Молочный коктейль с бананом – 10 пошаговых рецептов с фото в блендере

В зависимости от рецепта молочный коктейль может стать отличным завтраком, или дополнением к столу для летней вечеринки.

Как приготовить вкусные и полезные коктейли для завтрака или вечеринки из молока и банана с добавлением фруктов.

Приготовив молочный коктейль дома, с соблюдением всех рекомендаций, можно превратить этот напиток в полезное дополнение к основному рациону, что особенно важно для людей, которые следят за свои питанием. Для всех рецептов требуется наличие блендера – подойдет как стационарный, так и погружной.

Самый популярный: с мороженым и бананом

Рецепт молочного коктейля с бананом и мороженым – один из самых популярных и классических по версии издания «Еда». Вместо миксера можно использовать мощный погружной блендер.

Ингредиенты:

• Молоко коровье (подойдет безлактозное) – 150 мл
• Спелые бананы – 2 шт.
• Сливочное мороженое – 2 столовые ложки

Мнение эксперта

Наталья Круглова

Врач-диетолог

Можно снизить вред молока для взрослых в коктейлях, разбавив напиток кефиром или натуральным йогуртом без добавок. Также можно использовать растительное молоко – кокосовое или миндальное.

Пошаговая инструкция:

1. Нарежьте бананы на небольшие кружочки. Положите в миксер или в стеклянную посуду для дальнейшего взбивания.
2. Добавьте мороженое и молоко.
3. Взбейте до однородной массы. Следите, чтобы не осталось комочков банана.

• Простота в приготовлении
• Не высокая калорийность на одну порцию
• Доступные продукты

• Необходимо очень тщательно взбивать массу, без блендера приготовить напиток не получится

Ещё по теме

Любимое лакомство детей

Ещё по теме

Что такое напиток Ласси

Ещё по теме

ТОП милкшейков с клубникой

Белковый с бананом

Находясь на спортивном питании, можно пить вкусные коктейли, например, для пополнения количества белка в рационе. Можно разлить готовый напиток в шейкер или стеклянную бутылку и хранить в холодильнике.

Ингредиенты:

• Обезжиренный творог – 100 гр.
• Молоко 2,5% жирности – 250 мл.
• Белок яйца – 2 шт.
• Йогурт – 50 мл.
• Банан – 200 гр.

Совет! Приготовив белковый коктейль, можно быстро пополнить запас белка в организме, что особенно важно для бодибилдеров. Если есть противопоказания к употреблению животного молока, можно заменить его растительным.

Пошаговая инструкция:

1. Сложите в блендер все ингредиенты кроме белков, и взбейте в однородную массу без комков.
2. Подготовьте белки – взбейте их погружным или обычным блендером в пену.
3. Откройте крышку и добавляйте к готовой массе яичную пену по одной столовой ложке. Аккуратно смешивайте массу.
4. Украсьте готовый коктейль кружочком банана.

• Подходит для спортивного питания
• В составе только полезные продукты
• Большое количество белка

• Сложность в приготовлении из-за взбивания белков

Вкусный и питательный: с бананом и мёдом

Молочный коктейль с медом и бананами не только вкусный, но и полезный за счет содержания кальция и витаминов.

Ингредиенты:

• Молоко – 500 мл.
• Мёд – 1 столовая ложка
• Банан – 2 шт.
• Корица – по вкусу

Пошаговая инструкция:

1. Нарежьте бананы небольшими кусочками и переложите в блендер.
2. Добавьте мед и молоко, взбивайте смесь до однородной массы в течение 2 минут.
3. Добавьте корицу по желанию.
4. Разлейте по стаканам и подайте на стол.

Любители сладкого могут добавить больше меда, чтобы усилить приятный вкус коктейля.

• Быстрое приготовление
• Насыщенный, яркий вкус
• Доступность продуктов в любое время года

• Важно выбрать качественный мёд, чтобы не испортить вкус напитка

С какао, дыней и бананом

При выборе дыни для этого коктейля важно учесть, что она должна давать сладкий вкус напитку, поэтому лучше отдавать предпочтение медовым сортам.

Ингредиенты:

• Банан – Половина 1 шт
• Дыня –  75 гр
• Молоко 2% жирности – 120 гр
• Какао порошок – 1 чайная ложка

Пошаговая инструкция:

1. Подготовьте все ингредиенты. Банан очистите от кожуры и нарежьте небольшими кружками. Дыню очистите от семян и кожуры, и нарежьте кубиками.
2. Положите все продукты в блендер и хорошо взбейте. Убедитесь, что не осталось комков.
3. Когда консистенция станет однородной, можно выключать блендер и разливать напиток по стаканам. Можно добавить для украшения целый кружок банана и положить в стакан кубики льда.

Для украшения такого коктейля отлично подойдет тертый молочный или темный шоколад, а также простой какао-порошок, который насыпается в стакан на уже готовый напиток. Украшения насыпаются прямо перед подачей.

• Напиток готовится легко и быстро
• Подходит для завтрака или для праздничного стола – достаточно лишь добавить украшение
• Необычный, насыщенный вкус и приятный аромат

• Дыня не доступна в зимний сезон

Лёгкий: с яблоком и бананом

Если хочется приготовить вкусный, но легкий коктейль из молока – этот вариант отлично подойдет. Также этот натуральный напиток можно давать детям. Для приготовления потребуются только натуральные ингредиенты.

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Молоко – 200 мл.
• Топленое печенье – 10 гр.

Для тех, кто сидит на диете и следит за фигурой, можно исключить из рецепта печенье – так коктейль станет еще более легким и водянистым.

Пошаговая инструкция:

1. Печенье разломайте на маленькие куски и погрузите в стакан с молоком. Если вы хотите приготовить коктейль для ребенка, то заранее прокипятите и остудите молоко.
2. Печенье должно размокнуть в молоке в течение 5 минут. В это время очистите яблоко и банан от кожуры, порежьте на небольшие дольки.
3. Закиньте в чашу блендера банан и яблоко.
4. Измельчите фрукты до однородной массы без комков.
5. Залейте в блендер молоко с размокшим печеньем, и продолжайте взбивать смесь до тех пор, пока она не станет однородной. Перелейте готовый напиток в стакан и подавайте.

• Подходит для диетического питания
• Печенье придает необычный вкус и плотность
• Можно давать ребенку

• Время приготовления увеличивается из-за подготовки печенья

Бананово-клубничный, для вечеринки

Коктейль из клубники и банана лучше всего подойдет для жаркого лета и станет отличным угощением на вечеринке.

Ингредиенты:

• Молоко – 150 мл.
• Сливки 20% – 100 мл.
• Свежая клубника – 150 гр.
• Банан –  1 шт.
• Сахар – 1 ст. л.

Пошаговая инструкция:

1. Подготовьте клубнику. Переберите ягоды, помойте их и удалите хвостики.
2. Клубнику, банан, сахар и сливки сложите в блендер и тщательно взбейте.
3. Сверху залейте молоко и включите блендер еще раз. Выключайте только тогда, когда вся масса хорошо перемешается и станет однородной.
4. Разлейте напиток по красивым бокалам и украсьте клубникой.

Совет! В уже готовый коктейль можно добавить 2-3 кубика льда, чтобы напиток дольше оставался холодным.

• Идеальный вариант для жаркого лета
• Хорошее сочетание продуктов, нежный, насыщенный вкус
• Мороженое дает ощущение прохлады

• Приготовление занимает больше времени, чем для стандартных рецептов из-за необходимости очистки клубники
• Выпить коктейль нужно быстро, не дожидаясь, пока он нагреется

Смотрите также!

Банановый молочный коктейль с мороженым – ТОП 9 разнообразных рецептов

Смотрите также!

Рецепты молочных коктейлей с овсяными хлопьями

Смотрите также!

10 лучших молочных коктейлей без лактозы

Изысканный: кофейно-банановый

Кофейно-молочный коктейль подойдет в случае, когда с утра хочется выпить кофе, но на улице слишком жарко, или нужно быстро подкрепиться перед работой, а времени почти не осталось.

Ингредиенты:

• Молоко – 200 мл.
• Банан – 1 шт.
• Растворимый кофе (порошок) – 3 ч. ложки
• Корица – по вкусу

Пошаговая инструкция:

1. Очистите банан от кожуры, нарежьте кружками и положите в чашу блендера.
2. Засыпьте три чайные ложки растворимого кофе и залейте молоком.
3. Нажмите кнопку включения и следите за тем, чтобы банан полностью измельчился, а в напитке не осталось комочков.

Совет! Чтобы напиток получился вкусным, важно правильно подобрать молоко и кофе. Лучше всего отдать предпочтение жирному молоку не ниже 2%, а при выборе кофе можно ориентироваться на собственный вкус, главное обратить внимание на аромат и вкус – он должен быть приятным, без горечи.

• Быстрое приготовление
• Хорошая замена горячему напитку
• Неповторимый, насыщенный аромат
• Высокая питательность благодаря банану и молоку

• Не подходит тем, кто хочет отказаться от кофе

Праздничный: с драже M&Ms

Один из самых необычных молочно-банановых коктейлей – с добавлением всеми любимого драже M&Ms. Такой напиток не только приобретает яркий шоколадный вкус, но и празднично выглядит и подойдет для украшения стола.

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Драже M&Ms – 3 ст.л.
• Мороженое «Пломбир» – 2 ст.л.
• Сахар –  1-2 ст.л.
• Молоко – 500 мл.

Пошаговая инструкция:

1. Очистите банан от кожуры и порежьте на небольшие кусочки. Отмерьте необходимое количество драже и сахара.
2. Добавьте все ингредиенты кроме драже в блендер, тщательно смешайте их.
3. Когда напиток почти готов, добавьте драже и еще раз запустите блендер на невысокой мощности. Убедитесь, что все ингредиенты хорошо смешались.
4. Налейте напиток в стакан. По желанию можно украсить драже и кусочком банана.

Рекомендация! Чтобы конфетки были заметны в коктейле, но не забивались в трубочку, сложите драже в блендер уже после того, как напиток будет готов и запустите на несколько оборотов.

• Необычное исполнение
• Насыщенный вкус с нотками шоколада
• Коктейль нравится детям

• Чтобы драже не потеряло цвет и не окрасило напиток, нужно добавлять небольшое количество конфет и следить за процессом приготовления
• Калорийность

С киви и бананом

Молочный коктейль с киви и бананом отлично подойдет для утоления жажды в знойный день. В этом напитке хорошо сочетается польза фруктов и молочного белка с прохладой мороженого.

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Киви – 2 шт.
• Молоко – 200 мл.
• Мороженое с ванильным вкусом – 2 ст.л.
• Молоко с карамелью – 2 ст.л.
• Мед – 15 гр.

Пошаговая инструкция:

1. Банан и киви очистите от кожуры и порежьте на дольки.
2. Сложите все ингредиенты в чашу блендера и закройте крышкой.
3. Убедитесь, что смесь хорошо перемешалась, и в напитке отсутствуют комочки.
4. Попробуйте напиток и по желанию добавьте больше сахара или бананов.

Рекомендация! Для нейтрализации кислого привкуса киви можно добавить в напиток 2 или 3 банана в коктейль по желанию.

• Насыщенный вкус
• Необычное сочетание ванили и карамели
• Яркий вид благодаря семенам киви

• Приготовление занимает больше 10 минут из-за необходимости очистки фруктов

На завтрак: с творогом и бананом

Фитнес-коктейли с протеином на основе творога отлично подходят для завтрака и заменяют собой любое блюдо, а также дарят чувство сытости и легкости.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 4 ст.л.
• Банан – 200 гр.
• Творог – 200 гр.
• Молоко – 1 л.
• Мёд – 1 ч.л.

Пошаговая инструкция:

1. Очистите банан от кожуры и нарежьте кружками, сложите в блендер.
2. Загрузите все оставшиеся продукты.
3. Взбейте массу до однородной консистенции. Убедитесь, что нет плотных комочков. Наличие плохо перемолотой овсянки не должно быть проблемой – частички хлопьев в коктейле размокнут и не будут мешать наслаждаться напитком.
4. Разлейте напиток по стаканам или шейкерам. По желанию охладите.

Совет! Выбирайте творог средней жирности – например 2,5%. Такой творог легче перемалывается и дает более легкий, приятный вкус напитку.

Вопросы и ответы

Какие молочные коктейли можно готовить тем, кто следит за фигурой?

Подойдут коктейли с большим количеством фруктов, с бананом, киви, яблоком, без добавления мороженого.

Какое мороженое лучше всего подойдет для коктейля?

В зависимости от рецепта можно использовать как простое мороженое, так и варианты с добавками в виде шоколадной крошкой. Однако стандартный вариант – ванильное мороженое «Пломбир».

Можно ли приготовить коктейль с вечера?

Рекомендуется подавать к столу свежеприготовленный коктейль, но если нет времени, то допускается подготовка напитка с вечера. Залейте готовую смесь в пластиковую или стеклянную посуду и поместите в холодильник.

С какими фруктами хорошо сочетается банан для молочного коктейля?

Можно сочетать банан с яблоками, киви, черешней, клубникой, папайей или манго.

Как сделать красивую и вкусную пенку?

Секрет прост, после загрузки всех ингредиентов нужно взбивать коктейль в течение 1 минуты без перерыва.

5 / 5. 4

Предыдущая

Молочные коктейлиФраппучино в домашних условиях: 8 популярных рецептов

Следующая

Молочные коктейлиБелковый бар: 11 рецептов как создать идеальный протеиновый коктейль

Детское меню, Смузи

Пошаговый рецепт молочного коктейля с бананом и мороженым с фото за 5.0 мин, автор Анна Синицына

Оценить

5

(1)

15

Купить продукты

Коктейль из мороженого и банана готовится за 5 минут в блендере. Для приготовления возьмите ванильное или сливочное мороженое, чтобы банановый вкус чувствовался отчетливее. Также лучше использовать спелый банан, чтобы не класть в банановый коктейль с мороженым сахар.

Автор: Анна Синицына,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

5 минут

Время на кухне

5 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Интернациональная

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

Для украшения

заказать продукты

Сделать полезнее:

Используйте для коктейля протеиновое мороженое и молоко с меньшим процентом жирности.

Сделать разнообразнее:

Используйте любое морожеое по вашему вкусу.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Заранее охладите молоко. Очистите и нарежьте банан.

Шаг 1

В высокий стакан налейте молоко. Добавьте мороженое и нарезанный банан. Взбейте блендером коктейль до появления пены. Разлейте по стаканам.

произвести впечатление

Украсьте молочный коктейль взбитыми сливками, соленой карамелью и веточкой мяты.

Творожная запеканка с бананом и ряженкой

от редакции

Творожно-банановая запеканка – прекрасный завтрак или десерт для взрослых и детей. Этот рецепт творожной запеканки позволяет приготовить такую ​​же нежную и воздушную, как суфле. Эта творожная запеканка с манкой тает во рту и не оседает после запекания в духовке. Творожно-банановую запеканку-суфле съедят даже те, кто не очень любит творог.

Приготовление: 20 минут

Количество порций: 8

Ингредиенты

• Творог – 400 г
• Банан – 1 шт.
• Ряженка – 100 мл
• Яйца – 2 шт.
• Сахар – 30-40 г
• Манная крупа – 2 ст.л.
• Лимонный сок – 2 чайные ложки
• Ванилин – 1 щепотка
• Соль – 1 щепотка

Указания

1. Очистите спелый банан, разломайте его на кусочки и положите в чашу блендера или кухонного комбайна. Сбрызните банан лимонным соком, чтобы он не потемнел. Пюрируйте банан.
2. В банановое пюре добавить мягкий творог, добавить ряженку, ванилин, соль. Все измельчить до однородности.

№

3. В другой миске взбить миксером яйца с сахаром до образования устойчивой пены. Так как яйца мы не разделяем на желтки и белки, как это обычно делается для суфле, а взбиваем яйца целиком, на это потребуется больше времени и максимально возможная скорость работы кухонной помощницы. Очень хорошо взбить яйца с сахаром.
4. Добавить бананово-творожную смесь к взбитым яйцам и вмешать манную крупу. Перемешивайте, пока он не останется пушистым.
5. Полученную массу разлить по формочкам (у меня силиконовые), заполняя их почти полностью. Выпекать творожное суфле в разогретой до 160 градусов духовке около 40 минут.
6. Готовую творожную запеканку с бананом остудить в формочках, затем аккуратно вынуть. Подавайте творожно-банановую запеканку-суфле на завтрак или в качестве десерта.

Приятного аппетита!

Также нравится

Творожно-банановая запеканка

Воздушная, легкая, пышная и очень вкусная творожная запеканка с бананами никого не оставит равнодушным! Ингредиенты Творог (я брала обезжиренный) – 500 г Яйца – 4 шт. Маленькие бананы – 3 шт. Мед – 3 ч.л. Молоко (при необходимости, по необходи…

Десерт из ряженки со сливками, с карамелизированными бананами

Десерт из ряженки со сливками, с карамелизированными бананами – нежнейшее лакомство с ярким сливочно-банановым вкусом, которое легко приготовить. Результат вас обязательно порадует. Этот десерт может стать отличным завтраком или полдником. …

Желе из ряженки с какао

Очень нежный, легкий и вкусный десерт из ряженки с какао готовится быстро и просто. Вкус молочно-шоколадный сбалансированный – сладкий, с легкой кислинкой. Этот десерт порадует всех любителей сладкого! Ингредиенты Ряженка — 800…

Творожная запеканка со сгущенкой

Одна из самых вкусных творожных запеканок – со сгущенкой. В этом рецепте всего четыре ингредиента, времени минимум, зато какой результат! На завтрак и на десерт идеальным вариантом станет творожная запеканка со сгущенкой. …

Десерт из топленого молока с ряженкой и кофе

Желейный десерт с нежным сливочно-кофейным вкусом – полезное лакомство, которое понравится всей семье. Основа из топленого молока и ряженки придает десерту легкость и сытность, а желейная текстура придает нежный вкус. Испортить свою любовь…

Творожный смузи с ряженкой, бананом и кукурузными хлопьями

Простой и красивый смузи на основе творога с ряженкой и бананом получается гуще питья и прекрасно заменяет традиционные каши на завтрак. Кукурузные хлопья, виноград и ломтики банана не только сделают это…

Творожная запеканка с бананом и киви

Хотите преобразить обычную творожную запеканку с манкой, чтобы полезный десерт заиграл новыми красками? Следуйте этому замечательному рецепту — добавьте к творогу кусочки киви и банана! Сладость творожной массы и кислинка киви прекрасно сочетаются с…

Творожная запеканка с тыквой и бананом

Творожная запеканка с тыквой и бананом получается супер-нежной и очень ароматной. Банан прекрасно сочетается с кусочками тыквы, делая блюдо ярким и оригинальным. Готовить запеканку в мультиварке просто и удобно. Приготовление: 1 час 10 минут Серв…

Десерт с ряженкой и сметаной

Нежный десерт из ряженки и сметаны по вкусу напоминает нечто среднее между желе, муссом и мороженым. Этот сметанно-йогуртовый десерт очень хорошо сочетается с шоколадом. Очень вкусный десерт, который покорит любого сладкоежку! Порций: 4.. .

Омлет на ряженке с сосисками и овощами

Отличный завтрак – сытный, вкусный и яркий омлет на ряженке, с сосисками и овощами. Блюдо готовится очень быстро, добавление ряженки делает его нежным и воздушным, а использование замороженных овощей позволяет…

Смузи из свеклы, моркови и ряженки

Смузи из свежей свеклы и моркови – полезный и вкусный напиток, настоящий кладезь витаминов! Варить: 5 минут Порций: 1 Ингредиенты Ряженка – 200 мл Морковь – 100 г Свекла – 100 г Мед – 5 г Проезд Свекла и морковь почистить. Овощи нарезать кубиками…

Запеченный творог

Идеальный рецепт запеченного творога с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Творожная запеканка

Полезный и вкусный завтрак для ребенка – творожная запеканка. Рецепт поможет, если вам не так просто накормить малыша таким нужным творогом. Он вряд ли откажется от кусочка нежной творожной запеканки. Ингредиенты. ..

Запеканка с творогом

Запеканка с творогом и сыром получается очень вкусной, и для ее приготовления не нужно быть поваром. Приготовить такую ​​творожную запеканку можно на завтрак или ужин. Ингредиенты Творог – 400 г Яйца – 2 шт. Твердый сыр – 50…

Творожная запеканка с бананом (для самых маленьких)

Творожная запеканка на пару с манной крупой и бананом, подходит для детей от 1 года. Даже если ваш малыш не любит творог, эта запеканка обязательно придется ему по вкусу. Приготовление: 40 минут Ингредиенты Творожок – 100 г Манка – 2 ч…

Творожная запеканка с бананами и миндалем (в микроволновке)

Творожная запеканка с бананами и миндалем получается нежной, вкусной, полезной и в меру сладкой. Бананы придают запеканке не только насыщенный аромат и вкус, но и сладость. Поэтому обязательно выбирайте для их приготовления спелые плоды….

Десерт шоколадный из ряженки с ягодами

Никто не верит, что из простой ряженки можно приготовить вкусный десерт! В свое время этот десерт тоже стал для меня открытием. Сложно представить, что такой вкусный шоколадный десерт можно получить из ряженки. …

Десерт творожно-банановый

Приготовим нежный и сладкий творожно-банановый десерт, который подойдет как для легкого завтрака, так и для романтического ужина. Готовить: 10 минут Порций: 2 Ингредиенты Мягкий творог — 200 г Йогурт без добавок — 100 г Мед — 1 ст.л Банан…

Нутелла – творог с бананами

Идеальная нутелла – рецепт творога с бананами с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Блины с творогом и бананом

Рецепт идеальных блинов с творогом и бананом с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Комментарии к «Творожная запеканка с бананом и ряженкой»

Творожный банановый сплит

Рецепт от Triad to Wellness Consulting – Фото предоставлено Кристен Массад

Полезный банановый сплит на завтрак

Существует ли такая вещь, как полезный банановый сплит? Классический банановый сплит состоит из бананов, мороженого и сахарной начинки. Здоровый банановый сплит использует ту же базовую формулу, только включает в себя полезные, полностью натуральные ингредиенты. В то время как бананы сами по себе питательны, мы любим сочетать их с творогом, ягодами и орехами, чтобы сделать «десертную» еду, которая достаточно полезна для завтрака или обеда, но имеет грешный вкус, как послеобеденное лакомство. . На самом деле, наш творожно-банановый сплит — это идеальный полноценный сбалансированный вариант завтрака, потому что он содержит богатый кальцием белок из творога, насыщающую клетчатку из бананов, клубники и черники, полезные жиры из орехов и сложные углеводы из ягод. Богатые белком молочные продукты и кальций для укрепления костей делают любое блюдо более питательным, поэтому использование ароматного творога — идеальная замена мороженому в нашем рецепте. Нам нравится вкус банана, смешанный со сливочной холодной текстурой творога, в сочетании с естественным сладким и терпким вкусом свежих ягод, богатых антиоксидантами, с хрустящими грецкими орехами. Наш творожно-банановый сплит обеспечивает столько питательных веществ, чтобы зарядить вас энергией на весь день. Мы делаем завтрак каким угодно, но только не скучным, когда он подается в виде десерта.

Усилитель питательных веществ: творог

Творог содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины группы В, кальций, фосфор и селен . Это отличный источник белка казеина , который способствует набору мышечной массы, помогает предотвратить разрушение мышц и усваивается медленнее, чем сывороточный протеин. Высокое содержание белка помогает насытиться и является отличной пищей после тренировки. Как и кальций, присутствующий в этом сыре, содержание в нем фосфора важно для здоровые кости и зубы и работает с витаминами группы В для правильного функционирования почек, нервов и мышц. Творог также может защитить от инсулинорезистентности и сердечных заболеваний, а также обеспечивает антиоксидантную защиту. Нам нравится использовать творог Daisy в нашем рецепте бананового сплита, потому что он содержит только три натуральных ингредиента без добавления искусственных консервантов. Насыщенный сливочный вкус творога является идеальным дополнением к вашим любимым фруктам, орехам или овощам и делает любой прием пищи питательным источником энергии.

Соберите свой собственный банан

Мы любим банановые сплиты, особенно когда они сделаны из здоровых, полностью натуральных ингредиентов. Хотя наша версия этого полезного «угощения» включает в себя творог, ягоды и орехи, создать собственную вариацию очень легко. Греческий йогурт или исландские провизии Skyr обеспечивают аналогичный сливочный, молочный и богатый белком слой, чтобы покрыть ломтики банана. Любые фрукты, которые вы любите, прекрасно сочетаются с выбранным вами белком. Для дополнительной сладости и питания добавьте в свой сплит 9 порций.0139 Мир чиа Фрукты Намажьте ореховым маслом или сбрызните его. А для получения более хрустящих питательных веществ посыпьте тыквенными семечками SuperSeedz , семенами чиа или Manitoba Harvest Hemp Hearts  поверх готового завтрака. Завтрак будет еще вкуснее, если приготовить его самостоятельно!

Творожно-банановый сплит

Рецепт от Triad to Wellness Consulting – фото предоставлено Кристен Массад

Рецепт для печати Pin Recipe

Время приготовления 5 минут

Курс Завтрак, сладости

порции 1 Порция

Калории 270 ккал

• 1 Большой банан
• 1/2 стакана сыра Daisy Cottage
• 1/4 стакана клубника, нарезанная
• 1 столовая чернича
• 10014.

  • Очистите банан и нарежьте вдоль. Положите в неглубокую миску или на маленькую тарелку. Разрежьте клубнику пополам. Смешайте с черникой в ​​небольшой миске, чтобы получилась ягодная смесь. Используя большую ложку, выложите ½ стакана творога между ломтиками банана. Выложите ягоды поверх творога.