Бжу овсянка на молоке: Каша овсяная на молоке — калорийность, состав, описание

Содержание

Овсяная каша на молоке содержание БЖУ

Овсяная каша на молоке содержание БЖУ



Справочник БЖУК
Калькулятор БЖУК

  • Главная
  • Справочник БЖУ
  • Калькулятор БЖУ
  • Добавить продукт


Главная
Крупы и каши
Овсяная каша на молоке



Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
3.2 4.1 14.2 102

Для более точного расчета вашего потребления БЖУ в продуктах, мы создали для вас удобный онлайн калькулятор. С помощью калькулятора БЖУ можно провести точный подсчет съеденных калорий.

Овсяная каша на молоке содержание БЖУ рассчитать калории онлайн

В калькулятор можно добавлять неограниченное количество продуктов. Калькулятор совершенно бесплатный.

Еще из этой категории:

* Калорийность всех продуктов указана на 100г.






















Фото Наименование Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал


Лепешки пшеничные Mission Deli оригинальные 7.0 7.0 46.0 280


Пшенная крупа 11.5 3.3 69.3 348


Рис Агро-Альянс для плова 6.5 9.0 79.0 420


Рис полированный 7. 0 1.0 71.4 330


Овсяная каша Мистраль Черничный чизкейк 9.3 6.6 64.7 351


Манная крупа с отрубями БИО Черный хлеб 13.1 4.6 61.5 340


Батончик мюсли #ПП, в йогуртовой глазури, личи, 30г 1.35 3.6 12.6 99


Рисовая кашка Heinz абрикос чернослив молочная 13.0 11.1 68. 0 422


Мюсли хрустящие 7 фруктов БИО Auchan, 500г 439


Пшеничная крупа Мистраль кускус 12.0 2.0 72.0 350


Овсяная каша Myllyn Paras с дыней и сахаром 11.5 7.7 61.9 362


Кукурузная крупа Makfa 8.3 1.2 71.0 328


Толокно овсяное Гарнец 12. 2 5.8 68.3 357


Пшеничная крупа 11.5 1.3 62.0 316


Перловая каша на воде 3.1 0.4 22.2 109


Овсяные хлопья Геркулес Фитнес с отрубями 12.3 6.3 61.2 351


Кукурузная крупа Makfa в пакетиках 8.3 1.2 71.0 328


Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные 14. 0 7.5 56.0 359


Рисовая каша на воде 1.5 0.1 17.4 78


Манная крупа Агро-Альянс 10.0 1.0 69.0 330


Sitemap

ГлавнаяСправочник БЖУКалькулятор БЖУДобавить продукт







? Калорийность овсянки на воде и молоке на 100 грамм: таблица и БЖУ

Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!

Содержание

  1. Польза и вред овсянки
  2. Калорийность овсянки на 100 грамм
  3. Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»
  4. Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками
  5. Овсянка на воде: калорийность
  6. Без добавок
  7. С сахаром
  8. С маслом
  9. С медом
  10. Овсянка на молоке: калорийность
  11. Без добавок
  12. С сахаром
  13. С маслом
  14. С медом

Польза и вред овсянки

Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.

Полезные свойства овсяной каши:

  • Надолго насыщает, помогая избежать нежелательных перекусов и скачков уровня сахара в крови.
  • Улучшает состояние кожи, устраняет отеки и воспаления.
  • Активизирует рост и укрепление мышечной массы.
  • Способствует очищению кишечника от накопившихся вредных веществ.
  • Снижает риск патологий сердечно-сосудистой системы.

Источник фото: shutterstock.com

Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).

Калорийность овсянки на 100 грамм

Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением. 

Источник фото: shutterstock.com

Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие: 

  • белки — 11,82 гр; 
  • жиры — 5,8 гр; 
  • углеводы — 59 гр.

Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.

Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»

В сыром виде калорийность овсяных хлопьев «Ясно Солнышко №2» составляет 360 ккал из расчета на 100 гр продукта, а в отварном — всего 88 ккал. Пищевая ценность готовой каши на воде без добавок составляет: 3 гр / 1,70 гр / 15 гр.

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками

При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.

Источник фото: shutterstock.com

Овсянка на воде: калорийность

Без добавок

В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.

Источник фото: shutterstock.com

С маслом

Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.

С медом

Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Овсянка на молоке: калорийность

Без добавок

В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.

Источник фото: shutterstock.com

С маслом

Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.

С медом

Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.

Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео:

[feed_receptes]

КАК ВАМ СТАТЬЯ?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:



Польза овсянки для кожи 2022

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди используют овсянку в качестве домашнего средства для успокоения сухой, зудящей или раздраженной кожи. Молотая овсянка может действовать как отшелушивающее средство, удаляя грязь, жир и омертвевшие клетки кожи. Люди также могут использовать овсянку для очищения, увлажнения и уменьшения воспаления.

Врачи обычно рекомендуют людям использовать коллоидную овсянку для ухода за кожей. Этот тип овсянки представляет собой мелко измельченный порошок.

В этой статье рассказывается о пользе овсянки для кожи, о том, как люди могут ее использовать, а также о некоторых рецептах использования овсянки в домашних средствах.

Краткий обзор лучших продуктов из овсянки для кожи

  • Лучший овсяный крем для лица: Успокаивающий крем для лица с медом и экземой
  • Лучшая овсяная маска для жирной кожи: First Aid Beauty Ultra Repair Instant Oatmeal Mask
  • 909 90 Лучшая маска с овсяным молоком для сухой кожи: PCA Skin Hydrating Oat Milk Mask

Коллоидная овсянка содержит несколько компонентов, полезных для кожи. К ним относятся:

  • бета-глюкан, который представляет собой вещество, способное поглощать воду
  • фенолы, которые являются одним из видов антиоксидантов
  • сапонины, которые обладают мылоподобными свойствами и могут действовать как моющие средства
  • масла

Исследование 2018 года предполагает, что антиоксидантные и противовоспалительные эффекты коллоидной овсянки обусловлены содержащимися в ней растительными химическими веществами, называемыми авенантрамидами.

Кроме того, авторы некоторых исследований 2020 года отмечают, что коллоидная овсянка может помочь успокоить обожженную солнцем кожу.

Безопасность

В Соединенных Штатах Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование коллоидной овсянки в качестве безрецептурного средства по уходу за кожей.

Кроме того, исследование, проведенное в 2016 году одной торговой маркой увлажняющего средства на основе коллоидной овсянки, показало, что оно хорошо переносится и может улучшить состояние при атопическом дерматите, экземе, акне, псориазе и других состояниях сухой кожи.

Люди могут попробовать наносить овсянку на кожу, чтобы решить различные проблемы. Стоит отметить, что во многих исследованиях участвует небольшое количество участников, поэтому их результаты могут быть не такими надежными, как в более крупных исследованиях.

Коллоидная овсянка может быть полезна при следующих состояниях:

Сухость и зуд

В документе 2018 года предполагается, что использование крема, содержащего коллоидную овсянку, может облегчить сухость, зуд и шелушение, которые являются симптомами кожных заболеваний, таких как сухость кожи и атопический дерматит у детей.

Авторы пришли к выводу, что коллоидная овсянка может помочь восстановить и поддерживать кожный барьер.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также предполагают, что ванны с коллоидной овсянкой могут помочь уменьшить зуд при опоясывающем лишае.

Узнайте больше о домашних средствах для сухой кожи здесь.

Экзема

Экзема вызывает зуд, шелушение или пятна на коже.

В двойном слепом исследовании 2020 года изучалось влияние коллоидной овсянки на хроническую экзему рук у пациентов дерматологической клиники в Иране.

Среди 26 пациентов, получавших лечение кремом из 1% коллоидной овсянки, исследователи наблюдали более длительное облегчение симптомов, чем в контрольной группе.

В другом исследовании 2020 года изучалось влияние крема с коллоидной овсянкой на кожу людей с экземой легкой и средней степени тяжести по сравнению со стандартным увлажняющим средством.

Среди 30 человек, получавших крем с коллоидной овсянкой, исследователи обнаружили меньше вредных бактерий на участках поврежденной кожи, чем у 31 участника, получавших стандартный увлажняющий крем.

Исследователи также отметили, что поврежденные участки кожи заживали лучше при использовании крема с коллоидной овсянкой, чем при использовании стандартного увлажняющего крема.

Узнайте больше о натуральных средствах от экземы здесь.

Псориаз

Псориаз — это заболевание кожи, при котором иммунная система запускает перепроизводство клеток кожи. Это может привести к развитию шелушащихся участков кожи, сухости и зуда.

В ходе недавнего исследования изучалось влияние 1%-ного коллоидного овсяного лосьона на симптомы у 60 женщин с псориазом и чувствительной кожей.

Через 4 недели применения лосьона участники сообщили о значительном улучшении симптомов. Симптомы, которые улучшились больше всего, были зуд и шелушение.

Кроме того, 96 % участников считают, что лечение улучшило тяжесть их псориаза и уменьшило количество поврежденных участков кожи.

Ванны с овсянкой также могут помочь облегчить зуд и раздражение, возникающие из-за псориаза.

Узнайте больше о домашних средствах от псориаза здесь.

Некоторые интернет-источники утверждают, что пищевые продукты, такие как овсянка, куркума или лимон, могут осветлить кожу. Однако большинство этих утверждений не основаны на науке.

Хотя исследований, посвященных возможному отбеливающему эффекту овсянки, не проводилось, овсянка может помочь уменьшить покраснение и появление пятен, облегчая раздражение кожи.

Узнайте больше о домашних средствах от пигментации кожи здесь.

В большинстве исследований применения овсянки для кожи изучается влияние коллоидной овсянки. Коллоидная овсянка относится к цельным зернам овса, которые производители тонко измельчают и обрабатывают для использования в качестве защитного средства для кожи.

Использование домашнего блендера для измельчения цельного сырого овса может не привести к оптимальному размеру зерна, но все же может быть эффективным.

Чтобы проверить, достаточно ли мелко перемолот овес, смешайте примерно 1 столовую ложку молотого овса со стаканом теплой воды. Молочно-белый цвет указывает на то, что они мелкого помола.

Следующие руководства по использованию овса в домашних условиях взяты из анекдотических источников.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Ванны с овсянкой

Национальная ассоциация по борьбе с экземой рекомендует людям с экземой каждый день купаться в теплой воде. В нем также говорится, что человек может добавлять коллоидную овсянку в ванну, чтобы облегчить зуд.

Как приготовить ванну с овсянкой

Принятие теплой ванны с овсянкой успокаивает, увлажняет и защищает кожу.

  1. Наполните ванну теплой водой. Избегайте горячей воды, так как это может усугубить воспаленную кожу и вытянуть из нее влагу.
  2. Насыпьте примерно 1 стакан коллоидной овсянки в ванну под проточную воду.
  3. Смешайте воду, чтобы овсянка растворилась.
  4. Замочите в молочной воде примерно на 10 минут.
  5. Быстрое полоскание теплой водой удалит любые остатки и липкость, если это необходимо.
  6. Нанесите увлажняющий крем для дополнительной защиты кожи.

Узнайте больше о овсяных ваннах при экземе здесь.

Овсяные маски для лица

В этом разделе подробно описаны ингредиенты трех типов овсяных масок для лица.

Маска из молотой овсянки может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и очистить поры.

Ингредиенты
  • 2 ч.
  • Очистите лицо и нанесите маску.
  • Аккуратно вотрите и оставьте на 10–30 минут.
  • Смойте и промокните лицо насухо.
  • Нанесите увлажняющий крем для дополнительного слоя защиты.
  • Можно также рассмотреть кремы для лица с овсянкой, которые можно купить в Интернете.

    Лучший крем для лица с овсянкой: Успокаивающий крем для лица с медом и экземой

    • Цена: около $20
    • Тип кожи: все типы кожи

    E

    раздражение и увлажнение кожи.

    Он содержит коллоидную овсянку, а также мед, масло с витамином Е, чернику, водоросли и экстракт зеленого чая.

    Компания пишет, что подходит для всех типов кожи.

    Имеет сертификат Leaping Bunny, что означает, что этот продукт не тестируется на животных. Кроме того, Eczema Honey пишет, что Национальная ассоциация по борьбе с экземой признала этот крем подходящим для людей с экземой.

    Человек может заказать тюбик успокаивающего крема для лица Eczema Honey Soothing Facial Cream объемом 2 унции примерно за $20 .

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

    Маска для лица для жирной кожи

    Некоторые люди утверждают, что яичный белок полезен для кожи благодаря содержанию белка и витаминов.

    В систематическом обзоре 2020 года говорится, что мед обладает антимикробными свойствами, которые могут быть полезны людям с поврежденной кожей из-за состояний, вызванных избытком кожного сала, таких как прыщи.

    Узнайте больше о пользе меда для кожи.

    Эта маска для лица сочетает в себе полезные свойства овсянки, яичного белка и меда.

    Ингредиенты
    • 1/2 стакана коллоидной овсянки
    • 1 яичный белок
    • 1 столовая ложка меда

    0003

    Лучшая овсяная маска для жирной кожи: First Aid Beauty Ultra Repair Instant Oatmeal Mask

    • Цена: около $24
    • Тип кожи: чувствительная, жирная, сухая, комбинированная, First Aid

      52 Beauty Balance

      6 утверждает, что этот продукт подходит для чувствительной, жирной, сухой, комбинированной и сбалансированной кожи. Он направлен на уменьшение сухости и покраснения.

      В дополнение к коллоидной овсянке в состав входят Avena sativa овсяные отруби, масло ши и облепиха.

      По данным First Aid Beauty, это продукт без жестокости. Он также не содержит спирта, искусственных красителей, парабенов, фталатов и талька.

      Тюбик весом 2 унции можно купить примерно за $24 .

      КУПИТЬ СЕЙЧАС

      Маска для лица для сухой кожи

      Исследования показывают, что растительные масла обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием на кожу. Они способствуют заживлению и помогают восстановить кожный барьер.

      Ингредиенты
      • 1/2 стакана коллоидной овсяной камеры
      • 1 Яйцо
      • 1 ст.

        Лучшая маска из овсяного молока для сухой кожи: PCA Skin Hydrating Oat Milk Mask

        • Цена: около 64 $
        • Тип кожи: сбалансированная

        Эта маска для лица от PCA подходит для всех типов кожи, в том числе для всех типов кожи сухая кожа. Компания заявляет, что это может помочь при акне, старении и обесцвечивании.

        Экстракт овсяных зерен Avena sativa смягчает и успокаивает кожу. PCA Skin также утверждает, что помогает удерживать влагу.

        Эта маска также содержит экстракт цветков горной арники и экстракт огурца, обеспечивающие успокаивающий эффект.

        Компания рекомендует наносить эту маску вечером один раз в неделю.

        Люди могут купить тюбик на 2,1 жидких унции (жидкие унции) онлайн примерно за $64 .

        КУПИТЬ СЕЙЧАС

        В приведенной ниже таблице сравниваются продукты из овсяных хлопьев, доступные для покупки в Интернете.

        Eczema Honey First Aid Beauty PCA Skin
        Price around $20 around $24 around $64
        Ingredients • colloidal овсяные хлопья
        • мед
        • масло с витамином Е
        • черника
        • водоросли
        • экстракт зеленого чая
        • овсяные хлопья коллоидные
        Avena sativa овсяные отруби
        • shea butter
        • sea buckthorn
        Avena sativa oat kernel extract
        Arnica montana flower extract
        • cucumber
        Skin type all skin types • sensitive
        • oily
        • dry
        • комбинированный
        • сбалансированный
        сбалансированный, склонный к акне

        Medical News Today выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

        • Цена: тугриков выбирает продукты, доступные для широкого диапазона бюджетов.
        • Состав: MNT выбирает продукты, в которых четко указаны все ингредиенты.
        • Проблемы с кожей: В соответствующих случаях MNT выбирает продукты, предназначенные для решения конкретных проблем кожи, таких как сухость, жирность или старение.
        • Безопасность: MNT выбирает продукты, содержащие ингредиенты, безопасные для местного применения.
        • Reputable: тугриков выбирает продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

        Овсяные ванны помогают увлажнить кожу.

        Национальная ассоциация экземы пишет, что если человек хочет нанести увлажняющий крем после ванны, он должен нанести его на слегка влажную кожу в течение 3 минут после выхода.

        Этот метод называется «замачивание и запечатывание».

        Им также следует использовать увлажняющий крем без отдушек, если у них чувствительная кожа или аллергия на ароматы.

        Узнайте больше о лучших увлажняющих кремах для чувствительной кожи.

        Людям с симптомами хронических заболеваний, таких как экзема и псориаз, следует обратиться к врачу для обсуждения плана лечения.

        Хотя коллоидная овсянка может помочь контролировать и улучшить симптомы, медицинский работник должен подтвердить, что ее можно использовать в сочетании с лекарствами человека.

        Исследование, проведенное в 2016 году с участием более 2000 человек, показало, что ни у кого из них не было аллергической реакции на коллоидную овсянку.

        Однако, если у человека возникают симптомы аллергической реакции при употреблении овсянки, ему следует прекратить ее употребление и обратиться к врачу.

        Ниже мы ответим на некоторые распространенные вопросы об овсянке для кожи.

        Могу ли я использовать овсянку каждый день для ухода за кожей?

        Да, люди могут ежедневно наносить овсянку на кожу, если хотят. Это натуральный продукт, и исследования показали, что после регулярного использования он вряд ли вызовет раздражение.

        Чем полезна овсянка для лица?

        Овсянка для лица может уменьшить симптомы сухой, зудящей и склонной к экземе кожи. Это также может помочь увлажнить кожу.

        Как наносить овсянку на лицо?

        Человек должен сначала сделать пасту, если он делает свою собственную формулу.

        После того, как они нанесли на лицо овсяную смесь, они должны втереть маску и оставить ее на 10–30 минут.

        Наконец, они должны смыть его, промокнуть лицо насухо и нанести увлажняющий крем, если они хотят.

        Коллоидная овсянка может облегчить симптомы кожных заболеваний, таких как сухость и зуд.

        Коллоидную овсянку можно приобрести в Интернете или в магазинах здоровья. В качестве альтернативы люди могут попробовать приготовить их дома, используя блендер для измельчения сырого овса.

        Быстрое обновление овсянки, которое я использую каждое утро

        Люди

        Завтрак

        Молочные продукты

        Здоровый образ жизни

        Кристин Бирн

        обновлено 1 мая 2019 г.

        Я ем овсянку каждое утро уже более 10 лет. Мне нравится текстура, я нахожу теплый завтрак утешительным, и я не стесняюсь добавлять всевозможные начинки — например, фрукты, орехи, семена или шоколад — чтобы блюдо было интересным. Однако до недавнего времени я всегда готовила овсянку на миндальном молоке.

        Это была привычка, зародившаяся у меня в колледже. Миндальное молоко было относительно новым, и все средства массовой информации, ориентированные на здоровье, казалось, избегали молочных продуктов по причинам, которые, как я теперь уверен, были больше основаны на предположениях, чем на реальной науке. Но я пошел в ногу с тенденцией и вскочил, забирая свою коробку миндального молока при каждом походе за продуктами. Я думал, что это вкусно, и никогда не чувствовал, что моей овсянке не хватает из-за этого. Но недавно я избавился от этой десятилетней привычки — и жалею только о том, что не сделал этого раньше.

        После колледжа я попала в кулинарные СМИ, готовила и ела всевозможные декадентские молочные рецепты, но ни разу не усомнилась в моей овсянке с миндальным молоком. В конце концов я начал больше писать о здоровье, питании и самочувствии и обнаружил, что помимо миндального молока существует целый мир «более здоровых» продуктов питания: зудл вместо макарон, цветная капуста вместо риса и корочки для пиццы и многое другое. Сначала было весело экспериментировать со всем этим, но в конце концов я начал задаваться вопросом, почему.

        По мере того, как я стал более осознанно игнорировать современные тенденции в области здорового образа жизни, я понял, насколько глубоко они укоренились. Однажды, когда я бездумно налил миндальное молоко в кастрюлю с овсянкой на плите, я подумал: «Почему я не использую обычное молоко?» Я ем тонны молочных продуктов, у меня нет на них аллергии, меня не интересует похудение, а миндальное молоко ничуть не дешевле обычного. Покупать и использовать миндальное молоко было привычкой десятилетней давности, от которой я понял, что пора избавиться.

        Последние несколько месяцев я готовлю овсянку на цельном или двухпроцентном молоке, и сказать, что это изменило правила игры, значит ничего не сказать. Овес, тушеный в миндальном молоке, имеет приятный вкус, но овсянка, тушеная в обычном молоке, более сливочная, сытная, а в сочетании с правильным сочетанием специй и начинки может показаться совершенно декадентской.

        Обычно я использую чашку молока на каждые полстакана овса, но если у меня заканчивается (и я хочу оставить достаточно молока для своего кофе), я комбинирую полстакана молока с половиной -чашка воды для менее вкусных (но все же хороших) результатов. Возможно, вы (в отличие от меня!) никогда не становились жертвой маркетинга здоровой пищи или кулинарных трендов и всегда готовили овес на простом молоке. Если нет, или если вы вообще никогда не интересовались овсянкой, опасаясь, что она скучная и безвкусная, я рекомендую вам попробовать это в качестве закуски.

        Если вы заботитесь о своем здоровье, обратите внимание: это сытный и сбалансированный завтрак благодаря углеводам и клетчатке из овса, а также белкам и жирам из молока. Если вас больше волнует ее вкус, знайте, что овсянка кремовая, богатая углеводами и является идеальным чистым холстом для любых начинок, которые вы хотите.