5 продуктов, которые помогут бросить курить

5 продуктов для курильщиков

1. Молоко

Многие курильщики говорят, что если перед тем как покурить, выпить стакан молока, то это испортит «вкус» сигареты. Известен также способ, как с помощью молока заставить бросить курить. Нужно намочить сигареты в молоке, высушить их, а затем подсунуть курильщику. Говорят, горечь во рту от «молочной» сигареты будет настолько невыносимой, что докурить ее будет просто невозможно. Потом же, всякий раз, как рука потянется за «нормальной» сигаретой, в памяти всплывут именно эти отвратительные впечатления.

2. Апельсиновый сок

В организме курильщика быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Чтобы этого не происходило, важно насытить организм витамином С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность человека в никотине существенно снизится. Апельсин — один из самых богатых источников витамина С. Поэтому на сок этого «помаранчевого» фрукта, лимонный сок, а также черную смородину советуют налегать курильщикам и людям, желающим бросить курить.

3. Сельдерей

Если перед тем, как покурить, съесть салат из сельдерея, то вкус сигареты тоже можно испортить. Подобным свойством обладают также огурец, кабачок, баклажан, фасоль, спаржа. По крайней мере, так утверждают сами курильщики. Кроме того, эти овощи, если исключить из рациона алкоголь, соленую и жареную пищу, помогут уменьшить никотиновую зависимость. В то же время сладких овощей и фруктов следует избегать: они утоляют голод, повышают настроение и активизируют работу тех областей мозга, что отвечают за удовольствие, а потому организм человека начинает требовать наслаждения, в случае курильщика — никотинового.

4. Капуста брокколи

Капуста брокколи защищает от хронических болезней легких, которыми зачастую страдают курильщики. Химическое вещество сульфорапин, которое она содержит, повышает активность одного из генов (NRF2), который, в свою очередь, защищает клетки легких от повреждений токсинами. Однако это не значит, что надо есть брокколи и вместе с тем продолжать курить. Даже в больших количествах капуста будет бессильна перед очередной атакой никотина.

5. Красное вино

Бокал красного сухого вина в день снижает риск заболевания раком легких у курильщиков и у тех, кто бросил курить, утверждают исследователи из Южной Калифорнии. Вероятность возникновения этого недуга у людей, которые курили, но при этом ежедневно выпивали бокал красного вина, была на 60% меньше, нежели у курильщиков, которые не пили вина, заметили специалисты. Красное вино содержит ресвератрол и флавоноиды — они и дают такой позитивный эффект. Вот только не стоит красное вино пить бочками. Иначе очень скоро придется лечиться не только от никотиновой, но и от алкогольной зависимости.

Продукты под запретом

Алкоголь

Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Дело в том, что алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.

Кофе, чай, кока-кола

Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой — дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

СОВЕТ Smachno.ua

1. Пейте много воды и соков. 2-3 литра жидкости в день не допустят обезвоживания, вызываемого курением. Кроме того, многим курильщикам после выпитой воды или сока не нравится вкус никотина.

2. Чтобы бросить курить, попробуйте ненадолго сесть на молочную диету. Пейте каждый день по 1 литру молока: 1 стакан каждые 2-3 часа.

3. Стимулом бросить курить может стать чей-то авторитет. Если вы расскажете кому-то, чье мнение для вас весомо, о том, что бросаете курить, то потом вам будет совестно этого не сделать.

4. Бросить курить можно и на спор. Главное, чтобы «цена вопроса» была существенной: после того, как проиграете пари, вам может попросту не хватать финансов на сигареты.

5. Симптомы никотиновой «ломки» помогут облегчить специальные пластыри и жевательная резинка. Но помните, что их применение может растянуться на несколько месяцев, и они имеют побочные эффекты (тошнота, икота, боли в мышцах).

6. Курильщики, прочитавшие книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», таки бросили курить. Попробуйте, возможно, Вам поможет тоже.

5 продуктов, которые помогут бросить курить

Комсомольская правда

ЗДОРОВЬЕКрасота и здоровье

Анна КУКАРЦЕВА

5 января 2017 15:45

А также три полезных программы для телефона, которые поддержат в трудном деле отказа от табака

В непростом деле отказа от курения можно найти себе помощников. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Большинство курящих девушек и женщин не хотят бросать, потому что боятся располнеть. Действительно, чем дольше мы курим, тем сложнее отказаться от табака — никотин встраивается в обмен веществ и организм начинает реагировать на его нехватку. Но никотин — это токсин, которые, как ни крути, отравляет организм. Это не «тяжелый» наркотик, но все же наркотик. Привыкание к этому веществу происходит в организме медленно, именно поэтому создается иллюзия, что курить можно бросить в любой момент.

Между тем, сигареты начинают негативно влиять на нас с первых же дней. И дело не столько в никотине, сколько в смолах и токсичных соединениях. Из-за них развиваются тяжелейшие заболевания — от болезней легких и сердечно-сосудистой системы до онкологии.

Поэтому так важно отказаться от курения как можно раньше. И есть природные помощники в этом трудном деле.

1. Вода.

Пить ее вообще полезно, а когда бросаешь курить — вдвойне. Вода выводит токсины и отравляющие вещества из сигарет. И с ней точно не потолстеешь. Итак, захотел покурить — выпей пять глотков воды.

2. Лимоны и апельсины.

Организм курильщика остро нуждается в витамине С, поскольку он фактически перестает усваиваться. Поэтому мандарины, лимоны, грейпфруты, киви, болгарский перец — ваши лучшие помощники — они помогают организму повысить сопротивляемость к никотину и укрепить стенки сосудов. К тому же низкокалорийные.

3. Молоко и кефир.

Помните, молоко на химических производствах назначали за «вредность». И не зря — это отличный абсорбент, который помогает организму избавляться от вредных веществ. А кисломолочные продукты — кефир, ряженка, йогурты — нормализуют обмен веществ и избавят от дисбактериоза. И калорий в них опять же мало.

4. Сельдерей.

Сельдерей считают овощем, который способен «испортить» вкус сигареты. А еще он нормализует давление, способствует уменьшению никотиновой зависимости и улучшает состояние сосудов.

5. Молодые яблоки.

Да, зима — не лучший период для зеленых яблочек. Но именно в них содержится щавелевая кислота и железо, которых так не хватает организму курильщика. И от анемии заодно избавитесь, и лишнего не наберете.

КСТАТИ

Три полезных приложения для вашего гаджета, которые помогут избавиться от вредной привычки

Все они русифицированы. А если установить их на телефон, будут подсказывать и подбадривать, мол, молодец, не кури и дальше!

«Моя последняя сигарета» — бойся смерти!

Интерфейс программы «Моя последняя сигарета»

Операционная система: Android, iOS

Покажет все ужасы, которые грозят организму от курения — все внутренние органы курильщика, пострадавшие от сигарет. А если не напугают картинки, то приложение услужливо порадует статистикой смертей от сигарет. Лучшая стимуляция — это страх смерти. Зато, когда вы откажетесь от сигарет, программа начнет показывать, как очищаются легкие и сердце, а также другие внутренние органы.

«Не курю!» — экономь и будь в позитиве

Интерфейс программы «Не курю!»

Операционная система: Android, iOS

А это программка для жадных: услужливо посчитает, сколько вы сэкономите, когда бросите. И, конечно, расскажет, как улучшится ваше здоровье, когда вы бросите. А еще советы и мотиваторы от разных специалистов. В общем, в отличии от предыдущей — программа добрая и светлая.

QuitNow! — бросай курить вместе с другими

Интерфейс программы QuitNow!

Операционная система: Android, iOS

Пожалуй, одна из самых популярных программ. И не выкуренные сигареты считает, и сэкономленные деньги. И напоминает, сколько дней вы уже не курите. И показывает, как легкие очищаются. А еще в программке есть что-то вроде встроенного чата — там другие бросающие поддерживают друг друга добрым словом и советом.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. ШЕФ-РЕДАКТОРА САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Молочные продукты, фрукты и овощи могут помочь курильщикам бросить курить — ScienceDaily

Молоко полезно для организма — и может помочь курильщикам бросить курить, говорят исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка.

Курильщики сообщили, что потребление молока, воды, фруктов и овощей ухудшает вкус сигарет, а употребление алкоголя, кофе и мяса улучшает их вкус, утверждают ученые.

Полученные результаты могут привести к «диете для отказа от курения» или к разработке жевательной резинки или леденцов, которые сделают сигареты менее вкусными, сказал ведущий исследователь Джозеф Макклернон, доктор философии, доцент-исследователь медицинской психиатрии в Центре Дьюка. для исследования никотина и отказа от курения.

«С некоторыми изменениями в своем рационе — потребление продуктов, которые делают сигареты неприятными на вкус, таких как стакан холодного молока, и отказ от продуктов, которые делают сигареты приятными на вкус, таких как пинта пива — курильщики могут немного бросить курить. легче», — сказал Макклернон.

Результаты опубликованы в апрельском выпуске журнала «Исследования никотина и табака» за 2007 год. Исследование финансировалось Национальным институтом по борьбе со злоупотреблением наркотиками.

В первом исследовании, посвященном изменению вкуса продуктов питания и напитков на вкусовые качества сигарет, исследователи задали вопрос: 209курильщикам назвать предметы, которые ухудшают или усиливают вкус сигарет.

Девятнадцать процентов из них сообщили, что молочные продукты, такие как молоко или сыр, ухудшают вкус сигарет; 14 процентов сообщили о напитках без кофеина, таких как вода или сок; и 16 процентов сообщили о фруктах и ​​овощах.

реклама

Сорок четыре процента из них сообщили, что алкогольные напитки усиливают вкус сигарет; 45 процентов сообщили о напитках с кофеином, таких как чай, кола и кофе; и 11 процентов сообщили о мясе.

Курильщики сигарет с ментолом с меньшей вероятностью сообщали, что какие-либо продукты или напитки изменяют вкус сигарет, что свидетельствует о том, что ментол скрывает неприятный вкус продуктов, потребляемых вместе с сигаретами, говорят исследователи.

Определение того, какие компоненты продуктов питания и напитков портят вкус сигарет, может привести к новым методам борьбы с курением, сказал соавтор исследования Джед Э. Роуз, доктор философии, директор центра Duke.

В настоящее время исследователи изучают возможность использования химического вещества ацетата серебра, которое, как известно, изменяет вкус сигарет, чтобы помочь курильщикам бросить курить. Добавку можно давать в виде жевательной резинки или пастилки как часть лечения отказа от курения.

«Каждое средство устрашения требует силы воли», — сказала Роуз. «Сам по себе этот подход не сработает. Он может сделать сигареты менее приятными, но в конечном итоге, если человеку захочется сигареты, он снова начнет курить».

Rose рекомендует использовать модификации диеты в сочетании со стандартной никотинзаместительной терапией, такой как никотиновый пластырь и никотиновая жевательная резинка, чтобы помочь при синдроме отмены.

Другими исследователями, участвовавшими в исследовании, были Эрик К. Вестман и Эйвери М. Лутц.

Источник истории:

Материалы предоставлены Медицинским центром Университета Дьюка . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Овощи и молоко могут помочь людям бросить курить

Некоторые продукты делают вкус сигарет ужасным; Другие Повышение вкуса табака

Автор Дэниел Дж. ДеНун

5 апреля 2007 г. — Готовитесь бросить курить? Попробуйте есть больше овощей и меньше мяса — и поменяйте кофе на стакан молока.

Исследование Университета Дьюка показывает, что фрукты, овощи и молочные продукты делают сигареты ужасными на вкус. Но мясо, кофе и алкогольные напитки делают курение намного вкуснее, считают психолог Университета Дьюка Ф. Джозеф МакКлернон, доктор философии, и его коллеги.

«Принято считать, что пристрастие к сигаретам связано с никотином», — говорит Макклернон WebMD. «Но мы узнаем все больше и больше о сенсорных эффектах, таких как вкус, запах, визуальный опыт и привычный режим курения. Вкусовые эффекты важны».

МакКлернон, научный сотрудник Центра изучения никотина и курения Университета Герцога, постоянно слышал от курильщиков, что некоторые продукты и напитки делают их сигареты намного вкуснее. Он начал задаваться вопросом, какие именно продукты это были и не ухудшали ли какие-либо продукты курение.

Чтобы изучить этот вопрос, он попросил 209 курильщиков перечислить продукты, которые ухудшают или улучшают процесс курения. Курильщики в среднем выкуривали чуть больше пачки сигарет в день в среднем в течение 21 года. Около половины из них были женщинами, четверть — чернокожими, две трети — белыми, и почти все они были выпускниками средней школы или колледжа.

Почти 70% курильщиков сказали, что некоторые продукты делают их сигареты вкуснее. Эти продукты, как правило, были напитками с кофеином, алкогольными напитками и мясом.

Удивительно, но почти половина курильщиков — 45% — заявили, что некоторые продукты ухудшают вкус их сигарет. Эти продукты, как правило, были фруктами и овощами, напитками без кофеина, такими как вода и сок, молочными напитками и молочными продуктами.

«Мы были удивлены тем, что курильщики говорили, что что-то ухудшит вкус их сигарет, — говорит Макклернон.

Еще один сюрприз: курильщики ментоловых сигарет очень часто говорили, что их сигареты имеют одинаковый вкус вне зависимости от того, какие продукты и напитки они потребляют. Почти 90% чернокожих участников исследования курили сигареты с ментолом.

Это означает, что чернокожим курильщикам может быть особенно трудно бросить курить, предполагает Скотт Макинтош, доктор философии, адъюнкт-профессор медицины в Университете Рочестера в Нью-Йорке и директор центра по прекращению употребления табака в районе Большого Рочестера.

Макинтош говорит, что большинство экспертов считают, что причина, по которой чернокожие американцы более склонны курить сигареты с ментолом, заключается в том, что они были нацелены на это рекламой табачных компаний, сказал Макинтош WebMD. «Но это исследование предполагает, что ментол уменьшает эффект ослабления или усиления вкуса. И у вас больше шансов стать зависимыми, если на вас не влияют различия во вкусе и удовольствии».

McClernon и McIntosh отмечают, что консультанты советуют людям, бросившим курить, пить много воды и есть морковь и палочки сельдерея.

«Идея состоит в том, чтобы заставить курильщика делать что-то руками и ртом, чтобы не курить, но на самом деле может быть полезно проявить некоторые из этих действий до того, как бросить курить, чтобы изменить вкус», — говорит МакКлернон. . «Мы могли бы попросить клиницистов попросить пациентов, готовящихся бросить курить, начать употреблять здоровые молочные продукты, чтобы посмотреть, смогут ли они таким образом изменить свое поведение в отношении курения».

Макинтош говорит, что это захватывающая идея, которая пополнит репертуар консультантов по отказу от курения. Он с нетерпением ждет возможности предложить эту технику консультантам, которых он обучает.

«И это воодушевляет меня на стратегию, которую мы используем, называемую отказом от привычки», — говорит он. «Идея состоит в том, чтобы переключиться на другую марку сигарет, и курильщики говорят, что марка оказывает сильное влияние на вкус.