Содержание
Год без молочки: мой опыт
здоровое питание
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! 😉
Уже больше года я не ем молочку.
И в этой статье я хочу поделиться своим личным опытом.
К слову сказать, от молочки я отказываться не собиралась. И мыслей даже таких не было. Просто решила попробовать, когда училась на тренера в прошлом году. Я решила проверить, как уменьшение молочки в рационе повлияет на мой организм.
Тогда в моем рационе были и натуральные йогурты, и молоко, и творог, и кефир, и сыры.
Я часто готовила себе сырники, ела кашу на молоке, на ночь ела творог, йогурты с сухофруктами, кефир пила редко, но блины на кефире ела с удовольствием, замешивала протеины и гейнеры на молоке.
А еще я любила запеканку в Буше. И как раз по субботам и воскресеньям, когда были занятия, я ела эту запеканку с кофе с утра.
И я перестала всю эту красоту есть. Вообще все, и соусы, и мороженное тоже, и блины на кефире, в общем, четко следила, чтобы не было молочки в рационе.
Молочка — это отличный источник кальция и полноценного белка. Поэтому я посчитала, сколько мне нужно кальция взамен ИЗ ПРОДУКТОВ и распределила белок по другим источникам.
Оставила сыр, так как он и кальцием богат, и белком, без сыра кальций сложновато было бы набрать. А пармезан — это то, что надо! 😉
На что важно обратить внимание!
Ребята, если убираете какой-либо продукт из рациона — НАДО СЧИТАТЬ! Особенно, если это такая серьезная группа продуктов, как молочка. И если вы этого делать не умеете, обращайтесь к специалисту. Особенно, если еще и фитнесом занимаетесь!
Не опирайтесь на интуитивное питание, в этом случае оно может не сработать. Так как, возможно, нужно будет включать в рацион новые для вас продукты, а организм вам об этом сказать не сможет, потому что он с ними еще не знаком. Организм закрывает дефициты ИЗ ЗНАКОМЫХ ДЛЯ НЕГО ПРОДУКТОВ! И не факт, что это будет оптимальный вариант в вашем конкретном случае.
За месяц можно уйти в такой дисбаланс по нутриентам, что придется обращаться к врачу.
Поэтому никаких экспериментов, если вы не уверены, что можете подсчитать и нормы макро-, и нормы микроэлементов и аминокислотный скор.
Именно в таком режиме: без БАДов, спортпита и молочки, тренируясь 4 раза в неделю я живу уже больше года.
А теперь самое главное.
Что изменилось, когда я убрала молочку?
У меня кардинально изменилась кожа лица. Я перестала пользоваться тональными средствами! И каждый день радуюсь своему отражению в зеркале. И никогда больше не вернусь к ежедневному использованию косметики! Ведь это такое счастье, когда у тебя красивая кожа.
Все, с кем я лично общаюсь, знают, что косметика на мне только на фотосетах.
Девушки, у кого идеальная кожа — цените это!
Я всегда мучалась со своей проблемной кожей, с подросткового возраста: поры, черные точки, прыщики, покраснения и все прелести жизни.
.. Годы шли, а ничего не менялось. Только умывалки и тональники становились все дороже и дороже. Я всегда ходила с тонной косметики на лице, замазывала прыщики и пользовалась обезжиривающими салфетками. Осенью и весной моя кожа вообще с ума сходила…
За год без молочки из жирной кожа стала нормальной (чуть комбинированной). Я перестала быть похожа на масляный блин к концу дня!
Я выкинула все люксовские умывалки и пользуюсь гелями для купания, детскими, и не парюсь.
И к слову молочки не хочется, ни в каком виде. В нашем холодильнике ее полно — детям необходимы молочные продукты!
Конечно, это моя индивидуальная реакция и моя индивидуальная история. И я никого ни к чему не призываю!
Если отрицательных реакций организма нет — обязательно включайте молочные продукты в свой рацион!!!
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Еда в гостях: как наслаждаться, не испытывая угрызений совести?
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! 😉 Супер-тема сегодня.
Раскрываю ее с неожиданной стороны! Читайте!
Как убрать акне с помощью питания? Топ-10 советов.
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! 😉 Неудовлетворены состоянием кожи лица? Мучают прыщики, высыпания, покраснения? Делюсь советами с точки зрения нутрициолога — специалиста по питанию.
С чего начать новичку в спортзале? Топ-10 советов.
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! 😉 С чего начать новичку в спортзале? Делюсь самыми ценными советами на базе своего опыта тренировок и ведения клиентов.
Почему я не худею на диете?
РЕБЯТА, ПРИВЕТ!;) Почему я не худею на диете? 5 самых частых причин с разбором!
Как убрать отеки?
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! 😉 В этой статье я бы хотела поговорить о таком факторе, на который мало кто обращает внимание: количество употребления добавленной соли.
Творожный сыр. Обзоры составов.
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! 🙂 Сегодня статья-обзор о творожном сыре.
Первые результаты отказа от молока))
#1
#2
автор
Кто теперь со мной за отказ от молочных продуктов?
#3
#4
Гость
На основании вашего субъективного мнения никто не будет отказываться от молока, если его любит.
Вы не авторитет в этом вопросе.
#5
#6
#7
Гость
Прыщей у меня нет, сладкое не люблю, соответственно, не ем. Какие еще аргументы в пользу отказа от молока? Кроме вашего личного опыта, вы проводили научное исследование, чтоб утверждать, что молоко вредно? И не надо ссылаться на статейки самоучек с интернета, или, боже упаси, блоги.
#8
Гость
Факты-точно такие же субъективные мнения людей, далеких от медицины и диетологии
#9
автор
О боже начинается))) С вами общаться не буду.
До свиданья.
#10
автор
Тему прочитайте про молоко прошлую, факты медицинские есть
#11
#12
Гость
Скиньте ссылку на статью из реферативного научного журнала. Я читаю и по английски и по немецки , могу перевести и «подтвердить» ваши слова 🙂
#13
автор
Еще че вам скинуть, надо сами поищите.
#14
автор
Причем тут мой авторитет))) в прошлой теме много было фактов приведено, и я сейчас на основании своих наблюдений пишу РЕАЛЬНЫЙ результат.
#15
#16
автор
Тему прочитайте про молоко прошлую, факты медицинские есть
#17
#18
#19
#20
Гость
Скиньте ссылку на статью из реферативного научного журнала. Я читаю и по английски и по немецки , могу перевести и «подтвердить» ваши слова 🙂
#21
#22
Гость
Я отказывалась от молочной продукции, чтоб «избавиться от слизи в организме».
Четыре зуба раскрошилось. Просто кусками отваливались. Теперь ем творог и молоко пью как миленькая)). А прыщей у меня никогда не было.
Эксперты Woman.ru
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
836 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
11 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
#23
#24
Гость
Я отказывалась от молочной продукции, чтоб «избавиться от слизи в организме».
.
#25
Гость
Я отказывалась от молочной продукции, чтоб «избавиться от слизи в организме». Четыре зуба раскрошилось. Просто кусками отваливались. Теперь ем творог и молоко пью как миленькая)). А прыщей у меня никогда не было.
#26
Людочка
Зачем Вы его пили? Я могу кефира выпить или питьевой йогурт. У меня кстати сегодня питьевой день, выптю йогурта
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
906 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
782 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
534 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
810 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?181 ответ
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
Гость
Про слизь вы тоже в «научных» журналах с доказаными фактами начитались?
#28
Има
Никогда не пила молоко и вообще молочку не люблю и не покупаю. А вся в прыщах. Так что бред.
#29
Хухуля
какая связь зубов и молока? вы — ребёнок, у которого только коренные зубы начали прорезаться?
#30
Гость
))))))))))))))))))) Простите, что я смеюсь, для вас это неприятная тема, но избавление от слизи в организме — это нобелевка,.
)))))))))
#31
Гость
девонька, вы откажитесь на два годика от молочной продукции и не принимайте хим. добавок, а потом рассуждайте о связи и моем возрасте)))
#32
Гость
да самой теперь смешно))) Смейтесь на здоровье))
#33
#36
автор
О боже начинается))) С вами общаться не буду. До свиданья.
#37
#38
Гость
Позитивный вы человек, с вами приятно общаться 🙂 А во время питания по дошам вы так же свято, как автор, верили в слизь и вселенское зло молока ?
Новые темы
Завишу от еды
10 ответов
Набор мышечной массы
3 ответа
Мой план-диета
5 ответов
Пробую схему снижения веса с 40 г белка в день и вес пищи 237г
Нет ответов
Отказалась от хлеба, кур и булочек
13 ответов
#39
Гость
девонька, вы откажитесь на два годика от молочной продукции и не принимайте хим.
добавок, а потом рассуждайте о связи и моем возрасте)))
#41
#42
#43
#44
Гость
Автор, не будьте дуррой, от молочных продуктов не будет сыпи ли тяги к сладкому, просто молочку надо правильную выбирать. Работаю на молочном 3аводе, 3наю что говорю. а про гной в молоке и антибиотки — опять же, выбирайте правильную молочку.
#45
Гость
Это разве реферативный журнал? Я не знаю что такое национальный цетр биотехнологий.
Якобы какая-то правительственная организация. Правительства какой страны?
#46
Хухуля
надеюсь, вы делаете их сами?
#47
Scandinavia
странно єтого не знать, все врачи и исследователи пользуются этой базой, тут консолидируются все проводимые исследования в области биотезхнологий, диетологии, медицины. Журналы так же черпают отсюда информацию когда публикуют статьи. заходите по ссылке и смотрите какой институт ,какой профессор проводил исследование. Например: Milk’s Role as an Epigenetic Regulator in Health and Disease Bodo C. Melnik1,* and Gerd Schmitz2 Takeo Kubota, Academic Editor 1Department of Dermatology, Environmental Medicine and Health Theory, Faculty of Human Sciences, University of Osnabrück, Am Finkenhügel 7a, D-49076 Osnabrück, Germany 2Institute for Clinical Chemistry and Laboratory Medicine, University Hospital Regensburg, University of Regensburg, Franz-Josef-Strauß-Allee 11, D-93053 Regensburg, Germany;
#48
автор
В молоке очень мало кальция, рыбу ешьте
#49
Гость
Так я не медик, просто научный сотрудник в другой области.
Фишка в том, что на подобных сайтах можно публиковать статьи,НО за деньги. Платишь и вуаля твоя статья в эфире.
Внимание
#50
Гость
Так я не медик, просто научный сотрудник в другой области. Фишка в том, что на подобных сайтах можно публиковать статьи,НО за деньги. Платишь и вуаля твоя статья в эфире.
Отказ от бутылочки — Институт грудного вскармливания и обучения лактации (IABLE)
Родители могут испытывать сильный стресс, когда их ребенку трудно брать бутылочку. Вот несколько советов, которые оказались полезными для некоторых семей и, надеюсь, будут полезны и для вас.
Попробуйте попросить кого-нибудь, кроме мамы, предложить бутылочку.
Понятно, что кормление ассоциируется у младенцев с удобством кормления грудью. Некоторым детям маме нужно быть вне дома, а не просто в другой комнате, чтобы они могли взять бутылочку у другого опекуна.
Попробуйте предложить бутылочку, когда ребенок не очень голоден.
Если ребенку трудно сосать бутылочку, можно предложить ее между кормлениями или когда ребенок не очень голоден. Изучение нового навыка требует терпения и усилий, и у всех нас их больше, когда мы чувствуем себя хорошо отдохнувшими и спокойными.
Попробуйте кормить ребенка в разных положениях.
Младенцы уникальны в своих предпочтительных положениях для кормления. Предпочтительные позы для кормления грудью обычно отличаются от тех, которые предпочтительны для кормления из бутылочки. Попробуйте подержать ребенка лицом наружу, чтобы осмотреть комнату, или сядьте, опираясь на ваши ноги.
Попробуйте подвигаться во время кормления ребенка.
Кормление ребенка, когда вы ходите по комнате и слегка подпрыгиваете или раскачиваетесь, может помочь некоторым детям взять бутылочку.
Попробуйте позволить ребенку самому захватить соску от бутылочки, а не брать ее прямо в рот.
Вы можете пощекотать верхнюю губу и нос ребенка бутылочкой и подождать, пока он широко откроется, чтобы захватить сосок, подобно тому, как он берет грудь. Убедитесь, что она захватывает широкое основание соска, а не только кончик, обе губы вывернуты наружу, как при кормлении грудью.
Попробуйте завернуть бутылочку в рубашку или ткань, которую носила мама, чтобы она пахла ею.
Некоторые мамы спят с тканью для отрыжки, а затем оборачивают ею бутылочку ребенка.
Попробуйте разную температуру молока в бутылочке.
Некоторые дети предпочитают подогретое молоко, другие — молоко комнатной температуры, третьи — холодное молоко. Поэкспериментируйте немного, чтобы увидеть, есть ли у вашего ребенка предпочтения. Вы также можете попробовать согреть соску бутылочки (держать ее под теплой водой) перед кормлением, чтобы она не была холодной. Перед кормлением ребенка, у которого режутся зубки, охладите соску в холодильнике.
Попробуйте разные соски для бутылочек.
Широкий выбор сосок для бутылочек, доступных в магазинах, может быть ошеломляющим, и, к сожалению, не существует одной «лучшей» соски. Самые дорогие комбинации бутылочка/соска не обязательно лучше менее дорогих вариантов. Ищите длинную прямую соску, а не короткую плоскую, чтобы ребенок глубоко захватывал бутылочку, как если бы он брал грудь. Подумайте о том, чтобы попробовать соску «для новорожденных» или «медленный поток», чтобы молоко вытекало медленнее и не перегружало ребенка. Однако некоторые дети могут предпочесть соску с более быстрым потоком, особенно если у вас быстрое и яростное выделение. Вы также можете попробовать силиконовые соски вместо резиновых.
Попробуйте попробовать и понюхать грудное молоко.
Многие женщины замечают, что их сцеженное грудное молоко имеет сильный запах или мыльный вкус. Одна из теорий состоит в том, что это происходит из-за фермента липазы, который естественным образом расщепляет жиры в грудном молоке.
Другая мысль заключается в том, что измененный запах и вкус могут быть связаны с определенными жирами в вашем рационе, особенно с рыбьим жиром или другими масляными добавками. Вы даже можете попробовать на некоторое время перестать есть рыбу или отказаться от добавок жирных кислот, чтобы посмотреть, поможет ли это. Это грудное молоко совершенно безопасно для младенцев, но некоторым не нравится его вкус.
Попробуйте кормить ребенка чем-то другим, кроме бутылочки.
Вы можете попробовать кормить ребенка с ложечки, чашки-непроливайки или обычной открытой чашки (возможно, из маленькой аптечки или рюмки). Держите ребенка на коленях в вертикальном положении с поддержкой. Поднесите ложку или чашку ко рту ребенка и позвольте ребенку взять молоко самостоятельно, просто коснувшись молока в ложке или чашке верхней губой ребенка. Пусть малыш задает темп. Будьте очень осторожны, чтобы не вылить молоко в рот ребенка, чтобы он не поперхнулся.
Попробуйте «познакомить рот с бутылочкой», а не пытаться заставить ребенка пить.
Шаг 1: Поднесите соску (без бутылочки) ко рту ребенка и проведите ею по деснам и щекам ребенка, позволяя ребенку привыкнуть к ощущению и текстуре соски. Если малышу это не нравится, попробуйте позже.
Шаг 2: Как только ребенок возьмет соску в рот, предложите ему пососать ее. Не прикрепляя бутылочку, поместите палец в отверстие соски и аккуратно потрите соску о язык ребенка.
Шаг 3: Когда ребенок освоится с первыми двумя шагами, налейте несколько капель молока в соску, не присоединяя соску к бутылочке. Начните с того, что предложите молоко маленькими глотками и остановитесь, когда ребенок покажет, что с него достаточно.
Если ваш ребенок все еще не берет бутылочку после того, как вы попробовали эти трюки.
Можете ли вы изменить свой график, чтобы сделать перерыв в работе, чтобы пойти к ребенку и покормить его там? -Может ли ваш опекун приносить вам ребенка для кормления грудью в течение дня? -Можете ли вы какое-то время работать удаленно/поработать из дома?
Мой ребенок, наконец, начал пить из бутылочки, но в детском саду обычно мало пьет.
Некоторые младенцы занимаются так называемым «обратным циклом кормления грудью», когда их мамы возвращаются на работу. Они проводят большую часть дня во сне/не едят, а затем часто кормятся ночью, чтобы наверстать упущенное в течение дня. Некоторым мамам нравится кормление с обратным циклом, потому что это означает, что им не нужно сцеживать столько молока в течение дня. Однако из-за прерывистого сна маме очень трудно удовлетворить свои потребности во сне. Некоторые семьи могут разработать свою собственную систему, чтобы помочь маме как можно больше спать, при этом по-прежнему заботясь о потребностях ребенка в ночное время. Вот несколько советов, как отдыхать как можно больше:
Высыпайтесь, ложитесь спать пораньше или ложитесь спать, пока спит ребенок, когда у вас есть такая возможность.
Спите рядом с ребенком. Варианты включают детскую кроватку в вашей спальне или совместный сон, прикрепленный к вашей кровати.
Старайтесь больше работать в начале дня, чтобы вы могли расслабиться и лечь спать раньше вечером.
Расставьте приоритеты в делах, которые вам нужно сделать, и заручитесь поддержкой друзей и семьи, чтобы вы могли потратить дополнительное время на сон.
Помогите! Мой ребенок не берет бутылочку, и я возвращаюсь к работе!
Это такой распространенный вопрос, который может поставить многих мам в затруднительное и стрессовое положение…
Поделиться этим контентом
В идеале вы планируете или уже начали сцеживать молоко примерно за 6 недель до выхода на работу. Это даст вам время освоить сцеживание и создать запас молока в морозильной камере. Это часто может показаться легким делом по сравнению с тем, как вы собираетесь кормить ребенка сцеженным молоком.
Многие мамы кормят исключительно грудью до тех пор, пока не планируют вернуться к работе… затем встает задача ввести бутылочку или приспособление для кормления, чтобы использовать их, пока мама находится вдали от соска.
Некоторым детям вводить бутылочку после 8-12 недель может быть довольно сложно.
Понятно, что младенцы в любое время предпочтут грудное вскармливание бутылочке! Наши дети очень умные, они знают, где они предпочитают есть! К сожалению, это не всегда осуществимо, особенно при выходе на работу.
Некоторым мамам повезло, что у них есть ясли на территории, и они могут зайти и покормить ребенка грудью пару раз в течение рабочего дня. Но для большинства других мам это невозможно, и им приходится использовать бутылочку или альтернативу няне для кормления ребенка сцеженным грудным молоком.
Несколько советов по переводу ребенка на бутылочку
Иногда может потребоваться несколько дней, чтобы попробовать разные методы и, возможно, бутылочки, прежде чем вы найдете решение. Не сдавайтесь слишком быстро, даже если иногда это может вызывать разочарование и беспокойство. Ваш ребенок справится с этим, так что не волнуйтесь! Всем нам нужно разное время, чтобы освоить новый навык.
Попробуйте быть вдали от дома, когда кто-то еще кормит ребенка из бутылочки.
Иногда дети могут издавать протестующие звуки. Маме очень трудно игнорировать эти звуки, даже если вы знаете, что с вашим ребенком все в порядке. И как только ребенок видит, как мама возвращается в комнату, игра часто заканчивается, и либо грудь, либо ничего!
Ребенок также с большей вероятностью возьмет бутылочку у другого воспитателя, чем у вас. Они не пахнут, как мама, не на вкус, как мама, и не звучат, как мама. Так легче убедить ребенка, что это хорошая альтернатива!
Убедитесь, что перед кормлением ребенка из бутылочки все чувствуют себя спокойно. Если ребенок уже немного неустроен, это несколько усложнит жизнь!
Будьте уверены, что малыш может издавать протестующие скулы (нормально), но полный плача или крика — это верный сигнал к остановке. Попытка протолкнуть явный отказ ребенка не поможет, так как это только всех напрягает. Терпение важно и в конце концов окупится.
Сначала просто дайте ребенку поиграть с соской или покатать вокруг нее язык. Даже осторожно кладите соску на их язык, пока они не почувствуют себя счастливыми и не привыкнут к ней.
Каждый раз, когда он делает несколько вдохов и глотков, вознаграждайте его позитивным голосом и ответом.
Вот еще кое-что, что можно попробовать
Попробуйте кормить ребенка из бутылочки, когда малыш сонный или, наоборот, когда малыш бодрствует или, возможно, только что проснулся. Каждый ребенок будет реагировать по-своему и по-своему, поэтому хорошо пробовать альтернативы, пока не найдете подходящую.
Попробуйте кормить прохладным или подогретым молоком.
Попробуйте кормить в тесной позе.
Попробуйте осторожно покачивать во время кормления.
Попробуйте сесть, отвернувшись от опекуна.
Попробуйте кормить, когда их держат на руках и гуляют. Иногда отвлечения достаточно, чтобы они приняли бутылку.
Как только ваш ребенок привыкнет к кормлению из бутылочки другим человеком, вы можете начать кормить его самостоятельно, но только убедитесь, что ваш ребенок сидит у вас на руках в положении, отличном от кормления грудью.