Калорийность торт Птичье молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«торт Птичье молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	426 кКал	1684 кКал	25.3%	5.9%	395 г
Белки	4. 3 г	76 г	5.7%	1.3%	1767 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	8.3%	284 г
Углеводы	59.2 г	219 г	27%	6.3%	370 г

Энергетическая ценность торт Птичье молоко составляет 426 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Салат «Мозаика»
• Ромовая баба
• Мороженое пломбир
• котлеты из куриной грудки
• колбаса купеческая 1 сорт
• Салат любимый
• Орешки со згущенкой
• Кабачок тушеный с говядиной
• Беляш
• Фруто няня
• Печень куриная (19-06-29)
• Огурец
• Лосось в томатном соусе (консерва)
• Курица фаршированная овощами под соусом
• блинчики из киноа
• Салат помидоры грибы
• пирог 19-06-29
• Лён семя
• Квас для Окрошки [Вятич]
• Хлеб Дарницкий [Чудохлеб]
• Котлетки из птицы с сыром и зеленью паровые
• Пюре картофельное
• Курица в сметанном соусе
• пирожное Love Story
• Шоколад Тёмный с Фундуком [Бабаевский],
• булгур
• Хлебцы-молодцы бородинский цельнозерновые
• Икра из баклажанов
• Тунец Rio mare komadi tunjevine u salamuri
• Булочка/Хрущевское тесто
• Сырники из творога и овсянки с изюмом
• Творог 1. 8%
• Активия натуральная густая с отрубями и злаками
• Sun
• Птичье молоко — бисквит тесто
• Салат Оливье
• Борщ постный
• Птичье молоко — готовый бисквит
• фрукт салат
• Хлебцы гречневые
• Пирожок тропический
• Машкичири
• Hema-Plex Capsules
• Птичье молоко суфле
• Птичье молоко
• Carlson The Very Finest Fish Oil 1600mg
• Animal Parade Kid Zinc
• Child Life Vitamin D3
• Baby Drops Lqid Vitamin D3
• Thorne D-10,000
• Life Extension Zinc Caps
• Solgar Gentle Iron
• Напиток сывороточный с апельсином и манго
• Buffered Gold C
• Solgar Magnesium B6
• Thorne Magnesium
• Heineken безалкогольный
• Бельгийское безалкогольное
• Clausthaler безалкогольный
• Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом
• Heinz со вкусом сметаны
• Life-flo, Жидкий йод
• Harmonic Innerprizes ЙОД
• Мясной пирог из телятины с овощами 2019. 06.29
• Суп щавелевый
• Соус томатный БОЛОНЬЕЗЕ
• Optimum Nutrition белок
• Капустный салат
• Варенье асорти
• Эльзам
• Конфета «Золотое суфле» апельсиновое
• Льняная мука
• Горошек bonduelle консервир
• Блинчики с печенью
• сметанный соус
• Суп куриный
• Багет
• бурый
• Мохито
• Йогурт білий питний
• Сёмга слабосолёная
• Хлеб Боярский
• Хлеб Летний
• Клюква с сахаром
• протеин козеин
• протеин сироваточный
• Салат Белая береза
• овощи в духовке
• Овощное рагу
• Приправа для тушеных и запеченных на гриле овощей
• мясо смесь
• Овсяноблин
• яйцо цесариное
• Сыр творожный
• Хлеб рижский в солоде с тмином
• Печенье овсяное со вкусом топленного молока
• Рис шлифованный пропаренный
• Винегрет без картофеля
• protein
• Галеты «Армейские» из муки пшеничной обойной

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

торт Птичье молоко

калорийность 426 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен торт Птичье молоко, калории, нутриенты, полезные свойства торт Птичье молоко

Калькуляторы

калорийность и БЖУ на 100 грамм, рецепт приготовления









ВыпечкаАнна27.12.2022034











Содержание

1. Видео-рецепт приготовления торта
2. Калькулятор продуктов и готовых блюд

• Подготовьте все продукты для приготовления торта птичье молоко с манкой.

• Сливочное масло прогрейте до комнатной температуры.

• Выложите масло в миску, добавьте сахар и пробейте миксером до пышности.

• Вбейте яйца и продолжайте взбивать до однородности.

• Смешайте муку и какао-порошок, после просейте в яичную смесь, перемешайте до однородности.

• Смажьте форму для выпечки маслом, дно застелите пергаментом и тоже смажьте, после влейте тесто и равномерно распределите.

• Прогрейте духовку до 180 градусов и отправьте корж выпекаться на 20-30 минут.

• Влейте молоко в сотейник, после доведите до кипения на малом огне, далее медленно всыпайте в него манку и перемешивайте, варите еще 5 минут, затем остудите.

• Промойте лимоны с содой, затем натрите цедру на мелкой терке.

• Выдавите лимонный сок в пиалу, после влейте его в молочную смесь и перемешайте.

• В отдельную миску выложите сливочное масло, сахарную пудру и цедру лимона, пробейте миксером до пышности.

• Порционно вводите молочную смесь в крем, продолжайте взбивать до однородности.

• Всыпьте в сотейник сахар, какао-порошок и сметану, тщательно перемешайте.

• Поставьте глазурь на плиту и варите ее на малом огне до полного растворения сахара, помешивайте, снимите с огня и вложите кусочек сливочного масла, перемешайте.

• Застелите стенки формы для торта пергаментом, на корж влейте крем, равномерно распределите.

• Затем влейте глазурь и также распределите, после поместите торт в холодильник на 8 часов.

• Приятного чаепития!

---

Видео-рецепт торта птичье молоко с манкой

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ торта птичье молоко с манкой:

4 г.

Белки

20 г.

Жиры

30 г.

Углеводы

312

ккал

Продукты

Вес, г

Калории

Пожалуйста, оставьте свой отзыв или комментарий:




Поделиться с друзьями

Рейтинг

( Пока оценок нет )










Chocolate Mousse Cake Calories Stock-Fotos und Bilder

• CREATIVE
• EDITORIAL
• VIDEOS

Beste Übereinstimmung

Neuestes

Ältestes

Am beliebtesten

Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum

Lizenzfrei

Lizenzpflichtig

RF und RM

Durchstöbern Sie 2.

386 шоколадный мусс торт калорий Фото и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

schokoladenmousse / десерты konzept (klicken sie für mehr) — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и бильдершоколаденсуфле кухен & eis & himbeere obst, изысканные блюда и десерты — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и бильярдные торты застряли кухен. — шоколадный муссовый торт калории сток-фото и бильдермусс-десерт — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и бильдерюнгер mann isst schokoladenkuchen — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и бильдеркестличе шоколадный брауни или шоколадный муссовый десерт — шоколадный муссовый торт калории сток-фото шоколадный муссовый торт с гранатом, мандаринами и розмарином — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и фотографии -icon-set — шоколадный муссовый торт калорий stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleschokolade магазин aufkleber set — шоколадный муссовый торт калорий stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbolesкусок суфле чизкейк с шоколадной глазурью и ягодами — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и бильдершоколадный торт со свежей тертой крошкой рри. — Шоколадный муссовый торт Калории Stock-fotos und Bildersüße speisen icons — line serie — Шоколадный муссовый торт калорий Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboledesserts und süßspeisen icons — smart-serie — Шоколадный муссовый торт калорий Stock-grafiken, -clipart , -мультфильмы и -символический шоколадный батончик с каштанами — шоколадный муссовый торт, калории сток-фото и бильярд, сладкая еда — пиксельный идеальный символ liniensymbole mit beschriftungen — шоколадный муссовый торт, калории сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символуогреватель schokoladenkuchen — шоколадный мусс, торт калории сток- фотографии и фотографиисовременные шоколадные мини-муссовые торты — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и фотографииторт в форме животных — мопсовый торт — шоколадный муссовый торт калории стоковые фотографии и бильдерматча чай и шоколад суперфуд торт моринга и стифмюттерхен люмен — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и фотографии bildersoulico symbole-süße speisen — шоколадный мусс торт калории stock-grafiken, -clipart, -cartoo ns und -symboleclose up пирожных с мороженым и орехами в чугунных сковородках. — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и фотографии — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и фотографии шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и фотографии шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и фотографии бомба — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и бильярдный бильярдный кассир — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и фотографии муссовый торт с соленой карамелью и лесным орехом — шоколадный муссовый торт калории стоковые фотографии и изображения современный чизкейк — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и изображения speisen icons — acme-serie — шоколадный муссовый торт калории фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символшоколадная сенсация весь торт — шоколадный муссовый торт калории стоковые фотографии и бидершоколадная сенсация торт — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и бильдерроскошная молекулярная гастрономия десерт, шоколад с миндальной карамелью, вишневые конфеты и кунжутное печенье — шоколадный муссовый торт калории сток-фото и фотографии fotos und bilderdark шоколадный торт — калории шоколадного муссового торта стоковые фото и фотографии шоколадный торт сенсация — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и фотографии мятный шоколадный журнал yule — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и бильдершоколаденкухен — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и фотографии bilderheißer schokoladenpudding reichhaltige в соусе: восхитительно! — шоколадный муссовый торт, калории, стоковые фото и бильдерматча, чай и шоколад, суперфуд, торт, моринга и stiefmütterchen blumen, шоколадный муссовый торт, калории, стоковые фотографии и бильдер, клубничный пирог, пирог — шоколадный муссовый торт, калории, стоковые фотографии и бильдер, шоколадный мусс, суфле, кухня и десерт, ириска, eingießen- соус — шоколадный муссовый торт калории сток-фото и бильдеранглийский десерт трайфл из слоев шоколадного бисквита, сливочного сыра и свежей вишни, в стакане на светлом фоне — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и бильдершоколадный мусс — шоколадный муссовый торт калории сток -fotos und bilderschokoladenkoch — шоколадный муссовый торт калорий stock-fotos und bildersemifreddo cake — шоколадный муссовый торт калорий stock-fotos und bildermini entremet cakes — шоколадный муссовый торт калорий stock-fotos und bilderdessert-dünne linie-gliederung-icon-set — шоколадный муссовый торт калории сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символтройной шоколадный мусс е десерты. трехслойные конфеты из черного, молочного и белого шоколада, украшенные черникой в ​​очках на деревянном фоне. мягкий фокус. крупный план — шоколадный муссовый торт, калории стоковые фото и фотографиикусочек торта с шоколадным бисквитом и суфле из мэшмеллоу — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фотографии и изображения шоколадный торт на столе — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и бильдершоколадные тарталетки — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и бильдервормер schokoladenkuchen — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и бильдерлава торт с мороженым — шоколадный муссовый торт калорий стоковые фото и бильдертирамису mit minze im glas auf der holzoberfläche — калории шоколадного муссового торта стоковые фото и руки бильдермена, держащие шоколадный мусс и малиновый торт — шоколадный муссовый торт калории стоковые фото и изображения 40

20 десертов менее 250 калорий, которые вам нужно попробовать

Если вы скептически относитесь к тому, что 250 ничтожных калорий действительно можно считать десертом, я понимаю.

Как следующий человек, я люблю калорийные кондитерские изделия, но давайте посмотрим правде в глаза — ни у кого нет макросов для этого. 😉

Вот почему я обратилась к таким рецептам низкокалорийных десертов небольшими порциями. Их легко приготовить, они вкусные и очень «диетические».

Итак, если вы хотите быть как я и есть десерт каждый день, не взрывая свои макросы, то вы пришли в нужное место.

Наслаждайтесь!

Низкокалорийные брауни

Изображение предоставлено пекарней Bromia Bakery

Пирожные могут вписаться в любой план питания, если каждый квадрат содержит 50 калорий. И это полноразмерные пирожные, а не те кубики размером с укус, которые слишком легко съесть. Если вы хотите испечь свежую партию, а затем съесть пару на десерт, это не разрушит ваши цели.

Взгляните на список ингредиентов, и вы увидите, что эти пирожные в основном состоят из греческого йогурта и овса. Если вам не нравится подсластитель из стевии, замените его равным количеством яблочного пюре.

9 порций

Ингредиенты

3/4 стакана обезжиренного простого греческого йогурта

1/4 стакана обезжиренного молока

1/2 стакана несладкого какао-порошка

1/2 стакана овсяных хлопьев

1/2 стакана смеси для выпечки Truvia

1 большое яйцо

1 ч.л. разрыхлитель

Щепотка соли

Пищевая ценность (на порцию)

калорий: 51

Белок: 5 грамм

Углеводы: 7 грамм

Жир: 2 грамма

 

Получить рецепт  

Snickerdoodle Protein Bites с соленой карамелью

Изображение предоставлено Cotter Crunch

Большинство легких закусок не полезнее для вас, чем шоколадный батончик или ломтик хлеба. Они кажутся безобидными в меньшей порции, но они могут содержать много калорий, которые вам не нужны в вашем рационе. Вместо этого приготовьте эти здоровые кусочки сникердудла.

На основе арахисовой муки (PB2) и ванильного протеинового порошка они станут отличным лакомством после тренировки, когда вы вернетесь домой из тренажерного зала.

Порции 30

Ингредиенты

Чашка 3/4 PB2

2 мерные ложки (1/2 стакана) изолята белка WHEY+ с ванилью

1/2 стакана карамельных чипсов (или нарезанной карамели)

1 ст.л. молотая корица

1/4 ч. л. соль

1/4 ч. л. масляный экстракт (по желанию)

1/4 ч. л. экстракт ванили

1/2 стакана чистого меда (или кленового сиропа)

1/2 стакана миндального масла

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 71

Белок: 4 грамма

Углеводы: 9 грамм

Жир: 3 грамма

 

Получить рецепт  

 

 

Чизкейк-батончики с шоколадной крошкой

Изображение предоставлено Sally’s Baking Addiction

Эти вкусные батончики утоляют тягу к десертам и содержат менее 150 калорий. Они похожи на чизкейк с корочкой из крекера Грэма, приготовленный для любителей шоколада, который подается в форме запеченного батончика.

Самое приятное то, что эти шоколадные батончики-чизкейки могут храниться в течение недели в холодильнике в герметичном контейнере. Дополнительные продукты также можно заморозить на пару месяцев и разморозить в холодильнике на ночь перед употреблением.

На 16 порций

Ингредиенты

3/4 стакана крошек крекеров Грэма (около 5 листов)

2 ст.л. сливочное или кокосовое масло, растопленное

8 унций. сливочный сыр с пониженным содержанием жира, размягченный

3/4 стакана обезжиренного простого греческого йогурта

2 больших яичных белка

1/4 стакана сахарного песка

2 ст.л. мука общего назначения

1 ст.л. свежий лимонный сок

2 ч. л. экстракт ванили

1/2 чашки мини-шоколадных чипсов

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 135

Белок: 3 грамма

Углеводы: 13 грамм

Жир: 7 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Шоколадные персики Amaretti

Изображение предоставлено Эмико Дэвис

Трудно остановиться на одном печенье, но хитрость заключается в том, чтобы использовать его как часть более крупного, но более полезного десерта. Один из способов растянуть его — раскрошить для начинки, как в этом рецепте жареных персиков.

Спелые персики разрезают пополам, а в центре делают углубление, чтобы в середину можно было набить крошки печенья. Посыпать тертым шоколадом, как только они разогреются в духовке.

8 порций

Ингредиенты

1/2 стакана измельченного печенья амаретти (около 8 штук)

2 ст.л. коричневый сахар

4 больших спелых персика, разрезанных пополам и без косточек

Кулинарный спрей

8 ч.л. сливочное масло

1 унция. горько-сладкий шоколад, тертый

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 117

Белок: 2 грамма

Углеводы: 17 грамм

Жир: 5 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Лимонные кексы с маком

Изображение предоставлено Amy’s Healthy Baking

С основой из кокосовой муки и сывороточного протеинового порошка этого рецепта достаточно для здорового завтрака.

В качестве дополнительного бонуса этот палео-дружественный рецепт очень изменчив. Не стесняйтесь смешивать вещи, добавляя шоколадную стружку, семена или фрукты. Вы даже можете использовать ваше любимое ореховое масло вместо йогурта для совершенно нового вкуса.

8 порций

Ингредиенты

1/2 чашки + 2 ст. кокосовая мука

1 ч.л. ксантановая камедь

3/4 ч. л. разрыхлитель

3/4 ч. л. пищевая сода

1/4 ч. л. соль

1 ст.л. семена мака

1 ст.л. лимонная цедра

1 ст.л. кокосовое масло (или несоленое масло), растопленное

1 большое яйцо, комнатной темп.

1 ч.л. экстракт ванили

1/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта

1/4 стакана сиропа агавы (или меда)

Сок 1 среднего лимона (около 2 ст. л.)

1/2 чашки несладкого ванильного миндального молока

2 мерные ложки протеинового порошка WHEY+ с ванилью

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 161

Белок: 13 грамм

Углеводы: 16 грамм

Жир: 5 грамм

Получить рецепт

Полезные домашние пончики

Изображение предоставлено Кэти в шоколаде

Вместо того, чтобы удовлетворять свою тягу к пончикам с несвежими, безвкусными шайбами, которые можно найти в продуктовом магазине или 7-11, можно приготовить питательные пончики дома.

Для приготовления этих цельнозерновых пончиков используются дрожжи, поэтому вам не понадобится специальная форма для выпечки, как в случае с пончиками. После подъема в течение полдня тесто вырезают, а затем обжаривают.

Количество жира на пончик будет зависеть от температуры масла, поэтому убедитесь, что она составляет от 350 до 375 градусов по Фаренгейту.

Порции 36

Ингредиенты

3 чашки теплой фильтрованной воды

2 ст.л. яблочный уксус

6 стаканов цельнозерновой муки

2 ч. л. быстрорастворимые дрожжи + 1/4 стакана воды

1/2 стакана кокосового сахара

2 ч. л. морская соль

Порошок маранты, для присыпки

Кокосовое масло для жарки

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 100

Белок: 2 грамма

Углеводы: 19 грамм

Жир: 2 грамма

 

Получить рецепт  

 

Хотите узнать, как нарастить мышечную массу и похудеть, питаясь такими вкусными продуктами? «Диета» не должна быть отстойной. Вы МОЖЕТЕ есть продукты, которые вам нравятся, и иметь тело, которое вы хотите!

Нажмите здесь, чтобы узнать, как это сделать0011

Низкокалорийное мороженое не должно быть компромиссом по вкусу. Этот сделан из обезжиренного молока и нежирных сливок; при этом он имеет насыщенный вкус благодаря обжаренным цельнозерновым сухарям и дробленым грецким орехам.

Вам даже не понадобится мороженица, достаточно терпения, чтобы несколько часов подождать, пока смесь застынет в морозилке. Затем перемешайте, пока смесь не станет густой и кремообразной, добавьте грецкие орехи и закопайте.

На 4 порции

Ингредиенты

2 стакана обезжиренного молока

4 ч. л. сухое обезжиренное молоко

1 1/2 ч. л. кукурузный крахмал

2 ч. л. светло-кремовый

2 ч. л. эритрит (или гранулированный подсластитель по выбору)

6 ст. поджаренные сухари из черного хлеба

1/2 ч. л. экстракт ванили

2 ст. л. дробленые грецкие орехи

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 139

Белок: 7 грамм

Углеводы: 18 грамм

Жир: 5 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Черничный пудинг с лимоном

Изображение предоставлено Super Healthy Kids

Вы можете приготовить замороженные лакомства только из свежих фруктов или фруктового сока. Тем не менее, они еще более питательны, если смешать их с другими ингредиентами, такими как молоко или йогурт.

Молочные продукты делают его сливочным, добавляя пару граммов белка, который обычно не содержится в низкокалорийных фруктовых мороженых. В результате получается яркий лимонный десерт с сочной текстурой шоколадной помадки.

8 порций

Ингредиенты

2 стакана молока

2 ст.л. кукурузный крахмал

2 ст. л. чистый мед

1 ч.л. экстракт лимона

3 ч. л. лимонная цедра

3 чашки черники

Пищевая ценность (на порцию)

калорий: 86

Белок: 2 грамма

Углеводы: 17 грамм

Жир: 1 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Низкокалорийный шоколадный мусс

Изображение предоставлено Low-Calorie Desserts

Этот шоколадный мусс — не просто низкокалорийный десерт; это также чрезвычайно простой способ удовлетворить ваши пристрастия к сладкому. Сделайте взбитые сливки, а затем добавьте Нутеллу и немного бренди.

Поскольку в этом рецепте используется шоколадно-ореховая паста, растапливать шоколад не нужно, и в этом рецепте также не нужны яйца. Приятно подавать гостям, когда есть время, силы или желание печь, но не хочется подавать что-то купленное в магазине.

На 4 порции

Ингредиенты

1/2 стакана легких взбитых сливок

2 ст. л. шоколадно-ореховая паста

1 ч.л. бренди

Корица молотая по вкусу

8 ягод малины

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 113

Белок: 1 грамм

Углеводы: 10 грамм

Жир: 8 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Ultimate Unbaked Brownies

Изображение предоставлено Eating Bird Food

Если для вас важны и десерты, и здоровое питание, вам нужно знать одно название. Кэти Хиггинс, более известная как Кэти в шоколаде, является экспертом в создании десертов, которые на вкус грешны, но при этом питательны.

Эти питательные пирожные готовятся из смеси фиников, грецких орехов и кленового сиропа. Этот рецепт можно найти в «Поваренной книге Кэти в шоколаде», в которую также входят лимонные пончики, вафли с пирожными и пудинги PB.

Я хочу это

• Amazon
• Амазон Великобритания

На 16 порций

Ингредиенты

2 1/2 чашки фиников без косточек без косточек

1 1/2 стакана грецких орехов

1/2 чашки + 2 ст. несладкий какао-порошок

2 ч. л. экстракт ванили

3/8 ч.л. соль

1/4 стакана чистого кленового сиропа

2 ст.л. растительное или кокосовое масло, растопленное

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 207

Белок: 4 грамма

Углеводы: 29 грамм

Жир: 10 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Strawberry Freeze

Изображение предоставлено Food Faith Fitness. И это здорово подавать во время встречи, потому что для приготовления требуется менее 10 ингредиентов и всего полчаса на сборку.

И, как и торт с мороженым, вы можете приготовить его заранее и просто оставить в морозильной камере до подачи на стол.

На 12 порций

Ингредиенты

3/4 стакана сливочного масла, растопленного

1 1/2 стакана цельнозерновой муки для выпечки

1/2 стакана коричневого сахара, в упаковке

3/4 стакана орехов пекан, мелко нарезанных

2 яичных белка

3/4 стакана сахарного песка

15 унций. клубника замороженная, частично размороженная

2 ст. лимонный сок

Пищевая ценность (на порцию)

калорий: 229

Белок: 3 грамма

Углеводы: 33 грамма

Жир: 10 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Трюфели из темного шоколада с авокадо

Изображение предоставлено Apple of My Eye

Низкокалорийный десерт, который, несмотря на небольшой размер, всегда утоляет тягу к шоколаду. Тем не менее, они обычно сделаны из густых сливок, поэтому в горсти трюфелей может быть больше жира, чем в плитке молочного шоколада.

Накопление жира не всегда плохо, но лучше подходить к его источнику стратегически. Эти полезные трюфели заменяют жирные сливки авокадо, содержащим мононенасыщенные жиры, калий и клетчатку.

Порции 20

Ингредиенты

1 спелый авокадо

5 унций. темный шоколад, рубленый

2 ст.л. коричневый сахар

1/4 ч. л. экстракт ванили

1/8 ч.л. соль

2 1/2 ст. несладкий какао-порошок, разделенный на

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 59

Белок: 1 грамм

Углеводы: 8 грамм

Жир: 4 грамма

 

Получить рецепт  

 

 

Немецкие шоколадные кусочки

Изображение предоставлено Plaid and Paleo

Если вы любите богатые ингредиенты, лучше всего смаковать каждый маленький кусочек. Так что не ешьте их. Дайте шоколаду растаять во рту, прежде чем вонзить в него зубы.

Этот десерт хранится в холодильнике, так что вы тоже можете быть внимательны, беря по паре за раз. Таким образом, чтобы получить еще один вкус, вы должны принять решение вернуться на кухню.

На 12 порций

Ингредиенты

12 фиников Medjool без косточек (около 1 чашки)

1/2 чашки несладкой тертой кокосовой стружки

1/2 ч. л. экстракт ванили

1/4 стакана половинок пекана

1 ч.л. вода

1/4 чашки темного шоколада

1 ч.л. кокосовое масло

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 137

Белок: 1 грамм

Углеводы: 24 грамма

Жир: 5 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Миндаль, посыпанный какао

Изображение предоставлено Greatist

Чтобы ваш десерт содержал немного белка, почему бы не покрыть ваши любимые закуски шоколадом? Эти какао-миндаль даже не требуют, чтобы вы растопили шоколад.

Просто смешайте их с сиропом агавы или медом, добавив немного морской соли. Затем они отправляются в духовку всего на 10 минут. Перемешайте наполовину и, когда поджаренные миндальные орехи выйдут, посыпьте их какао-порошком.

На 4 порции / на 2 чашки

Ингредиенты

2 чашки цельного сырого миндаля

2 ст. л. сироп агавы

2 ч. л. морская соль

2 ст.л. несладкий какао-порошок

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 128

Белок: 4 грамма

Углеводы: 13 грамм

Жир: 8 грамм

 

Получить рецепт

 

 

Шоколадный клафути с кардамоном и сливой

Изображение предоставлено Bon Appetit

Десерт может быть низкокалорийным, но вкусным и деревенским. Для всего вышеперечисленного попробуйте клафути, французский яичный заварной крем, достаточно густой, чтобы вместить большие кусочки свежих фруктов.

Заварной крем клафути часто приправляют ванилью, но этот содержит какао-порошок для уникального шоколадного десерта. Свежие сливы (или любые сезонные фрукты) делают его особенным. Лучше всего подавать теплым и только что посыпанным сахарной пудрой.

8 порций

Ингредиенты

1 ч. л. сливочное масло для смазывания

4-5 больших твердых слив, без косточек и нарезанных ломтиками

3 больших яйца

1 1/4 стакана молока

1 ч.л. экстракт ванили

1/2 стакана универсальной муки

1/4 стакана несладкого какао-порошка

1/2 стакана сахарного песка

1/4 ч. л. молотый кардамон

Щепотка соли

1/4 стакана сахарной пудры для посыпки

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 160

Белок: 5 грамм

Углеводы: 28 грамм

Жир: 3 грамма

 

Получить рецепт

 

 

Пекановый пирог в мультиварке

Изображение предоставлено Тощей мисс. Да, действительно! Этот более полезный ореховый пирог можно приготовить в мультиварке. Просто не забудьте взять пергаментную бумагу, потому что она понадобится вам, чтобы выровнять дно, чтобы вы могли достать пирог из мультиварки.

Затем сформируйте корж в форме для пирога или, раскатав его, вдавите его в дно и стенки глиняного горшка. Вылейте начинку для пирога с орехами и оставьте готовиться на медленном огне в течение 4 часов.

На 16 порций

Ингредиенты

1/2 стакана чистого меда

3 яичных белка, взбитых вилкой

2 чашки нарезанных орехов пекан

4 ч. л. экстракт ванили

1 ч.л. молотая корица

3 ст.л. кукурузный крахмал

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 205

Белок: 4 грамма

Углеводы: 20 грамм

Жир: < 1 грамма

 

Получить рецепт

 

 

Пирог с замороженным арахисовым маслом

Изображение предоставлено Crazy for Crust

Этот облегченный пирог с арахисовым маслом является идеальным десертом по нескольким причинам.

Во-первых, их легко приготовить, измельчив крекеры Грэм и взбив начинку.

Вы делаете отдельные порции, которые могут помочь вашей силе воли, и, поскольку они заморожены, у вас не будет предлога съесть их все за несколько дней до того, как они испортятся. Но если вам нужно вернуться на несколько секунд, по крайней мере, они нежирные.

На 12 порций

Ингредиенты

8 измельченных нежирных крекеров Грэм (примерно 1 стакан крошек)

5 ст.л. масло топленое

4 унции. обезжиренный сливочный сыр

1/2 стакана обезжиренного сгущенного молока с сахаром

1/3 стакана арахисового масла

1 1/2 чашки обезжиренного Cool Whip

6 ч.л. мини-шоколадные чипсы

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 190

Белок: 5 грамм

Углеводы: 21 грамм

Жир: 10 грамм

 

Получить рецепт  

 

 

Кружка с тыквенными пряностями

Изображение предоставлено Eat Yourself Skinny.

Вместо растительного или сливочного масла в этом торте на одну порцию используется смесь яблочного пюре и тыквенного пюре. На его приготовление уходит менее 5 минут, включая время, необходимое для того, чтобы отмерить ингредиенты и даже натереть свежий мускатный орех, если он у вас есть.

Если вы открываете банку, останется много тыквенного пюре, поэтому заморозьте его для будущих тортов, кексов или смузи.

Порции 1

Ингредиенты

4 ст.л. мука цельнозерновая белая

1/2 ч. л. разрыхлитель

1 ст.л. коричневый сахар

1/4 ч. л. молотая корица

1/4 ч. л. специи для тыквенного пирога

Щепотка мускатного ореха

1 ч.л. тыквенное пюре

2 ст.л. несладкое миндальное молоко

1/4 ч. л. экстракт ванили

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 182

Белок: 4 грамма

Углеводы: 35 г

Жир: 1 грамм

 

Получить рецепт

 

 

Фисташковый торт с цитрусовой глазурью

Изображение предоставлено Desserts with Benefits

Когда вы ищете коробку с фисташковым пудингом с рецептами быстрого приготовления, слишком многие из них начинаются с рецептов тортов быстрого приготовления. Вместо искусственных пищевых красителей зеленый цвет этому пирогу придает шпинат.

А для текстуры, похожей на пудинг, в это тесто добавлен шелковистый тофу. Это повышает уровень белка вместе с несколькими ложками сывороточного изолята.

9 порций

Ингредиенты

Торт:

1 чашка шпината, упакованная

6 1/2 унции. легкий шелковистый тофу

1/2 чашки несладкого яблочного пюре

1/2 стакана обезжиренного простого греческого йогурта

2 ст.л. чистый мед

2 ст.л. кокосовое масло

2 ч. л. экстракт стевии

1/2 ч. л. лимонный ароматизатор

1 1/2 стакана цельнозерновой муки для выпечки

3/4 стакана (3 мерных ложки) WHEY+ ванильный протеиновый изолят

1/4 чашки суканата (или гранулированного подсластителя на выбор)

3 ст.л. марантовый крахмал

1 1/2 ч. л. разрыхлитель

1/2 ч. л. пищевая сода

1/4 ч. л. морская соль

1/4 стакана рубленых фисташек

Глазурь:

1/4 стакана чистого меда

1 ст. апельсиновый сок

1/4 ч. л. лимонная цедра

1/4 ч. л. цедра апельсина

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий: 210

Белок: 11 грамм

Углеводы: 30 грамм

Жир: 5 грамм

 

Получить рецепт

 

 

Ягодный чизкейк Трайфл

Изображение предоставлено Jeanette’s Healthy Living

Да, вы можете приготовить вкусный десерт, не используя целую коробку сливочного масла.

Усовершенствованное клубничное песочное печенье, в котором используются настоящие взбитые сливки, но макросы остаются постными благодаря обезжиренному творогу и сметане. Кусочки пирога с ангельской едой покрыты взбитыми сливками чизкейка, а затем покрыты свежей клубникой и малиной.