5 продуктов, которые помогут бросить курить

5 продуктов для курильщиков

• Молоко

Многие курильщики говорят, что если перед тем как покурить, выпить стакан молока, то это испортит «вкус» сигареты. Известен также способ, как с помощью молока заставить бросить курить. Нужно намочить сигареты в молоке, высушить их, а затем подсунуть курильщику. Говорят, горечь во рту от «молочной» сигареты будет настолько невыносимой, что докурить ее будет просто невозможно. Потом же, всякий раз, как рука потянется за «нормальной» сигаретой, в памяти всплывут именно эти отвратительные впечатления.

• Апельсиновый сок

В организме курильщика быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Чтобы этого не происходило, важно насытить организм витамином С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность человека в никотине существенно снизится. Апельсин — один из самых богатых источников витамина С. Поэтому на сок этого «помаранчевого» фрукта, лимонный сок, а также черную смородину советуют налегать курильщикам и людям, желающим бросить курить.

• Сельдерей

Если перед тем, как покурить, съесть салат из сельдерея, то вкус сигареты тоже можно испортить. Подобным свойством обладают также огурец, кабачок, баклажан, фасоль, спаржа. По крайней мере, так утверждают сами курильщики. Кроме того, эти овощи, если исключить из рациона алкоголь, соленую и жареную пищу, помогут уменьшить никотиновую зависимость. В то же время сладких овощей и фруктов следует избегать: они утоляют голод, повышают настроение и активизируют работу тех областей мозга, что отвечают за удовольствие, а потому организм человека начинает требовать наслаждения, в случае курильщика — никотинового.

• Капуста брокколи

Капуста брокколи защищает от хронических болезней легких, которыми зачастую страдают курильщики. Химическое вещество сульфорапин, которое она содержит, повышает активность одного из генов (NRF2), который, в свою очередь, защищает клетки легких от повреждений токсинами. Однако это не значит, что надо есть брокколи и вместе с тем продолжать курить. Даже в больших количествах капуста будет бессильна перед очередной атакой никотина.

• Красное вино

Бокал красного сухого вина в день снижает риск заболевания раком легких у курильщиков и у тех, кто бросил курить, утверждают исследователи из Южной Калифорнии. Вероятность возникновения этого недуга у людей, которые курили, но при этом ежедневно выпивали бокал красного вина, была на 60% меньше, нежели у курильщиков, которые не пили вина, заметили специалисты. Красное вино содержит ресвератрол и флавоноиды — они и дают такой позитивный эффект. Вот только не стоит красное вино пить бочками. Иначе очень скоро придется лечиться не только от никотиновой, но и от алкогольной зависимости.

Продукты под запретом

Алкоголь

Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Дело в том, что алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.

Кофе, чай, кока-кола

Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой — дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

СОВЕТ от Smachno.ua

• Пейте много воды и соков. 2-3 литра жидкости в день не допустят обезвоживания, вызываемого курением. Кроме того, многим курильщикам после выпитой воды или сока не нравится вкус никотина.
• Чтобы бросить курить, попробуйте ненадолго сесть на молочную диету. Пейте каждый день по 1 литру молока: 1 стакан каждые 2-3 часа.
• Стимулом бросить курить может стать чей-то авторитет. Если вы расскажете кому-то, чье мнение для вас весомо, о том, что бросаете курить, то потом вам будет совестно этого не сделать.
• Бросить курить можно и на спор. Главное, чтобы «цена вопроса» была существенной: после того, как проиграете пари, вам может попросту не хватать финансов на сигареты.
• Симптомы никотиновой «ломки» помогут облегчить специальные пластыри и жевательная резинка. Но помните, что их применение может растянуться на несколько месяцев, и они имеют побочные эффекты (тошнота, икота, боли в мышцах).
• Курильщики, прочитавшие книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», таки бросили курить. Попробуйте, возможно, Вам поможет тоже.

Автор: Ольга Зайцева

Smachno.ua

Как бросить курить: 5 продуктов

«Нет ничего проще, чем бросить курить.

Я сам бросал больше ста раз»

Марк Твен

Определение homo sapiens мало подходит человеку разумному, когда речь заходит о курении. Каких только вершин не достигло человечество, но от никотина так отказаться и не смогло. Не помогает ничего: ни могильно-безапелляционные предупреждения Минздрава на пачках сигарет, ни антитабачная «социалка», ни президентские запреты на курение в общественных местах, ни даже помещенные в физраствор «антрацитные» легкие курильщика, назидательно выставленные напоказ в анатомичке. Курящий всегда найдёт оправдание своей пагубе.

Осознание того, что никотин убивает, — первый шаг на пути к выздоровлению. Не сойти с этой нелёгкой, но, несомненно, праведной стези помогут некоторые полезные продукты.

5 продуктов для курильщиков

1. Молоко

Многие курильщики говорят, что если перед тем как покурить, выпить стакан молока, то это испортит «вкус» сигареты.

Известен также способ, как с помощью молока заставить бросить курить. Нужно намочить сигареты в молоке, высушить их, а затем подсунуть курильщику. Говорят, горечь во рту от «молочной» сигареты будет настолько невыносимой, что докурить ее будет просто невозможно.

Потом же, всякий раз, как рука потянется за «нормальной» сигаретой, в памяти всплывут именно эти отвратительные впечатления.

2. Апельсиновый сок

В организме курильщика быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Чтобы этого не происходило, важно насытить организм витамином С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность человека в никотине существенно снизится.

Апельсин — один из самых богатых источников витамина С. Поэтому на сок этого «помаранчевого» фрукта, лимонный сок, а также черную смородину советуют налегать курильщикам и людям, желающим бросить курить.

3. Сельдерей

Если перед тем, как покурить, съесть салат из сельдерея, то вкус сигареты тоже можно испортить. Подобным свойством обладают также огурец, кабачок, баклажан, фасоль, спаржа. По крайней мере, так утверждают сами курильщики.

Кроме того, эти овощи, если исключить из рациона алкоголь, соленую и жареную пищу, помогут уменьшить никотиновую зависимость.

В то же время сладких овощей и фруктов следует избегать: они утоляют голод, повышают настроение и активизируют работу тех областей мозга, что отвечают за удовольствие, а потому организм человека начинает требовать наслаждения, в случае курильщика — никотинового. 

4. Брокколи

Капуста брокколи защищает от хронических болезней легких, которыми зачастую страдают курильщики. Химическое вещество сульфорапин, которое она содержит, повышает активность одного из генов (NRF2), который, в свою очередь, защищает клетки легких от повреждений токсинами.

Однако это не значит, что надо есть брокколи и вместе с тем продолжать курить. Даже в больших количествах капуста будет бессильна перед очередной атакой никотина.

5. Красное вино

Бокал красного сухого вина в день снижает риск заболевания раком легких у курильщиков и у тех, кто бросил курить, утверждают исследователи из Южной Калифорнии. Вероятность возникновения этого недуга у людей, которые курили, но при этом ежедневно выпивали бокал красного вина, была на 60% меньше, нежели у курильщиков, которые не пили вина, заметили специалисты.

Красное вино содержит ресвератрол и флавоноиды — они и дают такой позитивный эффект.

Вот только не стоит красное вино пить бочками. Иначе очень скоро придется лечиться не только от никотиновой, но и от алкогольной зависимости.

Продукты под запретом

Алкоголь

Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.

Кофе, чай, кока-кола

Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой — дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

Совет Smachno.ua 

1. Пейте много воды и соков. 2-3 литра жидкости в день не допустят обезвоживания, вызываемого курением. Кроме того, многим курильщикам после выпитой воды или сока не нравится вкус никотина.

2. Чтобы бросить курить, попробуйте ненадолго сесть на молочную диету. Пейте каждый день по 1 литру молока: 1 стакан каждые 2-3 часа.

3. Стимулом бросить курить может стать чей-то авторитет. Если вы расскажете кому-то, чье мнение для вас весомо, о том, что бросаете курить, то потом вам будет совестно этого не сделать.

4. Бросить курить можно и на спор. Главное, чтобы «цена вопроса» была существенной: после того, как проиграете пари, вам может попросту не хватать финансов на сигареты.

5. Симптомы никотиновой «ломки» помогут облегчить специальные пластыри и жевательная резинка. Но помните, что их применение может растянуться на несколько месяцев, и они имеют побочные эффекты (тошнота, икота, боли в мышцах).

6. Курильщики, прочитавшие книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», таки бросили курить. Попробуйте, возможно, вам поможет тоже.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua
 

Безопасно ли курить во время грудного вскармливания?

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

Это один из самых частых вопросов на нашем сайте. Многие женщины спрашивают, безопасно ли курить во время грудного вскармливания. Курение является относительно распространенным явлением во время беременности: около 10% всех женщин курят в какой-то момент беременности. Показатели еще выше среди женщин с психическими заболеваниями. Хотя многие женщины могут бросить курить или сократить потребление во время беременности, большинство женщин возобновляют курение в послеродовой период. А женщины, страдающие послеродовой депрессией, подвергаются еще большему риску рецидива курения.

Никотин и другие химические вещества из табака переносятся в грудное молоко в относительно высоких количествах. Количество никотина, которому подвергается младенец, зависит от количества сигарет, выкуриваемых матерью в день, а также от временного интервала между последней сигаретой и началом грудного вскармливания. Никотин также накапливается в грудном молоке (соотношение молоко/плазма 2,9), и некоторые могут быть удивлены, узнав, что количество никотина, попадающего в грудное молоко, более чем в два раза превышает его количество, проникающее через плаценту во время беременности.

Женщинам настоятельно рекомендуется кормить грудью, но курящие женщины, как правило, имеют меньше молока, а те, кто кормит грудью, как правило, отлучают своих детей от груди раньше, чем женщины, которые не курят. Исследования показывают, что выкуривание более 10 сигарет в день снижает выработку молока и изменяет его состав. Кроме того, дети, находящиеся на грудном вскармливании, матери которых выкуривают более 5 сигарет в день, демонстрируют поведение (например, колики и плач), которое может способствовать раннему отлучению от груди.

Кроме того, поскольку курение связано с нарушениями сна у подростков и взрослых, исследователи начали изучать особенности сна детей, вскармливаемых грудью курящими матерями. Они обнаружили, что дети матерей, которые курят непосредственно перед кормлением, имеют более короткую продолжительность сна и измененную структуру сна.

Большинство исследований сосредоточено только на влиянии никотина на грудного ребенка; у нас мало информации о том, как на грудного ребенка могут повлиять другие токсичные химические вещества, содержащиеся в грудном молоке курящих женщин, включая мышьяк, цианид, формальдегид и свинец.

Помимо воздействия никотина и побочных продуктов табака в грудном молоке, существует литература с четко определенными данными о рисках, которым подвергаются дети в результате пассивного или вторичного воздействия дыма, включая повышенную восприимчивость к синдрому внезапной детской смерти (СВДС). ), развитие и/или обострение аллергических заболеваний, таких как астма, и более рецидивирующих и хронических респираторных заболеваний. Менее понятны риски пассивного курения, остаточного никотина и потенциально токсичных химических веществ, полученных из табака, которые остаются после табачного дыма на поверхностях, включая волосы, кожу, одежду, мебель, ковры и стены.

А как насчет электронных сигарет?

Электронные или электронные сигареты появились относительно недавно, поэтому у нас нет большого количества долгосрочных данных о их влиянии на здоровье. Меня беспокоит то, что люди часто считают электронные сигареты более безопасными, чем курение обычных сигарет. Хотя электронные сигареты могут иметь определенные преимущества для здоровья, они доставляют курильщику тот же уровень никотина. Таким образом, мы должны сделать вывод, что электронные сигареты несут во многом те же риски, что и обычные сигареты, и не являются лучшим вариантом для кормящих матерей.

Рута Нонакс, доктор медицинских наук

Меннелла Дж. А., Юршоу Л. М., Морган Л. К. Грудное вскармливание и курение: краткосрочные последствия для грудного вскармливания и сна. Педиатрия. 2007 г., сен; 120 (3): 497–502.

Primo CC, Ruela PB, Brotto LD, Garcia TR, Lima Ede F. Влияние материнского никотина на грудных детей. Преподобный Пол Педиатр. 2013 сентябрь; 31(3): 392–397.

Похожие сообщения

Грудное вскармливание и курение — NHS

Если вы бросите курить до или сразу после того, как забеременеете, вы сможете иметь более безопасную беременность и родить более здорового ребенка.

Отказ от курения после рождения ребенка по-прежнему поможет защитить его от:

• синдрома внезапной детской смерти (СВДС, или смерти в колыбели)
• проблем с дыханием
• ушных инфекций и потери слуха
• поведенческих проблем

7

7 Узнайте больше о влиянии пассивного курения на детей.

Не прекращайте грудное вскармливание, если вы курите

Если вы молодая мама, отказ от курения — это также самое важное, что вы можете сделать для защиты своего здоровья.

Однако, если вам трудно бросить курить, важно не прекращать грудное вскармливание. Грудное вскармливание по-прежнему защитит вашего ребенка от инфекций и обеспечит его питательными веществами, которые он не может получить из молочной смеси.

Если вы или ваш партнер не можете бросить курить, запрет курения в вашем доме поможет защитить здоровье вашего ребенка. Возможно, вам придется попросить друзей и родственников не курить рядом с ребенком.

Избегайте курения перед кормлением ребенка, так как это снизит количество никотина, попадающего в грудное молоко.

Если вы или ваш партнер курите, важно не спать с ребенком в одной постели (совместный сон). Известно, что это повышает риск СВДС, особенно если вы курите, недавно употребляли алкоголь или принимаете лекарства, которые усложняют сон.

Узнайте больше о снижении риска СВДС.

Помощь в отказе от курения

У вас в 4 раза больше шансов успешно бросить курить при поддержке NHS.

Ваша акушерка, патронажная сестра или врач общей практики могут предоставить вам подробную информацию о местной службе NHS по отказу от курения.

Вы также можете посетить веб-сайт Smokefree или позвонить в службу поддержки NHS по вопросам курения по телефону 0300 123 1044.

Никотинзаместительная терапия (НЗТ) и грудное вскармливание

Лицензированные продукты НЗТ безопасны для использования во время грудного вскармливания. Они увеличивают ваши шансы бросить курить, особенно если у вас также есть поддержка со стороны местной службы NHS по прекращению курения.

НЗТ доступна бесплатно по рецепту во время беременности и в течение 1 года после рождения ребенка. Он выпускается в различных форматах, включая пластыри, жевательную резинку, леденцы, назальный спрей и ингаляторы.

Препараты для прекращения курения Чампикс и Зибан не рекомендуются кормящим женщинам.

Узнайте больше о лечении отказа от курения.

Электронные сигареты, вейпинг и грудное вскармливание

Хотя использование электронной сигареты (вейпинг) намного безопаснее, чем курение, оно не является полностью безопасным. Помимо никотина, жидкость и пары электронных сигарет могут содержать токсичные вещества, хотя их содержание в основном гораздо ниже, чем в сигаретном дыме.