Молоко мочегонное средство: Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта? |

Содержание

Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта?

Оглавление

В каких случаях лучше употреблять натуральные диуретики?
Фрукты с мочегонным эффектом
Овощи с мочегонным действием
Крупы с эффектом диуретика

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта?

Скопление лишней жидкости в организме отрицательно сказывается на работе почек, дыхательной системы, сердца. Из-за этого может затрудняться дыхание и могут возникать отеки. Мочегонным эффектом обладают многие продукты питания.

Внимание! Продукты с мочегонным эффектом называются диуретиками.

В каких случаях лучше употреблять натуральные диуретики?

Натуральные диуретики используют, когда:

Человек жалуется на отеки. Он может воспользоваться препаратом из аптеки, но никто не гарантирует отсутствие побочных эффектов. Аптечные диуретики вымывают из организма полезные вещества.

При кратковременной отечности. Например, если человек с больными почками не смог совладать с собой и съел много соленого. Натуральные продукты или травы избавят его от необходимости бежать в аптеку.

Продукты-диуретики показаны к применению в период простудного заболевания. Они помогают избавиться от вредных веществ в организме, насытить его витаминами.

Диуретическую диету назначают тем, кто имеет постоянные проблемы с почками, сердцем, артериальным давлением, дыхательной, пищеварительной системой. Диеты с участием мочегонных продуктов придерживаются те, кто страдает от лишнего веса.

Фрукты с мочегонным эффектом

Фрукты нужны для полноценной работы организма. В них содержится огромное количество витаминов и питательных веществ.

Какие фрукты помогут избавиться от лишней жидкости:

Дыни и арбузы. Они рекомендованы при заболеваниях выделительной системы, прекрасно выводят из организма лишнюю жидкость, мелкие камни из почек. На арбузах или дынях можно устраивать разгрузочные дни.

Зеленые яблоки. Яблоки нормализуют стул, улучшают метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Цитрусовые. Апельсины, лимоны, лаймы, помело, грейпфруты, мандарины не только выводят из организма лишнюю жидкость, но и обладают желчегонным действием. Также цитрусовые улучшают состояние сосудов, ускоряют метаболизм, выводят токсины.

Груши. Показаны к применению людям с повышенным уровнем холестерина.

Гранат. Гранат – это отличный природный диуретик, который насыщает организм калием.

Ананас. Способен вывести из организма лишнюю жидкость, сжечь калории, ускорить обмен веществ.

Персик. Очищает мочевой пузырь, почки.

Айва. Диуретик, который показан людям, страдающим заболеваниями сердца.

Внимание! Для того чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, фрукты не нужно употреблять килограммами. Достаточно съедать 2-3 фрукта в день.

Овощи с мочегонным действием

Чтобы диуретическое действие было сильнее, овощи следует употреблять в сыром виде. Из них можно также готовить свежевыжатые соки, смузи и другие напитки. Список овощей-диуретиков:

Помидоры. Помогают не только при застоях жидкости, но и при болезнях мочеполовой системы.

Огурцы. Выводят из тела человека токсины, другие вредные вещества.

Тыква. Это абсолютно безопасный и натуральный продукт. Его можно без опаски есть детям и беременным женщинам.

Сельдерей. Как зелень, так и корень сельдерея, обладают эффектом выведения лишней жидкости.

Свекла. Обладает мочегонным и мягким слабительным действием.

Капуста. Полезный, низкокалорийный продукт.

Крупы с эффектом диуретика

К крупам с таким действием можно отнести гречку, овес и перловку. Для улучшения работы диуретика, следует добавлять в каши молоко, но есть их без соли и сахара.

Внимание! При нарушении водно-солевого баланса в организме не обязательно использовать аптечные средства. Иногда достаточно ввести в свое меню продукты-диуретики.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Медицинские мифы. Чай и кофе обезвоживают наш организм?

9 апреля 2014

Обновлено 10 апреля 2014

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Мы часто слышим, что чай и кофе вызывают обезвоживание нашего организма. Звучит немного угрожающе, но есть ли этому реальные доказательства?

Автор фото, thinkstock

Подпись к фото,

Заставляет ли выпитый кофе бегать в туалет чаще?

Каждый день по всему миру люди выпивают 1,6 миллиарда чашек кофе и примерно вдвое больше — чая. Кому-то просто нравится вкус этих напитков, но для многих главное, пожалуй, в том, что кофеин добавляет бодрости.

Однако когда гуру здорового образа жизни призывают нас выпивать по шесть или восемь стаканов воды в день (довольно спорная рекомендация), они обычно подчеркивают, что в дневной норме жидкости не учитываются чай и кофе, потому что те якобы обезвоживают организм. Так ли это?

Трое мужчин, две зимы и кофеин

Хотя в чае и кофе содержится много различных веществ, в том числе витаминов, предметом большинства исследований является кофеин. Сказав «большинства», надо сразу оговориться: научных работ по этой интересующей нас теме крайне мало.

Одно из наиболее широко цитируемых исследований проведено почти 100 лет назад, в 1928 году, причем на выборке всего из трех человек. Трое мужчин были объектами изучения на протяжении двух зим. Иногда они должны были выпивать по четыре чашки кофе в день, иногда пили в основном чай, а иногда воздерживались от обоих напитков или получали воду с добавкой чистого кофеина. Все это время регулярно отслеживалось количество выделяемой ими мочи.

Авторы исследования пришли к выводу, что если мужчины два месяца воздерживались от чая и кофе, а затем начинали пить воду с кофеином, количество мочи возрастало на 50%. Но когда они возвращались к регулярному потреблению кофе, диуретический (мочегонный) эффект сходил на нет.

Известно, что очень большие дозы кофеина увеличивают приток крови к почкам и подавляют усвоение натрия. Отсюда и мочегонный эффект — излишний натрий надо выводить из организма. Но точный механизм того, как это работает, до сих пор является предметом дискуссий.

Правда, там, где речь идет о более умеренных дозах кофеина, мочегонный эффект выражен совсем не так явно. Согласно обзору десяти исследований, выполненному Лоуренсом Армстронгом из Университета Коннектикута (США), кофеин в лучшем случае — мягкое мочегонное средство. В 12 из 15 случаев количество мочи исследуемых не зависело от того, содержала выпитая ими вода кофеин или нет.

С таким же успехом можно пить кипяченую воду?

Так почему же многие думают, что если пить чай или кофе, придется чаще ходить в туалет?

Автор фото, thinkstock

Подпись к фото,

Ученым надо бы определиться: кофе давать испытуемым или растворенный кофеин?

Как продемонстрировано в обзоре Армстронга, большинство исследователей дают людям водный раствор чистого кофеина, а вовсе не чай или кофе, которые мы обычно пьем дома. Может быть, сочетание веществ, которые содержат эти напитки, как-то меняет дело?

В том редком исследовании, где испытуемые в течение 12 часов не пили ничего, кроме чая, не было выявлено никакой разницы в уровнях насыщения организма водой между ними и людьми, которые выпивали такое же количество обычной кипяченой воды.

Что же до кофе, то в одном исследовании действительно обнаружили увеличение количества мочи на 41% и повышение выделения натрия и калия. Но его участники воздерживались от кофеина до начала исследования, так что с людьми, привыкшими к кофе, ситуация может быть иной.

Еще одно исследование не обнаружило никакой разницы в гидратации между потребителями чая или кофе, так что и здесь однозначного вывода мы сделать не можем.

И самое свежее исследование…

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

В новой работе Софи Киллер из университета Бирмингема (Великобритания), опубликованной в начале этого года, не только измеряли объем выделяемой мочи, но и проверяли, как отражается на анализах крови испытуемых функционирование их почек, а также подсчитывали общее количество воды в организме.

В ходе эксперимента мужчины пили четыре чашки кофе в день, что гораздо больше, чем выпивает средний потребитель кофе. Не было получено никаких данных, подтверждающих, что испытуемые обезвожены — по сравнению с теми, кто пил одну лишь воду.

Хотя это исследование финансировалось Институтом научной информации о кофе, членами которого являются кофейные компании, оно было опубликовано в рецензируемом научном журнале, и авторы подтверждают, что Институт никак не влиял на сбор и анализ данных или на написание исследования.

Таким образом, если мы и замечаем потребность сходить в туалет после чашки кофе, не стоит сравнивать это с ситуацией, когда мы не пьем вовсе. Потому что если вместо чашки чая или кофе выпить стакан воды, то, вероятно, эффект будет таким же.

Об авторе: Клаудия Хаммонд пишет статьи, ведет телепередачи и читает лекции по вопросам психологии.

МОЛОЧНЫЙ САХАР КАК МОчегонное средство | JAMA

МОЛОЧНЫЙ САХАР В КАЧЕСТВЕ МОЧЕГОННОГО СРЕДСТВА | ДЖАМА | Сеть ДЖАМА

[Перейти к навигации]

Эта проблема

Скачать PDF
Полный текст
Поделиться
Твиттер
Фейсбук
Эл. адрес
LinkedIn
Процитировать это
Разрешения

Статья

6 октября 1989 г.

ДЖАМА. 1989; 262(13):1778. дои: 10.1001/jama.1989.03430130052035

Полный текст

Под редакцией Аннет Фланагин, RN, MA, помощника редактора, и Микаэлы Салливан-Фаулер.

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

Академическая медицина
Кислотно-основное, электролиты, жидкости
Аллергия и клиническая иммунология
Анестезиология
Антикоагулянты
Искусство и изображения в психиатрии
Кровотечение и переливание
Кардиология
Уход за тяжелобольным пациентом
Проблемы клинической электрокардиографии
Клиническая проблема
Поддержка принятия клинических решений
Клинические последствия базовой нейронауки
Клиническая фармация и фармакология
Дополнительная и альтернативная медицина
Заявления о консенсусе
Коронавирус (COVID-19)
Медицина интенсивной терапии
Культурная компетентность
Стоматология
Дерматология
Диабет и эндокринология
Интерпретация диагностических тестов
Разнообразие, равенство и инклюзивность
Разработка лекарств
Электронные медицинские карты
Скорая помощь
Конец жизни
Гигиена окружающей среды
Этика
Пластическая хирургия лица
Гастроэнтерология и гепатология
Генетика и геномика
Геномика и точное здоровье
Гериатрия
Глобальное здравоохранение
Руководство по статистике и методам
Рекомендации
Заболевания волос
Модели медицинского обслуживания
Экономика здравоохранения, страхование, оплата
Качество медицинской помощи
Реформа здравоохранения
Медицинская безопасность
Медицинские работники
Различия в состоянии здоровья
Несправедливость в отношении здоровья
Информатика здравоохранения
Политика здравоохранения
Гематология
История медицины
Гуманитарные науки
Гипертония
Изображения в неврологии
Наука внедрения
Инфекционные болезни
Инновации в оказании медицинской помощи
Инфографика JAMA
Право и медицина
Ведущее изменение
Меньше значит больше
ЛГБТК-медицина
Образ жизни
Медицинский код
Медицинские приборы и оборудование
Медицинское образование
Медицинское образование и обучение
Медицинские журналы и публикации
Меланома
Мобильное здравоохранение и телемедицина
Нарративная медицина
Нефрология
Неврология
Неврология и психиатрия
Примечательные примечания
Сестринское дело
Питание
Питание, Ожирение, Упражнения
Ожирение
Акушерство и гинекология
Гигиена труда
Онкология
Офтальмологические изображения
Офтальмология
Ортопедия
Отоларингология
Лекарство от боли
Патология и лабораторная медицина
Уход за пациентами
Информация для пациентов
Педиатрия
Повышение производительности
Показатели эффективности
Периоперационный уход и консультации
Фармакоэкономика
Фармакоэпидемиология
Фармакогенетика
Фармация и клиническая фармакология
Физическая медицина и реабилитация
Физиотерапия
Руководство врача
Поэзия
Здоровье населения
Профилактическая медицина
Профессиональное благополучие
Профессионализм
Психиатрия и поведенческое здоровье
Общественное здравоохранение
Легочная медицина
Радиология
Регулирующие органы
Исследования, методы, статистика
Реанимация
Ревматология
Управление рисками
Научные открытия и будущее медицины
Совместное принятие решений и общение
Медицина сна
Спортивная медицина
Трансплантация стволовых клеток
Наркомания и наркология
Хирургия
Хирургические инновации
Хирургический жемчуг
Обучаемый момент
Технологии и финансы
Искусство JAMA
Искусство и медицина
Рациональное клиническое обследование
Табак и электронные сигареты
Токсикология
Травмы и травмы
Приверженность лечению
УЗИ
Урология
Руководство пользователя по медицинской литературе
Вакцинация
Венозная тромбоэмболия
Здоровье ветеранов
Насилие
Женское здоровье
Рабочий процесс и процесс
Уход за ранами, инфекция, лечение

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

Полезно ли молоко при обезвоживании?

Предотвращение обезвоживания играет ключевую роль в общем состоянии здоровья.

Когда потребление жидкости и электролитов не соответствует вашим потребностям, возникает риск обезвоживания. Чтобы предотвратить обезвоживание, важно пить жидкости в течение дня, особенно во время физических упражнений, болезни или других периодов повышенной потери жидкости.

Молоко — популярное средство для утоления жажды, и вы можете задаться вопросом, подходит ли это питье при обезвоживании.

В этой статье рассказывается, можно ли использовать молоко в периоды легкого обезвоживания.

Обезвоживание — это состояние, при котором организм теряет слишком много жидкости и не восполняет ее.

Существуют различные степени обезвоживания, от легкой до тяжелой. Тяжелое обезвоживание редко встречается у здорового населения в целом, в то время как легкое обезвоживание может быть более распространенным явлением.

Основными причинами обезвоживания являются недостаточное употребление жидкости, диарея, лихорадка, чрезмерное потоотделение или мочеиспускание.

Наиболее распространенные признаки обезвоживания включают (1):

сухость во рту или языке
жажда
утомляемость
сухость кожи
мышечная слабость

отсутствие внимания ценности, включая натрий и калий, которые являются основными электролитами в вашем организме, связанными с гидратацией (2).

Тем не менее, анализы крови, как правило, непрактичны или недоступны, если вы хотите быстро оценить состояние гидратации. Вместо этого самый простой способ — проверить цвет мочи (3).

У большинства людей моча цвета лимонада свидетельствует об оптимальном состоянии гидратации, тогда как моча более темного янтарного цвета указывает на легкое обезвоживание.

Резюме
Тяжелое обезвоживание редко встречается у здоровых людей, хотя иногда могут возникать легкие случаи. Самый практичный метод определения состояния гидратации — это исследовать цвет мочи.

1 чашка (240 мл) цельного коровьего молока содержит (4, 5):

Calories	150
Fat	8 grams
Protein	8 grams
Carbohydrates	12 grams
Cholesterol	36 mg
Calcium	300 mg , или 30 % дневной нормы (DV)
Калий	349 мг, или 7,4 % DV
Натрий	125 мг, или 5 % 9 DV	0382
Витамин А	68 мкг
Витамин D	2,45 мкг

Молоко является достойным источником натрия, калия и электролитов в организме. Эти электрически заряженные минералы важны для поддержания гидратации (2).

С 8 граммами белка на чашку молоко также является хорошим источником белка, питательного вещества, которое особенно важно при восстановлении после физических упражнений (6).

Молоко также содержит углеводы — еще одно важное питательное вещество, которое может помочь предотвратить обезвоживание (7).

Наконец, учитывая, что цельное молоко обеспечивает 150 калорий на чашку, вы можете подумать, соответствует ли оно вашей ежедневной потребности в калориях, прежде чем использовать его для утоления жажды на регулярной основе.

Резюме
Коровье молоко может быть подходящим напитком для регидратации из-за содержания в нем электролитов и углеводов. Кроме того, это хороший источник белка, что делает его хорошим напитком для восстановления после физических нагрузок.

Если вы считаете, что у вас обезвоживание, важно пополнить запасы жидкости и электролитов в организме. Например, обратите особое внимание на потребление жидкости и электролитов во время повышенного потоотделения.

Этого можно добиться, выпивая различные напитки или употребляя продукты с высоким содержанием воды.

Удобно, что молоко может быть подходящим напитком для регидратации из-за содержания в нем электролитов.

Например, исследование, проведенное в 2007 году с участием 11 здоровых взрослых людей, показало, что молоко с низким содержанием жира является предпочтительным напитком для регидратации после легкого обезвоживания, вызванного физической нагрузкой, по сравнению с водой или спортивным напитком (8).

Кроме того, исследование 2015 года, посвященное влиянию 13 напитков на общий статус гидратации, показало, что молоко сравнимо с раствором для пероральной регидратации с точки зрения поддержания водного баланса (9).

Однако в этом исследовании рассматривались люди с нормальным статусом гидратации, и поэтому оно применяется только для поддержания водного баланса, а не для лечения обезвоживания. Между тем данные об эффективности молока для лечения более серьезного обезвоживания ограничены.

Кроме того, имейте в виду, что если вы соблюдаете питательную, разнообразную диету и постоянно пьете много жидкости, одних этих усилий может быть достаточно для поддержания водного и электролитного баланса — даже без добавления молока в ваш режим гидратации.

Наконец, если вы подозреваете, что сильно обезвожены, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Лучше ли вода для гидратации?

Хотя вода считается золотым стандартом гидратации, в ней отсутствуют важные электролиты, необходимые для восстановления водного баланса.

Таким образом, вы можете выбрать напиток, содержащий электролиты, например молоко, для регидратации, особенно если вы не получаете достаточного количества электролитов из своего рациона, например, во время болезни.

Фактически, вышеупомянутое исследование 2007 года показало, что молоко лучше, чем вода или спортивный напиток, для лечения легкого обезвоживания после тренировки (8).

Кроме того, вышеупомянутое исследование 2015 года по гидратационному эффекту 13 напитков показало, что молоко лучше воды предотвращает обезвоживание (9).

Учитывая, что не все предпочитают пить молоко, другие варианты гидратирующих напитков включают спортивные напитки, апельсиновый сок или коммерческие гидратационные напитки. Просто убедитесь, что ваш выбор соответствует вашему общему питанию и калорийности.

Резюме
Данные свидетельствуют о том, что коровье молоко превосходит обычную воду, когда речь идет о поддержании водного баланса. Таким образом, это может быть подходящим напитком во время легкого обезвоживания.

В то время как простое полножирное коровье молоко, как правило, является наиболее популярным типом молока, потребляемым во всем мире, стоит учитывать увлажняющий эффект других видов молока.

Нежирное, обезжиренное или обезжиренное молоко

Чтобы снизить общее содержание жира или калорий, некоторые люди выбирают нежирное, обезжиренное или обезжиренное молоко.

Что касается обезвоживания, то обезжиренное молоко увлажняет немного больше, чем цельное молоко, что может быть связано с пониженным содержанием жира в нем (10).

Таким образом, для тех, кто хочет воспользоваться преимуществами гидратации коровьего молока, а также сократить количество калорий, обезжиренное молоко может быть лучшим вариантом.

Шоколадное молоко

Шоколадное молоко обычно состоит из шоколадного сиропа, смешанного с полножирным или обезжиренным коровьим молоком.

Его рекламируют как отличный напиток для восстановления после тренировки благодаря сбалансированному соотношению белков, углеводов и электролитов.

Некоторые исследования подтверждают это признание, предполагая, что шоколадное молоко лучше воды или других напитков, содержащих углеводы после тренировки (11, 12, 13).

Тем не менее, необходимы дальнейшие высококачественные исследования, чтобы определить, лучше ли шоколадное молоко, чем обычное молоко, для гидратации.

Также важно отметить, что он обычно содержит большое количество добавленного сахара и калорий, что делает его неподходящим напитком для некоторых людей.

Немолочное молоко

Учитывая растущую популярность вегетарианской и веганской диеты, в последние годы стало доступно множество немолочных альтернатив коровьему молоку.

В то время как некоторые из этих альтернатив стремятся обеспечить питательную ценность, подобную содержанию коровьего молока, путем обогащения, многие из них не содержат белка. Вот как популярные заменители молока сравниваются с коровьим молоком:

	Соевое молоко (14)	Миндальное молоко (несладкое) (15)	Кокосовое молоко (16)	Oat milk (17)
Calories	105	40	76	120
Fat	4 grams	2 grams	5 grams	5 grams
Protein	6 grams	1 gram		3 grams
Carbs	12 grams	3 grams	7 grams	16 grams
Cholesterol	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Calcium	300 mg	449 mg	459 mg	350 mg
Potassium	298 mg	163 mg	46 mg	389 mg
Sodium	115 mg	176 mg	46 mg	101 mg
Vitamin A	134 mcg	220 mcg	154 mcg	160 mcg
Vitamin D	2. 7 mcg	2.4 mcg	2.4 mcg	3.6 mcg

Furthermore, milk alternatives sometimes contain added sugars, so make sure to read the панель сведений о питании перед покупкой.

Резюме
Несмотря на то, что полножирное коровье молоко, как правило, наиболее популярно, некоторые предпочитают другие альтернативы молоку. Когда дело доходит до гидратации, вам следует ознакомиться с фактами о питании, чтобы обеспечить достаточное содержание электролитов.

В то время как сильное обезвоживание редко встречается у здоровых людей, могут возникать легкие случаи, особенно во время повышенного потоотделения или болезни. Самый практичный метод определения состояния гидратации — это исследовать цвет мочи.

Если вы обнаружите, что обезвожены, важно пить достаточно жидкости, содержащей электролиты, чтобы восполнить те, которые были потеряны.

Коровье молоко может быть подходящим напитком для регидратации из-за содержания в нем электролитов.