Содержание
Шоколадные хлопья с молоком — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Здоровая пища
keyboard_arrow_right
Мюсли и хлопья
keyboard_arrow_right
Шоколадные хлопья с молоком
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 118 ккал
= 494 кДж
Белки 3,92 г
Углеводы 18,3 г
Жиры 3,1 г
Волокна 0,8 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.
fiber}} г-
Энергия 118 ккал
Белки 3,92 г
Углеводы 18,3 г
Жиры 3,1 г
Волокна 0,8 г
Пищевые ценности
Состояние | не приготовлено |
Белки | 3,92 г |
Углеводы | 18,3 г |
Сахар | 8,76 г |
Жиры | 3,1 г |
Насыщенные жирные кислоты | 1,8 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 0,8 г |
Соль | 0,3 г |
Вода | — |
Кальций | 96 мг |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 335 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Положительное влияние на здоровье
Волосы Улучшает состояние волос
Нервная система Укрепляет нервную систему
Мозг Усиливает мозговую активность
Ногти Улучшает состояние ногтей
Зубы Положительно влияет на зубы
Сон Продукт улучшающий сон
Усталость Помогает при усталости
Кости Помогает в росте и восстановлении костей.
Клетки Оказывает положительное влияние на клетки
Отрицательное влияние на здоровье
Избыточный вес Ухудшает состояние (особенно в случае ожирения)
| Название | Энергия (ккал) |
|---|
{{feedback.text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
кукурузные хлопья с молоком — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Здоровая пища
keyboard_arrow_right
Мюсли и хлопья
keyboard_arrow_right
кукурузные хлопья с молоком
Количество x {{unitOption.
title}} штука
Энергия 127 ккал
= 531 кДж
Белки 4 г
Углеводы 20,3 г
Жиры 3,2 г
Волокна 0,8 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 127 ккал
Белки 4 г
Углеводы 20,3 г
Жиры 3,2 г
Волокна 0,8 г
Пищевые ценности
Белки | 4 г |
Углеводы | 20,3 г |
Сахар | 3,8 г |
Жиры | 3,2 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 0,8 г |
Соль | 0,4 г |
Вода | — |
Кальций | 96 мг |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 200 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Хлопья с молоком — это отличный, сытный завтрак из кукурузных хлопьев и молока.
Хлопья могут быть в сахарной глазури, или в шоколадной, или несладкие (самые низкокалорийные).
В кукурузе много клетчатки, калия, магния и серы. Клетчатка помогает пищеварению, а минералы необходимы для поддержания работы всего организма.
Если дать хлопьям размякнуть и перемолоть их в блендере, то получится нежная и вкусная молочная, кукурзная каша.
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Хлопья кукурузные глазированные сахарной глазурью с молоком Молочные Золоте зерно | 349 | add_circle Внести |
{{feedback.text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).
split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Сколько калорий в тарелке хлопьев с молоком?
Количество калорий в тарелке хлопьев сильно различается в зависимости от типа хлопьев, вида молока и размера порции.
Изображение предоставлено:
LightFieldStudios/iStock/GettyImages
Если вы ищете быстрый завтрак, который не нарушит вашу диету, вы можете подумать о тарелке хлопьев с молоком. В то время как некоторые варианты хлопьев для завтрака могут помочь вам достичь ваших целей, другие содержат лишние калории и сахар.
Совет
Количество калорий в тарелке хлопьев сильно различается в зависимости от типа хлопьев, вида молока и размера порции.
Калории в Хлопьях для Завтрака
Количество калорий в утренней тарелке хлопьев во многом зависит от того, какие хлопья вы выберете и сколько насыпете. Некоторые сладкие хлопья содержат много калорий, но есть и питательные варианты.
Клиника Майо рекомендует выбирать хлопья для завтрака, каждая порция которых содержит менее 160 калорий.
Видео дня
По данным Министерства сельского хозяйства США, количество калорий в популярных вариантах хлопьев включает:
- Cheerios: 105 калорий на чашку
- Lucky Charms: 103 калории на 3/4 чашки
- Изюмные отруби: 188 калорий на чашку
- Froot Loops: 109 калорий на чашку
- Кукурузные хлопья Kellogg’s: 100 калорий на чашку
Хотя на первый взгляд эти цифры могут показаться шокирующе низкими, важно помнить о размерах порций. Исследование, проведенное в декабре 2014 года в Анналы Нью-Йоркской академии наук обнаружили, что схемы, которые компании используют для введения общественности в заблуждение относительно своих пищевых продуктов, остаются эффективными. Это особенно актуально, когда люди спешат.
Подробнее: Полезные хлопья без сахара
Выбираем молоко для каш
Тарелка хлопьев с молоком может стать быстрым и вкусным началом дня.
Есть несколько вариантов налить молоко в миску. Калорийность каждого вида молочного молока составляет:
- Цельное молоко: 149 калорий на чашку
- 2-процентное молоко: 122 калории на чашку
- 1-процентное молоко: 102 калории на чашку
- Обезжиренное молоко: 83 калории на чашку
Коровье молоко на завтрак имеет некоторые недостатки. Диета с большим количеством молочных продуктов может привести к повышенному риску переломов, диабета, проблем с сердцем и даже некоторых видов рака. Таким образом, вы можете выбрать растительные альтернативы молочным продуктам.
Калорийность растительного молока варьируется в зависимости от ароматизаторов и подсластителей, которые использует производитель, но Министерство сельского хозяйства США сообщает следующие средние значения:
- Несладкое миндальное молоко: 39 калорий на чашку
- Подслащенное ванильное миндальное молоко: 91 калория на чашку
- Соевое молоко: 80 калорий на чашку
- Подслащенное кокосовое молоко: 74 калории на чашку
Подробнее: Самое полезное молоко для похудения
Полезны ли хлопья для завтрака?
Количество калорий — не единственный важный фактор, который следует учитывать при выборе здорового завтрака.
Вы также должны стремиться получать необходимое количество витаминов, минералов и макроэлементов для достижения ваших целей. В зависимости от того, что вы выберете, хлопья с молоком могут стать частью здоровой диеты.
Подробнее: 4 хлопья, которые вам не подходят (и 5 лучших вариантов)
Некоторые производители обогащают свои хлопья дополнительными витаминами, которые могут помочь вам удовлетворить рекомендуемую суточную норму этих питательных веществ. Кроме того, систематический обзор данных в выпуске Advanced Nutrition за сентябрь 2014 года показал, что употребление некоторых видов сухих завтраков может помочь людям:
- Снижение уровня холестерина
- Улучшение работы кишечника
- Поддержание здоровой массы тела
- Снизить риск диабета и сердечных заболеваний
Всесторонний обзор, опубликованный в выпуске Journal of Food Science and Technology за январь 2018 года, показал, что соевое молоко является наиболее питательной и популярной альтернативой коровьему молоку.
Тем не менее, некоторые люди могут избегать его из-за его вкуса и антипитательных свойств. Миндальное молоко также является питательно сбалансированной альтернативой.
Сколько калорий в тарелке хлопьев Kellogg’s с 2% молока?
Хлопья Kellogg’s — популярный бренд, предлагающий множество разновидностей хлопьев.
Изображение предоставлено:
Aksenovko/iStock/GettyImages
Хлопья Kellogg’s — популярный бренд, предлагающий множество разновидностей хлопьев. Наверное, неудивительно, что количество калорий в тарелке хлопьев сильно различается. Узнайте больше о калорийности и питательных веществах ваших любимых хлопьев Kellogg’s.
Совет
Когда вы читаете сведения о питании на упаковке хлопьев, обратите внимание на то, сколько хлопьев и молока указано в порции. Размер порции хлопьев может варьироваться в зависимости от бренда и продукта. Кроме того, сравниваемое молоко часто является обезжиренным, поэтому имейте в виду, что если вы добавляете другой тип молока, например, 2 процента, вы добавляете другое количество калорий и другую питательную нагрузку.
Калории кукурузных хлопьев Kellogg’s
Кукурузные хлопья Kellogg’s — одни из самых известных злаков Kellogg. Согласно умной этикетке Kellogg, тарелка кукурузных хлопьев размером 1 1/2 чашки (42 грамма) содержит 150 калорий.
Эта порция не содержит жира или холестерина и содержит только 1 грамм пищевых волокон. Кукурузные хлопья Kellogg’s также содержат 300 миллиграммов натрия и 4 грамма добавленных сахаров, что увеличивает общее количество углеводов в одной порции до 35 граммов нетто.
Видео дня
Подробнее: Правда о том, как ваша диета влияет на уровень холестерина
Эти проценты меняются, когда вы добавляете молоко в хлопья. Kellogg’s также предоставляет информацию о питании для добавления 3/4 стакана обезжиренного молока. С теми же 1 1/2 стаканами хлопьев, если вы добавите обезжиренное молоко, количество калорий в миске кукурузных хлопьев достигнет 210. Вы также получите около 10 дополнительных граммов сахара и еще 80 граммов натрия, что принесет пользу.
общее количество углеводов до 45 граммов и общее содержание натрия до 380 миллиграммов.
Однако, если вы используете 2-процентное молоко, калорийность увеличивается еще больше. По данным Министерства сельского хозяйства США, если вы используете 1 чашку 2-процентного молока в своих кукурузных хлопьях, общее количество достигает 272 калорий. Это также добавляет 12,3 грамма сахара и 115 миллиграммов натрия, в результате чего в сумме получается 48,3 грамма углеводов и 415 миллиграммов натрия.
Вы также должны иметь в виду, что с 2-процентным молоком вы добавляете насыщенные жиры. Одна чашка 2-процентного молока добавит 4,83 грамма общего жира. Но 2-процентное молоко, как и обезжиренное молоко, также содержит больше белка и кальция, а также ряд других питательных веществ.
Подробнее: 10 самых полезных злаков
Что в чаше?
Как и многие производители, Kellogg’s обогащает свои хлопья различными питательными веществами.
Более раннее исследование, опубликованное в сентябре 2014 года организацией Advances in Nutrition , показало, что потребление хлопьев для завтрака имеет много потенциальных преимуществ. Среди них утверждение, что большинство людей, которые регулярно едят сухие завтраки с молоком, часто получают достаточное количество необходимых им питательных веществ.
Например, по данным Kellogg’s, одна порция кукурузных хлопьев Kellogg’s содержит 5,2 миллиграмма витамина D (около 25 процентов рекомендуемой суточной дозы). Витамин D — это питательное вещество, которое помогает организму усваивать кальций. Та же порция каши также содержит 12 миллиграммов железа, что составляет 60 процентов от рекомендуемой суточной нормы, а также 60 миллиграммов калия.
Количество калорий в тарелке хлопьев, а также содержание обогащенных питательных веществ варьируется в зависимости от продукта. По данным Kellogg’s, калорийность Frosted Flakes составляет 140 калорий на 1 чашку хлопьев. Frosted Flakes также содержит 14 граммов добавленного сахара на порцию.
Эта каша также содержит меньше обогащающих питательных веществ, включая железо (7,8 миллиграмма), витамин D (2 миллиграмма) и калий (40 миллиграммов). По данным Harvard Health Publishing, диетологи широко признают, что эти добавленные сахара вредны для вашего здоровья, и их следует избегать, насколько это возможно.
Подробнее: 5 простых способов сократить потребление сахара
Калорийность рисовых хлопьев с цельным молоком составляет 150 калорий и еще 149 калорий.для молока. Общее количество калорий для 1 1/2 чашки рисовых хлопьев и 1 чашки цельного молока будет 299. Рисовые хлопья, как и кукурузные хлопья, содержат 4 грамма добавленных сахаров на порцию и разумное количество добавленных витаминов и минералов.
Имейте в виду, что некоторые продукты выпускаются в нескольких вариантах. Перечисленные калории и питательные вещества основаны на базовой версии каждого бренда. Другие разновидности одного и того же продукта могут различаться в зависимости от того, что было добавлено в основную кашу, что увеличивает калорийность, содержание сложных углеводов и уровень питательных веществ.