовить на следующее утро. Если произошло расслоение, просто перемешайте перед подачей на стол.

Можно ли заморозить этот смузи? Да. Перелейте смузи в пригодную для морозильной камеры банку и храните в морозильной камере до 3 месяцев. Накануне дня, когда вы планируете выпить смузи, поставьте его в холодильник на ночь, чтобы он разморозился.

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и поставить хештег #marshasbakingaddiction. Я бы хотел увидеть!

Попробуйте эти напитки в следующий раз!

• Горячий шоколад домашнего приготовления
• Молочный коктейль Perfect Coffee
• Шоколадный молочный коктейль Nesquik
• Малиновый лимонад
• Белый горячий шоколад с карамелизацией по рецептам Bajillian

4 Хотите еще 900 сладостей?  Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик. Вы также можете следить за обновлениями на Facebook, Pinterest и Instagram.

Ингредиенты

• 1/2 стакана (45 г) овсяных хлопьев
• 1 большой банан, нарезанный и замороженный
• 1 чашка (240 мл) миндального молока
• 1/2 чайной ложки молотой корицы

Инструкции

1. Добавьте овсяные хлопья в блендер и измельчите, пока они не станут похожи на мелкие крошки.
2. Добавьте банан, молоко и корицу и перемешайте до получения однородной массы.
3. Если смузи на ваш вкус слишком густой, добавьте больше молока.
4. Налейте в стакан, подавайте и наслаждайтесь!

Примечания

При желании этот коктейль можно подсластить медом, кленовым сиропом или агавой.

Информация о питании:

Выход: 1 смузи

Размер порции: 1 смузи

Количество на порцию:
Калории: 332 Всего жиров: 6 г Насыщенных жиров: 1 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 4 г Холестерина: 0 мг Натрия: 14 мг Углеводов: 66 г Волокна: 8 г Сахаров: 22 г Белков: 8 г

Информация о питании не всегда точна.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Овсяный смузи {с арахисовым маслом и бананом!}

Я чувствую себя бодрым и полным сил после сытного смузи на завтрак. Я хожу по дому закутавшись в одеяло. Этот веганский овсяный смузи является исключением. Сделанный из простых ингредиентов, таких как бананы, арахисовое масло и корица, его уютный вкус и кремовая текстура вызывают ощущение комфорта, одновременно заряжая мое тело на здоровый день.

Если вы хотите приготовить смузи на завтрак для похудения, добавить в свой рацион дополнительные порции фруктов и овощей, вам нужен сбалансированный смузи для восстановления после тренировки или просто вкусный, сытный способ напитать свое тело, это Рецепт бананово-овсяного смузи — это то, что вы захотите пить снова и снова.

Если вы новичок в игре со смузи, это также вкусное и доступное место для начала.

Лично я люблю зеленые коктейли (особенно этот смузи с капустой и ананасом и этот смузи с яблочным авокадо), но я понимаю, что те, кто новичок в игре со смузи, возможно, захотят немного прогуляться на цыпочках (этот яблочный смузи — еще одно отличное место начать).

Кремовый смузи из овсяных хлопьев также кажется более бодрящим и нежным смузи, чем что-то очень темное и очень зеленое.

Благодаря сладкой банановой основе, теплым овсяным хлопьям и корице, а также декадентскому вкусу арахисового масла, этот смузи похож на овсяное печенье.

Возможно, я не смогу есть настоящее печенье на завтрак вечно, НО я могу есть сытный смузи на завтрак, который на вкус похож на любое утро!

Об этом рецепте смузи из овсянки

Ингредиенты

Для приготовления этого быстрого и полезного смузи на завтрак вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Овсянка . Серьезно недооцененный ингредиент смузи! Овсянка богата клетчаткой, и смузи из нее получаются очень густыми и сытными. Этот смузи из овсянки будет насыщать вас все утро, и овсянка — большая часть этого.

Поскольку овсяные хлопья перемалываются в блендере, вы можете использовать любые овсяные хлопья, которые есть у вас под рукой. Я чаще всего использую овсяные хлопья, но быстрорастворимые овсяные хлопья тоже работают.

Если вы готовите смузи из овсяных хлопьев быстрого приготовления (используя пакеты овсяных хлопьев быстрого приготовления), убедитесь, что пакет не подслащен и не ароматизирован.

Еще три любимых смузи для завтрака с овсянкой: чернично-банановый смузи (по вкусу он похож на черничный пирог!), клубничный смузи с киви и чернично-кремовый смузи с овсянкой. Вы также можете добавить несколько столовых ложек овсянки в любой из этих смузи для здорового завтрака.

• Замороженный банан . В следующий раз, когда у вас на прилавке появятся пятнистые бананы, очистите их и нарежьте на кусочки, а затем заморозьте в пакете с застежкой. Они делают любой смузи густым, естественно сладким и сливочным.

Совет!

Если вы спешите заморозить бананы, вы можете тонко нарезать ломтики и разложить их в один слой на застеленной пергаментом тарелке или противне. Положите их в морозилку, и они затвердеют в течение получаса.

Если у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать свежие бананы. Ваш смузи будет более жидким, поэтому добавьте несколько кубиков льда в конце, чтобы сделать его гуще.

• Масло арахисовое . Полезные жиры и белки в арахисовом масле составляют большую часть того, что делает этот смузи из овсянки таким сытным. Это просто прикосновение насыщенности, которое рецепт смузи должен иметь, чтобы он был приятным на вкус, а не чем-то, что вы застряли в еде.

Здесь подойдет любое сливочное арахисовое масло (длительного хранения или жидкое), поэтому не стесняйтесь использовать свое любимое. Вы также можете использовать хрустящее арахисовое масло, хотя я предпочитаю мягкое сливочное масло.

• Кленовый сироп . Я обожаю вкус клена и овсянки вместе. Половины столовой ложки мне хватило, но вы можете приспособиться к своему вкусу.

Кленовый сироп делает этот овсяный коктейль веганским, но вы можете заменить его медом, если это вас не беспокоит.

• Миндальное молоко . Несладкое обычное или несладкое ванильное миндальное молоко — мой любимый смузи. Если вы не можете сказать, я немного навязчива в том, что мои смузи сливочные, а поскольку миндальное молоко само по себе сливочное, оно усиливает эффект.

Совет по замене!

Не стесняйтесь использовать любое молоко в этом смузи, которое вам нравится. Овсяный смузи довольно густой, как написано в рецепте, поэтому, если вы предпочитаете более жидкую текстуру или у вас проблемы с блендером, добавьте немного больше.

• Корица + чистый экстракт ванили . Укрепляет фактор вкуса овсяного печенья.

Указания

1. Добавьте овсяные хлопья в блендер.
2. Пульсируйте до достаточно тонкого помола.
3. Добавьте оставшиеся ингредиенты для смузи и перемешайте до получения однородной массы. Вот и все. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Дополнения к рецептам смузи из овсяных хлопьев

Прелесть смузи заключается в их гибкости. Запаситесь несколькими предметами первой необходимости или просмотрите то, что у вас уже есть, а затем используйте их, чтобы приготовить полезные смузи для завтрака по требованию!

• Клубнично-овсяный смузи . Замените половину банана замороженной клубникой. Если вы хотите, чтобы это был смузи из овсянки с арахисовым маслом без бананов , вы можете полностью заменить бананы клубникой.
• Протеиновый смузи с овсянкой . Добавьте ложку вашего любимого ванильного или шоколадного протеинового порошка.
• Зеленый смузи из овсянки . Готовы принять зеленый цвет? Добавьте горсть или две шпината. Он изменит цвет, но вкус будет незаметен. Если вы хотите, чтобы зеленый смузи с овсянкой прошел мимо придирчивых едоков, и важно скрыть зеленый цвет, подумайте о том, чтобы добавить овсянку в более темный смузи ягодного цвета, такой как этот смузи с черникой, авокадо и бананом, или добавьте несколько горстей черники или малины в этот рецепт. .

Другие любимые рецепты смузи

• Смузи с греческим йогуртом
• Смузи с клубникой и шпинатом
• Смузи с клубникой и черникой
• Смузи с клубникой

Приятного аппетита!

• 1/4 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1 банан, нарезанный кусочками и замороженный
• 1/2 стакана несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка сливочного арахисового масла
• 1/2 столовой ложки чистого кленового сиропа плюс дополнительно по вкусу
• 1/2 ч.
• Лед по желанию, добавьте в конце, если хотите получить более густой смузи

• Поместите овсяные хлопья на дно блендера и несколько раз взбейте до получения мелкой крошки. Добавьте банан, молоко, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корицу и соль.

• Смешайте до однородной кремообразной консистенции, при необходимости останавливаясь, чтобы очистить блендер. Попробуйте и добавьте дополнительный подсластитель, если хотите более сладкий коктейль. Наслаждайтесь немедленно.

• Этот смузи вкуснее всего в день приготовления, но его можно хранить в холодильнике до 1 дня.

№

• Для быстрого приготовления предварительно разделите овсяные хлопья, банан и специи на порции в пакете на молнии и заморозьте до тех пор, пока они не понадобятся. Добавьте оставшиеся ингредиенты в блендер и наслаждайтесь!

Порция: 1смузиКаллории: 327 ккалУглеводы: 54 гБелки: 8 гЖиры: 11 гНасыщенные жиры: 2 гКлетчатка: 7 гСахар: 24 г

Присоединяйтесь сегодня и начните сохранять свои любимые рецепты

Регистрация

Поделиться этой статьей

FacebookPinEmail

Этот пост содержит несколько партнерских ссылок, что означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете, без каких-либо дополнительных затрат для вас.