Молоко для похудения. Молоко для похудения: всем ли подходит?

Полезно ли похудение на молоке? Молоко для похудения


Молоко для похудения | AB

Польза молочных продуктов

«Молоко — для похудения?» — удивитесь Вы. Конечно! Ведь молоко и молочные продукты — ценнейший источник активного кальция. Как известно, недостаток кальция является одним из факторов, влияющих на замедление обмена веществ. Никакие химические препараты не могут сравниться по эффективности со своими натуральными собратьями.

Молоко для похудения

Поэтому, если нет индивидуальной непереносимости молочных продуктов, они могут стать хорошим помощником в борьбе с лишним весом.

Желающим похудеть следует в обязательном порядке включать в свой рацион творог и блюда с ним.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша, йогурт – помогают нормализовать работу кишечника, поэтому рекомендуется не только употреблять их в пищу, но и устраивать время от времени разгрузочные дни, например, кефирные.

В последнее время идут споры о пользе молока для организма взрослого человека, однако главным фактом остается то, что в молоке присутствует большое количество витаминов, минералов и жирных кислот, которые необходимы для нормализации жирового обмена и, соответственно, способствуют избавлению от лишнего веса. Таким образом, просто регулярное употребление в пищу молока (до 2 стаканов в день) поможет похудеть или предотвратить тучность.

Совместимы ли чай и молоко для похудения?

Популярны также разгрузочные дни на чае с молоком. Эти продукты во много дополняют друг друга. Чай обладает тонизирующим эффектом и позволяет справиться с усталостью, а молоко обеспечивает чувство относительной сытости. К тому же и чай, и молоко — исключительно полезны.

Существует мнение, что чай и молоко — несовместимые продукты. Прежде всего, разберёмся, в чем же заключается эта несовместимость. Дело в том, что учёными было обнаружено, что белок, содержащийся в молоке, уменьшает в чае количество флавоноидов и катехинов. Эти вещества способствуют предотвращению сердечнососудистых заболеваний. Таким образом, вреда от совместного потребления молока и чая для организма нет, просто несколько снижается полезное действие чая.

Вместе с тем, молоко ослабляет и действие кофеина, который присутствует в чае, как и в любом тонизирующем напитке.

Разгрузочный день на чае с молоком – отличный способ сбросить от 0,5 до 2 килограммов (в основном за счёт выведения лишней жидкости, т.к. чай с молоком дает слабый мочегонный эффект). Вам потребуется примерно 1,5 литра чая с молоком на день. Можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Первое правило: обязательно следует дополнять диету водой  (простой или минеральной). Второе: не добавлять в чай с молоком никаких подсласителей.

Способы приготовления молокочая для похудения

Какой чай выбрать — зелёный или черный —  большой роли не играет. Можете положиться на личные предпочтения.

Оговоримся, что чай черный и зеленый отличаются только способом обработки. Зеленый чай – чемпион по количеству антиоксидантов, способствует предотвращению сердечнососудистых заболеваний, снижению уровня холестерина в крови. Большую концентрацию полезных для организма веществ обеспечивает специальная технология производства, благодаря которой зеленый чай по своему составу ближе к натуральному листу. Черный чай получают путем ферментации чайного листа, в результате чего меняются цвет и  вкусовые свойства. Черный чай обладает ярко выраженным тонизирующим эффектом, благодаря входящим в его состав уникальным полифенолам, способен предотвращать развитие раковых клеток, по содержанию антиоксидантов он уступает только своему зеленому собрату.

Существует три способа приготовления молокочая для разгрузочного дня.

Способ № 1. Чай заваривают кипятком, дают настояться в течении 5 минут. После чай процеживают и добавляют столько же молоко, сколько и чая, т.е. на чашку чая, чашка молока. Полученный напиток можно потомить 5 минут на медленном огне.

Способ № 2. Подогревают  1,5 литра молока  до образования мелких пузырьков (главное, чтобы не закипело!), после чего выключают огонь и всыпают заварку. Количество зависит от крепости, которую рассчитывают получить. В среднем — 2-3 чайных ложки. Дать настояться в течении 10 минут.

И самый простой – способ № 3 – в чашку с чаем добавить молока по вкусу. Можно пить. Первые два рецепта – полезнее, зато этот – самый быстрый и малокалорийный.

А калорийность любых, не только молочных продуктов, Вы можете узнать, заглянув в таблицу калорийности.

aboutbody.ru

Молоко для похудения: отзывы и полезные свойства

Молоко для похуденияС детства знакомый и не оставляющий сомнений в полезности продукт, молоко часто используется и в различных диетических системах. Причем, не только традиционное коровье, но и менее привычные виды: козье, кобылье и другие. Его с древних времен используют и в пищу, и для поддержания жизненных сил ослабленным больным. В чем же конкретно его польза и кому следует употреблять молоко с осторожностью? Попробуем разобраться.

Полезные свойства напитка

На вопрос, можно ли молоко при похудении, диетологи всего мира отвечают утвердительно, особенно проповедники белковых систем коррекции веса. В молоке действительно много белка, оно богато кальцием, минеральными солями (их содержится 30 видов), аминокислот и жирных кислот более двух десятков наименований, 20 разновидностей витаминов!

Что касается высокой жирности продукта, которая настораживает дилетантов, то опасения напрасны: этот природный целитель обладает уникальной способностью нормализации жирового баланса в организме. Его состав гарантирует быстрое насыщение с длительным эффектом, что помогает избегать переедания. Существует ряд диет, основанных на потреблении молока и продуктов его переработки, которые эффективно очищают кишечный тракт, одновременно улучшая качественный состав микрофлоры.

Используя молоко для похудения, мы одновременно занимаемся профилактикой ряда серьезных недугов: подагры, гипертонии, мочекаменной болезни, атеросклероза, сахарного диабета и некоторых других. Оно еще и общеукрепляющий эффект оказывает, повышает иммунитет, поэтому часто молоко входит в состав лечебных диет в фазе выздоровления после операций и острых периодов заболеваний.

Можно ли молоко при похудении? Для кого вопрос актуален

Как и любые другие продукты, молоко имеет некоторые противопоказания. Например, его нельзя пить в больших объемах при наличии таких диагнозов, как гастрит или язва желудка, другие болезни ЖКТ, особенно, в стадии обострения.  Достаточно распространена аллергия на лактозу, входящую в состав этого напитка.

До сих пор не утихают споры по поводу рациональности и безопасности употребления молока людям в возрасте после 40 лет. Вслед за зрелостью приходит период замедления ряда физиологических процессов, в том числе, и метаболических, поэтому, включая в рацион «сложные» продукты человек рискует засорять организм непереваренными, неусвоенными остатками пищи. Нагрузка на ЖКТ остается высокой, а в итоге полезных веществ органы и ткани получают по минимуму.

Но есть и противоположная точка зрения, тоже научно обоснованная. Остается признать, что молоко во многом остается загадочным природным эликсиром, далеко не все тайны  которого открыты. Поэтому решать вопрос: пить или не пить? — остается каждому индивидуально или с помощью врача, который лучше знает особенности вашего метаболизма. А вот что бесспорно необходимо, так это полоскание рта после каждого приема молока, поскольку оно так и притягивает всевозможные бактерии, среди которых немало болезнетворных.

Молоко, сдобренное корицей

В отзывах о молоке для похудения нередко фигурирует и «тандем» этого напитка с корицей. Эта пряность обладает способностью активно изгонять из организма шлаки, токсины, а также притуплять ощущение голода, снижая аппетит.

А в сочетании с молоком получается очень вкусный жидкий десерт, ускоряющий реакции метаболизма и к тому же имеющий антисептические свойства. Самое проблемное место худеющих — жировая прослойка на животе. Вот как раз по ней-то и бьет прицельно молочный коктейль с корицей, а потом добирается и до других участков тела.

Готовится просто: чайную ложку корицы заливаем кипяченым молоком (300 г), даем настояться и остыть, потом добавляем ложечку меда и дать снова настояться часа два, убрав в холодильник. Принимать по полстакана дважды в день: перед завтраком и на ночь. В идеале в период строгой диеты стаканом такого напитка заменяем ужин.

Гречка с молоком для похудения: двойная польза

Можно ли молоко при похудении?В гречневой крупе много полезных микроэлементов (калий, кальций, магний, фосфор, марганец, железо), она содержит клетчатку, благотворно влияющую на моторку кишечника, а углеводы в ее составе «медленные», трудноусваиваемые. Это питательный продукт, дающий быстрое насыщение, да к тому же просто вкусный.

Поэтому гречка с молоком для похудения  — одна из самых простых диет, она не требует героических усилий, голодания или даже значительного самоограничения. В дуэте с молоком эта крупа действует еще мощнее. Приготовить дневной запас продукта лучше с вечера: залить стакан крупы только что вскипевшим молоком (около литра) и дать настояться до утра. Потом эту порцию разделить на несколько приемов, а в промежутках между поеданием чудо-кашки пить воду или соки без сахара.

Козье молоко: парадоксы полезности

Козье молоко еще можно приобрести у сельских «аборигенов», иногда его можно встретить и в крупных торговых сетях. Оно одно из достаточно жирных, но зато и кальция в нем чрезвычайно много. К тому же, сам этот продукт функционирует как лечебное вещество, расщепляющее жиры. Козье молоко для похудения используют со стабильными положительными результатами: оно продуктивно чистит кишечник и отлаживает функционал ЖКТ. Это молоко пьют на ужин, а на завтрак идеальным продуктом будет йогурт на его основе.

Противопоказания те же, что и коровьего молока. Но козье молоко предпочтительнее в плане безопасности для здоровья, поскольку у коз не выявлено таких опасных болезней, как туберкулез или бруцеллез. 

100diet.net

с чаем, гречкой, куркумой. Диеты на молоке

Содержание:

В начале 90 годов прошлого века молоко для похудения считалось самым важным напитком. В западных странах даже социальная реклама была со стройной девушкой, затянутой в черное платье-чулок с белозубой улыбкой и слоганом, призывающим пить молоко для стройности, красоты и здоровья. В наше время источники о ЗОЖе и фитнесе уже не так однозначно отзываются о пользе молока. Многие из них вообще-то не рекомендуют пить молоко, указывая на то, что оно нетипично для рациона взрослого человека, а значит — вредно. Между тем, сферу народных рецептов для похудения вся эта история обошла стороной. Как и все типичные недорогие продукты, молоко активно используется для снижения калорийность рациона питания «домашними» способами.

Молоко для похудения: польза или вред

Если абстрагироваться от истории с экологией и этичностью производства молока, продукт представляет собой источник полноценного белка в небольшом количестве (не более 3 г на 100 мл) и животного насыщенного жира. Кроме того, в составе есть углеводы, это молочный сахар лактоза. Молоко является первой пищей всех млекопитающих, включая человека. В рационе используют коровье и козье молоко, но есть и более экзотичные варианты — молоко яка и буйвола, например. Впрочем, в странах где яки и буйволы являются главными сельскохозяйственными животными, их молоко распространено широко.

Белки необходимы как структурный элемент для «строительства» наших мышц и подтяжки кожи, молочные жиры важны для восстановления нервной системы после нагрузки и в качестве «сырья» для «производства» организмом стероидных гормонов, а углеводы в качестве источника энергии для мозга и мышц. Человеческий организм не может питаться только коровьим молоком, но оно издавна входит в рацион и полезно, так?

У современных диетологов есть как минимум несколько причин, чтобы возразить:

Если обратиться к национальным кухням мира, можно заметить, что молоко почти не входит в рацион в чистом виде. На нем варят каши и молочные супы, оно добавляется в кофе или чай, либо на нем делают выпечку. Это и объясняет то, что все остальное человечество, кроме худеющих, мало волнует сытность молока. В конце концов, всегда можно взять печенье к молоку и наесться, так?

В более современном подходе к питанию большую роль играет так называемый комплаенс диеты или ее привычность и удобство для человека, который следует ей. Если, к примеру, кто-то привык есть кашу с молоком на завтрак, а ему подать овсянку на воде, именно в силу привычки он вряд ли будет удовлетворен поеданием каши на воде. Если кто-то, к примеру, привык добавлять молоко в кофе, ему будет сложно полюбить тот же самый источник кофеина без молока. В целом, смысл истории понятен — если вы хотите продолжать есть молоко как привыкли, стоит заменить свой привычный «вид» молока на обезжиренное.

Вред молока для похудения

Часто пишут, что молоко нарушает работу гормональной системы взрослого человека и способствует набору веса. Логическая цепочка выглядит следующим образом:

На самом деле, эта информация не является подтвержденной и научно обоснованной. Единственная «аллергия на молоко», которая известна сегодня — это непереносимость лактозы, она действительно нарушает усвоение водорастворимых витаминов и приносить массу неудобств в быту, но корректируется приемом синтетической лактазы в виде таблеток и капсул.

Информация о том, что питье молока способно усугубить воспалительные процессы и даже привести к возникновению онкологических заболеваний из-за перегрузки организма воспалениями, также не соответствует действительности, по крайней мере, если обратиться к научным данным. Доказательств прямой связи между молоком и опухолями нет, да и с косвенными связями у теории тоже проблема.

Зеленый и черный чай с молоком для похудения

Этот рецепт всего пару лет назад был «культовым». Различают так называемый молокочай и просто чай с молоком. Первый представляет собой напиток, получаемый путем заваривания зеленого или черного чая (1 столовая ложка) в 1 л кипящего молока. Обычно для целей похудения молоко берется 2,5% жирности, так как именно такое дает наибольшую сытость. Молокочай пьют до, после и вместо еды. На нем существует разгрузочная диета, когда рекомендуется просто пить стакан молокочая каждые 3 часа, и есть также рецепт, когда напитком заменяют один из приемов пищи, например, завтрак или второй завтрак.

Смысл всех манипуляций с молокочаем заключается в том, что он снижает аппетит за счет высокого содержания стимулирующих танинов и большого объема выпиваемой жидкости. Он также способствует снижению веса за счет выведения лишней жидкости и отеков и помогает избавиться от запоров. В общем, молокочай — продукт для разгрузочных дней во всех смыслах этого слова.

Прежде чем начинать варить молокочай стоит знать, что и зеленый, и черный чай с молоком уменьшают аппетит далеко не у всех людей. Если вы обладаете атипичной реакцией на стимуляторы и не можете получить эффект от их использования, стоит отказаться и от молокочая, с аппетитом он все равно ничего не сделает.

Такие народные рецепты обладают «скоростной» эффективностью. То есть вы можете, конечно, пить молокочай или не пить его, но с повседневными пищевыми привычками этот чудесный напиток не способен сделать вообще ничего. То есть, если причина лишнего веса кроется в переедании и вредных привычках типа пропуска пищи с последующим перееданием, выпить чай с молоком — не выход.

Различаются ли свойства зеленого чая с молоком и черного чая с молоком? На самом деле, они различаются довольно незначительно. У зеленого чая выше содержание кахетинов, которые являются антиоксидантами, зато черный богат бодрящими танинами. Молоко в любом случае добавит напитку немного белка и жира.

Есть ли у чая с молоком противопоказания? Заболевания почек, при которых не рекомендуется избыток жидкости, заболевания печени и сердечно-сосудистой системы, при которых нам советуют отказаться от бытовых стимуляторов. В остальном, как говорится, наслаждайтесь чаем, но не забывайте считать калории, а если устраиваете на чае разгрузочные дни, лучше сделайте так, чтобы они вам вообще не требовались. Все же попытки уменьшить количество «приходящих» калорий за счет постоянного включения разгрузочных дней чреваты получением несбалансированного рациона в перспективе.

Гречка с молоком для похудения

Стандартная рекомендация — есть гречку с молоком нулевой жирности или около того, чтобы обеспечить минимум калорий при максимуме знакомого с детства вкуса. Есть и монодиета на гречке с молоком или кефиром. Общее тут одно — обычно советуют взять стакан гречки и заварить на ночь в термосе или толстостенной посуде кипятком, а потом — добавлять молоко или кефир в количестве не более 1,5 л на день и есть в течение дня равными порциями.

Часто хвалят монодиеты на гречке и молоке как хороший способ контроля за весом, вариант для тех, кто не хочет считать калории, сбалансированный и сытный рацион для кого угодно и так далее. Но это не соответствует действительности. Абсолютно все диеты на гречке и молоке содержат слишком мало калорий для того, чтобы удовлетворять потребность организма в энергии, замедляют метаболизм, дефицитны по содержанию белка и не содержат необходимых для здоровья человека омега-три полезных жиров.

Профессиональные диетологи советуют все же включать гречку в состав сбалансированных рационов, а не устраивать на ней разгрузочные дни и тем более, не есть одну гречку целыми неделями.

Конечно, она может служить дополнительным источником железа и витаминов группы В, но все это не заменит тех веществ, которых в гречке нет — витамина В12, Д3 и калия, прежде всего.

Молочные коктейли для похудения

Можно ли пить обычные молочные коктейли для похудения? Если речь идет о шейке из Макдональдса или другого подобного заведения, лучше и не пытаться. Вы только приобретете кучу лишних калорий и не сможете удержать вес, т.к. такой коктейль может по своей энергетической ценности перевесить целый бургер. В среднем, большой молочный коктейль может давать нам до 500-600 ккал, причем информация по разным сетям фаст-фуда различается.

Какие молочные коктейли можно пить, если худеешь? Прежде всего, речь будет идти о каких-либо смузи с фруктами. Например, есть такие рецепты:

Молоко с куркумой для похудения

Молоко с куркумой представляет собой аюрведический рецепт «от всего». То есть, в народной медицине этот чудесный напиток предлагают и в качестве питья от простуды, и в качестве своеобразного средства для тех, кто мечтает избавиться от головной боли, и в качестве общеукрепляющего средства.

По данным медицины научной куркума является мощным противовоспалительным растением, порошок куркумы советуют включать в рацион для профилактики всех воспалительных заболеваний.

Молоко с куркумой перебивает аппетит и обладает мягким успокоительным эффектом. Худеющие обычно заменяют им ужин, просто пьют стакан молока с добавлением ложки куркумы, и тем самым экономят калории.

Рецепты молока с куркумой можно найти разные, чаще всего советуют кипятить четверть чайной ложки куркумы со стаканом молока на водяной бане в течение 20-30 минут, и затем остудить и выпить молоко с куркумой перед сном.

Стоит ли следовать молочным диетам

Самая простая диета на молоке — это полтора литра молока и больше ничего. «Питаться» таким образом советуют чуть ли не неделю, говорят, что молоко обеспечивает полноценный рацион и способствует снижению веса, и если пить только его, можно получить все необходимое организму.

На практике же такая диета создаст слишком существенный дефицит калорий и будет способствовать не столько похудению, сколько замедлению метаболизма. Диета на молоке и переноситься должна не очень хорошо, т.к. она способствует исключительно «быстрому» пищеварению. Фактически, после питья молока, желудок оказывается пустым, и диета переносится плохо.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

stylish-lady.ru

Молоко для похудения

Молоко для похуденияЧитайте также:

Молоко для похудения в наши дни, когда снова, как и в Древней Греции, культивируется здоровый дух и естественная красота тела, все чаще применяется в качестве диетического продукта. Вообще диетология проявляет вполне искренний интерес к продуктам питания человека, данным природой; среди таковых и молоко – гарантирующая жизнь на первых её этапах пища всех млекопитающих. Знаменитый доктор И.П. Павлов даже написал однажды: «Молоко — это изумительная пища, приготовленная самой природой». Соответственно, молоко, которое потребляют младенцы, содержит все необходимые для нормального развития и плодотворной жизнедеятельности вещества, поэтому оно вполне пригодно и для качественного похудения.

В действительности учёными доказано, что молоко абсолютно пригодно для похудения, поскольку отличается уникальным составом, имеющим 20 витаминов (группы В и пр.), 30 минералов, 22 аминокислоты (в том числе фенилаланина и триптофана) и 25 жирных кислот, что позволяет стабилизировать жировой обмен и препятствовать образованию целлюлитных складок. Потому что молоко для похудения, как ни один продукт животного или растительного происхождения, насыщен кальцием, что так же, как и имеющийся белок, легко и полноценно усваивается и нормализует метаболизм.

Однако, стоит отметить, тот факт, что для полноценного и безущербного усвоения всех целебных и жизненно важных компонентов молоко с целью похудения необходимо принимать в строго определённое время, впрочем, как и прочие кисломолочные продукты диетического эффекта (сыворотка, кефир, йогурт, ряженка, творог низкого процента жирности). Возможно, благодаря стремлению к внешнему и внутреннему совершенству (сегодня стало модным следить за своим здоровьем, вести правильный образ жизни без вредных привычек и с только полезным и сбалансированным питанием), как отмечают маркетологи, в нынешнее время резко возрос спрос на молоко и продукты его переработки.

Хотя, конечно, молоко (и не только для похудения) всегда и везде, во все времена и в любом уголке планеты, было востребовано. Потому что этот продукт действительно обладает целебными свойствами. Например, щедрое на кальций молоко заметно укрепляет кости, излечивая людей от остеопороза. Молоко также обладает антибактериальными, мочегонными и противоспалительными свойствами, предохраняя от инфекционных и простудных заболеваний. Ещё, помимо похудения, активно борется с бессонницей, мигренью, успокаивая организм, а также гипертонией, хроническими запорами, изжогой, понижая кислотность желудочного сока. Рекомендуют пить молоко и при гастрите, язве желудка. Молоко активно используется и для похудения, и для омоложения, а также в целях профилактики мастопатии и онкологии.

Вместе с тем, нужно помнить о том, что молоко способно вызывать аллергические реакции и даже бронхиальную астму. Следует отказаться от молока и людям с почечными диагнозами (в частности – склонным к образованию фосфатных камней). Кроме того, жиры этого продукта у людей пожилого возраста часто провоцируют атеросклероз.

Тому же человеку, который не испытывает подобных ограничений здоровья, можно и даже нужно практиковать молочную диету, согласно которой молоко для похудения необходимо пить в сутки всего 2-3 стакана. И больше вообще ничего не употреблять. Если же тучный пациент испытывает индивидуальную непереносимость данного продукта, можно использовать молоко для похудения в качестве разгрузочного дня, что предусматривает выпить литр молока (желательно в теплом виде) в течение для с 8-ми периодических подходов. Также допустимо выпить кофе с молоком, но без сахара. Постепенно можно перейти на кефир (6 стаканов в день) и творог (4 приёма пищи по 150 г этого кисломолочного продукта).

Одним словом, молоко предоставляет широкий выбор и огромные шансы для эффективного похудения.

Теги: избавление от лишнего веса

Для голосования авторизируйтесь 0 Для голосования авторизируйтесь Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru

Отзывы и рекомендации на WomenSlim.ru

Молоко для похудения

На сегодняшний день польза влияния молока на организм человека полностью доказана. В принципе, это и так очевидно, стоит только вспомнить о кормлении материнским молоком грудных детей. Но как молоко может повлиять на взрослого человека и возможно ли с его помощью сбросить лишний вес?

Итак, молоко для похудения в последние годы служит довольно распространенным методом. Выбирая продукты питания, такие как хлопья, каши, которые по своей сути являются диетическими продуктами, способствующими похудению, мы знаем, что все это в процессе приготовления желательно залить какой-либо жидкостью. Как минимум, чтобы не есть «всухомятку» и не принести вред желудку. Чем же разбавить? Лучше всего теплым молоком.

Молоко для похудения бывает нескольких видов, но большей популярностью пользуются коровье и козье. Существует также верблюжье, кобылье, оленье, лосиное, кобылье молоко, причем все виды доступны для употребления человеком. Но большинство из них нецелесообразно и экономически нерентабельно производить, а некоторые и вовсе не несут в себе тех полезных свойств, которыми обладает употребляемое нами молоко. Тут-то мы и остановимся. 

Дело в том, что химический состав любого молока зависит от условий, в которых обитает животное, от его питания, периода лактации, уровня кислотности (зависит от свежести и способа хранения), окислительно-восстановительного потенциала и др. Любое молоко содержит максимальное количество полезных веществ на протяжении двух часов после получения, причем, чтобы в полной степени сохранить полезные свойства этого продукта, его нужно хранить при определенной температуре, составляющей 0 градусов. В таком случае молоко поможет укрепить иммунитет и подкорректировать фигуру.

Интересно, что при нагревании молока содержание витамина Е понижается. С одной стороны это плохо. Витамин Е является сильным антиоксидантом, он отвечает за укрепление мышечных тканей, что совсем не лишнее при резкой потере веса. Также витамин Е увеличивает шанс того, что при травме у вас не останется рубец или шрам на коже. А самое интересное, это его способность улучшать упругость кожи, а также препятствовать появлению морщин. Вот так, пара стаканов правильно подготовленного молока в день может принести пользу и фигуре, и красоте.

Благодаря отличной способности витамина Е проникать в кожу, молоко добавляют во многие косметические средства. Так, отличным способом избавиться от целлюлита может стать скраб, изготовленный из молока, молотого кофе и меда. Молоко для похудения в данном случае является «ключом к недрам кожи».

Но что делать, если молоко куплено в магазине или на базаре и без кипячения не обойтись? Тут важно помнить, что уровень витамина Е также зависит от количества микроорганизмов, потому старайтесь приобретать только натуральный продукт, который не был подвержен сильной обработке. К тому же, если в течение двух часов после дойки молоко очистить и охладить до 4 градусов, его бактерицидные свойства сохранятся на сутки. После кипячения молоко желательно выпить как можно скорее, поскольку нагревание сокращает длительность бактерицидной фазы. 

Но термическая обработка настоятельно рекомендуется в целях предотвращения размножения вредных микроорганизмов. Молоко может быть носителем ряда инфекционных заболеваний. Потому не стоит бояться потери полезных элементов после кипячения, гораздо страшнее получить серьезные проблемы со здоровьем. Но, если вы приобретаете пастеризованное молоко, можете быть уверены, что никакой инфекции в нем не осталось. В таком случае кипячение вовсе не требуется, а если все условия его хранения были соблюдены, вы подпитаетесь максимальным количеством полезных веществ.

Многие диетологи советуют употреблять именно теплое молоко для похудения, которое, по их мнению, может снизить аппетит. Об этом заявили ученые из Австралии, основываясь на результатах исследований. Тут уже все зависит от ваших целей и вкусовых предпочтений.

Интересно, что институт питания РАМН установил примерную норму потребления молока, которая составляет около 350 кг в год. Это значит, что около 25% входящей в состав рациона пищи должно состоять из молока. А какое молоко вы будете пить, коровье или козье – практически не имеет значения, их составы схожи. В козьем молоке состав кальция, жира и белка больше. Но не стоит пугаться, молоко для похудения способно выравнивать жировой баланс. Кальций же не только укрепляет костную структуру, но и помогает улучшить обмен веществ, который отвечает за расщепление жиров.

В случае, если вы по какой-либо причине не можете пить коровье молоко (к примеру, у вас непереносимость), стоит попробовать козье. Ученые установили, что 9 из 10 человек, страдающих непереносимостью коровьего молока, без затруднений употребляют козье. К тому же козье молоко для похудения является отличным продуктом для проведения разгрузочного дня для молодой кормящей мамы, и с весом поможет, и проблем с кормлением не будет. 

Похудеть легко и без проблем со здоровьем поможет Фитослим Актив, а молоко и прочие продукты - только дополнительные средства на пути к стройности!

womenslim.ru


Смотрите также